Addonfine2
क्यान्सरको लागि कुन खानाहरू सिफारिस गरिन्छ?
धेरै सामान्य प्रश्न हो। व्यक्तिगत पोषण योजनाहरू खाना र पूरकहरू हुन् जुन क्यान्सर सङ्केत, जीन, कुनै पनि उपचार र जीवनशैलीका अवस्थाहरूमा व्यक्तिगतकृत हुन्छन्।

कुन क्यान्सर प्रकारहरूका लागि मैले कालो मिर्च पूरकबाट टाढा रहनु पर्छ?

जुन 16, 2021

4.5
(30)
अनुमानित पढ्ने समय: 9 मिनेट
गृहपृष्ठ » ब्लग » कुन क्यान्सर प्रकारहरूका लागि मैले कालो मिर्च पूरकबाट टाढा रहनु पर्छ?

विशेषताहरू

कालो मिर्च जस्ता पौष्टिक पूरकहरूले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू लिन्छन् र क्यान्सर बिरामीहरू र क्यान्सरको एन्टेनिक-जोखिममा ती द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तर, के सबै प्रकारको क्यान्सरको लागि र कुनै चलिरहेको उपचार र अन्य जीवनशैली शर्तहरू विचार नगरी ब्ल्याक पेपर सप्लीमेन्ट लिन सुरक्षित छ? एउटा सामान्य मान्यता तर मिथ्या मात्र हो कि प्राकृतिक कुनै पनि चीजले मात्र मलाई फाइदा पुग्न सक्छ वा केही नोक्सान गर्न सक्दैन। एक उदाहरण को रूप मा, केहि औषधी संग अंगूर को उपयोग गर्न सिफारिस छैन। अर्को उदाहरण, केहि पातलो पातलो औषधीको साथ पालकको प्रयोग प्रतिकूल अन्तर्क्रियाको कारण हुन सक्छ र त्याग्नु पर्छ। क्यान्सरको लागि, पोषण जसले खाना र प्राकृतिक पूरकहरू समावेश गर्दछ, परिणामहरूलाई प्रभाव पार्न देखाइयो। त्यसकारण क्यान्सर बिरामीहरूले डाईटियन र डाक्टरहरूलाई सोधेको प्रश्न हो, "मैले के खानु पर्छ र मैले के त्याग्नु पर्छ?" 

पोषणयुक्त कालो मिर्चको पूरक खाँदा प्राइमरी सेन्ट्रल नर्भस सिस्टम लिम्फोमा (PCNSL) भएका क्यान्सर रोगीहरूलाई एपिरुबिसिन उपचारमा फाइदा हुन्छ। तर एडेनोइड सिस्टिक/एडेनोसिस्टिक कार्सिनोमाको प्याक्लिटाक्सेल उपचारमा कालो मिर्चको सप्लिमेन्टबाट बच्नुहोस्। त्यसैगरी, पोषणयुक्त पूरक कालो मिर्च खाँदा आनुवंशिक जोखिममा रहेका स्वस्थ व्यक्तिहरूलाई फाइदा हुन्छ क्यान्सर जीन SDHAF2 को उत्परिवर्तनको कारण। तर जीन TERT को उत्परिवर्तनको कारण क्यान्सरको आनुवंशिक जोखिममा हुँदा पोषण पूरक कालो मिर्च लिनबाट बच्न।

टेकवे हो - तपाईंको व्यक्तिगत संदर्भले तपाईंको निर्णयलाई प्रभाव पार्छ यदि पौष्टिक पूरक कालो मिर्च सुरक्षित छ वा छैन। र यो पनि कि यस निर्णयलाई निरन्तर पुन: अवलोकन गर्नु आवश्यक पर्दछ परिस्थिति परिवर्तन भए पछि। सर्तहरू जस्तै क्यान्सर प्रकार, वर्तमान चलिरहेको उपचार र पूरकहरू, उमेर, लि gender्ग, वजन, उचाई, जीवनशैली र कुनै पनि आनुवंशिक उत्परिवर्तन पदार्थ पहिचान गरिएको। त्यसो भए तपाईलाई खाना र प्राकृतिक पूरकको कुनै सिफारिसको लागि सोध्न वैध प्रश्न यो हो कि यो तपाइँको व्यक्तिगत प्रस to्गमा कसरी सम्बन्धित छ।


विषयसूची लुकाउन

संक्षिप्त अवलोकन

पौष्टिक पूरक आहार - भिटामिन, जडिबुटी, खनिज, प्रोबायोटिक, र अन्य विशेषता कोटीहरू बढ्दै छन्। पूरकहरू सक्रिय पदार्थहरूको उच्च सांद्रता हुन् जुन बिभिन्न खाद्य पदार्थहरूमा पनि फेला पर्दछ। खाद्यान्न भिन्नताले कम विसरित सांद्रतामा एक भन्दा बढी सक्रिय संघटक समावेश गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि यी प्रत्येक सामग्रीसँग आणविक तहमा आफ्नै विज्ञान र जैविक संयन्त्र छ - त्यसैले कालो पेपर जस्ता पूरकहरूको सही संयोजन छान्नुहोस् व्यक्तिगत सन्दर्भ र सर्तहरूको आधारमा।

क्यान्सर उपचार र आनुवंशिक जोखिमको लागि कालो मिर्च पूरक

त्यसोभए प्रश्न यो हो कि तपाईले पूरक कालो मिर्च लिनु पर्छ? जीन TERT को उत्परिवर्तनको लागि क्यान्सरको आनुवंशिक जोखिममा तपाईंले यसलाई लिनु पर्छ? आनुवंशिक जोखिममा हुँदा तपाईले यसलाई लिनु पर्छ क्यान्सर जीन SDHAF2 को उत्परिवर्तनको लागि? एडेनोइड सिस्टिक/एडेनोसिस्टिक कार्सिनोमा भएको पत्ता लाग्दा के तपाईंले यसलाई लिनु पर्छ? प्राइमरी सेन्ट्रल नर्भस सिस्टम लिम्फोमा (PCNSL) पत्ता लाग्दा के तपाईंले कालो मिर्चको सप्लिमेन्ट लिनु पर्छ? Paclitaxel उपचार गर्दा तपाईंले यसलाई लिनु पर्छ? यदि तपाईंले आफ्नो उपचार प्याक्लिटाक्सेलबाट एपिरुबिसिनमा परिवर्तन गर्नुभयो भने के तपाईंले यसलाई जारी राख्नु पर्छ? त्यसैले सामान्य व्याख्या जस्तै– यो प्राकृतिक हो वा यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ कालो मिर्च छनोटको लागि स्वीकार्य र पर्याप्त नहुन सक्छ। 

क्यान्सर

क्यान्सर एक समाधान नभएको समस्या कथन रहन्छ। रगत र लार मार्फत व्यक्तिगत उपचारको उपलब्धता र क्यान्सरको अनुगमनमा परिणाम सुधार गर्न महत्वपूर्ण कारकहरू छन्। पहिलेको हस्तक्षेप - राम्रो परिणाममा प्रभाव। आनुवंशिक परीक्षणमा क्यान्सर जोखिम र अतिसंवेदनशीलता चाँडै मूल्या assess्कन गर्ने क्षमता हुन्छ। तर प्राय जसो मामिलामा नियमित अनुगमन बाहेक कुनै उपचारात्मक हस्तक्षेप विकल्पहरू उपलब्ध छैनन्। एडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमा वा प्राथमिक केन्द्रीय नर्भस प्रणाली लिम्फोमा जस्ता क्यान्सरसँग पत्ता लागे पछि, उपचार ट्यूमर जीनोमिक्स र रोग, उमेर र लि of्गको स्टेजिंग जस्ता कारकहरूको ब्यक्तिगत हुन्छ। क्यान्सर माफीको समयमा (उपचार चक्र पूर्ण भए पछि) - अनुगमन कुनै पतनको मूल्यांकनको लागि प्रयोग गरिन्छ र त्यसपछिका चरणहरू निर्णय गर्नुहोस्। क्यान्सर बिरामीहरूको ठूलो बहुमत र जोखिममा पर्नेहरूले कालो मिर्च जस्ता पौष्टिक पूरकहरू लिन्छन्।

त्यसोभए प्रश्न यो हो कि कालो मिर्चको प्रयोग गर्ने निर्णय गर्दा सबै आनुवंशिक उत्परिवर्तन जोखिम र क्यान्सरका प्रकारहरू एक हुन्? के जीन टीईआरटीको उत्परिवर्तनको कारण क्यान्सरका लागि आनुवंशिक जोखिमको जैव रासायनिक मार्गको प्रभावहरू जीन एसडीएचएफ २ को उत्परिवर्तनको कारणले उस्तै हो? के एडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमा कालो पेपर लिन प्राथमिक सेन्ट्रल नर्भस सिस्टम लिम्फोमा (पीसीएनएसएल) को समान छ? के यो एक र उस्तै हो यदि तपाईं प्याक्लिटाक्सेलको साथ उपचार गर्दै हुनुहुन्छ वा एपिरुबिसिनमा? 

कालो मिर्च - एक पौष्टिक पूरक

कालो मिर्च, Piper Nigrum को रूप मा पनि चिनिन्छ, पाइपारासी परिवार को सम्बन्धित छ। कालो मिर्च को फल काली मिर्च को रूप मा पनि चिनिन्छ जुन सुकेको छ र मसलाको रूपमा प्रयोग गरीन्छ। कालो मिर्च खपतका केही रिपोर्ट गरिएका फाइदाहरू हुन्:मुरलीधर मेघवाल एट अल, फाइटोर रेस, २०१ 2013)

कालो मिर्च पूरकले विभिन्न सघनता स्तरहरूमा पाइपेरिन, रेटिनोल, भिटामिन सी र फोलिक एसिड सहित धेरै सक्रिय सामग्रीहरू समावेश गर्दछ। कालो पेपर द्वारा विनियमित आणविक मार्गहरूले फोकल आसंजन, सेल चक्र, न्यूक्लियोटाइड मेटाबोलिज्म, स्टेम सेल सिग्नलिंग र NFKB सिग्नलिंग समावेश गर्दछ। यी सेलुलर मार्गहरू प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा विशिष्ट क्यान्सर आणविक अन्त्य बिन्दुहरू जस्तै बृद्धि, प्रसार र मृत्युमा नियमन गर्दछ। यस जैविक नियमनको कारण - क्यान्सर पोषणको लागि, कालो पेपर जस्ता पूरकहरूको सही छनोट व्यक्तिगत रूपमा वा संयोजनमा गर्नु महत्त्वपूर्ण निर्णय हो। क्यान्सरका लागि पूरक कालो मिर्चको उपयोगको बारेमा निर्णय लिँदा - यी सबै कारकहरू र स्पष्टीकरणहरू विचार गर्नुहोस्। किनकि क्यान्सर उपचारको लागि मात्रै यस्तै - कालो मिर्चको प्रयोग सबै प्रकारको क्यान्सरहरूको लागि एक-साइज-फिट-सबै निर्णय हुन सक्दैन।

तपाइँको क्यान्सर को लागी कालो मिर्च पूरक छनौट

प्रश्नको उत्तर दिन कुनै सजिलो तरीका छैन किनभने "म क्यान्सरको लागि कालो पेपर कहिले टाढा रहन सक्छु" किनकि "यो निर्भर गर्दछ!"। जस्तो समान उपचारले हरेक क्यान्सर बिरामीलाई काम गर्दैन, तपाईको व्यक्तिगत प्रस individual्गमा कालो पेपर हानिकारक वा सुरक्षित हुन सक्छ। सँगसँगै जो क्यान्सर र सम्बन्धित आनुवंशिकी - चलिरहेको उपचार, पूरक, जीवनशैली बानी, BMI र एलर्जी सबै कारकहरू हुन् यदि कालो मिर्चबाट जोगिनु पर्छ वा हुँदैन र किन।

1. काली मिर्च पूरक Adenoid Cystic/Adenocystic कार्सिनोमा Paclitaxel उपचार को अधीन कैंसर बिरामीहरु लाई फाइदा हुनेछ?

एडेनोइड सिस्टिक/एडेनोसिस्टिक कार्सिनोमा विशेषता छ र विशिष्ट आनुवंशिक उत्परिवर्तनहरु द्वारा संचालित जस्तै NFIB र MYB फोकल आसंजन, PI3K-AKT-MTOR सिग्नलिंग, पायदान संकेत र कोलेस्टेरोल चयापचय मा जैव रासायनिक मार्ग परिवर्तन को लागी अग्रणी। Paclitaxel जस्तै एक क्यान्सर उपचार कार्य को एक विशिष्ट मार्ग तंत्र को माध्यम बाट काम गर्दछ। लक्ष्य को लागी एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को लागी जो प्रभावी छ उपचार को लागी उपचार र क्यान्सर ड्राइभिंग मार्गहरु को बीच एक राम्रो ओवरलैप छ। यस्तो अवस्थामा कुनै पनी खाना वा पोषण पूरक जो उपचार को लागी एक विपरीत प्रभाव छ वा ओभरलैप घटाउँछ बचाउनु पर्छ। एक उदाहरण को रूप मा, कालो मिर्च पूरक Adenoid Cystic/Adenocystic कार्सिनोमा को लागी उपचार Paclitaxel संग टाढा रहनु पर्छ। कालो मिर्च पूरक फोकल आसंजन जस्तै या त एडेनोइड सिस्टिक/एडेनोसिस्टिक कार्सिनोमा को ड्राइवरहरु लाई बढावा दिन्छ र/वा उपचार को प्रभाव लाई खाली गर्न को लागी बाटो/प्रक्रियाहरु लाई प्रभावित गर्दछ। यसको अतिरिक्त, काली मिर्च पूरक Piperine जस्तै CYP2C8 र Paclitaxel उपचार संग CYP3A4 अन्तरक्रिया छ जस्तै सक्रिय सामाग्री, र यसैले बचाउनु पर्छ। (पियस एस फासिनु एट अल, फ्रन्ट ओन्कोल।, २०१।; खाद्य र औषधि प्रशासन, म्हस्के एट अल।, फार्म एनल एक्टि, २०१।) पोषण छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने केहि कारकहरू क्यान्सरको प्रकार हो, उपचार र पूरकहरू हाल (यदि कुनै हो भने), उमेर, लि gender्ग, बीएमआई, जीवनशैली र कुनै पनि आनुवंशिक उत्परिवर्तन जानकारी (यदि उपलब्ध छ भने)।

२. के कालो पेपरले पूरकले क्यान्सर बिरामीहरूलाई प्राथमिक सेन्ट्रल नर्भस सिस्टम लिम्फोमा (पीसीएनएसएल) लाई इपिरुबिसिन उपचार गरिरहेको अवस्थामा फाइदा पुग्छ?

प्राथमिक केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र लिम्फोमा (PCNSL) विशेषता छ र MYD88 र CD79B जस्तै विशिष्ट आनुवंशिक उत्परिवर्तन द्वारा संचालित सेल चक्र, NFKB सिग्नलिंग, Apoptosis, B सेल रिसेप्टर सिग्नलिंग र RAS-RAF सिग्नलिंग मा जैव रासायनिक मार्ग परिवर्तन को लागी अग्रणी। Epirubicin जस्तै एक क्यान्सर उपचार विशिष्ट मार्ग तंत्र को माध्यम बाट काम गर्दछ। लक्ष्य को लागी एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को लागी उपचार र क्यान्सर ड्राइभिंग मार्गहरु को बीच एक राम्रो ओवरलैप छ। यस्तो अवस्थामा कुनै पनी खाना वा पोषण पूरक जो उपचार को लागी एक अनुकूल प्रभाव छ वा ओभरलैप घटाउँछ विचार गर्नु पर्छ। एक उदाहरण को रूप मा, कालो मिर्च पूरक प्राथमिक Epiubicin उपचार संगै केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र लिम्फोमा (PCNSL) को लागी विचार गरिनु पर्छ। काली मिर्च पूरक सेल साइकल र NFKB सिग्नलिंग जस्तै या त प्राथमिक केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र लिम्फोमा (PCNSL) को ड्राइभर बाधा र/वा उपचार प्रभाव मा सुधार जस्तै बाटो/प्रक्रियाहरु लाई प्रभावित गर्दछ।

क्यान्सर को लागी पूरक काली मिर्च लिन बाट बच्न को लागी

क्यान्सर निदान पछि खानेकुराहरु!

कुनै दुई क्यान्सर उस्तै छैनन्। सबै को लागी सामान्य पोषण दिशानिर्देशहरु भन्दा बाहिर जानुहोस् र आत्मविश्वास संग खाना र पूरक को बारे मा व्यक्तिगत निर्णय गर्नुहोस्।

Black. के कालो मिर्च पूरक स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि TERT उत्परिवर्तन एसोसिएटेड आनुवंशिक जोखिमको साथ सुरक्षित छन्?

बिभिन्न कम्पनीहरूले विभिन्न क्यान्सरहरूमा आनुवंशिक जोखिमको आकलनका लागि परीक्षण गर्न जीनका प्यानलहरू प्रस्ताव गर्छन्। यी प्यानलहरूले स्तन, अंडाशय, गर्भाशय, प्रोस्टेट, र जठरांत्र प्रणाली र अन्यको क्यान्सरसँग सम्बन्धित जीनहरू ढाक्दछन्। यी जीनको आनुवांशिक परीक्षणले निदानको मद्दत गर्न सक्छ र मार्गदर्शन र उपचार निर्णय र व्यवस्थापन निर्णय मद्दत गर्दछ। रोग पैदा गर्ने भेरियन्टको पहिचानले जोखिम सम्बन्धी सम्बन्धमा परिक्षण र निदानका लागि पनि मार्गदर्शन गर्न सक्दछ। 

TERT क्यान्सर जोखिम परीक्षणको लागि प्यानलहरूमा सामान्यतया उपलब्ध जीनहरू मध्ये एक हो। TERT उत्परिवर्तनले बायोकेमिकल मार्गहरू न्यूक्लियोटाइड मेटाबोलिज्म, MAPK सिग्नलिङ, स्टेम सेल सिग्नलिङ, हाइपोक्सिया र RUNX सिग्नलिङलाई असर गर्छ। यी मार्गहरू प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष चालक हुन् क्यान्सर आणविक अन्त्य बिन्दुहरू। आनुवंशिक प्यानलले हेमाटोलोजिकल क्यान्सरको लागि TERT को उत्परिवर्तन पहिचान गर्दा कालो मिर्चबाट बच्नुपर्छ। कालो मिर्चको पूरकले न्यूक्लियोटाइड मेटाबोलिज्म र MAPK सिग्नलिङ जस्ता मार्ग/प्रक्रियाहरूलाई प्रभाव पार्छ र TERT र सम्बन्धित अवस्थाहरूमा प्रतिकूल प्रभावहरू सिर्जना गर्दछ।

SD. के कालो खुर्सानी पूरकहरू स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित छन् SDHAF4 उत्परिवर्तन एसोसिएटेड आनुवंशिक जोखिमको साथ?

एसडीएचएफ २ फलकमा क्यान्सर जोखिम परीक्षणको लागि उपलब्ध जीनहरू मध्ये एक हो। SDHAF2 उत्परिवर्तनको कारण जैव रासायनिक मार्ग स्टेम सेल सिग्नलिंग, हाइपोक्सिया, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, MAPK सिग्नलिंग र Angiogenesis को प्रभाव पार्छ। यी मार्गहरू क्यान्सर आणविक अन्त्य बिन्दुहरूको प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष ड्राइभरहरू हुन्। कालो मिर्च पूरक लिने विचार गर्नुहोस् जब जेनेटिक प्यानलले SDHAF2 मा थाइरोइड क्यान्सर र न्यूरोएन्डोक्राइन क्यान्सरको लागि म्युटेसन पहिचान गर्दछ। कालो मिर्चले स्टेम सेल सिग्नलिंग र हाइपोक्सिया जस्ता मार्ग / प्रक्रियाहरूमा प्रभाव पार्छ र SDHAF2 भएका ब्यक्ति र सम्बन्धित सर्तहरूमा उनीहरूलाई सहयोगी प्रभाव सिर्जना गर्दछ।

कुनका लागि क्यान्सर प्रकारहरू काली मिर्च पूरकबाट बच्न

* अन्य कारकहरू पनि बीएमआई, उपचार, जीवनशैली बानी

निश्कर्षमा

सम्झनु पर्ने दुईवटा महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन् क्यान्सर उपचार र पोषण सबैका लागि कहिल्यै समान हुँदैनन्। पोषण जसमा खाना र कालो मिर्च जस्ता पौष्टिक पूरकहरू समावेश छन्, एक प्रभावकारी उपकरण हो जुन तपाइँले क्यान्सरको सामना गर्दा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ कुन खाना खानुहुन्छ र कुन पूरक तपाइँ लिनुहुन्छ एक निर्णय तपाइँ बनाउनुहुन्छ। तपाइँको निर्णय मा क्यान्सर जीन उत्परिवर्तन, जो क्यान्सर, चलिरहेको उपचार र पूरक, कुनै एलर्जी, जीवनशैली जानकारी, तौल, उचाइ र बानीहरु को विचार शामिल हुनुपर्छ।

Addon बाट क्यान्सर को लागी पोषण योजना इन्टरनेट खोज मा आधारित छैन। यो हाम्रो वैज्ञानिकहरु र सफ्टवेयर ईन्जिनियरहरु द्वारा लागू आणविक विज्ञान को आधार मा तपाइँको लागी निर्णय गर्ने स्वचालित गर्दछ। जे होस् चाहे तपाइँ अन्तर्निहित जैव रासायनिक आणविक मार्गहरु लाई बुझ्न को लागी ध्यान दिनुहुन्छ वा छैन - क्यान्सर को लागी पोषण योजना को लागी कि समझ को आवश्यकता छ।

क्यान्सर, आनुवंशिक उत्परिवर्तन, चलिरहेको उपचार र पूरक, कुनै एलर्जी, बानी, जीवनशैली, उमेर समूह र लि of्ग को नाम मा प्रश्नहरुको जवाफ दिएर अब तपाइँको पोषण योजना संग शुरू गर्नुहोस्।

नमूना रिपोर्ट

क्यान्सरको लागि व्यक्तिगत पोषण!

समयसँगै क्यान्सर परिवर्तन हुन्छ । क्यान्सर संकेत, उपचार, जीवनशैली, खाना प्राथमिकताहरू, एलर्जी र अन्य कारकहरूमा आधारित आफ्नो पोषण अनुकूलन र परिमार्जन गर्नुहोस्।


क्यान्सर बिरामीहरूले प्राय: फरकसँग व्यवहार गर्नुपर्दछ केमोथेरापी साइड इफेक्ट जसले तिनीहरूको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्दछ र क्यान्सरको लागि वैकल्पिक उपचारहरू खोज्दछ। लिदै सही विचार पोषण र वैज्ञानिक विचारहरु को आधार मा पूरक (अनुमान र अनियमित चयन बेवास्ता) क्यान्सर र उपचार सम्बन्धित साइड इफेक्टको लागि उत्तम प्राकृतिक उपचार हो।


वैज्ञानिक समीक्षा द्वारा: डा कोग्ले

क्रिस्टोफर आर. कोगल, एमडी फ्लोरिडा विश्वविद्यालयका एक कार्यकालका प्रोफेसर, फ्लोरिडा मेडिकेडका प्रमुख चिकित्सा अधिकारी, र बब ग्राहम सेन्टर फर पब्लिक सर्भिसको फ्लोरिडा स्वास्थ्य नीति नेतृत्व एकेडेमीका निर्देशक हुन्।

तपाईं यसलाई पनि पढ्न सक्नुहुन्छ

यो पोष्ट कसरी उपयोगी थियो?

यसलाई मूल्याङ्कन गर्न तारामा क्लिक गर्नुहोस्!

औसत दर्जा 4.5 / 5। मतदान गणना गर्नुहोस्: 30

कुनै भोट छैन! यस पोष्टको मूल्या rate्कन गर्ने पहिलो हुनुहोस्।

तपाईले यो पोष्ट उपयोगी फेला पार्नुभयो ...

हामीलाई सोशल मिडियामा पछ्याउनुहोस्!

हामी क्षमाप्रार्थी छौं कि यो पोष्ट तपाईंको लागि उपयोगी थिएन!

हामीलाई यो पोष्ट सुधार गर्न दिनुहोस्!

हामीलाई यो पोष्ट कसरी सुधार गर्न सकिन्छ भनेर बताउनुहोस्?