2
Saraton kasalligi uchun qanday ovqatlar tavsiya etiladi?
juda keng tarqalgan savol. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejalari - bu saraton belgilari, genlar, har qanday davolanish va turmush tarzi sharoitlariga moslashtirilgan oziq-ovqat va qo'shimchalar.

Timus epitelial shishi uchun ovqatlar!

Aug 1, 2023

4.1
(27)
O'qishning taxminiy vaqti: 11 daqiqa
Bosh sahifa » Bloglar » Timus epitelial shishi uchun ovqatlar!

Kirish

Timik epiteliya o'simtasi uchun oziq-ovqatlar har bir kishi uchun shaxsiylashtirilgan bo'lishi kerak va saraton kasalligini davolash yoki o'simta genetik o'zgarishiga moslashishi kerak. Shaxsiylashtirish va moslashtirish saraton to'qimalarining biologiyasi, genetikasi, davolash usullari, turmush tarzi sharoitlari va dieta afzalliklariga nisbatan turli xil oziq-ovqatlar tarkibidagi barcha faol moddalar yoki bioaktivlarni hisobga olishi kerak. Shu sababli, ovqatlanish saraton kasalligiga chalingan va saraton xavfi ostida bo'lgan odam uchun juda muhim qarorlardan biri bo'lsa-da, qanday ovqatlanishni tanlash oson ish emas.



Timik epiteliya shishi uchun qanday sabzavot, meva, yong'oq, urug'larni iste'mol qilish muhimmi?

Saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlar va saraton kasalligining genetik xavfi bo'lgan shaxslar tomonidan beriladigan ovqatlanish bo'yicha juda keng tarqalgan savol - timus epitelial o'smasi kabi saratonlar uchun qaysi ovqatni iste'mol qilishim va qaysi birini qilmasligim muhimmi? Yoki agar men o'simlikka asoslangan dietaga rioya qilsam, bu timus epitelial shishi kabi saraton uchun etarlimi?

Misol uchun, sabzavotli achchiq gurja Meksika gilosiga qaraganda ko'proq iste'mol qilinadimi? Pummelo mevasi limondan afzal bo'lsa, farq qiladimi? Bundan tashqari, xuddi shunday tanlovlar kashtan o'rniga qora yong'oq kabi yong'oqlar/urug'lar uchun va Yardlong Bean o'rniga beda kabi dukkaklilar uchun qilingan bo'lsa. Va agar men nima yeyayotganim muhim bo'lsa, unda timus epitelial shishi uchun tavsiya etilgan ovqatlarni qanday aniqlash mumkin va bu bir xil tashxis yoki genetik xavfga ega bo'lgan har bir kishi uchun bir xil javobmi?

Ha! Siz iste'mol qilgan ovqatlar timus epitelial shishi uchun muhimdir!

Oziq-ovqat tavsiyalari hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkin va hatto bir xil tashxis va genetik xavf uchun ham farq qilishi mumkin.

Timus epiteliy o'simtasi kabi barcha saraton turlari noyob biokimyoviy yo'llar to'plami - timus epiteliy o'simtasining imzo yo'llari bilan tavsiflanishi mumkin. RAS-RAF signalizatsiyasi, gipoksiya, PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi kabi biokimyoviy yo'llar timus epiteliya o'simtasining imzo ta'rifining bir qismidir.

Barcha oziq-ovqatlar (sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar, baklagiller, yog'lar va boshqalar) va ozuqaviy qo'shimchalar bir nechta faol molekulyar tarkibiy qismlardan yoki turli nisbatlarda va miqdorda bioaktivlardan iborat. Har bir faol moddaning o'ziga xos ta'sir mexanizmi mavjud - bu turli xil biokimyoviy yo'llarni faollashtirish yoki inhibe qilish bo'lishi mumkin. Tavsiya etilgan oddiygina ta'riflangan oziq-ovqat va qo'shimchalar saratonning molekulyar omillarini ko'paytirishga olib kelmaydigan, ammo ularni kamaytiradigan mahsulotlardir. Aks holda, bunday ovqatlar tavsiya etilmaydi. Oziq-ovqatlar bir nechta faol moddalarni o'z ichiga oladi - shuning uchun oziq-ovqat va qo'shimchalarni baholashda siz barcha faol moddalarning ta'sirini alohida emas, balki jamlangan holda hisobga olishingiz kerak.

Masalan, Pummelo tarkibida Apigenin, Curcumin, Likopen, Quercetin, Protokatechuik kislota faol moddalar mavjud. Va limon tarkibida faol moddalar D-limonen, Curcumin, Linalool, Protocatechuic Acid, Formononetin va ehtimol boshqalar mavjud.

Timus epitelial shishi uchun ovqatni tanlash va tanlashda keng tarqalgan xato - faqat oziq-ovqat tarkibidagi tanlangan faol moddalarni baholash va qolganlarini e'tiborsiz qoldirishdir. Oziq-ovqatlar tarkibidagi turli xil faol moddalar saraton kasalligiga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkinligi sababli, timus epitelial shishi uchun ovqatlanish to'g'risida qaror qabul qilish uchun siz oziq-ovqat va qo'shimchalardagi faol moddalarni tanlay olmaysiz.

HA - OZIQ-OVQAT TANLOVLARI SARATON UCHUN MUHIM. OZIQLANISH BO'YICHA QARORLAR OVQATLARNING BARCHA FAOL INREGIENTLARINI KO'RBOR BERISH KERAK.

Kirish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar timus epitelial shishi?

Timus epitelial shishi kabi saraton kasalliklari uchun moslashtirilgan ovqatlanish tavsiya etilgan oziq-ovqatlar / qo'shimchalardan iborat; tavsiya etilmagan oziq-ovqatlar / qo'shimchalar, tavsiya etilgan ovqatlardan foydalanishga ustuvorlik beruvchi misol retseptlari. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish misolini bu erda ko'rish mumkin aloqa.

Qaysi oziq-ovqatlar tavsiya etilishi yoki tavsiya etilmasligini hal qilish juda murakkab bo'lib, timus epitelial o'simtasi biologiyasi, oziq-ovqat fani, genetika, biokimyo bo'yicha tajriba hamda saratonni davolash usullari qanday ishlashini va davolash samaradorligini to'xtatishi mumkin bo'lgan zaifliklarni yaxshi tushunishni talab qiladi.

SARATONNING OZIQLANISHNI PERSONALizatsiya qilish uchun zarur bo'lgan MINIMAL BILIMLAR: SARATON BIOLOGIYASI, OZIQ-OVQAT FANI, SARATONNI DAVOLASH VA GENETIKA.

Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar!

Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling.

Timus epitelial shishi kabi saraton kasalliklarining xususiyatlari

Timik epiteliya o'simtasi kabi barcha saraton turlari noyob biokimyoviy yo'llar to'plami - timus epiteliy o'simtasining imzo yo'llari bilan tavsiflanishi mumkin. RAS-RAF signalizatsiyasi, gipoksiya, PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi kabi biokimyoviy yo'llar timus epiteliya o'simtasining imzo ta'rifining bir qismidir. Har bir insonning saraton genetikasi har xil bo'lishi mumkin va shuning uchun ularning o'ziga xos saraton belgisi noyob bo'lishi mumkin.

Timus epitelial shishi uchun samarali bo'lgan davolash usullari har bir saraton bemori va genetik xavf ostida bo'lgan shaxs uchun tegishli biokimyoviy yo'llarni bilishi kerak. Shuning uchun turli xil ta'sir mexanizmlari bilan turli xil davolash usullari turli bemorlar uchun samarali bo'ladi. Xuddi shunday va bir xil sabablarga ko'ra oziq-ovqat va qo'shimchalar har bir kishi uchun moslashtirilishi kerak. Shuning uchun saraton kasalligini davolashda Lenvatinibni qabul qilishda timus epitelial shishi uchun ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar tavsiya etiladi va ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar tavsiya etilmaydi.

Manbalar kabi cBioPortal va boshqa ko'plab odamlar saraton kasalligining barcha ko'rsatkichlari bo'yicha klinik tadkikotlardan olingan aholi vakillariga anonim ma'lumotlarni taqdim etadi. Bu maʼlumotlar namuna hajmi/bemorlar soni, yosh guruhlari, jinsi, etnik kelib chiqishi, davolash usullari, oʻsimta joyi va har qanday genetik mutatsiyalar kabi klinik sinov tafsilotlaridan iborat.

TP53, CDKN2A, ITGB2, GABBR2 va CYLD timus epitelial shishi uchun eng yuqori o'rinni egallagan. TP53 barcha klinik sinovlarda vakillik qiluvchi bemorlarning 10.7 foizida qayd etilgan. CDKN2A esa 7.1% da qayd etilgan. Bemorlarning umumiy ma'lumotlari 23 dan 76 gacha bo'lgan yoshni qamrab oladi. Bemor ma'lumotlarining 48.3 foizi erkaklardir. Timik epiteliya o'simtasi biologiyasi va hisobot genetikasi birgalikda populyatsiyani ushbu saraton uchun imzolangan biokimyoviy yo'llarni aniqlaydi. Agar saraton o'simtasining individual genetikasi yoki xavfga hissa qo'shadigan genlar ham ma'lum bo'lsa, u ovqatlanishni shaxsiylashtirish uchun ham qo'llanilishi kerak.

OZIQLANISH TANLANLASHLARI HAR BIR INSONNING SARATON IMZASI BILAN MUVOS BO'LISHI KERAK.

Timus epitelial shishi uchun ovqatlar!

Timus epitelial shishi uchun oziq-ovqat va qo'shimchalar

Saraton bilan og'rigan bemorlar uchun

Davolashda yoki palliativ yordamda bo'lgan saraton bemorlar oziq-ovqat va qo'shimchalar to'g'risida qaror qabul qilishlari kerak - kerakli dietali kaloriyalar uchun, har qanday davolanishning nojo'ya ta'sirini boshqarish uchun, shuningdek, saraton kasalligini boshqarishni yaxshilash uchun. Barcha o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlar teng emas va saraton kasalligini davolash uchun moslashtirilgan va moslashtirilgan oziq-ovqatlarni tanlash va birinchi o'ringa qo'yish muhim va murakkab. Oziqlanish to'g'risida qaror qabul qilish uchun ko'rsatmalar beradigan ba'zi misollar.

Sabzavotli achchiq qovoq yoki MEKSIKA yer gilosini tanlaysizmi?

Sabzavotli achchiq gurjada Apigenin, Curcumin, Myricetin, Protocatechuic Acid, Formononetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling, MAPK Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Achchiq qovoq timus epiteliysi o'simtasi uchun Lenvatinib bilan davom etayotgan saraton kasalligida tavsiya etiladi. Buning sababi, achchiq qovoq Lenvatinibning ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Mexican Groundcherry sabzavotidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Apigenin, Curcumin, Myricetin, Protocatechuic Acid, Formononetindir. Ushbu faol moddalar PI3K-AKT-MTOR Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Lenvatinib saraton kasalligini davolashda davom etayotganda, timus epitelial o'simtasi uchun Mexican Groundcherry tavsiya etilmaydi, chunki u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

TIMUS epiteliy o'smasi VA Lenvatinibni davolash uchun MEKSIKA KARO'DAN O'ZBEKISTON IQTISODIYoTI O'ZBEKISTON IQTISODIYoTI TAVSIYA ETILGAN.

Meva LİMONI yoki PUMMELO ni tanlang?

Meva limonida D-limonen, Curcumin, Linalool, Protocatechuic Acid, Formononetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar PI3K-AKT-MTOR Signaling, Hypoxia, MAPK Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Limon timus epitelial shishi uchun Lenvatinib bilan davom etayotgan saraton kasalligida tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, limon Lenvatinib ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Pummelo mevasining ba'zi faol moddalari yoki bioaktivlari Apigenin, Curcumin, Likopen, Quercetin, Protokatechuik kislotadir. Ushbu faol moddalar PI3K-AKT-MTOR Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Pummelo timus epitelial shishi uchun Lenvatinib bilan davom etayotgan saraton kasalligida tavsiya etilmaydi, chunki u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

PUMMELO O'ZBEKISTONGA MEVVALI LİMONI TOMUS EPITELIAL O'SMASI VA Lenvatinibni davolash uchun tavsiya etiladi.

Yong'oqni tanlaysizmi QORA YONGG'oq yoki kashtan?

Qora yong'oq tarkibida Ellagic Acid, Apigenin, Curcumin, Myricetin, Quercetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar RAS-RAF Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Qora yong'oq timus epiteliysi o'simtasi uchun Lenvatinib davom etayotgan saraton kasalligida tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, qora yong'oq Lenvatinib ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Kashtan tarkibidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar - Ellagik kislota, Apigenin, Curcumin, Likopen, Myricetin. Ushbu faol moddalar fokal adezyon va PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Lenvatinib saraton kasalligini davolashda davom etayotganda timus epitelial shishi uchun kashtan tavsiya etilmaydi, chunki u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Timmus epiteliy o'smasi va Lenvatinibni davolash uchun kashtan ustiga qora yong'oq tavsiya etiladi.

Saratonning genetik xavfi bo'lgan shaxslar uchun

Timik epiteliya o'simtasining genetik xavfi yoki oilaviy tarixga ega bo'lgan shaxslar tomonidan so'raladigan savol: "Avvalgidan nimasi bilan farq qilishim kerak?" va kasallik xavfini boshqarish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalarni qanday tanlash kerakligi. Saraton xavfini davolash nuqtai nazaridan hech qanday chora yo'qligi sababli - oziq-ovqat va qo'shimchalar qarorlari muhim bo'lib qoladi va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan juda kam sonli ishlardan biridir. Barcha o'simliklarga asoslangan oziq-ovqatlar teng emas va aniqlangan genetika va yo'l imzosiga asoslangan - oziq-ovqat va qo'shimchalarni tanlash shaxsiylashtirilgan bo'lishi kerak.

Sabzavotli yovvoyi sabzi yoki ALLIUMni tanlaysizmi?

Sabzavotli yovvoyi sabzi Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktivlarni o'z ichiga oladi. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi, P53 signalizatsiyasi, MAPK signalizatsiyasi va MYC signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Yovvoyi sabzi timus epiteliysi o'smasi xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf CDKN2A bo'lsa. Buning sababi, Yovvoyi sabzi uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Allium sabzavotidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein, Formononetindir. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi va PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Allium timus epitelial shishi xavfi CDKN2A bilan bog'liq bo'lsa, tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzolanish yo'llarini oshiradi.

CDKN2A SARATONINING GENETIK XAVFI UCHUN ALLYUM ORQA SABZAVOT YOVVOY SABZI TAVSIYA ETILGAN.

Fruit JAVA PUM yoki LICHEE ni tanlaysizmi?

Meva Java olxo'ri tarkibida Apigenin, Curcumin, Ellagic Acid, Lupeol, Daidzein kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi, P53 signalizatsiyasi, DNKni tiklash va angiogenez va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Java olxo'ri timus epiteliysi o'smasi xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf CDKN2A bo'lsa. Buning sababi, Java Plum uning imzo drayverlariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Lichee mevasining ba'zi faol moddalari yoki bioaktivlari Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Linalooldir. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi, ildiz hujayra signalizatsiyasi va PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Timus epiteliysi o'simtasi xavfi CDKN2A bilan bog'liq bo'lsa, Lichee tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzolanish yo'llarini oshiradi.

CDKN2A SARATON INSONIY XAVFI UCHUN LICHEY ORQA MEVA JAVA olxo'ri tavsiya etiladi.

Yong'oq BUTTERNUT yoki YEVROPA KASHTANI tanlaysizmi?

Butternut tarkibida Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Formononetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktivlar mavjud. Ushbu faol moddalar turli xil biokimyoviy yo'llarni manipulyatsiya qiladi, masalan DNKni tiklash, hujayra aylanishi, fokal adezyon va ildiz hujayra signalizatsiyasi va boshqalar. Butternut timus epiteliya o'smasi xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf CDKN2A bo'lsa. Buning sababi, Butternut uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Evropa kashtanidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Apigenin, Curcumin, Ellagic Acid, Quercetin, Lupeoldir. Ushbu faol moddalar turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi, masalan, ildiz hujayra signalizatsiyasi va hujayra aylanishini tekshirish nuqtalari va boshqalar. Timik epiteliya o'smasi xavfi CDKN2A bilan bog'liq bo'lsa, Evropa kashtan tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzo yo'llarini oshiradi.

CDKN2A SARATON INSONIY XAVFI UCHUN YEVROPA KASHTANI UCHUN TAVSIYA QILINADI.


Xulosa

Tanlangan oziq-ovqat va qo'shimchalar timus epitelial shishi kabi saraton kasalliklari uchun muhim qarorlardir. Timik epiteliya o'simtasi bilan og'rigan bemorlar va genetik xavfga ega bo'lgan odamlarda har doim shunday savol tug'iladi: "Menga qanday ovqatlar va ozuqaviy qo'shimchalar tavsiya etiladi va qaysi biri tavsiya etilmaydi?" O'simlikka asoslangan barcha oziq-ovqatlar foydali bo'lishi mumkin yoki yo'q, ammo zararli emas degan noto'g'ri tushuncha keng tarqalgan. Ba'zi oziq-ovqatlar va qo'shimchalar saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi yoki saratonning molekulyar yo'llarining haydovchilariga yordam berishi mumkin.

Timik epiteliy o'smasi kabi saraton belgilarining har xil turlari mavjud, ularning har biri o'simta genetikasi har xil bo'lib, har bir odamda keyingi genomik o'zgarishlarga ega. Bundan tashqari, har bir saraton kasalligini davolash va kimyoterapiya o'ziga xos ta'sir mexanizmiga ega. Achchiq qovoq kabi har bir oziq-ovqat tarkibida turli xil miqdordagi bioaktiv moddalar mavjud bo'lib, ular turli xil va aniq biokimyoviy yo'llarga ta'sir qiladi. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanishning ta'rifi saraton belgilari, davolash usullari, genetika, turmush tarzi va boshqa omillar uchun individual oziq-ovqat tavsiyalaridir. Saraton kasalligi uchun ovqatlanishni shaxsiylashtirish qarorlari saraton biologiyasi, oziq-ovqat fanlari va turli xil kimyoterapiya muolajalarini tushunishni talab qiladi. Nihoyat, davolanish o'zgarishlari yoki yangi genomika aniqlanganda - ovqatlanishni shaxsiylashtirish qayta ko'rib chiqilishi kerak.

Qo'shimcha ovqatlanishni shaxsiylashtirish yechimi qaror qabul qilishni osonlashtiradi va "Timus epitelial shishi uchun qanday ovqatlarni tanlashim kerak yoki tanlamaslik kerak?" Degan savolga javob berishda barcha taxminlarni olib tashlaydi. Addon ko'p tarmoqli jamoasiga saraton shifokorlari, klinik olimlar, dasturiy ta'minot muhandislari va ma'lumotlar olimlari kiradi.


Saraton kasalligi uchun moslashtirilgan ovqatlanish!

Saraton vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Saraton belgilari, davolash usullari, turmush tarzi, oziq-ovqat imtiyozlari, allergiya va boshqa omillar asosida ovqatlanishingizni moslashtiring va o'zgartiring.

Manbalar

Ilmiy ko'rib chiqilgan: Doktor Kogl

Kristofer R. Kogl, tibbiyot fanlari doktori, Florida universitetining professori, Florida Medicaid kompaniyasining bosh shifokori va Bob Grem nomidagi Davlat xizmatlari markazi qoshidagi Florida Sog'liqni saqlash siyosati yetakchilik akademiyasi direktori.

Siz ham buni o'qishingiz mumkin

Bu lavozim qanchalik foydali bo'ldi?

Baholash uchun yulduzni bosing!

O'rtacha reyting 4.1 / 5. Ovoz soni: 27

Hozircha ovoz yo'q! Ushbu xabarni birinchi bo'lib baholang.

Siz ushbu xabarni foydali deb topdingiz ...

Bizni ijtimoiy media orqali kuzatib boring!

Ushbu post siz uchun foydali emasligi uchun uzr so'raymiz!

Ushbu lavozimni yaxshilaylik!

Bu lavozimni qanday qilib yaxshilashimiz mumkinligini bizga ayting.