tāpiriwhakamutunga2
He aha nga kai e taunaki ana mo te mate pukupuku?
he patai tino noa. Ko nga Mahere Kai Whaiaro he kai me nga taapiri kua whakawhaiarohia ki te tohu mate pukupuku, nga ira, nga maimoatanga me nga ahuatanga o te noho.

Nga Kai mo te Thrombocythemia Tino!

Aug 4, 2023

4.4
(170)
Te wa e pānuitia ana: 12 meneti
Kāinga » Blogs » Nga Kai mo te Thrombocythemia Tino!

Kupu Whakataki

Ko nga kai mo te Thrombocythemia Tino me whakawhaiaro ma ia tangata, me urutau hoki ina huri te maimoatanga mate pukupuku me te huringa ira puku. Ko te whakawhaiaro me te urutaunga me whai whakaaro ki nga kai kaha katoa, ki nga koiora koiora kei roto i nga momo kai e pa ana ki te koiora kikokiko mate pukupuku, te ira, nga maimoatanga, nga tikanga noho me nga hiahia kai. No reira ahakoa ko te kai kai tetahi o nga tino whakatau mo te turoro mate pukupuku me te tangata kei te mate pukupuku ki te mahi - me pehea te whiriwhiri kai hei kai ehara i te mahi ngawari.

Ko te thrombocythemia tino (ET) he mate toto onge e hua ana ka piki ake te maha o nga platelets. He wahanga tenei o te whanau o nga neoplasms myeloproliferative (MPN). Ko nga platelets te iti rawa o nga pūtau toto e hiahiatia ana kia pai ai te whakaheke o te toto i muri i te whara. Ko te nuinga o nga taangata kua piki ake te tatauranga pereti karekau he thrombocythemia tino nui, na te ngoikore o te rino, te mate, te mumura whanui ranei. Ko te ET na te koha ira-a-roto e arai ana ki te nui o te whakaputanga o nga pūtau toto rereke, na reira ka kiia he momo reukimia mau tonu, engari he tino pai te matapaetanga me te maha o nga wa e hiahiatia ana kia iti rawa te maimoatanga. Ko tetahi o nga ira matua i kitea he rereke i roto i te ET he kinase JAK2, a, i roto i te 40% o nga turoro ET karekau he rerekee JAK2, ka huri te ira CALR (calreticulin). He nui ake te mate o nga wahine ki te mate ET i nga tane. Ko te nui rawa atu o te mate mo te hauora i roto i nga turoro me te ET ko te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i nga toto toto. Ka taea te tipu o te toto i roto i nga oko hohonu o nga waewae, o nga ngongo ranei. Ko nga turoro me te ET ka kaha ake te pa ki nga whiu me nga mate ngakau. Ko etahi atu tohu kei roto i te ET ko te mahunga, te ngenge, te huringa rangitahi o te tirohanga, te mangere, te tangi o nga taringa, te pongi me te ngongo o nga ringaringa. He uaua ka taea e te ET te huri, i roto i te 1-2% o nga turoro, ki te mate kino atu e kiia nei ko te myelofibrosis, ki te reukemia whakapeka ranei. Ko te maimoatanga mo te thrombocythemia e tika ana ki te whakaiti i te tupono o te pakaru o te toto ka tukuna nga turoro ki te iti o te aspirini horopeta. Mo nga turoro e whakaarohia ana he nui te mate mo te whakaheke toto, ka whakamahia he rongoa kaha penei i te hydroxyurea. Ko etahi atu rongoa me te chemotherapy ka taea te whakamahi ki te whakaiti i te tupono o te toto. Ko te kai paipa ka nui ake te tupono o te toto toto i roto i nga turoro me te ET, ka tūtohu kia karohia te kai paipa. I tua atu, ko te kai tika (nga kai me nga taapiri taiao) ka taea te whakapai ake i te oranga o nga turoro me te ET.



Mo te Thrombocythemia Hihi he mea nui he aha nga huawhenua, hua, nati, kakano e kai ana?

Ko te patai kai tino noa e pataia ana e nga turoro mate pukupuku me te hunga e mate ana i te mate pukupuku ira - mo nga mate pukupuku penei i te Essential Thrombocythemia he aha nga kai ka kainga e au kaore au? Mena ka whai ahau i te kai tipu-a-tipu ka nui ranei mo te mate pukupuku penei i te Essential Thrombocythemia?

Hei tauira, he mea nui mena ka nui ake te pau o te Lambsquarters huawhenua ki te Mountain Yam? He rerekee mena he pai ake te hua Durian i te Passion Fruit? Mena he rite ano nga whiringa mo nga nati/kakano penei i te Walnut Pango ki runga i te Nati Macadamia me nga pini pera i te Chickpea mo te Catjang Pea. A, ki te mea he mea nui taku kai - me pehea te tautuhi i nga kai e taunakihia ana mo te Thrombocythemia Hinga, a he rite tonu te whakautu mo nga tangata katoa e pa ana ki te mate o te mate ira ranei?

Ae! Ko nga kai ka kai koe he mea nui mo te Thrombocythemia Tino!

Ko nga taunakitanga kai kaore pea i te rite mo te katoa, ka rereke pea ahakoa mo te mate o te mate me te mate ira.

Ko nga mate pukupuku katoa penei i te Essential Thrombocythemia ka taea te tohu e te huinga ahurei o nga ara matū koiora - nga huarahi waitohu o Essential Thrombocythemia. Ko nga ara matū koiora penei i te Suppressive Histone Methylation, Noncoding RNA Signaling, Oncogenic Cancer Epigenetics, Hypoxia he wahanga o te whakamaramatanga waitohu o te Essential Thrombocythemia.

Ko nga kai katoa (huawhenua, hua, nati, kakano, pini, hinu me etahi atu) me nga taapiringa kai ka nui ake i te kotahi te whakauru ngota ngota kaha, te koiora-koiora ranei i roto i nga waahanga rereke me nga rahinga. He tikanga mahi motuhake o ia whakauru kaha – he whakahoahohe, he aukati ranei i nga huarahi matū koiora rereke. Ko nga kai me nga taapiri e kiihia ana ko nga mea kaore e piki ake nga kaitaraiwa ngota o te mate pukupuku engari ka whakaitihia. Ki te kore ko aua kai karekau e tūtohu. Kei roto i nga kai he maha nga matū hohe – no reira i te wa e arotake ana i nga kai me nga taapiri me whai whakaaro koe ki te awenga o nga kai kaha katoa, kaua ki te takitahi.

Hei tauira Durian kei roto nga kai kaha Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Lycopene. Kei roto i te Passion Fruit nga kai kaha Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Huaora C me etahi atu pea.

He hapa noa i te wa e whakatau ana me te kowhiri i nga kai hei kai mo te Thrombocythemia Hinga - ko te arotake i nga matū kaha kua tohua kei roto i nga kai me te wareware i te toenga. Na te mea he rereke nga momo kai kaha kei roto i nga kai ka pa ki nga kaitaraiwa mate pukupuku – e kore e taea e koe te tiki mai i nga kai kaha i roto i nga kai me nga taapiri hei whakatau kai mo te Thrombocythemia Hinga.

AE – HE WHAKAWHIWHIRI KAI MO TE KAUPAPA. ME WHAKAARO NGA WHAKATAUTANGA KAUPAPA KI NGA KAUPAPA KAtoa o nga kai.

Nga Pukenga e Hiahia ana mo te Whakawhaiaro Whaiaro mo te Thrombocythemia Tino?

Ko te kai whaiaro mo nga mate pukupuku penei i te Essential Thrombocythemia ko nga kai / taapiri kua tohua; kaore i te tūtohutia nga kai / taapiri me nga tauira tohutao e aro nui ana ki te whakamahi i nga kai e taunaki ana. Ka kitea he tauira o te kai whaiaro hono.

Ko te whakatau ko wai nga kai e taunakihia ana, kaore ranei he tino uaua, me whai tohungatanga ki te koiora Essential Thrombocythemia, te putaiao kai, te ira, te koiora me te mohio pai ki te mahi maimoatanga mate pukupuku me nga whakaraeraetanga e pa ana ki nga maimoatanga ka mutu te whai hua.

TE MAHI MOHIOTANGA MAHI MO TE KAI MAHI MO TE KAUPAPA KO TE KAUPAPA KAUPAPA KO TE KAUPAPA KAUPAPA, TE KAI KAI, TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA ME TE WHAKAMAHI.

Nga Kai hei Kai I Muri I Te Tohu Mate Mate Mate!

Kaore e rua nga mate pukupuku he rite. Haere ki tua atu o nga aratohu kai totika ma te katoa ka whakatau takitahi mo te kai me nga taapiringa ma te maia.

Nga ahuatanga o nga mate pukupuku penei i te Essential Thrombocythemia

Ko nga mate pukupuku katoa penei i te Essential Thrombocythemia ka taea te tohu e te huinga ahurei o nga ara matū koiora - nga huarahi waitohu o Essential Thrombocythemia. Ko nga ara matū koiora penei i te Suppressive Histone Methylation, Noncoding RNA Signaling, Oncogenic Cancer Epigenetics, Hypoxia he wahanga o te whakamaramatanga waitohu o te Essential Thrombocythemia. He rereke nga ira mate pukupuku o ia tangata, no reira he ahurei to ratou waitohu mate pukupuku.

Ko nga maimoatanga e whai hua ana mo te Essential Thrombocythemia me mohio ki nga huarahi matū koiora e hono ana mo ia turoro mate pukupuku me te tangata takitahi kei te mate ira. Na reira ko nga maimoatanga rereke me nga momo mahi rereke ka whai hua mo nga turoro rereke. Waihoki, mo nga take ano me whakawhaiaro nga kai me nga taapiri mo ia tangata. No reira ka tūtohuhia etahi kai me etahi taapiri mo te Thrombocythemia Hinga i te wa e tango ana i te maimoatanga mate pukupuku Imatinib, a kaore i te tūtohuhia etahi kai me etahi taapiri.

Puna rite cBioPortal me te maha atu e whakarato ana i nga korero mo te hunga mate turoro mai i nga whakamatautau haumanu mo nga tohu mate pukupuku katoa. Kei roto i enei raraunga nga taipitopito rangahau whakamatautau haumanu penei i te rahinga tauira / te maha o nga turoro, nga roopu reanga, te ira tangata, te matawaka, nga maimoatanga, te waahi pukupuku me nga rereketanga ira.

Ko CALR, BCOR, TET2, EZH2 me MPL nga ira o runga rawa kua ripoatahia mo te Essential Thrombocythemia. Ko te CALR kei te 29.2% o nga turoro i roto i nga whakamatautau haumanu katoa. A ko te BCOR kei te 6.2%. Ko nga raraunga turoro taupori whakakotahi e kapi ana i nga tau mai i te . Ko te 100.0 % o nga raraunga turoro kua tohua he tane. Ko te Koiora Thrombocythemia Hinga me nga ira kua ripoatahia e whakaatu tahi ana i te taupori e tohu ana i nga huarahi matū koiora mo tenei mate pukupuku. Mena kei te mohiohia nga ira pukupuku pukupuku takitahi, nga ira ranei e pa ana ki te tupono, me whakamahi ano mo te whakawhaiaro kai.

KO NGA KORERO KAUPAPA KAUPAPA KI TE WAIHANGA KAUPAPA O ia tangata.

Nga Kai mo te Thrombocythemia Tino!

Kai me nga Tāpiritanga mo te Thrombocythemia Tino

Mo nga turoro mate pukupuku

Ko nga turoro mate pukupuku i runga i te maimoatanga, i runga ranei i te tiaki whakamaarama me whakatau mo te kai me te taapiri - mo nga kaarai kai e hiahiatia ana, mo te whakahaere i nga paanga taha maimoatanga me te pai ake o te whakahaere mate pukupuku. Ko nga kai tipu katoa kaore i te rite, he mea nui, he uaua hoki te whiriwhiri me te whakarite i nga kai kua whakawhaiarohia ki te maimoatanga mate pukupuku. Anei etahi tauira e whakarato ana i nga aratohu mo te whakatau i te kai.

Kōwhiria te Huawhenua LAMBSQUARTERS, MOUNTAIN YAM ranei?

Kei roto i te Vegetable Lambsquarters te maha o nga kai kaha, nga mea koiora ranei penei i te Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Huaora C. Ko enei kai kaha e whakahaere ana i nga momo huarahi matū koiora penei i te Waitohu RAS-RAF, Waitohu MYC me te Tohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. E taunakihia ana a Lambsquarters mo te Essential Thrombocythemia ina he Imatinib te maimoatanga mate pukupuku. Ko tenei na te mea ka whakarerekehia e te Lambsquarters nga huarahi matū koiora kua panuitia putaiao hei whakamaarama i te paanga o Imatinib.

Ko etahi o nga kai kaha, nga mea koiora ranei i roto i te huawhenua Mountain Yam ko Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Oncogenic Cancer Epigenetics me te Tohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. Kaore i te tūtohutia a Mountain Yam mo te Essential Thrombocythemia i te mea ko Imatinib te maimoatanga mate pukupuku e haere tonu ana na te mea ka whakarereketia e ia nga huarahi matū koiora e kore ai te rongoa o te mate pukupuku e kaha, kia iti ake te aro.

E WHAKATAHIAtia ana nga wahi reme huawhenua ki runga ake i te mountain yem mo te thrombocythemia me te maimoatanga imatinib.

Whiriwhiria Hua PASSION FRUIT, DURIAN ranei?

Kei roto i te Fruit Passion Fruit te maha o nga kai kaha, nga mea koiora ranei penei i te Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Huaora C. Ko enei kai kaha e whakahaere ana i nga momo huarahi matū koiora penei i te RAS-RAF Signaling, MYC Signaling me te PI3K-AKT-MTOR Signaling me etahi atu. E taunakihia ana nga Hua Hiahia mo te Thrombocythemia Hinga ina he Imatinib te maimoatanga mate pukupuku. Ko tenei na te mea ka whakarerekehia e te Passion Fruit nga huarahi matū koiora kua puta mai i te puiao hei whakamaarama i te paanga o Imatinib.

Ko etahi o nga kai kaha, nga mea koiora ranei i roto i nga hua Durian ko Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Oncogenic Cancer Epigenetics me te Tohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. Kaore i te tūtohutia te Durian mo te Thrombocythemia Hinga i te mea ko Imatinib te maimoatanga mate pukupuku e haere tonu ana na te mea ka whakarereketia e ia nga huarahi matū koiora e kore ai te maimoatanga mate pukupuku e parea, kia iti ake te aro.

HE HUA KAUPAPA KAUPAPA KA WHAKATOKANGA I TE DURIAN MO TE TROBOCYTHEMIA ME TE WHAKAMAHI Imatinib.

Kōwhiria te Nati BLACK WALNUT, MACADAMIA NATI ranei?

Ko te Walnut Pango he maha nga kai kaha, koiora ranei penei i te Curcumin, Quercetin, Apigenin, Ellagic Acid, Bergapten. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Waitohu RAS-RAF, Waitohu MYC me te Waitohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. Ka tūtohuhia te Walnut Pango mo te Thrombocythemia Hinga ina ko Imatinib te maimoatanga mate pukupuku. Ko tenei na te mea ka whakarerekehia e te Waanati Pango nga huarahi matū koiora kua panuitia putaiao hei whakamaarama i te paanga o Imatinib.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te Macadamia Nut ko Curcumin, Apigenin, Bergapten, Formononetin, Daidzein. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te MYC Signaling, Oncogenic Cancer Epigenetics me te PI3K-AKT-MTOR Signaling me etahi atu. Kaore i te tūtohutia te Nati Macadamia mo te Thrombocythemia Hinga i te wa ko Imatinib te maimoatanga mate pukupuku na te mea ka whakarereketia e ia nga huarahi matū koiora e kore ai te maimoatanga mate pukupuku e parea, e iti ake te aro.

HE WAENATANGA PANGO TE WHAKAMAHI I TE NATI MACADAMIA MO TE Thrombocythemia Me te maimoatanga Imatinib.

Mo nga Tangata kei te mate mate pukupuku ira

Ko te patai e pataia ana e nga tangata e pa ana ki te mate ira ira ki te Essential Thrombocythemia me te hitori whanau "He aha taku kai rereke mai i mua?" me pehea e whiriwhiri ai i nga kai me nga taapiri hei whakahaere i nga tupono o te mate. I te mea mo te mate pukupuku kaore he mea e taea ana mo te maimoatanga - ko nga whakatau o nga kai me nga taapiri he mea nui me tetahi o nga mea iti ka taea te mahi. Ko nga kai tipu katoa kaore i te rite, i runga ano hoki i nga tikanga ira me te waitohu ara - me whakawhaiaro nga whiringa kai me nga taapiri.

Kōwhirihia te Huawhenua GIANT BUTTERBUR, OSTRICH FERN ranei?

Kei roto i te Huawhenua Giant Butterbur te maha o nga kai kaha, nga mea koiora penei i te Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Bergapten. Ko enei kai kaha e raweke ana i nga momo ara matū koiora penei i nga Tirohanga Hurihuri Putau, Tohu MYC, Endoplasmic Reticulum Stress me te Tohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. E taunaki ana a Giant Butterbur mo te tupono ki te Thrombocythemia Hinga inaa ko BCOR te mate ira. Ko tenei na te mea ka whakanuia e Giant Butterbur aua ara matū koiora e whakahē ana i nga kaitaraiwa hainatanga.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te huawhenua Ostrich Fern ko Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Bergapten. Ko enei kai kaha e raweke ana i nga momo huarahi matū koiora penei i nga Tirotiro Hurihuri Putau, Whakarereketanga Whakamaoritanga me te Endoplasmic Reticulum Stress me etahi atu. Kaore i te tūtohutia te Rarauhe Ostrich ina he BCOR te tupono o te mate ira ira na te mea ka nui ake nga tohu tohu o taua mate.

HE WHAKATAUTANGA WHAI KIANTE BUTTERBUR MO TE ORITICH FERN MO BCOR TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA.

Kōwhiria Hua NANCE, PUMMELO ranei?

Kei roto i te Fruit Nance he maha nga kai kaha, nga mea koiora penei i te Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Bergapten. Ko enei kai kaha e raweke ana i nga momo ara matū koiora penei i nga Tirohanga Hurihuri Putau, Tohu MYC, Endoplasmic Reticulum Stress me te Tohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. E taunaki ana a Nance mo te tupono o te Thrombocythemia Hinga inaa ko BCOR te mate ira. Ko tenei na te mea ka whakanui a Nance i aua ara matū koiora e whakahē ana i nga kaitaraiwa waitohu.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te hua Pummelo ko Apigenin, Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol. Ko enei kai kaha e raweke ana i nga momo ara matū koiora penei i te Whakarereketanga Whakamaoritanga me te Endoplasmic Reticulum Stress me etahi atu. Kaore i te tūtohutia te Pummelo i te mea ko te tupono o te Thrombocythemia Essential i te mea ko BCOR te mate ira ira na te mea ka piki ake nga huarahi waitohu o tera.

HE WHAKATAUTANGA TE HUA NANCE MO TE PUMMELO MO BCOR TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA.

Kōwhiria te Nati COMMON HAZELNUT, EUROPEAN CHESTNUT rānei?

Kei roto i te Hazelnut noa te maha o nga kai kaha, nga mea koiora penei i te Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol, Bergapten. Ko enei kai kaha e raweke ana i nga momo ara matū koiora penei i nga Tirohanga Tirohanga Putau, Tohu MYC, Waitohu RNA Noncoding me te Waitohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. Ka tūtohuhia te Hazelnut noa mo te tupono ki te Thrombocythemia Hinga ina he BCOR te mate ira. Ko tenei na te mea ka whakanuia e Common Hazelnut aua ara matū koiora e whakahē ana i nga kaitaraiwa waitohu.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te Chestnut Pakeha ko Apigenin, Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Endoplasmic Reticulum Stress me te Oncogenic Cancer Epigenetics me etahi atu. Kaore i te tūtohutia te Chestnut Pakeha ina he BCOR te morearea o te Essential Thrombocythemia i te mea ko te BCOR te mate ira na te mea ka whakanui ake i nga huarahi waitohu.

HE WHAKATAHIA TE HAZELNUT TINO MO TE WHENUA PAKEKE MO TE BCOR GENETIC RIZE OF CANCER.


I te Whakamutunga

Ko nga kai me nga taapiri kua tohua he whakatau nui mo nga mate pukupuku penei i te Essential Thrombocythemia. Ko nga turoro Thrombocythemia tino nui me nga tangata whai mate-iranga he patai tonu tenei: "He aha nga kai me nga taapiringa kai e taunakihia ana mo au, ko tehea kaore?" He whakapono noa he pohehe ka taea e nga kai tipu katoa te whai hua, kaore ranei engari kaore e kino. Ko etahi o nga kai me nga taapiri ka taea te whakararu i nga maimoatanga mate pukupuku, te whakatairanga ranei i nga arai ngota o te mate pukupuku.

He rereke nga momo tohu mate pukupuku penei i te Essential Thrombocythemia, he rereke nga ira pukupuku o ia tangata me etahi atu rerekee ira tangata puta noa i ia tangata. I tua atu, ko ia maimoatanga mate pukupuku me te chemotherapy he tikanga mahi motuhake. Kei ia kai penei i te Lambsquarters nga momo koiora i roto i nga rahinga rereke, e whai paanga ana ki nga huinga rereke rereke o nga huarahi matū koiora. Ko te whakamaaramatanga o te kai totika ko nga taunakitanga kai takitahi mo te tohu mate pukupuku, maimoatanga, ira, momo noho me etahi atu mea. Ko nga whakatau whakawhaiaro i te kai mo te mate pukupuku me mohio ki te koiora mate pukupuku, te putaiao kai me te mohio ki nga momo maimoatanga chemotherapy. Ka mutu ka puta he huringa maimoatanga, ka kitea nga momo ira tangata hou - me arotake ano te whakawhaiaro kai.

Ko te otinga whakawhaiaro kai taapiri ka ngawari te whakatau me te tango i nga mahi matapae katoa i roto i te whakautu i te patai, "He aha nga kai hei whiriwhiri, kaua ranei e whiriwhiri mo te Thrombocythemia Tino?". Kei roto i te roopu whakangungu-maha a addon nga rata mate pukupuku, nga kaiputaiao haumanu, nga miihini rorohiko me nga kaiputaiao raraunga.


Te Kai Whaiaro mo te mate pukupuku!

Ka huri te mate pukupuku me te wa. Whakaritea me te whakarereke i to kai kai i runga i nga tohu mate pukupuku, nga maimoatanga, te noho, nga hiahia kai, nga mate mate mate me etahi atu mea.

Tohutoro

I arotakehia e: Takuta Cogle

Ko Christopher R. Cogle, MD he ahorangi noho i te Whare Wananga o Florida, Tumuaki Hauora o Florida Medicaid, me te Kaiwhakahaere o te Florida Health Policy Leadership Academy i te Bob Graham Center mo te Ratonga Katoa.

Ka taea hoki e koe te panui i tenei i roto i

He aha te whai hua o tenei pou?

Patohia te whetu hei whakaatau i te reira!

Whakatau toharite 4.4 / 5. Tau tatauranga: 170

Kaore he pooti inaianei! Hei tuatahi hei whakatau i tenei pou.

I kitea e koe tenei pou whai hua ...

A pee ia matou i runga i te ao pāpori!

E pouri ana matou no te kore e whai hua tenei pou mo koe!

Me whakapai ake tenei pou!

Korerotia mai me pehea e taea ai te whakapai ake i tenei pou?