ส่วนเสริมรอบสุดท้าย2
อาหารอะไรที่แนะนำสำหรับโรคมะเร็ง?
เป็นคำถามที่พบบ่อยมาก แผนโภชนาการส่วนบุคคลคืออาหารและอาหารเสริมที่ปรับให้เหมาะกับการบ่งชี้มะเร็ง ยีน การรักษาใดๆ และสภาวะการใช้ชีวิต

มะเร็งชนิดใดที่จะได้ประโยชน์จากการเพิ่มเห็ดหอมในอาหารของพวกเขา?

กุมภาพันธ์ 10, 2024

4.3
(51)
เวลาอ่านโดยประมาณ: 9 นาที
หน้าแรก » บล็อก » มะเร็งชนิดใดที่จะได้ประโยชน์จากการเพิ่มเห็ดหอมในอาหารของพวกเขา?

ไฮไลท์

เห็ดหอมได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ และมักใช้โดยผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยและประสิทธิผลของเห็ดหอมสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น การบ่งชี้มะเร็ง เคมีบำบัด การรักษาอื่นๆ และพันธุกรรมของเนื้องอก การรู้ว่าอาหารและอาหารเสริมบางชนิด เช่น ส้มโอและผักโขม อาจมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับยารักษาโรคมะเร็งและทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ถือเป็นสิ่งสำคัญ

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาโรคมะเร็งเนื่องจากอาจส่งผลต่อผลการรักษาได้ ผู้ป่วยโรคมะเร็งจะต้องระมัดระวังในการเลือกและรวมอาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสมเข้ากับอาหารของตนเอง ตัวอย่างเช่น เห็ดหอมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีเนื้องอกเส้นใยเดี่ยวปฐมภูมิที่ได้รับยา Avastin แต่อาจไม่เป็นผลดีต่อผู้ป่วยที่ได้รับการฉายรังสีสำหรับมะเร็งเซลล์สความัสปฐมภูมิ นอกจากนี้ แม้ว่าเห็ดหอมสามารถช่วยบุคคลที่มีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมได้ แต่ก็อาจไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรม "ALK" ที่แตกต่างกัน การปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสุขภาพ การรักษา และพันธุกรรมเป็นสิ่งสำคัญ

การทำความเข้าใจว่าการตัดสินใจเกี่ยวกับความเหมาะสมของเห็ดหอมสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงเป็นรายบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ ปัจจัยสำคัญ เช่น ประเภทของมะเร็ง วิธีการรักษา การสร้างพันธุกรรม ความเสี่ยงทางพันธุกรรม อายุ น้ำหนักตัว และรูปแบบการดำเนินชีวิต มีความสำคัญในการตัดสินใจว่าเห็ดหอมเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุศาสตร์และจีโนมิกส์ถือเป็นการพิจารณาที่สำคัญ เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้สามารถพัฒนาได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทบทวนและปรับเปลี่ยนการเลือกรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของภาวะสุขภาพและการรักษาอย่างสม่ำเสมอ

โดยสรุป แนวทางการเลือกรับประทานอาหารแบบองค์รวมมีความสำคัญ โดยมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบโดยรวมของส่วนประกอบออกฤทธิ์ทั้งหมดในอาหาร/อาหารเสริม เช่น เห็ดหอม แทนที่จะประเมินส่วนผสมออกฤทธิ์แต่ละรายการแยกกันหรือเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง มุมมองที่กว้างนี้ส่งเสริมแนวทางที่มีเหตุผลและเป็นวิทยาศาสตร์มากขึ้นในการวางแผนรับประทานอาหารสำหรับโรคมะเร็ง



ภาพรวมโดยย่อ

การใช้อาหารและอาหารเสริมจากพืช เช่น วิตามิน สมุนไพร แร่ธาตุ โปรไบโอติก และอาหารเสริมเฉพาะทาง กำลังเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยโรคมะเร็ง อาหารเสริมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ส่วนผสมออกฤทธิ์จำเพาะที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งหลายชนิดก็มีอยู่ในอาหารที่แตกต่างกันเช่นกัน ความเข้มข้นและความหลากหลายของส่วนผสมออกฤทธิ์ระหว่างอาหารทั้งมื้อและอาหารเสริมแตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้วอาหารจะมีส่วนผสมออกฤทธิ์หลายประเภทแต่ที่ความเข้มข้นต่ำกว่า ในขณะที่อาหารเสริมจะให้ส่วนผสมเฉพาะที่มีความเข้มข้นสูงกว่า

เมื่อพิจารณาถึงการทำงานทางวิทยาศาสตร์และชีววิทยาที่แตกต่างกันของสารออกฤทธิ์แต่ละชนิดในระดับโมเลกุล การพิจารณาถึงผลรวมของส่วนประกอบเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการตัดสินใจเลือกอาหารและอาหารเสริมว่าจะรับประทานหรือไม่

คำถามสำคัญเกิดขึ้น: คุณควรรวมเห็ดหอมเข้ากับอาหารของคุณเป็นรายการอาหารหรืออาหารเสริมหรือไม่? ขอแนะนำให้บริโภคเห็ดหอมหากคุณมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับยีนดังกล่าวหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเสี่ยงทางพันธุกรรมของคุณเกิดจากยีน ALK แทน? การรวมเห็ดหอมไว้ในอาหารของคุณจะมีประโยชน์หรือไม่ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเซลล์สความัสปฐมภูมิ หรือหากการวินิจฉัยของคุณเป็นเนื้องอกเส้นใยเดี่ยวปฐมภูมิ นอกจากนี้ ควรปรับเปลี่ยนการบริโภคเห็ดหอมอย่างไรหากคุณกำลังรักษาด้วยยา Avastin หรือหากแผนการรักษาของคุณเปลี่ยนจากยา Avastin เป็นการฉายรังสี สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการยืนยันง่ายๆ เช่น "เห็ดหอมเป็นธรรมชาติ ดังนั้นจึงมีประโยชน์เสมอ" หรือ "เห็ดหอมช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน" นั้นไม่เพียงพอสำหรับการเลือกรับประทานอาหาร/อาหารเสริมที่มีข้อมูลครบถ้วน

นอกจากนี้ จำเป็นต้องประเมินความเหมาะสมของการใส่เห็ดหอมในอาหารของคุณอีกครั้ง หากแผนการรักษาของคุณมีการเปลี่ยนแปลง โดยสรุป เมื่อตัดสินใจผสมอาหารหรืออาหารเสริม เช่น เห็ดชิตาเกะ เข้ากับอาหารของคุณเพื่อประโยชน์ของมัน คุณควรคำนึงถึงผลกระทบทางชีวเคมีโดยรวมของส่วนผสมทั้งหมด โดยพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของมะเร็ง การรักษาเฉพาะที่คุณกำลังดำเนินการ พันธุกรรม ความโน้มเอียงและการเลือกวิถีชีวิต

โรคมะเร็ง

มะเร็งยังคงเป็นความท้าทายที่สำคัญในวงการแพทย์ ซึ่งมักก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม ความก้าวหน้าล่าสุดได้ปรับปรุงผลการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล วิธีการติดตามแบบไม่รุกรานโดยใช้ตัวอย่างเลือดและน้ำลาย และการพัฒนาภูมิคุ้มกันบำบัด การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ และการแทรกแซงอย่างทันท่วงทีมีความสำคัญอย่างยิ่งในการส่งผลเชิงบวกต่อผลลัพธ์การรักษาโดยรวม

การทดสอบทางพันธุกรรมให้คำมั่นสัญญาที่สำคัญในการประเมินความเสี่ยงและความอ่อนแอของโรคมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับบุคคลจำนวนมากที่มีความบกพร่องทางครอบครัวและทางพันธุกรรมต่อโรคมะเร็ง ทางเลือกสำหรับการแทรกแซงการรักษา แม้จะมีการเฝ้าระวังอย่างสม่ำเสมอ มักจะถูกจำกัดหรือไม่มีเลย เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งบางประเภท เช่น Primary Solitary Fibrous Tumor หรือ Primary Urethral Squamous Cell Carcinoma แล้ว กลยุทธ์การรักษาจะต้องได้รับการปรับแต่งโดยพิจารณาจากพันธุกรรมของเนื้องอกของแต่ละบุคคล ระยะของโรค รวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและเพศ ”

หลังการรักษา การติดตามอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจหาสัญญาณของการกำเริบของมะเร็ง และเพื่อแจ้งการตัดสินใจในภายหลัง ผู้ป่วยโรคมะเร็งจำนวนมากและผู้ที่มีความเสี่ยงมักจะขอคำแนะนำในการผสมผสานอาหารและอาหารเสริมบางชนิดเข้ากับอาหารของตน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการตัดสินใจโดยรวมเกี่ยวกับการจัดการสุขภาพ

คำถามที่สำคัญคือต้องคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมและการวินิจฉัยโรคมะเร็งโดยเฉพาะหรือไม่ในการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหาร เช่น เห็ดหอม ความเสี่ยงทางพันธุกรรมของโรคมะเร็งที่เกิดจากการกลายพันธุ์ของยีนอื่น ๆ มีผลกระทบทางชีวเคมีเช่นเดียวกับการกลายพันธุ์ใน ALK หรือไม่? จากมุมมองทางโภชนาการ ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกเส้นใยเดี่ยวปฐมภูมิเท่ากับมะเร็งเซลล์สความัสปฐมภูมิหรือไม่ นอกจากนี้ การพิจารณาเรื่องอาหารของผู้ที่ได้รับรังสีเช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับยา Avastin ยังคงเหมือนเดิมหรือไม่? ข้อควรพิจารณาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการตัดสินใจเลือกอาหารสำหรับบุคคลที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมและการรักษาโรคมะเร็งที่แตกต่างกัน

เห็ดหอม – อาหารเสริม

อาหารเสริมเห็ดหอมประกอบด้วยส่วนผสมออกฤทธิ์หลายชนิด รวมถึงกรดไลโนเลอิก กรดปาลมิติก ไกลซีน แอล-ฟีนิลอะลานีน และแอล-ลิวซีน ซึ่งแต่ละชนิดมีความเข้มข้นต่างกัน ส่วนผสมเหล่านี้มีอิทธิพลต่อวิถีทางของโมเลกุล โดยเฉพาะการส่งสัญญาณ MYC, การส่งสัญญาณ RAS-RAF, การส่งสัญญาณ NFKB และเมแทบอลิซึมของนิวคลีโอไทด์ ซึ่งควบคุมแง่มุมที่สำคัญของมะเร็งในระดับเซลล์ เช่น การเจริญเติบโตของเนื้องอก การแพร่กระจาย และการตายของเซลล์ เมื่อพิจารณาถึงอิทธิพลทางชีวภาพนี้ การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม เช่น เห็ดหอม เพียงอย่างเดียวหรือรวมกัน กลายเป็นการตัดสินใจที่สำคัญในบริบทของโภชนาการสำหรับโรคมะเร็ง เมื่อพิจารณาใช้เห็ดหอมสำหรับโรคมะเร็ง จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยและกลไกต่างๆ เหล่านี้ เนื่องจากเช่นเดียวกับการรักษามะเร็ง การใช้เห็ดหอมไม่ใช่การตัดสินใจแบบสากลที่เหมาะสมสำหรับมะเร็งทุกชนิด แต่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

การเลือกอาหารเสริมเห็ดหอม

การตอบคำถาม 'เมื่อใดที่ฉันควรหลีกเลี่ยงเห็ดหอมในบริบทของโรคมะเร็ง' ถือเป็นเรื่องท้าทาย เพราะคำตอบนั้นมีความเฉพาะตัวสูง - เพียงแค่ 'ขึ้นอยู่กับ!' เช่นเดียวกับการรักษาโรคมะเร็งที่อาจไม่ได้ผลกับผู้ป่วยทุกราย ความเกี่ยวข้องและความปลอดภัยหรือประโยชน์ของเห็ดหอมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคล ปัจจัยต่างๆ เช่น มะเร็งชนิดใดชนิดหนึ่ง ความบกพร่องทางพันธุกรรม การรักษาในปัจจุบัน การรับประทานอาหารเสริมอื่นๆ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ค่าดัชนีมวลกาย และอาการแพ้ใดๆ ล้วนมีบทบาทในการพิจารณาว่าเห็ดหอมมีความเหมาะสมหรือควรหลีกเลี่ยง โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาส่วนบุคคล ในการตัดสินใจดังกล่าว

อาหารที่ควรกินหลังการวินิจฉัยโรคมะเร็ง!

ไม่มีมะเร็งสองชนิดที่เหมือนกัน ก้าวไปไกลกว่าหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการทั่วไปสำหรับทุกคน และตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารและอาหารเสริมเฉพาะบุคคลด้วยความมั่นใจ

1. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเห็ดชิตาเกะจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยมะเร็งเซลล์ท่อปัสสาวะปฐมภูมิที่ได้รับการรักษาด้วยรังสีหรือไม่

มะเร็งเซลล์สความัสปฐมภูมิมีลักษณะเฉพาะโดยการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมโดยเฉพาะ ได้แก่ BLM, BRCA1 และ CTCF ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในวิถีทางชีวเคมี โดยเฉพาะการส่งสัญญาณ RAS-RAF การส่งสัญญาณแอนโดรเจน และการซ่อมแซม DNA ประสิทธิผลของการรักษามะเร็ง เช่น การฉายรังสี ขึ้นอยู่กับกลไกการออกฤทธิ์ในวิถีทางเฉพาะเหล่านี้ กลยุทธ์ในอุดมคติเกี่ยวข้องกับการปรับการดำเนินการของการรักษาให้สอดคล้องกับวิถีการขับเคลื่อนมะเร็ง ดังนั้นจึงรับประกันแนวทางที่เป็นส่วนตัวและมีประสิทธิภาพ ในสถานการณ์เช่นนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารหรืออาหารเสริมที่อาจตอบโต้ผลของการรักษาหรือทำให้การจัดแนวนี้ลดลงเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมเห็ดหอมซึ่งส่งผลต่อการส่งสัญญาณ RAS-RAF อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้องในกรณีของ Primary Urethral Squamous Cell Carcinoma เมื่อทำการฉายรังสี เนื่องจากอาจทำให้การลุกลามของโรครุนแรงขึ้นหรือขัดขวางประสิทธิภาพของการรักษา เมื่อเลือกแผนโภชนาการ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น ประเภทของมะเร็ง การรักษาที่กำลังดำเนินอยู่ อายุ เพศ ค่าดัชนีมวลกาย วิถีชีวิต และการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่ทราบ

2. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากเห็ดชิตาเกะจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยเนื้องอกเส้นใยเดี่ยวปฐมภูมิที่ได้รับการรักษาด้วยยา Avastin หรือไม่

เนื้องอกเส้นใยเดี่ยวปฐมภูมิถูกระบุโดยการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมจำเพาะ เช่น BRD4, FLI1 และ KMT2C ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิถีทางชีวเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการส่งสัญญาณ MYC, การเปลี่ยนแปลงของโครมาติน, การซ่อมแซม DNA, เมทิลเลชั่นฮิสโตนที่ก่อมะเร็ง และเมแทบอลิซึมของกรดอะมิโน ประสิทธิภาพของการรักษาโรคมะเร็ง เช่น ยา Avastin นั้นถูกกำหนดโดยการมีปฏิสัมพันธ์กับวิถีทางเหล่านี้ จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาสอดคล้องกับแนวทางที่ขับเคลื่อนมะเร็ง ทำให้เกิดแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล ในบริบทนี้ ควรพิจารณาอาหารหรืออาหารเสริมที่เข้ากันได้กับการรักษาหรือส่งเสริมการจัดตำแหน่งนี้ ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมเห็ดหอมเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ที่มีเนื้องอกเส้นใยเดี่ยวหลักที่ได้รับยา Avastin เนื่องจากเห็ดหอมมีอิทธิพลต่อวิถีทางต่างๆ เช่น การส่งสัญญาณ MYC ซึ่งสามารถยับยั้งปัจจัยที่ทำให้เกิดเนื้องอกเส้นใยเดี่ยวปฐมภูมิ หรือให้ประโยชน์ต่อประสิทธิผลของยา Avastin

ไม่สามารถเชื่อมต่อกับ MySQL: ไม่มีเส้นทางไปยังโฮสต์
ศาสตร์แห่งโภชนาการส่วนบุคคลที่เหมาะสมสำหรับโรคมะเร็ง

3. อาหารเสริมเห็ดหอมปลอดภัยสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกลายพันธุ์ของ ALK หรือไม่?

บริษัทหลายแห่งจัดให้มีแผงยีนเพื่อประเมินความเสี่ยงทางพันธุกรรมของมะเร็งประเภทต่างๆ แผงเหล่านี้รวมถึงยีนที่เชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านม รังไข่ มดลูก ต่อมลูกหมาก และมะเร็งทางเดินอาหาร การทดสอบยีนเหล่านี้สามารถยืนยันการวินิจฉัยและแจ้งกลยุทธ์การรักษาและการจัดการได้ การระบุตัวแปรที่ทำให้เกิดโรคสามารถช่วยในการทดสอบและวินิจฉัยญาติที่อาจมีความเสี่ยงต่อไปได้ โดยทั่วไปยีน ALK จะรวมอยู่ในแผงเหล่านี้เพื่อการประเมินความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การกลายพันธุ์ในยีน ALK ส่งผลต่อวิถีทางหรือกระบวนการทางชีวเคมี เช่น การส่งสัญญาณ NFKB และการส่งสัญญาณปัจจัยการเจริญเติบโต ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมในการขับเคลื่อนมะเร็งในระดับโมเลกุล เมื่อแผงทางพันธุกรรมระบุการกลายพันธุ์ใน ALK ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาทส่วนกลาง เหตุผลทางวิทยาศาสตร์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้อาหารเสริมเห็ดหอม เนื่องจากอาหารเสริมเห็ดหอมมีอิทธิพลต่อวิถีทางเช่น การส่งสัญญาณ NFKB ซึ่งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงในบริบทของการกลายพันธุ์ของ ALK และสภาวะมะเร็งที่เกี่ยวข้อง

ในบทสรุป

สองสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการรักษาโรคมะเร็งและโภชนาการจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน โภชนาการ รวมถึงอาหารและอาหารเสริม เช่น เห็ดหอม เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถควบคุมได้ในขณะที่เผชิญกับโรคมะเร็ง

“ฉันควรกินอะไร” เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดจากผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง การตอบสนองที่ถูกต้องคือขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ชนิดของมะเร็ง พันธุกรรมของเนื้องอก การรักษาในปัจจุบัน โรคภูมิแพ้ วิถีชีวิต และ BMI

รับโภชนาการเฉพาะบุคคลสำหรับโรคมะเร็งจาก Addon โดยคลิกลิงก์ด้านล่างและตอบคำถามเกี่ยวกับประเภทมะเร็ง การรักษา รูปแบบการใช้ชีวิต โรคภูมิแพ้ อายุ และเพศ

โภชนาการส่วนบุคคลสำหรับโรคมะเร็ง!

มะเร็งเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ปรับแต่งและปรับเปลี่ยนโภชนาการของคุณตามการบ่งชี้มะเร็ง การรักษา ไลฟ์สไตล์ การตั้งค่าอาหาร การแพ้ และปัจจัยอื่นๆ

อ้างอิง

ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์โดย: ดร.โคเกิล

Christopher R. Cogle, MD เป็นศาสตราจารย์ที่ดำรงตำแหน่งอยู่ที่ University of Florida หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Florida Medicaid และผู้อำนวยการ Florida Health Policy Leadership Academy ที่ Bob Graham Center for Public Service

คุณสามารถอ่านสิ่งนี้ได้ใน

โพสต์นี้มีประโยชน์อย่างไร

คลิกที่ดาวเพื่อให้คะแนน!

คะแนนเฉลี่ย 4.3 / 5 จำนวนโหวต: 51

ยังไม่มีคะแนนโหวต! เป็นคนแรกที่ให้คะแนนโพสต์นี้

ตามที่คุณพบว่าโพสต์นี้มีประโยชน์ ...

ติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย!

ขออภัยที่โพสต์นี้ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ!

ให้เราปรับปรุงโพสต์นี้!

บอกเราว่าเราจะปรับปรุงโพสต์นี้ได้อย่างไร