addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د هودکین لیمفوما لپاره خواړه!

Jul 19، 2023

4.1
(79)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د هودکین لیمفوما لپاره خواړه!

پېژندنه

د Hodgkin Lymphoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتی بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.

Hodgkin lymphoma د لیمفاټیک سیسټم یوه ناوړه ناروغي ده، په ځانګړې توګه د رحم د لفف نوډونو کې لیدل کیږي. دا د کلاسیک هډکین لیمفوما او نوډولر لیمفوسایټ غالب هوډکین لیمفوما په توګه طبقه بندي کیدی شي. په 0.4 کې د 83,087 نویو پیښو سره راپور شوي (Ref: GLOBOCAN ډیټابیس). په اروپا، آسټرالیا او نیوزیلینډ کې ترټولو لوړې پیښې راپور شوي ، پداسې حال کې چې ترټولو ټیټې پیښې په ختیځ او سویل ختیځ آسیا کې موندل شوي. که څه هم نسبتا نادر، دا د لویانو او ځوانانو ترمنځ ترټولو عام سرطان دی. د نفوسو د معلوماتو د تحلیل پر بنسټ، د هودکین لیمفوما لوړې پیښې د سګرټ څکولو، چاقۍ او لوړ فشار سره تړاو درلود. په متحده ایالاتو کې د هډکین لیمفوما ناروغانو لپاره د 2020 کلن ژوندي پاتې کیدو کچه 5٪ ده. (حواله: د امریکا د سرطان ټولنه، ACS). کیموتراپي او د وړانګو درملنه د هوډکین لیمفوما اصلي لومړۍ کرښې درملنې دي ، پداسې حال کې چې د درملنې نوي انتخابونه پشمول د انټي باډي درملنه ، د واکسین درملنه ، د چیک پوائنټ انابیټر امیونوتراپي او د سایټوټوکسیک T لیمفوسایټ درملنه په پرمختللي ناروغۍ کې کارول شوي که چیرې نورې درملنې کار نه وي کړی. برسېره پردې، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنې چې د درملنې سره سمون لري د سم تغذیه (خواړه او اضافي درمل) لخوا ملاتړ کیدی شي د ناروغ د ژوند کیفیت نور هم لوړ کړي.



د هودکین لیمفوما لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي دا ده - د سرطان په څیر د هاډکین لیمفوما لپاره دا مهمه ده چې کوم خواړه زه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پراساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه هودکین لیمفوما؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو سیلري ډډونه د اویسټر مشروم په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که میوه {food_fruit1_nr1} د آرکټیک بلیک بیري په پرتله غوره وي؟ همدا رنګه که ورته انتخابونه د مغز لرونکو تخمونو لپاره لکه د {food_nut1_nr1} په پرتله د Chestnut او د دانو لپاره لکه ژیړ موم لوبیا د {food_pulse1_nr1} څخه پورته وي. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني کوم چې د هوډکین لیمفوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د هودکین لیمفوما لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د هودکین لیمفوما د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د هودکین لیمفوما لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، کروماتین ریموډیلینګ، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، د اپیتیلیل څخه Mesenchymal لیږد د هودکین لیمفوما د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه {food_fruit1_nr1} فعال اجزا لري {food_fruit1_nr1_ing}. او آرکټیک بلیک بیری فعال اجزا لري Ellagic Acid، Curcumin، Apigenin، Phloretin، Formononetin او احتمالا نور.

د هډکین لیمفوما لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته شوې - یوازې په خواړو کې موجود فعال فعال اجزا ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا وټاکئ او د هوډکین لیمفوما لپاره د تغذیې پریکړه کولو لپاره ضمیمه کړئ.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د هودکین لیمفوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطان لپاره شخصي تغذیه لکه د هودکین لیمفوما وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې لري؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د هوډکین لیمفوما بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه هودکین لیمفوما

ټول سرطانونه لکه د هودکین لیمفوما د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د هودکین لیمفوما لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، کروماتین ریموډیلینګ، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، د اپیتیلیل څخه Mesenchymal لیږد د هودکین لیمفوما د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د هوډکین لیمفوما لپاره اغیزمن دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي توکي د هډکین لیمفوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنه وینبلاسټین اخلي، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

ARID1A، ARID5B، B2M، CD79A او CTCF د هوډکین لیمفوما لپاره د راپور شوي لوړ رتبه جینونه دي. ARID1A په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 25.0٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او ARID5B په 25.0٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو 60.0٪ ارقام نارینه پیژندل شوي. د Hodgkin Lymphoma بیولوژي د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې د نفوس استازیتوب کوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د Hodgkin لیمفوما لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو سیلري سټالکس یا اویسټر مشروم غوره کړئ

د سبزیجاتو سیلري ډډونه ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Phloretin، Formononetin، Rosmarinic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او د حجرو بقا او نور تنظیموي. Celery Stalks د Hodgkin Lymphoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي. دا ځکه چې سیلري سټالکس هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وینبلاستین اغیزې حساس کړي.

د سبزیجاتو اویسټر مشروم کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Phloretin، Formononetin، Rosmarinic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او نور تنظیموي. Oyster Mushroom د Hodgkin Lymphoma لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو سیلري ډډونه د اویسټر مشروم په پرتله د هوډکین لیمفوما او د وینبلاسټین درملنې لپاره وړاندیز کیږي.

آرکټیک بلیک بیری میوه غوره کړئ

د میوه آرکټیک بلیک بیري ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه ایلاجیک اسید، کرکومین، اپیګینین، فلوریټین، فارمونوټینین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او د حجرو بقا او نور تنظیموي. آرکټیک بلیک بیری د Hodgkin Lymphoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د روانې سرطان درملنه وینبلاستین وي. دا ځکه چې آرکټیک بلیک بیري هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وینبلاسټین اغیز حساس کړي.

د میوه آرکټیک بلیک بیری د هډکین لیمفوما او د وینبلاستین درملنې لپاره وړاندیز شوی.

نوټ CHESTNUT غوره کړئ

په شات کې ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه شامل دي لکه Ellagic Acid، Curcumin، Apigenin، Phloretin، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس او د حجرو بقا او نور تنظیموي. د Hodgkin Lymphoma لپاره کله چې د سرطان روانه درملنه وینبلاستین وي، نوټ سپارښتنه کیږي. دا ځکه چې شاستن هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وینبلیسټین اغیزې حساس کړي.

د هډکین لیمفوما او د وینبلاسټین درملنې لپاره چیستنوټ وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د هاډکین لیمفوما جینیاتی خطر لري یا د کورنۍ تاریخ دا دی "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا ماونټین یام غوره کړئ

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Beta-sitosterol، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د حجرو سایکل ، اپوپټوسس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Giant Butterbur د Hodgkin Lymphoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د ARID1A سره تړلی جینیتیک خطر وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د سبزیجاتو په غرني یام کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Apigenin, Lupeol, Beta-sitosterol, Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د DNA ترمیم او د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او نور تنظیموي. Mountain Yam سپارښتنه نه کیږي کله چې د Hodgkin Lymphoma خطر سره تړلی جینیاتی خطر ARID1A وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د ARID1A د جنیټیک خطر لپاره د غرني یام په اوږدو کې توصیه کیږي.

د میوو جاوا پلم یا نیم لوړ بش بلوبیري غوره کړئ

د جاوا پلم میوه ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Beta-sitosterol، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د حجرو سایکل ، اپوپټوسس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. جاوا پلم د Hodgkin Lymphoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د ARID1A سره تړلی جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې جاوا پلم هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه د نیم لوړ بوټي بلوبیري کې دي Curcumin، Apigenin، Lupeol، Beta-sitosterol، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او سپپریسیو هسټون میتیلیشن او نور تنظیموي. د هاف های بوش بلوبیري سپارښتنه نه کیږي کله چې د هډکین لیمفوما خطر وي کله چې د ARID1A سره تړلی جینیاتي خطر وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د Fruit JAVA PLUM د ARID1A جنیټیک خطر لپاره د نیم لوړ بوټو بلوبیري څخه ډیر وړاندیز شوی.

نوټ بټرنټ یا جاپاني والنوټ غوره کړئ

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Beta-sitosterol، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایوکیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم، د حجرو سایکل، MYC سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور سره سمبالوي. Butternut د Hodgkin Lymphoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د ARID1A سره تړلی جینیکیک خطر وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په جاپاني اخروټ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Lupeol، Beta-sitosterol، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د DNA ترمیم او سپپریسیو هسټون میتیلیشن او نور تنظیموي. د جاپاني اخروټ سپارښتنه نه کیږي کله چې د Hodgkin Lymphoma خطر سره تړلی جینیاتی خطر ARID1A وي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

بټرنټ د ARID1A د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د جاپاني اخروټ په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه د هودکین لیمفوما. د هودکین لیمفوما ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د هودکین لیمفوما، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه سیلري ډډونه په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د هودکین لیمفوما لپاره غوره کړم یا نه غوره کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.1 / 5. د رایو شمېرنه: 79

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟