ek final2
Kanser için Hangi Besinler Önerilir?
çok yaygın bir sorudur. Kişiselleştirilmiş Beslenme Planları, bir kanser belirtisine, genlere, herhangi bir tedaviye ve yaşam tarzı koşullarına göre kişiselleştirilmiş gıdalar ve takviyelerdir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi için Yiyecekler!

Ağustos 3, 2023

4.1
(61)
Tahmini okuma süresi: 12 dakika
Ana Sayfa » Bloglar » Waldenstrom Makroglobulinemisi için Yiyecekler!

Giriş

Waldenstrom Makroglobulinemisi için gıdalar her birey için kişiselleştirilmeli ve ayrıca kanser tedavisi veya tümör genetiği değiştiğinde adapte edilmelidir. Kişiselleştirme ve uyarlama, kanser dokusu biyolojisi, genetiği, tedavileri, yaşam tarzı koşulları ve diyet tercihleri ​​ile ilgili olarak farklı gıdalarda bulunan tüm aktif bileşenleri veya biyoaktifleri dikkate almalıdır. Bu nedenle beslenme, bir kanser hastası ve kanser riski taşıyan bir birey için çok önemli kararlardan biri olsa da, yenecek gıdaların nasıl seçileceği kolay bir iş değildir.

Waldenstrom makroglobulinemisi, beyaz kan hücrelerini (lenfositler) etkileyen nadir, kronik bir kan bozukluğudur. Hodgkin dışı lenfomanın bir türüdür. Aynı zamanda lenfoplazmasitik lenfoma olarak da adlandırılır. Yüksek seviyelerde makroglobulin (immünoglobin M [IgM) varlığı ile karakterize edilen, nadir görülen, yavaş büyüyen bir kan kanseridir. M proteini kanı kalınlaştırır, küçük kan damarları boyunca kan akışını etkiler, bu nadir görülen benzersiz bir durumdur. Waldenstrom makroglobulinemisine hiper viskozite sendromu adı verilir. Viskoz serum bazen küçük kan damarlarında yırtıklara neden olarak burun, diş etleri veya gözlerdeki retinalardan kan sızmasına neden olabilir. Ayrıca kemik iliği anormal hücrelerle dolmaya devam eder. ve normal kan hücrelerinin kalabalıklaşması, işlevsel kırmızı kan hücrelerinin, nötrofillerin ve trombositlerin azalmasına yol açarak anemi, nötropeni ve trombositopeni gibi sitopenik durumlara neden olur.Bu koşullar vücudun enfeksiyonla savaşma ve daha kolay kanama ve morarma yeteneğini etkiler. Waldenstrom makroglobulinemisinin belirtileri arasında yorgunluk, ateş, iştah kaybı, gece terlemesi, halsizlik, burun kanaması, bulanık görme, karaciğer veya dalak büyümesi ve lenf düğümlerinin şişmesi yer alır. Teşhis edilen hastaların %90'ında Waldenstrom makroglobulinemisinin altında yatan temel nedenlerden biri MYD88 genindeki bir mutasyondur. Bu durumla teşhis edilen hastaların 5 yıllık hayatta kalma oranı %78'dir (Amerikan Kanser Derneği, 2022). Waldenstrom makroglobulinemisi için tedavi seçenekleri arasında plazmaferez (plazma değişimi), kemoterapi, immünoterapi, hedefe yönelik tedavi, radyasyon tedavisi ve kök hücre veya kemik iliği nakli yer alır. Ek olarak, kanser evresine ve tedavi bağlamına uygun doğru beslenme (gıdalar ve doğal takviyeler) hastaların refahını artırabilir.



Waldenstrom Makroglobulinemi için kişinin hangi sebzeleri, meyveleri, kabuklu yemişleri, tohumları yediği önemli midir?

Kanser hastaları ve genetik olarak kanser riski taşıyan bireyler tarafından sorulan çok yaygın bir beslenme sorusu şudur: Waldenstrom Makroglobulinemi gibi kanserler için hangi yiyecekleri yediğim ve hangilerini yemediğim önemli mi? Veya bitki bazlı bir diyet uygulamam Waldenstrom Makroglobulinemisi gibi kanser için yeterli mi?

Örneğin hindiba yaprağı sebzesinin kış kabağından daha fazla tüketilmesi fark eder mi? Armut yerine Greyfurt meyvesinin tercih edilmesi fark eder mi? Ayrıca, Japon Cevizi yerine Ceviz gibi sert kabuklu yemişler/tohumlar için ve Beyaz Acı Bakla yerine Börülce gibi bakliyatlar için benzer seçimler yapılırsa. Ve eğer ne yediğim önemliyse, o zaman Waldenstrom Makroglobulinemisi için önerilen gıdalar nasıl belirlenir ve aynı tanıya veya genetik riske sahip herkes için aynı cevap mıdır?

Evet! Yediğiniz yiyecekler Waldenstrom Makroglobulinemisi için önemlidir!

Besin önerileri herkes için aynı olmayabilir ve aynı tanı ve genetik risk için bile farklı olabilir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yol ile karakterize edilebilir - Waldenstrom Makroglobulinemi'nin imza yolları. NFKB Sinyali, Kromatin Yeniden Modellemesi, Büyüme Faktörü Sinyali, MAPK Sinyali gibi biyokimyasal yollar, Waldenstrom Makroglobulinemisinin imza tanımının bir parçasıdır.

Tüm gıdalar (sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, bakliyatlar, yağlar vb.) ve besin takviyeleri, farklı oranlarda ve miktarlarda birden fazla aktif moleküler bileşen veya biyoaktif maddelerden oluşur. Her aktif bileşen, farklı biyokimyasal yolların aktivasyonu veya inhibisyonu olabilen benzersiz bir etki mekanizmasına sahiptir. Basitçe ifade edilen yiyecekler ve takviyeler, kanserin moleküler etmenlerinde artışa neden olmayan, aksine azaltan besinlerdir. Aksi takdirde bu yiyecekler önerilmemelidir. Gıdalar birden fazla aktif bileşen içerir - bu nedenle, gıdaları ve takviyeleri değerlendirirken, tüm aktif bileşenlerin etkisini tek tek değil, kümülatif olarak düşünmeniz gerekir.

Örneğin Greyfurt, Klorojenik Asit, Ferulik Asit, Curcumin, Isoliquiritigenin, Delphinidin aktif bileşenlerini içerir. Ve Armut, Klorojenik Asit, Gallik Asit, Isoliquiritigenin, Curcumin, Genistein ve muhtemelen diğer aktif bileşenleri içerir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi için yiyecek seçerken ve karar verirken yapılan yaygın bir hata, yalnızca yiyeceklerde bulunan seçilmiş aktif bileşenleri değerlendirmek ve gerisini göz ardı etmektir. Gıdalarda bulunan farklı aktif içeriklerin kanser sürücüleri üzerinde karşıt etkileri olabileceğinden, Waldenstrom Makroglobulinemisi için beslenme kararı verirken gıdalardaki ve takviyelerdeki aktif içerikleri rastgele seçemezsiniz.

EVET – KANSER İÇİN BESİN SEÇİMLERİ ÖNEMLİDİR. BESLENME KARARLARINDA BESİNLERİN TÜM AKTİF MADDELERİ DİKKATE ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Waldenstrom Makroglobulinemi?

Waldenstrom Makroglobulinemi gibi kanserler için kişiselleştirilmiş beslenme, önerilen yiyeceklerden / takviyelerden oluşur; Tavsiye edilmeyen gıdalar / takviyeler, önerilen gıdaların kullanımına öncelik veren örnek tariflerle. Kişiselleştirilmiş beslenmenin bir örneğini burada görebilirsiniz. Link.

Hangi gıdaların önerilip önerilmediğine karar vermek son derece karmaşıktır; Waldenstrom Makroglobulinemi biyolojisi, gıda bilimi, genetik, biyokimya konularında uzmanlığın yanı sıra kanser tedavilerinin nasıl çalıştığının ve tedavilerin etkili olmayabileceği ilgili güvenlik açıklarının iyi anlaşılmasını gerektirir.

KANSER BESLENMESİNİN KİŞİSELLEŞTİRİLMESİ İÇİN GEREKEN ASGARİ BİLGİ UZMANLIĞI ŞUNLARDIR: KANSER BİYOLOJİSİ, GIDA BİLİMİ, KANSER TEDAVİSİ VE GENETİK.

Kanser Teşhisi Sonrası Yenilmesi Gereken Besinler!

Hiçbir iki kanser aynı değildir. Herkes için ortak beslenme yönergelerinin ötesine geçin ve gıda ve takviyeler hakkında kişiselleştirilmiş kararları güvenle alın.

Waldenstrom Makroglobulinemi gibi kanserlerin özellikleri

Waldenstrom Makroglobulinemisi gibi tüm kanserler, benzersiz bir dizi biyokimyasal yol ile karakterize edilebilir - Waldenstrom Makroglobulinemi'nin imza yolları. NFKB Sinyali, Kromatin Yeniden Modellemesi, Büyüme Faktörü Sinyali, MAPK Sinyali gibi biyokimyasal yollar, Waldenstrom Makroglobulinemisinin imza tanımının bir parçasıdır. Her bireyin kanser genetiği farklı olabilir ve bu nedenle onların spesifik kanser imzaları benzersiz olabilir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi için etkili olan tedavilerin, her kanser hastası ve genetik risk altındaki birey için ilişkili imza biyokimyasal yollarının farkında olması gerekir. Bu nedenle, farklı etki mekanizmalarına sahip farklı tedaviler, farklı hastalar için etkilidir. Benzer şekilde ve aynı nedenlerle besinlerin ve takviyelerin her birey için kişiselleştirilmesi gerekir. Bu nedenle, kanser tedavisi Ibrutinib alırken Waldenstrom Makroglobulinemi için bazı gıdalar ve takviyeler önerilir ve bazı gıdalar ve takviyeler önerilmez.

gibi kaynaklar cBioPortal ve diğerleri, tüm kanser endikasyonları için klinik deneylerden popülasyonu temsil eden hasta anonimleştirilmiş veriler sağlar. Bu veriler, örneklem büyüklüğü / hasta sayısı, yaş grupları, cinsiyet, etnik köken, tedaviler, tümör bölgesi ve herhangi bir genetik mutasyon gibi klinik araştırma çalışması ayrıntılarından oluşur.

ARID1A, IGF1R, MAP3K1 ve MYD88, Waldenstrom Makroglobulinemisi için bildirilen en üst sıradaki genlerdir. ARID1A, tüm klinik çalışmalarda temsili hastaların %100.0'ünde rapor edilmiştir. Ve IGF1R %100.0 olarak rapor edilmiştir. Birleştirilmiş popülasyon hasta verileri, ile arasındaki yaşları kapsar. Hasta verilerinin %100.0'ü erkek olarak tanımlanmıştır. Waldenstrom Makroglobulinemi biyolojisi, bildirilen genetikle birlikte, bu kanser için imza niteliğindeki biyokimyasal yolları temsil eden popülasyonu tanımlar. Bireysel kanser tümör genetiği veya riske katkıda bulunan genler de biliniyorsa, beslenmenin kişiselleştirilmesi için de kullanılmalıdır.

BESLENME SEÇENEKLERİ HER BİREYİN KANSER İMZASI İLE UYGUN OLMALIDIR.

Waldenstrom Makroglobulinemisi için Yiyecekler!

Waldenstrom Makroglobulinemisi için Yiyecek ve Takviyeler

Kanser Hastaları İçin

Tedavi veya palyatif bakım gören kanser hastalarının, gerekli diyet kalorileri, tedavinin yan etkilerini yönetmek ve ayrıca gelişmiş kanser yönetimi için yiyecek ve takviyeler hakkında karar vermeleri gerekir. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve kişiselleştirilmiş ve devam eden kanser tedavisine göre özelleştirilmiş gıdaların seçilmesi ve önceliklendirilmesi önemli ve karmaşıktır. İşte beslenme kararları vermek için rehberlik sağlayan bazı örnekler.

Sebzeli Hindiba Yaprağı mı yoksa Kış Kabağı mı?

Bitkisel Hindiba Yaprağı, Klorojenik Asit, Gallik Asit, Isoliquiritigenin, Curcumin, Apigenin gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Hindiba Yaprağı, devam eden kanser tedavisi Ibrutinib olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemisi için önerilir. Bunun nedeni, Hindiba Yapraklarının, Ibrutinib'in etkisini hassaslaştırdığı bilimsel olarak bildirilen bu biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Bitkisel Kış Kabağındaki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Klorojenik Asit, Protokatekuik Asit, İzoliquiritigenin, Apigenin, Kurkumin'dir. Bu aktif bileşenler, NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Ibrutinib olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemisi için Winter Squash önerilmez çünkü kanser tedavisini dirençli veya daha az yanıt veren biyokimyasal yolları değiştirir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi ve Tedavisi Ibrutinib İÇİN KIŞ KABAĞININ ÜZERİNDE SEBZELİ HİNDİBA YAPRAKLARI TAVSİYE EDİLİR.

Meyve ARMUT veya GRAPEFRUIT seçin?

Meyve Armut, Klorojenik Asit, Gallik Asit, Isoliquiritigenin, Curcumin, Genistein gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Ibrutinib olduğunda, Waldenstrom Makroglobulinemisi için armut önerilir. Bunun nedeni, Armut'un, bilimsel olarak Ibrutinib'in etkisini hassaslaştırdığı bildirilen biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Greyfurt meyvesindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Klorojenik Asit, Ferulik Asit, Kurkumin, Isoliquiritigenin, Delphinidin'dir. Bu aktif bileşenler, NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Ibrutinib olduğunda, Waldenstrom Makroglobulinemisi için greyfurt önerilmemektedir çünkü bu, kanser tedavisini dirençli veya daha az duyarlı hale getiren biyokimyasal yolları değiştirmektedir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi ve Tedavisi Ibrutinib İÇİN GREYFRUT YERİNE MEYVE ARMUT TAVSİYE EDİLİR.

Ceviz Cevizini mi yoksa Japon Cevizini mi Seçin?

Ceviz, Karvakrol, Klorojenik Asit, Protokatekuik Asit, Kurkumin, Isoliquiritigenin gibi birçok etken madde veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Ibrutinib olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemi için ceviz önerilir. Bunun nedeni Ceviz'in, bilimsel olarak Ibrutinib'in etkisini hassaslaştırdığı bildirilen biyokimyasal yolları değiştirmesidir.

Japon Cevizindeki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Klorojenik Asit, Protokatekuik Asit, Apigenin, Curcumin, Isoliquiritigenin'dir. Bu aktif bileşenler, NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. Devam eden kanser tedavisi Ibrutinib olduğunda, Waldenstrom Makroglobulinemisi için Japon Cevizi önerilmez çünkü bu, kanser tedavisini dirençli veya daha az yanıt veren biyokimyasal yolları değiştirir.

Waldenstrom Makroglobulinemisi ve Tedavisi Ibrutinib İÇİN JAPON CEVİZİ YERİNE CEVİZ TAVSİYE EDİLİR.

Genetik Kanser Riski Olan Bireyler İçin

Genetik olarak Waldenstrom Makroglobulinemi riski taşıyan veya aile öyküsü olan bireylerin sorduğu soru “Eskiden Farklı Ne Yemeli?” ve hastalık risklerini yönetmek için gıdaları ve takviyeleri nasıl seçmeleri gerektiği. Kanser riski için tedavi açısından harekete geçirilebilir hiçbir şey olmadığından gıda ve takviye kararları önemli hale gelir ve yapılabilecek eyleme geçirilebilir çok az şeyden biri olur. Bitki bazlı tüm gıdalar eşit değildir ve tanımlanmış genetik ve yolak imzasına dayalıdır - gıda ve takviye seçenekleri kişiselleştirilmelidir.

Sebze DEV BUTTERBUR'u mu yoksa HARDAL ıspanağı mı seçin?

Bitkisel Dev Butterbur, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, Hücre Döngüsü, P53 Sinyali, MAPK Sinyali ve MYC Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ARID1A olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemi riski için Giant Butterbur tavsiye edilir. Bunun nedeni, Dev Kaymakpürüğü'nün, kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları artırmasıdır.

Bitkisel Hardal Ispanağındaki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene'dir. Bu aktif bileşenler, Epitelyalden Mezenkimal Geçiş, WNT Beta Katenin Sinyali ve NFKB Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ARID1A olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemi riski, imza yollarını arttırdığı için Hardal Ispanak önerilmez.

ARID1A GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN HARDAL Ispanağı YERİNE SEBZE DEV BUTTERBUR TAVSİYE EDİLİR.

Fruit JAVA PLUM veya PUMMELO'yu mu seçiyorsunuz?

Meyve Java Plum, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, Hücre Döngüsü, P53 Sinyali, MAPK Sinyali ve MYC Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ARID1A olduğunda, Waldenstrom Makroglobulinemi riski için Java Erik önerilir. Bunun nedeni, Java Plum'un imza sürücülerini etkisiz hale getiren biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Pummelo meyvesindeki bazı aktif bileşenler veya biyoaktif maddeler, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene'dir. Bu aktif bileşenler, Epitelyalden Mezenkimal Geçiş ve WNT Beta Katenin Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ARID1A olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemi riski ARIDXNUMXA olduğunda Pummelo önerilmez çünkü bunun imza yollarını arttırır.

ARID1A GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN PUMMELO YERİNE MEYVE JAVA ERİĞİ TAVSİYE EDİLİR.

Fındık BUTTERNUT veya KETEN TOHUMU'nu mu seçiyorsunuz?

Butternut, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene gibi birçok aktif bileşen veya biyoaktif içerir. Bu aktif bileşenler, Hücre Döngüsü, P53 Sinyali, MAPK Sinyali ve MYC Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ARID1A olduğunda, Waldenstrom Makroglobulinemi riski için butternut önerilir. Bunun nedeni, Butternut'un kendisine özgü itici güçlere karşı koyan biyokimyasal yolları arttırmasıdır.

Keten tohumundaki aktif bileşenlerden veya biyoaktif maddelerden bazıları Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol'dür. Bu aktif bileşenler, MAPK Sinyali, Epitelyalden Mezenkimal Geçişe, WNT Beta Katenin Sinyali ve PI3K-AKT-MTOR Sinyali ve diğerleri gibi çeşitli biyokimyasal yolları manipüle eder. İlişkili genetik risk ARID1A olduğunda Waldenstrom Makroglobulinemi riski, imza yollarını arttırdığı için keten tohumu önerilmez.

ARID1A GENETİK KANSER RİSKİ İÇİN KETEN TOHUMU YERİNE KELEKEĞİ TAVSİYE EDİLİR.


Sonuç olarak

Seçilen Gıdalar ve Takviyeler, Waldenstrom Makroglobulinemisi gibi kanserler için önemli kararlardır. Waldenstrom Makroglobulinemi hastaları ve genetik risk taşıyan bireyler her zaman şu soruyu sorarlar: "Bana hangi yiyecekler ve besin takviyeleri önerilir, hangileri önerilmez?" Bitkisel kaynaklı tüm besinlerin yararlı olabileceği ya da olmayabileceği, ancak zararlı olmayacağı konusunda yaygın bir kanı vardır. Bazı gıdalar ve takviyeler, kanser tedavilerine müdahale edebilir veya kanserin moleküler yol sürücülerini teşvik edebilir.

Waldenstrom Makroglobulinemi gibi, her biri farklı tümör genetiğine ve her bireyde daha fazla genomik varyasyona sahip farklı kanser belirtileri vardır. Ayrıca her kanser tedavisi ve kemoterapinin kendine özgü bir etki mekanizması vardır. Hindiba Yaprağı gibi her bir gıda, farklı ve farklı biyokimyasal yollar üzerinde etkisi olan farklı miktarlarda çeşitli biyoaktifler içerir. Kişiselleştirilmiş beslenmenin tanımı, kanser belirtileri, tedavileri, genetiği, yaşam tarzı ve diğer faktörler için kişiselleştirilmiş gıda önerileridir. Kanser için beslenmeyi kişiselleştirme kararları, kanser biyolojisi, gıda bilimi ve farklı kemoterapi tedavilerinin anlaşılmasını gerektirir. Son olarak, tedavi değişiklikleri olduğunda veya yeni genomik tanımlandığında - beslenme kişiselleştirmesinin yeniden değerlendirilmesi gerekir.

Addon beslenme kişiselleştirme çözümü, karar vermeyi kolaylaştırır ve "Waldenstrom Makroglobulinemi için hangi yiyecekleri seçmeliyim veya seçmemeliyim?" sorusunu yanıtlarken tüm varsayımları ortadan kaldırır. Addon multi-disipliner ekibi kanser doktorlarını, klinik bilimcileri, yazılım mühendislerini ve veri bilimcileri içerir.


Kanser için Kişiye Özel Beslenme!

Kanser zamanla değişir. Beslenmenizi kanser belirtileri, tedaviler, yaşam tarzı, yiyecek tercihleri, alerjiler ve diğer faktörlere göre özelleştirin ve değiştirin.

Referanslar

Bilimsel Olarak İnceleyen: Doktor Cogle

Christopher R. Cogle, Florida Üniversitesi'nde kadrolu bir profesör, Florida Medicaid'in Baş Tıbbi Sorumlusu ve Bob Graham Kamu Hizmeti Merkezi'nde Florida Sağlık Politikası Liderlik Akademisi Direktörüdür.

Bunu da okuyabilirsiniz

Bu gönderi ne kadar faydalı oldu?

Oy vermek için bir yıldıza tıklayın!

Ortalama puanı 4.1 / 5. Oy sayısı: 61

Şu ana kadar oy yok! Bu yazıyı ilk değerlendiren siz olun.

Bu yazıyı yararlı bulduğun gibi ...

Bizi sosyal medyada takip edin!

Maalesef, bu yayın sizin için yararlı değildi!

Bize bu yazıyı geliştirelim!

Bize bu yayını nasıl geliştirebileceğimizi söyle?