אַדדאָנפינאַל 2
וואָס פודז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר ראַק?
איז אַ זייער פּראָסט קשיא. פערזענליכען נוטרישאַן פּלאַנז זענען פודז און ביילאגעס וואָס זענען פערזענליכען צו אַ ראַק אָנווייַז, גענעס, קיין טריטמאַנץ און לייפסטייל טנאָים.

וואָס ראַק וואָלט נוץ פון אַרייַנגערעכנט Genistein אין זייער דיעטע?

פעברואר קסנומקס, קסנומקס

4.7
(27)
עסטימאַטעד לייענען צייט: 9 מינוט
היים » בלאָגס » וואָס ראַק וואָלט נוץ פון אַרייַנגערעכנט Genistein אין זייער דיעטע?

היגהליגהץ

Genistein איז וויידלי אנערקענט פֿאַר זיין געזונט בענעפיץ און איז אָפט געניצט דורך ראַק פּאַטיענץ און יענע אין גענעטיק ריזיקירן. אָבער, די זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס פון געניסטעין פֿאַר ראַק פּאַטיענץ אָפענגען אויף פילע סיבות ווי ראַק אָנווייַז, קימאָוטעראַפּי, אנדערע טריטמאַנץ און די דזשאַנעטיקס פון די אָנוווקס. ווייל אַז עטלעכע פודז און ביילאגעס, אַזאַ ווי גרייפּפרוט און שפּינאַט, קען זיין שוואַך ינטעראַקט מיט ראַק מעדאַקיישאַנז און פאַרשאַפן אַדווערס ריאַקשאַנז.

דיעטע איז קריטיש פֿאַר ראַק באַהאַנדלונג ווייַל עס קען ווירקן באַהאַנדלונג רעזולטאטן. ראַק פּאַטיענץ מוזן קערפאַלי אויסקלייַבן און ינקאָרפּערייט פּאַסיק פודז און ביילאגעס אין זייער דיייץ. פֿאַר בייַשפּיל, Genistein קען נוץ די מיט ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ וואָס אַנדערגאָו וויסמאָדעגיב, אָבער עס קען נישט זיין גוט פֿאַר פּאַטיענץ וואָס באַקומען ראַדיאַציע פֿאַר ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאַס צעל קאַרסינאָמאַ. דערצו, כאָטש געניסטעין קען העלפֿן מענטשן מיט אַ גענעטיק ריזיקירן פאַקטאָר "ALK", עס קען נישט זיין סאַגדזשעסטיד פֿאַר יענע מיט אַ אַנדערש גענעטיק ריזיקירן "JAK2". פּערסאַנאַלייזינג דיעטע פּלאַנז באזירט אויף געזונט, באַהאַנדלונג און דזשאַנעטיקס איז יקערדיק.

עס איז קריטיש צו פֿאַרשטיין אַז אַ באַשלוס וועגן די פּאַסיקקייט פון Genistein פֿאַר אַ ראַק פּאַציענט דאַרף זיין ינדיווידזשואַלי. קריטיש סיבות ווי דער טיפּ פון ראַק, באַהאַנדלונג מעטהאָדס, גענעטיק באַשטאַנד, גענעטיק ריסקס, עלטער, גוף וואָג און לייפסטייל זענען וויטאַל אין די באַשלוס אויב געניסטעין איז די צונעמען ברירה. גענעטיקס און גענאָמיקס, ספּעציעל, איז אַ באַטייטיק באַטראַכטונג. זינט די סיבות קענען יוואַלוו, עס איז יקערדיק צו קעסיידער אָפּשאַצן און אַדאַפּט דייאַטערי ברירות צו גלייַכן ענדערונגען אין געזונט סטאַטוס און באַהאַנדלונג.

אין מסקנא, אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דייאַטערי ברירות איז וויטאַל, פאָוקיסינג אויף די קוילעלדיק יפעקץ פון אַלע אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ אין פודז / ביילאגעס ווי געניסטעין אַנשטאָט פון אַסעסינג יעדער אַקטיוו ינגרידיאַנט סעפּעראַטלי אָדער גאָר איגנאָרירן עס. דעם ברייט פּערספּעקטיוו פאָסטערס אַ מער באַרדאַסדיק און וויסנשאפטלעכע צוגאַנג צו דיעטע פּלאַנירונג פֿאַר ראַק.



קורץ איבערבליק

די נוצן פון פאַבריק-באזירט פודז און ביילאגעס, אַזאַ ווי וויטאַמינס, הערבס, מינעראַלס, פּראָביאָטיקס און פאַרשידן ספּעשאַלייזד ביילאגעס, זענען רייזינג צווישן ראַק פּאַטיענץ. די ביילאגעס זענען דיזיינד צו צושטעלן הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון ספּעציפיש אַקטיוו ינגרידיאַנץ, פילע פון ​​​​וואָס זענען אויך אין פאַרשידענע פודז. די קאַנסאַנטריישאַן און דייווערסיטי פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ זענען אַנדערש צווישן גאַנץ פודז און ביילאגעס. פודז טיפּיקלי פאָרשלאָגן אַ קייט פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אָבער אין נידעריקער קאַנסאַנטריישאַנז, בשעת ביילאגעס צושטעלן העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון ספּעציפיש ינגרידיאַנץ.

קאָנסידערינג די וועריד וויסנשאפטלעכע און בייאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז פון יעדער אַקטיוו ינגרידיאַנט אויף די מאָלעקולאַר מדרגה, עס איז קריטיש צו רעכענען די קאַמביינד יפעקץ פון די קאַמפּאָונאַנץ ווען איר באַשליסן אויף פודז און ביילאגעס צו עסן אָדער נישט.

Genistein העסאָפע בענעפיץ פֿאַר ראַק פּאַטיענץ און גענעטיק ריסקס

די קריטיש קשיא ערייזאַז: זאָל איר ינקאָרפּערייט געניסטעין אין דיין דיעטע ווי אַ עסנוואַרג אָדער אַ העסאָפע? איז עס קעדייַיק צו פאַרנוצן געניסטעין אויב איר האָבן אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו ראַק פֿאַרבונדן מיט די ALK דזשין? וואָס אויב אַנשטאָט דיין גענעטיק ריזיקירן סטעמס פון די JAK2 דזשין? איז עס וווילטויק צו אַרייַננעמען געניסטעין אין דיין דיעטע אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאָוס צעל קאַרסינאָמאַ, אָדער אויב דיין דיאַגנאָסיס איז ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ? דערצו, ווי זאָל דיין קאַנסאַמשאַן פון געניסטעין זיין אַדזשאַסטיד אויב איר אַנדערגאָו וויסמאָדעגיב באַהאַנדלונג אָדער אויב דיין באַהאַנדלונג פּלאַן יבעררוק פון וויסמאָדעגיב צו ראַדיאַציע? עס איז יקערדיק צו דערקענען אַז סימפּליסטיק אַסערטיישאַנז ווי "געניסטין איז נאַטירלעך, אַזוי עס איז שטענדיק וווילטויק" אָדער "געניסטיין בוסט ימיונאַטי" זענען ניט גענוגיק פֿאַר ינפאָרמד עסנוואַרג / העסאָפע ברירות.

אין דערצו, עס איז יקערדיק צו ריאַסעס די צונעמעןקייט פון ינקלודז Genistein אין דיין דיעטע אויב עס זענען ענדערונגען אין דיין באַהאַנדלונג רעזשים. אין קיצער, ווען איר מאַכן דיסיזשאַנז וועגן ינקאָרפּערייטינג פודז אָדער ביילאגעס ווי געניסטעין אין דיין דיעטע פֿאַר זייַן בענעפיץ, איר זאָל באַטראַכטן די קוילעלדיק בייאָוקעמיקאַל יפעקץ פון אַלע ינגרידיאַנץ, קאַנסידערינג סיבות אַזאַ ווי די טיפּ פון ראַק, די ספּעציפיש טריטמאַנץ וואָס איר דורכגיין, גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז , און לייפסטייל ברירות.

ראַק

ראַק בלייבט אַ באַטייטיק אַרויסרופן אין די מעדיציניש פעלד, אָפט קאָזינג וויידספּרעד דייַגעס. אָבער, לעצטע אַדוואַנטידזשיז האָבן ימפּרוווד באַהאַנדלונג אַוטקאַמז, נאָוטאַבלי דורך פערזענליכען באַהאַנדלונג אַפּראָוטשיז, ניט-ינווייסיוו מאָניטאָרינג מעטהאָדס ניצן בלוט און שפּייַעכץ סאַמפּאַלז, און די אַנטוויקלונג פון ימיונאָטהעראַפּי. פרי דיטעקשאַן און בייַצייַטיק ינטערווענטיאָן האָבן געווען קריטיש אין דורכויס ינפלואַנסינג קוילעלדיק באַהאַנדלונג אַוטקאַמז.

גענעטיק טעסטינג אָפפערס באַטייַטיק צוזאָג אין יוואַליוייטינג ראַק ריזיקירן און סאַסעפּטאַבילאַטי פרי אויף. אָבער, פֿאַר פילע מענטשן מיט פאַמיליאַל און גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז צו ראַק, אָפּציעס פֿאַר טעראַפּיוטיק ינטערווענטיאָן, אפילו מיט רעגולער מאָניטאָרינג, זענען אָפט לימיטעד אָדער גאָרניט. אַמאָל דיאַגנאָסעד מיט אַ ספּעציפיש טיפּ פון ראַק, אַזאַ ווי ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ אָדער ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאָוס צעל קאַרסינאָמאַ, באַהאַנדלונג סטראַטעגיעס דאַרפֿן צו זיין קאַסטאַמייזד באזירט אויף דעם יחיד ס אָנוווקס דזשאַנעטיקס, דער בינע פון ​​די קרענק, ווי געזונט ווי סיבות ווי עלטער און דזשענדער. "

נאָך באַהאַנדלונג, אָנגאָינג מאָניטאָרינג איז יקערדיק צו דעטעקט קיין וואונדער פון ראַק רעצידיוו און צו מיטטיילן סאַבסאַקוואַנט דיסיזשאַנז. פילע ראַק פּאַטיענץ און יענע אין ריזיקירן אָפט זוכן עצה וועגן ינקאָרפּערייטינג זיכער פודז און ביילאגעס אין זייער דיייץ, וואָס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין זייער קוילעלדיק באַשלוס-מאכן פּראָצעס וועגן געזונט פאַרוואַלטונג.

די קריטיש קשיא איז צי עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון גענעטיק ריסקס און ספּעציפיש ראַק דיאַגנאָסיז ווען איר באַשליסן אויף דייאַטערי ברירות, אַזאַ ווי געניסטעין. צי האָט אַ גענעטיק ריזיקירן פֿאַר ראַק סטעמינג פון אַ מיוטיישאַן אין די ALK די זעלבע בייאָוקעמיקאַל פּאַטוויי ימפּלאַקיישאַנז ווי אַ מיוטיישאַן אין די JAK2? פֿון אַ נוטרישאַנאַל סטאַנדפּוינט, איז די ריזיקירן פֿאַרבונדן מיט ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ גלייך צו ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאַס צעל קאַרסינאָמאַ? דערצו, איז די דייאַטערי באַטראַכטונג די זעלבע פֿאַר יענע וואָס אַנדערגאָו ראַדיאַציע ווי פֿאַר די וואָס באַקומען וויסמאָדעגיב? די קאַנסידעריישאַנז זענען קריטיש אין מאכן ינפאָרמד עסנוואַרג ברירות פֿאַר מענטשן מיט פאַרשידענע גענעטיק ריסקס און ראַק טריטמאַנץ.

געניסטין - אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע

דער העסאָפע Genistein ינקלודז אַ קייט פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט Genistein, יעדער פאָרשטעלן אין וועריינג קאַנסאַנטריישאַנז. די ינגרידיאַנץ השפּעה אויף מאָלעקולאַר פּאַטווייז, ספּאַסיפיקלי אָנקאָגעניק קאַנסער עפּיגענעטיקס, דנאַ ריפּער און העמאַטאָפּאָיעסיס, וואָס רעגולירן קריטיש אַספּעקץ פון ראַק אויף די סעליאַלער מדרגה, אַזאַ ווי אָנוווקס וווּקס, פאַרשפּרייטן און צעל טויט. געגעבן דעם בייאַלאַדזשיקאַל השפּעה, סאַלעקטינג די צונעמען ביילאגעס ווי געניסטעין, אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע, ווערט אַ קריטיש באַשלוס אין דעם קאָנטעקסט פון ראַק דערנערונג. ווען איר באַטראַכטן די נוצן פון Genistein פֿאַר ראַק, עס איז יקערדיק צו באַטראַכטן די פאַרשידן סיבות און מעקאַניזאַמז. דאָס איז ווייַל, ענלעך צו ראַק טריטמאַנץ, די נוצן פון Genistein איז נישט אַ וניווערסאַל באַשלוס פּאַסיק פֿאַר אַלע קאַנסערץ, אָבער דאַרף זיין פערזענליכען.

טשאָאָסינג געניסטיין ביילאגעס

אַדרעסינג די קשיא 'ווען זאָל איך ויסמיידן געניסטיין אין דעם קאָנטעקסט פון ראַק' איז טשאַלאַנדזשינג ווייַל די ענטפער איז העכסט ינדיווידזשואַלייזד - עס פשוט 'דעפּענדס!'. ענלעך צו ווי קיין ראַק באַהאַנדלונג קען נישט זיין עפעקטיוו פֿאַר יעדער פּאַציענט, די שייכות און זיכערקייַט אָדער בענעפיץ פון Genistein וועריז דיפּענדינג אויף פּערזענלעך צושטאנדן. סיבות אַזאַ ווי דער ספּעציפיש טיפּ פון ראַק, גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז, קראַנט טריטמאַנץ, אנדערע ביילאגעס וואָס זענען גענומען, לייפסטייל געוווינהייטן, BMI, און קיין אַלערדזשיז אַלע שפּילן אַ ראָלע אין באַשליסן צי Genistein איז צונעמען אָדער זאָל זיין אַוווידאַד, אַנדערליינינג די וויכטיקייט פון פערזענליכען באַטראַכטונג אין אזעלכע באשלוסן.

פודז צו עסן נאָך ראַק דיאַגנאָסיס!

קיין צוויי קאַנסערס זענען די זעלבע. גיין ווייַטער פון די געוויינטלעך דערנערונג גיידליינז פֿאַר אַלעמען און מאַכן פּערסאַנאַלייזד דיסיזשאַנז וועגן עסנוואַרג און ביילאגעס מיט בטחון.

1. וועט געניסטעין ביילאגעס נוץ ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאָוס צעל קאַרסינאָמאַ פּאַטיענץ וואָס אַנדערגאָו ראַדיאַציע באַהאַנדלונג?

ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאָוס צעל קאַרסינאָמאַ איז קעראַקטערייזד דורך באַזונדער גענעטיק מיוטיישאַנז, ניימלי BLM, BRCA1 און CTCF, וואָס פירן צו אָלטעריישאַנז אין בייאָוקעמיקאַל פּאַטווייז, ספּאַסיפיקלי אַנדראָגען סיגנאַלינג און דנאַ ריפּער. די יפעקטיוונאַס פון אַ ראַק באַהאַנדלונג, אַזאַ ווי ראַדיאַציע, איז קאַנטינדזשאַנט אויף זייַן מעקאַניזאַם פון קאַמף אויף די ספּעציפיש פּאַטווייז. די ידעאַל סטראַטעגיע ינוואַלווז אַליינינג די באַהאַנדלונג ס קאַמף מיט די פּאַטווייז דרייווינג די ראַק, דערמיט ינשורינג אַ פערזענליכען און עפעקטיוו צוגאַנג. אין אַזאַ סינעריאָוז, אַוווידינג פודז אָדער נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס קען אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ פון די באַהאַנדלונג אָדער פאַרמינערן די אַליינמאַנט איז קריטיש. צום ביישפּיל, די געניסטעין העסאָפע, וואָס אַפעקץ די דנאַ ריפּער, קען נישט זיין די רעכט ברירה אין די פאַל פון ערשטיק ורעטהראַל סקוואַמאָוס צעל קאַרסינאָמאַ ווען איר אַנדערגאָו ראַדיאַציע. דאָס איז ווייַל עס קען אָדער פאַרשטאַרקן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק אָדער אַרייַנמישנ זיך מיט די עפיקאַסי פון באַהאַנדלונג. ווען טשוזינג אַ דערנערונג פּלאַן, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן סיבות אַזאַ ווי ראַק טיפּ, אָנגאָינג טריטמאַנץ, עלטער, דזשענדער, BMI, לייפסטייל און אַלע באקאנט גענעטיק מיוטיישאַנז.

2. וועט געניסטעין ביילאגעס נוץ ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ פּאַטיענץ וואָס אַנדערגאָו וויסמאָדעגיב באַהאַנדלונג?

ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ איז יידענאַפייד דורך ספּעציפיש גענעטיק מיוטיישאַנז, אַזאַ ווי PTCH1, CSMD3 און CSMD1, וואָס רעזולטאַט אין ענדערונגען אין בייאָוקעמיקאַל פּאַטווייז, ספּעציעל אָנקאָגעניק ראַק עפּיגענעטיקס. די עפיקאַסי פון אַ ראַק באַהאַנדלונג, ווי Vismodegib, איז באשלאסן דורך זייַן ינטעראַקשאַן מיט די פּאַטווייז. דער ציל איז צו ענשור אַז די באַהאַנדלונג אַליינז געזונט מיט די פּאַטווייז וואָס פירן די ראַק, געבן אַ פערזענליכען באַהאַנדלונג צוגאַנג. אין דעם קאָנטעקסט, פודז אָדער ביילאגעס וואָס זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט די באַהאַנדלונג אָדער פאַרבעסערן דעם אַליינמאַנט זאָל זיין באַטראַכט. פֿאַר בייַשפּיל, די געניסטעין העסאָפע איז אַ באַרדאַסדיק אָפּציע פֿאַר יענע מיט ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ אַנדערגאָו וויסמאָדעגיב. דאָס איז ווייַל געניסטעין ינפלואַנסיז פּאַטווייז אַזאַ ווי אָנקאָגעניק קאַנסער עפּיגענעטיקס, וואָס קענען ינכיבאַט די סיבות וואָס פירן ערשטיק בייסאַל צעל קאַרסינאָמאַ אָדער נוץ די יפעקטיוונאַס פון די Vismodegib.

וואָס ראַק וואָלט נוץ פון אַרייַנגערעכנט Genistein אין זייער דיעטע?

3. זענען געניסטעין ביילאגעס זיכער פֿאַר געזונט מענטשן מיט JAK2 מיוטיישאַן אַססאָסיאַטעד גענעטיק ריזיקירן?

פאַרשידן קאָמפּאַניעס צושטעלן דזשין פּאַנאַלז פֿאַר אַססעסס די גענעטיק ריזיקירן פון פאַרשידענע טייפּס פון קאַנסערץ. די פּאַנאַלז אַרייַננעמען גענעס לינגקט צו ברוסט, אָווועריאַן, יוטעראַן, פּראָסטאַט און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קאַנסערץ. טעסטינג די גענעס קענען באַשטעטיקן אַ דיאַגנאָסיס און מיטטיילן באַהאַנדלונג און פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס. ידענטיפיצירן אַ וואַריאַנט וואָס ז קרענק קענען ווייַטער אַרוישעלפן אין די טעסטינג און דיאַגנאָסינג פון קרובים וואָס קען זיין אין ריזיקירן. די JAK2 דזשין איז קאַמאַנלי ינקלודעד אין די פּאַנאַלז פֿאַר אַסעסמאַנט פון ראַק ריזיקירן.

א מיוטיישאַן אין די JAK2 דזשין אַפעקץ בייאָוקעמיקאַל פּאַטווייז אָדער פּראַסעסאַז, אַזאַ ווי העמאַטאָפּאָיעסיס, סיטאָקינע סיגנאַלינג, JAK-STAT סיגנאַלינג און ימיון טשעקפּוינץ, וואָס זענען גלייַך אָדער מינאַצאַד ינוואַלווד אין דרייווינג ראַק אויף די מאָלעקולאַר מדרגה. ווען אַ גענעטיק טאַפליע יידענאַפייד אַ מיוטיישאַן אין די JAK2 פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון מיעלאָפּראָליפעראַטיווע נעאָפּלאַסמס, וויסנשאפטלעכע סייכל סאַגדזשעסץ ויסמיידן די נוצן פון העסאָפע געניסטעין. דאָס איז ווייַל העסאָפע געניסטעין ינפלואַנסיז פּאַטווייז ווי העמאַטאָפּאָיעסיס, וואָס קענען פירן צו אַדווערס יפעקץ אין דעם קאָנטעקסט פון די JAK2 מיוטיישאַן און פֿאַרבונדענע ראַק טנאָים.

4. זענען געניסטעין ביילאגעס זיכער פֿאַר געזונט מענטשן מיט ALK מיוטיישאַן אַססאָסיאַטעד גענעטיק ריזיקירן?

ALK פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין אַסעסמאַנט פון ראַק ריזיקירן. מיוטיישאַנז אין ALK קענען צעשטערן קריטיש בייאָוקעמיקאַל פּאַטווייז, אַרייַנגערעכנט דנאַ ריפּער און גראָוט פאַקטאָר סיגנאַלינג, וואָס השפּעה ראַק אַנטוויקלונג. אויב דיין גענעטיק טאַפליע ריווילז מיוטיישאַנז אין ALK פֿאַרבונדן מיט סענטראַל נערוועז סיסטעם, באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג געניסטעין ביילאגעס אין דיין דערנערונג פּלאַן. די ביילאגעס קענען דורכויס ימפּלאַמענאַד פּאַטווייז ווי דנאַ ריפּער, נוץ דורך פּראַוויידינג באַטייַטיק שטיצן פֿאַר מענטשן מיט ALK מיוטיישאַנז און פֿאַרבונדענע געזונט קאַנסערנז.

אין סאָף

די צוויי מערסט וויכטיק טינגז צו געדענקען זענען אַז ראַק טריטמאַנץ און דערנערונג זענען קיינמאָל די זעלבע פֿאַר אַלעמען. דערנערונג, אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג און ביילאגעס ווי געניסטעין, איז אַן עפעקטיוו געצייַג וואָס איר קענען קאָנטראָלירן ווען איר פייסינג ראַק.

― װאָס זאָל איך עסן? איז די מערסט אָפט געשטעלטע קשיא דורך ראַק פּאַטיענץ און יענע אין ריזיקירן פון ראַק. דער ריכטיק ענטפער איז אַז עס דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי ראַק טיפּ, דזשאַנעטיקס פון אָנוווקס, קראַנט טריטמאַנץ, אַלערדזשיז, לייפסטייל און BMI.

באַקומען דיין פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק פֿון אַדדאָן דורך געבן אַ קליק דעם לינק אונטן און ענטפֿערן פֿראגן וועגן דיין ראַק טיפּ, באַהאַנדלונג, לייפסטייל, אַלערדזשיז, עלטער און דזשענדער.

פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק!

ראַק ענדערונגען מיט צייַט. קאַסטאַמייז און מאָדיפיצירן דיין דערנערונג באזירט אויף ראַק אָנווייַז, טריטמאַנץ, לייפסטייל, עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און אנדערע סיבות.

רעפֿערענצן

וויסנשאפטלעכע ריוויוד דורך: ד״ר קאגל

Christopher R. Cogle, MD איז אַ טעניער פּראָפעסאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון פלאָרידאַ, טשיף מעדיקאַל אָפיציר פון פלאָרידאַ מעדיקאַיד, און דירעקטאָר פון די פלאָרידאַ געזונט פּאָליטיק פירערשאַפט אַקאַדעמי אין די באָב גראַם צענטער פֿאַר פּובליק סערוויס.

איר קענט אויך לייענען דאָס אין

ווי נוציק איז דאָס פּאָסטן?

דריקט אויף אַ שטערן צו אָפּשאַצן עס!

דורכשניטלעך שאַץ 4.7 / קסנומקס. שטימען ציילן: 27

ניט וואָוץ אַזוי ווייַט! זייט דער ערשטער צו אָפּשאַצונג דעם פּאָסטן.

ווי איר געפונען דעם פּאָסטן נוצלעך ...

גיי אונדז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ!

מיר זענען אנטשולדיגט אַז דעם פּאָסטן איז נישט נוצלעך פֿאַר איר!

לאָזן אונדז פֿאַרבעסערן דעם פּאָסטן!

דערציילן אונדז ווי מיר קענען פֿאַרבעסערן דעם פּאָסטן?