addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره خواړه!

Jul 25، 2023

4.4
(24)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره خواړه!

پېژندنه

د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره همغږي شي. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي دا ده - د معدې د نیوروینډروکرین تومور په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ رژیم تعقیب کړم ایا دا د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو په څیر د سرطان لپاره کافي دي؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو ګلابي د عام کباب په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه مالوس (کراب ایپل) د تل زرغون بلیک بیري په پرتله غوره شي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز لرونکو تخمونو لپاره لکه د ماکادامیا مغز په پرتله عام اخروټ او د منګ لوبیا په پرتله د براډ لوبیا په څیر دالونو لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره وړاندیز کیږي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د معدې د نیوروینډروکرین تومورونه د بیو کیمیکل لارو یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د ودې فکتور سیګنال کول، PI3K-AKT-MTOR سیګنال کول، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، اپوپټوسس د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه مالوس (کراب ایپل) فعال اجزا لري Curcumin, Apigenin, Lycopene, Daidzein, Lupeol. او Evergreen Blackberry فعال اجزا لري Ellagic Acid, Linalool, Eugenol, Alpha Pinene, Beta-ionone او احتمالا نور.

د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته کیږي - یوازې په خواړو کې شامل فعال اجزا ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا وټاکئ او د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره بشپړونکي توکي غوره کړئ.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطان لپاره شخصي تغذیه لکه د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې شاملې دي؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه توصیه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د معدې بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا او د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړوند زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي د نیوروینډروکرین تومورونو کې تخصص ته اړتیا لري.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د معدې نیوروینډروکرین تومورونه

ټول سرطانونه لکه د معدې د نیوروینډروکرین تومورونه د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د ودې فکتور سیګنال کول، PI3K-AKT-MTOR سیګنال کول، د حجرو سایکل چیک پوسټونه، اپوپټوسس د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه درمل چې د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره مؤثره دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره ځینې خواړه او بشپړونکي وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنه Gemcitabine اخلي، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

TP53، NTRK3، ARID5B، CREBBP او ERBB4 د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره د لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. TP53 په ټولو کلینیکي ازموینو کې د 100.0٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او NTRK3 په 50.0٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو 57.1٪ نارینه پیژندل شوي. د معدې بیولوژي نیوروینډروکرین تومورونه د راپور شوي جینیات سره یوځای د دې سرطان لپاره د نفوس نمایش شوي بایو کیمیکل لارې تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره خواړه!

د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره خواړه او اضافي توکي

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو ګلابي یا عام کباب غوره کړئ؟

د سبزیجاتو ګلابي ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Daidzein، Lupeol، Formononetin، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه P53 سیګنالینګ ، د ودې فاکتور سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. ګلابي د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Gemcitabine. دا ځکه چې ګلاب هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د Gemcitabine اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د سبزیجاتو په عام کباب کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Lupeol، Daidzein، Formononetin، Phloretin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. عام کباب د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Gemcitabine وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو ګلابي د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو او درملنې Gemcitabine لپاره د عام کباب په پرتله توصیه کیږي.

د تل زرغون بلیک بیري یا مالوس (کراب ایپل) میوه غوره کړئ؟

د Fruit Evergreen Blackberry ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Ellagic Acid، Linalool، Eugenol، Alpha Pinene، Beta-ionone. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه P53 سیګنالینګ ، د ودې فاکتور سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور اداره کوي. Evergreen Blackberry د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Gemcitabine وي. دا ځکه چې ایورګرین بلیک بیري هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Gemcitabine اغیزې حساس کړي.

په میوه مالوس (کراب ایپل) کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیوین دي Curcumin, Apigenin, Lycopene, Daidzein, Lupeol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. مالوس (کراب ایپل) د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Gemcitabine وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنې مقاومت یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د تل شین بلیک بیری د مالوس (کراب ایپل) په پرتله د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو او درملنې Gemcitabine لپاره توصیه کیږي.

Nut Common WALNUT یا MACADAMIA NUT غوره کړئ؟

عام اخروټ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Ellagic Acid، Daidzein، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه P53 سیګنالینګ ، د ودې فاکتور سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور اداره کوي. عام اخروټ د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Gemcitabine وي. دا ځکه چې عام اخروټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د Gemcitabine اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

په Macadamia Nut کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Daidzein، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د ودې فکتور سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Macadamia Nut د معدې د Neuroendocrine تومورونو لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Gemcitabine وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

عام اخروټ د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو او درملنې Gemcitabine لپاره د ماکاډیمیا مغز په پرتله وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو کسانو لخوا پوښتل شوي چې د معدې یا کورنۍ تاریخ کې د نیوروینډروکرین تومورونو جینیاتي خطر لري "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پر بنسټ دي - د خواړو او اضافي موادو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو کالاباش یا تیر هیډ غوره کړئ؟

د سبزیجاتو کالاباش ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Lycopene، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ ، هیسټون / پروټین ایسټیلیشن ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور اداره کوي. Calabash د معدې د Neuroendocrine تومورونو د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د ARID5B سره تړلی جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې کالاباش هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکي سره مقابله کوي.

د سبزیجاتو د تیر هیډ کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Lycopene، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ او سیرټوین سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Arrowhead د معدې د Neuroendocrine تومورونو د خطر په وخت کې د ARID5B سره تړلی جینیاتی خطر سره د تړاو په صورت کې سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو کالاباش د ARID5B جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د تیر په سر کې توصیه کیږي.

د میوو اوبه یا پومیلو غوره کړئ؟

د هندواڼې میوه ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lycopene، Lupeol، Formononetin، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ ، هیسټون / پروټین ایسټیلیشن ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور اداره کوي. هندواڼه د معدې د Neuroendocrine تومورونو د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د ARID5B اړوند جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې هندواڼه هغه بایو کیمیکل لارې زیاتوي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د Pummelo په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Lycopene، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ او د حجرو سایکل چیک پوسټونه او نور تنظیموي. Pummelo سپارښتنه نه کیږي کله چې د معدې د Neuroendocrine تومورونو خطر وي کله چې اړوند جینیاتي خطر ARID5B وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د میوه هندواڼه د پومیلو په پرتله د ARID5B جنیټیک د سرطان د خطر لپاره توصیه کیږي.

Nut Common HAZELNUT یا EUROPEAN CHESTNUT غوره کړئ؟

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lycopene، Lupeol، Formononetin، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ ، هیسټون / پروټین ایسټیلیشن ، MAPK سیګنالینګ او MYC سیګنالینګ او نور اداره کوي. عام Hazelnut د معدې د Neuroendocrine تومورونو د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې د ARID5B اړوند جینیاتي خطر وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی سینه کې دي Curcumin، Apigenin، Ellagic Acid، Lupeol، Formononetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د TGFB سیګنالینګ او سیرټوین سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. د اروپا سینه بغل د معدې د Neuroendocrine تومورونو د خطر په صورت کې سپارښتنه نه کیږي کله چې د ARID5B سره تړلی جینیاتي خطر وي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

د ARID5B جنیټیک د سرطان د خطر لپاره عام هزلنوټ د اروپا د سینې په پرتله وړاندیز شوی.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطان لپاره مهمې پریکړې دي لکه د معدې نیوروینډروکرین تومور. د معدې ناروغانو او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاصو نیوروینډوکرین تومور تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د معدې نیوروینډروکرین تومورونه، هر یو د تومور مختلف جینیات لري چې په هر فرد کې نور جینومیک توپیرونه لري. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه ګلابي په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوندانه او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خواړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "زه باید د معدې د نیوروینډروکرین تومورونو لپاره کوم خواړه غوره کړم یا غوره نه کړم؟" د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.4 / 5. د رایو شمېرنه: 24

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟