ዋና ዋና ዜናዎች
ለውዝ በስብ አሲዶች ፣ የተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፕሮቲኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት እንደ ለውዝ ፣ ለውዝ እና ለውዝ እና እንደ በለስ ፣ ፕሪም ፣ ቀን እና ዘቢብ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደ የጡት ካንሰር ፣ የአንጀት የአንጀት ካንሰር ፣ የጨጓራ እጢ ካራዲያ አዶናካርኖማ (አንድ ዓይነት የሆድ ካንሰር) እና የሳንባ ካንሰር። የስነ-ምግብ ባለሙያዎችም ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከልብ ችግሮች እና ከካንሰር ለመራቅ የኬቲካል አኗኗር ለሚከተሉ እንደ ኬሞ አመጋገብ / የአመጋገብ እቅድ አካል እንደ አልሞንድ ያሉ ለውዝ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም በተለያዩ ፍሬዎች እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ባሉት ባዮአክቲቭ ንጥረነገሮች እና እንደ አኗኗራችን ፣ የምግብ አሌርጂ ፣ የካንሰር ዓይነት እና ቀጣይ መድሃኒቶች ያሉ ሌሎች ነገሮችን በመመርኮዝ አንድ ሰው ከፍተኛ ጥቅሞችን እንዲያገኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ለመቆየት አሁንም ድረስ የተመጣጠነ ምግብ ዕቅዳቸውን ማመቻቸት ይኖርበታል ፡፡
ለአደጋ መንስኤ የሚሆኑ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ካንሰር. እንደ አንዳንድ ሚውቴሽን፣ ዕድሜ፣ አመጋገብ፣ የአኗኗር ዘይቤዎች እንደ አልኮሆል፣ ሲጋራ ማጨስ፣ ትምባሆ መጠጣት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ የቤተሰብ የካንሰር ታሪክ እና ለጨረር መጋለጥን የመሳሰሉ የአካባቢ ሁኔታዎችን የመሳሰሉ የጄኔቲክ አደጋዎች ናቸው። የካንሰር. ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ በእኛ ቁጥጥር ስር ባይሆኑም የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል፣ የተመጣጠነ ምግብን መመገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ራሳችንን ጤናማ ማድረግ ከካንሰር እንድንርቅ ማድረግ ከምንችላቸው መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።
የእኛ አመጋገብ በካንሰር መከላከል ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንደ ካንሰር ሪሰርች ዩኬ፣ ጤናማ አመጋገብን መውሰድ ከ1 20 ሰው ሊከላከል ይችላል። ካንሰር. በአመጋገብ ባለሙያዎች የተነደፈው ጤናማ አመጋገብ/የአመጋገብ እቅድ ካንሰርን ለመከላከል ብዙ ጊዜ የተለያዩ ፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች/ባቄላ፣ እንደ ኦቾሎኒ፣ ለውዝ እና ዋልነትስ፣ ሙሉ እህል እና ጤናማ ቅባቶችን ያጠቃልላል። እንደ ለውዝ ያሉ ለውዝ በኬቶ አመጋገብ ወይም ketogenic የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ በጣም ታዋቂ ናቸው ይህም በአሁኑ ጊዜ በካንሰር አመጋገብ ውስጥም እየተመረመረ ነው። በዚህ ብሎግ የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ የካንሰርን ተጋላጭነት በመቀነስ ረገድ ጥቅም ስለመሆኑ የተገመገሙትን ጥናቶች በዝርዝር እናብራራለን።
የተለያዩ ዓይነቶች ዓይነቶች
ጤናማና ገንቢ የሆኑ የተለያዩ የሚበሉ ፍሬዎች አሉ ፡፡ በጣም ከተለመዱት ከሚመገቡት የዛፍ ፍሬዎች መካከል ለውዝ ፣ ሃዝልዝ ፣ ዎልናት ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ ካሾ ፍሬዎች ፣ ፔጃን ፣ ማከዲያሚያ እና የብራዚል ፍሬዎች ይገኙበታል
የደረት ፍሬዎች እንዲሁ የዛፍ ፍሬዎች ናቸው ፣ ግን ከሌሎቹ በተቃራኒው እነዚህ ኮከብ ቆጣሪዎች ናቸው ፡፡ የለውዝ ፍሬዎች እና ሌሎች በርካታ የዛፍ ፍሬዎች ጋር ሲወዳደሩ ቼስናት ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት አላቸው ፡፡
በተጨማሪም እንደ ለውዝ የሚባሉት ኦቾሎኒዎች እንዲሁ በጣም ተወዳጅ ከመሆናቸውም በላይ ከምግብ ፍሬዎች ምድብ ስር ይወድቃሉ ፡፡ ኦቾሎኒ እንዲሁ ለውዝ ፣ ለውዝ እና ሌሎች የዛፍ ፍሬዎች ያሉ በጣም ገንቢ ነው ፡፡
ከካንሰር ምርመራ በኋላ የሚመገቡ ምግቦች!
ሁለት ካንሰር አይመሳሰልም ፡፡ ለሁሉም ሰው ከተለመደው የአመጋገብ መመሪያ ውጭ ይሂዱ እና በልበ ሙሉነት ስለ ምግብ እና ተጨማሪዎች ግላዊ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
ለውዝ የጤና ጥቅሞች
ለውዝ የተለያዩ አይነት monounsaturated እና polyunsaturated fatty acids ፣ የተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፕሮቲኖች እንዲሁም ሌሎች ማክሮ እና አልሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከዚህ በታች የተጠቀሰው በጥቂቱ በየቀኑ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ፍሬዎች የጤና ጠቀሜታዎች ናቸው ፡፡
የለውዝ
በለውዝ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ በፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶች የተሞሉ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው በመሆኑ በጣም ጠቃሚ ነው። አልሚዝ እንደ አልሚዝ ንጥረ ነገር አካል ሆኖ የተካተተው ከፍተኛ መጠን ላለው ፕሮቲኖች ፣ ጤናማ ስብ ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቢ እንደ ቫይታሚኖች (ቫይታሚን ቢ 9) እና ቢዮቲን (ቫይታሚን ቢ 7) እና አነስተኛ መጠን ያለው የካልሲየም ፣ የብረት እና የፖታስየም መጠን .
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ keto አመጋገቦች ይፈልጉ እና ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ችግርን ለመከላከል እራሳቸውን ጤናማ ለማድረግ በማሰብ የኬቶጂካዊ የአኗኗር ዘይቤን እንዲያቅዱ ለመርዳት የአመጋገብ ባለሙያዎችን ያነጋግሩ። ነቀርሳ ወደፊት. ምንም እንኳን ለውዝ በስብ የበለፀገ ቢሆንም፣ በአብዛኛው ሞኖውንሳቹሬትድ የተቀመጠ ስብ ሲሆን ከመጥፎው LDL ኮሌስትሮል ጋር ሲነፃፀር ጥሩ HDL ኮሌስትሮልን በመጠበቅ ልብን ለመጠበቅ ይረዳል። ለውዝ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው ፣ ጥሩ ስብ እና ፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ (ለኬቶ አመጋገብ ተስማሚ) እና የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነትን ክብደት ለመቀነስ እና የአኗኗር ዘይቤን ለመጀመር ለሚያቅዱ ሰዎች የአመጋገብ እቅድ ከሚፈጥሩ የአመጋገብ ባለሙያዎች መካከል አንዱ የአልሞንድ ምግብ ነው። ከመጠን በላይ መወፈር, በዚህም የልብ ችግሮች እና እንደ የጡት ካንሰር ያሉ ካንሰሮችን እድል ይቀንሳል.
ለውዝ ረሃብን ከመቀነስ እና ክብደት መቀነስን ከማስተዋወቅ በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የአመጋገብ ሐኪሞች እና የካንሰር አልሚ ምግቦች ስለ አልሞንድ ለምን እብድ ቢሆኑም አያስገርምም - ጤናማ እና ገንቢ የሆነ መክሰስ!
የለውዝ
ዋልኖት የበለፀጉ የኦሜጋ -3-ፋቲ አሲድ ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ፎሊክ አሲድ እና እንደ መዳብ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ ያሉ ማዕድናት የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡
ዋልኖዎች በማስተዳደር ረገድ ሊረዱ ይችላሉ
- ሜታቦሊክ ሲንድረም
- የስኳር በሽታ
- እብጠት
- ከመጠን በላይ ውፍረት እና የሰውነት ክብደት
ዋልኖዎች ለአንጀታችን ጠቃሚ የሆኑ የተወሰኑ ባክቴሪያዎችን እድገት ያራምዳሉ ፡፡ ዋልኖን መመገብም የልብ ህመም እና የመርሳት አደጋ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንዲሁም የአንጎልን ጤናማ ተግባር ሊደግፍ ይችላል ፡፡ ዋልኖዎች እንዲሁ ኬቶ ናቸው - ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ከካንሰር ለመራቅ የኬቲካዊ የአኗኗር ዘይቤን እና አመጋገብን በሚከተሉ ሰዎች እንደ እርካታ ምግብ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ጥቅሞች ምክንያት የካንሰር አልሚ ምግቦች እንዲሁ ዎልነስን እንደ ጤናማ ምግብ ይቆጥሩታል ፡፡
ኦቾሎኒ
ኦቾሎኒ የበለፀጉ የፕሮቲን ፣ የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ፋይበር እና ጤናማ ስቦች ናቸው ፡፡ ኦቾሎኒ ከማንኛውም ፍሬዎች የበለጠ ፕሮቲን እንዳለው ይታሰባል ፡፡
ኦቾሎኒን መውሰድ የልብ ጤናን በመደገፍ ፣ የደም ስኳር መጠን እና ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖር ይረዳል ፡፡
የደረቁ ፍራፍሬዎች
የደረቁ ፍራፍሬዎች የመኖራቸውን ጊዜ ለማሻሻል በተፈጥሯዊ ወይንም በሌሎች ሂደቶች ከተወገዱ የውሃ ይዘታቸው ጥሬ ፍራፍሬዎች በስተቀር ምንም አይደሉም ፡፡ እንደ የደረቀ በለስ ፣ ተምር ፣ ዘቢብ ፣ ሱልጣኖች እና ፕሪም ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በአመጋገባችን ምክንያት የዘመናዊ አመጋገታችን አካል እንሆናለን ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች (ለምሳሌ-በለስ) በፋይበር ፣ በማዕድንና በቪታሚኖች የበለፀጉ እና ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንዳላቸው ይታወቃል ፡፡ እንደ ዘቢብ እና እንደ በለስ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠርም ሊጠቅሙ ይችላሉ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች የልብ በሽታዎችን ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታን ለመዋጋትም ይረዳሉ ፡፡
ሆኖም የደረቁ ፍራፍሬዎች የበለጠ የስኳር ይዘት ስላላቸው እና የደረቁ በለስ እና ቀኖችን ጨምሮ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀማቸው እንደ ትኩስ የፍራፍሬ መጠን ተመሳሳይ የካንሰር በሽታ የመመጣጠን ጥቅም እና የመከላከያ ውጤት እንደሌላቸው ስለማያውቁ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ይልቅ ጤናማ ሊሆኑ አይችሉም የሚል አስተሳሰብ አለ ፡፡
የለውዝ እና የደረቀ የፍራፍሬ ፍጆታ ማህበር ከካንሰር አደጋ ጋር
ከብዙ አሥርተ ዓመታት ወዲህ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች የምግባችን አንድ አካል ናቸው ፣ በተለይም የሜዲትራንያን ምግብ ፡፡ እንደ ለውዝ እና ዎልነስ ያሉ ለውዝ እንዲሁ የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ተወዳጅ ሆነዋል ምክንያቱም እነዚህ የኬቶ አመጋገብ ወይም የኬቲካዊ አኗኗር ቁልፍ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ከፍ ባለ የአመጋገብ ዋጋቸው የተነሳ ለውዝ እና የደረቁ የፍራፍሬ መጠጦች የተለያዩ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይጠቅሙናል ወይ ብለው ለማጥናት የተለያዩ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ከካንሰር ተጋላጭነት ጋር ለውዝ እና የደረቁ የፍራፍሬ ፍጆታዎች ትስስርን ከሚገመግሙት መካከል የተወሰኑት ከዚህ በታች ተብራርተዋል ፡፡
በኦቾሎኒ ፣ በዎልጥ ወይም በአልሞንድ እና በጡት ካንሰር አደጋ ውስጥ በተመጣጠነ ምግብ ባለፀጋ መካከል የሚደረግ ማህበር
ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 2015 ባሳተሙት ጥናት እንደ ኦቾሎኒ ፣ ዋልኖ ወይም አልማዝ ባሉ የበለፀጉ የአመጋገብና የተመጣጠነ ምግብ አጠቃቀም እና የጡት ካንሰር እድገት መካከል ያለውን ግንኙነት ገምግመዋል ፡፡ ጥናቱ በ 2012 - 2013 መካከል ከአንድ የመንግሥት ሆስፒታል ማእከል ከተመለመሉ 97 የጡት ካንሰር ሴቶች ፣ ሜክሲኮ እና ከጡት ካንሰር በፊት ምንም ታሪክ ከሌላቸው መደበኛ ማሞግራሞች ጋር የተያዙ 104 ሴቶችን መረጃ አካቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ የጥናቱ ተሳታፊዎች የነት ፍጆታን ድግግሞሽ ገምግመዋል ፡፡ (አሌሃንድሮ ዲ ሶሪያኖ-ሄርናንዴዝ እና ሌሎች ፣ ጂንኮል Obstet Invest. ፣ 2015)
ትንታኔው ኦቾሎኒን ፣ ዋልኖን ወይም ለውዝን ጨምሮ እንደ ምግብ / አመጋገብ አካል የሆኑ ከፍተኛ ለውዝ መመገብ የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ በከፍተኛ ደረጃ ቀንሷል ፡፡ ስለሆነም ለውዝ (ለውዝ ፣ ለውዝ ወይም ለውዝ) እንደ ዕለታዊ ምግብ አካል መውሰድ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በኒውት ፍጆታ እና በአንጀት ቀውስ ካንሰር አደጋ መካከል ያለው ጥምረት
ከኮሪያ የመጡ ተመራማሪዎች በቅርቡ በ 2018 ባሳተሙት ጥናት ፣ በነት ፍጆታ እና የአንጀት አንጀት ካንሰር ተጋላጭነት መካከል ያለውን ግንኙነት ገምግመዋል ፡፡ ለመተንተን እነሱ በኮሪያ ውስጥ ከብሔራዊ የካንሰር ማዕከል 923 ቀለም ካንሰር ሕመምተኞችን እና በ 1846 ቁጥጥሮችን ያካተተ ክሊኒካዊ (ኬዝ-ቁጥጥር) ጥናት ያገኙትን መረጃ ተጠቅመዋል ፡፡ 106 ዓይነት የምግብ ዓይነቶችን ስለመጠቀም መረጃ ያገኙበት ከፊል መጠናዊ የምግብ ድግግሞሽ መጠይቅ በመጠቀም በአመገብ መጠን ላይ መረጃ ተሰብስቧል ፡፡ ኦቾሎኒን ፣ የጥድ ለውዝ እና ለውዝ ጨምሮ ለውዝ መጠቀማቸው በአንድ የምግብ ምግብ መመደብ ስር ተመድበዋል ፡፡ የነት ፍጆታው በሳምንት ከ 1 አገልግሎት በታች ከሆነ ፣ እንደ ዜሮ ፍጆታ ተከፋፍሏል ፡፡ ሌሎች ምድቦች በሳምንት 1-3 እና በሳምንት ≥3 አገልግሎቶች ነበሩ ፡፡ (ጂዮኦ ሊ እና ሌሎች ፣ ኑት ጄ ፣ 2018)
ጥናቱ እንዳመለከተው ከፍተኛ የፍራፍሬ ፍጆታዎች በሴቶችና በወንዶች ላይ የአንጀት አንጀት ካንሰር የመያዝ አደጋ ጋር በእጅጉ የተቆራኘ ነው ፡፡ ምልከታው ለወንዶችም ለሴቶችም የአንጀት እና የፊንጢጣ ንዑስ-ንዑስ-ሳይቶች ሁሉ ወጥነት ያለው ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ ለሴቶች ቅርብ ለሆነ የአንጀት ካንሰር በዚህ ምልከታ አንድ የተለየ ነገር ነበር ፡፡
በአጭሩ ይህ ጥናት እንደሚያመለክተው እንደ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ እና ዎልነስ በመሳሰሉ በለውዝ የበለፀጉ የተመጣጠነ ምግብ በሴቶችና በወንዶች ላይ የአንጀት አንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በኑዝ ፍጆታዎች እና በሳንባ ካንሰር አደጋ መካከል ያለው ግንኙነት
እ.ኤ.አ. በ 2017 በታተመ ጥናት ተመራማሪዎቹ በለውዝ ፍጆታ እና በሳንባ ስጋት መካከል ያለውን ግንኙነት ገምግመዋል ። ነቀርሳ. ለትንታኔው፣ ከ2,098 የሳንባ ጉዳዮች መረጃን ተጠቅመዋል የአካባቢ እና የጄኔቲክስ በሳንባ ካንሰር ኢቲዮሎጂ (ኤግሌ) ጥናት እና 18,533 የተከሰቱ ጉዳዮችን በብሔራዊ የጤና ተቋም በተሰየመ የቡድን/ሕዝብ ላይ የተመሠረተ ጥናት። (NIH) የአሜሪካ የጡረተኞች ማህበር (AARP) አመጋገብ እና የጤና ጥናት። ለሁለቱም ጥናቶች የምግብ ድግግሞሽ መጠይቅን በመጠቀም የአመጋገብ መረጃ ተገኝቷል. (ጄኒፈር ቲ ሊ እና ሌሎች ፣ ካንሰር ኤፒዲሚዮል ባዮማርከርስ ቅድመ. ፣ 2017)
ጥናቱ እንዳመለከተው ከፍተኛ የፍራፍሬ ፍጆታዎች የሳንባ ካንሰር የመያዝ ሁኔታ መቀነስ ጋር ተያይዞ ነበር ፡፡ ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ይህ ማህበር ከሲጋራ ማጨስ ሁኔታ እንዲሁም ከሌሎች የታወቁ ተጋላጭነቶች ነፃ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡
በኑዝ እና በኦቾሎኒ ቅቤ ፍጆታ እና በጨጓራ non-cardia Adenocarcinoma መካከል ማህበር
የለውዝ እና የኦቾሎኒ ቅቤ አጠቃቀም በልዩ የካንሰር ንዑስ ዓይነቶች ላይ ሊኖረው የሚችለውን ውጤት ለመፈተሽ በአሜሪካ ውስጥ በብሔራዊ የካንሰር ተቋም ተመራማሪዎች በ 2017 ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚህ ጥናት ተመራማሪዎች ከ NIH-AARP (ብሔራዊ የጤና ተቋም - የአሜሪካ የጡረተኞች ማህበር) መረጃን ተጠቅመው ከ 566,407 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 71 ሰዎችን ያቀፉ የአመጋገብ እና የጤና ጥናት ናቸው ፡፡ ፍጆታ እና ለእያንዳንዱ ተሳታፊዎች አማካይ ክትትል ጊዜ ወደ 15.5 ዓመታት ያህል ነበር ፡፡ (ሀሸሚያያን መ እና ሌሎች ፣ አም ጄ ክሊን ኑት ፣ 2017)
ጥናቱ እንዳመለከተው ከፍተኛ የለውዝ ፍሬዎች እና የኦቾሎኒ ቅቤ ማንኛውንም ለውዝ ከማይጠቀሙ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የጨጓራ ካራዲያ አዶኖካርሲኖማ የመያዝ አደጋ አነስተኛ ነው ፡፡ ሆኖም ተመራማሪዎቹ በተጨመረው የኑዝ ፍጆር እና የምግብ ቧንቧ አዶኖካርኖማ ፣ የኢሶፈገስ ስኩዌመስ ሴል ካርስኖማ እና የጨጓራ ካዲያ አዶናካርካኖማ ተብሎ በሚታወቀው የኢሶፈገስ በጣም ቅርብ በሆነው የመጀመሪያው ክፍል ውስጥ የሚከሰት የሆድ ቁርጠት አላገኙም ፡፡
በማጠቃለያ እነዚህ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ ለውዝ ፣ ለውዝ እና ኦቾሎኒ በመሳሰሉ በለውዝ የበለፀጉ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የጡት ካንሰርን ፣ የአንጀት የአንጀት ካንሰርን ፣ የጨጓራ ያልሆኑ የካርዲያ አዶኖካርሲኖማ እና የሳንባ ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
በደረቁ ፍራፍሬዎች ፍጆታ እና በካንሰር አደጋ መካከል ያለው ግንኙነት
ተመራማሪዎቹ በቅርቡ በ 2019 ባሳተሙት ጥናት በደረቁ የፍራፍሬ መጠን እና በተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነት መካከል ያለውን ግንኙነት ገምግመዋል ፡፡ ለዚህም በ 16 እና 1985 መካከል የታተሙ የ 2018 የምልከታ ጥናቶች ስልታዊ ግምገማ አካሂደው በባህላዊ ደረቅ የፍራፍሬ ፍጆታዎች እና በሰው ልጆች ላይ በካንሰር ተጋላጭነት መካከል ምንም ዓይነት ትስስር ሊኖር እንደሚችል ገምግመዋል ፡፡ በመተንተን ውስጥ የተካተቱት አብዛኛዎቹ ጥናቶች በአሜሪካ ፣ በኔዘርላንድስ እና በስፔን ከ 12,732 ተሳታፊዎች በድምሩ 437,298 ጉዳዮችን አካሂደዋል ፡፡ (ሞሲን ቪ ቪ እና ሌሎች ፣ አድቭ ኑት. 2019)
እንደ በለስ ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ እና የመሳሰሉት የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀማቸው የካንሰር ተጋላጭነትን በመቀነስ ሊጠቅመን እንደሚችል ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ ትንታኔው የደረቀ የፍራፍሬ መጠን የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ እንደ ትኩስ የፍራፍሬ መጠን ውጤታማ ነው ፡፡ ጥናቱ በተለይም እንደ ዘቢብ ፣ በለስ ፣ ፕሪም (የደረቀ ፕለም) ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠን መጨመር በሳምንት ከ3-5 ወይም ከዚያ በላይ አገልግሎት መስጠት እንደ ቆሽት ፣ ፕሮስቴት ፣ ሆድ ፣ ካንሰር ያሉ የካንሰር ተጋላጭነቶችን በመቀነስ ይጠቅመናል ብሏል ፡፡ የፊኛ እና የአንጀት ካንሰር. ሆኖም በተገመገሙት ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ ተመራማሪዎቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች በሳንባ ካንሰር ወይም በጡት ካንሰር አደጋዎች ላይ ምንም ዓይነት የመከላከያ ውጤት አላገኙም ፡፡
መደምደሚያ
የአሜሪካ የካንሰር ምርምር ተቋም ጤናማ ክብደት ከያዝን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን የምንከተል ከሆነ በአሜሪካ ውስጥ በግምት ወደ 47% የሚሆኑት ከቀኝ መስመር ጉዳቶች ሊከላከሉ እንደሚችሉ ገምቷል ፡፡ በአመጋገብ ጠቀሜታዎች እና እንደ ካንሰር ያሉ ገዳይ በሽታዎች ተጋላጭነትን የመቀነስ አቅም በመኖሩ እንደ ለውዝ እና የበለስ ፍሬዎችን ጨምሮ የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ሆነው እንዲካተቱ ይጠቁማሉ ፡፡ በተለይም ለውዝ በተለይ በምግብ ባለሞያዎች እና በስነ-ምግብ ባለሙያዎች ዘንድ የበለጠ ትኩረት አግኝቷል ፣ ምክንያቱም እነዚህም ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ከሚያስከትለው ውፍረት ከመጠን በላይ ለመራቅ በዚህ ቀን እየተመረመረ ያለው የኬቲ አመጋገብ (ወይም የኬቲካዊ አኗኗር) ቁልፍ አካል ሆነዋል ፡፡ ካንሰር እና የልብ ችግሮች. ሆኖም ፣ ከፍተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትድ ፣ ኬቶ አመጋገብ እንደ ኩላሊት ካንሰር ላሉት ካንሰርዎች ጠቃሚ ላይሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡
ከላይ የተብራሩት ሁሉም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለውዝ ፣ ለውዝ እና ለውዝ እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎችን በለስ ፣ ፕሪም ፣ ቀን እና ዘቢብ ጨምሮ በሎጥ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ እንደ የጡት ካንሰር ያሉ የተወሰኑ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭነትን በመቀነስ ሊጠቅመን ይችላል ፡፡ ጥናቶቹም እንደሚያመለክቱት ከፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር በአንፃራዊነት አነስተኛ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መውሰድ እንደ ትኩስ የፍራፍሬ መመገብ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ሆኖም እነዚህን ግኝቶች ለማቋቋም የበለጠ ሰፋ ያለ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡
ምን ዓይነት ምግብ እንደሚበሉ እና የትኞቹ ተጨማሪዎች እንደሚወስዱ እርስዎ የሚወስኑት ውሳኔ ነው። ውሳኔዎ የካንሰር ጂን ሚውቴሽንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፣ የትኛው ካንሰር ፣ ቀጣይ ሕክምናዎች እና ተጨማሪዎች ፣ ማንኛውም አለርጂዎች ፣ የአኗኗር ዘይቤ መረጃ ፣ ክብደት ፣ ቁመት እና ልምዶች።
ከአዶን ለካንሰር የአመጋገብ ዕቅድ በበይነመረብ ፍለጋዎች ላይ የተመሠረተ አይደለም። በእኛ ሳይንቲስቶች እና በሶፍትዌር መሐንዲሶች በተተገበረው ሞለኪውላዊ ሳይንስ ላይ የተመሠረተ ውሳኔን በራስ -ሰር ያደርግልዎታል። ምንም እንኳን እርስዎ መሠረታዊ የሆነውን የባዮኬሚካል ሞለኪውላዊ መንገዶችን ለመረዳት ቢፈልጉም ባይፈልጉ - ግንዛቤ የሚያስፈልገው ለካንሰር አመጋገብ ዕቅድ።
በካንሰር ስም ፣ በጄኔቲክ ሚውቴሽን ፣ ቀጣይ ሕክምናዎች እና ተጨማሪዎች ፣ ማናቸውም አለርጂዎች ፣ ልምዶች ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የዕድሜ ቡድን እና ጾታ ላይ ጥያቄዎችን በመመለስ አሁን በአመጋገብ ዕቅድዎ ይጀምሩ።
ለካንሰር ግላዊ የተመጣጠነ ምግብ!
ካንሰር በጊዜ ይለወጣል. በካንሰር አመላካቾች፣ ህክምናዎች፣ የአኗኗር ዘይቤዎች፣ የምግብ ምርጫዎች፣ አለርጂዎች እና ሌሎች ነገሮች ላይ በመመስረት አመጋገብዎን ያብጁ እና ያሻሽሉ።
የካንሰር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን መቋቋም አለባቸው ኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሕይወታቸው ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና ለካንሰር አማራጭ ሕክምናዎችን የሚሹ ፡፡ መውሰድ ትክክለኛ አመጋገብ እና በሳይንሳዊ ከግምት ውስጥ በመመርኮዝ ተጨማሪዎች (ግምትን እና የዘፈቀደ ምርጫን በማስወገድ) ለካንሰር እና ከህክምና ጋር ለተያያዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የተሻለው ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡