2
Saraton kasalligi uchun qanday ovqatlar tavsiya etiladi?
juda keng tarqalgan savol. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejalari - bu saraton belgilari, genlar, har qanday davolanish va turmush tarzi sharoitlariga moslashtirilgan oziq-ovqat va qo'shimchalar.

Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun ovqatlar!

Jul 30, 2023

4.4
(37)
O'qishning taxminiy vaqti: 11 daqiqa
Bosh sahifa » Bloglar » Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun ovqatlar!

Kirish

Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun oziq-ovqatlar har bir kishi uchun shaxsiylashtirilgan bo'lishi kerak va saraton kasalligini davolash yoki o'simta genetik o'zgarishiga moslashishi kerak. Shaxsiylashtirish va moslashtirish saraton to'qimalarining biologiyasi, genetikasi, davolash usullari, turmush tarzi sharoitlari va dieta afzalliklariga nisbatan turli xil oziq-ovqatlar tarkibidagi barcha faol moddalar yoki bioaktivlarni hisobga olishi kerak. Shu sababli, ovqatlanish saraton kasalligiga chalingan va saraton xavfi ostida bo'lgan odam uchun juda muhim qarorlardan biri bo'lsa-da, qanday ovqatlanishni tanlash oson ish emas.



Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun qanday sabzavot, meva, yong'oq va urug'larni iste'mol qilish muhimmi?

Saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlar va saraton kasalligining genetik xavfi bo'lgan shaxslar tomonidan beriladigan ovqatlanish bo'yicha juda keng tarqalgan savol - kichik hujayrali o'pka saratoni kabi saraton uchun men qaysi ovqatni iste'mol qilishim va qaysi birini iste'mol qilmasligim muhimmi? Yoki o'simlikka asoslangan parhezga rioya qilsam, bu kichik hujayrali o'pka saratoni kabi saraton uchun etarlimi?

Masalan, sabzavotli karam sholg'omga qaraganda ko'proq iste'mol qilinadimi? Anordan ko'ra Pummelo mevasini afzal ko'rishning farqi bormi? Shuningdek, shunga o'xshash tanlovlar yong'oq/urug'lar uchun kaju yong'og'i o'rniga Butternut va Yardlong Bean orqali Broad Bean kabi baklagiller uchun qilingan bo'lsa. Va agar men nima yeyayotganim muhim bo'lsa, unda kichik hujayrali o'pka saratoni uchun tavsiya etilgan ovqatlarni qanday aniqlash mumkin va bu bir xil tashxis yoki genetik xavfga ega bo'lgan har bir kishi uchun bir xil javobmi?

Ha! Siz iste'mol qiladigan ovqatlar kichik hujayrali o'pka saratoni uchun muhimdir!

Oziq-ovqat tavsiyalari hamma uchun bir xil bo'lmasligi mumkin va hatto bir xil tashxis va genetik xavf uchun ham farq qilishi mumkin.

Kichik hujayrali o'pka saratoni kabi barcha saraton turlari noyob biokimyoviy yo'llar bilan tavsiflanishi mumkin - kichik hujayrali o'pka saratonining imzo yo'llari. Hujayra tsikli, o'sish omili signalizatsiyasi, PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi, hujayra siklini tekshirish nuqtalari kabi biokimyoviy yo'llar kichik hujayrali o'pka saratonining imzo ta'rifining bir qismidir.

Barcha oziq-ovqatlar (sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, urug'lar, baklagiller, yog'lar va boshqalar) va ozuqaviy qo'shimchalar bir nechta faol molekulyar tarkibiy qismlardan yoki turli nisbatlarda va miqdorda bioaktivlardan iborat. Har bir faol moddaning o'ziga xos ta'sir mexanizmi mavjud - bu turli xil biokimyoviy yo'llarni faollashtirish yoki inhibe qilish bo'lishi mumkin. Tavsiya etilgan oddiygina ta'riflangan oziq-ovqat va qo'shimchalar saratonning molekulyar omillarini ko'paytirishga olib kelmaydigan, ammo ularni kamaytiradigan mahsulotlardir. Aks holda, bunday ovqatlar tavsiya etilmaydi. Oziq-ovqatlar bir nechta faol moddalarni o'z ichiga oladi - shuning uchun oziq-ovqat va qo'shimchalarni baholashda siz barcha faol moddalarning ta'sirini alohida emas, balki jamlangan holda hisobga olishingiz kerak.

Masalan, Pummelo tarkibida Quercetin, Curcumin, Apigenin, Likopen, Phloretin faol moddalar mavjud. Va anor tarkibida Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Apigenin, Myricetin va ehtimol boshqalar faol moddalar mavjud.

Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun ovqatni tanlash va tanlashda keng tarqalgan xato - faqat oziq-ovqat tarkibidagi tanlangan faol moddalarni baholash va qolganlarini e'tiborsiz qoldirishdir. Oziq-ovqatlar tarkibidagi turli xil faol moddalar saraton kasalligiga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkinligi sababli, siz kichik hujayrali o'pka saratoni uchun ovqatlanish qarorini qabul qilish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalardagi faol moddalarni tanlay olmaysiz.

HA - OZIQ-OVQAT TANLOVLARI SARATON UCHUN MUHIM. OZIQLANISH BO'YICHA QARORLAR OVQATLARNING BARCHA FAOL INREGIENTLARINI KO'RBOR BERISH KERAK.

Minimum hujayrali o'pka saratoni uchun ovqatlanish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar?

Kichik hujayrali o'pka saratoni kabi saraton kasalliklari uchun moslashtirilgan ovqatlanish tavsiya etilgan oziq-ovqatlar / qo'shimchalardan iborat; tavsiya etilmagan oziq-ovqatlar / qo'shimchalar, tavsiya etilgan ovqatlardan foydalanishga ustuvorlik beruvchi misol retseptlari. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanish misolini bu erda ko'rish mumkin aloqa.

Qaysi oziq-ovqatlarni tavsiya qilish yoki tavsiya qilmaslikni hal qilish juda murakkab bo'lib, kichik hujayrali o'pka saratoni biologiyasi, oziq-ovqat fani, genetika, biokimyo bo'yicha tajriba, shuningdek, saratonni davolash usullari qanday ishlashini va davolash samaradorligini to'xtatishi mumkin bo'lgan zaifliklarni yaxshi tushunishni talab qiladi.

SARATONNING OZIQLANISHNI PERSONALizatsiya qilish uchun zarur bo'lgan MINIMAL BILIMLAR: SARATON BIOLOGIYASI, OZIQ-OVQAT FANI, SARATONNI DAVOLASH VA GENETIKA.

Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar!

Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling.

Kichik hujayrali o'pka saratoni kabi saraton turlarining xususiyatlari

Kichik hujayrali o'pka saratoni kabi barcha saraton turlari noyob biokimyoviy yo'llar bilan tavsiflanishi mumkin - kichik hujayrali o'pka saratonining imzo yo'llari. Hujayra tsikli, o'sish omili signalizatsiyasi, PI3K-AKT-MTOR signalizatsiyasi, hujayra siklini tekshirish nuqtalari kabi biokimyoviy yo'llar kichik hujayrali o'pka saratonining imzo ta'rifining bir qismidir. Har bir insonning saraton genetikasi har xil bo'lishi mumkin va shuning uchun ularning o'ziga xos saraton belgisi noyob bo'lishi mumkin.

Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun samarali bo'lgan davolanish har bir saraton kasalligi va genetik xavf ostida bo'lgan shaxs uchun tegishli biokimyoviy yo'llarni bilishi kerak. Shuning uchun turli xil ta'sir mexanizmlari bilan turli xil davolash usullari turli bemorlar uchun samarali bo'ladi. Xuddi shunday va bir xil sabablarga ko'ra oziq-ovqat va qo'shimchalar har bir kishi uchun moslashtirilishi kerak. Shuning uchun Topotecan saratonini davolashda kichik hujayrali o'pka saratoni uchun ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar tavsiya etiladi va ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar tavsiya etilmaydi.

Manbalar kabi cBioPortal va boshqa ko'plab odamlar saraton kasalligining barcha ko'rsatkichlari bo'yicha klinik tadkikotlardan olingan aholi vakillariga anonim ma'lumotlarni taqdim etadi. Bu maʼlumotlar namuna hajmi/bemorlar soni, yosh guruhlari, jinsi, etnik kelib chiqishi, davolash usullari, oʻsimta joyi va har qanday genetik mutatsiyalar kabi klinik sinov tafsilotlaridan iborat.

TP53, RB1, RYR2, KMT2D va FAT3 kichik hujayrali o'pka saratoni uchun eng yuqori o'rinni egallagan. TP53 barcha klinik sinovlarda vakillik qiluvchi bemorlarning 37.2 foizida qayd etilgan. RB1 esa 27.1% da qayd etilgan. Bemorlarning umumiy ma'lumotlari 25 dan 87 gacha bo'lgan yoshni qamrab oladi. Bemor ma'lumotlarining 58.0 foizi erkaklardir. Kichik hujayrali o'pka saratoni biologiyasi va hisobot genetikasi birgalikda populyatsiyani ushbu saraton uchun muhim biokimyoviy yo'llarni belgilaydi. Agar saraton o'simtasining individual genetikasi yoki xavfga hissa qo'shadigan genlar ham ma'lum bo'lsa, u ovqatlanishni shaxsiylashtirish uchun ham qo'llanilishi kerak.

OZIQLANISH TANLANLASHLARI HAR BIR INSONNING SARATON IMZASI BILAN MUVOS BO'LISHI KERAK.

Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun ovqatlar!

Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun oziq-ovqat va qo'shimchalar

Saraton bilan og'rigan bemorlar uchun

Davolashda yoki palliativ yordamda bo'lgan saraton bemorlar oziq-ovqat va qo'shimchalar to'g'risida qaror qabul qilishlari kerak - kerakli dietali kaloriyalar uchun, har qanday davolanishning nojo'ya ta'sirini boshqarish uchun, shuningdek, saraton kasalligini boshqarishni yaxshilash uchun. Barcha o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlar teng emas va saraton kasalligini davolash uchun moslashtirilgan va moslashtirilgan oziq-ovqatlarni tanlash va birinchi o'ringa qo'yish muhim va murakkab. Oziqlanish to'g'risida qaror qabul qilish uchun ko'rsatmalar beradigan ba'zi misollar.

Sabzavotli KARAM yoki sholg'omni tanlaysizmi?

Sabzavotli karam tarkibida Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin, Formononetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi, epiteliyadan mezenximaga o'tish, P53 signalizatsiyasi va ozuqa moddalarini sezish va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. O'pkaning kichik hujayrali saratoni uchun gulkaram tavsiya etiladi, agar davom etayotgan saratonni davolash Topotecan bo'lsa. Buning sababi shundaki, gulkaram Topotecan ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Sabzavotli sholg'om tarkibidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Phloretin, Lupeoldir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, epiteliyadan mezenximaga o'tish va WNT beta katenin signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Sholg'omni mayda hujayrali o'pka saratoni uchun tavsiya etilmaydi, agar saratonni davolash Topotecan bo'lsa, u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Kichik hujayrali o'pka saratoni VA Topotekanni davolash uchun sabzavotli karam sholg'omga tavsiya etiladi.

Meva ANOR yoki PUMMELO ni tanlaysizmi?

Mevali anor tarkibida Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Apigenin, Myricetin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, hujayra aylanishi, TGFB signalizatsiyasi va metastaz va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Anorni mayda hujayrali o'pka saratoni uchun tavsiya etiladi, agar davom etayotgan saratonni davolash Topotecan bo'lsa. Buning sababi shundaki, anor Topotekan ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Pummelo mevasidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Quercetin, Curcumin, Apigenin, Likopen, Phloretindir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash va WNT Beta Catenin Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Pummelo kichik hujayrali o'pka saratoni uchun tavsiya etilmaydi, agar saratonni davolash Topotecan bo'lsa, u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Kichik hujayrali o'pka saratoni VA Topotekanni davolash uchun PUMMELO UCHUN MEVALI ANOR TAVSIYA ETILADI.

Yong'oqni tanlang BUTTERNUT yoki Cashew NUT?

Butternut tarkibida Curcumin, Apigenin, Myricetin, Licopene, Phloretin kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktivlar mavjud. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, hujayra aylanishi, P53 signalizatsiyasi va MAPK signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Sariyog 'kichik hujayrali o'pka saratoni uchun tavsiya etiladi, agar davom etayotgan saratonni davolash Topotecan bo'lsa. Buning sababi, Butternut Topotecan ta'sirini sezgirlash uchun ilmiy ma'lum qilingan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Kaju yong'og'i tarkibidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Quercetin, Curcumin, Myricetin, Phloretin, Lupeoldir. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, MAPK Signaling va MYC Signaling va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Keju yong'og'i kichik hujayrali o'pka saratoni uchun tavsiya etilmaydi, agar saratonni davolash Topotecan bo'lsa, u saratonni davolashga chidamli yoki kamroq javob beradigan biokimyoviy yo'llarni o'zgartiradi.

Kichik hujayrali o'pka saratoni VA Topotekanni davolash uchun kaju yong'og'i ustidan BUTTERNUT TAVSIYA ETILADI.

Saratonning genetik xavfi bo'lgan shaxslar uchun

Kichik hujayrali o'pka saratoni yoki oilaviy tarixning genetik xavfi bo'lgan shaxslar tomonidan so'raladigan savol: "Avvalgidan nimasi bilan farq qilishim kerak?" va kasallik xavfini boshqarish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalarni qanday tanlash kerakligi. Saraton xavfini davolash nuqtai nazaridan hech qanday chora yo'qligi sababli - oziq-ovqat va qo'shimchalar qarorlari muhim bo'lib qoladi va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan juda kam sonli ishlardan biridir. Barcha o'simliklarga asoslangan oziq-ovqatlar teng emas va aniqlangan genetika va yo'l imzosiga asoslangan - oziq-ovqat va qo'shimchalarni tanlash shaxsiylashtirilgan bo'lishi kerak.

Sabzavotli GIANT BUTTERBUR yoki ARROWROOTni tanlaysizmi?

Sabzavotli Giant Butterbur ko'plab faol moddalar yoki Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol kabi bioaktivlarni o'z ichiga oladi. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi, P53 signali, DNKni tiklash va MYC signali va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Gigant Butterbur kichik hujayrali o'pka saratoni xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf FAT3 bo'lsa. Buning sababi, Giant Butterbur uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Sabzavot Arrowrootidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetindir. Ushbu faol moddalar turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi, masalan DNKni tiklash, ildiz hujayra signalizatsiyasi va hujayra aylanishini nazorat qilish punktlari va boshqalar. Kichik hujayrali o'pka saratoni xavfi FAT3 bilan bog'liq bo'lsa, Arrowroot tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzolanish yo'llarini oshiradi.

SARTON XUSHIGA GENETIK XAVF BO'LGAN SABZAVOTLI GIANT SARYOG'ONI ARROOT ORQA TAVSIYA ETILADI.

Fruit NANCE yoki MALUS (Qisqichbaqa olma) ni tanlaysizmi?

Fruit Nance tarkibida Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktivlar mavjud. Ushbu faol moddalar hujayra aylanishi, P53 signali, DNKni tiklash va MYC signali va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Nance kichik hujayrali o'pka saratoni xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf FAT3 bo'lsa. Buning sababi, Nance uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Malus (qisqichbaqa olma) mevasidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosteroldir. Ushbu faol moddalar turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi, masalan DNKni tiklash, ildiz hujayra signalizatsiyasi va hujayra aylanishini nazorat qilish punktlari va boshqalar. Kichik hujayrali o'pka saratoni xavfi FAT3 bo'lsa, Malus (qisqichbaqa olma) tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzo yo'llarini oshiradi.

SARTON XAVFI ORQALI MALUS (Qisqichbaqa olma) USTAN MEVVA NANSI TAVSIYA ETILADI.

Yong'oqni tanlaysizmi UMUMIY FINDIK yoki kashtan?

Oddiy findiq tarkibida Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetin, Beta-sitosterol kabi ko'plab faol moddalar yoki bioaktiv moddalar mavjud. Ushbu faol moddalar DNKni tiklash, hujayra aylanishi, angiogenez va ildiz hujayra signalizatsiyasi va boshqalar kabi turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi. Oddiy findiq kichik hujayrali o'pka saratoni xavfi uchun tavsiya etiladi, agar bog'liq genetik xavf FAT3 bo'lsa. Buning sababi shundaki, oddiy findiq uning imzo haydovchilariga qarshi turadigan biokimyoviy yo'llarni oshiradi.

Kashtan tarkibidagi ba'zi faol moddalar yoki bioaktivlar Apigenin, Curcumin, Lupeol, Ellagik kislota, Daidzeindir. Ushbu faol moddalar turli xil biokimyoviy yo'llarni boshqaradi, masalan DNKni tiklash, ildiz hujayra signalizatsiyasi va hujayra aylanishini nazorat qilish punktlari va boshqalar. Kichik hujayrali o'pka saratoni xavfi FAT3 bo'lsa, kashtan tavsiya etilmaydi, chunki u uning imzolanish yo'llarini oshiradi.

SARTON XUSUSIYATLARINI GENETIK XAVFI BO'LGAN FAT3 UCHUN ODAM FINDIQNI kashtanga nisbatan tavsiya qilish.


Xulosa

Tanlangan oziq-ovqat va qo'shimchalar kichik hujayrali o'pka saratoni kabi saraton uchun muhim qarorlardir. Kichik hujayrali o'pka saratoni bilan og'rigan bemorlar va genetik xavfga ega bo'lgan odamlar doimo shunday savolga ega: "Menga qanday ovqatlar va ozuqaviy qo'shimchalar tavsiya etiladi va qaysi biri tavsiya etilmaydi?" O'simlikka asoslangan barcha oziq-ovqatlar foydali bo'lishi mumkin yoki yo'q, ammo zararli emas degan noto'g'ri tushuncha keng tarqalgan. Ba'zi oziq-ovqatlar va qo'shimchalar saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi yoki saratonning molekulyar yo'llarining haydovchilariga yordam berishi mumkin.

Kichik hujayrali o'pka saratoni kabi saraton belgilarining har xil turlari mavjud, ularning har biri o'simta genetikasi har xil bo'lib, har bir odamda keyingi genomik o'zgarishlarga ega. Bundan tashqari, har bir saraton kasalligini davolash va kimyoterapiya o'ziga xos ta'sir mexanizmiga ega. Gulkaram kabi har bir oziq-ovqat tarkibida turli xil miqdordagi bioaktiv moddalar mavjud bo'lib, ular turli xil va aniq biokimyoviy yo'llarga ta'sir qiladi. Shaxsiylashtirilgan ovqatlanishning ta'rifi saraton belgilari, davolash usullari, genetika, turmush tarzi va boshqa omillar uchun individual oziq-ovqat tavsiyalaridir. Saraton kasalligi uchun ovqatlanishni shaxsiylashtirish qarorlari saraton biologiyasi, oziq-ovqat fanlari va turli xil kimyoterapiya muolajalarini tushunishni talab qiladi. Nihoyat, davolanish o'zgarishlari yoki yangi genomika aniqlanganda - ovqatlanishni shaxsiylashtirish qayta ko'rib chiqilishi kerak.

Qo'shimcha ovqatlanishni shaxsiylashtirish yechimi qaror qabul qilishni osonlashtiradi va "Kichik hujayrali o'pka saratoni uchun qanday ovqatlarni tanlashim kerak yoki tanlamaslik kerak?" Degan savolga javob berishda barcha taxminlarni olib tashlaydi. Addon ko'p tarmoqli jamoasiga saraton shifokorlari, klinik olimlar, dasturiy ta'minot muhandislari va ma'lumotlar olimlari kiradi.


Saraton kasalligi uchun moslashtirilgan ovqatlanish!

Saraton vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Saraton belgilari, davolash usullari, turmush tarzi, oziq-ovqat imtiyozlari, allergiya va boshqa omillar asosida ovqatlanishingizni moslashtiring va o'zgartiring.

Manbalar

Ilmiy ko'rib chiqilgan: Doktor Kogl

Kristofer R. Kogl, tibbiyot fanlari doktori, Florida universitetining professori, Florida Medicaid kompaniyasining bosh shifokori va Bob Grem nomidagi Davlat xizmatlari markazi qoshidagi Florida Sog'liqni saqlash siyosati yetakchilik akademiyasi direktori.

Siz ham buni o'qishingiz mumkin

Bu lavozim qanchalik foydali bo'ldi?

Baholash uchun yulduzni bosing!

O'rtacha reyting 4.4 / 5. Ovoz soni: 37

Hozircha ovoz yo'q! Ushbu xabarni birinchi bo'lib baholang.

Siz ushbu xabarni foydali deb topdingiz ...

Bizni ijtimoiy media orqali kuzatib boring!

Ushbu post siz uchun foydali emasligi uchun uzr so'raymiz!

Ushbu lavozimni yaxshilaylik!

Bu lavozimni qanday qilib yaxshilashimiz mumkinligini bizga ayting.