ek final2
Kanser için Hangi Besinler Önerilir?
çok yaygın bir sorudur. Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları, bir kanser belirtisine, genlere, herhangi bir tedaviye ve yaşam tarzı koşullarına göre kişiselleştirilmiş gıdalar ve takviyelerdir.

Müsinöz Kistik Neoplazm için Besinler!

Temmuz 24, 2023

4
(42)
Tahmini okuma süresi: 12 dakika
Ana Sayfa » Bloglar » Müsinöz Kistik Neoplazm için Besinler!

Giriş

Müsinöz Kistik Neoplazm için gıdalar her birey için kişiselleştirilmeli ve ayrıca kanser tedavisi veya tümör genetiği değiştiğinde adapte edilmelidir. Kişiselleştirme ve uyarlama, kanser dokusu biyolojisi, genetiği, tedavileri, yaşam tarzı koşulları ve diyet tercihleri ​​ile ilgili olarak farklı gıdalarda bulunan tüm aktif bileşenleri veya biyoaktifleri dikkate almalıdır. Bu nedenle beslenme, bir kanser hastası ve kanser riski taşıyan bir birey için çok önemli kararlardan biri olsa da, yenecek gıdaların nasıl seçileceği kolay bir iş değildir.

Müsinöz kistik neoplazm (MCN), en sık pankreas, karaciğer ve yumurtalık olmak üzere çeşitli organlarda oluşabilen kist oluşturan bir tümör türüdür. Pankreastaki müsinöz kistik neoplazm, radyolojide gözlemlenebilen ayırt edici özelliklerle karakterize edilir ve sıklıkla spesifik bir tanıya ve standart raporlama için bir ICD-10 koduna yol açar. Karaciğerdeki MCN'yi tanımlamak için benzer radyolojik değerlendirmeler kullanılır. Bu neoplazmların patoloji ana hatları, invazif adenokarsinomlu müsinöz kistik neoplazm durumunda olduğu gibi, müsinöz sıvının varlığı ve malignite potansiyeli de dahil olmak üzere, doğalarına ilişkin önemli bilgiler sağlar. Semptomlar neoplazmın konumuna bağlı olarak değişebilir; pankreas MCN'leri sıklıkla karın ağrısı veya rahatsızlık hissi ile ortaya çıkar. Tedavi genellikle, bu neoplazmların kansere ilerleme potansiyeli göz önüne alındığında, özellikle farklı bir pankreas kistik lezyon türü olan IPMN'lerin (intraduktal papiller müsinöz neoplazmlar) aksine, cerrahi rezeksiyonu içerir. Karaciğer müsinöz kistik neoplazmları, karaciğere özgü patoloji ana hatlarıyla yönlendirilen cerrahi müdahaleyi de gerektirebilir. Müsinöz kistik neoplazmı olan hastaların prognozu, tümörün boyutu, konumu ve invaziv özellikler geliştirip geliştirmediği gibi faktörlere bağlıdır. Müsinöz kistik neoplazmların etkili yönetimi ve tedavisi için erken teşhis ve doğru tanı çok önemlidir.



Müsinöz Kistik Neoplazm için kişinin hangi sebzeleri, meyveleri, yemişleri, tohumları yediği önemli midir?

Kanser hastaları ve genetik olarak kanser riski taşıyan bireyler tarafından sorulan çok yaygın bir beslenme sorusu şudur: Müsinöz Kistik Neoplazm gibi kanserler için hangi yiyecekleri yediğim ve hangilerini yemediğim önemli mi? Veya bitki bazlı bir diyet uygulamam Müsinöz Kistik Neoplazm gibi kanserler için yeterli mi?

Örneğin sebze Yeni Zelanda Ispanağının Arrowhead'e göre daha fazla tüketilmesi fark eder mi? Mor Mangosteen yerine Pummelo meyvesinin tercih edilmesi bir fark yaratır mı? Ayrıca Avrupa Kestanesi yerine Butternut gibi sert kabuklu yemişler/çekirdekler ve Mercimek yerine Bakla gibi baklagiller için benzer seçimler yapılırsa. Ve eğer ne yediğim önemliyse, o zaman Müsinöz Kistik Neoplazm için önerilen gıdalar nasıl belirlenir ve aynı tanıya veya genetik riske sahip herkes için aynı cevap mıdır?

Evet! Yediğiniz yiyecekler Müsinöz Kistik Neoplazm için önemlidir!

Besin önerileri herkes için aynı olmayabilir ve aynı tanı ve genetik risk için bile farklı olabilir.

Müsinöz Kistik Neoplazm gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yolla karakterize edilebilir - Müsinöz Kistik Neoplazmın imza yolları. MAPK Sinyali, Fokal Adhezyon, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, Hücre Dışı Matris Yeniden Modellemesi gibi biyokimyasal yollar, Müsinöz Kistik Neoplazmın imza tanımının bir parçasıdır.

Tüm gıdalar (sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, bakliyatlar, yağlar vb.) ve besin takviyeleri, farklı oranlarda ve miktarlarda birden fazla aktif moleküler bileşen veya biyoaktif maddelerden oluşur. Her aktif bileşen, farklı biyokimyasal yolların aktivasyonu veya inhibisyonu olabilen benzersiz bir etki mekanizmasına sahiptir. Basitçe ifade edilen yiyecekler ve takviyeler, kanserin moleküler etmenlerinde artışa neden olmayan, aksine azaltan besinlerdir. Aksi takdirde bu yiyecekler önerilmemelidir. Gıdalar birden fazla aktif bileşen içerir - bu nedenle, gıdaları ve takviyeleri değerlendirirken, tüm aktif bileşenlerin etkisini tek tek değil, kümülatif olarak düşünmeniz gerekir.

Örneğin Pummelo, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol aktif bileşenlerini içerir. Ve Purple Mangosteen, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol ve muhtemelen diğer aktif bileşenleri içerir.

Müsinöz Kistik Neoplazma için yiyecek seçerken ve karar verirken yapılan yaygın bir hata, yalnızca yiyeceklerde bulunan seçilmiş aktif bileşenleri değerlendirmek ve gerisini göz ardı etmektir. Gıdalarda bulunan farklı aktif içerikler, kanser sürücüleri üzerinde zıt etkilere sahip olabileceğinden, Müsinöz Kistik Neoplazma için bir beslenme kararı verirken gıdalardaki ve takviyelerdeki aktif içerikleri rastgele seçemezsiniz.

EVET – KANSER İÇİN BESİN SEÇİMLERİ ÖNEMLİDİR. BESLENME KARARLARINDA BESİNLERİN TÜM AKTİF MADDELERİ DİKKATE ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme İçin Gereken Beceriler Müsinöz Kistik Neoplazm?

Müsinöz Kistik Neoplazm gibi kanserler için kişiselleştirilmiş beslenme, önerilen yiyeceklerden / takviyelerden oluşur; Tavsiye edilmeyen gıdalar / takviyeler, önerilen gıdaların kullanımına öncelik veren örnek tariflerle. Kişiselleştirilmiş beslenmenin bir örneğini burada görebilirsiniz. Link.

Hangi yiyeceklerin önerilip önerilmediğine karar vermek son derece karmaşıktır; Müsinöz Kistik Neoplazm biyolojisi, gıda bilimi, genetik, biyokimya alanlarında uzmanlık ve ayrıca kanser tedavilerinin nasıl çalıştığını ve tedavilerin etkili olmayabileceği ilgili güvenlik açıklarını iyi anlamayı gerektirir.

KANSER BESLENMESİNİN KİŞİSELLEŞTİRİLMESİ İÇİN GEREKEN ASGARİ BİLGİ UZMANLIĞI ŞUNLARDIR: KANSER BİYOLOJİSİ, GIDA BİLİMİ, KANSER TEDAVİSİ VE GENETİK.

Kanser Teşhisi Sonrası Yenilmesi Gereken Besinler!

Hiçbir iki kanser aynı değildir. Herkes için ortak beslenme yönergelerinin ötesine geçin ve gıda ve takviyeler hakkında kişiselleştirilmiş kararları güvenle alın.

Müsinöz Kistik Neoplazm gibi kanserlerin özellikleri

Müsinöz Kistik Neoplazma gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yolla karakterize edilebilir - Müsinöz Kistik Neoplazmın imza yolları. MAPK Sinyali, Fokal Adhezyon, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, Hücre Dışı Matris Yeniden Modellemesi gibi biyokimyasal yollar, Müsinöz Kistik Neoplazmın imza tanımının bir parçasıdır. Her bireyin kanser genetiği farklı olabilir ve bu nedenle onların spesifik kanser imzaları benzersiz olabilir.

Müsinöz Kistik Neoplazma için etkili olan tedavilerin, her kanser hastası ve genetik risk altındaki birey için ilişkili imza biyokimyasal yollarının farkında olması gerekir. Bu nedenle, farklı etki mekanizmalarına sahip farklı tedaviler, farklı hastalar için etkilidir. Benzer şekilde ve aynı nedenlerle besinlerin ve takviyelerin her birey için kişiselleştirilmesi gerekir. Bu nedenle, kanser tedavisi Epirubisin alırken Müsinöz Kistik Neoplazm için bazı yiyecek ve takviyeler önerilir ve bazı yiyecek ve takviyeler önerilmez.

gibi kaynaklar cBioPortal ve diğerleri, tüm kanser endikasyonları için klinik deneylerden popülasyonu temsil eden hasta anonimleştirilmiş veriler sağlar. Bu veriler, örneklem büyüklüğü / hasta sayısı, yaş grupları, cinsiyet, etnik köken, tedaviler, tümör bölgesi ve herhangi bir genetik mutasyon gibi klinik araştırma çalışması ayrıntılarından oluşur.

TP53, ALDH9A1, GNAS, MUC4 ve KRAS, Müsinöz Kistik Neoplazm için bildirilen en üst sıradaki genlerdir. TP53, tüm klinik çalışmalarda temsili hastaların %28.6'sında rapor edilmiştir. ALDH9A1 ise %14.3 oranında rapor edilmiştir. Birleşik popülasyon hasta verileri, 45 ila 73 yaşları kapsar. Hasta verilerinin %8.3'ü erkek olarak tanımlanır. Müsinöz Kistik Neoplazm biyolojisi, bildirilen genetikle birlikte, bu kanser için imza niteliğindeki biyokimyasal yolları temsil eden popülasyonu tanımlar. Bireysel kanser tümör genetiği veya riske katkıda bulunan genler de biliniyorsa, beslenmenin kişiselleştirilmesi için de kullanılmalıdır.

BESLENME SEÇENEKLERİ HER BİREYİN KANSER İMZASI İLE UYGUN OLMALIDIR.

MySQL'e bağlanılamadı: Ana makineye giden yol yok
Kanser için Doğru Kişiselleştirilmiş Beslenme Bilimi

Müsinöz Kistik Neoplazm için Gıda ve Takviyeler

Kanser Hastaları İçin

Tedavi veya palyatif bakım gören kanser hastalarının, gerekli diyet kalorileri, tedavinin yan etkilerini yönetmek ve ayrıca gelişmiş kanser yönetimi için yiyecek ve takviyeler hakkında karar vermeleri gerekir. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve kişiselleştirilmiş ve devam eden kanser tedavisine göre özelleştirilmiş gıdaların seçilmesi ve önceliklendirilmesi önemli ve karmaşıktır. İşte beslenme kararları vermek için rehberlik sağlayan bazı örnekler.

Sebze YENİ ZELANDA Ispanağı mı yoksa OK BAŞI mı?

Bitkisel Yeni Zelanda Ispanağı, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, Çeviri Sonrası Modifikasyon, Odak Yapışma ve MYC Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Epirubisin olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm için Yeni Zelanda Ispanağı önerilir. Bunun nedeni, Yeni Zelanda Ispanağının, Epirubisin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Sebze Arrowhead'deki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol'dur. Bu aktif bileşenler, WNT Beta Catenin Signaling ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Epirubisin olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm için ok ucu önerilmez çünkü bu, kanser tedavisini dirençli veya daha az yanıt veren biyokimyasal yolları değiştirir.

SEBZELİ YENİ ZELANDA Ispanağı Müsinöz Kistik Neoplazm ve TEDAVİSİ İÇİN OK BAŞI ÜZERİNDE ÖNERİLMEKTEDİR Epirubisin.

Fruit PURPLE MANGOSTEEN veya PUMMELO'yu mu seçiyorsunuz?

Fruit Purple Mangosteen, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, Çeviri Sonrası Modifikasyon, Odak Yapışma ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Epirubisin olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm için Mor Mangosteen önerilir. Bunun nedeni, Mor Mangosteen'in Epirubisin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Pummelo meyvesindeki bazı aktif bileşenler veya biyoaktif maddeler, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol'dur. Bu aktif bileşenler, WNT Beta Catenin Signaling ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Epirubisin olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm için Pummelo önerilmez çünkü bu, kanser tedavisini dirençli veya daha az yanıt veren biyokimyasal yolları değiştirir.

Müsinöz Kistik Neoplazm VE TEDAVİSİ İÇİN PUMMELO YERİNE MEYVE MOR MANGOSTEN ÖNERİLMEKTEDİR Epirubisin.

Nut BUTTERNUT'u mu yoksa AVRUPA KESTANESİNİ mi tercih edersiniz?

Butternut, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Juglone gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, Çeviri Sonrası Modifikasyon, Odak Yapışma ve MYC Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Epirubisin olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazma için Butternut önerilir. Bunun nedeni, Butternut'un Epirubisin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Avrupa Kestanesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Apigenin, Protocatechuic Asit, Ellagik Asit, Lupeol'dür. Bu aktif bileşenler, WNT Beta Catenin Signaling ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Epirubisin olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm için Avrupa Kestanesi önerilmez çünkü bu, kanser tedavisini dirençli veya daha az yanıt veren biyokimyasal yolları değiştirir.

Müsinöz Kistik Neoplazm ve TEDAVİSİ İÇİN AVRUPA KESTANE YERİNE KELEBEK ÖNERİLMEKTEDİR Epirubisin.

Genetik Kanser Riski Olan Bireyler İçin

Genetik olarak Müsinöz Kistik Neoplazm riski taşıyan veya aile öyküsü olan bireylerin sorduğu soru “Eskiden Farklı Ne Yemeli?” ve hastalık risklerini yönetmek için gıdaları ve takviyeleri nasıl seçmeleri gerektiği. Kanser riski için tedavi açısından harekete geçirilebilir hiçbir şey olmadığından gıda ve takviye kararları önemli hale gelir ve yapılabilecek eyleme geçirilebilir çok az şeyden biri olur. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve tanımlanmış genetik ve yolak imzasına dayalıdır - gıda ve takviye seçenekleri kişiselleştirilmelidir.

Sebze DEV BUTTERBUR'u mu yoksa Bataklık Lahanasını mı seçin?

Bitkisel Dev Butterbur, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Lupeol, Daidzein gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, RAS-RAF Sinyali ve Oksidatif Stres ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ALDH9A1 olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm riski için Dev Kaymak otu önerilir. Bunun nedeni, Dev Kaymakpürüğü'nün, kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları artırmasıdır.

Bitkisel Bataklık Lahanasındaki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Likopen, Lupeol, Daidzein, Formononetin'dir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali ve Oksidatif Stres ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ALDH9A1 olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm riski olduğunda Bataklık Lahanası önerilmez çünkü bunun imza yollarını arttırır.

ALDH9A1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN Bataklık Lahanası ÜZERİNDE SEBZE DEV BUTTERBUR TAVSİYE EDİLMİŞTİR.

Meyve KIRMIZI AHUDUDU veya JUJUBE'yi mi seçiyorsunuz?

Meyveli Kırmızı Ahududu, Curcumin, Ellagic Asit, Quercetin, Lupeol, Daidzein gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, RAS-RAF Sinyali ve Oksidatif Stres ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ALDH9A1 olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm riski için Kırmızı Ahududu önerilir. Bunun nedeni, Kırmızı Ahududu'nun imza sürücülerini etkisiz hale getiren bu biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Hünnap meyvesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Apigenin, Quercetin, Lycopene, Lupeol'dur. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, Oksidatif Stres ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ALDH9A1 olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm riski olduğunda hünnap önerilmez çünkü bunun imza yollarını arttırır.

ALDH9A1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN HÜNNAN YERİNE KIRMIZI AHUDUDU TAVSİYE EDİLMİŞTİR.

Fındık Adi Fındık mı, Brezilya Fındığı mı?

Adi Fındık, Curcumin, Quercetin, Lycopene, Lupeol, Daidzein gibi birçok etken madde veya biyoaktif madde içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, PI3K-AKT-MTOR Sinyali, RAS-RAF Sinyali ve Oksidatif Stres ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ALDH9A1 olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm riski için Adi Fındık önerilir. Bunun nedeni, Adi Fındığın, kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Brezilya Cevizindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Ellagik Asit, Lupeol, Daidzein, Formononetin'dir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ALDH9A1 olduğunda Müsinöz Kistik Neoplazm riski olduğunda Brezilya Cevizi önerilmemektedir çünkü bunun imza yollarını artırmaktadır.

ALDH9A1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN BREZİLYA fıstığı yerine Adi Fındık TAVSİYE EDİLİR.


Sonuç olarak

Seçilen Gıdalar ve Takviyeler, Müsinöz Kistik Neoplazm gibi kanserler için önemli kararlardır. Müsinöz Kistik Neoplazm hastaları ve genetik risk taşıyan bireyler her zaman şu soruyu sorarlar: “Bana hangi yiyecekler ve besin takviyeleri önerilir, hangileri önerilmez?” Bitkisel kaynaklı tüm besinlerin yararlı olabileceği ya da olmayabileceği, ancak zararlı olmayacağı konusunda yaygın bir kanı vardır. Bazı gıdalar ve takviyeler, kanser tedavilerine müdahale edebilir veya kanserin moleküler yol sürücülerini teşvik edebilir.

Müsinöz Kistik Neoplazma gibi, her biri farklı tümör genetiğine ve her bir bireyde daha fazla genomik varyasyona sahip farklı kanser belirtileri vardır. Ayrıca her kanser tedavisi ve kemoterapinin kendine özgü bir etki mekanizması vardır. Yeni Zelanda Ispanağı gibi her bir gıda, farklı ve farklı biyokimyasal yollar üzerinde etkisi olan farklı miktarlarda çeşitli biyoaktif maddeler içerir. Kişiselleştirilmiş beslenmenin tanımı, kanser belirtileri, tedavileri, genetiği, yaşam tarzı ve diğer faktörler için kişiselleştirilmiş gıda önerileridir. Kanser için beslenmeyi kişiselleştirme kararları, kanser biyolojisi, gıda bilimi ve farklı kemoterapi tedavilerinin anlaşılmasını gerektirir. Son olarak, tedavi değişiklikleri olduğunda veya yeni genomik tanımlandığında - beslenme kişiselleştirmesinin yeniden değerlendirilmesi gerekir.

Addon beslenme kişiselleştirme çözümü, karar vermeyi kolaylaştırır ve "Müsinöz Kistik Neoplazm için hangi yiyecekleri seçmeliyim veya seçmemeliyim?" sorusunu yanıtlarken tüm varsayımları ortadan kaldırır. Addon multi-disipliner ekibi kanser doktorlarını, klinik bilimcileri, yazılım mühendislerini ve veri bilimcileri içerir.


Kanser için Kişiye Özel Beslenme!

Kanser zamanla değişir. Beslenmenizi kanser belirtileri, tedaviler, yaşam tarzı, yiyecek tercihleri, alerjiler ve diğer faktörlere göre özelleştirin ve değiştirin.

Referanslar

Bilimsel Olarak İnceleyen: Doktor Cogle

Christopher R. Cogle, Florida Üniversitesi'nde kadrolu bir profesör, Florida Medicaid'in Baş Tıbbi Sorumlusu ve Bob Graham Kamu Hizmeti Merkezi'nde Florida Sağlık Politikası Liderlik Akademisi Direktörüdür.

Bunu da okuyabilirsiniz

Bu gönderi ne kadar faydalı oldu?

Oy vermek için bir yıldıza tıklayın!

Ortalama puanı 4 / 5. Oy sayısı: 42

Şu ana kadar oy yok! Bu yazıyı ilk değerlendiren siz olun.

Bu yazıyı yararlı bulduğun gibi ...

Bizi sosyal medyada takip edin!

Maalesef, bu yayın sizin için yararlı değildi!

Bize bu yazıyı geliştirelim!

Bize bu yayını nasıl geliştirebileceğimizi söyle?