addonfinal2
कर्करोगासाठी कोणते पदार्थ शिफारसीय आहेत?
एक अतिशय सामान्य प्रश्न आहे. वैयक्तिकृत पोषण योजना हे खाद्यपदार्थ आणि पूरक आहार आहेत जे कर्करोगाचे संकेत, जीन्स, कोणतेही उपचार आणि जीवनशैली परिस्थितीनुसार वैयक्तिकृत केले जातात.

त्यांच्या आहारात कॉफीचा समावेश केल्यास कोणत्या कर्करोगाला फायदा होईल?

जानेवारी 31, 2024

4.8
(22)
अंदाजे वाचन वेळ: 9 मिनिटे
होम पेज » ब्लॉग्ज » त्यांच्या आहारात कॉफीचा समावेश केल्यास कोणत्या कर्करोगाला फायदा होईल?

ठळक

कॉफी त्याच्या आरोग्य फायद्यांसाठी मोठ्या प्रमाणावर ओळखली जाते आणि कर्करोगाच्या रुग्णांद्वारे आणि अनुवांशिक जोखीम असलेल्या लोकांद्वारे ती वारंवार वापरली जाते. तरीही, कॅन्सरच्या रूग्णांसाठी कॉफीची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता कर्करोगाचे संकेत, केमोथेरपी, इतर उपचार आणि ट्यूमरचे आनुवंशिकता यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. काही खाद्यपदार्थ आणि पूरक पदार्थ जसे की द्राक्ष आणि पालक, कर्करोगाच्या औषधांशी खराब संवाद साधू शकतात आणि प्रतिकूल प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

कर्करोगाच्या उपचारासाठी आहार हा महत्त्वाचा आहे कारण त्याचा उपचाराच्या परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो. कर्करोगाच्या रूग्णांनी त्यांच्या आहारात योग्य आहार आणि पूरक पदार्थ काळजीपूर्वक निवडले पाहिजेत आणि समाविष्ट केले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, Docetaxel अंतर्गत प्राथमिक ग्रीवा न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर असलेल्यांना कॉफीचा फायदा होऊ शकतो, परंतु प्राथमिक फायब्रोमॅटोसिससाठी रेडिएशन प्राप्त करणाऱ्या रूग्णांसाठी ते चांगले असू शकत नाही. शिवाय, कॉफी अनुवांशिक जोखीम घटक असलेल्या व्यक्तींना "TERT" मदत करू शकते, परंतु भिन्न अनुवांशिक जोखीम "ATM" असलेल्यांसाठी ते सुचवले जाऊ शकत नाही. आरोग्य, उपचार आणि आनुवंशिकता यावर आधारित आहार योजना वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे.

कर्करोगाच्या रुग्णासाठी कॉफीच्या योग्यतेबद्दल निर्णय घेणे वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. कॅन्सरचा प्रकार, उपचार पद्धती, अनुवांशिक मेकअप, अनुवांशिक जोखीम, वय, शरीराचे वजन आणि जीवनशैली यासारखे गंभीर घटक कॉफी योग्य निवड आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. आनुवंशिकी आणि जीनोमिक्स, विशेषतः, एक महत्त्वपूर्ण विचार आहे. हे घटक विकसित होऊ शकत असल्याने, आरोग्य स्थिती आणि उपचारांमधील बदलांशी जुळण्यासाठी आहारातील निवडींचे नियमितपणे पुनरावलोकन करणे आणि अनुकूल करणे आवश्यक आहे.

शेवटी, प्रत्येक सक्रिय घटकाचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करण्याऐवजी किंवा त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करण्याऐवजी, कॉफी सारख्या खाद्यपदार्थ/पूरक पदार्थांमधील सर्व सक्रिय घटकांच्या एकूण परिणामांवर लक्ष केंद्रित करून, आहाराच्या निवडींसाठी एक समग्र दृष्टीकोन महत्त्वाचा आहे. हा व्यापक दृष्टीकोन कर्करोगासाठी आहार नियोजनासाठी अधिक तर्कशुद्ध आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन वाढवतो.


अनुक्रमणिका लपवा

थोडक्यात माहिती

जीवनसत्त्वे, औषधी वनस्पती, खनिजे, प्रोबायोटिक्स आणि विविध विशेष पूरक आहार यासारख्या वनस्पती-आधारित अन्न आणि पूरक आहारांचा वापर कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये वाढत आहे. ही पूरक विशिष्ट सक्रिय घटकांची उच्च सांद्रता वितरीत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे, त्यापैकी बरेच भिन्न पदार्थांमध्ये देखील आहेत. सक्रिय घटकांची एकाग्रता आणि विविधता संपूर्ण अन्न आणि पूरक आहारांमध्ये भिन्न असते. खाद्यपदार्थ सामान्यत: सक्रिय घटकांची श्रेणी देतात परंतु कमी एकाग्रतेवर, तर पूरक पदार्थ विशिष्ट घटकांची उच्च सांद्रता प्रदान करतात.

आण्विक स्तरावर प्रत्येक सक्रिय घटकाची वैविध्यपूर्ण वैज्ञानिक आणि जैविक कार्ये लक्षात घेता, अन्नपदार्थ आणि पूरक आहार घ्यायचा की नाही हे ठरवताना या घटकांच्या एकत्रित परिणामांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी कॉफी पूरक फायदे आणि अनुवांशिक जोखीम

गंभीर प्रश्न उद्भवतो: तुम्ही तुमच्या आहारात कॉफीचा समावेश खाद्यपदार्थ म्हणून करावा की पूरक म्हणून? जर तुम्हाला TERT जनुकाशी संबंधित कर्करोगाची अनुवांशिक पूर्वस्थिती असेल तर कॉफी सेवन करणे योग्य आहे का? त्याऐवजी तुमचा अनुवांशिक धोका एटीएम जनुकातून उद्भवला तर? जर तुम्हाला प्राथमिक फायब्रोमेटोसिसचे निदान झाले असेल किंवा तुमचे निदान प्राथमिक ग्रीवा न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमर असेल तर तुमच्या आहारात कॉफीचा समावेश करणे फायदेशीर आहे का? शिवाय, तुम्ही डॉसेटॅक्सेल उपचार घेत असल्यास किंवा तुमच्या उपचार योजना डोसेटॅक्सेल वरून रेडिएशनकडे वळत असल्यास तुमच्या कॉफीचे सेवन कसे समायोजित केले जावे? 'कॉफी नैसर्गिक आहे, त्यामुळे ती नेहमीच फायदेशीर असते' किंवा 'कॉफी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते' यासारखी साधी विधाने माहितीपूर्ण अन्न/पूरक पर्यायांसाठी अपुरी आहेत हे ओळखणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या उपचार पद्धतीत काही बदल होत असल्यास तुमच्या आहारात कॉफीचा समावेश करण्याच्या योग्यतेचे पुनर्मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. सारांश, तुमच्या आहारात कॉफी सारख्या पदार्थांचा किंवा पूरक पदार्थांचा त्याच्या फायद्यांसाठी समावेश करण्याबाबत निर्णय घेताना, तुम्ही कर्करोगाचा प्रकार, तुम्ही करत असलेले विशिष्ट उपचार, अनुवांशिक पूर्वस्थिती यासारख्या घटकांचा विचार करून सर्व घटकांच्या एकूण जैवरासायनिक प्रभावांचा विचार केला पाहिजे. , आणि जीवनशैली निवडी.

कर्करोग

वैद्यकीय क्षेत्रात कर्करोग हे एक महत्त्वाचे आव्हान आहे, ज्यामुळे अनेकदा व्यापक चिंता निर्माण होते. तथापि, अलीकडील प्रगतीमुळे उपचाराचे परिणाम सुधारले आहेत, विशेषत: वैयक्तिक उपचार पद्धती, रक्त आणि लाळेचे नमुने वापरून नॉन-आक्रमक निरीक्षण पद्धती आणि इम्युनोथेरपीचा विकास. एकूण उपचार परिणामांवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी लवकर ओळख आणि वेळेवर हस्तक्षेप महत्त्वपूर्ण ठरला आहे.

अनुवांशिक चाचणी कर्करोगाच्या जोखमीचे आणि संवेदनशीलतेचे लवकर मूल्यांकन करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आश्वासन देते. तथापि, कर्करोगाची कौटुंबिक आणि अनुवांशिक पूर्वस्थिती असलेल्या बऱ्याच व्यक्तींसाठी, उपचारात्मक हस्तक्षेपाचे पर्याय, अगदी नियमित देखरेखीसह, बरेचदा मर्यादित किंवा काहीही नसते. प्राइमरी सर्व्हायकल न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमर किंवा प्राथमिक फायब्रोमॅटोसिस सारख्या विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचे निदान झाल्यानंतर, व्यक्तीच्या ट्यूमर आनुवंशिकता, रोगाचा टप्पा, तसेच वय आणि लिंग यासारख्या घटकांवर आधारित उपचार धोरणे सानुकूलित करणे आवश्यक आहे.

उपचारानंतर, कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीची कोणतीही चिन्हे शोधण्यासाठी आणि त्यानंतरच्या निर्णयांची माहिती देण्यासाठी सतत निरीक्षण आवश्यक आहे. अनेक कर्करोगाचे रुग्ण आणि धोका असलेल्यांना त्यांच्या आहारात काही खाद्यपदार्थ आणि पूरक पदार्थांचा समावेश करण्याबाबत सल्ला मिळतो, जे आरोग्य व्यवस्थापनाबाबत त्यांच्या एकूण निर्णय प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

कॉफी सारख्या आहारातील निवडींवर निर्णय घेताना अनुवांशिक जोखीम आणि विशिष्ट कर्करोगाच्या निदानाचा विचार करावा का हा गंभीर प्रश्न आहे. TERT मधील उत्परिवर्तनामुळे उद्भवणाऱ्या कर्करोगाचा अनुवांशिक जोखीम एटीएममधील उत्परिवर्तनाप्रमाणेच जैवरासायनिक मार्गाचा परिणाम आहे का? पौष्टिक दृष्टिकोनातून, प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमरशी संबंधित जोखीम प्राथमिक फायब्रोमेटोसिसशी समतुल्य आहे का? शिवाय, रेडिएशनचा सामना करणाऱ्यांसाठी आहाराचा विचार डोसेटॅक्सेल घेणाऱ्यांसाठी सारखाच आहे का? भिन्न अनुवांशिक जोखीम आणि कर्करोग उपचार असलेल्या व्यक्तींसाठी माहितीपूर्ण अन्न निवडी करण्यासाठी हे विचार महत्त्वपूर्ण आहेत.

कॉफी - एक पौष्टिक पूरक

पूरक कॉफीमध्ये लॉरिक ॲसिड, एल-हिस्टिडाइन, क्लोरोजेनिक ॲसिड, डी-अस्पार्टिक ॲसिड आणि एल-फेनिलॅलानिन यासह सक्रिय घटकांची श्रेणी समाविष्ट आहे, प्रत्येक वेगवेगळ्या एकाग्रतेमध्ये उपस्थित असतो. हे घटक आण्विक मार्गांवर प्रभाव टाकतात, विशेषत: कार्बोहायड्रेट चयापचय, JAK-STAT सिग्नलिंग, DNA दुरुस्ती आणि ऑन्कोजेनिक कर्करोग एपिजेनेटिक्स, जे सेल्युलर स्तरावर कर्करोगाच्या गंभीर बाबींचे नियमन करतात, जसे की ट्यूमरची वाढ, प्रसार आणि सेल मृत्यू. हा जैविक प्रभाव लक्षात घेता, एकट्याने किंवा एकत्रितपणे कॉफीसारख्या योग्य पूरक आहाराची निवड करणे, कर्करोगाच्या पोषणाच्या संदर्भात एक महत्त्वपूर्ण निर्णय बनतो. कर्करोगासाठी कॉफी वापरण्याचा विचार करताना, या विविध घटकांचा आणि यंत्रणेचा विचार करणे आवश्यक आहे. याचे कारण असे की, कर्करोगाच्या उपचारांप्रमाणेच, कॉफीचा वापर सर्व कर्करोगांसाठी योग्य असा सार्वत्रिक निर्णय नाही परंतु वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे.

कॉफी पूरक निवडत आहे

'कर्करोगाच्या संदर्भात कॉफी कधी टाळावी' या प्रश्नाचे उत्तर देणे आव्हानात्मक आहे कारण उत्तर अत्यंत वैयक्तिक आहे – ते फक्त 'अवलंबून आहे!'. प्रत्येक रुग्णासाठी कोणताही कर्करोगाचा उपचार कसा प्रभावी ठरू शकत नाही त्याचप्रमाणे, कॉफीची प्रासंगिकता आणि सुरक्षितता किंवा फायदे वैयक्तिक परिस्थितीनुसार बदलतात. विशिष्ट प्रकारचा कर्करोग, अनुवांशिक पूर्वस्थिती, सध्याचे उपचार, इतर पूरक आहार, जीवनशैलीच्या सवयी, बीएमआय आणि कोणतीही ऍलर्जी या सर्व बाबी कॉफी योग्य आहे की टाळली पाहिजे हे ठरवण्यात भूमिका बजावतात, वैयक्तिकृत विचाराचे महत्त्व अधोरेखित करतात. असे निर्णय.

कर्करोगाच्या निदानानंतर खाण्यासाठी अन्न!

कोणतेही दोन कर्करोग समान नाहीत. प्रत्येकासाठी सामान्य पोषण मार्गदर्शक तत्त्वांच्या पलीकडे जा आणि आत्मविश्वासाने अन्न आणि पूरकांबद्दल वैयक्तिक निर्णय घ्या.

1. किरणोत्सर्ग उपचार घेत असलेल्या प्राथमिक फायब्रोमेटोसिस रुग्णांना कॉफी सप्लिमेंट्सचा फायदा होईल का?

प्राथमिक फायब्रोमॅटोसिस हे विशिष्ट अनुवांशिक उत्परिवर्तनांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, जसे की CTNNB1, KDR आणि CIC, ज्यामुळे जैवरासायनिक मार्गांमध्ये बदल होतात, विशेषत: JAK-STAT सिग्नलिंग, एडेरेन्स जंक्शन, एंड्रोजन सिग्नलिंग, अँजिओजेनेसिस आणि RAS-RAF सिग्नलिंग. किरणोत्सर्गासारख्या कर्करोगाच्या उपचाराची परिणामकारकता या विशिष्ट मार्गांवर त्याच्या क्रिया करण्याच्या यंत्रणेवर अवलंबून असते. आदर्श रणनीतीमध्ये उपचारांच्या कृतीचे कर्करोगाला चालना देणाऱ्या मार्गांशी संरेखित करणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे वैयक्तिकृत आणि प्रभावी दृष्टीकोन सुनिश्चित होतो. अशा परिस्थितीत, उपचारांच्या प्रभावांना विरोध करणारे किंवा हे संरेखन कमी करणारे पदार्थ किंवा पौष्टिक पूरक आहार टाळणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जेएके-स्टॅट सिग्नलिंगवर परिणाम करणारे कॉफी सप्लिमेंट, प्राइमरी फायब्रोमेटोसिसच्या बाबतीत रेडिएशनमधून जात असताना योग्य पर्याय असू शकत नाही. याचे कारण असे की ते एकतर रोगाची प्रगती वाढवू शकते किंवा उपचारांच्या परिणामकारकतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. पोषण योजना निवडताना, कर्करोगाचा प्रकार, चालू असलेले उपचार, वय, लिंग, BMI, जीवनशैली आणि कोणतीही ज्ञात अनुवांशिक उत्परिवर्तन यासारख्या घटकांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

2. डोसेटॅक्सेल उपचार घेत असलेल्या प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमरच्या रुग्णांना कॉफी सप्लिमेंट्सचा फायदा होईल का?

प्राथमिक ग्रीवाचे न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमर विशिष्ट अनुवांशिक उत्परिवर्तनांद्वारे ओळखले जाते, जसे की ABHD6, STOX1 आणि PDZD4, ज्यामुळे जैवरासायनिक मार्ग, विशेषतः कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये बदल होतात. Docetaxel सारख्या कर्करोगाच्या उपचाराची परिणामकारकता, या मार्गांशी त्याच्या परस्परसंवादाद्वारे निर्धारित केली जाते. वैयक्तिक उपचार पद्धती सक्षम करून कर्करोगाला चालना देणाऱ्या मार्गांशी उपचार चांगल्या प्रकारे जुळतात याची खात्री करणे हा यामागचा उद्देश आहे. या संदर्भात, उपचारांशी सुसंगत किंवा हे संरेखन वाढवणारे पदार्थ किंवा पूरक आहार विचारात घ्यावा. उदाहरणार्थ, कॉफी सप्लिमेंट हे प्राइमरी सर्व्हायकल न्यूरोएन्डोक्राइन ट्यूमर असलेल्या डोसेटॅक्सेलसाठी एक तर्कसंगत पर्याय आहे. याचे कारण कॉफी कार्बोहायड्रेट चयापचय सारख्या मार्गांवर प्रभाव पाडते, जे एकतर प्राथमिक ग्रीवाच्या न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमरला चालना देणाऱ्या घटकांना प्रतिबंधित करते किंवा डोसेटॅक्सेलच्या परिणामकारकतेला लाभ देते.

त्यांच्या आहारात कॉफीचा समावेश केल्यास कोणत्या कर्करोगाला फायदा होईल?

3. ATM उत्परिवर्तनाशी संबंधित अनुवांशिक जोखीम असलेल्या निरोगी व्यक्तींसाठी कॉफी सप्लिमेंट्स सुरक्षित आहेत का?

विविध प्रकारच्या कर्करोगाच्या अनुवांशिक जोखमीचे मूल्यांकन करण्यासाठी विविध कंपन्या जनुक पॅनेल प्रदान करतात. या पॅनल्समध्ये स्तन, अंडाशय, गर्भाशय, प्रोस्टेट आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल कर्करोगाशी संबंधित जनुकांचा समावेश आहे. या जनुकांची चाचणी निदानाची पुष्टी करू शकते आणि उपचार आणि व्यवस्थापन धोरणांची माहिती देऊ शकते. रोगास कारणीभूत असणारा प्रकार ओळखणे धोका असलेल्या नातेवाईकांची चाचणी आणि निदान करण्यात मदत करू शकते. ATM जनुक सामान्यतः कर्करोगाच्या जोखीम मूल्यांकनासाठी या पॅनेलमध्ये समाविष्ट केले जाते.

एटीएम जनुकातील उत्परिवर्तन जैवरासायनिक मार्ग किंवा प्रक्रियांवर परिणाम करते, जसे की डीएनए दुरुस्ती, ज्या प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे आण्विक स्तरावर कर्करोग चालविण्यामध्ये गुंतलेली असतात. क्रॉनिक मायलोमोनोसाइटिक ल्युकेमियाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित एटीएममधील उत्परिवर्तनाची अनुवांशिक पॅनेल ओळखते तेव्हा, वैज्ञानिक तर्कानुसार पूरक कॉफीचा वापर टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. याचे कारण असे की पूरक कॉफी डीएनए दुरुस्ती सारख्या मार्गांवर प्रभाव टाकते, ज्यामुळे एटीएम उत्परिवर्तन आणि संबंधित कर्करोगाच्या परिस्थितीच्या संदर्भात प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.

4. टीईआरटी उत्परिवर्तनाशी संबंधित अनुवांशिक जोखीम असलेल्या निरोगी व्यक्तींसाठी कॉफी सप्लिमेंट्स सुरक्षित आहेत का?

कर्करोगाच्या जोखीम मूल्यांकनामध्ये TERT महत्त्वाची भूमिका बजावते. TERT मधील उत्परिवर्तन गंभीर जैवरासायनिक मार्गांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यात ऑन्कोजेनिक कॅन्सर एपिजेनेटिक्स आणि डीएनए दुरुस्तीचा समावेश आहे, जे कर्करोगाच्या विकासावर परिणाम करतात. तुमच्या अनुवांशिक पॅनेलमध्ये हेमॅटोलॉजिकल कॅन्सरशी संबंधित TERT मधील उत्परिवर्तन दिसून येत असल्यास, तुमच्या पोषण योजनेमध्ये कॉफी सप्लिमेंट्स समाविष्ट करण्याचा विचार करा. हे सप्लिमेंट्स ऑन्कोजेनिक कॅन्सर एपिजेनेटिक्स सारख्या मार्गांवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात, TERT उत्परिवर्तन आणि संबंधित आरोग्यविषयक चिंते असलेल्या व्यक्तींना संबंधित आधार प्रदान करून फायदा मिळवू शकतात.

शेवटी

लक्षात ठेवण्याच्या दोन सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत की कर्करोगाचे उपचार आणि पोषण हे सर्वांसाठी सारखे नसतात. आहार आणि कॉफी सारख्या पूरक आहारांसह पोषण हे एक प्रभावी साधन आहे जे कर्करोगाचा सामना करताना आपल्याद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

"मी काय खावे?" कर्करोगाच्या रूग्णांनी आणि कर्करोगाचा धोका असलेल्यांना विचारला जाणारा सर्वात सामान्य प्रश्न आहे. योग्य प्रतिसाद म्हणजे तो कर्करोगाचा प्रकार, ट्यूमरचे आनुवंशिकता, सध्याचे उपचार, ऍलर्जी, जीवनशैली आणि BMI यांसारख्या घटकांवर अवलंबून आहे.

खालील लिंकवर क्लिक करून आणि तुमच्या कर्करोगाचा प्रकार, उपचार, जीवनशैली, अॅलर्जी, वय आणि लिंग याविषयीच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊन अॅडऑनमधून तुमचे पोषण वैयक्तिकरण मिळवा.

कर्करोगासाठी वैयक्तिक पोषण!

कॅन्सर काळानुसार बदलतो. कर्करोगाचे संकेत, उपचार, जीवनशैली, अन्न प्राधान्ये, ऍलर्जी आणि इतर घटकांवर आधारित तुमचे पोषण सानुकूलित आणि सुधारित करा.

संदर्भ

द्वारे वैज्ञानिकदृष्ट्या पुनरावलोकन केले: कोगले यांनी डॉ

Christopher R. Cogle, MD हे फ्लोरिडा विद्यापीठातील एक कार्यकाळ प्रोफेसर आहेत, फ्लोरिडा मेडिकेडचे मुख्य वैद्यकीय अधिकारी आणि बॉब ग्रॅहम सेंटर फॉर पब्लिक सर्व्हिस येथे फ्लोरिडा हेल्थ पॉलिसी लीडरशिप अकादमीचे संचालक आहेत.

आपण हे देखील वाचू शकता

हे पोस्ट किती उपयोगी होते?

त्यास रेट करण्यासाठी तारावर क्लिक करा!

सरासरी रेटिंग 4.8 / 5. मतदान संख्याः 22

आतापर्यंत मते नाहीत! हे पोस्ट रेट करणारे प्रथम व्हा.

आपल्याला हे पोस्ट उपयुक्त वाटले ...

सोशल मीडियावर आमचे अनुसरण करा!

आम्ही दिलगीर आहोत की हे पोस्ट आपल्यासाठी उपयुक्त नव्हते!

आम्हाला हे पोस्ट सुधारू द्या!

आम्हाला सांगा की आम्ही हे पोस्ट कसे सुधारू शकतो?