addonfinal2
Anong mga Pagkain ang Inirerekomenda para sa Kanser?
ay isang napakakaraniwang tanong. Ang Personalized Nutrition Plans ay mga pagkain at suplemento na naka-personalize sa isang indikasyon ng kanser, mga gene, anumang paggamot at kundisyon ng pamumuhay.

Mga Pagkain para sa Myelodysplastic Syndrome na nauugnay sa Therapy!

Hulyo 31, 2023

4.6
(25)
Tinantyang oras ng pagbabasa: 11 minuto
Tahanan » blog » Mga Pagkain para sa Myelodysplastic Syndrome na nauugnay sa Therapy!

pagpapakilala

Ang mga Pagkain para sa Myelodysplastic Syndrome na nauugnay sa Therapy ay dapat na personalized para sa bawat indibidwal at dapat ding umangkop kapag ang paggamot sa kanser o tumor genetic ay nagbago. Dapat isaalang-alang ng personalization at adaptation ang lahat ng aktibong sangkap o bioactive na nilalaman sa iba't ibang pagkain na may kinalaman sa biology ng tissue ng cancer, genetika, paggamot, kundisyon ng pamumuhay at mga kagustuhan sa diyeta. Kaya't habang ang nutrisyon ay isa sa mga napakahalagang desisyon para sa isang pasyente ng kanser at indibidwal na nasa panganib ng kanser na gawin - kung paano pumili ng mga pagkaing makakain ay hindi isang madaling gawain.



Ang isang napaka-karaniwang tanong sa nutrisyon na itinatanong ng mga pasyente ng cancer at mga indibidwal na may genetic na panganib ng kanser ay - para sa mga kanser tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome mahalaga ba kung anong mga pagkain ang kinakain ko at hindi ko kinakain? O kung susundin ko ang isang plant-based diet ay sapat na ba iyon para sa cancer tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome?

Halimbawa, mahalaga ba kung ang gulay na Lettuce ay mas nauubos kumpara sa Arrowhead? May pagkakaiba ba kung ang prutas na Pummelo ay mas gusto kaysa sa Mandarin Orange (clementine, Tangerine)? Gayundin kung ang mga katulad na pagpipilian ay ginawa para sa mga mani/binhi tulad ng Butternut sa Macadamia Nut at para sa mga pulso tulad ng Broad Bean sa Common Bean. At kung mahalaga ang kinakain ko – paano matukoy ang mga pagkaing inirerekomenda para sa Myelodysplastic Syndrome na nauugnay sa Therapy at pareho ba itong sagot para sa lahat na may parehong diagnosis o genetic na panganib?

Oo! Ang mga pagkaing kinakain mo ay mahalaga para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome!

Maaaring hindi pareho ang mga rekomendasyon sa pagkain para sa lahat at maaaring magkaiba kahit para sa parehong diagnosis at genetic na panganib.

Ang lahat ng mga kanser tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome ay maaaring makilala ng isang natatanging hanay ng mga biochemical pathway - ang mga signature pathway ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome. Ang mga biochemical pathway tulad ng PI3K-AKT-MTOR Signaling, mRNA Splicing, Oncogenic Cancer Epigenetics, Cell Cycle Checkpoints ay bahagi ng signature definition ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome.

Ang lahat ng pagkain (gulay, prutas, mani, buto, pulso, langis atbp.) at nutritional supplement ay binubuo ng higit sa isang aktibong molekular na sangkap o bio-aktibo sa iba't ibang sukat at dami. Ang bawat aktibong sangkap ay may kakaibang mekanismo ng pagkilos - na maaaring pag-activate o pagsugpo sa iba't ibang biochemical pathway. Ang mga simpleng sinabing pagkain at suplemento na inirerekomenda ay ang mga hindi nagdudulot ng pagtaas ng mga molekular na driver ng kanser ngunit binabawasan ang mga ito. Kung hindi, ang mga pagkaing iyon ay hindi dapat irekomenda. Ang mga pagkain ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap – kaya kapag sinusuri ang mga pagkain at suplemento kailangan mong isaalang-alang ang epekto ng lahat ng aktibong sangkap nang pinagsama-sama kaysa sa indibidwal.

Halimbawa, ang Pummelo ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na Apigenin, Curcumin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol. At ang Mandarin Orange (clementine, Tangerine) ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na Curcumin, Linalool, Protocatechuic Acid, Lupeol, Daidzein at posibleng iba pa.

Ang isang karaniwang pagkakamali na nagawa kapag nagpapasya at pumipili ng mga pagkaing kakainin para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome - ay upang suriin lamang ang mga piling aktibong sangkap na nasa mga pagkain at huwag pansinin ang iba. Dahil ang iba't ibang aktibong sangkap na nilalaman sa mga pagkain ay maaaring may magkasalungat na epekto sa mga driver ng kanser - hindi ka maaaring pumili ng mga aktibong sangkap sa mga pagkain at suplemento para sa paggawa ng desisyon sa nutrisyon para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome.

OO – MAHALAGA ANG PAGPILI NG PAGKAIN PARA SA KANSER. ANG MGA DESISYON SA NUTRITION AY DAPAT ISALANG-ALANG LAHAT NG AKTIBONG INGREDIENTS NG MGA PAGKAIN.

Ang personalized na nutrisyon para sa mga kanser tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome ay binubuo ng mga inirerekomendang pagkain / supplement; hindi inirerekomendang mga pagkain / suplemento na may mga halimbawang recipe na inuuna ang paggamit ng mga inirerekomendang pagkain. Ang isang halimbawa ng personalized na nutrisyon ay makikita dito link.

Ang pagpapasya kung aling mga pagkain ang inirerekomenda o hindi ay lubhang kumplikado, na nangangailangan ng kadalubhasaan sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome biology, food science, genetics, biochemistry kasama ang mahusay na pag-unawa sa kung paano gumagana ang mga paggamot sa kanser at mga nauugnay na kahinaan kung saan ang mga paggamot ay maaaring huminto sa pagiging epektibo.

MINIMUM KNOWLEDGE EXPERTISE NA KAILANGAN PARA SA NUTRITION PERSONALIZATION PARA SA CANCER AY: CANCER BIOLOGY, FOOD SCIENCE, CANCER TREATMENTS AT GENETICS.

Mga Pagkain na Makakain Pagkatapos ng Diagnosis sa Kanser!

Walang dalawang kanser na pareho. Lampas sa karaniwang mga alituntunin sa nutrisyon para sa lahat at gumawa ng isinapersonal na mga desisyon tungkol sa pagkain at mga pandagdag na may kumpiyansa.

Ang lahat ng mga kanser tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng isang natatanging hanay ng mga biochemical pathway - ang mga signature pathway ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome. Ang mga biochemical pathway tulad ng PI3K-AKT-MTOR Signaling, mRNA Splicing, Oncogenic Cancer Epigenetics, Cell Cycle Checkpoints ay bahagi ng signature definition ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome. Ang genetika ng kanser ng bawat indibidwal ay maaaring magkakaiba at samakatuwid ang kanilang partikular na lagda ng kanser ay maaaring natatangi.

Ang mga paggamot na mabisa para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome ay kailangang malaman ang nauugnay na signature biochemical pathway para sa bawat pasyente ng cancer at indibidwal na nasa genetic na panganib. Samakatuwid, ang iba't ibang paggamot na may iba't ibang mekanismo ng pagkilos ay epektibo para sa iba't ibang mga pasyente. Katulad nito at para sa parehong mga kadahilanan na ang mga pagkain at suplemento ay kailangang i-personalize para sa bawat indibidwal. Kaya't ang ilang mga pagkain at suplemento ay inirerekomenda para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag kumukuha ng paggamot sa cancer na Fludarabine, at ang ilang mga pagkain at suplemento ay hindi inirerekomenda.

Mga mapagkukunan tulad ng cBioPortal at marami pang iba ay nagbibigay ng kinatawan ng populasyon ng pasyente na hindi nakikilalang data mula sa mga klinikal na pagsubok para sa lahat ng mga indikasyon ng kanser. Binubuo ang data na ito ng mga detalye ng pag-aaral sa klinikal na pagsubok tulad ng laki ng sample / bilang ng mga pasyente, pangkat ng edad, kasarian, etnisidad, paggamot, tumor site at anumang genetic mutations.

Ang TP53, TET2, ASXL1, EZH2 at ZRSR2 ay ang nangungunang naiulat na mga gene para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome. Ang TP53 ay iniulat sa 63.6% ng mga kinatawan ng mga pasyente sa lahat ng mga klinikal na pagsubok. At ang TET2 ay iniulat sa 27.3%. Ang pinagsamang data ng pasyente ng populasyon ay sumasaklaw sa mga edad mula hanggang . 0.0 % ng data ng pasyente ay kinilala bilang mga lalaki. Ang biology na Myelodysplastic Syndrome na nauugnay sa Therapy kasama ang naiulat na genetika ay sama-samang tumutukoy sa populasyon na kinakatawan ng mga signature biochemical pathway para sa cancer na ito. Kung ang indibidwal na cancer tumor genetics o mga gene na nag-aambag sa panganib ay kilala rin kung gayon ay dapat ding gamitin iyon para sa pag-personalize ng nutrisyon.

ANG MGA PINILI SA NUTRITION AY DAPAT MATIGAY SA KANSER NA LAGDA NG BAWAT INDIBIDWAL.

Mga Pagkain para sa Therapy na nauugnay sa Myelodysplastic Syndrome!

Para sa mga Pasyente ng Kanser

Ang mga pasyente ng cancer sa paggamot o sa palliative na pangangalaga ay kailangang gumawa ng mga desisyon sa pagkain at mga suplemento - para sa mga kinakailangang calorie sa pandiyeta, para sa pamamahala ng anumang mga side effect ng paggamot at para din sa pinabuting pamamahala ng kanser. Ang lahat ng mga pagkaing nakabatay sa halaman ay hindi pantay-pantay at ang pagpili at pagbibigay-priyoridad ng mga pagkaing naka-personalize at naka-customize sa patuloy na paggamot sa kanser ay mahalaga at kumplikado. Narito ang ilang mga halimbawa na nagbibigay ng mga alituntunin para sa paggawa ng mga desisyon sa nutrisyon.

Pumili ng Gulay LETTUCE o ARROWHEAD?

Ang Vegetable Lettuce ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap o bioactive gaya ng Curcumin, Protocatechuic Acid, Lupeol, Daidzein, Formononetin. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Apoptosis, PI3K-AKT-MTOR Signaling at MYC Signaling at iba pa. Ang litsugas ay inirerekomenda para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang patuloy na paggamot sa kanser ay Fludarabine. Ito ay dahil binago ng Lettuce ang mga biochemical pathway na naiulat na ayon sa siyensiya upang gawing sensitize ang epekto ng Fludarabine.

Ilan sa mga aktibong sangkap o bioactive sa gulay na Arrowhead ay ang Apigenin, Curcumin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Cell Cycle Checkpoints at mRNA Splicing at iba pa. Hindi inirerekomenda ang Arrowhead para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang patuloy na paggamot sa cancer ay Fludarabine dahil binabago nito ang mga biochemical pathway na ginagawang lumalaban o hindi gaanong tumutugon ang paggamot sa kanser.

GULAY LETTUCE AY INIREREKOMENDA SA AROWHEAD PARA sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome AT PAGGAgamot Fludarabine.

Pumili ng Prutas MANDARIN ORANGE (CLEMENTINE, TANGERINE) o PUMMELO?

Ang Fruit Mandarin Orange (clementine, Tangerine) ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap o bioactive gaya ng Curcumin, Linalool, Protocatechuic Acid, Lupeol, Daidzein. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Apoptosis, P53 Signaling, MAPK Signaling at Cell Cycle Checkpoints at iba pa. Ang Mandarin Orange (clementine, Tangerine) ay inirerekomenda para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang patuloy na paggamot sa kanser ay Fludarabine. Ito ay dahil binabago ng Mandarin Orange (clementine, Tangerine) ang mga biochemical pathway na naiulat na ayon sa siyensiya upang gawing sensitize ang epekto ng Fludarabine.

Ilan sa mga aktibong sangkap o bioactive sa prutas na Pummelo ay ang Apigenin, Curcumin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Cell Cycle Checkpoints, PI3K-AKT-MTOR Signaling at mRNA Splicing at iba pa. Ang Pummelo ay hindi inirerekomenda para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang patuloy na paggamot sa kanser ay Fludarabine dahil binabago nito ang mga biochemical pathway na ginagawang lumalaban o hindi gaanong tumutugon ang paggamot sa kanser.

FRUIT MANDARIN ORANGE (CLEMENTINE, TANGERINE) AY INIREREKOMENDASYON SA PUMMELO PARA sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome AT PAGGAgamot Fludarabine.

Pumili ng Nut BUTTERNUT o MACADAMIA NUT?

Ang Butternut ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap o bioactives tulad ng Apigenin, Curcumin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Lupeol. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Apoptosis, P53 Signaling, MAPK Signaling at MYC Signaling at iba pa. Inirerekomenda ang Butternut para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang patuloy na paggamot sa cancer ay Fludarabine. Ito ay dahil binabago ng Butternut ang mga biochemical pathway na iyon na naiulat na ayon sa siyensiya upang gawing sensitize ang epekto ng Fludarabine.

Ilan sa mga aktibong sangkap o bioactive sa Macadamia Nut ay ang Apigenin, Curcumin, Protocatechuic Acid, Lupeol, Daidzein. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng MAPK Signaling at PI3K-AKT-MTOR Signaling at iba pa. Ang Macadamia Nut ay hindi inirerekomenda para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang patuloy na paggamot sa cancer ay Fludarabine dahil binabago nito ang mga biochemical pathway na ginagawang lumalaban o hindi gaanong tumutugon ang paggamot sa kanser.

INIREREKOMENDA ANG BUTTERNUT HIGIT SA MACADAMIA NUT PARA sa Myelodysplastic Syndrome na may kaugnayan sa Therapy AT PAGGAgamot Fludarabine.

Para sa mga Indibidwal na may Genetic na Panganib sa Kanser

Ang tanong ng mga indibidwal na may genetic na panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome o family history ay "Ano ang Dapat Kong Kain na Iba sa Noon?" at kung paano sila dapat pumili ng mga pagkain at suplemento upang pamahalaan ang mga panganib ng sakit. Dahil para sa panganib ng kanser ay walang naaaksyunan sa mga tuntunin ng paggamot - ang mga pagpapasya sa mga pagkain at suplemento ay nagiging mahalaga at isa sa napakakaunting bagay na naaaksyunan na maaaring gawin. Ang lahat ng mga pagkaing nakabatay sa halaman ay hindi pantay at nakabatay sa natukoy na genetics at pathway signature - ang mga pagpipilian ng pagkain at supplement ay dapat na personalized.

Pumili ng Gulay na CALABASH o YAM?

Ang Vegetable Calabash ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap o bioactives tulad ng Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng JAK-STAT Signaling, P53 Signaling, MAPK Signaling at Cell Cycle Checkpoints at iba pa. Inirerekomenda ang Calabash para sa panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang nauugnay na genetic na panganib ay ASXL1. Ito ay dahil pinapataas ng Calabash ang mga biochemical pathway na iyon na sumasalungat sa mga signature driver nito.

Ilan sa mga aktibong sangkap o bioactive sa gulay na Yam ay ang Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Oxidative Stress at Oncogenic Cancer Epigenetics at iba pa. Hindi inirerekomenda ang Yam kapag ang panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang nauugnay na genetic na panganib ay ASXL1 dahil pinapataas nito ang signature pathways nito.

INIREREKOMENDA ANG GULAY NA CALABASH HIGIT SA YAM PARA SA ASXL1 GENETIC RISK NG CANCER.

Pumili ng Prutas WATERMELON o ALASKA BLUEBERRY?

Ang Fruit Watermelon ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap o bioactive tulad ng Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein, Bergapten. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng JAK-STAT Signaling, P53 Signaling, MAPK Signaling at Cell Cycle Checkpoints at iba pa. Inirerekomenda ang pakwan para sa panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang nauugnay na genetic na panganib ay ASXL1. Ito ay dahil pinapataas ng Pakwan ang mga biochemical pathway na sumasalungat sa mga signature driver nito.

Ilan sa mga aktibong sangkap o bioactive sa prutas na Alaska Blueberry ay ang Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Oxidative Stress at Oncogenic Cancer Epigenetics at iba pa. Ang Alaska Blueberry ay hindi inirerekomenda kapag ang panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang nauugnay na genetic na panganib ay ASXL1 dahil pinapataas nito ang signature pathways nito.

ANG PRUTAS NA WATERMELON AY INIREREKOMENDA SA ALASKA BLUEBERRY PARA SA ASXL1 GENETIC RISK NG CANCER.

Piliin ang Nut COMMON HAZELNUT o CHESTNUT?

Ang Common Hazelnut ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap o bioactive gaya ng Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol, Daidzein. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng JAK-STAT Signaling, P53 Signaling, MAPK Signaling at Cell Cycle Checkpoints at iba pa. Ang Common Hazelnut ay inirerekomenda para sa panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang nauugnay na genetic na panganib ay ASXL1. Ito ay dahil pinapataas ng Common Hazelnut ang mga biochemical pathway na iyon na sumasalungat sa mga signature driver nito.

Ilan sa mga aktibong sangkap o bioactive sa Chestnut ay ang Apigenin, Curcumin, Ellagic Acid, Formononetin, Lupeol. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagmamanipula ng iba't ibang biochemical pathway tulad ng Oxidative Stress at Oncogenic Cancer Epigenetics at iba pa. Hindi inirerekomenda ang Chestnut kapag ang panganib ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome kapag ang nauugnay na genetic na panganib ay ASXL1 dahil pinapataas nito ang signature pathways nito.

COMMON HAZELNUT AY INIREREKOMENDA SA CHESTNUT PARA SA ASXL1 GENETIC RISK NG CANCER.


Sa konklusyon

Ang mga Pagkain at Supplement na pinili ay mahalagang desisyon para sa mga kanser tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome. Ang mga pasyente ng Myelodysplastic Syndrome na nauugnay sa therapy at mga indibidwal na may genetic-risk ay palaging may ganitong tanong: "Anong mga pagkain at nutritional supplement ang inirerekomenda para sa akin at alin ang hindi?" Mayroong karaniwang paniniwala na isang maling kuru-kuro na ang lahat ng mga pagkaing nakabatay sa halaman ay maaaring maging kapaki-pakinabang o hindi ngunit hindi makakasama. Ang ilang partikular na pagkain at suplemento ay maaaring makagambala sa mga paggamot sa kanser o magsulong ng mga molecular pathway driver ng cancer.

Mayroong iba't ibang uri ng mga indikasyon ng kanser tulad ng Therapy-related Myelodysplastic Syndrome, bawat isa ay may iba't ibang genetics ng tumor na may karagdagang genomic variation sa bawat indibidwal. Dagdag pa, ang bawat paggamot sa kanser at chemotherapy ay may natatanging mekanismo ng pagkilos. Ang bawat pagkain tulad ng Lettuce ay naglalaman ng iba't ibang bioactive sa iba't ibang dami, na may epekto sa iba't ibang hanay ng mga biochemical pathway. Ang kahulugan ng personalized na nutrisyon ay mga indibidwal na rekomendasyon sa pagkain para sa indikasyon ng kanser, paggamot, genetika, pamumuhay at iba pang mga kadahilanan. Ang mga desisyon sa pag-personalize ng nutrisyon para sa cancer ay nangangailangan ng kaalaman sa biology ng cancer, food science at pag-unawa sa iba't ibang paggamot sa chemotherapy. Sa wakas kapag may mga pagbabago sa paggamot o natukoy ang mga bagong genomics - ang pag-personalize ng nutrisyon ay nangangailangan ng muling pagsusuri.

Pinapadali ng addon nutrition personalization solution ang paggawa ng desisyon at inaalis ang lahat ng hula sa pagsagot sa tanong na, "Anong mga pagkain ang dapat kong piliin o hindi piliin para sa Therapy-related Myelodysplastic Syndrome?". Kasama sa addon multi-disciplinary team ang mga cancer physician, clinical scientist, software engineer at data scientist.


Personalized na Nutrisyon para sa Kanser!

Ang kanser ay nagbabago sa paglipas ng panahon. I-customize at baguhin ang iyong nutrisyon batay sa indikasyon ng kanser, paggamot, pamumuhay, kagustuhan sa pagkain, allergy at iba pang mga kadahilanan.

Mga sanggunian

Siyentipikong Sinuri ni: Dr. Cogle

Si Christopher R. Cogle, MD ay isang tenured professor sa University of Florida, Chief Medical Officer ng Florida Medicaid, at Direktor ng Florida Health Policy Leadership Academy sa Bob Graham Center for Public Service.

Maaari mo ring mabasa ito sa

Gaano kapaki-pakinabang ang post na ito?

Pindutin ang bituin upang markahan ito!

Average rating 4.6 /5. Bilang ng boto: 25

Walang mga boto hanggang ngayon! Maging una upang i-rate ang post na ito.

Habang natagpuan mo ang post na ito kapaki-pakinabang ...

Sundan kami sa social media!

Ikinalulungkot namin na ang post na ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa iyo!

Paunlarin natin ang post na ito!

Sabihin sa amin kung paano namin mapapabuti ang post na ito?