addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره خواړه!

Jul 28، 2023

4.7
(24)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره خواړه!

پېژندنه

د Protoplasmic Astrocytoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیتیک بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پراساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه پروټوپلاسمیک اسټروسیټوما؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې سبزی کباب د سینګ خټکي په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه سویټ چیری د نانس په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز/تخم لپاره لکه بټرنټ په اروپایی شاستنی باندې او د ګرام لوبیا په څیر د لیما لوبیا لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینیسیس، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، د آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه خواږه چیری فعال اجزا لري Quercetin, Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Phloretin. او نانس فعال اجزا لري Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Phloretin، Apigenin او احتمالا نور.

د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته شوې - یوازې په خواړو کې شامل فعال اجزا ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د پروټوپلاسمیک اسټروسیټوما لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه پروټوپلاسمیک اسټروسیټوما د سپارښت شوي خواړو / ضمیمو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د پروتوپلاسمیک اسټروسایټوما بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما

ټول سرطانونه لکه پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، انجیوجینیسیس، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، د آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس د پروټوپلاسمیک اسټروسیټوما د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د پروټوپلازمیک اسټروسایټوما لپاره اغیزمن دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنه تیموزولومایډ اخلي ، او ځینې خواړه او اضافي درمل نه وړاندیز کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

TP53، IDH1، ATRX، FOXO3 او TERT د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره راپور شوي لوړ رتبه جینونه دي. TP53 په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 46.8٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او IDH1 په 46.8٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو٪٪ د نارینه وو په توګه پیژندل شوي. د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما بیولوژي د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د نفوس نمایندګي شوي بایو کیمیکل لارې تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره خواړه او اضافي توکي

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو کباب یا سینګ خټکی غوره کړئ؟

د سبزیجاتو کباب ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، د حجرو بقا، P53 سیګنالینګ او د MAPK سیګنالینګ او نور سره سمبالوي. کباب د Protoplasmic Astrocytoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Temozolomide. دا ځکه چې کباب هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د سبزیجاتو د خربوزۍ ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه عبارت دي له Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Phloretin, Apigenin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، TGFB سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. Horned Melon د Protoplasmic Astrocytoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

د سبزیجاتو کباب د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما او د تیموزولومایډ درملنې لپاره د سینګ خټکي په پرتله توصیه کیږي.

د میوو NANCE یا خوږ چیری غوره کړئ؟

د میوو نانس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Phloretin، Apigenin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، هایپوکسیا او P53 سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Nance د پروتوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Temozolomide. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

په میوه سویټ چیری کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي Quercetin, Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، انجیوجینیسیس او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. خواږه چیری د Protoplasmic Astrocytoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Temozolomide وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

Fruit Nance د پروټوپلازمیک اسټروسایټوما او درملنې تیموزولومایډ لپاره د خوږو چیری په پرتله وړاندیز شوی.

نوټ بټرنټ یا یوروپین چیستنوټ غوره کړئ؟

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Formononetin، Isoliquiritigenin، Phloretin، Apigenin. دا فعال اجزا مختلف بیولوژیکي لارې لکه د DNA ترمیم، د حجرو سایکل، P53 سیګنال او د مایکروټیوبیل ډینامیک او نور سره سمبالوي. Butternut د Protoplasmic Astrocytoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنه Temozolomide وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د تیموزولومایډ اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی شاتو کې دي Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Formononetin, Isoliquiritigenin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ ، WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور سره اداره کوي. د پروتوپلاسمیک اسټروسایټوما لپاره د اروپا سینه توصیه نه کیږي کله چې د سرطان درملنه تیموزولومایډ وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

بټرنټ د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما او درملنې ټیموزولومایډ لپاره په اروپایی سینه کې وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما یا د کورنۍ تاریخ جنیټیک خطر لري "زه باید له پخوا څخه څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

سبزیجات ترخه غوښه یا اسپراگس غوره کړئ؟

سبزیجات تریخ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Formononetin، Lupeol، Catechol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا، P53 سیګنالینګ، د انسولین سیګنالینګ او انجیوجینیسیس او نور سره اداره کوي. ترخه غوښه د Protoplasmic Astrocytoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د جینیتیک خطر ATRX وي. دا ځکه چې تریخ ګورډ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مقابله کوي.

په سبزیجاتو Asparagus کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Quercetin، Formononetin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د انسولین سیګنالینګ او آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس او نور تنظیموي. Asparagus سپارښتنه نه کیږي کله چې د Protoplasmic Astrocytoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

ترخه وریجی د ATRX جینیټیک د سرطان د خطر لپاره د اسپراگس په پرتله توصیه کیږي.

د میوو سور چیری یا پومیلو غوره کړئ؟

د میوو سور چیری ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Quercetin، Formononetin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا، انجیوجینیسیس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. سوور چیری د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما د خطر لپاره وړاندیز کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر ATRX وي. دا ځکه چې سور چیری هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د Pummelo په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Quercetin، Formononetin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د انسولین سیګنال کول او د حجرو سایکل چیک پوسټونه او نور تنظیموي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Protoplasmic Astrocytoma خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د میوو سور چیری د پومیلو په پرتله د ATRX جنیټیک د سرطان خطر لپاره وړاندیز شوی.

Nut Common WALNUT یا CHESTNUT غوره کړئ؟

عام اخروټ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Quercetin، Ellagic Acid، Formononetin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه P53 سیګنالینګ ، د انسولین سیګنالینګ او انجیوجینیزس او نور سره اداره کوي. عام اخروټ د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما د خطر لپاره وړاندیز کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر ATRX وي. دا ځکه چې عام اخروټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سینه بغل کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Ellagic Acid، Formononetin، Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د انسولین سیګنالینګ او آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس او نور تنظیموي. کله چې د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما خطر سره تړلی جینیاتي خطر ATRX وي نو د سینه بغل سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

عام اخروټ د ATRX جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د سینې په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما. د پروټوپلاسمیک اسټروسایټوما ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه پروتوپلاسمیک اسټروسایټوما، هر یو د تومور جینیات مختلف ډولونه لري چې په هر فرد کې نور جینومیک توپیرونه لري. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه کباب په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د پروټوپلاسمیک اسټروسیټوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟" د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.7 / 5. د رایو شمېرنه: 24

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟