ek final2
Kanser için Hangi Besinler Önerilir?
çok yaygın bir sorudur. Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları, bir kanser belirtisine, genlere, herhangi bir tedaviye ve yaşam tarzı koşullarına göre kişiselleştirilmiş gıdalar ve takviyelerdir.

Meme Duktal Karsinomu In Situ için Besinler!

Ağustos 4, 2023

4.4
(27)
Tahmini okuma süresi: 12 dakika
Ana Sayfa » Bloglar » Meme Duktal Karsinomu In Situ için Besinler!

Giriş

Meme Duktal Karsinomu In Situ için gıdalar her birey için kişiselleştirilmeli ve ayrıca kanser tedavisi veya tümör genetiği değiştiğinde adapte edilmelidir. Kişiselleştirme ve uyarlama, kanser dokusu biyolojisi, genetiği, tedavileri, yaşam tarzı koşulları ve diyet tercihleri ​​ile ilgili olarak farklı gıdalarda bulunan tüm aktif bileşenleri veya biyoaktifleri dikkate almalıdır. Bu nedenle beslenme, bir kanser hastası ve kanser riski taşıyan bir birey için çok önemli kararlardan biri olsa da, yenecek gıdaların nasıl seçileceği kolay bir iş değildir.

Meme duktal karsinomu in situ (DCIS), süt kanallarında başlayan ve çevre dokulara yayılmayan, invazif olmayan bir meme kanseri formunu ifade eder. Memenin duktal karsinomu da denir. Bir tür meme kanseri olan DCIS, uygun tedavi ve yönetim gerektirir. Patoloji, DCIS'in özelliklerini ve histolojisini anlamada yardımcı olmayı özetlemektedir. DCIS'in invaziv olmadığı düşünülse de tedavi edilmezse ilerleme potansiyeline sahip olduğunu unutmamak önemlidir. Meme duktal karsinomu in situ için tedavi seçenekleri arasında ameliyat, radyasyon tedavisi ve bazen de hormon tedavisi yer alır. DCIS'in prognozu genellikle mükemmeldir ve etkili bir şekilde tedavi edildiğinde yüksek hayatta kalma oranı vardır. Hasta bilgileri ve Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) gibi kuruluşların desteği, bu teşhisi alan kişiler için değerli kaynaklardır. DCIS derecesi, kanser hücrelerinin saldırganlığı hakkında bilgi sağlar. Meme duktal karsinomunun yerinde erken tespiti ve müdahalesi için rutin tarama önemlidir. DCIS'in gelişimini ve ilerlemesini anlamak, uygun yönetim stratejilerinin belirlenmesine yardımcı olur. DCIS'in tıbbi kayıtlarda açık bir şekilde kodlanması ve tanımlanması, ICD-10 sınıflandırma sistemi tarafından kolaylaştırılmıştır. Meme duktal karsinomunun semptomlarının ve histolojik özelliklerinin tanınması, zamanında teşhis ve uygun tedavinin başlatılması açısından önemlidir. Sitoloji, kanser hücrelerinin varlığının doğrulanmasında rol oynar. DCIS invaziv olmasa da gelecekte invaziv meme kanseri potansiyelini önlemek için hala kapsamlı bir yönetim gerektirir.



Meme Duktal Karsinomu In Situ için Hangi sebze, meyve, kuruyemiş, tohum yediğinizin önemi var mı?

Kanser hastaları ve genetik kanser riski taşıyan bireyler tarafından sorulan çok yaygın bir beslenme sorusu şudur: Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi kanserler için hangi yiyecekleri yediğim ve hangilerini yemediğim önemli mi? Veya bitki bazlı bir diyet uygulamam, Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi kanser için yeterli mi?

Örneğin sebze Yabani Havucun Arrowhead'e göre daha fazla tüketilmesi fark eder mi? Kırmızı Ahududu yerine Asya Armutunun tercih edilmesi bir fark yaratır mı? Ayrıca Antep fıstığı yerine Macadamia Fındığı gibi sert kabuklu yemişler/tohumlar ve Catjang Bezelye yerine Börülce gibi bakliyatlar için benzer seçimler yapılırsa. Ve eğer ne yediğim önemliyse, o zaman İn Situ Meme Duktal Karsinomu için önerilen gıdalar nasıl belirlenir ve aynı tanıya veya genetik riske sahip herkes için aynı cevap mıdır?

Evet! Yediğiniz yiyecekler Meme Duktal Karsinomu In Situ için önemlidir!

Besin önerileri herkes için aynı olmayabilir ve aynı tanı ve genetik risk için bile farklı olabilir.

Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yol ile karakterize edilebilir - Meme Ductal Karsinoma In Situ'nun imza yolları. Hücre Döngüsü, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, Odak Yapışma, Hücre Döngüsü Kontrol Noktaları gibi biyokimyasal yollar, Meme Duktal Karsinomu Yerinde imza tanımının bir parçasıdır

Tüm gıdalar (sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, bakliyatlar, yağlar vb.) ve besin takviyeleri, farklı oranlarda ve miktarlarda birden fazla aktif moleküler bileşen veya biyoaktif maddelerden oluşur. Her aktif bileşen, farklı biyokimyasal yolların aktivasyonu veya inhibisyonu olabilen benzersiz bir etki mekanizmasına sahiptir. Basitçe ifade edilen yiyecekler ve takviyeler, kanserin moleküler etmenlerinde artışa neden olmayan, aksine azaltan besinlerdir. Aksi takdirde bu yiyecekler önerilmemelidir. Gıdalar birden fazla aktif bileşen içerir - bu nedenle, gıdaları ve takviyeleri değerlendirirken, tüm aktif bileşenlerin etkisini tek tek değil, kümülatif olarak düşünmeniz gerekir.

Örneğin, Asya Armutunun aktif maddeleri Apigenin, Curcumin, Luteolin, Lupeol, Daidzein içerir. Ve Kırmızı Ahududu, Curcumin, Quercetin, Ellagic Asit, Lupeol, Daidzein ve muhtemelen diğer aktif bileşenleri içerir.

Meme Ductal Karsinomu In Situ için yiyecek seçerken ve karar verirken yapılan yaygın bir hata, yalnızca yiyeceklerde bulunan seçilmiş aktif bileşenleri değerlendirmek ve gerisini göz ardı etmektir. Gıdalarda bulunan farklı aktif bileşenlerin kanser sürücüleri üzerinde zıt etkileri olabileceğinden, Meme Duktal Karsinomu In Situ için bir beslenme kararı verirken gıdalardaki ve takviyelerdeki aktif içerikleri rastgele seçemezsiniz.

EVET – KANSER İÇİN BESİN SEÇİMLERİ ÖNEMLİDİR. BESLENME KARARLARINDA BESİNLERİN TÜM AKTİF MADDELERİ DİKKATE ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Meme Duktal Karsinom In Situ?

Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi kanserler için kişiselleştirilmiş beslenme, önerilen yiyeceklerden / takviyelerden oluşur; Tavsiye edilmeyen gıdalar / takviyeler, önerilen gıdaların kullanımına öncelik veren örnek tariflerle. Kişiselleştirilmiş beslenmenin bir örneğini burada görebilirsiniz. Link.

Hangi yiyeceklerin önerilip önerilmeyeceğine karar vermek son derece karmaşıktır; Meme Duktal Karsinomu Yerinde Biyoloji, gıda bilimi, genetik, biyokimya konularında uzmanlığın yanı sıra kanser tedavilerinin nasıl çalıştığının ve tedavilerin etkili olmayabileceği ilgili güvenlik açıklarının iyi anlaşılmasını gerektirir.

KANSER BESLENMESİNİN KİŞİSELLEŞTİRİLMESİ İÇİN GEREKEN ASGARİ BİLGİ UZMANLIĞI ŞUNLARDIR: KANSER BİYOLOJİSİ, GIDA BİLİMİ, KANSER TEDAVİSİ VE GENETİK.

Kanser Teşhisi Sonrası Yenilmesi Gereken Besinler!

Hiçbir iki kanser aynı değildir. Herkes için ortak beslenme yönergelerinin ötesine geçin ve gıda ve takviyeler hakkında kişiselleştirilmiş kararları güvenle alın.

Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi kanserlerin özellikleri

Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yol ile karakterize edilebilir - Meme Duktal Karsinoma In Situ'nun imza yolları. Hücre Döngüsü, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, Fokal Yapışma, Hücre Döngüsü Kontrol Noktaları gibi biyokimyasal yollar, Meme Duktal Karsinomu İn Situ'nun imza tanımının bir parçasıdır. Her bireyin kanser genetiği farklı olabilir ve bu nedenle onların spesifik kanser imzaları benzersiz olabilir.

Meme Duktal Karsinomu In Situ için etkili olan tedavilerin, her kanser hastası ve genetik risk altındaki birey için ilişkili imza biyokimyasal yollarının farkında olması gerekir. Bu nedenle, farklı etki mekanizmalarına sahip farklı tedaviler, farklı hastalar için etkilidir. Benzer şekilde ve aynı nedenlerle besinlerin ve takviyelerin her birey için kişiselleştirilmesi gerekir. Bu nedenle kanser tedavisi Tamoksifen alırken Meme Duktal Karsinomu In Situ için bazı gıdalar ve takviyeler önerilir ve bazı gıdalar ve takviyeler önerilmez.

gibi kaynaklar cBioPortal ve diğerleri, tüm kanser endikasyonları için klinik deneylerden popülasyonu temsil eden hasta anonimleştirilmiş veriler sağlar. Bu veriler, örneklem büyüklüğü / hasta sayısı, yaş grupları, cinsiyet, etnik köken, tedaviler, tümör bölgesi ve herhangi bir genetik mutasyon gibi klinik araştırma çalışması ayrıntılarından oluşur.

TP53, PIK3CA, AFF1, BRCA2 ve BIRC8, Yerinde Meme Duktal Karsinomu için bildirilen en üst sıradaki genlerdir. TP53, tüm klinik çalışmalarda temsili hastaların %30.0'unda rapor edilmiştir. Ve PIK3CA %10.0 olarak rapor edilmiştir. Birleşik popülasyon hasta verileri, 38 ila 69 yaşları kapsar. Hasta verilerinin %0.0'ı erkek olarak tanımlanır. Meme Duktal Karsinomu In Situ biyolojisi, bildirilen genetikle birlikte, bu kanser için imza niteliğindeki biyokimyasal yolları temsil eden popülasyonu tanımlar. Bireysel kanser tümör genetiği veya riske katkıda bulunan genler de biliniyorsa, beslenmenin kişiselleştirilmesi için de kullanılmalıdır.

BESLENME SEÇENEKLERİ HER BİREYİN KANSER İMZASI İLE UYGUN OLMALIDIR.

MySQL'e bağlanılamadı: Ana makineye giden yol yok
Kanser için Doğru Kişiselleştirilmiş Beslenme Bilimi

İn Situ Meme Duktal Karsinomu için Gıda ve Takviyeler

Kanser Hastaları İçin

Tedavi veya palyatif bakım gören kanser hastalarının, gerekli diyet kalorileri, tedavinin yan etkilerini yönetmek ve ayrıca gelişmiş kanser yönetimi için yiyecek ve takviyeler hakkında karar vermeleri gerekir. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve kişiselleştirilmiş ve devam eden kanser tedavisine göre özelleştirilmiş gıdaların seçilmesi ve önceliklendirilmesi önemli ve karmaşıktır. İşte beslenme kararları vermek için rehberlik sağlayan bazı örnekler.

Sebze YABAN HAVUCU mu yoksa OK BAŞI mı seçelim?

Bitkisel Yabani Havuç, Apigenin, Curcumin, Quercetin, Luteolin, Vitamin D3 gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, RAS-RAF Sinyalleme ve Hücre Döngüsü ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Tamoksifen olduğunda, Meme Duktal Karsinomu In Situ için Yabani Havuç önerilir. Bunun nedeni, Yabani Havucun, Tamoksifenin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Bitkisel Arrowhead'deki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Curcumin, Luteolin, Lupeol, Daidzein'dir. Bu aktif bileşenler, Hücre Döngüsü ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Tamoksifen olduğunda, Meme Duktal Karsinomu In Situ için ok ucu önerilmez çünkü kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren bu biyokimyasal yolları değiştirir.

Meme Duktal Karsinomu In Situ VE TEDAVİSİ İÇİN OK BAŞI ÜZERİNDE SEBZELİ YABANİ HAVUÇ TAVSİYE EDİLİR. Tamoksifen.

Meyve KIRMIZI AHUDUDU veya ASYA ARMUT seçin?

Meyveli Kırmızı Ahududu, Curcumin, Quercetin, Ellagic Acid, Lupeol, Daidzein gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, RAS-RAF Sinyalleme ve Hücre Döngüsü ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Tamoksifen olduğunda, Meme Duktal Karsinomu In Situ için Kırmızı Ahududu önerilir. Bunun nedeni, Kırmızı Ahududu'nun, Tamoksifenin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Asya Armut meyvesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Curcumin, Luteolin, Lupeol, Daidzein'dir. Bu aktif bileşenler, Hücre Döngüsü ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Asya Armutu, kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren biyokimyasal yolları değiştirdiği için devam eden kanser tedavisi Tamoksifen olduğunda Yerinde Meme Duktal Karsinomu için önerilmez.

Meme Duktal Karsinomu In Situ VE TEDAVİSİ İÇİN ASYA ARMUT YERİNE MEYVE KIRMIZI AHUDUDU TAVSİYE EDİLİR Tamoksifen.

Nut Antep Fıstığı veya MACADAMIA Fıstığı seçin?

Antep fıstığı, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein, Geraniol gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, RAS-RAF Sinyali, Hücre Döngüsü ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Tamoksifen olduğunda, Yerinde Meme Duktal Karsinomu için Antep fıstığı önerilir. Bunun nedeni, Antep Fıstığının, Tamoksifenin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Macadamia Nut'taki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Curcumin, Luteolin, Lupeol, Daidzein'dir. Bu aktif bileşenler, PI3K-AKT-MTOR Signaling ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Macadamia Nut, kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren biyokimyasal yolları değiştirdiği için devam eden kanser tedavisi Tamoksifen olduğunda, Meme Duktal Karsinomu In Situ için önerilmez.

Meme Duktal Karsinomu In Situ VE TEDAVİSİNDE MAKADAMİA FINDISI YERİNE ANTEP FISTIĞI TAVSİYE EDİLİR Tamoksifen.

Genetik Kanser Riski Olan Bireyler İçin

Genetik olarak İn Situ Meme Duktal Karsinomu riski veya aile öyküsü olan bireylerin sorduğu soru “Eskiden Farklı Ne Yemeli?” ve hastalık risklerini yönetmek için gıdaları ve takviyeleri nasıl seçmeleri gerektiği. Kanser riski için tedavi açısından harekete geçirilebilir hiçbir şey olmadığından gıda ve takviye kararları önemli hale gelir ve yapılabilecek eyleme geçirilebilir çok az şeyden biri olur. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve tanımlanmış genetik ve yolak imzasına dayalıdır - gıda ve takviye seçenekleri kişiselleştirilmelidir.

Sebze DEV BUTTERBUR veya CHICORY'yi seçin?

Bitkisel Dev Butterbur, Apigenin, Curcumin, Myricetin, Catechol, Formononetin gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, Anjiyogenez, JAK-STAT Sinyali, PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve P53 Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk AFF1 olduğunda, Meme Duktal Karsinomu In Situ riski için Giant Butterbur tavsiye edilir. Bunun nedeni, Dev Kaymakpürüğü'nün, kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları artırmasıdır.

Bitkisel hindibadaki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Quercetin, Curcumin, Myricetin, Catechol, Formononetin'dir. Bu aktif bileşenler, Kök Hücre Sinyali, İnsülin Sinyali ve DNA Onarımı ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk AFF1 olduğunda Meme Duktal Karsinomu In Situ riski olduğunda hindiba önerilmez çünkü bunun imza yollarını arttırır.

AFF1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN HİNDİBA YERİNE SEBZE DEV BUTTERBUR TAVSİYE EDİLMİŞTİR.

Fruit NANCE veya PUMMELO'yu seçin?

Fruit Nance, Apigenin, Curcumin, Myricetin, Catechol, Formononetin gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, Hipoksi ve P53 Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk AFF1 olduğunda, Meme Duktal Karsinomu In Situ riski için Nance önerilir. Bunun nedeni, Nance'in imza sürücülerini etkisiz hale getiren bu biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Pummelo meyvesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Quercetin, Curcumin, Catechol, Formononetin'dir. Bu aktif bileşenler, Hücre Döngüsü Kontrol Noktaları ve DNA Onarımı ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk AFF1 olduğunda Meme Duktal Karsinomu In Situ riski AFFXNUMX olduğunda Pummelo önerilmez çünkü bunun imza yollarını arttırır.

AFF1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN PUMMELO YERİNE MEYVE NANCE TAVSİYE EDİLİR.

Nut BUTTERNUT veya AVRUPA KESTANE seçin?

Butternut, Apigenin, Curcumin, Myricetin, Catechol, Formononetin gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, JAK-STAT Sinyali ve İnsülin Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk AFF1 olduğunda, Yerinde Meme Duktal Karsinomu riski için butternut önerilir. Bunun nedeni, Butternut'un kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Avrupa Kestanesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Myricetin'dir. Bu aktif bileşenler, İnsülin Sinyali ve DNA Onarımı ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Avrupa Kestanesi Meme Duktal Karsinomu In Situ riski ilişkili genetik risk AFF1 olduğunda önerilmez çünkü bunun imza yollarını arttırır.

KANSER AFF1 GENETİK RİSKİ İÇİN AVRUPA KESTANE YERİNE KELEKEN TAVSİYE EDİLMİŞTİR.


Sonuç olarak

Seçilen Gıdalar ve Takviyeler, Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi kanserler için önemli kararlardır. Meme Duktal Karsinomu In Situ hastaları ve genetik risk taşıyan bireyler her zaman şu soruyu sorarlar: "Bana hangi yiyecekler ve besin takviyeleri önerilir, hangileri önerilmez?" Bitkisel kaynaklı tüm besinlerin yararlı olabileceği ya da olmayabileceği, ancak zararlı olmayacağı konusunda yaygın bir kanı vardır. Bazı gıdalar ve takviyeler, kanser tedavilerine müdahale edebilir veya kanserin moleküler yol sürücülerini teşvik edebilir.

Her biri farklı tümör genetiğine ve her bireyde daha fazla genomik varyasyona sahip olan Meme Duktal Karsinomu In Situ gibi farklı kanser belirtileri vardır. Ayrıca her kanser tedavisi ve kemoterapinin kendine özgü bir etki mekanizması vardır. Yabani Havuç gibi her yiyecek, farklı ve farklı biyokimyasal yollar üzerinde etkisi olan farklı miktarlarda çeşitli biyoaktifler içerir. Kişiselleştirilmiş beslenmenin tanımı, kanser belirtileri, tedavileri, genetiği, yaşam tarzı ve diğer faktörler için kişiselleştirilmiş gıda önerileridir. Kanser için beslenmeyi kişiselleştirme kararları, kanser biyolojisi, gıda bilimi ve farklı kemoterapi tedavilerinin anlaşılmasını gerektirir. Son olarak, tedavi değişiklikleri olduğunda veya yeni genomik tanımlandığında - beslenme kişiselleştirmesinin yeniden değerlendirilmesi gerekir.

Addon beslenme kişiselleştirme çözümü, karar vermeyi kolaylaştırır ve "Meme Duktal Karsinomu İn Situ için hangi yiyecekleri seçmeliyim veya seçmemeliyim?" sorusunu yanıtlarken tüm varsayımları ortadan kaldırır. Addon multi-disipliner ekibi kanser doktorlarını, klinik bilimcileri, yazılım mühendislerini ve veri bilimcileri içerir.


Kanser için Kişiye Özel Beslenme!

Kanser zamanla değişir. Beslenmenizi kanser belirtileri, tedaviler, yaşam tarzı, yiyecek tercihleri, alerjiler ve diğer faktörlere göre özelleştirin ve değiştirin.

Referanslar

Bilimsel Olarak İnceleyen: Doktor Cogle

Christopher R. Cogle, Florida Üniversitesi'nde kadrolu bir profesör, Florida Medicaid'in Baş Tıbbi Sorumlusu ve Bob Graham Kamu Hizmeti Merkezi'nde Florida Sağlık Politikası Liderlik Akademisi Direktörüdür.

Bunu da okuyabilirsiniz

Bu gönderi ne kadar faydalı oldu?

Oy vermek için bir yıldıza tıklayın!

Ortalama puanı 4.4 / 5. Oy sayısı: 27

Şu ana kadar oy yok! Bu yazıyı ilk değerlendiren siz olun.

Bu yazıyı yararlı bulduğun gibi ...

Bizi sosyal medyada takip edin!

Maalesef, bu yayın sizin için yararlı değildi!

Bize bu yazıyı geliştirelim!

Bize bu yayını nasıl geliştirebileceğimizi söyle?