addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د Biliary Tract Carcinoma لپاره خواړه!

اګست 4، 2023

4.9
(29)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د Biliary Tract Carcinoma لپاره خواړه!

پېژندنه

د Biliary Tract Carcinoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د Biliary Tract Carcinoma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي دا ده - د بلیري ټریک کارسنوما په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ خواړه تعقیب کړم ایا دا د بلیري ټریک کارسنوما په څیر د سرطان لپاره کافي دي؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو باغ ټماټر د پالک په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه تور ایلډربیري د آم په پرتله غوره شي؟ همدا رنګه که ورته انتخابونه د مغز لرونکو تخمونو لپاره ترسره شي لکه تور اخروټ د شاستنې په پرتله او د دالونو لپاره لکه چرګ د عام لوبیا په پرتله. او که هغه څه چې زه خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د بلیري ټریک کارسنوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د بلیري ټریک کارسنوما لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د Biliary Tract Carcinoma کیدای شي د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص شي - د بلیري ټراکټ کارسنوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه RAS-RAF سیګنالینګ، mRNA Splicing، Oncogenic Cancer Epigenetics، DNA Repair د Biliary Tract Carcinoma د لاسلیک تعریف یوه برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه Black Elderberry فعال اجزا لري Quercetin, Linalool, Caffeine, Lycopene, Protocatechuic Acid. او منګو فعال اجزا لري Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin او احتمالا نور.

د Biliary Tract Carcinoma لپاره د خواړو د ټاکلو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه تېروتنه - دا ده چې یوازې په خواړو کې موجود فعال اجزاو ارزونه وکړئ او پاتې نور له پامه وغورځوئ. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د بلیري ټریک کارسنوما لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د بلیري ټریک کارسنوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه د بلیري ټریک کارسنوما وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې لري؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه توصیه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د Biliary Tract Carcinoma بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د بلیري ټریک کارسنوما

ټول سرطانونه لکه د Biliary Tract Carcinoma کیدای شي د بیو کیمیکل لارو د یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص شي - د بلیري ټریک کارسنوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه RAS-RAF سیګنالینګ، mRNA Splicing، Oncogenic Cancer Epigenetics، DNA Repair د Biliary Tract Carcinoma د لاسلیک تعریف یوه برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه درمل چې د Biliary Tract Carcinoma لپاره اغیزمن دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو څخه خبر وي. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د Biliary Tract Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان د درملنې وړانګو اخیستل کیږي، او ځینې خواړه او اضافي خواړه سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

DNMT3A، TET2، PPM1D، ASXL1 او CHEK2 د بلیري ټریک کارسنوما لپاره د لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. DNMT3A په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 36.1٪ نمایندګي ناروغانو کې راپور شوی. او TET2 په 10.2٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ارقام د 21 څخه تر 89 پورې عمرونه پوښي. د Biliary Tract Carcinoma بیولوژي د راپور شوي جینیات سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د Biliary Tract Carcinoma لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو باغ ټماټو یا پالک غوره کړئ?

د سبزیجاتو باغ ټماټر ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Lycopene، Protocatechuic Acid، Curcumin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه انجیوجینیسیس ، RAS-RAF سیګنالینګ ، JAK-STAT سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. د باغ ټماټو د Biliary Tract Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي. دا ځکه چې د باغ ټماټو هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وړانګو اغیزې حساس کړي.

د سبزیجاتو پالک کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Formononetin, Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د نوچ سیګنالینګ ، د DNA ترمیم او MAPK سیګنالینګ او نور تنظیموي. پالک د Biliary Tract Carcinoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو باغ ټماټر د پالک په پرتله د بلیري ټریک کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره توصیه کیږي.

د میوه منګو یا تور زیړ بیری غوره کړئ?

د میوې میوه ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Protocatechuic Acid، Curcumin، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه انجیوجینیسیس، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، MAPK سیګنالینګ او RAS-RAF سیګنالینګ او نور. منګو د Biliary Tract Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي تابکاری. دا ځکه چې منګو هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي ترڅو د وړانګو اغیزې حساس کړي.

د بلیک ایلډربیري په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوین دي Quercetin, Linalool, Caffeine, Lycopene, Protocatechuic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او د DNA ترمیم او نور اداره کوي. Black Elderberry د Biliary Tract Carcinoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د میوې آم د بلیري ټریک کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره د تور زیړو په پرتله توصیه کیږي.

نوټ BLACK WALNUT یا CHESTNUT غوره کړئ?

تور اخروټ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Ellagic Acid، Quercetin، Protocatechuic Acid، Curcumin، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه RAS-RAF سیګنالینګ ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور. تور اخروټ د Biliary Tract Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي. دا ځکه چې تور اخروټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وړانګو اغیزې حساس کړي.

په شاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي ایلاجیک اسید، کافین، لایکوپین، پروټوکیچیک اسید، کرکومین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او د DNA ترمیم او نور اداره کوي. د بلیري ټریک کارسنوما لپاره چیستنټ سپارښتنه نه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي تابکاری وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

تور اخروټ د بلیري ټریک کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره د سینې په پرتله توصیه کیږي.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د بلیري ټریک کارسنوما یا د کورنۍ تاریخ کې د جنیټیک خطر لري "زه باید د پخوا څخه څه توپیر وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا AGAVE غوره کړئ?

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Apigenin، Curcumin، Lycopene، Lupeol، Protocatechuic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د DNA ترمیم ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ ، آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس او P53 سیګنالینګ او نور. Giant Butterbur د Biliary Tract Carcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر ASXL1 وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سبزیجاتو اګایو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي: اپیګینین، کرکومین، لوپیول، پروټوکیچیک اسید، دایدزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. Agave سپارښتنه نه کیږي کله چې د Biliary Tract Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ASXL1 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د سرطان د ASXL1 جنیټیک خطر لپاره د اوورورډ وړاندیز شوی.

د میوو NANCE یا PUMMELO غوره کړئ?

د میوو نانس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، پروټوکیټیچیک اسید، دایدزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د DNA ترمیم ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ ، آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس او P53 سیګنالینګ او نور. Nance د Biliary Tract Carcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر ASXL1 وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د پومیلو په میوه کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لایکوپین، لوپیول، پروتوکیچیک اسید دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Biliary Tract Carcinoma خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ASXL1 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د ASXL1 د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د پومیلو په پرتله د میوو نانس سپارښتنه کیږي.

Nut Common HAZELNUT یا PILI NUT غوره کړئ?

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lycopene، Lupeol، Protocatechuic Acid، Quercetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، د DNA ترمیم او P53 سیګنالینګ او نور اداره کوي. عام Hazelnut د Biliary Tract Carcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د جینیاتی خطر ASXL1 وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په پیلي مغز کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لایکوپین، لوپیول، پروټوکیچیک اسید دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. Pili Nut سپارښتنه نه کیږي کله چې د Biliary Tract Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ASXL1 وي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

د ASXL1 د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د PILI NUT په پرتله عام هیزلنوټ سپارښتنه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه د Biliary Tract Carcinoma. د Biliary Tract Carcinoma ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د بلیري ټریک کارسنوما، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه د باغ ټماټو په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو مختلف او جلا سیټونو باندې اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوندانه او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خواړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د بلیري ټریک کارسنوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟" د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.9 / 5. د رایو شمېرنه: 29

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟