dodatek końcowy2
Jakie pokarmy są zalecane w przypadku raka?
to bardzo częste pytanie. Spersonalizowane plany żywieniowe to żywność i suplementy, które są dostosowane do wskazania raka, genów, leczenia i warunków stylu życia.

Pokarmy na nadpłytkowość samoistną!

Sierpnia 4, 2023

4.4
(170)
Szacowany czas czytania: 12 minut
Strona główna » blogi » Pokarmy na nadpłytkowość samoistną!

Wprowadzenie

Żywność dla nadpłytkowości samoistnej powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb każdej osoby, a także musi być dostosowana do leczenia raka lub zmiany genetycznej nowotworu. Personalizacja i adaptacja muszą uwzględniać wszystkie składniki aktywne lub bioaktywne zawarte w różnych produktach spożywczych w odniesieniu do biologii tkanki nowotworowej, genetyki, leczenia, warunków stylu życia i preferencji żywieniowych. Dlatego, podczas gdy odżywianie jest jedną z bardzo ważnych decyzji dla pacjenta onkologicznego i osoby zagrożonej rakiem, wybór pokarmu do spożycia nie jest łatwym zadaniem.

Nadpłytkowość samoistna (ET) to rzadka choroba krwi, w wyniku której u pacjentów występuje zwiększona liczba płytek krwi. Należy on do rodziny nowotworów mieloproliferacyjnych (MPN). Płytki krwi to najmniejsze komórki krwi potrzebne do skutecznego krzepnięcia krwi po urazie. U większości osób z podwyższoną liczbą płytek krwi nie występuje nadpłytkowość samoistna, która może wystąpić z powodu niedoboru żelaza, infekcji lub uogólnionego stanu zapalnego. ET jest spowodowana wewnętrznym defektem genetycznym prowadzącym do nadmiernej produkcji nieprawidłowych krwinek i dlatego można ją uznać za przewlekły typ białaczki, ale z ogólnie doskonałym rokowaniem i często wymagającym minimalnego leczenia lub żadnego leczenia. Jednym z kluczowych genów, u których stwierdzono mutację w ET, jest kinaza JAK2, a u 40% pacjentów z ET bez mutacji JAK2 zmutowany jest gen CALR (kalretikulina). U kobiet ET jest częściej diagnozowane niż u mężczyzn. Największym zagrożeniem dla zdrowia pacjentów z ET jest zwiększone ryzyko powstania zakrzepów krwi. Zakrzepy krwi mogą tworzyć się w głębokich naczyniach nóg lub płuc. Pacjenci z ET są również bardziej narażeni na udary i zawały serca. Inne objawy ET obejmują również bóle głowy, zmęczenie, przejściowe zmiany w widzeniu, zawroty głowy, dzwonienie w uszach, zawroty głowy i mrowienie rąk. ET bardzo rzadko może przekształcić się u około 1-2% pacjentów w poważniejszą chorobę pokrewną zwaną zwłóknieniem szpiku lub w ostrą białaczkę. Leczenie nadpłytkowości samoistnej ma na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia zdarzeń zakrzepowych, a pacjenci są leczeni aspiryną w małych dawkach. U pacjentów z grupy wysokiego ryzyka zakrzepów stosuje się silniejszy lek, taki jak hydroksymocznik. Istnieją inne dodatkowe leki i chemioterapia, które można zastosować w celu zmniejszenia ryzyka zakrzepów. Palenie zwiększa ryzyko zakrzepów u pacjentów z ET, dlatego zaleca się unikanie palenia. Dodatkowo odpowiednie odżywianie (pożywienie i naturalne suplementy) może poprawić samopoczucie pacjentów z ET.



Czy w przypadku nadpłytkowości samoistnej ma znaczenie, jakie warzywa, owoce, orzechy, nasiona jemy?

Bardzo częstym pytaniem dotyczącym odżywiania zadawanym przez pacjentów z rakiem i osoby z genetycznym ryzykiem zachorowania na raka jest: czy w przypadku nowotworów, takich jak nadpłytkowość samoistna, ma znaczenie, jakie pokarmy jem, a jakich nie? Lub jeśli stosuję dietę roślinną, czy to wystarczy na raka, takiego jak nadpłytkowość samoistna?

Na przykład, czy to ma znaczenie, jeśli ćwiartki jagnięce są spożywane częściej niż Mountain Yam? Czy ma to jakieś znaczenie, jeśli durian jest preferowany zamiast marakui? Również jeśli dokonuje się podobnych wyborów w przypadku orzechów/nasion, takich jak orzech czarny zamiast orzecha makadamia i roślin strączkowych, takich jak ciecierzyca zamiast grochu Catjang. A jeśli to, co jem, ma znaczenie – to w jaki sposób zidentyfikować pokarmy, które są zalecane w przypadku nadpłytkowości samoistnej i czy jest to ta sama odpowiedź dla wszystkich z tą samą diagnozą lub ryzykiem genetycznym?

Tak! Pokarmy, które jesz, mają znaczenie dla nadpłytkowości samoistnej!

Zalecenia żywieniowe mogą nie być takie same dla wszystkich i mogą być różne nawet w przypadku tej samej diagnozy i ryzyka genetycznego.

Wszystkie nowotwory, takie jak nadpłytkowość samoistna, można scharakteryzować za pomocą unikalnego zestawu szlaków biochemicznych – szlaków charakterystycznych dla nadpłytkowości samoistnej. Szlaki biochemiczne, takie jak supresyjna metylacja histonów, sygnalizacja niekodującego RNA, epigenetyka raka onkogennego, niedotlenienie są częścią charakterystycznej definicji nadpłytkowości samoistnej.

Wszystkie produkty spożywcze (warzywa, owoce, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, oleje itp.) oraz suplementy diety składają się z więcej niż jednego aktywnego składnika molekularnego lub substancji bioaktywnych w różnych proporcjach i ilościach. Każdy składnik aktywny ma unikalny mechanizm działania – którym może być aktywacja lub hamowanie różnych szlaków biochemicznych. Mówiąc najprościej, zalecana żywność i suplementy to takie, które nie powodują wzrostu molekularnych czynników powodujących raka, ale je zmniejszają. W przeciwnym razie te pokarmy nie powinny być zalecane. Żywność zawiera wiele aktywnych składników – dlatego oceniając żywność i suplementy, należy wziąć pod uwagę wpływ wszystkich aktywnych składników łącznie, a nie indywidualnie.

Na przykład Durian zawiera aktywne składniki Kurkumina, Apigenina, Bergapten, Formononetyna, Likopen. A Passion Fruit zawiera aktywne składniki: kurkuminę, apigeninę, bergapten, formononetynę, witaminę C i ewentualnie inne.

Częstym błędem popełnianym przy podejmowaniu decyzji i wyborze pokarmów do spożycia w przypadku nadpłytkowości samoistnej – jest ocenianie tylko wybranych składników aktywnych zawartych w pokarmach i ignorowanie reszty. Ponieważ różne składniki aktywne zawarte w żywności mogą mieć przeciwstawne działanie na czynniki wywołujące raka – nie można wybierać składników aktywnych w żywności i suplementach, aby podjąć decyzję żywieniową w przypadku nadpłytkowości samoistnej.

TAK – WYBORY ŻYWNOŚCI WPŁYWAJĄ NA RAKA. DECYZJE DOTYCZĄCE ŻYWIENIA MUSZĄ UWZGLĘDNIAĆ WSZYSTKIE SKŁADNIKI AKTYWNE POKARMÓW.

Umiejętności potrzebne do personalizacji żywienia w nadpłytkowości samoistnej?

Spersonalizowane odżywianie w przypadku nowotworów, takich jak nadpłytkowość samoistna, składa się z zalecanych pokarmów / suplementów; niezalecane pokarmy / suplementy z przykładowymi przepisami, w których priorytetem jest stosowanie zalecanych pokarmów. Przykład spersonalizowanego odżywiania można zobaczyć tutaj link.

Decyzja, które pokarmy są zalecane, a które nie, jest niezwykle skomplikowana i wymaga wiedzy z zakresu biologii nadpłytkowości samoistnej, nauki o żywności, genetyki, biochemii, a także dobrego zrozumienia, jak działają metody leczenia raka i związanych z nimi słabych punktów, przez które terapie mogą przestać być skuteczne.

MINIMALNA WIEDZA DOŚWIADCZONA POTRZEBNA DO PERSONALIZACJI ŻYWIENIA NA RAKA TO: BIOLOGIA RAKA, NAUKA O ŻYWNOŚCI, LECZENIE RAKA I GENETYKA.

Pokarmy do spożycia po rozpoznaniu raka!

Żadne dwa nowotwory nie są takie same. Wyjdź poza wspólne wytyczne żywieniowe dla wszystkich i podejmuj spersonalizowane decyzje dotyczące żywności i suplementów z ufnością.

Charakterystyka nowotworów, takich jak nadpłytkowość samoistna

Wszystkie nowotwory, takie jak nadpłytkowość samoistna, można scharakteryzować za pomocą unikalnego zestawu szlaków biochemicznych – szlaków charakterystycznych dla nadpłytkowości samoistnej. Szlaki biochemiczne, takie jak supresyjna metylacja histonów, sygnalizacja niekodującego RNA, epigenetyka raka onkogennego, niedotlenienie są częścią charakterystycznej definicji nadpłytkowości samoistnej. Genetyka raka każdej osoby może być inna, a zatem ich specyficzna sygnatura nowotworu może być niepowtarzalna.

Leczenie, które jest skuteczne w przypadku nadpłytkowości samoistnej, musi uwzględniać charakterystyczne szlaki biochemiczne związane z każdym pacjentem z rakiem i osobą z ryzykiem genetycznym. Dlatego różne terapie o różnych mechanizmach działania są skuteczne dla różnych pacjentów. Podobnie i z tych samych powodów żywność i suplementy muszą być spersonalizowane dla każdej osoby. Dlatego niektóre pokarmy i suplementy są zalecane w przypadku nadpłytkowości samoistnej podczas przyjmowania imatynibu w leczeniu raka, a niektóre pokarmy i suplementy nie są zalecane.

Źródła jak cBioPortal i wiele innych dostarcza reprezentatywnych dla populacji anonimowych danych pacjentów z badań klinicznych dla wszystkich wskazań raka. Dane te obejmują szczegóły badania klinicznego, takie jak wielkość próby/liczba pacjentów, grupy wiekowe, płeć, pochodzenie etniczne, leczenie, lokalizacja guza i wszelkie mutacje genetyczne.

CALR, BCOR, TET2, EZH2 i MPL to najwyżej oceniane geny odpowiedzialne za nadpłytkowość samoistną. CALR zgłaszano u 29.2% reprezentatywnych pacjentów we wszystkich badaniach klinicznych. A BCOR zgłaszany jest w 6.2%. Połączone dane pacjentów z populacji obejmują wiek od do . 100.0% danych pacjentów to mężczyźni. Biologia nadpłytkowości samoistnej wraz z opisanymi genetykami wspólnie definiują reprezentowane przez populację szlaki biochemiczne charakterystyczne dla tego raka. Jeśli genetyka poszczególnych guzów nowotworowych lub geny przyczyniające się do ryzyka są również znane, należy to również wykorzystać do personalizacji żywienia.

WYBÓR ŻYWIENIA POWINNY ODPOWIADAĆ DO SYGNATURY RAKA KAŻDEJ OSÓB.

Pokarmy na nadpłytkowość samoistną!

Żywność i suplementy dla nadpłytkowości samoistnej

Dla chorych na raka

Pacjenci z chorobą nowotworową w trakcie leczenia lub opieki paliatywnej muszą podejmować decyzje dotyczące żywności i suplementów – potrzebnych kalorii w diecie, radzenia sobie z wszelkimi skutkami ubocznymi leczenia, a także lepszego leczenia raka. Wszystkie pokarmy pochodzenia roślinnego nie są sobie równe, a wybieranie i ustalanie priorytetów żywności, która jest spersonalizowana i dostosowana do trwającego leczenia raka, jest ważne i skomplikowane. Oto kilka przykładów dostarczających wskazówek dotyczących podejmowania decyzji żywieniowych.

Wybierz WARZYWNE JAGNIĘCE lub MOUNTAIN YAM?

Warzywna ćwiartka jagnięca zawiera wiele aktywnych składników lub substancji bioaktywnych, takich jak kurkumina, apigenina, bergapten, formononetyna, witamina C. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja RAS-RAF, sygnalizacja MYC i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Lambsquare jest zalecany w przypadku nadpłytkowości samoistnej, gdy trwa leczenie raka imatinibem. Dzieje się tak dlatego, że ćwiartki jagnięcia modyfikują te szlaki biochemiczne, które, jak doniesiono naukowo, uwrażliwiają działanie imatinibu.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w roślinnym pochrzynu górskim to kurkumina, apigenina, bergapten, formononetyna, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak epigenetyka raka onkogennego i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Mountain Yam nie jest zalecany w przypadku nadpłytkowości samoistnej, gdy trwające leczenie przeciwnowotworowe to imatynib, ponieważ modyfikuje te szlaki biochemiczne, które powodują, że leczenie raka jest oporne lub mniej wrażliwe.

WARZYWNE ĆWIARTKI JAGNIĘCE ZALECANE SĄ NAD MOUNTAIN YAM W PRZYPADKU Nadpłytkowości samoistnej I LECZENIA Imatinibem.

Wybierz Owoc Marakuja lub DURIAN?

Fruit Passion Fruit zawiera wiele aktywnych składników lub substancji bioaktywnych, takich jak kurkumina, apigenina, bergapten, formononetyna, witamina C. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja RAS-RAF, sygnalizacja MYC i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Passion Fruit jest zalecany w przypadku nadpłytkowości samoistnej, gdy trwa leczenie raka Imatinibem. Dzieje się tak dlatego, że passiflora modyfikuje te szlaki biochemiczne, które, jak naukowo doniesiono, uwrażliwiają działanie imatinibu.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w owocach Durian to kurkumina, apigenina, bergapten, formononetyna, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak epigenetyka raka onkogennego i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Durian nie jest zalecany w przypadku nadpłytkowości samoistnej, gdy trwa leczenie raka imatinibem, ponieważ modyfikuje on te szlaki biochemiczne, które sprawiają, że leczenie raka jest oporne lub mniej wrażliwe.

OWOC MARAKUJI JEST ZALECANY NAD DURIANEM W PRZYPADKU Nadpłytkowości samoistnej I LECZENIA Imatinibem.

Wybierz Orzech ORZECH CZARNY lub ORZECH MAKADAMIA?

Orzech Czarny zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kurkumina, kwercetyna, apigenina, kwas elagowy, bergapten. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja RAS-RAF, sygnalizacja MYC i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Orzech czarny jest zalecany w przypadku nadpłytkowości samoistnej, gdy trwa leczenie przeciwnowotworowe imatynibem. Dzieje się tak, ponieważ orzech czarny modyfikuje te szlaki biochemiczne, które, jak naukowo doniesiono, uwrażliwiają działanie imatinibu.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w orzechach makadamia to kurkumina, apigenina, bergapten, formononetyna, daidzeina. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja MYC, epigenetyka raka onkogennego i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Orzechy makadamia nie są zalecane w przypadku nadpłytkowości samoistnej, gdy trwa leczenie raka imatinibem, ponieważ modyfikuje te szlaki biochemiczne, które powodują, że leczenie raka jest oporne lub mniej wrażliwe.

CZARNY ORZECH JEST ZALECANY NAD ORZECHAMI MAKADAMIA W PRZYPADKU Nadpłytkowości samoistnej I LECZENIA Imatinibem.

Dla osób z genetycznym ryzykiem raka

Pytanie zadawane przez osoby z genetycznym ryzykiem nadpłytkowości samoistnej lub wywiadem rodzinnym brzmi: „Co powinienem jeść inaczej niż wcześniej?” oraz jak powinni wybierać żywność i suplementy, aby zarządzać ryzykiem choroby. Ponieważ w przypadku ryzyka raka nie ma nic, co można by zaskarżyć w zakresie leczenia – decyzje dotyczące żywności i suplementów stają się ważne i są jedną z niewielu możliwych do zastosowania rzeczy, które można zrobić. Wszystkie pokarmy pochodzenia roślinnego nie są równe i oparte na zidentyfikowanej genetyce i sygnaturze szlaku – wybór żywności i suplementów powinien być spersonalizowany.

Wybierz Warzywny LEPIEŃ OGROMNY lub STRUSIĄ PAPROĆ?

Lepiężnik Warzywny Olbrzymi zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak Apigenina, Kurkumina, Formononetyna, Lupeol, Bergapten. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak punkty kontrolne cyklu komórkowego, sygnalizacja MYC, stres retikulum endoplazmatycznego i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Giant Lepiężnik jest zalecany w przypadku ryzyka nadpłytkowości samoistnej, gdy związane z nią ryzyko genetyczne to BCOR. Dzieje się tak dlatego, że Giant Butterbur zwiększa te szlaki biochemiczne, które przeciwdziałają jego sygnaturowym sterownikom.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w roślinnej paproci strusia to apigenina, kurkumina, formononetyna, lupeol, bergapten. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak punkty kontrolne cyklu komórkowego, modyfikacja posttranslacyjna i stres retikulum endoplazmatycznego i inne. Strusia paproć nie jest zalecana, gdy ryzyko nadpłytkowości samoistnej, gdy związane z nią ryzyko genetyczne wynosi BCOR, ponieważ zwiększa jej szlaki sygnaturowe.

WARZYWNY LEPIEŃ OGROMNY ZALECA SIĘ NAD STRUSIĄ PAPROTĄ NA GENETYCZNE RYZYKO RAKA BC LUB GENETYCZNE.

Wybierz owocowy NANCE lub PUMMELO?

Fruit Nance zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak Apigenina, Kurkumina, Formononetyna, Lupeol, Bergapten. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak punkty kontrolne cyklu komórkowego, sygnalizacja MYC, stres retikulum endoplazmatycznego i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Nance jest zalecany w przypadku ryzyka nadpłytkowości samoistnej, gdy powiązane ryzyko genetyczne to BCOR. Dzieje się tak dlatego, że Nance zwiększa te szlaki biochemiczne, które przeciwdziałają jego sygnaturowym sterownikom.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w owocach Pummelo to Apigenina, Kurkumina, Kwercetyna, Formononetyna, Lupeol. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak modyfikacja posttranslacyjna i stres retikulum endoplazmatycznego i inne. Pummelo nie jest zalecane, gdy ryzyko wystąpienia nadpłytkowości samoistnej, gdy związane z nim ryzyko genetyczne wynosi BCOR, ponieważ zwiększa charakterystyczne szlaki.

OWOC NANCE JEST ZALECANY NAD PUMMELO NA BC LUB GENETYCZNE RYZYKO RAKA.

Wybierz orzech ORZECH WSPÓLNY lub KASZTAN EUROPEJSKI?

Orzech laskowy zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kurkumina, kwercetyna, formononetyna, lupeol, bergapten. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak punkty kontrolne cyklu komórkowego, sygnalizacja MYC, sygnalizacja niekodującego RNA i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Orzech laskowy jest zalecany w przypadku ryzyka nadpłytkowości samoistnej, gdy związane z nią ryzyko genetyczne to BCOR. Dzieje się tak dlatego, że Orzech laskowy wzmacnia te szlaki biochemiczne, które przeciwdziałają jego charakterystycznym czynnikom.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w kasztanie europejskim to apigenina, kurkumina, kwercetyna, formononetyna, lupeol. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak stres retikulum endoplazmatycznego i epigenetyka raka onkogennego i inne. Kasztanowiec europejski nie jest zalecany, gdy ryzyko nadpłytkowości samoistnej, gdy związane z nim ryzyko genetyczne wynosi BCOR, ponieważ zwiększa charakterystyczne szlaki.

WSPÓLNY ORZECH LASKOWY JEST ZALECANY NAD KASZTANOWEM EUROPEJSKIM NA GENETYCZNE RYZYKO RAKA BC LUB .


Wnioski w

Wybrana żywność i suplementy są ważnymi decyzjami w przypadku nowotworów, takich jak nadpłytkowość samoistna. Pacjenci z nadpłytkowością samoistną i osoby z ryzykiem genetycznym zawsze mają to pytanie: „Jakie pokarmy i suplementy diety są dla mnie zalecane, a które nie?” Istnieje powszechne przekonanie, które jest błędnym przekonaniem, że wszystkie pokarmy roślinne mogą być korzystne lub nie, ale nie będą szkodliwe. Niektóre pokarmy i suplementy mogą zakłócać leczenie raka lub promować szlaki molekularne prowadzące do raka.

Istnieją różne typy wskazań do raka, takie jak nadpłytkowość samoistna, każdy z inną genetyką nowotworu z dalszymi różnicami genomowymi u każdej osoby. Co więcej, każda terapia przeciwnowotworowa i chemioterapia ma unikalny mechanizm działania. Każdy pokarm, taki jak ćwiartki jagnięce, zawiera różne substancje bioaktywne w różnych ilościach, które mają wpływ na różne i odrębne zestawy szlaków biochemicznych. Definicja spersonalizowanego żywienia to zindywidualizowane zalecenia żywieniowe uwzględniające wskazania do leczenia raka, metody leczenia, genetykę, styl życia i inne czynniki. Decyzje dotyczące personalizacji żywienia w przypadku raka wymagają wiedzy z zakresu biologii nowotworów, nauki o żywności oraz zrozumienia różnych metod chemioterapii. Wreszcie, gdy nastąpią zmiany w leczeniu lub zostanie zidentyfikowana nowa genomika – personalizacja żywienia wymaga ponownej oceny.

Rozwiązanie do personalizacji odżywiania dodatków ułatwia podejmowanie decyzji i eliminuje wszelkie domysły w odpowiedzi na pytanie: „Jakie pokarmy powinienem wybrać, a jakich nie wybrać w przypadku nadpłytkowości samoistnej?”. Multidyscyplinarny zespół Addon obejmuje lekarzy onkologów, naukowców klinicznych, inżynierów oprogramowania i naukowców zajmujących się danymi.


Spersonalizowane odżywianie na raka!

Rak zmienia się z czasem. Dostosuj i zmodyfikuj swoje odżywianie w oparciu o wskazania raka, leczenie, styl życia, preferencje żywieniowe, alergie i inne czynniki.

Referencje

Zrecenzowany naukowo przez: dr Cogle

Dr Christopher R. Cogle jest profesorem zwyczajnym na Uniwersytecie Florydy, dyrektorem medycznym Florida Medicaid oraz dyrektorem Florida Health Policy Leadership Academy w Bob Graham Center for Public Service.

Możesz to również przeczytać w

Jak przydatny był ten post?

Kliknij gwiazdkę, aby ją ocenić!

Średnia ocena 4.4 / 5. Liczba głosów: 170

Dotychczas brak głosów! Oceń ten post jako pierwszy.

Jak znalazłeś ten post przydatny ...

Śledź nas w mediach społecznościowych!

Przykro nam, że ten wpis nie był dla Ciebie przydatny!

Pozwól nam ulepszyć ten post!

Powiedz nam, jak możemy poprawić ten post?