ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ / ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਨੁਕਤੇ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ; ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ/ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੇਰੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ; ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ EGCG; ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ; ਕਰਕੁਮਿਨ; ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਾਈਸੀਲੀਅਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਹਰਾ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਵਿੱਤਰ ਤੁਲਸੀ/ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 20% ਤੱਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ 10% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਸਰ, ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ 5% ਅਤੇ 7% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। (ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਪਿਟਮੈਨ ਐਟ ਅਲ, ਬੀ.ਐਮ.ਜੇ., 2018)

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਡਰ, ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਮੈਟਾਸਟੈਸਿਸ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਫੈਲਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ.

ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ੰਗਾਂ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਵਾਈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ dealingੁਕਵੇਂ dealingੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 

ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ (ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ) ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ. (ਮਾਰੀਅਜ਼ ਚੈਬੋਵਸਕੀ ਐਟ ਅਲ, ਜੇ ਥੋਰੈਕ ਡਿਸ., 2018)

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਜਦੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 

ਲੈਰੀਨੇਜਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਚੀਨ ਦੀ ਸ਼ੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੈਰੀਨੇਜਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 30 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ 20 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ laryngectomy ਲਈ ਤਹਿ ਕੀਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਹੁਈ ਯਾਂਗ ਏਟ ਅਲ, ਏਸ਼ੀਆ ਪੈਕ ਜੇ ਕਲੀਨ ਓਨਕੋਲ., 2016) 

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 

ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ - ਫਰਮੇਂਟ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ
• ਅਚਾਰ - ਇੱਕ ਖਰੀਦਾ ਭੋਜਨ
• ਕੇਫਿਰ - ਫਰਮੀ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਦੁੱਧ
• ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਖਣ - ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲਾ ਡੇਅਰੀ ਪੀ
• ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ - ਲੱਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕੱਟੀਆਂ ਗੋਭੀਆਂ.
• ਟੈਂਪ, ਮਿਸੋ, ਨੈਟੋ - ਫਰਮੇਂਟ ਸੋਇਆਬੀਨ ਉਤਪਾਦ.
• ਕੋਮਬੁਚਾ - ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (ਚਿੰਤਾ/ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ)

ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਨਿ met ਯਾਰਕ ਵਿਚ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਏਨ ਕੈਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ 98 ਖੋਜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਡੈਨੀਅਲ ਸੀ ਮੈਕਫਾਰਲੈਂਡ ਐਟ ਅਲ, BMJ ਸਪੋਰਟ ਪਾਲੀਆਇਟ ਕੇਅਰ., 2020)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਟੁਨਾ
• ਅੰਡੇ ਯੋਲਕ
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਸਹਿ ਪੂਰਕ

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਅਤੇ ਈਰਾਨ ਵਿਚ ਕਾਸ਼ਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸਹਿ-ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਵਾਲੀਆਂ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਵਾਹਿਦਰੇਜ਼ਾ ਓਸਤਾਦਮੋਹਦੀ ਏਟ ਅਲ, ਜੇ ਓਵੇਰੀਅਨ ਰੀਸ., 2019)

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਰਕੁਮਿਨ 

ਕਰਕੁਮਿਨ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਰੀ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਏਸ਼ਿਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਇਟਲੀ ਦੀ ਕੇਟਾਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 9 ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 7 ​​ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਉਦਾਸੀਨ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੈਕੰਡਰੀ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤਕ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. (ਲੌਰਾ ਫੂਸਰ-ਪੋਲੀ ਐਟ ਅਲ, ਕ੍ਰਿਟ ਰੇਵ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਨਿrਟਰ., 2020)

• ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿurਰੋਪੈਥੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੇਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਰਕੁਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ. (ਸਾਰਾ ਅਸਾਦੀ ਏਟ ਅਲ, ਫਾਈਟੋਥਰ ਰੈਸ., 2020)

• 2015 ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਰਕੁਮਿਨ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਹਬੀਬੁੱਲਾ ਈਮੇਲੀ ਏਟ ਅਲ, ਚਿਨ ਜੇ ਇੰਟਗਰ ਮੈਡ., 2015) 

• ਕੇਰਲ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ 2016 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਰਕੁਮਿਨ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦਾ ਗਠਨ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਸੁਭਾਸ਼ ਪਾਂਡਰਾਂ ਸੁਧੀਰਾ ਏਟ ਅਲ, ਜੇ ਕਲੀਨ ਸਾਈਕੋਫਰਮੈਕੋਲ., 2016)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਆਪਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਏਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਥੈਰੇਪੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦਾ ਹੈ. (ਬੇਟੀਨਾ ਮੋਰਿਟਜ਼ ਐਟ ਅਲ, ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, 2020)

ਇਹ ਨਿ inਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਓਟਾਗੋ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ 2018 ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਦਰਜਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚਰਚ, ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਤੀਜੇ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਰਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. (ਜੂਲੀਅਟ ਐਮ. ਪਲਰ ਏਟ ਅਲ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਬੇਸਲ)., 2018) 

ਪਿਛਲੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿifਫਿruitਰਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਅਨੀਤਰਾ ਸੀ ਕੈਰ ਐਟ ਅਲ, ਜੇ ਨੂਟਰ ਸਾਇ. 2013)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਬੇਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• ਕੀਵੀ ਫਲ
• ਨਿੰਬੂ, ਫਲ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ, ਪੋਮਲੋਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਫਲ. 
• ਅਨਾਨਾਸ
• ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਜਾਂ ਈ

ਜੈਪੁਰ, ਸੰਤੋਬਾ ਦੁਰਲਭਜੀ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਜਾਂ ਈ (ਜੋ ਕਿ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ) ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ (ਜੀ.ਏ.ਡੀ.) ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ' ਤੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਸਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. (ਮੇਧਵੀ ਗੌਤਮ ਐਟ ਅਲ, ਇੰਡੀਅਨ ਜੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ., 2012). 

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਪਲੱਮ, ਚੈਰੀ, ਬੇਰੀਆਂ; ਗਿਰੀਦਾਰ; ਫਲ਼ੀਦਾਰ; ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਕਾਸ਼ੀਵਾ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਈਸਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 3 ਜਾਪਾਨੀ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਓਮੇਗਾ -771 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੁੱਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਐਸ ਸੁਜ਼ੂਕੀ ਏਟ ਅਲ, ਬ੍ਰ ਜੇ ਕੈਂਸਰ., 2004)

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ

ਇਰਾਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਰਾਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਬੌਰ, 2019 ਬਹਿਮਣ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ 110 ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਰਾਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ 22 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਰਹੇ 55 ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਉੱਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ 24.5% ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. (ਵਾਹਿਦ ਮੋਈਨੀ ਗਾਮਚੀਨੀ ਐਟ ਅਲ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਯੰਗ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟਸ, 2019)

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ

2017 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 19 ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੈਂਸਰ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। 11 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਘਟਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ (ਸਿੰਡੀ ਐਲਬਰਟਸ ਕਾਰਸਨ ਐਟ ਅਲ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 2017)

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ
• ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਲੱਤਾਂ
• Avocados
• ਪਾਲਕ
• ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ ਵਾਲੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਹੁ-ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਯੂਐਸ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ 13,626 ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਨ ਅਤੇ 2007-08 ਅਤੇ 2013-14 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ relevantੁਕਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਸਾਰਾਹ ਈ ਜੈਕਸਨ ਏਟ ਅਲ, ਉਦਾਸੀ ਚਿੰਤਾ., 2019)

ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਂਝ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਜੈਸਿਕਾ ਵਾਂਗ ਐਟ ਅਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ., 2018)

ਜ਼ਿੰਕ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• Oysters
• ਕੇਕੜਾ
• ਝੀਂਗਾ
• ਫਲ੍ਹਿਆਂ
• ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ
• ਅੰਡੇ ਯੋਲਕ
• ਜਿਗਰ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚਾਹ ਕੈਟੀਚਿਨ

ਚਾਹ ਕੈਟੇਚਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪੀਗਲੋਕੈਟੋਚਿਨ-3-ਗੈਲੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ), ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ/ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਪ੍ਰੈਲ 2002 ਤੋਂ ਦਸੰਬਰ 2006 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ੰਘਾਈ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ 1,399 ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਆਬਾਦੀ ਅਧਾਰਤ ਸਹਿਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵੈਂਡਰਬਿਲਟ ਐਪੀਡਿਮੋਲੋਜੀ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਬਚੇ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਜ਼ਿਆਓਲੀ ਚੇਨ ਏਟ ਅਲ, ਜੇ ਕਲੀਨ ਓਨਕੋਲ., 2010)

ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਾਈਸੀਲੀਅਮ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਕੋਕੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 74 ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਾਈਸੀਲੀਅਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਨ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ। (ਯੋਸ਼ੀਤੁਰੂ ਸੁਮੀਯੋਸ਼ੀ ਐਟ ਅਲ, ਜੇਪੀਐਨ ਜੇ ਕਲੀਨ ਓਨਕੋਲ., 2010)

ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਪੂਰਕ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਸੀ / ਹੋਲੀ ਬੇਸਿਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਗੋਟੂ ਕੋਲਾ

2018 ਵਿੱਚ ਫਿਥੀਓਥੈਰੇਪੀ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਗੋਤੂ ਕੋਲਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਪਵਿੱਤਰ ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ ਤੋਂ ਕੱractsੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਕੇ. ਸਾਈਮਨ ਯੇਂਗ ਏਟ ਅਲ, ਫਾਈਟੋਥਰ ਰੈਸ., 2018)

ਅਸ਼ਵਾਲਗੰਡਾ ਐਕਸਟਰੈਕਟ

ਹੈਦਰਾਬਾਦ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਨਿurਰੋਪਸਾਇਚੈਟਰੀ ਅਤੇ ਜੈਰੀਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਕੇ. 2012)

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਕੋਸ਼, ਚੈਸਟਬੇਰੀ, ਲਵੈਂਡਰ, ਜਨੂੰਨ ਫਲਾਵਰ ਅਤੇ ਕੇਸਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. (ਕੇ ਸ਼ਮonਨ ਯੇਂਗ ਏਟ ਅਲ, ਫਾਈਟੋਥਰ ਰੈਸ., 2018)

ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਸ਼ੂਗਰ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ
• ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ
• ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਕਾਫੀ
• ਸ਼ਰਾਬ
• ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ; ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ/ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੇਰੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ; ਈਜੀਸੀਜੀ; ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ; ਕਰਕੁਮਿਨ; ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਾਈਸੀਲੀਅਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਮੈਂਟਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਵਿੱਤਰ ਤੁਲਸੀ/ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰਕ, ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਡਨ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਅਣੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਣੂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਸਮਝ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੈਂਸਰ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀ, ਆਦਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇ ਕੇ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੈ ਕੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰਕ (ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਚੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ) ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ.

• ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਫੂਡਜ਼ / ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ
• ਕੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੌਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
• ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ
• ਪਲੈਟੀਨਮ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ