addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د Salivary Adenocarcinoma لپاره خواړه!

Jul 29، 2023

4.9
(29)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د Salivary Adenocarcinoma لپاره خواړه!

پېژندنه

د Salivary Adenocarcinoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د Salivary Adenocarcinoma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جنیټیک خطر کې پوښتل کیږي - د سالیوري اډینو کارسینوم په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پراساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د سالواری اډینوکارسینوما په څیر د سرطان لپاره کافی دی؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو سیلري ډډونه د شالوټ په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه ممي ایپل د سورسپ په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که د مغز لرونکو تخمونو لپاره ورته انتخابونه وشي لکه والنټ د فلیکس سیډ په پرتله او د یارډلونګ لوبیا په څیر د کاتجنګ نانو لپاره. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د سالویري اډینوکارسینوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د Salivary Adenocarcinoma لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه Salivary Adenocarcinoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Salivary Adenocarcinoma لاسلیک لارې. د بیو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، کروماتین ریموډیلینګ، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، د اپیتیلیل څخه تر Mesenchymal لیږد د Salivary Adenocarcinoma د لاسلیک تعریف یوه برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه ممی ایپل فعال اجزا لري Apigenin, Curcumin, Lupeol, Lycopene, Phloretin. او Soursop فعال اجزا لري Apigenin، Emodin، Curcumin، Lupeol، Phloretin او احتمالا نور.

د Salivary Adenocarcinoma لپاره د خواړو د ټاکلو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه اشتباه - دا ده چې په خواړو کې شامل یوازې غوره شوي فعال اجزا و ارزول شي او پاتې نور له پامه غورځول شي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو او ضمیمو کې فعال اجزا غوره کړئ ترڅو د سالویري اډینوکارسینوما لپاره د تغذیې پریکړه وکړي.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د سالویری اډینوکارسینوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه Salivary Adenocarcinoma د سپارښت شوي خواړو / تکمیلاتو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه توصیه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د Salivary Adenocarcinoma بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړوند زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه سالویری اډینوکارسینوما

ټول سرطانونه لکه Salivary Adenocarcinoma د بیو کیمیکل لارو د یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Salivary Adenocarcinoma لاسلیک لارې. د بیو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، کروماتین ریموډیلینګ، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، د اپیتیلیل څخه تر Mesenchymal لیږد د Salivary Adenocarcinoma د لاسلیک تعریف یوه برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د Salivary Adenocarcinoma لپاره اغیزمن دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او ضمیمې د سالواری اډینوکارسینوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنې ټیکسول اخلي ، او ځینې خواړه او اضافي درمل نه وړاندیز کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

ARID1A، TP53، PIK3R1 او KDM6A د Salivary Adenocarcinoma لپاره د لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. ARID1A په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 50.0٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او TP53 په 50.0٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا د 54 څخه تر 89 پورې عمرونه پوښي. د ناروغانو 25.0٪ ډیټا نارینه پیژندل شوي. Salivary Adenocarcinoma biology د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د Salivary Adenocarcinoma لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو سیلري ډډونه یا شالټ غوره کړئ؟

د سبزیجاتو سیلري ډډونه ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لایکوپین، لوپیول، لیناول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. Celery Stalks د Salivary Adenocarcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Taxol وي. دا ځکه چې سیلري سټالکس هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د ټیکسول اغیزې حساس کړي.

د سبزیجاتو شالوټ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوټونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، فلوریټین، ډیډزین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. Shallot د Salivary Adenocarcinoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Taxol وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو سیلری ډډونه د سالویری اډینو کارسینوما او درملنې ټیکسول لپاره د شالوټ په پرتله توصیه کیږي.

د میوو سورسپ یا MAMMEE اپل غوره کړئ؟

د میوو سورسپ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، ایموډین، کرکومین، لوپیول، فلوریټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. Soursop د Salivary Adenocarcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Taxol وي. دا ځکه چې سورسوپ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د ټیکسول اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د ممی ایپل په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوټونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، لایکوپین، فلوریټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. Mammee Apple د Salivary Adenocarcinoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Taxol وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

د میوو سورسپ د سیلیوری اډینوکارسینوما او درملنې ټیکسول لپاره د ممی اپل په پرتله وړاندیز شوی.

Nut WALNUT یا FLAXSEED غوره کړئ؟

اخروټ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، جوګلون، هایپروسایډ، لوپیول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. اخروټ د Salivary Adenocarcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Taxol وي. دا ځکه چې والنټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د ټیکسول اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

په زعفرانو کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لوپیول، فلوریټین، ډیډزین دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. کله چې د سرطان درملنه Taxol وي د Salivary Adenocarcinoma لپاره د فلیکس سیډ سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

اخروټ د سالویری اډینوکارسینوما او درملنې ټکسول لپاره د فلیکس سیډ په پرتله وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د Salivary Adenocarcinoma یا د کورنۍ تاریخ جینیاتي خطر لري "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو ګلابي یا مالبار پالک غوره کړئ؟

د سبزیجاتو ګلابي ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lupeol، Beta-sitosterol، Phloretin، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایوکیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، P53 سیګنالینګ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور سره سمون لري. ګلابي د Salivary Adenocarcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ARID1A وي. دا ځکه چې ګلاب هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سبزیجاتو مالابار پالک کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، کویرسیټین، لوپیول، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم ، اپیتیلیل ته Mesenchymal لیږد ، WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او MAPK سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. د مالبار پالک سپارښتنه نه کیږي کله چې د Salivary Adenocarcinoma خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ARID1A وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو ګلابي د ملابار پالک په پرتله د ARID1A د سرطان د جنیټیک خطر لپاره توصیه کیږي.

د میوو جاوا پلم یا پومیلو غوره کړئ؟

د جاوا پلم میوه ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، بیټا سیټوسټرول، فلوریټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، P53 سیګنالینګ، د DNA ترمیم او د MAPK سیګنالینګ او نور سره سمبالوي. جاوا پلم د Salivary Adenocarcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ARID1A وي. دا ځکه چې جاوا پلم هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د Pummelo په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه اپیګینین، کرکومین، کورسټین، لوپیول، نارینګین دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، اپیتیلیل ته Mesenchymal لیږد او د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او نور سره سمون لري. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Salivary Adenocarcinoma خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ARID1A وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د Fruit JAVA PLUM د ARID1A د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د پومیلو په پرتله وړاندیز شوی.

Nut BUTTERNUT یا CHESTNUT غوره کړئ؟

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، بیټا سیټوسټرول، فلوریټین. دا فعال اجزا مختلف بیولوژیکي لارې لکه د DNA ترمیم، د حجرو سایکل، د MAPK سیګنال کولو او اپیتیلیل ته Mesenchymal لیږد او نور سره سمبالوي. Butternut د Salivary Adenocarcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ARID1A وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سینه بغل کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لوپیول، بیټا سیتوسټرول، فلوریټین دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، اپیتیلیل ته Mesenchymal لیږد او د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او نور سره سمون لري. د سالیوري اډینوکارسینوما د خطر په صورت کې چې د ARID1A سره تړلی جینیاتي خطر شتون ولري د شاتنی توصیه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

بټرنټ د ARID1A د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د سینې په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او سپلیمنټونه د سرطانونو لکه Salivary Adenocarcinoma لپاره مهمې پریکړې دي. د Salivary Adenocarcinoma ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان مختلف ډولونه شتون لري لکه Salivary Adenocarcinoma، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه سیلري ډډونه په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوندانه او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خواړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د سالویري اډینوکارسینوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.9 / 5. د رایو شمېرنه: 29

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟