ਨੁਕਤੇ
ਚੀਨ, ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਅਤੇ ਈਰਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ (ਕੈਫੀਨ ਵਾਲਾ) ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪੀ ਕਾਫੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਕੀ ਕਾਫੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ… ਡਰਾਉਣਾ! ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੌਫੀ ਅਣਗਿਣਤ ਅਰਥਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੋਵੇਂ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵਰਕਹੋਲਿਕ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋਵੇ, ਲੋਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ (ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ) ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਸਰ? ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ!
ਕੋਈ ਦੋ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫੈਸਲੇ ਲਓ.
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਸਾਲ, ਚੀਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਹਾਂਗ ਕਾਂਗ ਵਿਚ 24-84 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿੰਨ ਜਨਤਕ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 2169 ਚੀਨੀ interviewਰਤਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿing ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ "ਪੂਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ" (ਲੀ ਪੀ ਐਮ ਵਾਈ ਐਟ ਅਲ, ਸਾਇੰਸ ਰਿਪ. 2019). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਸੀ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸੇ ਹੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਸਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਜੁਲਾਈ ਵਿਚ, ਬ੍ਰਿਸਬੇਨ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿ fromਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੈਂਡੋਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਜੀਨ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ) ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਸੀ? ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਯੂਕੇ ਬਾਇਓਬੈਂਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 46,155 ਕੇਸਾਂ ਅਤੇ 270,342 ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatਿਆ ਕਿ “ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਇੱਕ ਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਂਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਂਝ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ”. (ਓਂਗ ਜੇ ਐਸ ਏਟ ਅਲ, ਇੰਟ ਜੇ ਐਪੀਡੇਮਿਓਲ. 2019).
ਸੌਦੇ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਸਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤਹਿਰਾਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ 9344 ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਵੀ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਸਲਾਰੀ-ਮੋਘਾਦਮ ਏ ਏਟ ਅਲ, ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ ਮੈਟਾਬ. 2019).
ਸਿੱਟਾ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੈਂਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਸ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਟਾਰਬਕਸ ਤੱਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਪਲ ਉਸ ਵੈਂਟੀ ਲੈਟੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰਕ, ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਡਨ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਅਣੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਣੂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਸਮਝ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੈਂਸਰ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀ, ਆਦਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇ ਕੇ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ!
ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਇਲਾਜ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਤੇ ਸੋਧੋ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੈ ਕੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰਕ (ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਚੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ) ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ.