2
Saraton kasalligi uchun qanday ovqatlar tavsiya etiladi?
juda keng tarqalgan savol. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejalari - bu saraton belgilari, genlar, har qanday davolanish va turmush tarzi sharoitlariga moslashtirilgan oziq-ovqat va qo'shimchalar.

Qalqonsimon bez saratoni uchun ovqatlar!

Aug 1, 2023

4.1
(93)
O'qishning taxminiy vaqti: 11 daqiqa
Bosh sahifa » Bloglar » Qalqonsimon bez saratoni uchun ovqatlar!

Kirish

Qalqonsimon bez saratoni uchun oziq-ovqat har bir kishi uchun individual bo'lishi kerak va saraton kasalligini davolash yoki o'simta genetik o'zgarishiga moslashishi kerak. Shaxsiylashtirish va moslashtirish saraton to'qimalarining biologiyasi, genetikasi, davolash usullari, turmush tarzi sharoitlari va dieta afzalliklariga nisbatan turli xil oziq-ovqatlar tarkibidagi barcha faol moddalar yoki bioaktivlarni hisobga olishi kerak. Shu sababli, ovqatlanish saraton kasalligiga chalingan va saraton xavfi ostida bo'lgan odam uchun juda muhim qarorlardan biri bo'lsa-da, qanday ovqatlanishni tanlash oson ish emas.



Qalqonsimon bez saratoni uchun qanday sabzavot, meva, yong'oq, urug'larni iste'mol qilish muhimmi?

Saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlar va saraton kasalligining genetik xavfi bo'lgan shaxslar tomonidan beriladigan ovqatlanish bo'yicha juda keng tarqalgan savol - qalqonsimon bez saratoni kabi saraton uchun men qaysi ovqatni iste'mol qilishim va qaysi birini iste'mol qilmasligim muhimmi? Yoki agar men o'simlikka asoslangan dietaga rioya qilsam, bu qalqonsimon saraton kabi saraton uchun etarlimi?

Misol uchun, sabzavotli gulkaram qayla bilan solishtirganda ko'proq iste'mol qilinadimi? Qora tutdan dengiz itshumurt mevasi afzal bo'lsa, farqi bormi? Bundan tashqari, xuddi shunday tanlovlar zig'ir urug'i ustidan Butternut kabi yong'oqlar/urug'lar uchun va yashil loviya ustidagi no'xat kabi dukkaklilar uchun qilingan bo'lsa. Va agar men nima yeyayotganim muhim bo'lsa, unda qalqonsimon bez saratoni uchun tavsiya etilgan ovqatlarni qanday aniqlash mumkin va bu bir xil tashxis yoki genetik xavfga ega bo'lgan har bir kishi uchun bir xil javobmi?

Ha! Siz iste'mol qiladigan ovqatlar qalqonsimon bez saratoni uchun muhimdir!

Oziq-ovqat tavsiyalari hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkin va hatto bir xil tashxis va genetik xavf uchun ham farq qilishi mumkin.

Qalqonsimon bez saratoni kabi barcha saraton turlari noyob biokimyoviy yo'llar bilan tavsiflanishi mumkin - qalqonsimon bez saratonining asosiy yo'llari. RAS-RAF signalizatsiyasi, inositol fosfat signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi, PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi kabi biokimyoviy yo'llar qalqonsimon bez saratoni ta'rifining bir qismidir.

Barcha oziq-ovqatlar (sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar, baklagiller, yog'lar va boshqalar) va ozuqaviy qo'shimchalar bir nechta faol molekulyar tarkibiy qismlardan yoki turli nisbatlarda va miqdorda bioaktivlardan iborat. Har bir faol moddaning o'ziga xos ta'sir mexanizmi mavjud - bu turli xil biokimyoviy yo'llarni faollashtirish yoki inhibe qilish bo'lishi mumkin. Tavsiya etilgan oddiygina ta'riflangan oziq-ovqat va qo'shimchalar saratonning molekulyar omillarini ko'paytirishga olib kelmaydigan, ammo ularni kamaytiradigan mahsulotlardir. Aks holda, bunday ovqatlar tavsiya etilmaydi. Oziq-ovqatlar bir nechta faol moddalarni o'z ichiga oladi - shuning uchun oziq-ovqat va qo'shimchalarni baholashda siz barcha faol moddalarning ta'sirini alohida emas, balki jamlangan holda hisobga olishingiz kerak.

Masalan, dengiz itshumurt tarkibida faol moddalar likopen, katexol, kofein, lupeol, sinnamaldegid mavjud. Va qora tut tarkibida faol moddalar Quercetin, Catechol, Morusin, Lupeol, Cinnamaldehyde va ehtimol boshqalar mavjud.

Qalqonsimon bez saratoni uchun ovqatni tanlash va tanlashda keng tarqalgan xato - faqat oziq-ovqat tarkibidagi tanlangan faol moddalarni baholash va qolganlarini e'tiborsiz qoldirishdir. Oziq-ovqatlar tarkibidagi turli xil faol moddalar saraton kasalligiga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkinligi sababli, siz qalqonsimon bez saratoni uchun ovqatlanish qarorini qabul qilish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalardagi faol moddalarni tanlay olmaysiz.

HA - OZIQ-OVQAT TANLOVLARI SARATON UCHUN MUHIM. OZIQLANISH BO'YICHA QARORLAR OVQATLARNING BARCHA FAOL INREGIENTLARINI KO'RBOR BERISH KERAK.

Qalqonsimon bez saratoni uchun ovqatlanish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar?

Qalqonsimon bez saratoni kabi saraton kasalliklari uchun moslashtirilgan ovqatlanish tavsiya etilgan ovqatlar / qo'shimchalardan iborat; tavsiya etilmagan oziq-ovqatlar / qo'shimchalar, tavsiya etilgan ovqatlardan foydalanishga ustuvorlik beruvchi misol retseptlari. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish misolini bu erda ko'rish mumkin aloqa.

Qaysi oziq-ovqatlarni tavsiya etish yoki tavsiya qilmaslik haqida qaror qabul qilish juda murakkab bo'lib, qalqonsimon bez saratoni biologiyasi, oziq-ovqat fani, genetika, biokimyo bo'yicha tajriba, shuningdek, saratonni davolash usullari qanday ishlashini va davolash samaradorligini to'xtatishi mumkin bo'lgan zaifliklarni yaxshi tushunishni talab qiladi.

SARATONNING OZIQLANISHNI PERSONALizatsiya qilish uchun zarur bo'lgan MINIMAL BILIMLAR: SARATON BIOLOGIYASI, OZIQ-OVQAT FANI, SARATONNI DAVOLASH VA GENETIKA.

Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar!

Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling.

Qalqonsimon bez saratoni kabi saraton kasalliklarining xususiyatlari

Qalqonsimon bez saratoni kabi barcha saraton turlari noyob biokimyoviy yo'llar bilan tavsiflanishi mumkin - qalqonsimon bez saratonining asosiy yo'llari. RAS-RAF signalizatsiyasi, inositol fosfat signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi, PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi kabi biokimyoviy yo'llar qalqonsimon bez saratoni ta'rifining bir qismidir. Har bir insonning saraton genetikasi har xil bo'lishi mumkin va shuning uchun ularning o'ziga xos saraton belgisi noyob bo'lishi mumkin.

Qalqonsimon bez saratoni uchun samarali davolash usullari har bir saraton bemori va genetik xavf ostida bo'lgan shaxs uchun tegishli biokimyoviy yo'llarni bilishi kerak. Shuning uchun turli xil ta'sir mexanizmlari bilan turli xil davolash usullari turli bemorlar uchun samarali bo'ladi. Xuddi shunday va bir xil sabablarga ko'ra oziq-ovqat va qo'shimchalar har bir kishi uchun shaxsiylashtirilishi kerak. Shu sababli, qalqonsimon bez saratoni uchun Dabrafenibni saraton kasalligini davolashda ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar tavsiya etiladi va ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar tavsiya etilmaydi.

Manbalar kabi cBioPortal va boshqa ko'plab odamlar saraton kasalligining barcha ko'rsatkichlari bo'yicha klinik tadkikotlardan olingan aholi vakillariga anonim ma'lumotlarni taqdim etadi. Bu maʼlumotlar namuna hajmi/bemorlar soni, yosh guruhlari, jinsi, etnik kelib chiqishi, davolash usullari, oʻsimta joyi va har qanday genetik mutatsiyalar kabi klinik sinov tafsilotlaridan iborat.

BRAF, TERT, NRAS, EIF1AX va ATM qalqonsimon bez saratoni uchun eng yuqori o'rinni egallagan. BRAF barcha klinik sinovlarda vakillik qiluvchi bemorlarning 15.8 foizida qayd etilgan. TERT esa 15.2% da qayd etilgan. Bemorlarning umumiy ma'lumotlari 22 dan 87 gacha bo'lgan yoshni qamrab oladi. Bemor ma'lumotlarining 51.5 foizi erkaklardir. Qalqonsimon bez saratoni biologiyasi va ma'lum qilingan genetika birgalikda populyatsiyani ushbu saraton uchun imzolangan biokimyoviy yo'llarni aniqlaydi. Agar saraton o'simtasining individual genetikasi yoki xavfga hissa qo'shadigan genlar ham ma'lum bo'lsa, u ovqatlanishni shaxsiylashtirish uchun ham qo'llanilishi kerak.

OZIQLANISH TANLANLASHLARI HAR BIR INSONNING SARATON IMZASI BILAN MUVOS BO'LISHI KERAK.

MySQL-ga ulanib bo'lmadi: Xostga marshrut yo'q
Saraton kasalligi uchun to'g'ri shaxsiylashtirilgan ovqatlanish haqida fan

Qalqonsimon bez saratoni uchun oziq-ovqat va qo'shimchalar

Saraton bilan og'rigan bemorlar uchun

Davolashda yoki palliativ yordamda bo'lgan saraton bemorlar oziq-ovqat va qo'shimchalar to'g'risida qaror qabul qilishlari kerak - kerakli dietali kaloriyalar uchun, har qanday davolanishning nojo'ya ta'sirini boshqarish uchun, shuningdek, saraton kasalligini boshqarishni yaxshilash uchun. Barcha o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlar teng emas va saraton kasalligini davolash uchun moslashtirilgan va moslashtirilgan oziq-ovqatlarni tanlash va birinchi o'ringa qo'yish muhim va murakkab. Oziqlanish to'g'risida qaror qabul qilish uchun ko'rsatmalar beradigan ba'zi misollar.

Sabzavotli QALAM yoki QALAMni tanlaysizmi?

Sabzavotli karam tarkibida katexol, lupeol, sinnamaldegid, kurkumin, formononetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar MAPK signalizatsiyasi, hujayra omon qolish, angiogenez va hujayra birikmalari va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qalqonsimon bez saratoni uchun Dabrafenibni davolash davom etsa, gulkaram tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, gulkaram Dabrafenib ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Sabzavotli qayla tarkibidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar katexol, lupeol, sinnamaldegid, kurkumin, protokatechuik kislotadir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash va oksidlovchi stress va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qalqonsimon bez saratoni uchun Qalqonsimon bez saratoni uchun qayla tavsiya etilmaydi, chunki Davrafenib saraton kasalligini davolashda davom etsa, u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Qalqonsimon bez saratoni va dabrafenibni davolash uchun sabzavotli karam QALMON UCHUN TAVSIYA ETILGAN.

Meva QORA TUTI yoki DENGIZTANNI tanlaysizmi?

Meva qora tut tarkibida Quercetin, Catechol, Morusin, Lupeol, Cinnamaldehyde kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, angiogenez va hujayra omon qolish va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qora tut qalqonsimon bez saratoni uchun tavsiya etiladi, agar davom etayotgan saraton dabrafenib bilan davolansa. Buning sababi, qora tut Dabrafenibning ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Dengiz itshumurt mevalaridagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar likopen, katexol, kofein, lupeol, sinnamaldegiddir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash va oksidlovchi stress va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Dengiz itshumurti qalqonsimon bez saratoni uchun tavsiya etilmaydi, chunki saraton kasalligini davolashda davom etayotgan Dabrafenib, chunki u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Qalqonsimon bez saratoni va dabrafenibni davolash uchun dengiz itshumurtiga MEVASI QORA TUTI TAVSIYA ETILGAN.

Yong'oqli BUTTERNUT yoki zig'ir urug'ini tanlaysizmi?

Butternut tarkibida likopen, katexol, kofein, lupeol, sinnamaldegid kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, o'sish omili signalizatsiyasi, inositol fosfat signalizatsiyasi va TGFB signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Sariyog 'Qalqonsimon bez saratoni uchun tavsiya etiladi, agar davom etayotgan saraton kasalligini davolash Dabrafenib bo'lsa. Buning sababi, butternut Dabrafenibning ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Zig'ir urug'idagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar katexol, lupeol, sinnamaldegid, kurkumin, protokatechuik kislotadir. Ushbu faol moddalar turli xil biokimyoviy yo'llarni manipulyatsiya qiladi, masalan, sitoskeletal dinamika, hujayra birikmalari va oksidlovchi stress va boshqalar. Zig'ir urug'i Qalqonsimon bez saratoni uchun tavsiya etilmaydi, chunki Davrafenib saraton kasalligini davolashda davom etsa, u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Qalqonsimon bez saratoni va dabrafenibni davolash uchun zig'ir urug'idan ko'ra YONG'G'I TAVSIYA ETILADI.

Saratonning genetik xavfi bo'lgan shaxslar uchun

Qalqonsimon bez saratonining genetik xavfi yoki oilaviy tarixga ega bo'lgan shaxslar tomonidan so'raladigan savol: "Men avvalgidan farqli ravishda nima yeyishim kerak?" va kasallik xavfini boshqarish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalarni qanday tanlash kerakligi. Saraton xavfini davolash nuqtai nazaridan hech qanday chora yo'qligi sababli - oziq-ovqat va qo'shimchalar qarorlari muhim bo'lib qoladi va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan juda kam sonli ishlardan biridir. Barcha o'simliklarga asoslangan oziq-ovqatlar teng emas va aniqlangan genetika va yo'l imzosiga asoslangan - oziq-ovqat va qo'shimchalarni tanlash shaxsiylashtirilgan bo'lishi kerak.

Sabzavotli GIANT BUTTERBUR yoki NAPA karamni tanlaysizmi?

Sabzavotli Giant Butterbur tarkibida ko'plab faol moddalar yoki Apigenin, Curcumin, Myricetin, Licopene, Protocatechuic Acid kabi bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, gipoksiya, P53 signali va MYC signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Giant Butterbur, agar bog'liq genetik xavf ATM bo'lsa, qalqonsimon bez saratoni xavfi uchun tavsiya etiladi. Buning sababi, Giant Butterbur uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Sabzavotli Napa karamidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar - Curcumin, Protocatechuic Acid, Lupeol, Isoliquiritigenin, Daidzein. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, PI3K-AKT-MTOR Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Napa karamini Qalqonsimon bez saratoni xavfi bilan bog'liq genetik xavf ATM bo'lganda tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzo yo'llarini oshiradi.

ATM SARATON XAVFI GENETIK XAVFI UCHUN NAPA KARAMI UCHUN SABZAVOTLI GIANT SAYMOQ TAVSIYA ETILGAN.

Meva LİMONI yoki PUMMELO ni tanlang?

Meva limonida D-limonen, Curcumin, Linalool, Isorhamnetin, Protocatechuic Acid kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar apoptoz, P53 signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi va hujayra siklini tekshirish nuqtalari va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. ATM bilan bog'liq genetik xavf bo'lsa, limon qalqonsimon bez saratoni xavfi uchun tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, limon biokimyoviy yo'llarni ko'paytiradi, bu uning imzo haydovchilariga qarshi turadi.

Pummelo mevasining ba'zi faol moddalari yoki bioaktivlari Apigenin, Curcumin, Quercetin, Likopen, Protokatechuik kislotadir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, PI3K-AKT-MTOR Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qalqonsimon bez saratoni xavfi ATM bilan bog'liq bo'lsa, Pummelo tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzolanish yo'llarini oshiradi.

ATM SARATON XUSHIGA GENETIK XAVF UCHUN PUMMELO USTINA MEVALI LİMONI TAVSIYA QILISh.

Yong'oqni tanlaysizmi QORA YONGG'oq yoki YEVROPA KASHTANI?

Qora yong'oq tarkibida Apigenin, Ellagic Acid, Curcumin, Myricetin, Quercetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar apoptoz, P53 signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi va hujayra siklini tekshirish nuqtalari va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qora yong'oq qalqonsimon bez saratoni xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf ATM bo'lsa. Buning sababi shundaki, qora yong'oq uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Evropa kashtanidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Apigenin, Ellagic Acid, Curcumin, Myricetin, Quercetindir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, PI3K-AKT-MTOR Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qalqonsimon bez saratoni xavfi ATM bilan bog'liq bo'lsa, Evropa kashtan tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzo yo'llarini oshiradi.

AVROPA YONGʻGʻAQIDA QORA YONGʻGʻAQ SARTON XUSHIGA GENETIK XAVFI UCHUN TAVSIYA ETILADI.


Xulosa

Tanlangan oziq-ovqat va qo'shimchalar qalqonsimon bez saratoni kabi saraton kasalliklari uchun muhim qarorlardir. Qalqonsimon bez saratoni bilan og'rigan bemorlar va irsiy xavfga ega bo'lgan odamlar har doim shunday savolga ega: "Menga qanday ovqatlar va ozuqaviy qo'shimchalar tavsiya etiladi, qaysi biri tavsiya etilmaydi?" O'simlikka asoslangan barcha oziq-ovqatlar foydali bo'lishi mumkin yoki yo'q, ammo zararli emas degan noto'g'ri tushuncha keng tarqalgan. Ba'zi oziq-ovqatlar va qo'shimchalar saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi yoki saratonning molekulyar yo'llarining haydovchilariga yordam berishi mumkin.

Qalqonsimon bez saratoni kabi saraton belgilarining har xil turlari mavjud, ularning har biri o'simta genetikasi har xil bo'lib, har bir odamda keyingi genomik o'zgarishlar mavjud. Bundan tashqari, har bir saraton kasalligini davolash va kimyoterapiya o'ziga xos ta'sir mexanizmiga ega. Gulkaram kabi har bir oziq-ovqat tarkibida turli xil miqdordagi bioaktiv moddalar mavjud bo'lib, ular turli xil va aniq biokimyoviy yo'llarga ta'sir qiladi. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanishning ta'rifi saraton belgilari, davolash usullari, genetika, turmush tarzi va boshqa omillar uchun individual oziq-ovqat tavsiyalaridir. Saraton kasalligi uchun ovqatlanishni shaxsiylashtirish qarorlari saraton biologiyasi, oziq-ovqat fanlari va turli xil kimyoterapiya muolajalarini tushunishni talab qiladi. Nihoyat, davolanish o'zgarishlari yoki yangi genomika aniqlanganda - ovqatlanishni shaxsiylashtirish qayta ko'rib chiqilishi kerak.

Qo'shimcha ovqatlanishni shaxsiylashtirish yechimi qaror qabul qilishni osonlashtiradi va "Qalqonsimon bez saratoni uchun qanday ovqatlarni tanlashim kerak yoki tanlamaslik kerak?" Degan savolga javob berishda barcha taxminlarni olib tashlaydi. Addon ko'p tarmoqli jamoasiga saraton shifokorlari, klinik olimlar, dasturiy ta'minot muhandislari va ma'lumotlar olimlari kiradi.


Saraton kasalligi uchun moslashtirilgan ovqatlanish!

Saraton vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Saraton belgilari, davolash usullari, turmush tarzi, oziq-ovqat imtiyozlari, allergiya va boshqa omillar asosida ovqatlanishingizni moslashtiring va o'zgartiring.

Manbalar

Ilmiy ko'rib chiqilgan: Doktor Kogl

Kristofer R. Kogl, tibbiyot fanlari doktori, Florida universitetining professori, Florida Medicaid kompaniyasining bosh shifokori va Bob Grem nomidagi Davlat xizmatlari markazi qoshidagi Florida Sog'liqni saqlash siyosati yetakchilik akademiyasi direktori.

Siz ham buni o'qishingiz mumkin

Bu lavozim qanchalik foydali bo'ldi?

Baholash uchun yulduzni bosing!

O'rtacha reyting 4.1 / 5. Ovoz soni: 93

Hozircha ovoz yo'q! Ushbu xabarni birinchi bo'lib baholang.

Siz ushbu xabarni foydali deb topdingiz ...

Bizni ijtimoiy media orqali kuzatib boring!

Ushbu post siz uchun foydali emasligi uchun uzr so'raymiz!

Ushbu lavozimni yaxshilaylik!

Bu lavozimni qanday qilib yaxshilashimiz mumkinligini bizga ayting.