جوڙيولفن 2
ڪينسر لاءِ ڪهڙن کاڌي جي سفارش ڪئي وئي آهي؟
هڪ تمام عام سوال آهي. ذاتي غذائيت جا منصوبا آهن کاڌو ۽ سپليمينٽس جيڪي ذاتي ٿيل آهن ڪينسر جي اشاري، جين، ڪنهن به علاج ۽ طرز زندگي جي حالتن لاءِ.

ڪھڙي ڪينسر کي پنھنجي غذا ۾ ايپل شامل ڪرڻ سان فائدو ٿيندو؟

جان 10، 2024

4.5
(31)
اندازي مطابق پڙهڻ جو وقت: 9 منٽ
گھر جي » رڪن » ڪھڙي ڪينسر کي پنھنجي غذا ۾ ايپل شامل ڪرڻ سان فائدو ٿيندو؟

دنيا

ايپل وڏي پيماني تي ان جي صحت جي فائدن جي ڪري سڃاتل آهي ۽ اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي ڪينسر جي مريضن ۽ جن کي جينياتي خطري ۾. اڃان تائين، ڪينسر جي مريضن لاء ايپل جي حفاظت ۽ تاثير ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي جهڙوڪ ڪينسر جي اشاري، ڪيموٿراپي، ٻيا علاج، ۽ طومار جي جينياتي. اهو ڄاڻڻ ته ڪجهه کاڌو ۽ سپليمنٽس، جهڙوڪ انگور ۽ پالڪ، شايد ڪينسر جي دوائن سان خراب طريقي سان رابطو ڪن ۽ منفي ردعمل جو سبب بڻجن.

غذا ڪينسر جي علاج لاء اهم آهي ڇو ته اهو علاج جي نتيجن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪينسر جي مريضن کي احتياط سان چونڊڻ ۽ مناسب خوراڪ ۽ سپليمنٽس کي انهن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. مثال طور، ايپل انهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو جن کي پرائمري سوليٽري فائبرس ٽومر Avastin کان گذري رهيو آهي، پر اهو شايد انهن مريضن لاءِ سٺو نه هجي جيڪي پرائمري يوريٿرل اسڪوامس سيل ڪارڪينوما لاءِ تابڪاري حاصل ڪن. ان کان علاوه، جڏهن ته ايپل ماڻهن جي جينياتي خطري جي عنصر سان مدد ڪري سگهي ٿي "CREBBP"، اهو شايد انهن لاء تجويز نه ڪيو وڃي جن سان مختلف جينياتي خطري "ALK" سان. صحت، علاج، ۽ جينياتي جي بنياد تي غذا جي منصوبن کي ذاتي ڪرڻ ضروري آهي.

اهو سمجهڻ ته ايپل جي موزونيت تي فيصلو ڪرڻ هڪ ڪينسر جي مريض لاءِ انفرادي ٿيڻ جي ضرورت آهي اهم آهي. نازڪ عنصر جهڙوڪ ڪينسر جو قسم، علاج جا طريقا، جينياتي ميڪ اپ، جينياتي خطرات، عمر، جسماني وزن، ۽ طرز زندگي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ اهم آهن ته ايپل مناسب انتخاب آهي. جينياتي ۽ جينومڪس، خاص طور تي، هڪ اهم غور آهي. جيئن ته اهي عنصر ترقي ڪري سگهن ٿا، اهو ضروري آهي ته باقاعده جائزو وٺڻ ۽ غذائي انتخاب کي اپنائڻ لاء صحت جي حالت ۽ علاج ۾ تبديلين سان ملن.

نتيجي ۾، غذائي انتخابن لاءِ هڪ جامع طريقو تمام ضروري آهي، فوڪس/سپليمنٽس ۾ سڀني فعال جزن جي مجموعي اثرن تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ ايپل جهڙوڪ هر هڪ فعال جزو کي الڳ الڳ جائزو وٺڻ يا ان کي مڪمل طور تي نظر انداز ڪرڻ بدران. هي وسيع نقطه نظر هڪ وڌيڪ منطقي ۽ سائنسي طريقي کي فروغ ڏئي ٿو جيڪو سرطان لاء غذا جي رٿابندي ڪرڻ لاء.



مختصر جائزو

ٻوٽن تي ٻڌل کاڌن ۽ سپليمنٽس جو استعمال، جهڙوڪ وٽامن، جڙي ٻوٽي، معدنيات، پروبيوٽڪس، ۽ مختلف خاص سپليمنٽس، ڪينسر جي مريضن ۾ وڌي رهيا آهن. اهي سپليمنٽس خاص فعال اجزاء جي اعلي مقدار کي پهچائڻ لاء ٺهيل آهن، جن مان ڪيترائي پڻ مختلف خوراڪ ۾ آهن. فعال اجزاء جو تسلسل ۽ تنوع سڄي کاڌي ۽ سپليمنٽس جي وچ ۾ مختلف آهي. کاڌو عام طور تي فعال اجزاء جي هڪ حد پيش ڪن ٿا پر گهٽ توجه تي، جڏهن ته سپليمنٽس مخصوص اجزاء جي اعلي توجه فراهم ڪن ٿيون.

ماليڪيولر سطح تي هر هڪ فعال جزو جي مختلف سائنسي ۽ حياتياتي ڪمن کي نظر ۾ رکندي، اهو ضروري آهي ته انهن اجزاء جي گڏيل اثرن جي حساب سان جڏهن کاڌو ۽ سپليمنٽس کائڻ يا نه کائڻ جو فيصلو ڪيو وڃي.

ڪينسر جي مريضن ۽ جينياتي خطرن لاء ايپل اضافي فائدا

نازڪ سوال پيدا ٿئي ٿو: ڇا توهان کي پنهنجي غذا ۾ ايپل شامل ڪرڻ گهرجي هڪ کاڌي جي شين يا اضافي طور تي؟ ڇا اهو مشورو ڏنو ويو آهي ايپل جو استعمال جيڪڏهن توهان وٽ ڪينسر جي جينياتي اڳڪٿي آهي CREBBP جين سان لاڳاپيل؟ ڇا جيڪڏهن ان جي بدران توهان جي جينياتي خطرو ALK جين مان ٿئي ٿو؟ ڇا اهو فائديمند آهي ته ايپل کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جيڪڏهن توهان کي پرائمري يوريٿرل اسڪواومس سيل ڪارڪينوما جي تشخيص آهي، يا جيڪڏهن توهان جي تشخيص پرائمري سوليٽري فائبرس ٽومر آهي؟ ان کان علاوه، توهان جي ايپل جي استعمال کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان Avastin علاج ڪري رهيا آهيو يا جيڪڏهن توهان جي علاج جو منصوبو Avastin کان تابڪاري ڏانهن شفٽ ڪيو وڃي؟ اهو سمجهڻ ضروري آهي ته سادو بيان جهڙوڪ 'ايپل قدرتي آهي، تنهنڪري اهو هميشه فائدي وارو آهي' يا 'ايپل قوت مدافعت وڌائي ٿو' ڄاڻايل خوراڪ / اضافي انتخابن لاء ڪافي نه آهن.

اضافي طور تي، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا ۾ ايپل شامل ڪرڻ جي موزونيت جو جائزو وٺو جيڪڏهن توهان جي علاج جي ريگيمن ۾ تبديليون آهن. خلاصو، جڏهن توهان جي غذا ۾ کاڌ خوراڪ يا سپليمنٽس جهڙوڪ ايپل شامل ڪرڻ بابت فيصلو ڪيو وڃي ته ان جي فائدن لاء، توهان کي سڀني اجزاء جي مجموعي بايو ڪيميڪل اثرات تي غور ڪرڻ گهرجي، فڪر تي غور ڪرڻ جهڙوڪ ڪينسر جو قسم، مخصوص علاج جيڪي توهان گذري رهيا آهيو، جينياتي اڳڪٿيون. ، ۽ طرز زندگي جا اختيار.

ڪينسر

ڪينسر طبي ميدان ۾ هڪ اهم چئلينج رهي ٿو، اڪثر ڪري وڏي پريشاني جو سبب بڻيل آهي. بهرحال، تازيون پيش رفت علاج جا نتيجا بهتر ڪيا آهن، خاص طور تي ذاتي علاج جي طريقن جي ذريعي، رت ۽ لعاب جا نمونا استعمال ڪندي غير جارحتي نگراني طريقا، ۽ امونٿراپي جي ترقي. ابتدائي تشخيص ۽ بروقت مداخلت مثبت طور تي مجموعي علاج جي نتيجن کي متاثر ڪرڻ ۾ اهم ٿي چڪي آهي.

جينياتي جانچ پيش ڪري ٿي اهم واعدو سرطان جي خطري ۽ حساسيت جي ابتدائي تشخيص ۾. تنهن هوندي، ڪيترن ئي ماڻهن لاء خانداني ۽ جينياتي اڳڪٿين سان ڪينسر جي لاء، علاج جي مداخلت جا اختيار، جيتوڻيڪ باقاعده نگراني سان، اڪثر محدود يا ڪو به ناهي. هڪ ڀيرو هڪ خاص قسم جي ڪينسر جي تشخيص ٿيڻ کان پوء، جهڙوڪ پرائمري سوليٽري فائبرس ٽمور يا پرائمري يوريٿرل اسڪواومس سيل ڪارڪينوما، علاج جي حڪمت عملي کي فرد جي ٽومر جينياتيات، بيماري جي اسٽيج، ۽ ان سان گڏ عمر ۽ جنس وانگر عنصر جي بنياد تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. ”

پوسٽ-علاج، جاري نگراني ضروري آهي ته سرطان جي ٻيهر ٿيڻ جي ڪنهن به نشانين کي ڳولڻ ۽ بعد ۾ فيصلن کي آگاهي ڏيڻ لاء. ڪينسر جا ڪيترائي مريض ۽ جيڪي خطري ۾ هوندا آهن اڪثر ڪري انهن جي غذا ۾ ڪجهه خاص کاڌن ۽ سپليمنٽس کي شامل ڪرڻ جي صلاح طلب ڪندا آهن، جيڪي صحت جي انتظام جي حوالي سان انهن جي مجموعي فيصلي سازي جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

نازڪ سوال اهو آهي ته ڇا جينياتي خطرن ۾ فڪر ڪرڻ ۽ مخصوص ڪينسر جي تشخيص جڏهن غذا جي انتخاب تي فيصلو ڪيو وڃي، جهڙوڪ ايپل. ڇا CREBBP ۾ ميوٽيشن مان پيدا ٿيندڙ ڪينسر جي لاءِ جينياتي خطري ۾ ALK ۾ ميوٽيشن وانگر ساڳيو بايو ڪيميڪل رستو اثر آهي؟ هڪ غذائي نقطي نظر کان، ڇا پرائمري سوليٽري فائبرس ٽمور سان لاڳاپيل خطرو پرائمري يوريٿرل اسڪواومس سيل ڪارڪينوما جي برابر آهي؟ ان کان علاوه، ڇا تابڪاري مان گذرندڙن لاءِ غذا جو خيال ساڳيو ئي رهي ٿو جيئن Avastin حاصل ڪرڻ وارن لاءِ؟ اهي خيال مختلف جينياتي خطرن ۽ ڪينسر جي علاج وارن ماڻهن لاءِ باخبر خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ ۾ اهم آهن.

ايپل - هڪ غذائي اضافي

ايپل جو ضميمو ڪيترن ئي فعال اجزاء تي مشتمل آهي، جنهن ۾ Glucaric Acid، Catechin، Procyanidin C1، Glycine ۽ Quercetin 3-rutinoside شامل آهن، هر هڪ مختلف مقدار ۾ موجود آهي. اهي اجزا ماليڪيولر رستن تي اثرانداز ٿين ٿا، خاص ڪري MYC سگنلنگ، RAS-RAF سگنلنگ، JAK-STAT سگنلنگ ۽ هسٽون/پروٽين ايڪٽيليشن، جيڪي سيلولر سطح تي ڪينسر جي نازڪ پهلوئن کي منظم ڪن ٿا، جهڙوڪ ٽامي جي واڌ، پکيڙ، ۽ سيل جي موت. هن حياتياتي اثر کي نظر ۾ رکندي، مناسب سپليمنٽس جهڙوڪ ايپل، اڪيلو يا ميلاپ کي چونڊڻ، سرطان جي غذائيت جي حوالي سان هڪ نازڪ فيصلو ٿي وڃي ٿو. جڏهن سرطان لاء ايپل استعمال ڪرڻ تي غور ڪيو وڃي، اهو ضروري آهي ته انهن مختلف عنصر ۽ ميکانيزم تي غور ڪيو وڃي. اهو ئي سبب آهي، سرطان جي علاج سان ملندڙ جلندڙ، ايپل جو استعمال هڪ آفاقي فيصلو نه آهي سڀني ڪينسر لاءِ موزون آهي پر ذاتي ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ايپل سپليمنٽ چونڊڻ

سوال کي خطاب ڪندي 'ڪڏهن مون کي ايپل کان بچڻ گهرجي ڪينسر جي حوالي سان' مشڪل آهي ڇو ته جواب انتهائي انفرادي آهي - اهو صرف 'انحصار آهي!'. ساڳي طرح ڪنهن به ڪينسر جو علاج هر مريض لاءِ اثرائتو نه ٿي سگهي ٿو، ايپل جي لاڳاپا ۽ حفاظت يا فائدا ذاتي حالتن جي لحاظ کان مختلف هوندا آهن. عنصر جهڙوڪ ڪينسر جو مخصوص قسم، جينياتي اڳڪٿيون، موجوده علاج، ٻيون سپليمينٽس وٺڻ، طرز زندگي جون عادتون، BMI ۽ ڪا به الرجي سڀ اهو طئي ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿيون ته ايپل مناسب آهي يا ان کان پاسو ڪيو وڃي. اهڙا فيصلا.

کاsو کائڻ لاءِ ڪينسر جي تشخيص کانپوءِ!

نه twoه ڪينسر سا .يا آهن. ا beyondتي و beyondو عام غذائيت جي ھدايتن لاءِ ھر ڪنھن لاءِ ۽ izedاھيو ذاتي فيصلا کا foodي ۽ اضافي بابت اعتماد سان.

1. ڇا ايپل سپليمنٽس پرائمري يوريٿرل اسڪوامس سيل ڪارڪينوما جي مريضن کي فائدو ڏيندا جيڪي تابڪاري جي علاج هيٺ آهن؟

پرائمري يوريٿرل اسڪوامس سيل ڪارڪينوما خاص طور تي جينياتي ميوٽيشنز، يعني BLM، BRCA1 ۽ CTCF جي ڪري ٿي، جيڪي بايو ڪيميڪل رستن ۾ ڦيرڦار جو سبب بڻجن ٿا، خاص ڪري RAS-RAF سگنلنگ، اينڊروجن سگنلنگ ۽ ڊي اين اي جي مرمت. ڪينسر جي علاج جي اثرائتي، جهڙوڪ تابڪاري، انهن مخصوص رستن تي عمل جي ان جي ميکانيزم تي منحصر آهي. مثالي حڪمت عملي ۾ شامل آهي علاج جي عمل کي ترتيب ڏيڻ سان گڏ ڪينسر کي هلائيندڙ رستن سان، انهي سان گڏ هڪ ذاتي ۽ موثر طريقي کي يقيني بڻائي. اهڙين حالتن ۾، کاڌي يا غذائي سپليمنٽ کان بچڻ جيڪي علاج جي اثرات کي رد ڪري سگھن ٿا يا هن ترتيب کي گهٽائي سگھي ٿو. مثال طور، ايپل سپليمنٽ، جيڪو RAS-RAF سگنلنگ کي متاثر ڪري ٿو، شايد صحيح انتخاب نه هجي پرائمري يوريٿرل اسڪوامس سيل ڪارڪينوما جي صورت ۾ جڏهن تابڪاري کان گذري رهي آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو يا ته بيماري جي ترقي کي وڌائي سگھي ٿو يا علاج جي اثرائتي سان مداخلت ڪري سگھي ٿو. جڏهن هڪ غذائيت جو منصوبو چونڊيو، اهو ضروري آهي ته فڪر تي غور ڪرڻ جهڙوڪ ڪينسر جو قسم، جاري علاج، عمر، جنس، BMI، طرز زندگي، ۽ ڪنهن به ڄاڻايل جينياتي ميوٽيشنز.

2. ڇا ايپل سپليمنٽس پرائمري سوليٽري فائبرس ٽومر جي مريضن کي فائدو ڏيندا جيڪي Avastin علاج کان گذري رهيا آهن؟

پرائمري سوليٽري فائبرس تومور جي سڃاڻپ مخصوص جينياتي ميوٽيشنز، جهڙوڪ BRD4، FLI1 ۽ KMT2C ذريعي ٿيندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بائيو ڪيميڪل رستن ۾ تبديليون اينديون آهن، خاص ڪري MYC سگنلنگ، ڪروميٽين ريموڊلنگ، ڊي اين اي ريپيئر، آنڪوجنڪ هسٽون ميٿيليشن ۽ امينو ايسڊ ميٽابولزم. ڪينسر جي علاج جي افاديت، Avastin وانگر، انهن رستن سان ان جي رابطي سان طئي ڪيو ويندو آهي. مقصد اهو يقيني بڻائڻ آهي ته علاج انهن رستن سان گڏ ٺهڪندڙ آهي جيڪي ڪينسر کي هلائيندا آهن، هڪ ذاتي علاج جي طريقيڪار کي چالو ڪرڻ. ان سلسلي ۾، کاڌو يا اضافي شيون جيڪي علاج سان مطابقت رکن ٿيون يا هن ترتيب کي وڌايو وڃي. مثال طور، ايپل سپليمينٽ هڪ منطقي اختيار آهي انهن لاءِ جيڪي پرائمري سوليٽري فائبرس ٽومر سان گڏ Avastin کان گذري رهيا آهن. اهو ئي سبب آهي ته ايپل رستي تي اثر انداز ڪري ٿو جهڙوڪ MYC سگنلنگ، جيڪو يا ته عنصر کي روڪي سگھي ٿو پرائمري سوليٽري فائبرس ٽومر کي هلائڻ يا Avastin جي اثرائتي کي فائدو ڏئي ٿو.

ڪھڙي ڪينسر کي پنھنجي غذا ۾ ايپل شامل ڪرڻ سان فائدو ٿيندو؟

3. ڇا ALK ميوٽيشن سان لاڳاپيل جينياتي خطري سان صحت مند ماڻهن لاءِ ايپل سپليمينٽس محفوظ آهن؟

مختلف ڪمپنيون مختلف قسم جي ڪينسر جي جينياتي خطري جي تشخيص لاء جين پينل مهيا ڪن ٿيون. انهن پينلن ۾ جين شامل آهن جيڪي سيني، رحم، رحم، پروسٽٽ، ۽ معدي جي ڪينسر سان ڳنڍيل آهن. انهن جين جي جاچ ڪري هڪ تشخيص جي تصديق ڪري سگهي ٿي ۽ علاج ۽ انتظام جي حڪمت عملي کي ڄاڻائي سگھي ٿي. هڪ قسم جي سڃاڻپ ڪرڻ جيڪا بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي وڌيڪ مدد ڪري سگهي ٿي جانچ ۽ تشخيص ۾ مائٽن جي جيڪي خطري ۾ هوندا. ALK جين عام طور تي شامل ڪيو ويو آھي انھن پينلن ۾ ڪينسر جي خطري جي تشخيص لاءِ.

ALK جين ۾ هڪ ميوٽيشن بائيو ڪيميڪل رستن يا عملن کي متاثر ڪري ٿو، جهڙوڪ JAK-STAT سگنلنگ ۽ گروٿ فيڪٽر سگنلنگ، جيڪي سڌو يا اڻ سڌي طرح شامل آهن سرطان جي سطح تي هلائڻ ۾. جڏهن هڪ جينياتي پينل مرڪزي نروس سسٽم جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل ALK ۾ ميوٽيشن جي سڃاڻپ ڪري ٿو، سائنسي منطقي ايپل جي اضافي استعمال کان بچڻ جو مشورو ڏئي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ايپل جو ضميمه رستا اثر ڪري ٿو JAK-STAT سگنلنگ، جيڪو ALK ميوٽيشن ۽ لاڳاپيل سرطان جي حالتن جي حوالي سان خراب اثرن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

4. ڇا CREBBP ميوٽيشن سان لاڳاپيل جينياتي خطري سان صحت مند فردن لاءِ ايپل سپليمينٽس محفوظ آهن؟

CREBBP ڪينسر جي خطري جي تشخيص ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. CREBBP ۾ ميوٽيشنز نازڪ بايو ڪيميڪل رستن کي ٽوڙي سگھي ٿو، بشمول هسٽون/پروٽين ايڪٽيليشن، جيڪي ڪينسر جي ترقي تي اثر انداز ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان جي جينياتي پينل CREBBP ۾ ميوٽيشنز کي ظاهر ڪري ٿو Follicular Lymphoma سان لاڳاپيل، توهان جي غذائيت جي منصوبي ۾ ايپل سپليمنٽ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو. اهي سپليمينٽس هاسٽون/پروٽين ايڪٽيليشن جهڙن رستن کي مثبت طور تي متاثر ڪري سگهن ٿا، CREBBP ميوٽيشنز ۽ لاڳاپيل صحت جي خدشن سان واسطو رکندڙ ماڻهن لاءِ لاڳاپيل مدد فراهم ڪندي فائدو.

نتيجو

ياد رکڻ لاءِ ٻه سڀ کان اهم شيون آهن ته ڪينسر جو علاج ۽ غذائيت هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙي ناهي. غذائيت، بشمول کاڌو ۽ سپليمنٽس جهڙوڪ ايپل، هڪ مؤثر اوزار آهي جيڪو توهان جي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو جڏهن توهان ڪينسر کي منهن ڏئي سگهو ٿا.

"مون کي ڇا کائڻ گهرجي؟" اهو سڀ کان وڌيڪ عام سوال آهي جيڪو ڪينسر جي مريضن ۽ جن کي ڪينسر جو خطرو آهي. صحيح جواب اهو آهي ته اهو عنصرن تي منحصر آهي جهڙوڪ ڪينسر جي قسم، جينياتيات جي ٽامي، موجوده علاج، الرجي، طرز زندگي، ۽ بي ايم آئي.

هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪندي ۽ پنهنجي ڪينسر جي قسم، علاج، طرز زندگي، الرجي، عمر ۽ جنس بابت سوالن جا جواب ڏيندي ايڊون کان ڪينسر لاءِ پنهنجي غذائيت کي ذاتي ڪرڻ حاصل ڪريو.

ڪينسر لاءِ ذاتي غذائيت!

ڪينسر وقت سان تبديل ٿئي ٿو. ڪينسر جي اشاري، علاج، طرز زندگي، کاڌي جي ترجيحات، الرجي ۽ ٻين عنصرن جي بنياد تي پنهنجي غذائيت کي ترتيب ۽ تبديل ڪريو.

حوالا

سائنسي طور تي جائزو ورتو ويو: ڊاڪٽر ڪوگل

ڪرسٽوفر آر ڪوگل، ايم ڊي، فلوريڊا يونيورسٽي ۾ هڪ مقرر ڪيل پروفيسر، فلوريڊا ميڊيڪيڊ جو چيف ميڊيڪل آفيسر، ۽ باب گراهم سينٽر فار پبلڪ سروس ۾ فلوريڊا هيلٿ پاليسي ليڊرشپ اڪيڊمي جو ڊائريڪٽر آهي.

توهان به هن ۾ پڙهي سگهو ٿا

هي پوسٽ ڪيئن مفيد هو

اسٽار تي ڪلڪ ڪريو ان کي شرح ڪرڻ لاء!

اوسط ريٽنگ 4.5 / 5. ووٽن جي ڳڻپ ڏيو: 31

ڪوبه ووٽ نه پري ٿيو! هن پوسٽ کي بندي ڪرڻ لاء پهرين ٿي.

جيئن توهان هن پوسٽ کي مفيد ثابت ڪيو ...

اسان کي سوشل ميڊيا تي ڏسو!

افسوس آهي ته هي پوسٽ توهان لاء ڪارائتو نه هئي.

اچو ته هن پوسٽ کي بهتر بڻجو!

اسان کي ٻڌايو ته اسان هن پوسٽ کي بهتر ڪري سگهون ٿا؟