addonfinal2
Ke Lijo life tse Lokeletsoeng Bakeng sa Kankere?
ke potso e tloaelehileng haholo. Merero ea Phepo ea Motho ka Motho ke lijo le li-supplement tse etselitsoeng motho ho latela matšoao a mofetše, liphatsa tsa lefutso, kalafo efe kapa efe le maemo a bophelo.

Ts'ebeliso ea Curcumin e tsoang Turmeric e Cancer

Jun 14, 2020

4.1
(108)
Ho hakanngoa nako ea ho bala: Metsotso e 11
Home » Blogs » Ts'ebeliso ea Curcumin e tsoang Turmeric e Cancer

Lintlha-khōlō Tsa

Curcumin, e ntšitsoeng motso oa turmeric, e 'nile ea ithutoa ka mokhoa o pharaletseng bakeng sa thepa ea eona e khahlanong le mofets'e ka lintlha tse mabapi le mekhoa ea cellular ea hore na e ka thusa joang ho sebelisana le chemotherapy e khethehileng. Curcumin e tsoang ho turmeric e ntlafalitse karabelo ea kalafo ea chemotherapy ea FOLFOX ho bakuli ba mofets'e oa colorectal joalo ka ha ho totobalitsoe ke teko ea bongaka ea mohato oa II. Leha ho le joalo, tsoaroa ke kankere bakuli ba lokela ho nka li-supplement tsa Curcumin (concentrated curcumin e ntšitsoeng ho turmeric) feela tlas'a tataiso ea ngaka ea bophelo bo botle kaha e ka sebelisana le mekhoa e meng ea phekolo e kang Tamoxifen.



Linōko tsa Turmeric

Turmeric ke senoko se sebelisitsoeng haholo ka makholo a lilemo Asia eseng feela e le sesebelisoa sa mantlha lijong tsa Maindia empa le merianeng ea setso ea Chaena le moriana oa Ayurvedic oa India, ho phekola mathata a fapaneng a bophelo. Haufinyane tjena ho bile le lipatlisiso tse pharalletseng mabapi le thepa e khahlanong le mofets'e ea sesebelisoa sa bohlokoa se sebetsang sa Curcumin, se teng ka turmeric (curcuma longa). Curcumin e ntšoa metsong ea Turmeric mme e khetholloa ka 'mala o mosehla oa lamunu. Ho na le lithuto le liphuputso tse ngata tse phatlalalitsoeng likoranteng tse likete tse hlahlojoang ke lithaka ka thepa ea kalafo ea Curcumin.  

Ts'ebeliso ea Turmeric (Curcumin) Kankere

Curcumin e tsoang ho linoko tsa Turmeric ke phytochemical e nang le tšusumetso e pharalletseng lits'ebetsong tse ngata tsa lisele, litsela, liprotheine le liphatsa tsa lefutso tse kenyelletsang li-kinase tse fapaneng, li-cytokines, li-enzyme le lintlha tsa sengoloa. Kahoo Curcumin e na le thepa e mengata e sireletsang bophelo bo botle e kenyeletsang antioxidant, anti-cancer, anti-inflammatory, antimicrobial, immunomodulatory, neuroprotective, le ts'ireletso e pharalletseng ho litho tse ngata le litsamaiso tsa litho tse kenyeletsang sebete, liphio, letlalo jj. (Kocaadam B et al, Crit. Moruti Food Sci. Nutriti., 2015)

Ho blog ena re tla akaretsa bopaki ba liteko le tsa bongaka bakeng sa thepa ea chemopreventive le anticancer ea Curcumin, senotlolo se sebetsang sa spice Turmeric. Ke mokhoa o fumanehang habonolo, o theko e tlase ebile o na le chefo e tlase, phytochemical ea tlhaho, e khethiloeng e le e 'ngoe ea lintho tse ka tšepisang tse ka' nang tsa lekoa litekong tsa bongaka ke Setsi sa Naha sa Kankere sa US.  

Leha ho na le bopaki bo matla ba liteko le boqhekelli ba matla a meriana ea li-anticancer ea Curcumin, e na le litaba tsa ho monya hampe le ho ba le bioavailability e tlase 'meleng, ka sebopeho sa eona sa tlhaho. Sena se ka sebetsoa ka mekhoa e ntlafatsang bioavailability ea eona. Ntle le moo, ka ts'ebelisano ea eona le li-enzyme tse fetolang lithethefatsi le ba tsamaisang lithethefatsi, e na le monyetla o moholo oa ho sebelisana le lithethefatsi tse ling. Kahoo, ho na le tlhoko ea lithuto tse hlophisitsoeng hantle tsa bongaka bakeng sa ho hlalosa maemo le motswako o nepahetseng moo Curcumin e ka sebelisoang. (Unlu A et al, JBUON, 2016)

Thepa e khahlano le ho ruruha ea Curcumin / Turmeric e fana ka melemo ea ho thibela mofets'e

Litšobotsi tsa bohlokoa tsa anti-cancer tsa Curcumin / Turmeric li bakoa ke thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha le ho itšireletsa mafung.  

Kankere e etsahala ha lisele tsa rona li fetoha ka lebaka la liphetoho le bofokoli bo bakoang ke lisosa tse ngata tse fapaneng tse kenyeletsang mokhoa oa bophelo, lijo, khatello ea maikutlo, tikoloho le lisosa tsa lefutso. 'Mele ea rona e entsoe ka balebeli le mekhoa ea ts'ireletso maemong a sistimi le lisele. Sistimi ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e etselitsoe ho supa eng kapa eng eo e leng kantle ho naha (tšoaetso ea baktheria kapa vaerase) kapa eng kapa eng kahare ho mmele e sa tloaelehang,' me e na le lits'ebetso le phallo ea mosebetsi oa likokoana-hloko ho hlakisa ho sa tloaelehang. Le maemong a lisele ha lisele li ntse li ikarola bakeng sa kholo, nchafatso, pholiso ea maqeba le ts'ebetso e ngoe ea mmele, re hlahloba maemong ohle ho qala ka ho lekola ho nepahala ha molaetsa o hloahloa ho genome ea rona, DNA. Ho na le ts'ebeliso e felletseng ea ts'enyo ea DNA le ho e lokisa e lulang e sebetsa ts'ebetsong ena.  

Ha mofetše o etsahala, lithuto li netefalitse hore ho na le sekoli maemong a lisele ka mochini oa tokiso ea DNA o bakang tšenyo e ngata ea lisele le ho se tloaelehe, le bofokoli ba sisteme ea boits'ireletso ba sepolesa e sa kang ea elelloa le ho se khone ho elelloa le ho hlakola ho se tloaelehe. Kahoo lisele tse sa tloaelehang li lumelloa ho phela 'me lisele tse matla li nka tsamaiso ebe lia atleha ebile lia atleha ha lefu lena le ntse le tsoela pele.  

Ho ruruha ke ts'ebetso eo ka eona 'mele o amohelang bofokoli kapa ho se tloaelehe' me o sebelisa boits'ireletso ba mmele ho sebetsana le bothata le ho hlakola bothata. Haholo-holo mathata ohle a kenyeletsang ho itšireletsa mafung, ho senyeha ha 'mele esita le mofetše a bakoa ke ho se sebetse hantle hoa sesole sa' mele. Tabeng ea mofetše, sesole sa 'mele se koeteloa hore se se ke sa hlokomela empa se ts'ehetsa lisele tse sa tloaelehang le ho thusa kholo ea tsona.  

Ho na le lithuto tse ngata tse fumaneng mechini ea lisele tsa liketso tse khahlano le ho ruruha tsa Curcumin tse ntšitsoeng ho Turmeric tse fanang ka molemo oa bohlokoa oa ho thibela mofets'e. Curcumin e sebelisa thepa ea eona e khahlano le ho ruruha ka ho sebelisana le babuelli ba 'mele ba' maloa ba ho thibela mafura joalo ka Nuclear factor kappa B (NFKB), e thibela li-cytokine tse matlafatsang, chemokines, prostaglandins esita le mefuta ea oksijene e sebetsang (ROS). Bongata ba babuelli bana ba kentse letsoho litseleng tse ngata tse supang lisele tse amanang le bofelo ba mofets'e joalo ka kholo ea kankere e fetelletseng (keketseho), lefu le fokolitsoeng la sele (apoptosis), ho mela ho feteletseng ha methapo e mecha ea mali (angiogenesis) le ho ts'ehetsa ho ata ha lisele tse sa tloaelehang tsa mofets'e ho likarolo tse ling tsa 'mele (metastasis). Matla a ho itšireletsa mafung a Curcumin ha a bakoe feela ke ho thibela lipheo tsa limolek'hule empa hape a khona ho hlophisa lisele tsa 'mele tse sireletsang mmele joalo ka macrophages, lisele tsa dendritic, T-cell le B-lymphocyte, sistimi ea ts'ireletso ea' mele. (Giordano A le Tommonaro G, Metsoako, 2019)

Lithuto tsa liteko tsa litlamorao tse khahlano le mofetše tsa Turmeric / Curcumin In Cancer

Litlamorao tse khahlano le mofets'e tsa Curcumin / Turmeric li fupulitsoe mefuteng e mengata ea lisele tsa mofetše le mefuta ea liphoofolo. Curcumin e bonts'itse litlamorao tse ntle tsa ho fokotsa kholo ea lisele tsa mofets'e mefuteng ea mofetše oa senya, mofets'e oa matsoele ho kenyelletsa mofets'e oa makhetlo a mararo a mabe, moferefere le mofetše oa hlooho le molala, mofetše oa matšoafo le tse ling tse ngata. (Unlu A et al, JBUON, 2016)

Ntle le moo, ho bile le lithuto tsa ho lekola hore na Curcumin e ka ntlafatsa kutlo ea lithethefatsi tsa chemotherapy le kalafo ea radiation.  

  • Curcumin e bonts'itsoe ho eketsa kutloisiso ea 5-fluorouracil meleng e meholo ea lisele tsa mofetše. (Shakibaei M et al, PLoS One, 2014)
  • Curcumin e ntšitsoeng Turmeric ka liteko e ntlafalitse ts'ebetso ea cisplatin hloohong le molaleng le lisele tsa mofetše oa ovari. (Kumar B et al, PLoS One, 2014; Selvendiran K et al, Kankere ea Kankere. Ther., 2011)
  • Curcumin e tlalehiloe e eketsa katleho ea paclitaxel liseleng tsa mofetše oa popelo. (Sreekanth CN et al, Oncogene, 2011)
  • Ho lymphoma, Curcumin e bonts'itsoe ho ntlafatsa kutloisiso ea kalafo ea radiation. (Qiao Q et al, Lithethefatsi tsa Anticancer, 2012)
  • Lisele tsa mofets'e tsa squamous cell cancer, Curcumin ea tsoang Turmeric ho tlalehiloe hore o sebelisana le chemotherapy drug vinorelbine. (Sen S et al, Biochem Biophys Res. Komisi., 2005)

Lijo Tseo U ka li Jang Kamora Ho Khetholla Kankere!

Ha ho kankere tse peli tse tšoanang. Fetela ka n the'ane ho tataiso e tloaelehileng ea phepo bakeng sa motho e mong le e mong 'me u etse liqeto tse ikhethileng mabapi le lijo le li-supplement ka kholiseho.

Lithuto tsa Bongaka ka Phello ea Curcumin Kankere

Curcumin e ntse e etsoa lipatlisiso liphuputsong tse ngata tse ntseng li tsoela pele tsa bongaka, ka bobeli e le monotherapy hape e kopantsoe le lithethefatsi tse ling.  

  • Thutong ea bongaka ea mofets'e e nang le mofets'e o hlakileng, tlhahlobo ea molomo ea curcumin e ile ea hlahlojoa. Ho bile le bosieo ba chefo e nang le Curcumin, athe bakuli ba 2 ho ba 15 ba bontšitse mafu a tsitsitseng kamora likhoeli tse 2 tsa kalafo ea Curcumin. (Sharma RA et al, Clin Cancer Res., 2004) Thutong e ngoe ea II ea bakuli ba 44 ba nang le liso tsa mofetše oa colon, ts'ebeliso ea Curcumin matsatsi a 30 e tlalehiloe ho fokotsa palo ea liso ka 40%. (Carroll RE et al, Cancer Prev. Res. (Phila), 2011)
  • Tekong ea mokhahlelo oa II oa tlhahiso ea molomo ea Curcumin ho bakuli ba 25 ba mofets'e ba tsoetseng pele ba mofets'e, bakuli ba babeli ba bontšitse ts'ebetso ea bongaka ea bongaka ka mokuli a le mong ea tlalehiloeng hore o na le lefu le tsitsitseng bakeng sa likhoeli tse 18 mme e mong a na le khutšoane e khutšoane empa e le kholo. (Dhillon N et al, Kankere ea Kankere ea Kankere., 2008)
  • Phuputso ea bongaka ea bakuli ba sa foleng ba myeloid leukemia (CML), phello ea kalafo ea motswako oa Curcumin hammoho le Imatinib (tekanyetso ea lithethefatsi ea tlhokomelo bakeng sa CML) e ile ea hlahlojoa. Motsoako ona o bonts'a katleho e ntle ho feta Imatinib feela. (Ghalaut VS et al, J Oncol. Pharm Pract., 2012)
  • Bakeng sa bakuli ba mofets'e oa matsoele, Curcumin e ntse e hlahlojoa ka monotherapy (NCT03980509) mme e kopane le paclitaxel (NCT03072992). E ntse e hlahlojoa liphuputsong tse ling tsa bongaka bakeng sa mofetše oa "prostate" o kotsing e tlase, mofetše oa popelo, mofetše oa endometrium, sarcoma ea popelo le tse ling. (Giordano A le Tommonaro G, Metsoako, 2019)
  • Phuputso ea morao-rao ea bongaka ea mokhahlelo oa bobeli ho bakuli ba nang le mofetše oa metastatic colorectal (NCT01490996) e bapisitse pholoho e akaretsang ea bakuli ba fumanang motsoako oa chemotherapy FOLFOX (folinic acid / 5-fluorouracil / oxaliplatin treatment) ka ntle le ntle le li-supplement tsa Curcumin (ho tsoa Turmeric). Keketso ea Curcumin ho FOLFOX e fumanoe e bolokehile ebile e mamelleha bakeng sa bakuli ba mofets'e ba mebala e metle mme ha ea ka ea mpefatsa litlamorao tsa chemo. Mabapi le sekhahla sa karabelo, sehlopha sa Curcumin + FOLFOX se bile le sephetho se betere ho feta ka phallo e sa lefelloeng ea matsatsi a 120 ho feta sehlopha sa FOLFOX mme ho pholoha ka kakaretso ho imenne habeli. (Howells LM et al, J Nutriti, 2019) Ho kenyeletsoa Curcumin e le karolo ea 'mala o motle Lijo tsa bakuli ba mofets'e ha ho nka FOLFOX chemotherapy ho ka ba molemo.

Tšebelisano ea Curcumin le Lithethefatsi Tse Ling

Curcumin, le hoja e tsejoa e le motsoako o sireletsehileng ka kakaretso ke FDA (Taolo ea Lijo le Lithethefatsi), e na le bopaki ba hore e ama lithethefatsi tse senyang li-enzyme tsa cytochrome P450. Ka hona, e na le monyetla oa ho sebelisana le lithethefatsi tse ling le ho kena-kenana le katleho ea lithethefatsi. Ho na le lithuto tse mabapi le tšebelisano ea eona le lithethefatsi tse kenyelletsang lithethefatsi tsa antiplatelet, le tse ling tsoaroa ke kankere le lithethefatsi tsa chemotherapy tse akarelletsang Tamoxifen, doxorubicin, cyclophosphamide, tacrolimus le tse ling. (Unlu A et al, JBUON, 2016)  

Thepa ea li-antiplatelet ea Curcumin e ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali ha e sebelisoa le li-anticoagulants. Thepa ea eona ea antioxidant e ka kena-kenana le ts'ebetso ea ts'ebetso ea litlhare tsa chemotherapy tse kang cyclophosphamide le doxorubicin. (Yeung KS et al, Oncology J, Integrative Oncol., 2018)

Curcumin e tsoang Turmeric e sebelisana le kalafo ea Tamoxifen, Standard of Care for Hormone Positive Breast Cancer

Na Curcumin e molemo bakeng sa mofetše oa matsoele? | Fumana phepo e nepahetseng bakeng sa mofetše oa matsoele

Moriana oa Tamoxifen o sebelisoa 'meleng hore o sebelisoe ke methapo ea methapo ea methapo ea methapo ka cytochrome P450 enzyme sebeteng. Endoxifen ke metabolite e sebetsang ea bongaka ea Tamoxifen, ke eona mokena-lipakeng oa bohlokoa oa kalafo ea tamoxifen (Del Re M et al, Pharmacol Res., 2016). Liphuputso tse ling tsa pejana tse entsoeng ka likhoto li bontšitse hore ho na le tšebelisano-'moho ea lithethefatsi le lithethefatsi pakeng tsa Curcumin le Tamoxifen. Curcumin e ile ea thibela cytochrome P450 metabolism e kopaneng ea phetoho ea tamoxifen ho sebopeho sa eona se sebetsang (Cho YA et al, Pharmazie, 2012). Phuputso ea bongaka e sa tsoa phatlalatsoa (EudraCT 2016-004008-71 / NTR6149) e tsoang Erasmus MC Cancer Institute e Netherlands, e lekile tšebelisano ena lipakeng tsa Curcumin le Turmeric (e nang le piperine kapa ntle le eona) le kalafo ea Tamoxifen ho bakuli ba mofets'e oa matsoele (Hussaarts KGAM et al, Kankere (Basel), 2019). Bafuputsi ba ile ba lekola maemo a Tamoxifen le Endoxifen boteng ba Curcumin.

Liphetho li bonts'itse hore mahloriso a metabolite e sebetsang ea Endoxifen a fokotsehile ka Curcumin. Ho fokotseha hona ha Endoxifen ho ne ho le bohlokoa lipalo-palo. Ka hona, haeba tlatsetso ea Curcumin (e tsoang ho Turmeric) e nkuoa hammoho le kalafo ea Tamoxifen bakeng sa mofetše oa matsoele, e ka theola khatello ea moriana o sebetsang tlasa moeli oa ona hore o sebetse hantle mme o ka sitisa tšusumetso ea kalafo ea moriana.  

fihlela qeto e

Turmeric, senoko se mosehla oa lamunu, e 'nile ea sebelisoa ka makholo a lilemo, le pele sehlahisoa sa eona se sebetsang sa Curcumin se fumanoa, bakeng sa melemo ea sona e mengata ea bophelo bo botle. E sebelisoa e le anti-inflammatory mme e bile e sebelisoa ka kotloloho maqeba ho matlafatsa pholiso ea leqeba. Phofo ea turmeric e nang le lebese le chesang esale e le pheko ea khale ea li-antibacterial le immune e matlafatsang e sebelisoang malapeng kajeno, ho latela bohlale ba setso. Ke motsoako oa phofo ea kheri 'me e sebelisoa ka mokhoa o tloaelehileng le o pharalletseng e le karolo ea lijo tsa India le Asia. Khaba ea motso o tala le o grated turmeric hammoho le pepere e ntšo le sirilamunu ke motswako o mong o tloaelehileng o sebelisoang khafetsa molemong oa ho loants'a lefu la tsoekere, anti-ramatiki, matlafatso ea boits'ireletso. Kahoo e le lijo tsa tlhaho le senoko, turmeric e sebelisoa haholo ebile e sebelisoa haholo.

Kajeno, ho na le mefuta eohle ea li-extracts tsa turmeric le Curcumin, matlapa, li-capsules le mefuta e fapaneng e rekisoang 'marakeng, e nang le melemo e tsebahalang ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, Curcumin e tsejoa e na le monya o fokolang le bioavailability 'meleng. Ha e le teng hammoho le pepere e ntšo kapa piperine kapa bioperine, e ntlafalitse bioavailability. Lihlahisoa tsa Curcumin li khetholloa e le litlama le li-botanicals tse sa laoloang ka thata joalo ka lithethefatsi. Ka hona, leha ho na le lihlahisoa tse ngata tsa Curcumin 'marakeng, motho o hloka ho tseba ho khetha sehlahisoa ka sebopeho se nepahetseng le mangolo a tlatsetso a tsoang ho USP, NSF jj, ho netefatsa boleng ba sehlahisoa.

Joalokaha ho hlalositsoe blog, ho na le lithuto tse ngata tsa liteko liseleng tse ngata tse fapaneng tsa mofets'e le mehlala ea liphoofolo e bonts'ang hore na Curcumin ha e khone ho thibela kholo ea mofets'e le liphetho tse ling tsa mofets'e, empa e boetse e sothile mehopolo ea tlhaho ka tsela eo Curcumin e sebetsa ho fana ka melemo e khahlanong le mofets'e. Ho na le lithuto tse ling tsa bongaka tse bonts'itseng molemo o nyane mme li bonts'itse ntlafatso ea ts'ebeliso ea lithethefatsi ea kalafo e itseng ea mofets'e ho kenyeletsoa chemotherapy le kalafo ea radiation, hammoho le Curcumin (e tsoang Turmeric).  

Leha ho le joalo, ho fapana le litlhoko tse thata bakeng sa lithuto tsa meriana ea meriana, tšebeliso ea mekhoa ea Curcumin le ho tsepamisa maikutlo ho eona ha e e-s'o tloaelehe le ho lekanngoa ho pholletsa le lithuto tse ngata tsa bongaka. Ho phaella moo, ka lebaka la taba e tsejoang e tlaase ea bioavailability ea Curcumin ea tlhaho, liphello tsa lithuto tsa bongaka ha lia ka tsa e-ba tse tsotehang haholo le tse kholisang. Ho feta moo, ho na le datha mabapi le tšebelisano ea Curcumin le liphekolo tse ling tse ka amang katleho ea moriana. Kahoo ka mabaka ohle a kaholimo, ntle le ho sebelisa turmeric lijong le lijong tsa rona mme mohlomong sebopeho se tšoanelehang sa curcumin bakeng sa thepa ea eona e matlafatsang 'mele, ts'ebeliso ea Curcumin ka tsoaroa ke kankere bakuli ha ba khothalletsoe ntle le tlas'a tataiso ea ngaka ea bophelo bo botle.

Lijo tseo u li jang le tse u tlatsetsang ke qeto eo u e etsang. Qeto ea hau e lokela ho kenyelletsa ho nahanisisa ka liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso tsa mofetše, e leng mofetše, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, leseli la bophelo, boima, bolelele le litloaelo.

Morero oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofets'e ho tsoa addon ha o ea ipapisa le lipatlisiso tsa inthanete. E iketsetsa liqeto bakeng sa hau e ipapisitse le mahlale a limolek'hule a kentsoeng tšebetsong ke bo-rasaense ba rona le lienjineri tsa software. Ho sa tsotelehe hore na o tsotella ho utloisisa metheo ea limolek'hule kapa che - bakeng sa moralo oa phepo ea mofets'e kutloisiso ea hlokahala.

Qala hona joale ka moralo oa hau oa phepo e nepahetseng ka ho araba lipotso lebitsong la mofetše, phetoho ea lefutso, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, litloaelo, mokhoa oa bophelo, sehlopha sa lilemo le bong.

mohlala-tlaleho

Phepo e ikhethileng bakeng sa Kankere!

Kankere e fetoha ha nako e ntse e ea. Iketsetse 'me u fetole phepo ea hau ho latela sesupo sa mofets'e, kalafo, mokhoa oa bophelo, khetho ea lijo, lintho tse allergy le lintlha tse ling.


Bakuli ba mofets'e hangata ba tlameha ho sebetsana le tse fapaneng litla-morao tsa chemotherapy tse amang boleng ba bona ba bophelo le ho batla mekhoa e meng ea kalafo ea mofets'e. Ho nka phepo e nepahetseng le litlatsetso ho latela maikutlo a mahlale (ho qoba ho inahanela le ho khetha ka mokhoa o sa reroang) ke pheko ea tlholeho bakeng sa mofets'e le litla-morao tse amanang le kalafo


E hlahlobuoe ka Mahlale ke: Ngaka Cogle

Christopher R. Cogle, MD ke moprofesa ea koetlisitsoeng Univesithing ea Florida, Mookameli oa Bongaka oa Florida Medicaid, le Mookameli oa Florida Health Policy Leadership Academy Setsing sa Bob Graham sa Tšebeletso ea Sechaba.

U ka bala sena ka

Posiso ee e ne e le ea bohlokoa hakae?

Tobetsa ho naleli ho e lekanya!

Tekanyo ea karolelano 4.1 / 5. Palo ea likhetho: 108

Ha ho na likhetho ho fihlela joale! Eba oa pele oa ho beha lengolo lena.

Ha u ntse u fumane poso ena ea bohlokoa ...

Re latele mecheng ea litaba tsa sechaba!

Re masoabi hore poso ena ha e na thuso ho uena!

A re ke re ntlafatse polelo ena!

Re bolelle hore na re ka ntlafatsa joang poso ee?