addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره خواړه!

اګست 1، 2023

4.6
(23)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره خواړه!

پېژندنه

د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د سرطان په څیر د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پراساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سویډن په پرتله زیتون سبزیجات ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه سورسپ د بلیک بیري په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که د مغز لرونکو تخمونو لپاره ورته انتخابونه ترسره شي لکه د کاجو مغز د Hazelnut په پرتله او د دالونو لپاره لکه شنه لوبیا د کبوتر مغز. او که هغه څه چې زه خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني کوم چې د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د Urethral Squamous Cell Carcinoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه RAS-RAF سیګنالینګ، د DNA ترمیم، آنکوجینک هسټون میتیلیشن، MAPK سیګنالینګ د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه Soursop فعال اجزا لري Isoliquiritigenin, Myricetin, Luteolin, Curcumin, Delphinidin. او بلیک بیري فعال اجزا لري Quercetin، Methyleugenol، Ellagic Acid، Myricetin، Linalool او احتمالا نور.

د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته کیږي - یوازې په خواړو کې موجود فعال فعال اجزا ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې لري؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما

ټول سرطانونه لکه د Urethral Squamous Cell Carcinoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه RAS-RAF سیګنالینګ، د DNA ترمیم، آنکوجینک هسټون میتیلیشن، MAPK سیګنالینګ د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره اغیزمن دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او ضمیمې د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنې وړانګې اخیستل کیږي ، او ځینې خواړه او ضمیمې وړاندیز نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

BLM، BRCA1، CTCF، KMT2C او MAP3K13 د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره د لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. BLM په ټولو کلینیکي آزموینو کې د 50.0٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او BRCA1 په 50.0٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو 100.0٪ د نارینه په توګه پیژندل شوي. د Urethral Squamous Cell Carcinoma بیولوژي د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره خواړه!

د urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

سبزیجات زیتون یا سویډ غوره کړئ؟

د زیتون سبزیجات ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Myricetin، Isoliquiritigenin، Kaempferol، Curcumin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او RAS-RAF سیګنالینګ او نور تنظیموي. زیتون د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي. دا ځکه چې زیتون هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي ترڅو د وړانګو اغیزې حساس کړي.

په سویډن سبزیجاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Isoliquiritigenin، Curcumin، Delphinidin، Protocatechuic Acid، Geraniol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. سویډن د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو زیتون په سویډن کې د urethral Squamous Cell Carcinoma او د وړانګو د درملنې لپاره توصیه کیږي.

د میوو بلیک بیری یا سورسپ غوره کړئ؟

د میوه بلیک بیري ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Methyleugenol، Ellagic Acid، Myricetin، Linalool. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او RAS-RAF سیګنالینګ او نور تنظیموي. بلیک بیری د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي. دا ځکه چې بلیک بیري هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وړانګو اغیزې حساس کړي.

د میوو سورسپ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Isoliquiritigenin، Myricetin، Luteolin، Curcumin، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. سورسوپ د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه تابکاری وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د میوه بلیک بیري د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره د سورسپ په پرتله وړاندیز کیږي.

کاشو نوټ یا هزیلنټ غوره کړئ؟

کاجو مغز ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Myricetin، Isoliquiritigenin، Curcumin، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او RAS-RAF سیګنالینګ او نور تنظیموي. کاجو مغز د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي تابکاری. دا ځکه چې کاجو مغز هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وړانګو اغیزې حساس کړي.

په Hazelnut کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکتیفونه دي Isoliquiritigenin، Myricetin، Kaempferol، Curcumin، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او RAS-RAF سیګنالینګ او نور تنظیموي. Hazelnut د Urethral Squamous Cell Carcinoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وړانګې وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

کاجو د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره د هیزلنټ په پرتله وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما یا د کورنۍ تاریخ جینیاتي خطر لري "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو ځنګلي گاجر یا تولیه غوښه غوره کړئ؟

د سبزیجاتو وحشي گاجر ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، کویرسټین، لیناول، دایډزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MAPK سیګنالینګ ، P53 سیګنالینګ ، انجیوجینیزس او د حجرو سایکل چیک پوسټونه او نور تنظیموي. وحشي گاجر د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما د خطر لپاره وړاندیز کیږي کله چې د جنیټیک خطر BLM وي. دا ځکه چې وحشي گاجر هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د سبزیجاتو تولیه ګورډ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي: اپیګینین، کرکومین، ډیډیزین، لوپیول، فارمونونټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او MAPK سیګنالینګ او نور تنظیموي. Towel Gourd سپارښتنه نه کیږي کله چې د Urethral Squamous Cell Carcinoma خطر وي کله چې اړوند جینیاتي خطر BLM وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د وریجی ځنګلی گاجر د تولیه وریجی په پرتله د سرطان د جنیټیک خطر لپاره وړاندیز شوی.

د میوو ریډ راسبیري یا پومیلو غوره کړئ؟

د میوو ریډ راسبیري ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه Curcumin، Ellagic Acid، Quercetin، Daidzein، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه P53 سیګنالینګ ، انجیوجینیسیس ، د سیل سایکل چیک پوسټونه او د MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. ریډ راسبیري د Urethral Squamous Cell Carcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر BLM وي. دا ځکه چې ریډ راسبیري هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د پومیلو په میوه کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، کویرسیټین، ډیډزین، لوپیول دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او نورو سره اداره کوي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Urethral Squamous Cell Carcinoma خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی BLM وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د میوه ریډ راسبیري د Pummelo په پرتله د سرطان د جنیټیک خطر BLM لپاره وړاندیز کیږي.

Nut Common HAZELNUT یا FLAXSEED غوره کړئ؟

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Quercetin، Daidzein، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم ، P53 سیګنالینګ ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. عام Hazelnut د Urethral Squamous Cell Carcinoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر BLM وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په فلیکس سیډ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، ډیزین، لوپیول، فارمونونټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینیسیس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. د فلیکس سیډ سپارښتنه نه کیږي کله چې د Urethral Squamous Cell Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر BLM وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې زیاتوي.

عام هزلینټ د فلیکس سیډ په پرتله د سرطان د جنیټیک خطر BLM لپاره توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما. د urethral Squamous Cell Carcinoma ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما، هر یو د تومور مختلف جینیات لري چې په هر فرد کې نور جینومیک توپیرونه لري. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه زیتون په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د یوریترال اسکواموس سیل کارسنوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟" د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.6 / 5. د رایو شمېرنه: 23

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟