ek final2
Kanser için Hangi Besinler Önerilir?
çok yaygın bir sorudur. Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları, bir kanser belirtisine, genlere, herhangi bir tedaviye ve yaşam tarzı koşullarına göre kişiselleştirilmiş gıdalar ve takviyelerdir.

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için Besinler!

Temmuz 23, 2023

4.5
(28)
Tahmini okuma süresi: 11 dakika
Ana Sayfa » Bloglar » Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için Besinler!

Giriş 

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için gıdalar her birey için kişiselleştirilmeli ve ayrıca kanser tedavisi veya tümör genetiği değiştiğinde adapte edilmelidir. Kişiselleştirme ve uyarlama, kanser dokusu biyolojisi, genetiği, tedavileri, yaşam tarzı koşulları ve diyet tercihleri ​​ile ilgili olarak farklı gıdalarda bulunan tüm aktif bileşenleri veya biyoaktifleri dikkate almalıdır. Bu nedenle beslenme, bir kanser hastası ve kanser riski taşıyan bir birey için çok önemli kararlardan biri olsa da, yenecek gıdaların nasıl seçileceği kolay bir iş değildir. 



Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için hangi sebze, meyve, kuruyemiş, tohum yediğinizin önemi var mı?

Kanser hastaları ve genetik olarak kanser riski taşıyan bireyler tarafından sorulan çok yaygın bir beslenme sorusu şudur: Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi gibi kanserler için hangi yiyecekleri yediğim ve hangilerini yemediğim önemli mi? Veya bitki bazlı bir diyet uygulamam, Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi gibi kanser için yeterli mi?

Örneğin sebze Dev Butterbur'un İsveçlilere göre daha fazla tüketilmesi fark eder mi? Meyve Pummelo'nun Limon yerine tercih edilmesi bir fark yaratır mı? Ayrıca Avrupa Kestanesi yerine Badem gibi sert kabuklu yemişler/çekirdekler ve Catjang Bezelye yerine Güve Fasulyesi gibi bakliyatlar için benzer seçimler yapılırsa. Ve eğer ne yediğim önemliyse, Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için önerilen gıdalar nasıl belirlenir ve aynı tanıya veya genetik riske sahip herkes için aynı cevap mıdır? 

Evet! Yedikleriniz Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için önemlidir!

Besin önerileri herkes için aynı olmayabilir ve aynı tanı ve genetik risk için bile farklı olabilir.  

Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi gibi tüm kanserler, benzersiz bir biyokimyasal yol seti ile karakterize edilebilir - Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi'nin imza yolları. Amino Asit Metabolizması, MAPK Sinyali, Onkojenik Kanser Epigenetiği, mRNA Ekleme gibi biyokimyasal yollar, Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi'nin imza tanımının bir parçasıdır.

Tüm gıdalar (sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, bakliyatlar, yağlar vb.) ve besin takviyeleri, farklı oranlarda ve miktarlarda birden fazla aktif moleküler bileşen veya biyoaktif maddelerden oluşur. Her aktif bileşen, farklı biyokimyasal yolların aktivasyonu veya inhibisyonu olabilen benzersiz bir etki mekanizmasına sahiptir. Basitçe ifade edilen yiyecekler ve takviyeler, kanserin moleküler etmenlerinde artışa neden olmayan, aksine azaltan besinlerdir. Aksi takdirde bu yiyecekler önerilmemelidir. Gıdalar birden fazla aktif bileşen içerir - bu nedenle, gıdaları ve takviyeleri değerlendirirken, tüm aktif bileşenlerin etkisini tek tek değil, kümülatif olarak düşünmeniz gerekir. 

Örneğin Pummelo, Apigenin, Lycopene, Curcumin, Daidzein, Lupeol aktif bileşenlerini içerir. Ve Limon, D-limonene, Curcumin, Daidzein, Lupeol, Naringin ve muhtemelen diğer aktif maddeleri içerir. 

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için yiyecek seçerken ve karar verirken yapılan yaygın bir hata, yalnızca yiyeceklerde bulunan seçilmiş aktif bileşenleri değerlendirmek ve gerisini göz ardı etmektir. Gıdalarda bulunan farklı aktif bileşenlerin kanser sürücüleri üzerinde zıt etkileri olabileceğinden, Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için beslenme kararı verirken gıdalardaki ve takviyelerdeki aktif içerikleri rastgele seçemezsiniz. 

EVET – KANSER İÇİN BESİN SEÇİMLERİ ÖNEMLİDİR. BESLENME KARARLARINDA BESİNLERİN TÜM AKTİF MADDELERİ DİKKATE ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi?

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi gibi kanserler için kişiselleştirilmiş beslenme, önerilen yiyeceklerden / takviyelerden oluşur; Tavsiye edilmeyen gıdalar / takviyeler, önerilen gıdaların kullanımına öncelik veren örnek tariflerle. Kişiselleştirilmiş beslenmenin bir örneğini burada görebilirsiniz. Link.

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi biyolojisi, gıda bilimi, genetik, biyokimya alanlarında uzmanlık ve ayrıca kanser tedavilerinin nasıl çalıştığını ve tedavilerin etkili olmayabileceği ilgili güvenlik açıklarını iyi anlamayı gerektirir.

KANSER BESLENMESİNİN KİŞİSELLEŞTİRİLMESİ İÇİN GEREKEN ASGARİ BİLGİ UZMANLIĞI ŞUNLARDIR: KANSER BİYOLOJİSİ, GIDA BİLİMİ, KANSER TEDAVİSİ VE GENETİK.

Kanser Teşhisi Sonrası Yenilmesi Gereken Besinler!

Hiçbir iki kanser aynı değildir. Herkes için ortak beslenme yönergelerinin ötesine geçin ve gıda ve takviyeler hakkında kişiselleştirilmiş kararları güvenle alın.

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi gibi kanserlerin özellikleri

Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yol ile karakterize edilebilir - Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi'nin imza yolları. Amino Asit Metabolizması, MAPK Sinyali, Onkojenik Kanser Epigenetiği, mRNA Ekleme gibi biyokimyasal yollar, Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi'nin imza tanımının bir parçasıdır. Her bireyin kanser genetiği farklı olabilir ve bu nedenle onların spesifik kanser imzaları benzersiz olabilir.

Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için etkili olan tedavilerin, her kanser hastası ve genetik risk altındaki birey için ilişkili imza biyokimyasal yollarının farkında olması gerekir. Bu nedenle, farklı etki mekanizmalarına sahip farklı tedaviler, farklı hastalar için etkilidir. Benzer şekilde ve aynı nedenlerle besinlerin ve takviyelerin her birey için kişiselleştirilmesi gerekir. Bu nedenle kanser tedavisi kapesitabin alırken Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için bazı gıdalar ve takviyeler önerilir ve bazı gıdalar ve takviyeler önerilmez.

gibi kaynaklar cBioPortal ve diğerleri, tüm kanser endikasyonları için klinik deneylerden popülasyonu temsil eden hasta anonimleştirilmiş veriler sağlar. Bu veriler, örneklem büyüklüğü / hasta sayısı, yaş grupları, cinsiyet, etnik köken, tedaviler, tümör bölgesi ve herhangi bir genetik mutasyon gibi klinik araştırma çalışması ayrıntılarından oluşur. 

SF3B1, TET2, DNMT3A, EP300 ve ASXL1 Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için bildirilen en üst sıradaki genlerdir. SF3B1, tüm klinik çalışmalarda temsili hastaların %31.0'inde rapor edilmiştir. TET2 ise %30.7 oranında rapor edilmiştir. Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi biyolojisi, bildirilen genetikle birlikte, bu kanser için imza niteliğindeki biyokimyasal yolları temsil eden popülasyonu tanımlar. Bireysel kanser tümör genetiği veya riske katkıda bulunan genler de biliniyorsa, beslenmenin kişiselleştirilmesi için de kullanılmalıdır.

BESLENME SEÇENEKLERİ HER BİREYİN KANSER İMZASI İLE UYGUN OLMALIDIR.

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için Besinler!

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için Gıda ve Takviyeler

Kanser Hastaları İçin

Tedavi veya palyatif bakım gören kanser hastalarının, gerekli diyet kalorileri, tedavinin yan etkilerini yönetmek ve ayrıca gelişmiş kanser yönetimi için yiyecek ve takviyeler hakkında karar vermeleri gerekir. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve kişiselleştirilmiş ve devam eden kanser tedavisine göre özelleştirilmiş gıdaların seçilmesi ve önceliklendirilmesi önemli ve karmaşıktır. İşte beslenme kararları vermek için rehberlik sağlayan bazı örnekler.  

Sebze DEV BUTTERBUR'u mu yoksa İSVEÇ'i mi seçiyorsunuz?

Bitkisel Dev Butterbur, Apigenin, Lycopene, Curcumin, Daidzein, Lupeol gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, MYC Sinyali, PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve Amino Asit Metabolizması ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için devam eden kanser tedavisi Kapesitabin olduğunda Giant Butterbur önerilir. Bunun nedeni, Giant Butterbur'un, Kapesitabinin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

İsveçli sebzedeki bazı aktif bileşenler veya biyoaktif maddeler Apigenin, Curcumin, Daidzein, Lupeol, Phloretin'dir. Bu aktif bileşenler, DNA Onarımı ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Swede, devam eden kanser tedavisi kapesitabin olduğunda Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için önerilmez çünkü kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren bu biyokimyasal yolları değiştirir.

Edinsel İdiopatik Sideroblastik Anemi VE TEDAVİSİNDE KAPEDABİN İÇİN İSVEÇ YERİNE SEBZE DEV BUTTERBUR TAVSİYE EDİLİR.

Fruit LEMON veya PUMMELO'yu mu seçiyorsunuz?

Meyve Limonu, D-limonene, Curcumin, Daidzein, Lupeol, Naringin gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, MYC Sinyali, Amino Asit Metabolizması ve Hipoksi ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için devam eden kanser tedavisi Kapesitabin olduğunda limon önerilir. Bunun nedeni, Limon'un Kapesitabinin etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Pummelo meyvesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Likopen, Kurkumin, Daidzein, Lupeol'dür. Bu aktif bileşenler, DNA Onarımı ve Amino Asit Metabolizması ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Pummelo, kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren bu biyokimyasal yolları değiştirdiği için, devam eden kanser tedavisi Kapesitabin olduğunda Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için önerilmez.

Edinsel İdiopatik Sideroblastik Anemi VE TEDAVİSİNDE KAPEDABİN İÇİN PUMMELO YERİNE MEYVE LİMONU ÖNERİLMEKTEDİR.

FINDIK BADEM mi yoksa AVRUPA KESTANESİNİ mi tercih edersiniz?

Badem, Curcumin, Daidzein, Lupeol, Phloretin, Beta-sitosterol gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, DNA Onarımı, MAPK Sinyali, MYC Sinyali ve Amino Asit Metabolizması ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Badem, devam eden kanser tedavisi Kapesitabin olduğunda Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için önerilir. Bunun nedeni, Badem'in, Kapesitabin'in etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Avrupa Kestanesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Apigenin, Ellagik Asit, Kurkumin, Daidzein, Lupeol'dür. Bu aktif bileşenler, MYC Signaling ve PI3K-AKT-MTOR Signaling ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Avrupa Kestanesi, kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren biyokimyasal yolları değiştirdiği için, devam eden kanser tedavisi Kapesitabin olduğunda Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi için önerilmez.

Edinsel İdiyopatik Sideroblastik Anemi VE TEDAVİSİNDE KAPEDABİN İÇİN AVRUPA KESTANE YERİNE BADEM ÖNERİLMEKTEDİR.

Genetik Kanser Riski Olan Bireyler İçin

Genetik olarak Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi riski veya aile öyküsü olan bireylerin sorduğu soru “Eskiden Farklı Ne Beslenmeliyim?” ve hastalık risklerini yönetmek için gıdaları ve takviyeleri nasıl seçmeleri gerektiği. Kanser riski için tedavi açısından harekete geçirilebilir hiçbir şey olmadığından gıda ve takviye kararları önemli hale gelir ve yapılabilecek eyleme geçirilebilir çok az şeyden biri olur. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve tanımlanmış genetik ve yolak imzasına dayalıdır - gıda ve takviye seçenekleri kişiselleştirilmelidir. 

Sebze YEŞİL BİBER mi yoksa HARDAL Ispanak mı?

Bitkisel Yeşil Dolmalık Biber, Curcumin, Salicylic Acid, Resveratrol, Isoliquiritigenin, Psoralen gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, Onkojenik Kanser Epigenetiği, MYC Sinyali, WNT Beta Katenin Sinyali ve Bastırıcı Histon Metilasyonu ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ASXL1 olduğunda Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi riski için Yeşil Dolmalık Biber önerilir. Bunun nedeni, Yeşil Dolmalık Biber'in imza sürücülerini etkisiz hale getiren biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Bitkisel Hardal Ispanağındaki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Salicylic Acid, Isoliquiritigenin, Apigenin, Lycopene'dir. Bu aktif bileşenler, Onkojenik Kanser Epigenetiği, WNT Beta Katenin Sinyali ve G-protein-bağlı Reseptör Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi riski, ilişkili genetik risk ASXL1 olduğunda Hardal Ispanak önerilmemektedir çünkü bunun imza yollarını arttırmaktadır.

ASXL1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN HARDAL Ispanağı YERİNE SEBZE YEŞİL BİBER TAVSİYE EDİLİR.

Meyve ÇİLEK GUAVA veya GRAPEFRUIT'i seçin?

Meyveli Çilek Guava, Curcumin, Salicylic Acid, Isoliquiritigenin, Apigenin, Lycopene gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, Onkojenik Kanser Epigenetiği, WNT Beta Katenin Sinyali ve G-protein-bağlı Reseptör Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ASXL1 olduğunda Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi riski için Çilek Guava önerilir. Bunun nedeni, Çilek Guava'nın, kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Greyfurt meyvesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Isoliquiritigenin, Lycopene, Psoralen, Lupeol'dur. Bu aktif bileşenler, WNT Beta Katenin Sinyali ve G-protein-bağlı Reseptör Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi riski, ilişkili genetik risk ASXL1 olduğunda greyfurt önerilmemektedir çünkü bunun imza yollarını arttırır.

ASXL1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN GREYFRUT YERİNE MEYVE ÇİLEK GUAVA TAVSİYE EDİLİR.

Fındık ORTAK CEVİZ mi yoksa JAPON CEVİZİ mi seçin?

Ceviz, Curcumin, Salicylic Acid, Plumbagin, Isoliquiritigenin, Psoralen gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, WNT Beta Katenin Sinyali, TGFB Sinyali ve G-protein-bağlı Reseptör Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ASXL1 olduğunda Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi riski için Ortak Ceviz önerilir. Bunun nedeni, Ortak Cevizin, kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Japon Cevizindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Salicylic Acid, Isoliquiritigenin, Apigenin, Lycopene'dir. Bu aktif bileşenler, Onkojenik Kanser Epigenetiği, WNT Beta Katenin Sinyali ve Sirtuin Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ASXL1 olduğunda Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi riski olduğunda Japon Cevizinin imza yollarını arttırdığı için önerilmez.

ASXL1 GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN JAPON CEVİZİ YERİNE ADİ CEVİZ TAVSİYE EDİLİR.


Sonuç olarak

Edinilmiş İdiopatik Sideroblastik Anemi gibi kanserler için seçilen Gıdalar ve Takviyeler önemli kararlardır. Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi hastaları ve genetik risk taşıyan bireyler her zaman şu soruyu sorarlar: “Bana hangi yiyecekler ve besin takviyeleri önerilir, hangileri önerilmez?” Bitkisel kaynaklı tüm besinlerin yararlı olabileceği ya da olmayabileceği, ancak zararlı olmayacağı konusunda yaygın bir kanı vardır. Bazı gıdalar ve takviyeler, kanser tedavilerine müdahale edebilir veya kanserin moleküler yol sürücülerini teşvik edebilir.

Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi gibi, her biri farklı tümör genetiğine ve her bireyde daha fazla genomik varyasyona sahip farklı kanser belirtileri vardır. Ayrıca her kanser tedavisi ve kemoterapinin kendine özgü bir etki mekanizması vardır. Giant Butterbur gibi her yiyecek, farklı ve farklı biyokimyasal yollar üzerinde etkisi olan farklı miktarlarda çeşitli biyoaktifler içerir. Kişiselleştirilmiş beslenmenin tanımı, kanser belirtileri, tedavileri, genetiği, yaşam tarzı ve diğer faktörler için kişiselleştirilmiş gıda önerileridir. Kanser için beslenmeyi kişiselleştirme kararları, kanser biyolojisi, gıda bilimi ve farklı kemoterapi tedavilerinin anlaşılmasını gerektirir. Son olarak, tedavi değişiklikleri olduğunda veya yeni genomik tanımlandığında - beslenme kişiselleştirmesinin yeniden değerlendirilmesi gerekir.

Addon beslenme kişiselleştirme çözümü, karar vermeyi kolaylaştırır ve "Edinilmiş İdiyopatik Sideroblastik Anemi için hangi yiyecekleri seçmeliyim veya seçmemeliyim?" sorusunu yanıtlarken tüm varsayımları ortadan kaldırır. Addon multi-disipliner ekibi kanser doktorlarını, klinik bilimcileri, yazılım mühendislerini ve veri bilimcileri içerir.


Kanser için Kişiye Özel Beslenme!

Kanser zamanla değişir. Beslenmenizi kanser belirtileri, tedaviler, yaşam tarzı, yiyecek tercihleri, alerjiler ve diğer faktörlere göre özelleştirin ve değiştirin.

Referanslar

1) Beta-sitosterolün anti-tümör etkilerine, AGS insan mide adenokarsinom hücrelerinde ve ksenograft fare modellerinde AMPK/PTEN/HSP90 ekseni aracılık eder.

2) Meme ve prostat kanseri hücrelerinde fitokimyasallar indol-1-karbinol ve genistein için moleküler hedefler olarak BRCA2 ve BRCA3.

3) Beyaz çay ve kafeinin sıçanlarda PhIP ile indüklenen tümörgenez ve beta-katenin ekspresyonu üzerindeki koruyucu ve destekleyici etkileri.

4) D-Limonen, murin cilt tümörijenezini inhibe etmek için inflamasyonu, oksidatif stresi ve Ras-ERK yolunu modüle eder.

5) Retinol, retinoik aside dirençli kolon kanseri hücre dizilerinde beta-katenin protein seviyelerini azaltır.

6) Salisilat, diflunisal ve metabolitleri CBP/p300'ü inhibe eder ve antikanser aktivitesi sergiler.

7) Isorhamnetin, A549 insan küçük hücreli olmayan akciğer kanseri hücrelerinde Akt/ERK aracılı epitelyal-mezenkimal geçişin (EMT) baskılanması yoluyla göçü ve istilayı inhibe etti.


Bilimsel Olarak İnceleyen: Doktor Cogle

Christopher R. Cogle, Florida Üniversitesi'nde kadrolu bir profesör, Florida Medicaid'in Baş Tıbbi Sorumlusu ve Bob Graham Kamu Hizmeti Merkezi'nde Florida Sağlık Politikası Liderlik Akademisi Direktörüdür.

Bunu da okuyabilirsiniz

Bu gönderi ne kadar faydalı oldu?

Oy vermek için bir yıldıza tıklayın!

Ortalama puanı 4.5 / 5. Oy sayısı: 28

Şu ana kadar oy yok! Bu yazıyı ilk değerlendiren siz olun.

Bu yazıyı yararlı bulduğun gibi ...

Bizi sosyal medyada takip edin!

Maalesef, bu yayın sizin için yararlı değildi!

Bize bu yazıyı geliştirelim!

Bize bu yayını nasıl geliştirebileceğimizi söyle?