addonfinal2
कर्करोगासाठी कोणते पदार्थ शिफारसीय आहेत?
एक अतिशय सामान्य प्रश्न आहे. वैयक्तिकृत पोषण योजना हे खाद्यपदार्थ आणि पूरक आहार आहेत जे कर्करोगाचे संकेत, जीन्स, कोणतेही उपचार आणि जीवनशैली परिस्थितीनुसार वैयक्तिकृत केले जातात.

त्यांच्या आहारात अननसाचा समावेश केल्यास कोणत्या कर्करोगाचा फायदा होईल?

फेब्रुवारी 8, 2024

4.2
(65)
अंदाजे वाचन वेळ: 9 मिनिटे
होम पेज » ब्लॉग्ज » त्यांच्या आहारात अननसाचा समावेश केल्यास कोणत्या कर्करोगाचा फायदा होईल?

ठळक

अननस त्याच्या आरोग्य फायद्यांसाठी मोठ्या प्रमाणावर ओळखले जाते आणि कर्करोगाच्या रुग्ण आणि अनुवांशिक जोखीम असलेल्या लोकांद्वारे ते वारंवार वापरले जाते. तरीही, कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी अननसाची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता कर्करोगाचे संकेत, केमोथेरपी, इतर उपचार आणि ट्यूमरचे अनुवांशिकता यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. काही खाद्यपदार्थ आणि पूरक पदार्थ जसे की द्राक्ष आणि पालक, कर्करोगाच्या औषधांशी खराब संवाद साधू शकतात आणि प्रतिकूल प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

कर्करोगाच्या उपचारासाठी आहार हा महत्त्वाचा आहे कारण त्याचा उपचाराच्या परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो. कर्करोगाच्या रूग्णांनी त्यांच्या आहारात योग्य आहार आणि पूरक पदार्थ काळजीपूर्वक निवडले पाहिजेत आणि समाविष्ट केले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, अवास्टिनमधून प्राथमिक सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर असलेल्यांना अननस फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमरसाठी डोसेटॅक्सेल प्राप्त करणाऱ्या रूग्णांसाठी ते चांगले नाही. शिवाय, अननस अनुवांशिक जोखीम घटक असलेल्या व्यक्तींना मदत करू शकते "TERT", परंतु भिन्न अनुवांशिक जोखीम "ALK" असलेल्यांसाठी ते सुचवले जाऊ शकत नाही. आरोग्य, उपचार आणि आनुवंशिकता यावर आधारित आहार योजना वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी अननसाच्या योग्यतेबद्दल निर्णय घेणे वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. कॅन्सरचा प्रकार, उपचार पद्धती, अनुवांशिक मेकअप, अनुवांशिक जोखीम, वय, शरीराचे वजन आणि जीवनशैली यासारखे गंभीर घटक अननस योग्य निवड आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. आनुवंशिकी आणि जीनोमिक्स, विशेषतः, एक महत्त्वपूर्ण विचार आहे. हे घटक विकसित होऊ शकत असल्याने, आरोग्य स्थिती आणि उपचारांमधील बदलांशी जुळण्यासाठी आहारातील निवडींचे नियमितपणे पुनरावलोकन करणे आणि अनुकूल करणे आवश्यक आहे.

शेवटी, प्रत्येक सक्रिय घटकाचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करण्याऐवजी किंवा त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करण्याऐवजी अननस सारख्या खाद्यपदार्थ/पूरक पदार्थांमधील सर्व सक्रिय घटकांच्या एकूण परिणामांवर लक्ष केंद्रित करून, आहारातील निवडींसाठी एक समग्र दृष्टीकोन महत्त्वाचा आहे. हा व्यापक दृष्टीकोन कर्करोगासाठी आहार नियोजनासाठी अधिक तर्कशुद्ध आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन वाढवतो.



थोडक्यात माहिती

जीवनसत्त्वे, औषधी वनस्पती, खनिजे, प्रोबायोटिक्स आणि विविध विशेष पूरक आहार यासारख्या वनस्पती-आधारित अन्न आणि पूरक आहारांचा वापर कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये वाढत आहे. ही पूरक विशिष्ट सक्रिय घटकांची उच्च सांद्रता वितरीत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे, त्यापैकी बरेच भिन्न पदार्थांमध्ये देखील आहेत. सक्रिय घटकांची एकाग्रता आणि विविधता संपूर्ण अन्न आणि पूरक आहारांमध्ये भिन्न असते. खाद्यपदार्थ सामान्यत: सक्रिय घटकांची श्रेणी देतात परंतु कमी एकाग्रतेवर, तर पूरक पदार्थ विशिष्ट घटकांची उच्च सांद्रता प्रदान करतात.

आण्विक स्तरावर प्रत्येक सक्रिय घटकाची वैविध्यपूर्ण वैज्ञानिक आणि जैविक कार्ये लक्षात घेता, अन्नपदार्थ आणि पूरक आहार घ्यायचा की नाही हे ठरवताना या घटकांच्या एकत्रित परिणामांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी अननस पूरक फायदे आणि अनुवांशिक जोखीम

गंभीर प्रश्न उद्भवतो: आपण अन्नपदार्थ किंवा पूरक म्हणून आपल्या आहारात अननसाचा समावेश करावा? जर तुम्हाला TERT जनुकाशी संबंधित कर्करोगाची अनुवांशिक पूर्वस्थिती असेल तर अननसाचे सेवन करणे योग्य आहे का? त्याऐवजी तुमचा अनुवांशिक धोका ALK जनुकातून उद्भवल्यास काय? तुम्हाला प्राइमरी सर्व्हिकल न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमरचे निदान झाले असल्यास, किंवा तुमचे निदान प्राथमिक सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर असल्यास तुमच्या आहारात अननस समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे का? शिवाय, तुम्ही Avastin उपचार घेत असाल किंवा तुमची उपचार योजना Avastin वरून Docetaxel कडे वळल्यास तुमचा अननसाचा वापर कसा समायोजित केला जावा? हे ओळखणे आवश्यक आहे की 'अननस हे नैसर्गिक आहे, त्यामुळे ते नेहमीच फायदेशीर असते' किंवा 'अननस रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते' यासारखी साधी विधाने माहितीपूर्ण अन्न/पूरक पर्यायांसाठी अपुरी आहेत.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या उपचार पद्धतीत काही बदल होत असल्यास तुमच्या आहारात अननस समाविष्ट करण्याच्या योग्यतेचे पुनर्मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. सारांश, अननस सारखे पदार्थ किंवा त्याच्या फायद्यांसाठी तुमच्या आहारात पूरक पदार्थांचा समावेश करण्याबाबत निर्णय घेताना, तुम्ही कर्करोगाचा प्रकार, तुम्ही करत असलेले विशिष्ट उपचार, अनुवांशिक पूर्वस्थिती यासारख्या घटकांचा विचार करून सर्व घटकांच्या एकूण जैवरासायनिक प्रभावांचा विचार केला पाहिजे. , आणि जीवनशैली निवडी.

कर्करोग

वैद्यकीय क्षेत्रात कर्करोग हे एक महत्त्वाचे आव्हान आहे, ज्यामुळे अनेकदा व्यापक चिंता निर्माण होते. तथापि, अलीकडील प्रगतीमुळे उपचाराचे परिणाम सुधारले आहेत, विशेषत: वैयक्तिक उपचार पद्धती, रक्त आणि लाळेचे नमुने वापरून नॉन-आक्रमक निरीक्षण पद्धती आणि इम्युनोथेरपीचा विकास. एकूण उपचार परिणामांवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी लवकर ओळख आणि वेळेवर हस्तक्षेप महत्त्वपूर्ण ठरला आहे.

अनुवांशिक चाचणी कर्करोगाच्या जोखमीचे आणि संवेदनशीलतेचे लवकर मूल्यांकन करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आश्वासन देते. तथापि, कर्करोगाची कौटुंबिक आणि अनुवांशिक पूर्वस्थिती असलेल्या बऱ्याच व्यक्तींसाठी, उपचारात्मक हस्तक्षेपाचे पर्याय, अगदी नियमित देखरेखीसह, बरेचदा मर्यादित किंवा काहीही नसते. प्राइमरी सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर किंवा प्राइमरी सर्व्हायकल न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमर यासारख्या विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचे निदान झाल्यानंतर, व्यक्तीच्या ट्यूमरच्या आनुवंशिकता, रोगाचा टप्पा, तसेच वय आणि लिंग यासारख्या घटकांवर आधारित उपचार धोरणे सानुकूलित करणे आवश्यक आहे.

उपचारानंतर, कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीची कोणतीही चिन्हे शोधण्यासाठी आणि त्यानंतरच्या निर्णयांची माहिती देण्यासाठी सतत निरीक्षण आवश्यक आहे. अनेक कर्करोगाचे रुग्ण आणि धोका असलेल्यांना त्यांच्या आहारात काही खाद्यपदार्थ आणि पूरक पदार्थांचा समावेश करण्याबाबत सल्ला मिळतो, जे आरोग्य व्यवस्थापनाबाबत त्यांच्या एकूण निर्णय प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

अननस सारख्या आहारातील निवडींवर निर्णय घेताना अनुवांशिक जोखीम आणि विशिष्ट कर्करोगाच्या निदानामध्ये घटक द्यायचा का हा गंभीर प्रश्न आहे. TERT मधील उत्परिवर्तनामुळे उद्भवणाऱ्या कर्करोगाचा अनुवांशिक जोखीम ALK मधील उत्परिवर्तनाप्रमाणेच जैवरासायनिक मार्गाचा परिणाम आहे का? पौष्टिक दृष्टिकोनातून, प्राइमरी सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमरशी संबंधित जोखीम प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमरशी समतुल्य आहे का? शिवाय, Docetaxel घेतलेल्यांसाठी आहाराचा विचार अवास्टिन घेणाऱ्यांसाठी सारखाच आहे का? भिन्न अनुवांशिक जोखीम आणि कर्करोग उपचार असलेल्या व्यक्तींसाठी माहितीपूर्ण अन्न निवडी करण्यासाठी हे विचार महत्त्वपूर्ण आहेत.

अननस - एक पौष्टिक पूरक

अननस पुरवणीमध्ये 4-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड, ग्लाइसिन, एल-ल्युसीन, रेटिनॉल आणि फेरुलिक ऍसिडसह सक्रिय घटकांची श्रेणी समाविष्ट आहे, प्रत्येक भिन्न एकाग्रतेमध्ये उपस्थित आहे. हे घटक आण्विक मार्गांवर प्रभाव टाकतात, विशेषत: MYC सिग्नलिंग, DNA रिपेअर आणि P53 सिग्नलिंग, जे सेल्युलर स्तरावर कर्करोगाच्या गंभीर बाबींचे नियमन करतात, जसे की ट्यूमरची वाढ, प्रसार आणि सेल मृत्यू. हा जैविक प्रभाव लक्षात घेता, एकट्याने किंवा एकत्रितपणे अननस सारखे योग्य पूरक आहार निवडणे हा कर्करोगाच्या पोषणाच्या संदर्भात एक महत्त्वपूर्ण निर्णय ठरतो. कर्करोगासाठी अननस वापरण्याचा विचार करताना, या विविध घटक आणि यंत्रणा विचारात घेणे आवश्यक आहे. याचे कारण असे की, कर्करोगाच्या उपचारांप्रमाणेच, अननसाचा वापर हा सर्व कर्करोगांसाठी योग्य असा सार्वत्रिक निर्णय नाही परंतु वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे.

अननस पूरक निवडणे

'कर्करोगाच्या संदर्भात मी अननस कधी टाळावे' या प्रश्नाचे उत्तर देणे आव्हानात्मक आहे कारण उत्तर अत्यंत वैयक्तिक आहे – ते फक्त 'अवलंबून आहे!'. प्रत्येक रुग्णासाठी कोणताही कर्करोगाचा उपचार कसा प्रभावी ठरू शकत नाही त्याचप्रमाणे, अननसाची प्रासंगिकता आणि सुरक्षितता किंवा फायदे वैयक्तिक परिस्थितीनुसार बदलतात. विशिष्ट प्रकारचा कर्करोग, अनुवांशिक पूर्वस्थिती, सध्याचे उपचार, इतर पूरक आहार, जीवनशैलीच्या सवयी, बीएमआय आणि कोणत्याही ऍलर्जी या सर्व घटक अननस योग्य आहे की टाळावे हे ठरवण्यात भूमिका बजावतात, वैयक्तिकृत विचाराचे महत्त्व अधोरेखित करतात. असे निर्णय.

कर्करोगाच्या निदानानंतर खाण्यासाठी अन्न!

कोणतेही दोन कर्करोग समान नाहीत. प्रत्येकासाठी सामान्य पोषण मार्गदर्शक तत्त्वांच्या पलीकडे जा आणि आत्मविश्वासाने अन्न आणि पूरकांबद्दल वैयक्तिक निर्णय घ्या.

1. डोसेटॅक्सेल उपचार घेत असलेल्या प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमरच्या रूग्णांना अननस सप्लिमेंट्सचा फायदा होईल का?

प्राथमिक ग्रीवाचे न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमर हे ABHD6, STOX1 आणि PDZD4 या विशिष्ट अनुवांशिक उत्परिवर्तनांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, ज्यामुळे जैवरासायनिक मार्गांमध्ये, विशेषतः MYC सिग्नलिंगमध्ये बदल होतात. Docetaxel सारख्या कर्करोगाच्या उपचाराची परिणामकारकता या विशिष्ट मार्गांवर त्याच्या क्रिया करण्याच्या यंत्रणेवर अवलंबून असते. आदर्श रणनीतीमध्ये उपचारांच्या कृतीचे कर्करोगाला चालना देणाऱ्या मार्गांशी संरेखित करणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे वैयक्तिकृत आणि प्रभावी दृष्टीकोन सुनिश्चित होतो. अशा परिस्थितीत, उपचारांच्या प्रभावांना विरोध करणारे किंवा हे संरेखन कमी करणारे पदार्थ किंवा पौष्टिक पूरक आहार टाळणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, MYC सिग्नलिंगवर परिणाम करणारे अननस सप्लिमेंट, डोसेटॅक्सेल घेत असताना प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमरच्या बाबतीत योग्य पर्याय असू शकत नाही. याचे कारण असे की ते एकतर रोगाची प्रगती वाढवू शकते किंवा उपचारांच्या परिणामकारकतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. पोषण योजना निवडताना, कर्करोगाचा प्रकार, चालू असलेले उपचार, वय, लिंग, BMI, जीवनशैली आणि कोणतीही ज्ञात अनुवांशिक उत्परिवर्तन यासारख्या घटकांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

2. अवास्टिन उपचार घेत असलेल्या प्राइमरी सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर रुग्णांना अननस सप्लिमेंट्सचा फायदा होईल का?

BRD4, FLI1 आणि KMT2C सारख्या विशिष्ट अनुवांशिक उत्परिवर्तनांद्वारे प्राथमिक सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर ओळखला जातो, ज्यामुळे जैवरासायनिक मार्गांमध्ये बदल होतात, विशेषतः MYC सिग्नलिंग, क्रोमॅटिन रीमॉडेलिंग, DNA दुरुस्ती, ऑन्कोजेनिक हिस्टोन मेथिलेशन आणि एमिनो ॲसिड मेटाबॉलिझम. अवास्टिन सारख्या कर्करोगाच्या उपचाराची परिणामकारकता या मार्गांशी त्याच्या परस्परसंवादाद्वारे निर्धारित केली जाते. वैयक्तिक उपचार पद्धती सक्षम करून कर्करोगाला चालना देणाऱ्या मार्गांशी उपचार चांगल्या प्रकारे जुळतात याची खात्री करणे हा यामागचा उद्देश आहे. या संदर्भात, उपचारांशी सुसंगत किंवा हे संरेखन वाढवणारे पदार्थ किंवा पूरक आहार विचारात घ्यावा. उदाहरणार्थ, प्राथमिक सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर ज्यांना अवास्टिनमधून जात आहे त्यांच्यासाठी अननस पूरक हा एक तर्कसंगत पर्याय आहे. याचे कारण असे की अननस MYC सिग्नलिंग सारख्या मार्गांवर प्रभाव पाडते, जे एकतर प्राथमिक सॉलिटरी फायब्रस ट्यूमर चालविणाऱ्या घटकांना प्रतिबंधित करू शकते किंवा अवास्टिनच्या परिणामकारकतेला फायदा देऊ शकते.

MySQL शी कनेक्ट करण्यात अयशस्वी: होस्ट करण्यासाठी कोणताही मार्ग नाही
कर्करोगासाठी राइट पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशनचे विज्ञान

3. ALK उत्परिवर्तन संबद्ध अनुवांशिक जोखीम असलेल्या निरोगी व्यक्तींसाठी अननस पूरक सुरक्षित आहेत का?

विविध प्रकारच्या कर्करोगाच्या अनुवांशिक जोखमीचे मूल्यांकन करण्यासाठी विविध कंपन्या जनुक पॅनेल प्रदान करतात. या पॅनल्समध्ये स्तन, अंडाशय, गर्भाशय, प्रोस्टेट आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल कर्करोगाशी संबंधित जनुकांचा समावेश आहे. या जनुकांची चाचणी निदानाची पुष्टी करू शकते आणि उपचार आणि व्यवस्थापन धोरणांची माहिती देऊ शकते. रोगास कारणीभूत असणारा प्रकार ओळखणे धोका असलेल्या नातेवाईकांची चाचणी आणि निदान करण्यात मदत करू शकते. कर्करोगाच्या जोखीम मूल्यांकनासाठी ALK जनुक सामान्यतः या पॅनेलमध्ये समाविष्ट केले जाते.

ALK जनुकातील उत्परिवर्तन जैवरासायनिक मार्ग किंवा प्रक्रियांवर परिणाम करते, जसे की डीएनए दुरुस्ती आणि वाढ घटक सिग्नलिंग, जे आण्विक स्तरावर कर्करोग चालविण्यामध्ये प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे गुंतलेले असतात. जेव्हा अनुवांशिक पॅनेल मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित ALK मधील उत्परिवर्तन ओळखते, तेव्हा वैज्ञानिक तर्क सूचित करते की पूरक अननस वापरणे टाळावे. याचे कारण असे की पूरक अननस डीएनए दुरुस्ती सारख्या मार्गांवर प्रभाव टाकते, ज्यामुळे ALK उत्परिवर्तन आणि संबंधित कर्करोगाच्या परिस्थितीच्या संदर्भात प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.

4. टीईआरटी उत्परिवर्तनाशी संबंधित अनुवांशिक जोखीम असलेल्या निरोगी व्यक्तींसाठी अननस पूरक सुरक्षित आहेत का?

कर्करोगाच्या जोखीम मूल्यांकनामध्ये TERT महत्त्वाची भूमिका बजावते. TERT मधील उत्परिवर्तन गंभीर जैवरासायनिक मार्गांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यात P53 सिग्नलिंग आणि DNA दुरुस्तीचा समावेश आहे, जे कर्करोगाच्या विकासावर प्रभाव टाकतात. जर तुमच्या अनुवांशिक पॅनेलमध्ये हेमॅटोलॉजिकल कर्करोगाशी संबंधित TERT मधील उत्परिवर्तन दिसून आले, तर तुमच्या पोषण योजनेमध्ये अननस पूरक आहार समाविष्ट करण्याचा विचार करा. हे सप्लिमेंट्स P53 सिग्नलिंग सारख्या मार्गांवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात, TERT उत्परिवर्तन आणि संबंधित आरोग्यविषयक चिंते असलेल्या व्यक्तींना संबंधित समर्थन प्रदान करून फायदा मिळवू शकतात.

शेवटी

लक्षात ठेवण्याच्या दोन सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत की कर्करोगाचे उपचार आणि पोषण हे सर्वांसाठी सारखे नसतात. अन्न आणि अननस सारख्या पूरक आहारांसह पोषण हे एक प्रभावी साधन आहे जे कर्करोगाचा सामना करताना आपल्याद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

"मी काय खावे?" कर्करोगाच्या रूग्णांनी आणि कर्करोगाचा धोका असलेल्यांना विचारला जाणारा सर्वात सामान्य प्रश्न आहे. योग्य प्रतिसाद म्हणजे तो कर्करोगाचा प्रकार, ट्यूमरचे आनुवंशिकता, सध्याचे उपचार, ऍलर्जी, जीवनशैली आणि BMI यांसारख्या घटकांवर अवलंबून आहे.

खालील लिंकवर क्लिक करून आणि तुमच्या कर्करोगाचा प्रकार, उपचार, जीवनशैली, अॅलर्जी, वय आणि लिंग याविषयीच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊन अॅडऑनमधून तुमचे पोषण वैयक्तिकरण मिळवा.

कर्करोगासाठी वैयक्तिक पोषण!

कॅन्सर काळानुसार बदलतो. कर्करोगाचे संकेत, उपचार, जीवनशैली, अन्न प्राधान्ये, ऍलर्जी आणि इतर घटकांवर आधारित तुमचे पोषण सानुकूलित आणि सुधारित करा.

संदर्भ

द्वारे वैज्ञानिकदृष्ट्या पुनरावलोकन केले: कोगले यांनी डॉ

Christopher R. Cogle, MD हे फ्लोरिडा विद्यापीठातील एक कार्यकाळ प्रोफेसर आहेत, फ्लोरिडा मेडिकेडचे मुख्य वैद्यकीय अधिकारी आणि बॉब ग्रॅहम सेंटर फॉर पब्लिक सर्व्हिस येथे फ्लोरिडा हेल्थ पॉलिसी लीडरशिप अकादमीचे संचालक आहेत.

आपण हे देखील वाचू शकता

हे पोस्ट किती उपयोगी होते?

त्यास रेट करण्यासाठी तारावर क्लिक करा!

सरासरी रेटिंग 4.2 / 5. मतदान संख्याः 65

आतापर्यंत मते नाहीत! हे पोस्ट रेट करणारे प्रथम व्हा.

आपल्याला हे पोस्ट उपयुक्त वाटले ...

सोशल मीडियावर आमचे अनुसरण करा!

आम्ही दिलगीर आहोत की हे पोस्ट आपल्यासाठी उपयुक्त नव्हते!

आम्हाला हे पोस्ट सुधारू द्या!

आम्हाला सांगा की आम्ही हे पोस्ट कसे सुधारू शकतो?