shtesefinale2
Cilat ushqime rekomandohen për kancerin?
është një pyetje shumë e zakonshme. Planet e personalizuara të të ushqyerit janë ushqime dhe suplemente të cilat janë të personalizuara për një indikacion kanceri, gjenet, çdo trajtim dhe kushte jetese.

Ushqimet për karcinomën e gjirit!

Gusht 4, 2023

4.7
(30)
Koha e vlerësuar e leximit: 12 minuta
Fillimi » blogs » Ushqimet për karcinomën e gjirit!

Prezantimi

Ushqimet për karcinomën e gjirit duhet të personalizohen për çdo individ dhe gjithashtu duhet të përshtaten kur trajtimi i kancerit ose ndryshimi gjenetik i tumorit. Personalizimi dhe përshtatja duhet të marrë në konsideratë të gjithë përbërësit aktivë ose bioaktivët që përmbahen në ushqime të ndryshme në lidhje me biologjinë e indeve të kancerit, gjenetikën, trajtimet, kushtet e stilit të jetesës dhe preferencat e dietës. Prandaj, ndërsa të ushqyerit është një nga vendimet shumë të rëndësishme për të marrë një pacient me kancer dhe individ në rrezik të kancerit - se si të zgjidhni ushqimet për të ngrënë nuk është një detyrë e lehtë.

Karcinoma e gjirit, e njohur edhe si kanceri i gjirit, është një tumor malinj që zhvillohet në indin e gjirit dhe kanceri më i zakonshëm i diagnostikuar tek gratë. Kanceri i gjirit në fazën e hershme është i shërueshëm ndërsa kanceri i gjirit që është përhapur (metastazuar) në pjesë të tjera të trupit ka prognozë të dobët. Incidenca e kancerit të gjirit u rrit me moshën me një moshë mesatare të diagnostikimit të kancerit të gjirit mbi 50 vjeç. Faktorë të tjerë të rrezikut për karcinomën e gjirit përfshijnë historinë familjare, ndjeshmërinë gjenetike për shkak të pranisë së mutacioneve germinale në gjenet BRCA1 dhe BRCA2, konsumimin e alkoolit, obezitetin. Simptomat e karcinomës së gjirit mund të ndryshojnë, por mund të përfshijnë praninë e një gungë, ndryshime në formën ose madhësinë e gjirit, rrjedhje nga thithka ose ndryshime të lëkurës. Opsionet e trajtimit për karcinomën e gjirit mund të përfshijnë kirurgjinë, terapinë me rrezatim, kimioterapinë dhe terapitë e synuara të përshtatura për nëntipin specifik të kancerit të gjirit. Klasifikimi i karcinomës së gjirit bazohet në faktorë të ndryshëm, si statusi i receptorit hormonal dhe shprehja e HER2. Në bazë të shprehjes së receptorit të estrogjenit (ER), receptorit të progesteronit (PR) dhe HER2/neu, kanceri i gjirit klasifikohet si: 1. Receptor hormonal pozitiv; 2. HER2/neu pozitiv; ose 3. Kanceri i gjirit trefish negativ (TNBC) – ER, PR, HER2 negativ. Vetë-ekzaminimet e rregullta të gjirit dhe kontrollet rutinë mund të ndihmojnë në zbulimin e hershëm të karcinomës së gjirit.



Për Karcinomën e Gjirit a ka rëndësi se çfarë perimesh, frutash, arra, fara ha?

Një pyetje shumë e zakonshme ushqyese e bërë nga pacientët me kancer dhe individët me rrezik gjenetik të kancerit është - për kanceret si Karcinoma e Gjirit a ka rëndësi se çfarë ushqimesh ha dhe cilat jo? Apo nëse ndjek një dietë me bazë bimore, a mjafton kjo për kancer si Karcinoma e Gjirit?

Për shembull, a ka rëndësi nëse Angjinarja e perimeve Globe konsumohet më shumë në krahasim me Lakra Napa? A ka ndonjë ndryshim nëse Pineapple frutash preferohet mbi Purple Mangosteen? Gjithashtu nëse bëhen zgjedhje të ngjashme për arrat/farat si Butternut mbi arrën e shqeme dhe për bishtajat si Broad Bean mbi Catjang Pea. Dhe nëse ajo që ha unë ka rëndësi - atëherë si mund të identifikohen ushqimet që rekomandohen për Karcinomën e Gjirit dhe a është e njëjta përgjigje për të gjithë me të njëjtën diagnozë ose rrezik gjenetik?

Po! Ushqimet që hani kanë rëndësi për Karcinomën e Gjirit!

Rekomandimet e ushqimit mund të mos jenë të njëjta për të gjithë dhe mund të jenë të ndryshme edhe për të njëjtën diagnozë dhe rrezik gjenetik.

Të gjithë kanceret si Karcinoma e Gjirit mund të karakterizohen nga një grup unik i rrugëve biokimike - rrugët karakteristike të Karcinomës së Gjirit. Rrugët biokimike si cikli qelizor, rimodelimi i matricës jashtëqelizore, sinjalizimi PI3K-AKT-MTOR, sinjalizimi MAPK janë pjesë e përkufizimit të nënshkrimit të Karcinomës së Gjirit.

Të gjitha ushqimet (perimet, frutat, arrat, farat, bishtajat, vajrat etj.) dhe suplementet ushqimore përbëhen nga më shumë se një përbërës molekular aktiv ose bio-aktivë në përmasa dhe sasi të ndryshme. Çdo përbërës aktiv ka një mekanizëm unik veprimi – i cili mund të jetë aktivizimi ose frenimi i rrugëve të ndryshme biokimike. Ushqimet e thjeshta dhe suplementet që rekomandohen janë ato që nuk shkaktojnë rritje të nxitësve molekularë të kancerit, por i reduktojnë ato. Përndryshe këto ushqime nuk duhet të rekomandohen. Ushqimet përmbajnë shumë përbërës aktivë – prandaj kur vlerësoni ushqimet dhe suplementet duhet të merrni parasysh ndikimin e të gjithë përbërësve aktivë në mënyrë kumulative dhe jo individualisht.

Për shembull ananasi përmban përbërës aktivë Quercetin, Curcumin, Licopene, Lupeol, Phloretin. Dhe Purple Mangosteen përmban përbërës aktivë Apigenin, Curcumin, Myricetin, Licopene, Lupeol dhe ndoshta të tjerë.

Një gabim i zakonshëm që bëhet kur vendosni dhe zgjidhni ushqimet për të ngrënë për karcinomën e gjirit - është vlerësimi i vetëm përbërësve aktivë të përzgjedhur që përmbahen në ushqime dhe injorimi i pjesës tjetër. Për shkak se përbërës të ndryshëm aktivë të përfshirë në ushqime mund të kenë efekte të kundërta në nxitësit e kancerit - nuk mund të zgjidhni përbërësit aktivë në ushqime dhe suplemente për të marrë një vendim ushqimor për Karcinomën e Gjirit.

PO – ZGJEDHJET E USHQIMIT TË RËNDËSISHËM PËR Kancerin. VENDIMET PËR USHQIM DUHET TË KONSIDEROHIN TË GJITHË PËRBËRËSIT AKTIV TË USHQIMIT.

Aftësitë e nevojshme për personalizimin e të ushqyerit për karcinomën e gjirit?

Ushqimi i personalizuar për kanceret si Karcinoma e Gjirit përbëhet nga ushqime/suplemente të rekomanduara; ushqime/suplemente jo të rekomanduara me shembuj recetash të cilat i japin përparësi përdorimit të ushqimeve të rekomanduara. Një shembull i të ushqyerit të personalizuar mund të shihet këtu lidhje.

Vendosja se cilat ushqime rekomandohen ose jo është jashtëzakonisht e ndërlikuar, duke kërkuar ekspertizë në biologjinë e Karcinomës së Gjirit, shkencën e ushqimit, gjenetikën, biokiminë, së bashku me kuptimin e mirë të mënyrës se si funksionojnë trajtimet e kancerit dhe dobësitë e lidhura me të cilat trajtimet mund të ndalojnë së qeni efektiv.

EKSPERTIZA MINIMALE E NJOHURIVE TË NEVOJSHME PËR PERSONALIZIMIN E USHQIMIT PËR KANCERI JANË: BIOLOGJIA E KANCERTIT, SHKENCA E USHQIMIT, TRAJTIMET E KANCERIVE DHE GJENETIKA.

Ushqime për të ngrënë pas diagnozës së kancerit!

Asnjë kancer nuk është i njëjtë. Shkoni përtej udhëzimeve të zakonshme të të ushqyerit për të gjithë dhe merrni vendime të personalizuara për ushqimin dhe shtesat me besim.

Karakteristikat e kancereve si Karcinoma e Gjirit

Të gjithë kanceret si karcinoma e gjirit mund të karakterizohen nga një grup unik rrugësh biokimike - rrugët kryesore të Karcinomës së Gjirit. Rrugët biokimike si cikli qelizor, rimodelimi i matricës jashtëqelizore, sinjalizimi PI3K-AKT-MTOR, sinjalizimi MAPK janë pjesë e përkufizimit të nënshkrimit të Karcinomës së Gjirit. Gjenetika e kancerit të çdo individi mund të jetë e ndryshme dhe për këtë arsye nënshkrimi i tyre specifik i kancerit mund të jetë unik.

Trajtimet që janë efektive për Karcinomën e Gjirit duhet të jenë të vetëdijshëm për rrugët biokimike të lidhura me nënshkrimin për çdo pacient me kancer dhe individ në rrezik gjenetik. Prandaj trajtime të ndryshme me mekanizma të ndryshëm veprimi janë efektive për pacientë të ndryshëm. Në mënyrë të ngjashme dhe për të njëjtat arsye ushqimet dhe suplementet duhet të personalizohen për çdo individ. Prandaj, disa ushqime dhe suplemente rekomandohen për Karcinomën e Gjirit kur merrni trajtimin e kancerit Paclitaxel, dhe disa ushqime dhe suplemente nuk rekomandohen.

Burime si cBioPortal dhe shumë të tjerë ofrojnë të dhëna anonime të pacientëve përfaqësues të popullsisë nga provat klinike për të gjitha indikacionet e kancerit. Këto të dhëna përbëhen nga detaje të studimit të provës klinike si madhësia e mostrës / numri i pacientëve, grupmoshat, gjinia, përkatësia etnike, trajtimet, vendi i tumorit dhe çdo mutacion gjenetik.

TP53, PIK3CA, MUC16, RYR1 dhe MAP3K1 janë gjenet më të renditura të raportuara për Karcinomën e Gjirit. TP53 raportohet në 2.2 % të pacientëve përfaqësues në të gjitha sprovat klinike. Dhe PIK3CA raportohet në 1.7 %. Të dhënat e kombinuara të pacientëve të popullsisë mbulojnë moshat nga 15 deri në 97 vjeç. 0.6 % e të dhënave të pacientëve janë identifikuar si meshkuj. Biologjia e Karcinomës së Gjirit së bashku me gjenetikën e raportuar së bashku përcaktojnë rrugët biokimike të përfaqësuara nga popullata për këtë kancer. Nëse dihet gjithashtu gjenetika individuale e tumorit të kancerit ose gjenet që kontribuojnë në rrezik, atëherë ato duhet të përdoren gjithashtu për personalizimin e të ushqyerit.

ZGJEDHJET E USHQIMIT DUHET TË PËRKËTOHEN ME NËNSHKURËN E KANCERIVE TË CDO INDIVIDUAL.

Ushqimet për karcinomën e gjirit!

Ushqime dhe Suplemente për Karcinomën e Gjirit

Për pacientët me kancer

Pacientët me kancer në trajtim ose në kujdes paliativ duhet të marrin vendime për ushqimin dhe suplementet – për kaloritë e nevojshme dietike, për menaxhimin e çdo efekti anësor të trajtimit dhe gjithashtu për menaxhimin e përmirësuar të kancerit. Të gjitha ushqimet me bazë bimore nuk janë të barabarta dhe zgjedhja dhe prioritizimi i ushqimeve që janë të personalizuara dhe të përshtatura për trajtimin e vazhdueshëm të kancerit është i rëndësishëm dhe i ndërlikuar. Këtu janë disa shembuj që ofrojnë udhëzime për marrjen e vendimeve për ushqimin.

Zgjidhni Angjinarin GLOBE me perime ose lakrën NAPA?

Angjinarja e perimeve Globe përmban shumë përbërës aktivë ose bioaktive si Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lupeol, Phloretin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si rimodelimi i matricës jashtëqelizore, sinjalizimi i glukokortikoideve, cikli i qelizave dhe sinjalizimi NFKB dhe të tjera. Angjinarja Globe rekomandohet për Karcinomën e Gjirit kur trajtimi i vazhdueshëm i kancerit është Paclitaxel. Kjo ndodh sepse Angjinarja Globe modifikon ato rrugë biokimike që janë raportuar shkencërisht se sensibilizojnë efektin e Paclitaxel.

Disa nga përbërësit aktivë ose bioaktivët e lakrës Napa bimore janë Curcumin, Lupeol, Phloretin, Genistein, Isoliquiritigenin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi i estrogjenit dhe të tjera. Lakra Napa nuk rekomandohet për karcinomën e gjirit kur trajtimi i vazhdueshëm i kancerit është Paclitaxel sepse modifikon ato rrugë biokimike që e bëjnë trajtimin e kancerit rezistent ose më pak reagues.

ARTISHOKA E GLOBEVE ME PERIME REKOMANDOHET MBI LAKRA NAPA PËR KARCINOMIN DHE TRAJTIMIN E Paclitaxel.

Zgjidhni Fruta PURPLE Mangosteen ose ANANAS?

Fruta Purple Mangosteen përmban shumë përbërës aktivë ose bioaktive si Apigenin, Curcumin, Myricetin, Licopene, Lupeol. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si rimodelimi i matricës jashtëqelizore, sinjalizimi RAS-RAF, cikli i qelizave dhe sinjalizimi PI3K-AKT-MTOR dhe të tjera. Mangosteen Purple rekomandohet për Karcinomën e Gjirit kur trajtimi i vazhdueshëm i kancerit është Paclitaxel. Kjo ndodh sepse Purple Mangosteen modifikon ato rrugë biokimike që janë raportuar shkencërisht se sensibilizojnë efektin e Paclitaxel.

Disa nga përbërësit aktivë ose bioaktivët në ananasin e frutave janë Quercetin, Curcumin, Licopene, Lupeol, Phloretin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi i estrogjenit, metabolizmi i karbohidrateve dhe sinjalizimi i faktorit të rritjes dhe të tjera. Ananasi nuk rekomandohet për karcinomën e gjirit kur trajtimi i vazhdueshëm i kancerit është Paclitaxel sepse modifikon ato rrugë biokimike që e bëjnë trajtimin e kancerit rezistent ose më pak reagues.

FRUTA Vjollcë Mangosteen REKOMANDOHET MBI ANANASIN PËR KARCINOMIN DHE TRAJTIMIN E Paclitaxel.

Zgjidhni Gjalpin e Arrës ose Arrë SHQESH?

Butternut përmban shumë përbërës aktivë ose bioaktive si Apigenin, Curcumin, Myricetin, Licopene, Lupeol. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si rimodelimi i matricës jashtëqelizore, sinjalizimi RAS-RAF, sinjalizimi PI3K-AKT-MTOR dhe Apoptoza etj. Butternut rekomandohet për karcinomën e gjirit kur trajtimi i vazhdueshëm i kancerit është Paclitaxel. Kjo ndodh sepse Butternut modifikon ato rrugë biokimike që janë raportuar shkencërisht se sensibilizojnë efektin e Paclitaxel.

Disa nga përbërësit aktivë ose bioaktivët në arrat e shqemës janë Quercetin, Curcumin, Myricetin, Lupeol, Phloretin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi i estrogjenit dhe reagimi ndaj stresit të nxehtësisë dhe të tjera. Arra e shqeme nuk rekomandohet për karcinomën e gjirit kur trajtimi i vazhdueshëm i kancerit është Paclitaxel sepse modifikon ato rrugë biokimike që e bëjnë trajtimin e kancerit rezistent ose më pak reagues.

GJALLA REKOMANDOHET MBI SHQYRËT PËR KARCINOMIN DHE TRAJTIMIN E GJYRIVE Paclitaxel.

Për individët me rrezik gjenetik të kancerit

Pyetja e bërë nga individë që kanë rrezik gjenetik të Karcinomës së Gjirit ose histori familjare është "Çfarë duhet të ha ndryshe nga më parë?" dhe si duhet të zgjedhin ushqimet dhe suplementet për të menaxhuar rreziqet e sëmundjes. Meqenëse për rrezikun e kancerit nuk ka asgjë të zbatueshme për sa i përket trajtimit - vendimet për ushqimet dhe suplementet bëhen të rëndësishme dhe një nga gjërat shumë të pakta të veprueshme që mund të bëhen. Të gjitha ushqimet me bazë bimore nuk janë të barabarta dhe bazohen në gjenetikën e identifikuar dhe nënshkrimin e rrugës - zgjedhjet e ushqimit dhe suplementeve duhet të personalizohen.

Zgjidhni KAROTË TË EGËRË me perime ose rrepë?

Karota e egër perimesh përmban shumë përbërës aktivë ose bioaktive si Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si Angiogjeneza, Sinjalizimi RAS-RAF, Cikli Qelizor dhe Sinjalizimi PI3K-AKT-MTOR dhe të tjera. Karota e egër rekomandohet për rrezikun e karcinomës së gjirit kur rreziku gjenetik i lidhur është MAP3K1. Kjo është për shkak se karota e egër rrit ato rrugë biokimike që kundërshtojnë drejtuesit e nënshkrimit të saj.

Disa nga përbërësit aktivë ose bioaktivët në rrepën e perimeve janë kurkumina, kuercetina, acidi elagjik, indole-3-karbinoli, lupeoli. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi PI3K-AKT-MTOR dhe Riparimi i ADN-së dhe të tjera. Rrepa nuk rekomandohet kur rreziku i Karcinomës së Gjirit kur rreziku gjenetik i lidhur është MAP3K1 sepse rrit rrugët e nënshkrimit të tij.

KAROTA E EGËR PERIME REKOMANDOHET MBI RREPË PËR RREZIK GJENETIK TË KANCERIVE MAP3K1.

Zgjidhni Fruta NANCE ose PUMMELO?

Fruit Nance përmban shumë përbërës aktivë ose bioaktive si Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi RAS-RAF, Cikli i qelizave, sinjalizimi i insulinës dhe sinjalizimi P53 dhe të tjera. Nance rekomandohet për rrezikun e Karcinomës së Gjirit kur rreziku gjenetik i lidhur është MAP3K1. Kjo është për shkak se Nance rrit ato rrugë biokimike që kundërshtojnë drejtuesit e nënshkrimit të tij.

Disa nga përbërësit aktivë ose bioaktivët në fruta Pummelo janë Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi i insulinës dhe riparimi i ADN-së dhe të tjera. Pummelo nuk rekomandohet kur rreziku i Karcinomës së Gjirit kur rreziku gjenetik i lidhur është MAP3K1 sepse rrit rrugët e nënshkrimit të tij.

FRUIT NANCE REKOMANDOHET MBI PUMMELO PËR RREZIKUN GJENETIK TË KANCERIVE MAP3K1.

Zgjidhni Arrë LAJTI TË PËRBASHKËT ose ARRË PILI?

Lajthia e zakonshme përmban shumë përbërës aktivë ose bioaktive si Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si sinjalizimi RAS-RAF, Cikli i qelizave, sinjalizimi i insulinës dhe sinjalizimi P53 dhe të tjera. Lajthia e zakonshme rekomandohet për rrezikun e karcinomës së gjirit kur rreziku gjenetik i lidhur është MAP3K1. Kjo është për shkak se Lajthia e zakonshme rrit ato rrugë biokimike që kundërshtojnë drejtuesit e saj nënshkrim.

Disa nga përbërësit aktivë ose bioaktivët e Pili Nut janë Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. Këta përbërës aktivë manipulojnë rrugë të ndryshme biokimike si transporti i molekulave të vogla, rimodelimi i matricës jashtëqelizore dhe sinjalizimi i insulinës dhe të tjera. Pili Nut nuk rekomandohet kur rreziku i Karcinomës së Gjirit kur rreziku gjenetik i lidhur është MAP3K1 sepse rrit rrugët e nënshkrimit të tij.

LAJTIJA E ZAKONSHME REKOMANDOHET MBI ARRËN PILI PËR RREZIK GJENETIK TË KANCERIVE MAP3K1.


Në përfundim

Ushqimet dhe suplementet e zgjedhur janë vendime të rëndësishme për kanceret si Karcinoma e Gjirit. Pacientët me Karcinoma të Gjirit dhe individët me rrezik gjenetik gjithmonë kanë këtë pyetje: “Cilat ushqime dhe suplemente ushqimore rekomandohen për mua dhe cilat jo?” Ekziston një besim i zakonshëm që është një ide e gabuar se të gjitha ushqimet me bazë bimore mund të jenë të dobishme ose jo, por nuk do të ishin të dëmshme. Disa ushqime dhe suplemente mund të ndërhyjnë në trajtimet e kancerit ose të nxisin nxitësit e rrugëve molekulare të kancerit.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të indikacioneve të kancerit si Karcinoma e Gjirit, secila me gjenetikë të ndryshme të tumorit me variacione të mëtejshme gjenomike për secilin individ. Më tej, çdo trajtim i kancerit dhe kimioterapi ka një mekanizëm unik veprimi. Çdo ushqim si Angjinarja Globe përmban bioaktive të ndryshme në sasi të ndryshme, të cilat kanë një ndikim në grupe të ndryshme dhe të dallueshme të rrugëve biokimike. Përkufizimi i të ushqyerit të personalizuar është rekomandime të individualizuara ushqimore për indikacionet për kancerin, trajtimet, gjenetikën, stilin e jetës dhe faktorë të tjerë. Vendimet për personalizimin e të ushqyerit për kancerin kërkojnë njohuri të biologjisë së kancerit, shkencës ushqimore dhe një kuptim të trajtimeve të ndryshme të kimioterapisë. Më në fund, kur ka ndryshime të trajtimit ose identifikohet gjenomi i ri - personalizimi i të ushqyerit ka nevojë për rivlerësim.

Zgjidhja e personalizimit të ushqimit shtesë e bën vendimmarrjen të lehtë dhe heq të gjitha supozimet në përgjigjen e pyetjes, "Çfarë ushqimesh duhet të zgjedh apo të mos zgjedh për Karcinomën e Gjirit?". Ekipi shumëdisiplinor shtesë përfshin mjekë të kancerit, shkencëtarë klinikë, inxhinierë softuerësh dhe shkencëtarë të të dhënave.


Ushqyerja e personalizuar për kancerin!

Kanceri ndryshon me kalimin e kohës. Personalizoni dhe modifikoni ushqimin tuaj bazuar në indikacionet për kancerin, trajtimet, stilin e jetës, preferencat ushqimore, alergjitë dhe faktorë të tjerë.

Referencat

Shqyrtuar shkencërisht nga: Dr Cogle

Christopher R. Cogle, MD është profesor me detyrë në Universitetin e Floridës, Drejtor Kryesor Mjekësor i Florida Medicaid dhe Drejtor i Akademisë së Udhëheqjes së Politikave Shëndetësore të Floridës në Qendrën Bob Graham për Shërbimin Publik.

Ju gjithashtu mund ta lexoni këtë në

Sa e dobishme ishte ky post?

Kliko në një yll për ta vlerësuar atë!

Vlerësimi mesatar 4.7 / 5. Numri i votave: 30

Asnjë votim deri më tani! Bëhu i pari që vlerëson këtë post.

Si e keni gjetur këtë post të dobishëm ...

Na ndiqni në mediat sociale!

Na vjen keq që ky post nuk ishte i dobishëm për ju!

Le të përmirësojmë këtë post!

Na tregoni se si mund ta përmirësojmë këtë post?