addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د Retroperitoneal Seminoma لپاره خواړه!

Jul 28، 2023

4.4
(23)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د Retroperitoneal Seminoma لپاره خواړه!

پېژندنه

د Retroperitoneal Seminoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتی بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د Retroperitoneal Seminoma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د سرطان په څیر د Retroperitoneal Seminoma لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ رژیم تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه Retroperitoneal Seminoma؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو ګلاب د چینایي سرې په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه د Rabbiteye Blueberry څخه غوره وي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز لرونکو تخمونو لپاره لکه تور اخروټ د اروپایی شاستنې په پرتله او د دالونو لپاره لکه د شنه لوبیا څخه د تور سترګو نخود لپاره ترسره کیږي. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د Retroperitoneal Seminoma لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د Retroperitoneal Seminoma لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه Retroperitoneal Seminoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Retroperitoneal Seminoma لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه Cytoskeletal Dynamics, Hypoxia, PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، RAS-RAF سیګنالینګ د Retroperitoneal Seminoma د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه، ګاووا فعال اجزا لري Curcumin، Apigenin، Quercetin، Isoliquiritigenin، Catechol. او Rabbiteye بلوبیري فعال اجزا لري Quercetin, Linalool, Geraniol, Gallic Acid, Eugenol او احتمالا نور.

د Retroperitoneal Seminoma لپاره د خواړو د ټاکلو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه تېروتنه - دا ده چې یوازې په خواړو کې د ټاکل شوي فعال اجزاو ارزونه او پاتې نور له پامه غورځول شي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د Retroperitoneal Seminoma لپاره د تغذیې پریکړه کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د Retroperitoneal Seminoma لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه Retroperitoneal Seminoma د سپارښت شوي خواړو / تکمیلاتو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه وړاندیز شوي یا نه خورا پیچلي دي، د Retroperitoneal Seminoma بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د دې په اړه ښه پوهه چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه Retroperitoneal Seminoma

ټول سرطانونه لکه Retroperitoneal Seminoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Retroperitoneal Seminoma لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه Cytoskeletal Dynamics, Hypoxia, PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، RAS-RAF سیګنالینګ د Retroperitoneal Seminoma د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه درملنې چې د Retroperitoneal Seminoma لپاره اغیزمنې دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو څخه خبر وي. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د Retroperitoneal Seminoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه وینبلاستین اخلي، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

KIT، KRAS، NRAS، RAC1 او KMT2D د Retroperitoneal Seminoma لپاره د لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. KIT په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 22.3٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او KRAS په 18.9٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو٪٪ د نارینه وو په توګه پیژندل شوي. Retroperitoneal Seminoma biology د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې د نفوس استازیتوب کوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د Retroperitoneal Seminoma لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو ګلابي یا چینایي سرې غوره کړئ؟

د سبزیجاتو ګلابي ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Isoliquiritigenin، Catechol، Formononetin، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، هایپوکسیا، RAS-RAF سیګنالینګ او NFKB سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. ګلابي د Retroperitoneal Seminoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي. دا ځکه چې ګلاب هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وینبلاستین اغیزې حساس کړي.

د چینایي سرې سبزیجاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Quercetin، Isoliquiritigenin، Catechol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او د مایکروټیوبیل ډینامیکس او نور اداره کوي. چینایي سرسۍ د Retroperitoneal Seminoma لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وینبلاسټین وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو ګلابي د ریټروپیریټونل سیمینوما او د وینبلاسټین درملنې لپاره د چینایي سرس په پرتله توصیه کیږي.

RABBITEYE BLUEBERRY یا GUAVA میوه غوره کړئ؟

د میوې Rabbiteye بلوبیري ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Linalool، Geraniol، Gallic Acid، Eugenol. دا فعال اجزا مختلف بایوکیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، اپوپټوسس، مایکروټیوبیل ډینامیکس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Rabbiteye بلوبیري د Retroperitoneal Seminoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلیسټین وي. دا ځکه چې Rabbiteye Blueberry هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وینبلاسټین اغیز حساس کړي.

په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Apigenin, Quercetin, Isoliquiritigenin, Catechol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او د مایکروټیوبیل ډینامیکس او نور اداره کوي. Guava د Retroperitoneal Seminoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

Fruit Rabbiteye Blueberry د Retroperitoneal Seminoma او Vinblastine د درملنې لپاره د غوا په پرتله توصیه کیږي.

نوټ تور اخروټ یا یوروپین شاستر غوره کړئ؟

تور اخروټ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Quercetin، Isoliquiritigenin، Catechol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او NFKB سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. تور اخروټ د Retroperitoneal Seminoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي. دا ځکه چې تور والنټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وینبلسټین اغیزې حساس کړي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی شاتو کې دي Curcumin، Apigenin، Quercetin، Isoliquiritigenin، Catechol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د مایکروټیوبیل ډینامیک ، NFKB سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. د Retroperitoneal Seminoma لپاره د اروپا شاتنی توصیه نه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

تور اخروټ د Retroperitoneal Seminoma او د وینبلاستین درملنې لپاره د اروپا په سینه کې وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د Retroperitoneal Seminoma یا د کورنۍ تاریخ جینیاتي خطر لري "زه باید د پخوا څخه څه توپیر وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا شالوټ غوره کړئ؟

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Delphinidin، Myricetin، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه JAK-STAT سیګنالینګ ، انجیوجینیسیس ، MAPK سیګنالینګ او RAS-RAF سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Giant Butterbur د Retroperitoneal Seminoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیتیک خطر KIT وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د سبزیجاتو شالوټ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوین دي Curcumin, Apigenin, Delphinidin, Myricetin, Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. Shallot سپارښتنه نه کیږي کله چې د Retroperitoneal Seminoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر KIT وي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د شالټ په پرتله د سرطان د جنیټیک خطر لپاره وړاندیز شوی.

د میوو ریډ راسبیري یا پومیلو غوره کړئ؟

د میوو ریډ راسبیري ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیو لري لکه Ellagic Acid، Quercetin، Curcumin، Delphinidin، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه انجیوجینیسیس ، د ودې فکتور سیګنالینګ ، MAPK سیګنالینګ او RAS-RAF سیګنالینګ او نور. Red Raspberry د Retroperitoneal Seminoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر KIT وي. دا ځکه چې ریډ راسبیري هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د Pummelo په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه Quercetin، Curcumin، Apigenin، Delphinidin، Formononetin دي. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Retroperitoneal Seminoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر KIT وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د میوو ریډ راسبیري د پومیلو په پرتله د سرطان د جنیټیک خطر لپاره وړاندیز کیږي.

Nut Common HAZELNUT یا CASHEW NUT غوره کړئ؟

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Curcumin، Delphinidin، Myricetin، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه JAK-STAT سیګنالینګ ، انجیوجینیسیس ، MAPK سیګنالینګ او RAS-RAF سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. عام Hazelnut د Retroperitoneal Seminoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیتیک خطر KIT وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په کاجو مغز کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Quercetin, Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د ودې فکتور سیګنال کول ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور. د کاجو نوټ سپارښتنه نه کیږي کله چې د Retroperitoneal Seminoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر KIT وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

عام هزلنوټ د کاجو په پرتله د سرطان د جنیټیک خطر لپاره وړاندیز شوی.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطانونو لکه Retroperitoneal Seminoma لپاره مهمې پریکړې دي. د Retroperitoneal Seminoma ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان مختلف ډولونه شتون لري لکه Retroperitoneal Seminoma، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه ګلابي په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "زه باید د Retroperitoneal Seminoma لپاره کوم خواړه غوره کړم یا نه غوره کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.4 / 5. د رایو شمېرنه: 23

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟