addonfinal2
ക്യാൻസറിന് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
എന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ചോദ്യമാണ്. ക്യാൻസർ സൂചനകൾ, ജീനുകൾ, ഏതെങ്കിലും ചികിത്സകൾ, ജീവിതശൈലി അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്കായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളുമാണ് വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ.

സ്തനാർബുദ രോഗികൾക്ക് തമോക്സിഫെനൊപ്പം കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാമോ?

നവം 25, 2019

4.6
(64)
കണക്കാക്കിയ വായന സമയം: 5 മിനിറ്റ്
വീട് » ബ്ലോഗുകൾ » സ്തനാർബുദ രോഗികൾക്ക് തമോക്സിഫെനൊപ്പം കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാമോ?

ഹൈലൈറ്റുകൾ

സാധാരണ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന മഞ്ഞളിന്റെ പ്രധാന സജീവ ഘടകമാണ് കുർക്കുമിൻ. കുരുമുളകിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ പൈപ്പെറിൻ അതിന്റെ ജൈവ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കുർക്കുമിൻ ഫോർമുലേഷനുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പല സ്തനാർബുദ രോഗികൾക്കും തമോക്സിഫെൻ എന്ന പരിചരണ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ നൽകുന്നു. അത്തരം പരിചരണ ചികിത്സകൾ‌ക്കൊപ്പം, സ്തനാർബുദ രോഗികൾ‌ അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി, ചികിത്സ ഫലപ്രാപ്തി, ജീവിതനിലവാരം അല്ലെങ്കിൽ‌ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അനുബന്ധങ്ങളിൽ ചിലത് ചികിത്സയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഈ ബ്ലോഗിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ, തമോക്സിഫെൻ മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയും മഞ്ഞളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത കുർക്കുമിനും തമ്മിലുള്ള അത്തരം അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഇടപെടൽ കണ്ടെത്തി. തമോക്സിഫെൻ തെറാപ്പിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് തമോക്സിഫെന്റെ സജീവ മെറ്റാബോലൈറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സ്തനാർബുദ രോഗികളിൽ മരുന്നിന്റെ ചികിത്സാ സ്വാധീനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം കാൻസർ രോഗികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ടാമോക്സിഫെൻ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാകുകയാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് കാൻസർ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാനും സുരക്ഷിതരായിരിക്കാനുമുള്ള ചികിത്സയും.



സ്തനാർബുദത്തിന് തമോക്സിഫെൻ

സ്തനാർബുദം ഏറ്റവും സാധാരണയായി കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്ന ക്യാൻസറാണ്, ആഗോളതലത്തിൽ സ്ത്രീകളിൽ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ലൈംഗിക ഹോർമോൺ ആശ്രിത, ഈസ്ട്രജൻ (ഇആർ), പ്രോജസ്റ്ററോൺ (പിആർ) റിസപ്റ്റർ പോസിറ്റീവ്, ഹ്യൂമൻ എപിഡെർമൽ ഗ്രോത്ത് ഫാക്ടർ 2 (ഇആർബിബി 2, എച്ച്ഇആർ 2 എന്നും വിളിക്കുന്നു) നെഗറ്റീവ് - (ഇആർ + / പിആർ + / എച്ച്ഇആർ 2- സബ്‌ടൈപ്പ്) സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉപവിഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. . സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ഹോർമോൺ പോസിറ്റീവ് സബ്‌ടൈപ്പിന് 5- വർഷത്തെ അതിജീവന നിരക്ക് 94-99% വരെ ഉയർന്ന രോഗനിർണയം ഉണ്ട് (വാക്സ് ആൻഡ് വിന്നർ, ജാമ, 2019). ഹോർമോൺ പോസിറ്റീവ് സ്തനാർബുദമുള്ള രോഗികളെ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും കീമോ-റേഡിയേഷൻ ചികിത്സകൾക്കും ശേഷം, സ്തനാർബുദം തടയുന്നതിനും ആവർത്തനത്തിനുമായി ടാമോക്സിഫെൻ പോലുള്ള എൻഡോക്രൈൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. തമോക്സിഫെൻ ഒരു സെലക്ടീവ് ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്റർ മോഡുലേറ്ററായി (SERM) പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവിടെ ഇത് സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളിലെ ഹോർമോൺ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുകയും അതിന്റെ നിലനിൽപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൻസർ കോശങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

സ്തനാർബുദത്തിലെ കുർക്കുമിൻ & തമോക്സിഫെൻ - കുർക്കുമിൻ ഇംപാക്റ്റുകൾ തമോക്സിഫെന്റെ ചികിത്സാ സ്വാധീനം

കുർക്കുമിൻ- മഞ്ഞളിന്റെ സജീവ ചേരുവ

കാൻസർ രോഗനിർണയം വ്യക്തികളിൽ ജീവിതശൈലിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ-ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള പ്രവണത, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പൊതുവായ ക്ഷേമം എന്നിവയുൾപ്പെടെ. സമീപകാല പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 80% കാൻസർ രോഗികളും പൂരകവും ബദൽ മരുന്നും ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (റിച്ചാർഡ്സൺ എം‌എ മറ്റുള്ളവരും, ജെ ക്ലിൻ ഓങ്കോൾ., 2000). കറി സുഗന്ധവ്യഞ്ജന മഞ്ഞളിൽ നിന്നുള്ള സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ കാൻസർ രോഗികൾക്കും അതിജീവിച്ചവർക്കും ഇടയിൽ പ്രചാരമുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു അനുബന്ധമാണ് ആന്റി-കാൻസർ ഒപ്പം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ. അതിനാൽ, തമോക്സിഫെൻ തെറാപ്പിയിൽ സ്തനാർബുദ രോഗികൾ കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ (മഞ്ഞയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്തത്) കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കുർക്കുമിൻ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം മോശമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് സാധാരണയായി കുരുമുളകിന്റെ ഘടകമായ പൈപ്പറിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു ഫോർമുലേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ ജൈവ ലഭ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഷോബ ജി മറ്റുള്ളവർ, പ്ലാന്റ മെഡ്, 1998).

കാൻസർ രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ!

രണ്ട് കാൻസറുകളും ഒരുപോലെയല്ല. എല്ലാവർക്കും പൊതുവായ പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മറികടന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക.

സ്തനാർബുദത്തിലെ കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞയിൽ നിന്ന്) & തമോക്സിഫെൻ മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടൽ

കരളിൽ സൈറ്റോക്രോം പി 450 എൻസൈമുകൾ വഴി തമോക്സിഫെൻ എന്ന ഓറൽ മരുന്ന് ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ആക്റ്റീവ് മെറ്റബോളിറ്റുകളിലേക്ക് മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു. തമോക്സിഫെൻ തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ പ്രധാന മധ്യസ്ഥനാണ് തമോക്സിഫെന്റെ ക്ലിനിക്കലി ആക്റ്റീവ് മെറ്റാബോലൈറ്റ് എൻഡോക്സിഫെൻ (ഡെൽ റീ എം മറ്റുള്ളവരും ഫാർമകോൾ റെസ്., 2016). എലികളെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് നടത്തിയ ചില പഠനങ്ങൾ, കുർക്കുമിനും (മഞ്ഞയിൽ നിന്ന്) തമോക്സിഫെനും തമ്മിൽ മയക്കുമരുന്ന്-മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടൽ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം തമോക്സിഫെൻ പരിവർത്തനത്തിന്റെ സൈറ്റോക്രോം പി 450 മെഡിറ്റേറ്റഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ കുർക്കുമിൻ അതിന്റെ സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് തടഞ്ഞു (കാരണം)ചോ YA മറ്റുള്ളവരും, ഫാർമസി, 2012). നെതർലാൻഡിലെ ഇറാസ്മസ് എംസി കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്ന് അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം (EudraCT 2016-004008-71 / NTR6149) സ്തനാർബുദ രോഗികളിൽ കുർക്കുമിനും തമോക്സിഫെനും തമ്മിലുള്ള ഈ ഇടപെടൽ പരീക്ഷിച്ചു (ഹുസ്സാർട്ട്സ് കെ‌ജി‌എം മറ്റുള്ളവർ, കാൻസർ (ബാസൽ), 2019).

സ്തനാർബുദത്തിന് കുർക്കുമിൻ നല്ലതാണോ? | സ്തനാർബുദത്തിന് വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം നേടുക

ഈ പഠനത്തിൽ അവർ 16 മൂല്യനിർണ്ണയ സ്തനങ്ങളിൽ Tamoxifen-നൊപ്പം ഒരേസമയം കഴിക്കുമ്പോൾ Curcumin-ന്റെ മാത്രം ഫലവും Curcumin-ന്റെ ബയോ-എൻഹാൻസറായ Piperine-ന്റെ ഫലവും പരിശോധിച്ചു. കാൻസർ രോഗികൾ. എല്ലാ വിഷയങ്ങളിലും തമോക്സിഫെന്റെ സ്ഥിരമായ നില ഉറപ്പാക്കാൻ, പഠനത്തിന് 28 ദിവസം മുമ്പ് രോഗികൾക്ക് തമോക്സിഫെൻ നൽകി. ചക്രങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ശ്രേണികളുള്ള ക്രമരഹിതമായി വേർതിരിച്ച 3 ഗ്രൂപ്പുകളായി രോഗികൾക്ക് 2 സൈക്കിളുകൾ നൽകി. 20 സൈക്കിളുകളിൽ 30-3 മില്ലിഗ്രാം സ്ഥിരമായ അളവിൽ തമോക്സിഫെൻ നൽകി. 3 സൈക്കിളുകളിൽ Tamoxifen മാത്രം, 1200 mg Curcumin ഉള്ള Tamoxifen, അല്ലെങ്കിൽ Tamoxifen with 1200 mg Curcumin, 10 mg Piperine എന്നിവ ദിവസേന മൂന്ന് തവണ എടുക്കുന്നു. ടാമോക്‌സിഫെൻ, എൻഡോക്‌സിഫെൻ എന്നിവയുടെ അളവ് കുർകുമിൻ മാത്രമുള്ളതും അല്ലാത്തതും ബയോ-എൻഹാൻസറായ പൈപ്പറിൻ ചേർക്കുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു.

ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സജീവ മെറ്റാബോലൈറ്റ് എൻ‌ഡോക്സിഫെന്റെ സാന്ദ്രത കുർക്കുമിനോടൊപ്പം കുറയുകയും കുർക്കുമിൻ, പൈപ്പറിൻ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻ‌ഡോക്സിഫെനിലെ ഈ കുറവ് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ‌ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

ചുരുക്കത്തിൽ, തമോക്സിഫെൻ തെറാപ്പിക്കൊപ്പം കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലപ്രാപ്തിക്കായി സജീവമായ മരുന്നിന്റെ സാന്ദ്രത അതിന്റെ പരിധിക്ക് താഴെയായി കുറയ്ക്കാനും മരുന്നിന്റെ ചികിത്സാ സ്വാധീനത്തിൽ ഇടപെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വളരെക്കുറച്ച് സ്തനാർബുദ രോഗികളിൽ ആണെങ്കിലും ഇതുപോലുള്ള പഠനങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല തമോക്സിഫെൻ എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എടുക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ജാഗ്രത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ കാൻസർ മയക്കുമരുന്ന് ഫലപ്രാപ്തിയെ (ചികിത്സാ സ്വാധീനം) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല. വഴി. ഈ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ചികിത്സാ ഫലപ്രാപ്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ തമോക്സിഫെനൊപ്പം കഴിക്കേണ്ട ശരിയായ അനുബന്ധമായി കുർക്കുമിൻ തോന്നുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഏത് അനുബന്ധങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് എന്നത് ഒരു തീരുമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ കാൻസർ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ, ക്യാൻസർ, നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും, ഏതെങ്കിലും അലർജി, ജീവിതശൈലി വിവരങ്ങൾ, ഭാരം, ഉയരം, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

കാൻസറിനുള്ള പോഷകാഹാര ആസൂത്രണം ആഡ്‌ഓണിൽ നിന്ന് ഇന്റർനെറ്റ് തിരയലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല. ഞങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രജ്ഞരും സോഫ്റ്റ്വെയർ എഞ്ചിനീയർമാരും നടപ്പിലാക്കിയ തന്മാത്രാ ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തീരുമാനമെടുക്കൽ ഇത് യാന്ത്രികമാക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന ജൈവ രാസ തന്മാത്രാ വഴികൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ - അർബുദത്തിനുള്ള പോഷകാഹാര ആസൂത്രണത്തിന്, മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ക്യാൻസർ, ജനിതകമാറ്റം, നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും, ഏതെങ്കിലും അലർജി, ശീലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, പ്രായ ഗ്രൂപ്പ്, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ആസൂത്രണത്തോടെ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക.

സാമ്പിൾ-റിപ്പോർട്ട്

ക്യാൻസറിനുള്ള വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം!

ക്യാൻസർ കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. കാൻസർ സൂചനകൾ, ചികിത്സകൾ, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ, അലർജികൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കുകയും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.


ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും കീമോതെറാപ്പി പാർശ്വഫലങ്ങൾ അത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും കാൻസറിനുള്ള ഇതര ചികിത്സകൾക്കായി നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എടുക്കുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാസ്ത്രീയ പരിഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അനുബന്ധങ്ങളും (ess ഹക്കച്ചവടവും ക്രമരഹിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഒഴിവാക്കുക) കാൻസറിനും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്.


ശാസ്ത്രീയമായി അവലോകനം ചെയ്തത്: കോഗ്ലെ ഡോ

ക്രിസ്റ്റഫർ ആർ. കോഗിൾ, MD, ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പ്രഫസറും ഫ്ലോറിഡ മെഡിക്കെയ്ഡിന്റെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസറും ബോബ് ഗ്രഹാം സെന്റർ ഫോർ പബ്ലിക് സർവീസിലെ ഫ്ലോറിഡ ഹെൽത്ത് പോളിസി ലീഡർഷിപ്പ് അക്കാദമിയുടെ ഡയറക്ടറുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വായിക്കാനും കഴിയും

ഈ പോസ്റ്റ് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു?

റേറ്റുചെയ്യാൻ ഒരു നക്ഷത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക!

ശരാശരി റേറ്റിംഗ് 4.6 / 5. വോട്ടുകളുടെ എണ്ണം: 64

ഇതുവരെ വോട്ടുകളൊന്നുമില്ല! ഈ പോസ്റ്റ് റേറ്റുചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെയാളാകൂ.

ഈ പോസ്റ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതിനാൽ ...

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക!

ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്തതിൽ ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു!

നമുക്ക് ഈ പോസ്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താം!

ഈ പോസ്റ്റ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക?