prednosti
Rôzne potraviny vrátane potravín bohatých na antioxidanty; potraviny bohaté na horčík/zinok vrátane celých zŕn, strukovín, orechov, bobuľového ovocia, listovej zeleniny a avokáda; harmančekový čaj; EGCG prítomné v čaji; omega-3 mastné kyseliny; kurkumín; extrakty hubového mycélia, probiotiká ako fermentované zelený čaja tmavá čokoláda môže pomôcť pri zvládaní symptómov úzkosti a depresie u pacientov s rakovinou. Niektoré bylinky a bylinné doplnky, ako je bazalka posvätná/tulsi a extrakt z Ashwagandha, môžu tiež pôsobiť proti úzkosti.
Úzkosť a depresia u pacientov s rakovinou
Diagnóza rakoviny je udalosť, ktorá mení život a je spojená so zvýšenou úzkosťou a klinickou depresiou medzi pacientmi, ako aj ich rodinou. Mení osobný život, prácu a vzťahy pacientov, denné rutiny a rodinné roly, čo nakoniec vedie k úzkosti a depresii. Systematický prehľad a metaanalýza naznačili, že depresia môže postihnúť až 20 % a úzkosť až 10 % pacientov s rakovinav porovnaní s 5 % a 7 % vo všeobecnej populácii. (Alexandra Pitman a kol., BMJ., 2018)
Diagnostika a liečba rakoviny môžu byť mimoriadne stresujúce a môžu mať podstatný vplyv na kvalitu života a duševné zdravie pacienta. Úzkosť a stres u pacientov s rakovinou môžu byť väčšinou spojené so strachom zo smrti, so strachom z liečby rakoviny a súvisiacimi vedľajšími účinkami, so strachom zo zmien fyzického vzhľadu, so strachom z metastáz alebo šírenia rakovina a strach zo straty nezávislosti.
Medzi najobľúbenejšie prístupy k zvládaniu úzkosti patria relaxačné techniky ako jóga, meditácia a hlboké dýchanie, poradenstvo a liečba. Vedecké dôkazy naznačujú, že úzkosť a depresia môžu brániť liečbe a zotaveniu z rakoviny a tiež zvyšovať pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu. Preto je nevyhnutné správne zaobchádzať s úzkosťou a depresiou a zlepšovať duševné zdravie onkologických pacientov.
Pokiaľ ide o zvládanie úzkosti a stresu, často sa obrátime na zdravotníckych pracovníkov a požiadame ich o lieky a poradenstvo. Najdôležitejším faktorom, ktorý však všetci prehliadame, je úloha výživy (potravín a doplnkov) v duševnom zdraví pacienta. Rôzne štúdie naznačujú, že v porovnaní s pacientmi s rakovinou s normálnym stavom výživy mali pacienti s rizikom podvýživy zvýšenú bolesť, úzkosť a depresiu. (Mariusz Chabowski a kol., J Thorac Dis., 2018)
Potraviny a doplnky, ktoré môžu znižovať úzkosť a depresiu u pacientov s rakovinou
Správne potraviny a doplnky výživy, ak sú súčasťou stravy proti rakovine, môžu pomôcť pri zmierňovaní úzkosti a depresie alebo pri liečbe týchto chorôb.
Probiotiká pre úzkosť a stres u pacientov s rakovinou hrtana
V štúdii, ktorú uskutočnili vedci z Shanxi Medical University v Číne na 30 pacientoch s rakovinou hrtana a na 20 zdravých dobrovoľníkoch, zistili, že užívanie probiotík môže zmierniť úzkosť a stres u pacientov plánovaných na laryngektómiu. (Hui Yang a kol., Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Potraviny obsahujúce probiotiká
Užívanie týchto probiotických potravín môže pomôcť pri zvládaní symptómov úzkosti a stresu u pacientov s rakovinou.
- Jogurt a syr - fermentované mliečne výrobky
- Uhorky - kvasené jedlo
- Kefír - fermentované probiotické mlieko
- Tradičné cmar - ďalší fermentovaný mliečny nápoj
- Kyslá kapusta - najemno nastrúhaná kapusta fermentovaná baktériami mliečneho kvasenia.
- Tempeh, Miso, Natto - fermentovaný sójový výrobok.
- Kombucha - fermentovaný zelený čaj (pomáha vyrovnať sa s úzkosťou/depresiou)
Nedostatok vitamínu D a depresia u pacientov s metastatickým karcinómom pľúc
Vo veľmi nedávnej štúdii, ktorú vykonali vedci z oddelenia psychiatrie a behaviorálnych vied Memorial Sloan Kettering Cancer Center v New Yorku na 98 pacientoch s metastatickým karcinómom pľúc, zistili, že nedostatok vitamínu D môže byť spojený s depresiou u pacientov s metastatickým karcinómom pľúc. Preto môže suplementácia vitamínu D pomôcť pri znižovaní depresie a úzkosti u týchto pacientov s rakovinou. (Daniel C McFarland a kol., BMJ Support Palliat Care., 2020)
Potraviny bohaté na vitamín D.
Užívanie týchto potravín bohatých na vitamín D môže pomôcť pri liečbe príznakov úzkosti a depresie u pacientov s rakovinou.
- Ryby ako losos, sardinky, tuniak
- Žĺtky
- Huby
Dopĺňanie vitamínu D a probiotík
Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnili vedci z Arak University of Medical Sciences a Kashan University of Medical Sciences v Iráne, tiež zistila, že spoločné podávanie vitamínu D a probiotík môže pomôcť pri zlepšovaní duševného zdravia žien so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)
Potraviny, ktoré treba jesť po diagnostikovaní rakoviny!
Žiadne dva druhy rakoviny nie sú rovnaké. Prekračujte rámec bežných pokynov pre výživu pre všetkých a s dôverou robte osobné rozhodnutia o potravinách a doplnkoch.
Kurkumín pre príznaky depresie a úzkosti u pacientov
Kurkumín je kľúčová aktívna zložka prítomná v kurkume, kari korení často používanom v ázijských krajinách.
- V nedávnej metaanalýze, ktorú uskutočnili vedci z Catanskej univerzity v Taliansku, vyhodnotili údaje z 9 článkov, z ktorých 7 obsahovalo výsledky od tých, ktorí boli postihnutí veľkou depresívnou poruchou, zatiaľ čo ďalšie dva zahŕňali výsledky od tých, ktorí trpeli od sekundárnej depresie po zdravotný stav. Štúdia zistila, že užívanie kurkumínu významne znížilo príznaky depresie a úzkosti u pacientov. (Laura Fusar-Poli a kol., Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Rôzne ďalšie štúdie tiež podporili zistenia týkajúce sa potenciálnych výhod použitia doplnkov kurkumínu pri znižovaní symptómov depresie a úzkosti u pacientov s rôznymi zdravotnými problémami vrátane cukrovky s periférnou neuropatiou. (Sara Asadi a kol., Phytother Res., 2020)
- Ďalšia štúdia vykonaná v roku 2015 tiež zistila, že kurkumín má potenciál znižovať úzkosť u jedincov s obezitou. Obezita je jedným z kľúčových rizikových faktorov rakoviny. (Habibollah Esmaily a kol., Chin J Integr Med., 2015)
- Predchádzajúca štúdia, ktorú v roku 2016 uskutočnili vedci z Kéraly, zistila, že zloženie kurkumínu a senovky gréckej môže byť prospešné pri významnom znižovaní pracovného stresu. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)
Nedostatok vitamínu C zvyšuje úzkosť a depresiu
Nedostatok vitamínu C je všeobecne spojený s poruchami súvisiacimi so stresom, ako sú úzkosť a depresia. Z tohto dôvodu sa suplementácia vitamínu C, tiež známeho ako kyselina askorbová, silného antioxidantu, ukazuje ako možná stratégia liečby úzkosti a depresie u pacientov s rakovinou. (Bettina Moritz a kol., The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
To je tiež v súlade so závermi štúdie uskutočnenej výskumníkmi z University of Otago na Novom Zélande v roku 2018, kde dospeli k záveru, že vysoký stav vitamínu C bol spojený so zvýšenou náladou u študentov mužského pohlavia prijatých z miestnych vysokých škôl v Christchurch na Novom Zélande. (Juliet M. Pullar et al, Antioxidants (Basel)., 2018)
Predchádzajúca štúdia, ktorú vykonali vedci z tej istej univerzity, tiež zistila, že zvýšený príjem potravy bohatej na vitamín C, ako je kiwi, jedincami so stredne závažnou poruchou nálady môže zlepšiť celkovú náladu a psychickú pohodu. (Anitra C Carr a kol., J. Nutr Sci. 2013)
Potraviny bohaté na vitamín C.
Užívanie týchto potravín bohatých na vitamín C môže pomôcť pri liečbe príznakov úzkosti a depresie u pacientov s rakovinou.
- Bobule, ako sú čučoriedky a jahody
- kiwi
- Citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny, grapefruity, pomela a limety.
- Ananás
- Paradajkový džús
Antioxidanty, ako je vitamín A, C alebo E pre úzkosť a depresiu
Štúdia uskutočnená vedcami pamätnej nemocnice Santokba Durlabhji v indickom Jaipure hodnotila vplyv nedostatku vitamínu A, C alebo E (ktoré sú silnými antioxidantmi) na generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD) a depresiu. Štúdia zistila, že pacienti s GAD a depresia mali signifikantne nižšie hladiny vitamínov A, C a E v porovnaní so zdravými jedincami. Doplnok stravy týmito vitamínmi významne znížil úzkosť a depresiu u týchto pacientov. (Medhavi Gautam a kol., Indian J Psychiatry., 2012).
Spolu s potravinami bohatými na vitamín C aj ovocie, ako sú slivky, čerešne, bobule; orechy; strukoviny; a zelenina, ako je brokolica, špenát a kel, môžu znižovať úzkosť a depresiu.
Omega-3 mastné kyseliny na depresiu u novodiagnostikovaných pacientov s rakovinou pľúc
Mastné ryby ako losos a olej z tresčej pečene sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Vedci z Výskumného ústavu Národného rakovinového centra na východe v Kashiwe v Japonsku uskutočnili klinickú štúdiu na vyhodnotenie súvislosti medzi denným príjmom omega-3 mastných kyselín a depresiou u 771 pacientov s japonským karcinómom pľúc. Štúdia zistila, že celkový príjem omega-3 mastných kyselín a kyseliny alfa-linolénovej môže súvisieť so zníženou depresiou u pacientov s rakovinou pľúc. (S Suzuki a kol., Br J Cancer., 2004)
Harmančekový čaj pre úzkosť a depresiu u pacientov s rakovinou liečených chemoterapiou
V štúdii publikovanej výskumníkmi z Iránu v roku 2019 na základe údajov od 110 pacientov s rakovinou navštevujúcich oddelenie chemoterapie v nemocnici 22 Bahman Hospital v Neishabour v Iráne vyhodnotili vplyv harmančekového čaju na úzkosť a depresiu u 55 pacientov s rakovinou podstupujúcich chemoterapiu a zistili, že príjem harmančekového čaju znížil depresiu u týchto pacientov o 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Journal of Young Pharmacists, 2019)
Doplnky horčíka pre úzkosť a depresiu u pacientov s rakovinou liečených chemoterapiou
Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Oncology v roku 2017 hodnotila vplyv používania doplnkov oxidu horečnatého u 19 pacientov s rakovinou, ktorí hlásili pokračujúcu úzkosť a ťažkosti so zaspávaním po chemoterapii a/alebo ožarovaní pre rôzne typy rakoviny. 11 pacientov hlásilo zníženú úzkosť po užívaní doplnkov oxidu horečnatého. Štúdia dospela k záveru, že užívanie horčíka môže byť prospešné pri znižovaní porúch spánku a úzkosti rakovina pacientov. (Cindy Alberts Carson a kol., Journal of Clinical Oncology, 2017)
Potraviny bohaté na horčík
Užívanie týchto potravín bohatých na horčík môže pomôcť pri liečbe symptómov úzkosti u pacientov s rakovinou.
- Celé zrniečka
- Listová zelenina
- Strukoviny
- avokádo
- Špenát
- Orechy
- Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda na príznaky depresie
Tmavá čokoláda je bohatá na horčík, železo, meď a mangán a rôzne antioxidanty. Tmavá čokoláda obsahujúca viac ako 70% kakaa má veľmi nízke množstvo sacharidov a cukru.
V medzinárodnej štúdii vedci skúmali súvislosť medzi konzumáciou tmavej čokolády a depresívnymi príznakmi u dospelých v USA. Údaje boli získané od 13,626 20 dospelých, ktorí boli vo veku viac ako 2007 rokov a zúčastnili sa na Národnom prieskume zdravia a výživy v rokoch 08-2013 až 14-2019. Štúdia zistila, že príjem tmavej čokolády môže súvisieť so zníženým rizikom klinicky významných príznakov depresie. (Sarah E Jackson a kol., Depress Anxiety., XNUMX)
Zinkové doplnky na depresiu
Vedecké dôkazy podporujú pozitívnu súvislosť medzi nedostatkom zinku a rizikom depresie. Suplementácia zinku môže pomôcť pri znižovaní depresívnych prejavov. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)
Potraviny bohaté na zinok
Užívanie týchto potravín bohatých na zinok môže pomôcť pri liečbe príznakov depresie u pacientov s rakovinou.
- Ustrice
- krab
- homár
- Fazuľa
- Orechy
- Celé zrniečka
- Žĺtky
- Pečeň
Čajové katechíny na depresiu u tých, ktorí prežili rakovinu prsníka
Čajové katechíny, ako je epigalokatechín-3-galát (EGCG), prítomné predovšetkým v zelenom čaji a čiernom čaji, môžu pomôcť pri zmierňovaní úzkosti a depresie u pacientok/osôb, ktoré prežili rakovinu prsníka.
Na základe údajov z populačnej kohortnej štúdie uskutočnenej v apríli 2002 až decembri 2006 v čínskom Šanghaji, do ktorej bolo zapojených 1,399 2010 žien s rakovinou prsníka, vyhodnotili vedci z Vanderbiltovho epidemiologického centra v USA súvislosť konzumácie čaju s depresiou pri rakovine prsníka. pozostalých. Štúdia zistila, že pravidelná konzumácia čaju môže pomôcť pri znižovaní depresie u pacientov, ktorí prežili rakovinu prsníka. (Xiaoli Chen a kol., J Clin Oncol., XNUMX)
Výťažky z mycélia z húb môžu znižovať úzkosť u pacientov s rakovinou prostaty
V štúdii, ktorú vykonali vedci z japonského Cancer Center v Šikoku a ktorej sa zúčastnilo 74 pacientov s rakovinou prostaty, zistili, že u pacientov, ktorí mali pred požitím doplnkov silnú úzkosť, bolo pomocou diétneho podávania extraktov z mycélia húb tieto pocity výrazne zmiernené. (Yoshiteru Sumiyoshi a kol., Jpn J Clin Oncol., 2010)
Byliny alebo bylinné doplnky, ktoré môžu znižovať úzkosť a depresiu
Tulsi / HolyBasil, zelený čaj, Gotu Kola proti úzkosti a depresii
V systematickom prehľade publikovanom v časopise Phytotherapy Research v roku 2018 sa zdôraznilo, že podávanie extraktov z gotu kola, zeleného čaju, svätej bazalky alebo tulsi môže byť účinné pri znižovaní úzkosti a / alebo depresie. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Ashwagandha extrakt
V klinickej štúdii, ktorú vykonali vedci z oddelenia neuropsychiatrie a geriatrickej psychiatrie v Hyderabade v Indii, zistili, že použitie ashwagandhy môže pomôcť pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých. (K Chandrasekhar a kol., Indian J Psychol Med., 2012)
Extrakt z ašvagandy má potenciál znižovať hladinu stresového hormónu nazývaného kortizol, o ktorom sa zistí, že je zvýšený u osôb pod chronickým stresom.
Existuje niekoľko štúdií, ktoré tiež naznačujú, že bylinky ako čierna rasca, chasteberry, levanduľa, mučenka a šafran môžu zmierňovať úzkosť alebo depresiu. Avšak predtým, ako môžu byť tieto byliny odporúčané a použité na zvládnutie úzkosti alebo depresie u pacientov s rakovinou, sú nevyhnutné dobre navrhnuté veľké klinické štúdie. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Potraviny, ktoré môžu zvyšovať úzkosť a depresiu
Pacienti s rakovinou, ktorí majú príznaky úzkosti a depresie, by sa mali vyhnúť konzumácii alebo konzumácii týchto jedál / nápojov.
- Cukor sladené nápoje
- Rafinované a spracované zrná
- Kofeinovaná káva
- Alkohol
- Spracované mäso a vyprážané jedlá.
záver
Užívanie potravín bohatých na antioxidanty; potraviny bohaté na horčík/zinok vrátane celých zŕn, strukovín, orechov, bobuľového ovocia, listovej zeleniny a avokáda; harmančekový čaj; EGCG; omega-3 mastné kyseliny; kurkumín; výťažky z hubového mycélia, probiotiká ako fermentovaný zelený čaj a tmavá čokoláda môžu pomôcť znížiť príznaky úzkosti a depresie rakovina pacientov. Mnoho bylín a bylinných doplnkov, ako je bazalka posvätná/tulsi a extrakt z Ashwagandha, môže tiež pôsobiť proti úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa však poraďte so svojím onkológom, aby ste sa vyhli nežiaducim interakciám s prebiehajúcou liečbou rakoviny.
To, aké jedlo jete a aké doplnky výživy prijímate, je vaše rozhodnutie. Vaše rozhodnutie by malo zahŕňať zváženie mutácií rakovinového génu, rakoviny, prebiehajúcej liečby a doplnkov, akýchkoľvek alergií, informácií o životnom štýle, hmotnosti, výšky a návykov.
Výživové plánovanie rakoviny z doplnku nie je založené na internetovom vyhľadávaní. Automatizuje to pre vás rozhodovanie na základe molekulárnej vedy implementovanej našimi vedcami a softvérovými inžiniermi. Bez ohľadu na to, či vám záleží na pochopení základných biochemických molekulárnych dráh alebo nie - pri plánovaní výživy pre rakovinu je potrebné porozumieť.
Začnite HNEĎ s plánovaním výživy zodpovedaním otázok na názov rakoviny, genetické mutácie, prebiehajúce liečby a doplnky, akékoľvek alergie, návyky, životný štýl, vekovú skupinu a pohlavie.
Personalizovaná výživa pre rakovinu!
Rakovina sa časom mení. Prispôsobte a upravte svoju výživu na základe indikácie rakoviny, liečby, životného štýlu, preferencií potravín, alergií a ďalších faktorov.
Pacienti s rakovinou musia často čeliť rôznym vedľajšie účinky chemoterapie ktoré ovplyvňujú kvalitu ich života a hľadajú alternatívne liečby rakoviny. Užívanie správna výživa a doplnky na základe vedeckých poznatkov (vyhnúť sa dohadom a náhodnému výberu) je najlepším prírodným liekom na rakovinu a na vedľajšie účinky spojené s liečbou.