addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د فایبریلري اسټروسیټوما لپاره خواړه!

اګست 4، 2023

4.7
(34)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د فایبریلري اسټروسیټوما لپاره خواړه!

پېژندنه

د Fibrillary Astrocytoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیتیک بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د Fibrillary Astrocytoma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د فایبریلري اسټروسایټوما په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ خواړه تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه د فایبریلري اسټروسیټوما؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې سبزیجات د دایکون رادیش په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه الاسکا بلوبیري د نانس په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که د مغز لرونکو تخمونو لپاره ورته انتخابونه ترسره شي لکه د اروپایی شاستنې په پرتله د عام هیزلنټ او د لیما لوبیا په پرتله د ګرام لوبیا په څیر دالونو لپاره. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني کوم چې د فایبریلري اسټروسیټوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د Fibrillary Astrocytoma لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه Fibrillary Astrocytoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Fibrillary Astrocytoma لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینسیس، اپوپټوسس، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ د Fibrillary Astrocytoma د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه د الاسکا بلوبیري فعال اجزا لري Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin. او نانس فعال اجزا لري Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Apigenin، Phloretin او احتمالا نور.

یوه عامه تېروتنه چې د فیبریلري اسټروسایټوما لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې رامینځته شوې - یوازې په خواړو کې موجود فعاله اجزاو ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا وټاکئ او د فایبریلري اسټروسایټوما لپاره د تغذیې پریکړه کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د فیبریلري اسټروسیټوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطان لپاره شخصي تغذیه لکه Fibrillary Astrocytoma د سپارښت شوي خواړو / تکمیلاتو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د فایبریلري اسټروسایټوما بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه فایبریلري اسټروسیټوما

ټول سرطانونه لکه Fibrillary Astrocytoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Fibrillary Astrocytoma لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینسیس، اپوپټوسس، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ د Fibrillary Astrocytoma د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د فیبریلري اسټروسیټوما لپاره مؤثره دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د Fibrillary Astrocytoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه Temozolomide اخلئ، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

TP53، IDH1، ATRX، TERT او NF1 د Fibrillary Astrocytoma لپاره لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. TP53 په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 67.4٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او IDH1 په 59.8٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو٪٪ د نارینه په توګه پیژندل شوي. Fibrillary Astrocytoma بیولوژي د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د فایبریلري اسټروسیټوما لپاره خواړه!

د فایبریلري اسټروسیټوما لپاره خواړه او اضافي توکي

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو کباب یا ډایکون رادیش غوره کړئ?

د سبزیجاتو کباب ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Apigenin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MAPK سیګنالینګ ، د حجرو بقا ، NFKB سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. کباب د Fibrillary Astrocytoma لپاره توصیه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Temozolomide. دا ځکه چې کباب هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

په سبزیجاتو ډایکون رادیش کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي: Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د مایکروټیوبیل ډینامیکس، د DNA ترمیم او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. Daikon Radish د Fibrillary Astrocytoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

د سبزیجاتو کباب د فایبریلري اسټروسایټوما او درملنې ټیموزولومایډ لپاره د ډایکون رادیش په پرتله توصیه کیږي.

د میوو نینس یا الاسکا بلوبیري غوره کړئ?

د میوو نانس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Apigenin، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MAPK سیګنالینګ ، هایپوکسیا او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. Nance د Fibrillary Astrocytoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنه Temozolomide وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د الاسکا بلوبیري په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Apigenin، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د مایکروټیوبیل ډینامیکس، د DNA ترمیم او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. د الاسکا بلوبیري د Fibrillary Astrocytoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

Fruit Nance د الاسکا بلوبیري په پرتله د فیبریلري اسټروسایټوما او درملنې ټیموزولومایډ لپاره وړاندیز شوی.

Nut Common HAZELNUT یا EUROPEAN CHESTNUT غوره کړئ?

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د MAPK سیګنالینګ ، DNA ترمیم ، TGFB سیګنالینګ او NFKB سیګنالینګ او نور اداره کوي. عام Hazelnut د Fibrillary Astrocytoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي. دا ځکه چې عام Hazelnut هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی شاتو کې دي Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Formononetin, Isoliquiritigenin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ ، د سټیم سیل سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. د فایبریلري اسټروسایټوما لپاره د اروپا سینه توصیه نه کیږي کله چې د سرطان درملنه تیموزولومایډ وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنې مقاومت یا لږ ځواب ویونکي کوي.

عام هیزلنوټ د فیبریلري اسټروسایټوما او درملنې تیموزولومایډ لپاره په اروپایی سینه کې وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د فایبریلري اسټروسایټوما یا د کورنۍ تاریخ جینیاتي خطر لري "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا اسپاراگس غوره کړئ?

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Apigenin، Curcumin، Formononetin، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، هایپوکسیا ، د سټیم سیل سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Giant Butterbur د Fibrillary Astrocytoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې تړلی جینیکیک خطر ATRX وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سبزیجاتو Asparagus کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي Apigenin، Curcumin، Quercetin، Formononetin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس او د سټیم سیل سیګنال کولو او نورو سره اداره کوي. Asparagus سپارښتنه نه کیږي کله چې د Fibrillary Astrocytoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د ATRX جینیټیک د سرطان خطر لپاره د اسپراگس په پرتله وړاندیز شوی.

د میوو سور چیری یا پومیلو غوره کړئ?

د میوو سور چیری ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، کورسټین، فارمونونټین، لوپیول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا، MYC سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. سور چیری د Fibrillary Astrocytoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د جینیاتی خطر ATRX وي. دا ځکه چې سور چیری هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د پومیلو په میوه کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، کورسټین، فارمونونټین، لوپیول دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه او د سټیم سیل سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Fibrillary Astrocytoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د میوو سور چیری د پومیلو په پرتله د ATRX جنیټیک د سرطان خطر لپاره وړاندیز شوی.

نوټ بټرنټ یا شیسټنوټ غوره کړئ?

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، فارمونونټین، لوپیول، ډیډیزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د سیل سایکل چیک پوسټونه ، هایپوکسیا ، MYC سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Butternut د Fibrillary Astrocytoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې تړلی جینیکیک خطر ATRX وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سینه بغل کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، ایلاجیک اسید، فارمونونټین، لوپیول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. کله چې د فایبریلري اسټروسایټوما خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي نو د شاتنی توصیه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

بټرنټ د ATRX جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د سینې په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطانونو لکه Fibrillary Astrocytoma لپاره مهمې پریکړې دي. د فایبریلري اسټروسیټوما ناروغان او اشخاص چې د جینیاتي خطر سره مخ دي تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان مختلف ډولونه شتون لري لکه د فایبریلري اسټروسایټوما، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه کباب په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د فیبریلري اسټروسیټوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟" د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.7 / 5. د رایو شمېرنه: 34

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟