dodatek końcowy2
Jakie pokarmy są zalecane w przypadku raka?
to bardzo częste pytanie. Spersonalizowane plany żywieniowe to żywność i suplementy, które są dostosowane do wskazania raka, genów, leczenia i warunków stylu życia.

Pokarmy dla makroglobulinemii Waldenstroma!

Sierpnia 3, 2023

4.1
(61)
Szacowany czas czytania: 12 minut
Strona główna » blogi » Pokarmy dla makroglobulinemii Waldenstroma!

Wprowadzenie

Żywność dla makroglobulinemii Waldenstroma powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb każdej osoby, a także musi być dostosowana do leczenia raka lub zmiany genetycznej nowotworu. Personalizacja i adaptacja muszą uwzględniać wszystkie składniki aktywne lub bioaktywne zawarte w różnych produktach spożywczych w odniesieniu do biologii tkanki nowotworowej, genetyki, leczenia, warunków stylu życia i preferencji żywieniowych. Dlatego, podczas gdy odżywianie jest jedną z bardzo ważnych decyzji dla pacjenta onkologicznego i osoby zagrożonej rakiem, wybór pokarmu do spożycia nie jest łatwym zadaniem.

Makroglobulinemia Waldenstroma jest rzadką, przewlekłą chorobą krwi, która atakuje białe krwinki (limfocyty). Jest to rodzaj chłoniaka nieziarniczego. Nazywa się go również chłoniakiem limfoplazmatycznym. Jest to rzadki, wolno rosnący nowotwór krwi, który charakteryzuje się obecnością wysokiego poziomu makroglobuliny (immunoglobiny M [IgM). Białko M zagęszcza krew, wpływając na przepływ krwi przez drobne naczynia krwionośne, co jest rzadkim schorzeniem na makroglobulinemię Waldenstroma zwaną zespołem nadlepkości. Lepka surowica może czasami powodować pęknięcia w drobnych naczyniach krwionośnych, powodując wyciek krwi z nosa, dziąseł lub siatkówek oczu. Ponadto szpik kostny stale zapełnia się nieprawidłowymi komórkami oraz wypieranie prawidłowych krwinek, co prowadzi do zmniejszenia funkcjonalnej liczby czerwonych krwinek, neutrofili i płytek krwi oraz powoduje stany cytopeniczne, takie jak anemia, neutropenia i trombocytopenia. Stany te wpływają na zdolność organizmu do zwalczania infekcji oraz do łatwiejszego krwawienia i powstawania siniaków. Objawy makroglobulinemii Waldenstroma obejmują zmęczenie, gorączkę, utratę apetytu, nocne poty, osłabienie, krwawienia z nosa, niewyraźne widzenie, powiększenie wątroby lub śledziony i obrzęk węzłów chłonnych. Jedną z kluczowych przyczyn makroglobulinemii Waldenstroma u 90% zdiagnozowanych pacjentów jest mutacja w genie MYD88. Wskaźnik przeżycia 5-letniego pacjentów, u których zdiagnozowano tę chorobę, wynosi 78% (American Cancer Society, 2022). Możliwości leczenia makroglobulinemii Waldenstroma obejmują plazmaferezę (wymianę osocza), chemioterapię, immunoterapię, terapię celowaną, radioterapię oraz przeszczep komórek macierzystych lub szpiku kostnego. Ponadto właściwe odżywianie (żywność i naturalne suplementy) dostosowane do stadium raka i kontekstu leczenia może poprawić samopoczucie pacjentów.



Czy dla makroglobulinemii Waldenstroma ma znaczenie jakie warzywa, owoce, orzechy, nasiona jemy?

Bardzo częstym pytaniem dotyczącym odżywiania zadawanym przez pacjentów z rakiem i osoby z genetycznym ryzykiem zachorowania na raka jest: czy w przypadku raka, takiego jak makroglobulinemia Waldenstroma, ma znaczenie, jakie pokarmy jem, a jakich nie? Albo jeśli stosuję dietę roślinną, czy to wystarczy na raka, takiego jak makroglobulinemia Waldenstroma?

Na przykład, czy ma to znaczenie, jeśli liście cykorii warzywnej są spożywane częściej w porównaniu do dyni zimowej? Czy to ma jakieś znaczenie, że grejpfrut jest preferowany zamiast gruszki? Również jeśli dokona się podobnych wyborów dla orzechów/nasion, takich jak orzech włoski zamiast orzecha japońskiego i dla roślin strączkowych, takich jak Cowpea zamiast białego łubinu. A jeśli to, co jem, ma znaczenie – to jak zidentyfikować pokarmy zalecane w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma i czy jest to ta sama odpowiedź dla wszystkich z tą samą diagnozą lub ryzykiem genetycznym?

Tak! Pokarmy, które jesz, mają znaczenie dla makroglobulinemii Waldenstroma!

Zalecenia żywieniowe mogą nie być takie same dla wszystkich i mogą być różne nawet w przypadku tej samej diagnozy i ryzyka genetycznego.

Wszystkie nowotwory, takie jak makroglobulinemia Waldenstroma, można scharakteryzować za pomocą unikalnego zestawu szlaków biochemicznych – charakterystycznych szlaków makroglobulinemii Waldenstroma. Ścieżki biochemiczne, takie jak sygnalizacja NFKB, przebudowa chromatyny, sygnalizacja czynnika wzrostu, sygnalizacja MAPK są częścią charakterystycznej definicji makroglobulinemii Waldenstroma.

Wszystkie produkty spożywcze (warzywa, owoce, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, oleje itp.) oraz suplementy diety składają się z więcej niż jednego aktywnego składnika molekularnego lub substancji bioaktywnych w różnych proporcjach i ilościach. Każdy składnik aktywny ma unikalny mechanizm działania – którym może być aktywacja lub hamowanie różnych szlaków biochemicznych. Mówiąc najprościej, zalecana żywność i suplementy to takie, które nie powodują wzrostu molekularnych czynników powodujących raka, ale je zmniejszają. W przeciwnym razie te pokarmy nie powinny być zalecane. Żywność zawiera wiele aktywnych składników – dlatego oceniając żywność i suplementy, należy wziąć pod uwagę wpływ wszystkich aktywnych składników łącznie, a nie indywidualnie.

Na przykład grejpfrut zawiera aktywne składniki Kwas chlorogenowy, kwas ferulowy, kurkumina, izolikwiritigenina, delfinidyna. And Pear zawiera aktywne składniki Kwas chlorogenowy, Kwas galusowy, Isoliquiritigenin, Kurkumina, Genisteina i prawdopodobnie inne.

Częstym błędem popełnianym przy podejmowaniu decyzji i wyborze pokarmów do spożycia przy makroglobulinemii Waldenstroma – jest ocenianie tylko wybranych składników aktywnych zawartych w pokarmach i ignorowanie reszty. Ponieważ różne składniki aktywne zawarte w żywności mogą mieć przeciwstawne działanie na czynniki wywołujące raka – nie można wybierać składników aktywnych w żywności i suplementach, aby podjąć decyzję żywieniową dla makroglobulinemii Waldenstroma.

TAK – WYBORY ŻYWNOŚCI WPŁYWAJĄ NA RAKA. DECYZJE DOTYCZĄCE ŻYWIENIA MUSZĄ UWZGLĘDNIAĆ WSZYSTKIE SKŁADNIKI AKTYWNE POKARMÓW.

Personalizacja dla Waldenstrom Makroglobulinemia?

Spersonalizowane odżywianie w przypadku nowotworów, takich jak makroglobulinemia Waldenstroma, składa się z zalecanych pokarmów / suplementów; niezalecane pokarmy / suplementy z przykładowymi przepisami, w których priorytetem jest stosowanie zalecanych pokarmów. Przykład spersonalizowanego odżywiania można zobaczyć tutaj link.

Decyzja, które pokarmy są zalecane, a które nie, jest niezwykle skomplikowana i wymaga wiedzy z zakresu biologii makroglobulinemii Waldenstroma, nauki o żywności, genetyki, biochemii, a także dobrego zrozumienia, jak działają metody leczenia raka i związanych z nimi słabych punktów, przez które terapie mogą przestać być skuteczne.

MINIMALNA WIEDZA DOŚWIADCZONA POTRZEBNA DO PERSONALIZACJI ŻYWIENIA NA RAKA TO: BIOLOGIA RAKA, NAUKA O ŻYWNOŚCI, LECZENIE RAKA I GENETYKA.

Pokarmy do spożycia po rozpoznaniu raka!

Żadne dwa nowotwory nie są takie same. Wyjdź poza wspólne wytyczne żywieniowe dla wszystkich i podejmuj spersonalizowane decyzje dotyczące żywności i suplementów z ufnością.

Charakterystyka nowotworów, takich jak Makroglobulinemia Waldenstroma

Wszystkie nowotwory, takie jak makroglobulinemia Waldenstroma, można scharakteryzować za pomocą unikalnego zestawu szlaków biochemicznych – charakterystycznych szlaków makroglobulinemii Waldenstroma. Ścieżki biochemiczne, takie jak sygnalizacja NFKB, przebudowa chromatyny, sygnalizacja czynnika wzrostu, sygnalizacja MAPK są częścią charakterystycznej definicji makroglobulinemii Waldenstroma. Genetyka raka każdej osoby może być inna, a zatem ich specyficzna sygnatura nowotworu może być niepowtarzalna.

Leczenie, które jest skuteczne w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, musi uwzględniać powiązane szlaki biochemiczne charakterystyczne dla każdego pacjenta z rakiem i osoby z ryzykiem genetycznym. Dlatego różne terapie o różnych mechanizmach działania są skuteczne dla różnych pacjentów. Podobnie i z tych samych powodów żywność i suplementy muszą być spersonalizowane dla każdej osoby. Dlatego niektóre pokarmy i suplementy są zalecane w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma podczas leczenia raka Ibrutynibem, a niektóre pokarmy i suplementy nie są zalecane.

Źródła jak cBioPortal i wiele innych dostarcza reprezentatywnych dla populacji anonimowych danych pacjentów z badań klinicznych dla wszystkich wskazań raka. Dane te obejmują szczegóły badania klinicznego, takie jak wielkość próby/liczba pacjentów, grupy wiekowe, płeć, pochodzenie etniczne, leczenie, lokalizacja guza i wszelkie mutacje genetyczne.

ARID1A, IGF1R, MAP3K1 i MYD88 to najwyżej oceniane geny makroglobulinemii Waldenstroma. ARID1A zgłaszano u 100.0% reprezentatywnych pacjentów we wszystkich badaniach klinicznych. A IGF1R zgłaszany jest w 100.0%. Połączone dane pacjentów z populacji obejmują wiek od do . 100.0% danych pacjentów to mężczyźni. Biologia makroglobulinemii Waldenstroma wraz z opisaną genetyką wspólnie definiują reprezentowane przez populację szlaki biochemiczne charakterystyczne dla tego raka. Jeśli genetyka poszczególnych guzów nowotworowych lub geny przyczyniające się do ryzyka są również znane, należy to również wykorzystać do personalizacji żywienia.

WYBÓR ŻYWIENIA POWINNY ODPOWIADAĆ DO SYGNATURY RAKA KAŻDEJ OSÓB.

Pokarmy dla makroglobulinemii Waldenstroma!

Żywność i suplementy dla makroglobulinemii Waldenstroma

Dla chorych na raka

Pacjenci z chorobą nowotworową w trakcie leczenia lub opieki paliatywnej muszą podejmować decyzje dotyczące żywności i suplementów – potrzebnych kalorii w diecie, radzenia sobie z wszelkimi skutkami ubocznymi leczenia, a także lepszego leczenia raka. Wszystkie pokarmy pochodzenia roślinnego nie są sobie równe, a wybieranie i ustalanie priorytetów żywności, która jest spersonalizowana i dostosowana do trwającego leczenia raka, jest ważne i skomplikowane. Oto kilka przykładów dostarczających wskazówek dotyczących podejmowania decyzji żywieniowych.

Wybierz WARZYWNE LIŚCIE CYKORII czy DYCZKĘ ZIMOWĄ?

Liście cykorii warzywnej zawierają wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kwas chlorogenowy, kwas galusowy, izolikwiritigenina, kurkumina, apigenina. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja NFKB i inne. Liście cykorii są zalecane w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, gdy trwa leczenie raka ibrutynibem. Dzieje się tak, ponieważ liście cykorii modyfikują te szlaki biochemiczne, które, jak naukowo doniesiono, uwrażliwiają działanie ibrutynibu.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w warzywnym Winter Squash to kwas chlorogenowy, kwas protokatechowy, izolikwiritigenina, apigenina, kurkumina. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja NFKB i inne. Winter Squash nie jest zalecany w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, gdy trwa leczenie raka ibrutynibem, ponieważ modyfikuje te szlaki biochemiczne, które powodują, że leczenie raka jest oporne lub mniej wrażliwe.

LIŚCIE WARZYW CYKORII ZALECANE SĄ NA ZIMOWY SQUASH NA MAKROGLOBULINEMIĘ Waldenstroma I LECZENIE Ibrutynibem.

Wybierz Owoc GRUSZKA czy GRAPEFRUT?

Fruit Pear zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kwas chlorogenowy, kwas galusowy, izolikwiritigenina, kurkumina, genisteina. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja NFKB i inne. Gruszka jest zalecana w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, gdy trwa leczenie raka ibrutynibem. Wynika to z faktu, że gruszka modyfikuje te szlaki biochemiczne, które, jak naukowo doniesiono, uwrażliwiają działanie ibrutynibu.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w owocach grejpfruta to kwas chlorogenowy, kwas ferulowy, kurkumina, izolikwiritigenina, delfinidyna. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja NFKB i inne. Grejpfrut nie jest zalecany w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, gdy trwa leczenie raka ibrutynibem, ponieważ modyfikuje on te szlaki biochemiczne, które powodują, że leczenie raka jest oporne lub mniej wrażliwe.

OWOCE GRUSZKI ZALECANE SĄ NAD GRAPEFRUTEM W PRZYPADKU Makroglobulinemii Waldenstroma I LECZENIA Ibrutynibem.

Wybierz ORZECH ORZECH czy ORZECH JAPOŃSKI?

Orzech włoski zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak karwakrol, kwas chlorogenowy, kwas protokatechowy, kurkumina, izolikwiritigenina. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja NFKB i inne. Orzech jest zalecany w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, gdy trwa leczenie raka ibrutynibem. Dzieje się tak, ponieważ orzech modyfikuje te szlaki biochemiczne, które, jak naukowo doniesiono, uwrażliwiają działanie ibrutynibu.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w orzechu japońskim to kwas chlorogenowy, kwas protokatechowy, apigenina, kurkumina, izolikwiritigenina. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja NFKB i inne. Orzech japoński nie jest zalecany w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma, gdy trwa leczenie przeciwnowotworowe ibrutynibem, ponieważ modyfikuje on te szlaki biochemiczne, które powodują, że leczenie przeciwnowotworowe jest oporne lub mniej skuteczne.

ORZECH JEST ZALECANY PRZED ORZECHEM JAPOŃSKIM W PRZYPADKU Makroglobulinemii Waldenstroma I LECZENIA Ibrutynibem.

Dla osób z genetycznym ryzykiem raka

Pytanie zadawane przez osoby z genetycznym ryzykiem makroglobulinemii Waldenstroma lub historią rodzinną brzmi: „Co powinienem jeść inaczej niż wcześniej?” oraz jak powinni wybierać żywność i suplementy, aby zarządzać ryzykiem choroby. Ponieważ w przypadku ryzyka raka nie ma nic, co można by zaskarżyć w zakresie leczenia – decyzje dotyczące żywności i suplementów stają się ważne i są jedną z niewielu możliwych do zastosowania rzeczy, które można zrobić. Wszystkie pokarmy pochodzenia roślinnego nie są równe i oparte na zidentyfikowanej genetyce i sygnaturze szlaku – wybór żywności i suplementów powinien być spersonalizowany.

Wybierz WARZYWNY LEPIEŃ GIGANTYCZNY czy SZPINAK MUSZTARDOWY?

Lepiężnik Warzywny Olbrzym zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kurkumina, apigenina, lupeol, daidzeina, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak cykl komórkowy, sygnalizacja P53, sygnalizacja MAPK i sygnalizacja MYC i inne. Giant Lepiężnik jest zalecany w przypadku ryzyka makroglobulinemii Waldenstroma, gdy powiązane ryzyko genetyczne to ARID1A. Dzieje się tak dlatego, że Giant Butterbur zwiększa te szlaki biochemiczne, które przeciwdziałają jego sygnaturowym sterownikom.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w warzywnym szpinaku musztardowym to kurkumina, apigenina, lupeol, daidzeina, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak przejście nabłonkowe do mezenchymalnego, sygnalizacja beta kateniny WNT i sygnalizacja NFKB i inne. Szpinak musztardowy nie jest zalecany, gdy ryzyko makroglobulinemii Waldenstroma, gdy powiązane ryzyko genetyczne wynosi ARID1A, ponieważ zwiększa jej charakterystyczne ścieżki.

WARZYWNY OGROMNY LEPIEŃ JEST ZALECANY NAD SZPINAKIEM MUSZTARDOWYM W PRZYPADKU GENETYCZNEGO RYZYKA RAKA ARID1A.

Wybrać Owocową ŚLIWKĘ JAVA czy PUMMELO?

Fruit Java Plum zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kurkumina, apigenina, lupeol, daidzeina, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak cykl komórkowy, sygnalizacja P53, sygnalizacja MAPK i sygnalizacja MYC i inne. Śliwka Java jest zalecana w przypadku ryzyka makroglobulinemii Waldenstroma, gdy powiązane ryzyko genetyczne to ARID1A. Dzieje się tak, ponieważ Java Plum zwiększa te szlaki biochemiczne, które przeciwdziałają jej sygnaturowym sterownikom.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w owocach Pummelo to kurkumina, apigenina, lupeol, daidzeina, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak przejście nabłonkowe do mezenchymalnego i WNT Beta Catenin Signaling i inne. Pummelo nie jest zalecane, gdy ryzyko makroglobulinemii Waldenstroma, gdy powiązane ryzyko genetyczne wynosi ARID1A, ponieważ zwiększa jej szlaki sygnaturowe.

OWOC ŚLIWKI JAVA JEST ZALECANY NAD PUMMELO NA GENETYCZNE RYZYKO RAKA ARID1A.

Wybierz Orzech MASOWY czy SIEMIENIE LNIANE?

Butternut zawiera wiele składników aktywnych lub bioaktywnych, takich jak kurkumina, apigenina, lupeol, daidzeina, likopen. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak cykl komórkowy, sygnalizacja P53, sygnalizacja MAPK i sygnalizacja MYC i inne. Butternut jest zalecany w przypadku ryzyka makroglobulinemii Waldenstroma, gdy powiązane ryzyko genetyczne to ARID1A. Dzieje się tak, ponieważ Butternut zwiększa te szlaki biochemiczne, które przeciwdziałają jego sygnaturowym sterownikom.

Niektóre z aktywnych składników lub substancji bioaktywnych w siemieniu lnianym to kurkumina, apigenina, lupeol, daidzeina, beta-sitosterol. Te aktywne składniki manipulują różnymi szlakami biochemicznymi, takimi jak sygnalizacja MAPK, przejście nabłonkowe do mezenchymalnego, sygnalizacja beta kateniny WNT i sygnalizacja PI3K-AKT-MTOR i inne. Siemię lniane nie jest zalecane, gdy ryzyko makroglobulinemii Waldenstroma, gdy powiązane ryzyko genetyczne wynosi ARID1A, ponieważ zwiększa jej charakterystyczne ścieżki.

ORZECH MASAŻOWY JEST ZALECANY NAD SIEMIENIEM LNIANYM W PRZYPADKU GENETYCZNEGO RYZYKA RAKA ARID1A.


Wnioski w

Wybrana żywność i suplementy są ważnymi decyzjami w przypadku raka, takiego jak makroglobulinemia Waldenstroma. Pacjenci z makroglobulinemią Waldenstroma i osoby z ryzykiem genetycznym zawsze mają to pytanie: „Jakie pokarmy i suplementy diety są dla mnie zalecane, a które nie?” Istnieje powszechne przekonanie, które jest błędnym przekonaniem, że wszystkie pokarmy roślinne mogą być korzystne lub nie, ale nie będą szkodliwe. Niektóre pokarmy i suplementy mogą zakłócać leczenie raka lub promować szlaki molekularne prowadzące do raka.

Istnieją różne rodzaje wskazań do raka, takie jak makroglobulinemia Waldenstroma, każdy z inną genetyką nowotworu z dalszymi różnicami genomowymi u każdej osoby. Co więcej, każda terapia przeciwnowotworowa i chemioterapia ma unikalny mechanizm działania. Każdy pokarm, taki jak liście cykorii, zawiera różne substancje bioaktywne w różnych ilościach, które mają wpływ na różne i odrębne zestawy szlaków biochemicznych. Definicja spersonalizowanego żywienia to zindywidualizowane zalecenia żywieniowe uwzględniające wskazania do leczenia raka, metody leczenia, genetykę, styl życia i inne czynniki. Decyzje dotyczące personalizacji żywienia w przypadku raka wymagają wiedzy z zakresu biologii nowotworów, nauki o żywności oraz zrozumienia różnych metod chemioterapii. Wreszcie, gdy nastąpią zmiany w leczeniu lub zostanie zidentyfikowana nowa genomika – personalizacja żywienia wymaga ponownej oceny.

Rozwiązanie do personalizacji odżywiania dodatków ułatwia podejmowanie decyzji i eliminuje wszelkie domysły w odpowiedzi na pytanie: „Jaką żywność powinienem wybrać, a której nie wybrać w przypadku makroglobulinemii Waldenstroma?”. Multidyscyplinarny zespół Addon obejmuje lekarzy onkologów, naukowców klinicznych, inżynierów oprogramowania i naukowców zajmujących się danymi.


Spersonalizowane odżywianie na raka!

Rak zmienia się z czasem. Dostosuj i zmodyfikuj swoje odżywianie w oparciu o wskazania raka, leczenie, styl życia, preferencje żywieniowe, alergie i inne czynniki.

Referencje

Zrecenzowany naukowo przez: dr Cogle

Dr Christopher R. Cogle jest profesorem zwyczajnym na Uniwersytecie Florydy, dyrektorem medycznym Florida Medicaid oraz dyrektorem Florida Health Policy Leadership Academy w Bob Graham Center for Public Service.

Możesz to również przeczytać w

Jak przydatny był ten post?

Kliknij gwiazdkę, aby ją ocenić!

Średnia ocena 4.1 / 5. Liczba głosów: 61

Dotychczas brak głosów! Oceń ten post jako pierwszy.

Jak znalazłeś ten post przydatny ...

Śledź nas w mediach społecznościowych!

Przykro nam, że ten wpis nie był dla Ciebie przydatny!

Pozwól nam ulepszyć ten post!

Powiedz nam, jak możemy poprawić ten post?