جوڙيولفن 2
ڪينسر لاءِ ڪهڙن کاڌي جي سفارش ڪئي وئي آهي؟
هڪ تمام عام سوال آهي. ذاتي غذائيت جا منصوبا آهن کاڌو ۽ سپليمينٽس جيڪي ذاتي ٿيل آهن ڪينسر جي اشاري، جين، ڪنهن به علاج ۽ طرز زندگي جي حالتن لاءِ.

ڪهڙن ڪينسر کي پنهنجي غذا ۾ ڪافي شامل ڪرڻ سان فائدو ٿيندو؟

جان 31، 2024

4.8
(22)
اندازي مطابق پڙهڻ جو وقت: 9 منٽ
گھر جي » رڪن » ڪهڙن ڪينسر کي پنهنجي غذا ۾ ڪافي شامل ڪرڻ سان فائدو ٿيندو؟

دنيا

ڪافي وڏي پيماني تي ان جي صحت جي فائدن جي ڪري سڃاتل آهي ۽ اڪثر ڪري ڪينسر جي مريضن ۽ جنياتي خطري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اڃان تائين، ڪينسر جي مريضن لاءِ ڪافي جي حفاظت ۽ تاثير جو دارومدار ڪيترن ئي عنصرن تي آهي جهڙوڪ ڪينسر جي نشاندهي، ڪيموٿراپي، ٻيا علاج، ۽ ٽامي جي جينياتي. اهو ڄاڻڻ ته ڪجهه کاڌو ۽ سپليمنٽس، جهڙوڪ انگور ۽ پالڪ، شايد ڪينسر جي دوائن سان خراب طريقي سان رابطو ڪن ۽ منفي ردعمل جو سبب بڻجن.

غذا ڪينسر جي علاج لاء اهم آهي ڇو ته اهو علاج جي نتيجن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪينسر جي مريضن کي احتياط سان چونڊڻ ۽ مناسب خوراڪ ۽ سپليمنٽس کي انهن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. مثال طور، ڪافي انهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿي جن کي پرائمري سروائيڪل نيورو اينڊوڪرائن ٽومر ڊوسيٽڪسيل کان گذري رهيو آهي، پر اهو شايد انهن مريضن لاءِ سٺو نه هجي جيڪي پرائمري فبروميٽوسس لاءِ تابڪاري حاصل ڪن. ان کان علاوه، جڏهن ته ڪافي ماڻهن کي جينياتي خطري واري عنصر "TERT" سان مدد ڪري سگهي ٿي، اهو شايد انهن لاء تجويز نه ڪيو وڃي جيڪي مختلف جينياتي خطري "ATM" سان. صحت، علاج، ۽ جينياتي جي بنياد تي غذا جي منصوبن کي ذاتي ڪرڻ ضروري آهي.

اهو سمجهڻ ته ڪافي جي مناسبيت تي فيصلو ڪرڻ هڪ ڪينسر جي مريض لاءِ انفرادي ٿيڻ جي ضرورت آهي اهم آهي. نازڪ عنصر جهڙوڪ ڪينسر جو قسم، علاج جا طريقا، جينياتي ميڪ اپ، جينياتي خطرات، عمر، جسماني وزن، ۽ طرز زندگي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ اهم آهن ته ڪافي مناسب انتخاب آهي. جينياتي ۽ جينومڪس، خاص طور تي، هڪ اهم غور آهي. جيئن ته اهي عنصر ترقي ڪري سگهن ٿا، اهو ضروري آهي ته باقاعده جائزو وٺڻ ۽ غذائي انتخابن کي اپنائڻ لاء صحت جي حالت ۽ علاج ۾ تبديلين سان ملن.

نتيجي ۾، غذائي انتخابن لاءِ هڪ جامع طريقو تمام ضروري آهي، هر هڪ فعال جزو کي الڳ الڳ اندازو ڪرڻ يا ان کي مڪمل طور تي نظر انداز ڪرڻ بجاءِ خوراڪ/سپليمنٽس جهڙوڪ ڪافي ۾ سڀني فعال جزن جي مجموعي اثرن تي ڌيان ڏيڻ. هي وسيع نقطه نظر هڪ وڌيڪ منطقي ۽ سائنسي طريقي کي فروغ ڏئي ٿو جيڪو سرطان لاء غذا جي رٿابندي ڪرڻ لاء.



مختصر جائزو

ٻوٽن تي ٻڌل کاڌن ۽ سپليمنٽس جو استعمال، جهڙوڪ وٽامن، جڙي ٻوٽي، معدنيات، پروبيوٽڪس، ۽ مختلف خاص سپليمنٽس، ڪينسر جي مريضن ۾ وڌي رهيا آهن. اهي سپليمنٽس خاص فعال اجزاء جي اعلي مقدار کي پهچائڻ لاء ٺهيل آهن، جن مان ڪيترائي پڻ مختلف خوراڪ ۾ آهن. فعال اجزاء جو تسلسل ۽ تنوع سڄي کاڌي ۽ سپليمنٽس جي وچ ۾ مختلف آهي. کاڌو عام طور تي فعال اجزاء جي هڪ حد پيش ڪن ٿا پر گهٽ توجه تي، جڏهن ته سپليمنٽس مخصوص اجزاء جي اعلي توجه فراهم ڪن ٿيون.

ماليڪيولر سطح تي هر هڪ فعال جزو جي مختلف سائنسي ۽ حياتياتي ڪمن کي نظر ۾ رکندي، اهو ضروري آهي ته انهن اجزاء جي گڏيل اثرن جي حساب سان جڏهن کاڌو ۽ سپليمنٽس کائڻ يا نه کائڻ جو فيصلو ڪيو وڃي.

ڪينسر جي مريضن ۽ جينياتي خطرن لاءِ ڪافي اضافي فائدا

نازڪ سوال پيدا ٿئي ٿو: ڇا توهان ڪافي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي جيئن ته کاڌي جي شيءِ يا اضافي؟ ڇا ڪافي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪڏهن توهان وٽ TERT جين سان لاڳاپيل ڪينسر جي جينياتي اڳڪٿي آهي؟ ڇا ان جي بدران توهان جي جينياتي خطرو اي ٽي ايم جين مان نڪرندو آهي؟ ڇا توهان جي غذا ۾ ڪافي کي شامل ڪرڻ فائديمند آهي جيڪڏهن توهان کي پرائمري فبروميٽوسس جي تشخيص آهي، يا جيڪڏهن توهان جي تشخيص پرائمري سروائيڪل نيورو اينڊوڪرائن ٽومر آهي؟ ان کان علاوه، توهان جي ڪافي جي استعمال کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان Docetaxel علاج ڪري رهيا آهيو يا جيڪڏهن توهان جي علاج جو منصوبو Docetaxel کان تابڪاري ڏانهن شفٽ ڪيو وڃي؟ اهو سمجهڻ ضروري آهي ته سادو بيان جهڙوڪ 'ڪافي قدرتي آهي، تنهنڪري اهو هميشه فائدي وارو آهي' يا 'ڪافي قوت مدافعت وڌائي ٿو' ڄاڻايل خوراڪ / اضافي اختيارن لاء ڪافي نه آهن.

اضافي طور تي، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا ۾ ڪافي شامل ڪرڻ جي موزونيت جو جائزو وٺو جيڪڏهن توهان جي علاج جي ريگيمن ۾ تبديليون آهن. تت ۾، جڏهن کاڌو يا ڪافي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ بابت فيصلو ڪيو وڃي ته ان جي فائدن لاءِ، توهان کي سڀني اجزاء جي مجموعي بايو ڪيميڪل اثرن تي غور ڪرڻ گهرجي، اهڙن عنصرن جهڙوڪ ڪينسر جو قسم، مخصوص علاج جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو، جينياتي اڳڪٿيون. ، ۽ طرز زندگي جا اختيار.

ڪينسر

ڪينسر طبي ميدان ۾ هڪ اهم چئلينج رهي ٿو، اڪثر ڪري وڏي پريشاني جو سبب بڻيل آهي. بهرحال، تازيون پيش رفت علاج جا نتيجا بهتر ڪيا آهن، خاص طور تي ذاتي علاج جي طريقن جي ذريعي، رت ۽ لعاب جا نمونا استعمال ڪندي غير جارحتي نگراني طريقا، ۽ امونٿراپي جي ترقي. ابتدائي تشخيص ۽ بروقت مداخلت مثبت طور تي مجموعي علاج جي نتيجن کي متاثر ڪرڻ ۾ اهم ٿي چڪي آهي.

جينياتي جانچ پيش ڪري ٿو اهم واعدو سرطان جي خطري ۽ حساسيت جي ابتدائي تشخيص ۾. تنهن هوندي، ڪيترن ئي ماڻهن لاء خانداني ۽ جينياتي اڳڪٿين سان ڪينسر جي لاء، علاج جي مداخلت جا اختيار، جيتوڻيڪ باقاعده نگراني سان، اڪثر محدود يا ڪو به ناهي. هڪ دفعو سرطان جي هڪ مخصوص قسم جي تشخيص، جهڙوڪ پرائمري سروائيڪل نيوروينڊوڪرين ٽمور يا پرائمري فيبروميٽوسس، علاج جي حڪمت عملي کي فرد جي ٽيومر جينياتيات، بيماري جي اسٽيج، ۽ ان سان گڏ عمر ۽ جنس وانگر عنصر جي بنياد تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.

پوسٽ-علاج، جاري نگراني ضروري آهي ته سرطان جي ٻيهر ٿيڻ جي ڪنهن به نشانين کي ڳولڻ ۽ بعد ۾ فيصلن کي آگاهي ڏيڻ لاء. ڪينسر جا ڪيترائي مريض ۽ جيڪي خطري ۾ هوندا آهن اڪثر ڪري انهن جي غذا ۾ ڪجهه خاص کاڌن ۽ سپليمنٽس کي شامل ڪرڻ جي صلاح طلب ڪندا آهن، جيڪي صحت جي انتظام جي حوالي سان انهن جي مجموعي فيصلي سازي جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

نازڪ سوال اهو آهي ته ڇا جينياتي خطرن ۽ مخصوص ڪينسر جي تشخيص ۾ فڪر ڪرڻ گهرجي جڏهن غذا جي انتخاب تي فيصلو ڪيو وڃي، جهڙوڪ ڪافي. ڇا TERT ۾ ميوٽيشن مان پيدا ٿيڻ واري ڪينسر لاءِ جينياتي خطري ۾ اي ٽي ايم ۾ ميوٽيشن وانگر ساڳيو بايو ڪيميڪل رستا اثر آهن؟ هڪ غذائي نقطي نظر کان، ڇا پرائمري سروائيڪل نيوروينڊوڪرين ٽمور سان لاڳاپيل خطرو پرائمري فبروميٽوسس جي برابر آهي؟ ان کان علاوه، ڇا تابڪاري مان گذرندڙن لاءِ غذا جو خيال ساڳيو ئي رهي ٿو جيئن انهن لاءِ جيڪي Docetaxel حاصل ڪري رهيا آهن؟ اهي خيال مختلف جينياتي خطرن ۽ ڪينسر جي علاج وارن ماڻهن لاءِ باخبر خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ ۾ اهم آهن.

ڪافي - هڪ غذائي اضافي

ضميمه ڪافي فعال اجزاء جي هڪ حد تي مشتمل آهي، جنهن ۾ لورڪ ايسڊ، ايل-هسٽيڊائن، ڪلوروجينڪ ايسڊ، ڊي-اسپارٽڪ ايسڊ ۽ ايل-فينيلالانين شامل آهن، هر هڪ مختلف مقدار ۾ موجود آهي. اهي اجزا ماليڪيولر رستن تي اثرانداز ٿين ٿا، خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم، JAK-STAT سگنلنگ، ڊي اين اي ريپيئر ۽ آنڪوجينڪ ڪينسر ايپيگينيٽيڪس، جيڪي سيلولر سطح تي ڪينسر جي نازڪ پهلوئن کي منظم ڪن ٿا، جهڙوڪ ٽامي جي واڌ، پکيڙ، ۽ سيل جي موت. هن حياتياتي اثر کي نظر ۾ رکندي، مناسب سپليمنٽس کي چونڊڻ جهڙوڪ ڪافي، اڪيلو يا ميلاپ ۾، سرطان جي غذائيت جي حوالي سان هڪ نازڪ فيصلو ٿي وڃي ٿو. جڏهن ڪينسر لاء ڪافي استعمال ڪرڻ تي غور ڪيو وڃي، اهو ضروري آهي ته انهن مختلف عنصر ۽ ميکانيزم تي غور ڪيو وڃي. اهو ئي سبب آهي، ڪينسر جي علاج سان ملندڙ جلندڙ، ڪافي جو استعمال هڪ آفاقي فيصلو نه آهي سڀني ڪينسر لاءِ موزون آهي پر ذاتي ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ڪافي سپليمنٽ چونڊڻ

سوال کي خطاب ڪندي 'ڪڏهن مون کي ڪافي کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڪينسر جي حوالي سان' مشڪل آهي ڇو ته جواب انتهائي انفرادي آهي - اهو صرف 'انحصار آهي!'. ساڳيءَ طرح ڪنهن به ڪينسر جو علاج هر مريض لاءِ اثرائتو نه ٿي سگهي ٿو، ڪافي جي لاڳاپي ۽ حفاظت يا فائدا ذاتي حالتن جي لحاظ کان مختلف هوندا آهن. عنصر جهڙوڪ ڪينسر جو مخصوص قسم، جينياتي اڳڪٿيون، موجوده علاج، ٻيون سپليمينٽس وٺڻ، طرز زندگي جون عادتون، BMI ۽ ڪا به الرجي سڀ اهو طئي ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿيون ته ڪافي مناسب آهي يا ان کان پاسو ڪيو وڃي. اهڙا فيصلا.

کاsو کائڻ لاءِ ڪينسر جي تشخيص کانپوءِ!

نه twoه ڪينسر سا .يا آهن. ا beyondتي و beyondو عام غذائيت جي ھدايتن لاءِ ھر ڪنھن لاءِ ۽ izedاھيو ذاتي فيصلا کا foodي ۽ اضافي بابت اعتماد سان.

1. ڇا ڪافي سپليمنٽس پرائمري فبروميٽوسس جي مريضن کي فائدو ڏيندا جيڪي تابڪاري جي علاج مان گذري رهيا آهن؟

پرائمري Fibromatosis خاص طور تي جينياتي ميوٽيشنز، يعني CTNNB1، KDR ۽ CIC، جيڪي بايو ڪيميڪل رستن ۾ ڦيرڦار جو سبب بڻجن ٿا، خاص طور تي JAK-STAT سگنلنگ، Adherens junction، Androgen Signaling، Angiogenesis ۽ RAS-RAF سگنلنگ. ڪينسر جي علاج جي اثرائتي، جهڙوڪ تابڪاري، انهن مخصوص رستن تي عمل جي ان جي ميکانيزم تي منحصر آهي. مثالي حڪمت عملي ۾ شامل آهي علاج جي عمل کي ترتيب ڏيڻ سان گڏ ڪينسر کي هلائيندڙ رستن سان، انهي سان گڏ هڪ ذاتي ۽ موثر طريقي کي يقيني بڻائي. اهڙين حالتن ۾، کاڌ خوراڪ يا غذائي سپليمنٽس کان بچڻ جيڪي علاج جي اثرات کي رد ڪري سگھن ٿا يا هن ترتيب کي گھٽائي سگھي ٿو. مثال طور، ڪافي جو ضمير، جيڪو JAK-STAT سگنلنگ کي متاثر ڪري ٿو، شايد صحيح انتخاب نه هجي پرائمري Fibromatosis جي صورت ۾ جڏهن تابڪاري کان گذري رهي هجي. اهو ئي سبب آهي ته اهو يا ته بيماري جي ترقي کي وڌائي سگھي ٿو يا علاج جي اثرائتي سان مداخلت ڪري سگھي ٿو. جڏهن هڪ غذائيت جو منصوبو چونڊيو، اهو ضروري آهي ته فڪر تي غور ڪرڻ جهڙوڪ ڪينسر جو قسم، جاري علاج، عمر، جنس، BMI، طرز زندگي، ۽ ڪنهن به ڄاڻايل جينياتي ميوٽيشنز.

2. ڇا ڪافي سپليمنٽس پرائمري سروائيڪل نيورو اينڊوڪرائن ٽومر جي مريضن کي فائدو ڏيندا جيڪي ڊوسيٽيڪل علاج کان گذري رهيا آهن؟

پرائمري Cervical Neuroendocrine Tumor جي سڃاڻپ مخصوص جينياتي ميوٽيشنز، جهڙوڪ ABHD6، STOX1 ۽ PDZD4 ذريعي ٿيندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بايو ڪيميڪل رستن، خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۾ تبديليون اينديون آهن. ڪينسر جي علاج جي افاديت، جهڙوڪ Docetaxel، انهن رستن سان ان جي رابطي سان طئي ڪيو ويندو آهي. مقصد اهو يقيني بڻائڻ آهي ته علاج انهن رستن سان گڏ ٺهڪندڙ آهي جيڪي ڪينسر کي هلائيندا آهن، هڪ ذاتي علاج جي طريقيڪار کي چالو ڪرڻ. ان سلسلي ۾، کاڌو يا اضافي شيون جيڪي علاج سان مطابقت رکن ٿيون يا هن ترتيب کي وڌايو وڃي. مثال طور، ڪافي سپليمنٽ انهن لاءِ هڪ منطقي اختيار آهي جن سان پرائمري سروائيڪل نيورو اينڊوڪرائن ٽومر ڊوسيٽڪسيل کان گذري رهيو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪافي رستا متاثر ڪري ٿي جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم، جيڪو يا ته انهن عنصرن کي روڪي سگهي ٿو جيڪي پرائمري سروائيڪل نيوروائنڊوڪرين ٽومر کي هلائي رهيا آهن يا ڊوسيٽيڪسل جي اثرائتي کي فائدو ڏئي سگهن ٿا.

ڪهڙن ڪينسر کي پنهنجي غذا ۾ ڪافي شامل ڪرڻ سان فائدو ٿيندو؟

3. ڇا ATM ميوٽيشن سان لاڳاپيل جينياتي خطري سان صحت مند ماڻهن لاءِ ڪافي سپليمنٽس محفوظ آهن؟

مختلف ڪمپنيون مختلف قسم جي ڪينسر جي جينياتي خطري جي تشخيص لاء جين پينل مهيا ڪن ٿيون. انهن پينلن ۾ جين شامل آهن جيڪي سيني، رحم، رحم، پروسٽٽ، ۽ معدي جي ڪينسر سان ڳنڍيل آهن. انهن جين جي جاچ ڪري هڪ تشخيص جي تصديق ڪري سگهي ٿي ۽ علاج ۽ انتظام جي حڪمت عملي کي ڄاڻائي سگھي ٿي. هڪ قسم جي سڃاڻپ ڪرڻ جيڪا بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي وڌيڪ مدد ڪري سگهي ٿي جانچ ۽ تشخيص ۾ مائٽن جي جيڪي خطري ۾ هوندا. ATM جين عام طور تي شامل ڪيو ويندو آهي انهن پينلن ۾ ڪينسر جي خطري جي تشخيص لاءِ.

ATM جين ۾ هڪ ميوٽيشن بائيو ڪيميڪل رستن يا عملن کي متاثر ڪري ٿو، جهڙوڪ ڊي اين اي جي مرمت، جيڪي سڌو يا اڻ سڌي طرح شامل آهن سيلاني سطح تي سرطان کي هلائڻ ۾. جڏهن هڪ جينياتي پينل اي ٽي ايم ۾ ميوٽيشن جي سڃاڻپ ڪري ٿو جيڪو دائمي Myelomonocytic Leukemia جي وڌندڙ خطري سان جڙيل آهي، سائنسي دليل مشورو ڏئي ٿو ته اضافي ڪافي جي استعمال کان بچڻ. اهو ئي سبب آهي ته اضافي ڪافي رستا تي اثر انداز ٿئي ٿي جهڙوڪ ڊي اين اي مرمت، جيڪا اي ٽي ايم ميوٽيشن ۽ لاڳاپيل سرطان جي حالتن جي حوالي سان خراب اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي.

4. ڇا TERT ميوٽيشن سان لاڳاپيل جينياتي خطري سان صحت مند ماڻهن لاءِ ڪافي سپليمنٽس محفوظ آهن؟

TERT ڪينسر جي خطري جي تشخيص ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. TERT ۾ ميوٽيشنز نازڪ بايو ڪيميڪل رستن کي ٽوڙي سگهن ٿيون، جن ۾ آنڪوجنڪ ڪينسر ايپيگينيٽيڪس ۽ ڊي اين اي ريپيئر شامل آهن، جيڪي ڪينسر جي ترقي تي اثرانداز ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان جو جينياتي پينل TERT ۾ ميوٽيشنز کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو هيماتولوجيڪل ڪينسر سان لاڳاپيل آهي، توهان جي غذائيت جي منصوبي ۾ ڪافي سپليمنٽ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو. اهي سپليمينٽس مثبت طريقي سان اثر انداز ٿي سگهن ٿيون رستا جهڙوڪ Oncogenic Cancer Epigenetics، TERT ميوٽيشنز ۽ لاڳاپيل صحت جي خدشن سان واسطو رکندڙ ماڻهن لاءِ لاڳاپيل مدد فراهم ڪندي فائدو.

نتيجو

ياد رکڻ لاءِ ٻه سڀ کان اهم شيون آهن ته ڪينسر جو علاج ۽ غذائيت هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙي ناهي. غذائيت، بشمول کاڌو ۽ سپليمينٽس جهڙوڪ ڪافي، هڪ مؤثر اوزار آهي جيڪو توهان جي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو جڏهن ته ڪينسر کي منهن ڏيڻ دوران.

"مون کي ڇا کائڻ گهرجي؟" اهو سڀ کان وڌيڪ عام سوال آهي جيڪو ڪينسر جي مريضن ۽ جن کي ڪينسر جو خطرو آهي. صحيح جواب اهو آهي ته اهو عنصرن تي منحصر آهي جهڙوڪ ڪينسر جي قسم، جينياتيات جي ٽامي، موجوده علاج، الرجي، طرز زندگي، ۽ بي ايم آئي.

هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪندي ۽ پنهنجي ڪينسر جي قسم، علاج، طرز زندگي، الرجي، عمر ۽ جنس بابت سوالن جا جواب ڏيندي ايڊون کان ڪينسر لاءِ پنهنجي غذائيت کي ذاتي ڪرڻ حاصل ڪريو.

ڪينسر لاءِ ذاتي غذائيت!

ڪينسر وقت سان تبديل ٿئي ٿو. ڪينسر جي اشاري، علاج، طرز زندگي، کاڌي جي ترجيحات، الرجي ۽ ٻين عنصرن جي بنياد تي پنهنجي غذائيت کي ترتيب ۽ تبديل ڪريو.

حوالا

سائنسي طور تي جائزو ورتو ويو: ڊاڪٽر ڪوگل

ڪرسٽوفر آر ڪوگل، ايم ڊي، فلوريڊا يونيورسٽي ۾ هڪ مقرر ڪيل پروفيسر، فلوريڊا ميڊيڪيڊ جو چيف ميڊيڪل آفيسر، ۽ باب گراهم سينٽر فار پبلڪ سروس ۾ فلوريڊا هيلٿ پاليسي ليڊرشپ اڪيڊمي جو ڊائريڪٽر آهي.

توهان به هن ۾ پڙهي سگهو ٿا

هي پوسٽ ڪيئن مفيد هو

اسٽار تي ڪلڪ ڪريو ان کي شرح ڪرڻ لاء!

اوسط ريٽنگ 4.8 / 5. ووٽن جي ڳڻپ ڏيو: 22

ڪوبه ووٽ نه پري ٿيو! هن پوسٽ کي بندي ڪرڻ لاء پهرين ٿي.

جيئن توهان هن پوسٽ کي مفيد ثابت ڪيو ...

اسان کي سوشل ميڊيا تي ڏسو!

افسوس آهي ته هي پوسٽ توهان لاء ڪارائتو نه هئي.

اچو ته هن پوسٽ کي بهتر بڻجو!

اسان کي ٻڌايو ته اسان هن پوسٽ کي بهتر ڪري سگهون ٿا؟