addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د مغزي تخمدان د سرطان لپاره خواړه!

Jul 24، 2023

4.7
(26)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د مغزي تخمدان د سرطان لپاره خواړه!

پېژندنه

د مغزي تخمدان سرطان لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او د سرطان درملنه یا د تومور جینیتیک بدلون په وخت کې هم باید تطبیق شي. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د مغزي تخمدان د سرطان لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د سرطان په څیر د Mucinous Ovarian Cancer لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ خواړه تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه د Mucinous تخمدان سرطان؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د ګارلینډ کریسانتیمم په پرتله د سبزیجاتو کچالو ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه لیمو د لیمو په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز/تخم لپاره لکه پسته د اروپایی شاستنې په پرتله او د اډزوکی لوبیا په څیر د ژیړ موم لوبیا لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د مغزي تخمدان سرطان لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د مغزي تخمدان سرطان لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د Mucinous تخمدان سرطان د بیو کیمیکل لارو د بې ساري سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Mucinous تخمدان سرطان لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنال کول، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، د MAPK سیګنالینګ، د حجرو سایکل د Mucinous Ovarian سرطان د لاسلیک تعریف یوه برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه لیمو فعال اجزا لري Curcumin, Lycopene, Lupeol, Daidzein, Protocatechuic Acid. او لیمون فعال اجزا لري D-limonene، Curcumin، Linalool، Lupeol، Daidzein او احتمالا نور.

د مغزي تخمدان سرطان لپاره د خواړو د ټاکلو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه اشتباه - دا ده چې په خواړو کې شامل یوازې غوره شوي فعال اجزا و ارزول شي او پاتې نور له پامه غورځول شي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو او ضمیمو کې فعال اجزا غوره کړئ ترڅو د مغذي تخمدان سرطان لپاره د تغذیې پریکړه وکړي.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د مغزي تخمدان سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطان لپاره شخصي تغذیه لکه د Mucinous Ovarian Cancer د سپارښت شوي خواړو / تکمیلاتو څخه جوړه ده؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د Mucinous Ovarian سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړوند زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د Mucinous تخمدان سرطان

ټول سرطانونه لکه د Mucinous Ovarian Cancer د بیو کیمیکل لارو یو ځانګړی سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د Mucinous تخمدان سرطان لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنال کول، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، د MAPK سیګنالینګ، د حجرو سایکل د Mucinous Ovarian سرطان د لاسلیک تعریف یوه برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د Mucinous تخمدان سرطان لپاره اغیزمن دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو څخه خبر وي. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او ضمیمې د Mucinous تخمدان سرطان لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه Ipilimumab اخلي، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

KRAS, TP53, PIK3CA, SMAD4 او CDKN2A د Mucinous تخمدان د سرطان لپاره راپور شوي لوړ رتبه جینونه دي. KRAS په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 54.5٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او TP53 په 54.5٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو 0.0٪ د نارینه په توګه پیژندل شوي. د Mucinous Ovarian Cancer بیولوژي د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې د نفوس استازیتوب کوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د مغزي تخمدان د سرطان لپاره خواړه!

د مغذي تخمدان سرطان لپاره خواړه او اضافي توکي

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو کچالو یا ګارلینډ کریسانتیمم غوره کړئ؟

د سبزیجاتو کچالو ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin, Lupeol, Daidzein, Protocatechuic Acid, Vitamin D3. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. کچالو د Mucinous تخمدان سرطان لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Ipilimumab. دا ځکه چې کچالو هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د Ipilimumab اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د سبزیجاتو په ګارلینډ کریسانتیمم کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Protocatechuic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Garland Chrysanthemum د Mucinous Ovarian سرطان لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Ipilimumab وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو کچالو د ګلابي کریسانتیمم په پرتله د مغزي تخمدان د سرطان او درملنې Ipilimumab لپاره توصیه کیږي.

د لیمو یا لیمو میوه غوره کړئ؟

د لیمو میوه ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیو لري لکه D-limonene، Curcumin، Linalool، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ ، MYC سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. لیمو د Mucinous تخمدان سرطان لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Ipilimumab وي. دا ځکه چې لیمون هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د Ipilimumab اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د میوو په لیمو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Lycopene, Lupeol, Daidzein, Protocatechuic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او نور تنظیموي. لیمو د Mucinous تخمدان د سرطان لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Ipilimumab وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د لیمو میوه د لیمو په پرتله د مغزي تخمدان د سرطان او درملنې Ipilimumab لپاره توصیه کیږي.

نوټ پستاچیو یا یوروپین چیستنوټ غوره کړئ؟

پسته ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lupeol، Daidzein، Protocatechuic Acid، Catechol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. پسته د Mucinous تخمدان سرطان لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Ipilimumab. دا ځکه چې پسته هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د Ipilimumab اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی سینه کې دي Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Protocatechuic Acid. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه د WNT بیټا کیټینین سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. د مغزي تخمدان د سرطان لپاره د اروپا سینه توصیه نه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Ipilimumab وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

پستاچیو د مغزي تخمدان د سرطان او درملنې Ipilimumab لپاره د اروپا په سینه کې توصیه کیږي.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د Mucinous تخمدان د سرطان یا د کورنۍ تاریخ کې د جنیټیک خطر لري "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو GIANT BUTTERBUR یا ROMAINE LETTUCE غوره کړئ؟

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Daidzein، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MAPK سیګنالینګ ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ ، TGFB سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور اداره کوي. Giant Butterbur د Mucinous تخمدان د سرطان د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د CDKN2A اړوند جینیتیک خطر وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سبزیجاتو رومین لیټیس کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوین دي Curcumin, Apigenin, Resveratrol, Lupeol, Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ ، د سټیم سیل سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. Romaine Lettuce سپارښتنه نه کیږي کله چې د Mucinous Ovarian Cancer خطر سره تړلی جینیاتي خطر CDKN2A وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې زیاتوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د CDKN2A جینیټیک خطر لپاره د رومین لیټیس په پرتله وړاندیز شوی.

د میوو NANCE یا PUMMELO غوره کړئ؟

د میوو نانس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lupeol، Daidzein، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MAPK سیګنالینګ ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ ، TGFB سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور اداره کوي. Nance د Mucinous تخمدان د سرطان د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د CDKN2A اړوند جینیتیک خطر وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د پومیلو په میوه کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي Quercetin, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د Mucinous تخمدان د سرطان خطر کله چې اړوند جینیاتي خطر CDKN2A وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې زیاتوي.

د میوو نانس د CDKN2A جنیټیک د سرطان خطر لپاره د پومیلو په پرتله وړاندیز شوی.

Nut Common HAZELNUT یا CHESTNUT غوره کړئ؟

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Quercetin، Curcumin، Lupeol، Daidzein، Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د MAPK سیګنالینګ ، د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د TGFB سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور اداره کوي. عام Hazelnut د Mucinous تخمدان د سرطان د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د CDKN2A اړوند جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په شاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Ellagic Acid, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ او اکسیډیټیو فشار او نور تنظیموي. د سینه بغل د مغزو د تخمدان د سرطان د خطر په صورت کې چې د CDKN2A سره تړلی جینیاتي خطر وي، نو سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک لارې زیاتوي.

د CDKN2A د سرطان د جنیټیک خطر لپاره عام هزلنوټ د سینې په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه د Mucinous تخمدان سرطان. د مغزي تخمدان سرطان ناروغان او هغه کسان چې د جنیتیک خطر سره مخ دي تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د Mucinous Ovarian Cancer، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه کچالو په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د Mucinous تخمدان سرطان لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.7 / 5. د رایو شمېرنه: 26

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟