ส่วนเสริมรอบสุดท้าย2
อาหารอะไรที่แนะนำสำหรับโรคมะเร็ง?
เป็นคำถามที่พบบ่อยมาก แผนโภชนาการส่วนบุคคลคืออาหารและอาหารเสริมที่ปรับให้เหมาะกับการบ่งชี้มะเร็ง ยีน การรักษาใดๆ และสภาวะการใช้ชีวิต

มะเร็งชนิดใดจะได้ประโยชน์จากการเพิ่มวิตามินซีในอาหารของพวกเขา?

กุมภาพันธ์ 12, 2024

4.4
(26)
เวลาอ่านโดยประมาณ: 9 นาที
หน้าแรก » บล็อก » มะเร็งชนิดใดจะได้ประโยชน์จากการเพิ่มวิตามินซีในอาหารของพวกเขา?

ไฮไลท์

วิตามินซีได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมักใช้โดยผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยและประสิทธิผลของวิตามินซีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น การบ่งชี้มะเร็ง เคมีบำบัด การรักษาอื่นๆ และพันธุกรรมของเนื้องอก การรู้ว่าอาหารและอาหารเสริมบางชนิด เช่น ส้มโอและผักโขม อาจมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับยารักษาโรคมะเร็งและทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ถือเป็นสิ่งสำคัญ

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาโรคมะเร็งเนื่องจากอาจส่งผลต่อผลการรักษาได้ ผู้ป่วยโรคมะเร็งจะต้องระมัดระวังในการเลือกและรวมอาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสมเข้ากับอาหารของตนเอง ตัวอย่างเช่น วิตามินซีอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักปฐมภูมิที่ได้รับยา Cetuximab แต่อาจไม่เป็นผลดีต่อผู้ป่วยที่ได้รับ Lomustine สำหรับ Primary Angiocentric Glioma นอกจากนี้ แม้ว่าวิตามินซีสามารถช่วยบุคคลที่มีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรม “CDH1” ได้ แต่ก็อาจไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่แตกต่างกัน การปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสุขภาพ การรักษา และพันธุกรรมเป็นสิ่งสำคัญ

การทำความเข้าใจว่าการตัดสินใจเกี่ยวกับความเหมาะสมของวิตามินซีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงเป็นรายบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ ปัจจัยสำคัญ เช่น ประเภทของมะเร็ง วิธีการรักษา การสร้างพันธุกรรม ความเสี่ยงทางพันธุกรรม อายุ น้ำหนักตัว และรูปแบบการดำเนินชีวิต มีความสำคัญในการตัดสินใจว่าวิตามินซีเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุศาสตร์และจีโนมิกส์ถือเป็นการพิจารณาที่สำคัญ เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้สามารถพัฒนาได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทบทวนและปรับเปลี่ยนการเลือกรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของภาวะสุขภาพและการรักษาอย่างสม่ำเสมอ

โดยสรุป แนวทางการเลือกรับประทานอาหารแบบองค์รวมมีความสำคัญ โดยมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบโดยรวมของส่วนประกอบออกฤทธิ์ทั้งหมดในอาหาร/อาหารเสริม เช่น วิตามินซี แทนที่จะประเมินส่วนประกอบออกฤทธิ์แต่ละรายการแยกกันหรือเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง มุมมองที่กว้างนี้ส่งเสริมแนวทางที่มีเหตุผลและเป็นวิทยาศาสตร์มากขึ้นในการวางแผนรับประทานอาหารสำหรับโรคมะเร็ง



ภาพรวมโดยย่อ

การใช้อาหารและอาหารเสริมจากพืช เช่น วิตามิน สมุนไพร แร่ธาตุ โปรไบโอติก และอาหารเสริมเฉพาะทาง กำลังเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยโรคมะเร็ง อาหารเสริมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ส่วนผสมออกฤทธิ์จำเพาะที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งหลายชนิดก็มีอยู่ในอาหารที่แตกต่างกันเช่นกัน ความเข้มข้นและความหลากหลายของส่วนผสมออกฤทธิ์ระหว่างอาหารทั้งมื้อและอาหารเสริมแตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้วอาหารจะมีส่วนผสมออกฤทธิ์หลายประเภทแต่ที่ความเข้มข้นต่ำกว่า ในขณะที่อาหารเสริมจะให้ส่วนผสมเฉพาะที่มีความเข้มข้นสูงกว่า

เมื่อพิจารณาถึงการทำงานทางวิทยาศาสตร์และชีววิทยาที่แตกต่างกันของสารออกฤทธิ์แต่ละชนิดในระดับโมเลกุล การพิจารณาถึงผลรวมของส่วนประกอบเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการตัดสินใจเลือกอาหารและอาหารเสริมว่าจะรับประทานหรือไม่

ประโยชน์การเสริมวิตามินซีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งและความเสี่ยงทางพันธุกรรม

คำถามสำคัญเกิดขึ้น: คุณควรรวมวิตามินซีในอาหารของคุณเป็นรายการอาหารหรืออาหารเสริมหรือไม่? ขอแนะนำให้บริโภควิตามินซีหรือไม่หากคุณมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับยีน CDH1 จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเสี่ยงทางพันธุกรรมของคุณเกิดจากยีนแทน? การรวมวิตามินซีไว้ในอาหารของคุณจะมีประโยชน์หรือไม่ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเนื้องอกชนิดต่อมใต้สมองส่วนกลางชนิดปฐมภูมิ หรือหากการวินิจฉัยของคุณเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักชนิดเยื่อเมือกชนิดปฐมภูมิ นอกจากนี้ ควรปรับเปลี่ยนการบริโภควิตามินซีอย่างไรหากคุณกำลังรับการรักษาด้วยยา Cetuximab หรือหากแผนการรักษาของคุณเปลี่ยนจาก Cetuximab มาเป็น Lomustine สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการยืนยันง่ายๆ เช่น 'วิตามินซีเป็นธรรมชาติ ดังนั้นจึงมีประโยชน์เสมอ' หรือ 'วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน' นั้นไม่เพียงพอสำหรับการเลือกรับประทานอาหาร/อาหารเสริมที่มีข้อมูลครบถ้วน

นอกจากนี้ จำเป็นต้องประเมินความเหมาะสมของการใส่วิตามินซีเข้าไปในอาหารของคุณอีกครั้ง หากแผนการรักษาของคุณมีการเปลี่ยนแปลง โดยสรุป เมื่อตัดสินใจผสมอาหารหรืออาหารเสริม เช่น วิตามินซี เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อประโยชน์ของมัน คุณควรคำนึงถึงผลกระทบทางชีวเคมีโดยรวมของส่วนผสมทั้งหมด โดยพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของมะเร็ง การรักษาเฉพาะที่คุณกำลังดำเนินการ พันธุกรรม ความโน้มเอียงและการเลือกวิถีชีวิต

โรคมะเร็ง

มะเร็งยังคงเป็นความท้าทายที่สำคัญในวงการแพทย์ ซึ่งมักก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม ความก้าวหน้าล่าสุดได้ปรับปรุงผลการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล วิธีการติดตามแบบไม่รุกรานโดยใช้ตัวอย่างเลือดและน้ำลาย และการพัฒนาภูมิคุ้มกันบำบัด การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ และการแทรกแซงอย่างทันท่วงทีมีความสำคัญอย่างยิ่งในการส่งผลเชิงบวกต่อผลลัพธ์การรักษาโดยรวม

การทดสอบทางพันธุกรรมให้คำมั่นสัญญาที่สำคัญในการประเมินความเสี่ยงและความอ่อนแอของโรคมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับบุคคลจำนวนมากที่มีความบกพร่องทางครอบครัวและทางพันธุกรรมต่อโรคมะเร็ง ทางเลือกสำหรับการแทรกแซงการรักษา แม้จะมีการเฝ้าระวังอย่างสม่ำเสมอ มักจะถูกจำกัดหรือไม่มีเลย เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งบางประเภท เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักชนิดปฐมภูมิเมือก หรือปฐมภูมิแองจิโอเซนทริคไกลโอมา กลยุทธ์การรักษาจำเป็นต้องได้รับการปรับแต่งโดยพิจารณาจากพันธุกรรมของเนื้องอกของแต่ละบุคคล ระยะของโรค ตลอดจนปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและเพศ”

หลังการรักษา การติดตามอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจหาสัญญาณของการกำเริบของมะเร็ง และเพื่อแจ้งการตัดสินใจในภายหลัง ผู้ป่วยโรคมะเร็งจำนวนมากและผู้ที่มีความเสี่ยงมักจะขอคำแนะนำในการผสมผสานอาหารและอาหารเสริมบางชนิดเข้ากับอาหารของตน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการตัดสินใจโดยรวมเกี่ยวกับการจัดการสุขภาพ

คำถามที่สำคัญคือต้องคำนึงถึงความเสี่ยงทางพันธุกรรมและการวินิจฉัยมะเร็งเฉพาะหรือไม่เมื่อตัดสินใจเลือกรับประทานอาหาร เช่น วิตามินซี ความเสี่ยงทางพันธุกรรมของมะเร็งที่เกิดจากการกลายพันธุ์ใน CDH1 มีความหมายทางชีวเคมีเช่นเดียวกับการกลายพันธุ์ในยีนอื่นหรือไม่ ? จากมุมมองทางโภชนาการ ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงชนิดปฐมภูมินั้นเทียบเท่ากับปฐมภูมิแองจิโอเซนทริคไกลลิโอมาหรือไม่ นอกจากนี้ การพิจารณาด้านอาหารของผู้ที่ได้รับ Lomustine และผู้ที่ได้รับ Cetuximab ยังคงเหมือนเดิมหรือไม่ ข้อควรพิจารณาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการตัดสินใจเลือกอาหารสำหรับบุคคลที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมและการรักษาโรคมะเร็งที่แตกต่างกัน

วิตามินซี – อาหารเสริม

อาหารเสริมวิตามินซีประกอบด้วยส่วนผสมออกฤทธิ์หลายชนิด รวมถึงวิตามินซี ซึ่งแต่ละชนิดมีความเข้มข้นต่างกัน ส่วนผสมเหล่านี้มีอิทธิพลต่อวิถีทางของโมเลกุล โดยเฉพาะการส่งสัญญาณ MYC, อีพิเจเนติกส์ของมะเร็งที่ก่อมะเร็ง และจุดตรวจวัฏจักรของเซลล์ ซึ่งควบคุมประเด็นสำคัญต่างๆ ของมะเร็งในระดับเซลล์ เช่น การเจริญเติบโตของเนื้องอก การแพร่กระจาย และการตายของเซลล์ เมื่อพิจารณาถึงอิทธิพลทางชีวภาพนี้ การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม เช่น วิตามินซี เพียงอย่างเดียวหรือรวมกัน กลายเป็นการตัดสินใจที่สำคัญในบริบทของโภชนาการสำหรับโรคมะเร็ง เมื่อพิจารณาใช้วิตามินซีสำหรับโรคมะเร็ง จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยและกลไกต่างๆ เหล่านี้ เนื่องจากเช่นเดียวกับการรักษามะเร็ง การใช้วิตามินซีไม่ใช่การตัดสินใจแบบสากลที่เหมาะสำหรับมะเร็งทุกชนิด แต่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

การเลือกอาหารเสริมวิตามินซี

การตอบคำถาม 'ฉันควรหลีกเลี่ยงวิตามินซีในบริบทของโรคมะเร็งเมื่อใด' เป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลมาก ซึ่งง่ายๆ ก็คือ 'ขึ้นอยู่กับ!' เช่นเดียวกับการรักษาโรคมะเร็งที่อาจไม่ได้ผลกับผู้ป่วยทุกราย ความเกี่ยวข้องและความปลอดภัยหรือประโยชน์ของวิตามินซีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคล ปัจจัยต่างๆ เช่น มะเร็งชนิดใดชนิดหนึ่ง ความบกพร่องทางพันธุกรรม การรักษาในปัจจุบัน การรับประทานอาหารเสริมอื่นๆ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ค่าดัชนีมวลกาย และอาการแพ้ใดๆ ล้วนมีบทบาทในการพิจารณาว่าวิตามินซีเหมาะสมหรือควรหลีกเลี่ยง โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาส่วนบุคคล ในการตัดสินใจดังกล่าว

อาหารที่ควรกินหลังการวินิจฉัยโรคมะเร็ง!

ไม่มีมะเร็งสองชนิดที่เหมือนกัน ก้าวไปไกลกว่าหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการทั่วไปสำหรับทุกคน และตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารและอาหารเสริมเฉพาะบุคคลด้วยความมั่นใจ

1. อาหารเสริมวิตามินซีจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยปฐมภูมิแองจิโอเซนทริคไกลโอมาที่ได้รับการรักษาด้วยโลมัสทีนหรือไม่?

Primary Angiocentric Glioma มีลักษณะพิเศษเฉพาะจากการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมโดยเฉพาะ ได้แก่ KMT2D, KRAS และ MEF2B ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในวิถีทางชีวเคมี โดยเฉพาะ Epigenetics ของมะเร็งที่ก่อมะเร็ง, เมทิลเลชันฮิสโตนที่ก่อมะเร็ง, เมแทบอลิซึมของกรดอะมิโน, การส่งสัญญาณของตัวรับ G-โปรตีนควบคู่กับการส่งสัญญาณของปัจจัยการเจริญเติบโต ประสิทธิผลของการรักษาโรคมะเร็ง เช่น โลมัสทีน ขึ้นอยู่กับกลไกการออกฤทธิ์ในวิถีทางเฉพาะเหล่านี้ กลยุทธ์ในอุดมคติเกี่ยวข้องกับการปรับการดำเนินการของการรักษาให้สอดคล้องกับวิถีการขับเคลื่อนมะเร็ง ดังนั้นจึงรับประกันแนวทางที่เป็นส่วนตัวและมีประสิทธิภาพ ในสถานการณ์เช่นนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารหรืออาหารเสริมที่อาจตอบโต้ผลของการรักษาหรือทำให้การจัดแนวนี้ลดลงเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมวิตามินซีซึ่งส่งผลต่ออีพิเจเนติกส์ของมะเร็งที่ก่อมะเร็ง อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้องในกรณีของ Primary Angiocentric Glioma เมื่อเข้ารับการรักษาด้วย Lomustine เนื่องจากอาจทำให้การลุกลามของโรครุนแรงขึ้นหรือขัดขวางประสิทธิภาพของการรักษา เมื่อเลือกแผนโภชนาการ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของมะเร็ง การรักษาที่กำลังดำเนินอยู่ อายุ เพศ ค่าดัชนีมวลกาย วิถีชีวิต และการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่ทราบ

2. อาหารเสริมวิตามินซีจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักชนิดเยื่อเมือกระยะปฐมภูมิที่เข้ารับการรักษาด้วยซีตูซิแมบหรือไม่?

มะเร็งของต่อมในลำไส้ใหญ่และทวารหนักปฐมภูมิถูกระบุโดยการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่จำเพาะ เช่น TTN, APC และ KRAS ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิถีทางชีวเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการส่งสัญญาณ MYC การสร้างเส้นเลือดใหม่ การส่งสัญญาณของตัวรับ G-โปรตีนควบคู่กับการส่งสัญญาณของตัวรับปัจจัยการเจริญเติบโต ประสิทธิภาพของการรักษาโรคมะเร็ง เช่น Cetuximab นั้นถูกกำหนดโดยการมีปฏิสัมพันธ์กับวิถีเหล่านี้ จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาสอดคล้องกับแนวทางที่ขับเคลื่อนมะเร็ง ทำให้เกิดแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล ในบริบทนี้ ควรพิจารณาอาหารหรืออาหารเสริมที่เข้ากันได้กับการรักษาหรือส่งเสริมการจัดตำแหน่งนี้ ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมวิตามินซีเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ที่มีมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักชนิดเมือกปฐมภูมิที่ได้รับยาซีตูซิแมบ เนื่องจากวิตามินซีมีอิทธิพลต่อวิถีทางต่างๆ เช่น การส่งสัญญาณ MYC ซึ่งสามารถยับยั้งปัจจัยที่ทำให้เกิดมะเร็งของต่อมในลำไส้ใหญ่และทวารหนักปฐมภูมิ หรือให้ประโยชน์ต่อประสิทธิผลของ Cetuximab

ไม่สามารถเชื่อมต่อกับ MySQL: ไม่มีเส้นทางไปยังโฮสต์
ศาสตร์แห่งโภชนาการส่วนบุคคลที่เหมาะสมสำหรับโรคมะเร็ง

3. อาหารเสริมวิตามินซีปลอดภัยสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกลายพันธุ์ของ CDH1 หรือไม่?

CDH1 มีบทบาทสำคัญในการประเมินความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การกลายพันธุ์ใน CDH1 สามารถขัดขวางวิถีทางชีวเคมีที่สำคัญ รวมถึงจุดตรวจสอบวัฏจักรของเซลล์ จุดเชื่อมต่อ Adherens และการเปลี่ยนผ่านของเยื่อบุผิวไปสู่ ​​Mesenchymal ซึ่งมีอิทธิพลต่อการพัฒนาของมะเร็ง หากแผงทางพันธุกรรมของคุณเผยให้เห็นการกลายพันธุ์ใน CDH1 ที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งกระเพาะอาหาร ให้พิจารณารวมวิตามินซีเสริมไว้ในแผนโภชนาการของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถส่งผลเชิงบวกต่อวิถีทางต่างๆ เช่น จุดตรวจวัฏจักรเซลล์ โดยได้รับประโยชน์จากการให้การสนับสนุนที่เกี่ยวข้องสำหรับบุคคลที่มีการกลายพันธุ์ของ CDH1 และข้อกังวลด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

ในบทสรุป

สองสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการรักษาโรคมะเร็งและโภชนาการจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน โภชนาการ รวมถึงอาหารและอาหารเสริม เช่น วิตามินซี เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถควบคุมได้ในขณะที่เผชิญกับโรคมะเร็ง

“ฉันควรกินอะไร” เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดจากผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง การตอบสนองที่ถูกต้องคือขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ชนิดของมะเร็ง พันธุกรรมของเนื้องอก การรักษาในปัจจุบัน โรคภูมิแพ้ วิถีชีวิต และ BMI

รับโภชนาการเฉพาะบุคคลสำหรับโรคมะเร็งจาก Addon โดยคลิกลิงก์ด้านล่างและตอบคำถามเกี่ยวกับประเภทมะเร็ง การรักษา รูปแบบการใช้ชีวิต โรคภูมิแพ้ อายุ และเพศ

โภชนาการส่วนบุคคลสำหรับโรคมะเร็ง!

มะเร็งเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ปรับแต่งและปรับเปลี่ยนโภชนาการของคุณตามการบ่งชี้มะเร็ง การรักษา ไลฟ์สไตล์ การตั้งค่าอาหาร การแพ้ และปัจจัยอื่นๆ

อ้างอิง

ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์โดย: ดร.โคเกิล

Christopher R. Cogle, MD เป็นศาสตราจารย์ที่ดำรงตำแหน่งอยู่ที่ University of Florida หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Florida Medicaid และผู้อำนวยการ Florida Health Policy Leadership Academy ที่ Bob Graham Center for Public Service

คุณสามารถอ่านสิ่งนี้ได้ใน

โพสต์นี้มีประโยชน์อย่างไร

คลิกที่ดาวเพื่อให้คะแนน!

คะแนนเฉลี่ย 4.4 / 5 จำนวนโหวต: 26

ยังไม่มีคะแนนโหวต! เป็นคนแรกที่ให้คะแนนโพสต์นี้

ตามที่คุณพบว่าโพสต์นี้มีประโยชน์ ...

ติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย!

ขออภัยที่โพสต์นี้ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ!

ให้เราปรับปรุงโพสต์นี้!

บอกเราว่าเราจะปรับปรุงโพสต์นี้ได้อย่างไร