addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د ډیفوز میډ لائن ګلیوم لپاره خواړه!

اګست 4، 2023

4.7
(29)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د ډیفوز میډ لائن ګلیوم لپاره خواړه!

پېژندنه

د Diffuse Midline Glioma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د Diffuse Midline Glioma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه خورا عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د ډیفیوز میډ لاین ګلیوما په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پراساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د ډیفیوز میډ لائن ګلوما په څیر د سرطان لپاره کافي دي؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې ایا د سبزیجاتو لوی بټربر د اویسټر مشروم په پرتله ډیر مصرف کیږي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه ساپوډیلا د نانس په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که د مغز لرونکو تخمونو لپاره ورته انتخابونه لکه بټرنټ د شاستنې په پرتله او د دالونو لپاره لکه Broad Bean د Catjang Pea لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د ډیفیوز میډ لاین ګلیوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د Diffuse Midline Glioma لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه Diffuse Midline Glioma د بیو کیمیکل لارو د یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د ډیفیوز میډ لاین ګلیوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینسیس، هایپوکسیا، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ د Diffuse Midline Glioma د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه Sapodilla فعال اجزا لري Curcumin, Apigenin, Formononetin, Lupeol, Delphinidin. او نانس فعال اجزا لري Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Delphinidin او احتمالا نور.

د Diffuse Midline Glioma لپاره د خواړو د ټاکلو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه تېروتنه - دا ده چې په خواړو کې شامل یوازې غوره شوي فعال اجزا و ارزول شي او پاتې نور له پامه غورځول شي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د Diffuse Midline Glioma لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره بشپړونکي.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د ډیفیوز میډ لاین ګلیوم لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطان لپاره شخصي تغذیه لکه Diffuse Midline Glioma د سپارښت شوي خواړو / ضمیمو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د ډیفوز میډ لاین ګلیوم بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د ډیفیوز میډ لاین ګلوما

ټول سرطانونه لکه Diffuse Midline Glioma د بایو کیمیکل لارو د بې ساري سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د ډیفیوز میډ لاین ګلیوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینسیس، هایپوکسیا، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ د Diffuse Midline Glioma د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د ډیفیوز میډ لاین ګلیوما لپاره مؤثره دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او ضمیمې د Diffuse Midline Glioma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه Temozolomide اخلئ، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

IDH1، TP53، H3F3B، TERT او ATRX د Diffuse Midline Glioma لپاره لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. IDH1 په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 35.7٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او TP53 په 35.1٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو٪٪ د نارینه وو په توګه پیژندل شوي. Diffuse Midline Glioma biology د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې د نفوس استازیتوب کوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د ډیفیوز میډ لاین ګلیوم لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا اویسټر مشروم غوره کړئ?

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه JAK-STAT سیګنالینګ، NFKB سیګنالینګ، د سیل سایکل او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Giant Butterbur د Diffuse Midline Glioma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د سبزیجاتو اویسټر مشروم کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د Extracellular Matrix Remodelling، NFKB سیګنالینګ، د سیل سایکل او P53 سیګنالینګ او نور. Oyster Mushroom د Diffuse Midline Glioma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانې درملنه Temozolomide وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د اویسټر مشروم په پرتله د توزیع میډ لاین ګلیوما او تیموزولومایډ درملنې لپاره وړاندیز کیږي.

د میوو NANCE یا SAPODILLA غوره کړئ?

د میوو نانس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایوکیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، PI3K-AKT-MTOR سیګنال او هایپوکسیا او نور سره اداره کوي. Nance د Diffuse Midline Glioma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د ساپوډیلا په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه اکسیډیټیو فشار ، د Extracellular Matrix Remodelling ، TGFB سیګنالینګ او د DNA ترمیم او نور تنظیموي. Sapodilla د Diffuse Midline Glioma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنه Temozolomide وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

Fruit Nance د ساپوډیلا په پرتله د منځني لاین ګلیوما او تیموزولومایډ درملنې لپاره توصیه کیږي.

نوټ بټرنټ یا شیسټنوټ غوره کړئ?

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د NFKB سیګنالینګ ، JAK-STAT سیګنالینګ ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او P53 سیګنالینګ او نور. Butternut د Diffuse Midline Glioma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

په شاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Ellagic Acid, Curcumin, Apigenin, Formononetin, Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ ، اکسیډیټیو فشار او TWEAK سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. کله چې د سرطان د روانې درملنې تیموزولومایډ وي د Diffuse Midline Glioma لپاره Chestnut سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

بټرنوټ د سینې په پرتله د منځني لاین ګلیوما او د تیموزولومایډ درملنې لپاره توصیه کیږي.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د ډیفیوز میډ لاین ګلیوم یا د کورنۍ تاریخ جنیټیک خطر لري هغه دا دی چې "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو باغ کریس یا بروکولي غوره کړئ?

د سبزیجاتو باغ کریس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lupeol، Formononetin، Daidzein، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه انجیوجینیسیس، سیل سایکل، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او د آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس او نور سره اداره کوي. ګارډن کریس د Diffuse Midline Glioma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د جینیاتی خطر ATRX وي. دا ځکه چې د ګارډن کریس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سبزیجاتو بروکولي کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Quercetin، Resveratrol، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د سټیم سیل سیګنالینګ ، د سیل سایکل چیک پوسټونه او P53 سیګنالینګ او نور. بروکولي سپارښتنه نه کیږي کله چې د Diffuse Midline Glioma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

د سبزیجاتو باغ کریس د بروکولي په پرتله د ATRX جنیټیک د سرطان د خطر لپاره وړاندیز شوی.

د میوو پاپیا یا پومیلو غوره کړئ?

د میوې پاپیا ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lupeol، Formononetin، Daidzein، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه انجیوجینیسیس، سیل سایکل، JAK-STAT سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Papaya د Diffuse Midline Glioma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې تړلی جینیاتی خطر ATRX وي. دا ځکه چې پاپیا هغه بایو کیمیکل لارې زیاتوي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د پومیلو په میوه کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، کورسیټین، لوپیول، فارمونوټینین دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ او د حجرو سایکل چیک پوسټونه او نور تنظیموي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Diffuse Midline Glioma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د پپیا میوه د Pummelo په پرتله د ATRX جنیټیک د سرطان د خطر لپاره توصیه کیږي.

د مغز لرونکی اخروټ یا یوروپین شات غوره کړئ?

عام اخروټ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Quercetin، Lupeol، Formononetin، Ellagic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه انجیوجینیسیس، سیل سایکل، JAK-STAT سیګنالینګ او P53 سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. عام اخروټ د Diffuse Midline Glioma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د جینیتیک خطر ATRX وي. دا ځکه چې عام اخروټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی شاتو کې دي Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنال کولو او نورو سره اداره کوي. د اروپایی شاستنې سپارښتنه نه کیږي کله چې د Diffuse Midline Glioma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

عام اخروټ د ATRX جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د اروپا د سینې په پرتله وړاندیز شوی.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه د ډیفس میډ لاین ګلیوم. د ډیفوز میډ لاین ګلیوما ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان مختلف ډولونه شتون لري لکه Diffuse Midline Glioma، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه Giant Butterbur په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو مختلف او جلا سیټونو باندې اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوندانه او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خواړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د ډیفیوز میډ لاین ګلیوم لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.7 / 5. د رایو شمېرنه: 29

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟