addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره خواړه!

اګست 2، 2023

4.9
(28)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره خواړه!

پېژندنه

د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوه، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جنیټیک خطر کې پوښتل کیږي - د سرطان په څیر د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ خواړه تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافی دی لکه د رحم د پاکو حجرو کارسنوما؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې سبزیجات ژیړ زچیني د سپین کباب په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه ساپوډیلا د سور چیری په پرتله غوره شي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز/تخم لپاره لکه بټرنټ د اروپایی شاستنې په پرتله او د لیما لوبیا په اړه د میت لوبیا په څیر دالونو لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د هرچا لپاره ورته ځواب دی چې ورته تشخیص یا جینیاتي خطر لري؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د Uterine Clear Cell Carcinoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، د حجرو سایکل پوستې، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، MAPK سیګنالینګ د رحم د پاکو حجرو کارسنوما د لاسلیک تعریف یوه برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه Sapodilla فعال اجزا لري Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. او سور چیری فعال اجزا لري Curcumin، Apigenin، Quercetin، Lupeol، Daidzein او احتمالا نور.

د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره د خواړو د ټاکلو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه تېروتنه - دا ده چې یوازې په خواړو کې موجود فعال اجزاو ارزونه وکړئ او پاتې نور یې له پامه غورځوئ. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره د تغذیې پریکړه کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطان لپاره شخصي تغذیه لکه د Uterine Clear Cell Carcinoma د سپارښت شوي خواړو / تکمیلاتو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د رحم د پاکو حجرو کارسنوما بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د دې په اړه ښه پوهه چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د رحم د پاکو حجرو کارسنوما

ټول سرطانونه لکه د Uterine Clear Cell Carcinoma د بیو کیمیکل لارو د یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، د حجرو سایکل پوستې، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، MAPK سیګنالینګ د رحم د پاکو حجرو کارسنوما د لاسلیک تعریف یوه برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه درملنې چې د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره اغیزمنې دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنې Exemestane اخیستل کیږي، او ځینې خواړه او بشپړونکي سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

KMT2C، FAT1، ATM، PIK3CA او CDKN2A د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. KMT2C په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 12.5٪ نمایندګي ناروغانو کې راپور شوی. او FAT1 په 7.5٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو 0.0٪ د نارینه په توګه پیژندل شوي. د Uterine Clear Cell Carcinoma biology د راپور شوي جینیات سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره خواړه!

د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

سبزیجات ژیړ زچیني یا سپین کباب غوره کړئ؟

د سبزیجاتو ژیړ زچیني ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Daidzein، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، TGFB سیګنالینګ، میټاسټاسس او MAPK سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. ژیړ زچیني د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Exemestane وي. دا ځکه چې زرد زچیني هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Exemestane اغیزې حساس کړي.

د سبزیجاتو سپین کباب کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوین دي Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ او NFKB سیګنالینګ او نور اداره کوي. سپینه کباب د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Exemestane وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

ژېړ سبزي د سپینې کباب په پرتله د رحم د پاکو حجرو کارسنوما او درملنې Exemestane لپاره توصیه کیږي.

د میوو سور چیری یا ساپوډیلا غوره کړئ؟

د میوو سور چیری ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Quercetin، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل ، TGFB سیګنالینګ ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. سور چیری د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Exemestane. دا ځکه چې سور چیری هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Exemestane اغیزې حساس کړي.

د ساپوډیلا په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل او PI3K-AKT-MTOR سیګنال کولو او نورو سره اداره کوي. Sapodilla د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Exemestane وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د میوه سوی چیری د ساپوډیلا په پرتله د رحم د پاکو حجرو کارسنوما او درملنې Exemestane لپاره توصیه کیږي.

نوټ بټرنټ یا یوروپین چیستنوټ غوره کړئ؟

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Daidzein، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، TGFB سیګنالینګ، میټاسټاسس او MAPK سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Butternut د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره هغه مهال توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Exemestane وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Exemestane اغیزې حساس کړي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی سینه کې دي Curcumin، Apigenin، Quercetin، Ellagic Acid، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ ، مایکروټیوبیل ډینامیک او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. د Uterine Clear Cell Carcinoma لپاره د یورپین شاتنی توصیه نه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Exemestane وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

بټرنټ په اروپایی سینې کې د رحم د پاکو حجرو کارسنوما او درملنې Exemestane لپاره وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د رحم د پاکو حجرو کارسنوما یا د کورنۍ تاریخ کې د جنیټیک خطر لري "زه باید د پخوا څخه څه توپیر وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو ځنګلي گاجر یا تولیه غوښه غوره کړئ؟

د سبزیجاتو وحشي گاجر ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، کویرسټین، ډیزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، P53 سیګنالینګ، د سیل سایکل چیک پواینټ او MYC سیګنالینګ او نور سره سمبالوي. وحشي گاجر د Uterine Clear Cell Carcinoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د ATM سره تړلی جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې وحشي گاجر هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د سبزیجاتو تولیه ګورډ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. Towel Gourd سپارښتنه نه کیږي کله چې د Uterine Clear Cell Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATM وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د وریجو ځنګلي گاجر د ATM جینیټیک د سرطان د خطر لپاره د تولیه غوزانو په پرتله توصیه کیږي.

د میوو NANCE یا PUMMELO غوره کړئ؟

د میوو نانس ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیو لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډیزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، P53 سیګنالینګ، د DNA ترمیم او MYC سیګنالینګ او نور سره سمبالوي. د Uterine Clear Cell Carcinoma د خطر لپاره Nance سپارښتنه کیږي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ATM وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د Pummelo په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، کورسټین، ډیډیزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Uterine Clear Cell Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATM وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د Fruit Nance د ATM جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د پومیلو په پرتله توصیه کیږي.

Nut Common HAZELNUT یا CHESTNUT غوره کړئ؟

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lupeol، Quercetin، Daidzein، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم ، د حجرو سایکل ، انجیوجینیزس او MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. عام Hazelnut د Uterine Clear Cell Carcinoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د ATM سره تړلی جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په شاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، دایدزین، ایلاجیک اسید. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. کله چې د Uterine Clear Cell Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATM وي، د سینه بغل سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

عام هیزلنوټ د ATM جینیټیک د سرطان خطر لپاره د سینې په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطانونو لکه د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره مهمې پریکړې دي. د رحم د پاکو حجرو کارسنوما ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د Uterine Clear Cell Carcinoma، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه زرد زچیني په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د رحم د پاکو حجرو کارسنوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟" د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.9 / 5. د رایو شمېرنه: 28

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟