tāpiriwhakamutunga2
He aha nga kai e taunaki ana mo te mate pukupuku?
he patai tino noa. Ko nga Mahere Kai Whaiaro he kai me nga taapiri kua whakawhaiarohia ki te tohu mate pukupuku, nga ira, nga maimoatanga me nga ahuatanga o te noho.

Nga Kai mo Waldenstrom Macroglobulinemia!

Aug 3, 2023

4.1
(61)
Te wa e pānuitia ana: 12 meneti
Kāinga » Blogs » Nga Kai mo Waldenstrom Macroglobulinemia!

Kupu Whakataki

Ko nga kai mo te Waldenstrom Macroglobulinemia me whakawhaiaro mo ia tangata, me urutau hoki ina huri te maimoatanga mate pukupuku, te mate pukupuku ranei. Ko te whakawhaiaro me te urutaunga me whai whakaaro ki nga kai kaha katoa, ki nga koiora koiora kei roto i nga momo kai e pa ana ki te koiora kikokiko mate pukupuku, te ira, nga maimoatanga, nga tikanga noho me nga hiahia kai. No reira ahakoa ko te kai kai tetahi o nga tino whakatau mo te turoro mate pukupuku me te tangata kei te mate pukupuku ki te mahi - me pehea te whiriwhiri kai hei kai ehara i te mahi ngawari.

Ko te Waldenstrom macroglobulinemia he mate onge, he mate mau tonu e pa ana ki nga toto toto ma (lymphocytes). He momo lymphoma kore-Hodgkin. Ka kiia hoki he lymphoma lymphoplasmacytic. He mate pukupuku toto onge, puhoi te tipu, e tohu ana na te nui o nga taumata o te macroglobulin (immunoglobin M [IgM]. Ko te pūmua M ka whakapakeke i te toto, ka pa ki te rere o te toto i roto i nga oko toto iti, he ahua onge. ki te Waldenstrom macroglobulinemia e kiia nei ko te hyper viscosity syndrome. Ka taea e te serum viscous i etahi wa ka pakaru nga roimata i roto i nga oko toto iti, ka pupuhi i te ihu, te kapia, te retina ranei o nga kanohi. me te whakapouri i nga pūtau toto noa ka heke te mahi o nga toto toto whero, neutrophils me te platelets ka puta he mate cytopenic penei i te anemia, neutropenia, me te thrombocytopenia. Ko enei ahuatanga ka pa ki te kaha o te tinana ki te whawhai i te mate, ka ngawari ake te toto me te maru. o Waldenstrom macroglobulinemia ko te rohirohi, te kirikaa, te ngaro o te kai, te werawera o te po, te ngoikore, te ihu, te tirohanga matakite, te whakanui ake o te ate, te pupuhi ranei, me te pupuhi o nga kopuku lymph. Ko tetahi o nga take matua mo Waldenstrom macroglobulinemia i roto i te 90% o nga turoro kua kitea he rerekee i te ira MYD88. Ko te reanga oranga mo nga tau e 5 mo nga turoro e pa ana ki tenei mate he 78% (American Cancer Society, 2022). Ko nga whiringa maimoatanga mo te Waldenstrom macroglobulinemia ko te plasmapheresis (whakawhitinga plasma), te haumanu, te whakamaarama mate mate, te whakamaaramatanga kua whakaritea, te whakamaarama iraruke me te whakawhiti i te puia kakau, te hinu wheua wheua ranei. I tua atu, ko te kai tika (kai me nga taapiri taiao) e hono ana ki te waahi mate pukupuku me te horopaki maimoatanga ka taea te whakanui i te oranga o nga turoro.



Mo Waldenstrom Macroglobulinemia he mea nui he aha nga huawhenua, hua, nati, kakano e kainga ana e tetahi?

Ko te patai kai tino noa e pataia ana e nga turoro mate pukupuku me nga tangata takitahi kei te mate pukupuku ira - mo nga mate pukupuku penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia he aha nga kai ka kainga e au kaore au? Mena ka whai ahau i te kai tipu-tipu ka nui mo te mate pukupuku penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia?

Hei tauira, he mea nui mena ka nui ake te pau o nga rau Chicory huawhenua ki te Kamokamo Takurua? He rerekee mena ka pai ake te hua karepe ki te Pear? Mena he rite ano nga whiringa mo nga nati/kakano penei i te Walnut i runga i te Walnut Hapanihi me nga pini pera i te Cowpea mo te White Lupin. A, ki te mea he mea nui taku kai - me pehea te tautuhi i nga kai e taunakitia ana mo te Waldenstrom Macroglobulinemia, a he rite tonu te whakautu mo nga tangata katoa e mate ana he mate ira ranei?

Ae! Ko nga kai ka kai koe he mea nui mo Waldenstrom Macroglobulinemia!

Ko nga taunakitanga kai kaore pea i te rite mo te katoa, ka rereke pea ahakoa mo te mate o te mate me te mate ira.

Ko nga mate pukupuku katoa penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia ka taea te tohu e te huinga ahurei o nga ara matū koiora - nga huarahi waitohu o Waldenstrom Macroglobulinemia. Ko nga huarahi matū koiora penei i te Waitohu NFKB, te Whakahoutanga Chromatin, te Tohu Whakatupuranga, te Tohu MAPK he wahanga o te whakamaramatanga waitohu o Waldenstrom Macroglobulinemia.

Ko nga kai katoa (huawhenua, hua, nati, kakano, pini, hinu me etahi atu) me nga taapiringa kai ka nui ake i te kotahi te whakauru ngota ngota kaha, te koiora-koiora ranei i roto i nga waahanga rereke me nga rahinga. He tikanga mahi motuhake o ia whakauru kaha – he whakahoahohe, he aukati ranei i nga huarahi matū koiora rereke. Ko nga kai me nga taapiri e kiihia ana ko nga mea kaore e piki ake nga kaitaraiwa ngota o te mate pukupuku engari ka whakaitihia. Ki te kore ko aua kai karekau e tūtohu. Kei roto i nga kai he maha nga matū hohe – no reira i te wa e arotake ana i nga kai me nga taapiri me whai whakaaro koe ki te awenga o nga kai kaha katoa, kaua ki te takitahi.

Hei tauira kei roto i te karepe nga kai kaha Chlorogenic Acid, Ferulic Acid, Curcumin, Isoliquiritigenin, Delphinidin. Kei roto i te Pear nga kai kaha Chlorogenic Acid, Gallic Acid, Isoliquiritigenin, Curcumin, Genistein me etahi atu pea.

He hapa noa i te wa e whakatau ana me te whiriwhiri kai hei kai mo Waldenstrom Macroglobulinemia – ko te arotake i nga matū kaha kua tohua kei roto i nga kai me te wareware i te toenga. Na te mea he rereke nga matū kaha kei roto i nga kai ka pa ki nga kaitaraiwa mate pukupuku – e kore e taea e koe te tii i nga kai kaha i roto i nga kai me nga taapiri hei whakatau kai mo te Waldenstrom Macroglobulinemia.

AE – HE WHAKAWHIWHIRI KAI MO TE KAUPAPA. ME WHAKAARO NGA WHAKATAUTANGA KAUPAPA KI NGA KAUPAPA KAtoa o nga kai.

Nga Pukenga e Hiahia ana mo te Whakawhaiaro Whaiaro mo te Waldenstrom Macroglobulinemia?

Ko te kai whaiaro mo nga mate pukupuku penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia ko nga kai / taapiri kua tohua; kaore i te tūtohutia nga kai / taapiri me nga tauira tohutao e aro nui ana ki te whakamahi i nga kai e taunaki ana. Ka kitea he tauira o te kai whaiaro hono.

Ko te whakatau ko wai nga kai e taunakihia ana, kaore ranei he tino uaua, me whai tohungatanga ki te koiora Waldenstrom Macroglobulinemia, te putaiao kai, te ira, te koiora me te maarama pai ki te mahi maimoatanga mate pukupuku me nga whakaraeraetanga e pa ana ki te aukati i te whai hua o nga maimoatanga.

TE MAHI MOHIOTANGA MAHI MO TE KAI MAHI MO TE KAUPAPA KO TE KAUPAPA KAUPAPA KO TE KAUPAPA KAUPAPA, TE KAI KAI, TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA ME TE WHAKAMAHI.

Nga Kai hei Kai I Muri I Te Tohu Mate Mate Mate!

Kaore e rua nga mate pukupuku he rite. Haere ki tua atu o nga aratohu kai totika ma te katoa ka whakatau takitahi mo te kai me nga taapiringa ma te maia.

Nga ahuatanga o nga mate pukupuku penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia

Ko nga mate pukupuku katoa penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia ka taea te tohu e te huinga ahurei o nga ara matū koiora - nga huarahi waitohu o Waldenstrom Macroglobulinemia. Ko nga huarahi matū koiora penei i te Waitohu NFKB, te Whakahoutanga Chromatin, te Tohu Whakatupuranga, te Tohu MAPK he wahanga o te whakamaramatanga waitohu o Waldenstrom Macroglobulinemia. He rereke nga ira mate pukupuku o ia tangata, no reira he ahurei to ratou waitohu mate pukupuku.

Ko nga maimoatanga e whai hua ana mo te Waldenstrom Macroglobulinemia me mohio ki nga huarahi waitohu koiora e hono ana mo ia turoro mate pukupuku me te tangata takitahi kei te mate ira. Na reira ko nga maimoatanga rereke me nga momo mahi rereke ka whai hua mo nga turoro rereke. Waihoki, mo nga take ano me whakawhaiaro nga kai me nga taapiri mo ia tangata. No reira ka tūtohuhia etahi kai me etahi taapiri mo te Waldenstrom Macroglobulinemia i te wa e tango ana i te maimoatanga mate pukupuku Ibrutinib, a kaore i te tūtohuhia etahi kai me etahi taapiri.

Puna rite cBioPortal me te maha atu e whakarato ana i nga korero mo te hunga mate turoro mai i nga whakamatautau haumanu mo nga tohu mate pukupuku katoa. Kei roto i enei raraunga nga taipitopito rangahau whakamatautau haumanu penei i te rahinga tauira / te maha o nga turoro, nga roopu reanga, te ira tangata, te matawaka, nga maimoatanga, te waahi pukupuku me nga rereketanga ira.

Ko ARID1A, IGF1R, MAP3K1 me MYD88 nga ira o runga rawa kua korerotia mo Waldenstrom Macroglobulinemia. Ko ARID1A te korero i roto i te 100.0% o nga turoro i roto i nga whakamatautau haumanu katoa. A ko te IGF1R kei te 100.0 %. Ko nga raraunga turoro taupori whakakotahi e kapi ana i nga tau mai i te . Ko te 100.0 % o nga raraunga turoro kua tohua he tane. Ko te koiora Waldenstrom Macroglobulinemia me nga ira kua ripoatahia e whakaatu ana i te taupori e tohu ana i nga huarahi matū koiora mo tenei mate pukupuku. Mena kei te mohiohia nga ira pukupuku mate pukupuku takitahi me nga ira e pa ana ki te tupono katahi ano ka whakamahia mo te whakawhaiaro kai.

KO NGA KORERO KAUPAPA KAUPAPA KI TE WAIHANGA KAUPAPA O ia tangata.

Nga Kai mo Waldenstrom Macroglobulinemia!

Kai me nga taapiri mo te Waldenstrom Macroglobulinemia

Mo nga turoro mate pukupuku

Ko nga turoro mate pukupuku i runga i te maimoatanga, i runga ranei i te tiaki whakamaarama me whakatau mo te kai me te taapiri - mo nga kaarai kai e hiahiatia ana, mo te whakahaere i nga paanga taha maimoatanga me te pai ake o te whakahaere mate pukupuku. Ko nga kai tipu katoa kaore i te rite, he mea nui, he uaua hoki te whiriwhiri me te whakarite i nga kai kua whakawhaiarohia ki te maimoatanga mate pukupuku. Anei etahi tauira e whakarato ana i nga aratohu mo te whakatau i te kai.

Kōwhiria te Huawhenua CHICORY LEAVES, te WITI RANGI ranei?

Kei roto i nga Rau Chicory Huawhenua te maha o nga kai kaha, nga mea koiora penei i te Chlorogenic Acid, Gallic Acid, Isoliquiritigenin, Curcumin, Apigenin. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te NFKB Signaling me etahi atu. Ka tūtohuhia nga Rau Chicory mo te Waldenstrom Macroglobulinemia i te wa ko te maimoatanga mate pukupuku ko Ibrutinib. Ko tenei na te mea ka whakarerekehia e nga Rau Chicory nga ara matū koiora kua puta mai i te puiao hei whakamaarama i te paanga o Ibrutinib.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te huawhenua Winter Squash ko Chlorogenic Acid, Protocatechuic Acid, Isoliquiritigenin, Apigenin, Curcumin. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te NFKB Signaling me etahi atu. Karekau te kamokamo hotoke i te tūtohu mo te Waldenstrom Macroglobulinemia i te mea ko Ibrutinib te maimoatanga mate pukupuku e haere tonu ana na te mea ka whakarereketia e ia nga huarahi matū koiora e kore ai te maimoatanga mate pukupuku e aro, kia iti ake te aro.

E WHAKATAHIAtia ana nga rau tiihi mo te takurua mo te Waldenstrom Macroglobulinemia me te maimoatanga o Ibrutinib.

Kōwhiri Hua PEAR, KAREPEFRUIT ranei?

Kei roto i te Fruit Pear te maha o nga kai kaha, bioactives ranei penei i te Chlorogenic Acid, Gallic Acid, Isoliquiritigenin, Curcumin, Genistein. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te NFKB Signaling me etahi atu. Ka tūtohuhia te Pear mo te Waldenstrom Macroglobulinemia i te wa ko Ibrutinib te maimoatanga mate pukupuku. Ko tenei na te mea ka whakarerekehia e te Pear nga huarahi matū koiora kua panuitia putaiao hei whakamaarama i te paanga o Ibrutinib.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te hua karepe ko te Chlorogenic Acid, Ferulic Acid, Curcumin, Isoliquiritigenin, Delphinidin. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te NFKB Signaling me etahi atu. Karekau te karepe i te tūtohu mo te Waldenstrom Macroglobulinemia i te mea ko Ibrutinib te maimoatanga mate pukupuku e haere tonu ana na te mea ka whakarereketia e ia nga huarahi matū koiora e kore ai te rongoa mate pukupuku e parea, kia iti ake te aro.

E WHAKATAHIAtia ana te pea hua mo te karepe mo te Waldenstrom Macroglobulinemia me te maimoatanga Ibrutinib.

Kōwhiria te Nati WALNUT, JAPANESE WALNUT ranei?

He maha nga kai o te wōnati, he mea koiora ranei penei i te Carvacrol, Chlorogenic Acid, Protocatechuic Acid, Curcumin, Isoliquiritigenin. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te NFKB Signaling me etahi atu. Ka tūtohuhia te wanati mo te Waldenstrom Macroglobulinemia i te wa ko Ibrutinib te maimoatanga mate pukupuku. Ko tenei na te mea ka whakarerekehia e te Walnut nga huarahi matū koiora kua panuitia putaiao hei whakamaarama i te paanga o Ibrutinib.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te Japanese Walnut ko Chlorogenic Acid, Protocatechuic Acid, Apigenin, Curcumin, Isoliquiritigenin. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te NFKB Signaling me etahi atu. Karekau te Walnut Hapani i te tūtohu mo Waldenstrom Macroglobulinemia i te mea ko Ibrutinib te maimoatanga mate pukupuku e haere tonu ana na te mea ka whakarereketia e ia nga huarahi matū koiora e kore ai te rongoa mate pukupuku e aro, kia iti ake te aro.

HE WALNUT E WHAKATAHIA ANA I TE WALNUT HAAPANA MO te Waldenstrom Macroglobulinemia ME TE WHAKAMAHI I te Ibrutinib.

Mo nga Tangata kei te mate mate pukupuku ira

Ko te patai a nga tangata e pa ana ki te mate o Waldenstrom Macroglobulinemia me te hitori o te whanau "He aha taku kai rereke mai i mua?" me pehea e whiriwhiri ai i nga kai me nga taapiri hei whakahaere i nga tupono o te mate. I te mea mo te mate pukupuku kaore he mea e taea ana mo te maimoatanga - ko nga whakatau o nga kai me nga taapiri he mea nui me tetahi o nga mea iti ka taea te mahi. Ko nga kai tipu katoa kaore i te rite, i runga ano hoki i nga tikanga ira me te waitohu ara - me whakawhaiaro nga whiringa kai me nga taapiri.

Kōwhirihia te Huawhenua GIANT BUTTERBUR, MUSTARD SPINACH ranei?

Kei roto i te Huawhenua Giant Butterbur te maha o nga kai kaha, nga mea koiora penei i te Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Cell Cycle, P53 Signaling, MAPK Signaling me MYC Signaling me etahi atu. E taunaki ana a Giant Butterbur mo te tupono o te Waldenstrom Macroglobulinemia ina he ARID1A te mate ira. Ko tenei na te mea ka whakanuia e Giant Butterbur nga ara matū koiora e whakahē ana i nga kaitaraiwa hainatanga.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i te huawhenua Mustard Spinach ko Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Epithelial to Mesenchymal Transition, WNT Beta Catenin Signaling me te NFKB Signaling me etahi atu. Kaore i te tūtohutia te Kokihi Mustard ina ka tupono te mate o Waldenstrom Macroglobulinemia i te mea ko ARID1A te mate ira ira na te mea ka piki ake nga huarahi waitohu o taua mea.

HE WHAKATAUTANGA WHAI KIANTE PAATA KI TE MAHI NAPI MO TE ARID1A TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA.

Kōwhiria Hua JAVA PLUM, PUMMELO ranei?

Kei roto i te Fruit Java Paramu he maha nga kai kaha, he koiora ranei penei i te Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Cell Cycle, P53 Signaling, MAPK Signaling me MYC Signaling me etahi atu. E taunaki ana a Java Paramu mo te mate o Waldenstrom Macroglobulinemia ina he ARID1A te mate ira. Ko tenei na te mea ka whakanuia e Java Plum nga ara matū koiora e whakahē ana i nga kaitaraiwa waitohu.

Ko etahi o nga kai kaha, bioactives ranei i roto i nga hua Pummelo ko Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Epithelial to Mesenchymal Transition me te WNT Beta Catenin Signaling me etahi atu. Ko te Pummelo kaore i te tūtohutia ina tupono ka pangia e te Waldenstrom Macroglobulinemia i te mea ko ARID1A te tupono o te ira ira na te mea ka piki ake nga huarahi waitohu.

HE WHAKATOKANGA HUA PUMME JAVA MO TE PUMMELO MO ARID1A TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA.

Kōwhiri Nati BUTTERNUT, FLAXSEED ranei?

Kei roto i te Butternut te maha o nga kai kaha, nga mea koiora penei i te Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Lycopene. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo ara matū koiora penei i te Cell Cycle, P53 Signaling, MAPK Signaling me MYC Signaling me etahi atu. E taunakitia ana te Butternut mo te mate o Waldenstrom Macroglobulinemia ina he ARID1A te mate ira. Ko tenei na te mea ka whakanuia e Butternut aua ara matū koiora e whakahē ana i nga kaitaraiwa waitohu.

Ko etahi o nga kai kaha, nga mea koiora ranei kei roto i te Flaxseed ko Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol. Ko enei kai kaha ka raweke i nga momo huarahi matū koiora penei i te Tohu MAPK, Epithelial to Mesenchymal Transition, WNT Beta Catenin Signaling me te Tohu PI3K-AKT-MTOR me etahi atu. Kare i te tūtohutia te kakano harakeke ina tupono ka pangia e te Waldenstrom Macroglobulinemia i te mea ko ARID1A te mate ira ira na te mea ka whakanuia e ia nga huarahi waitohu.

E WHAKATAUTIA ANA TE PAETAE MO TE KAKARANGI MO TE ARID1A TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA.


I te Whakamutunga

Ko nga kai me nga taapiri kua tohua he whakatau nui mo nga mate pukupuku penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia. Ko nga turoro o Waldenstrom Macroglobulinemia me nga tangata whai mate-ira te patai i nga wa katoa: "He aha nga kai me nga taapiringa kai e taunakihia ana mo au, engari kaore?" He whakapono noa he pohehe ka taea e nga kai tipu katoa te whai hua, kaore ranei engari kaore e kino. Ko etahi o nga kai me nga taapiri ka taea te whakararu i nga maimoatanga mate pukupuku, te whakatairanga ranei i nga arai ngota o te mate pukupuku.

He rereke nga momo tohu mate pukupuku penei i te Waldenstrom Macroglobulinemia, he rereke nga momo ira puku me etahi atu rerekee ira tangata puta noa i ia tangata. I tua atu, ko ia maimoatanga mate pukupuku me te chemotherapy he tikanga mahi motuhake. Kei ia kai penei i te Rau Chicory nga momo koiora i roto i nga rahinga rereke, e whai paanga ana ki nga huinga rereke rereke o nga huarahi matū koiora. Ko te whakamaaramatanga o te kai totika ko nga taunakitanga kai takitahi mo te tohu mate pukupuku, maimoatanga, ira, momo noho me etahi atu mea. Ko nga whakataunga whakawhaiaro kai mo te mate pukupuku me mohio ki te koiora mate pukupuku, te pūtaiao kai me te mohio ki nga momo maimoatanga haumanu. Ka mutu ka puta he huringa maimoatanga, ka kitea nga momo ira tangata hou - me arotake ano te whakawhaiaro kai.

Ko te otinga whakawhaiaro kai taapiri ka ngawari te whakatau me te tango i nga mahi matapae katoa mo te whakautu i te patai, "He aha nga kai hei whiriwhiri, kaua ranei e whiriwhiri mo Waldenstrom Macroglobulinemia?". Kei roto i te roopu whakangungu-maha a addon nga rata mate pukupuku, nga kaiputaiao haumanu, nga miihini rorohiko me nga kaiputaiao raraunga.


Te Kai Whaiaro mo te mate pukupuku!

Ka huri te mate pukupuku me te wa. Whakaritea me te whakarereke i to kai kai i runga i nga tohu mate pukupuku, nga maimoatanga, te noho, nga hiahia kai, nga mate mate mate me etahi atu mea.

Tohutoro

I arotakehia e: Takuta Cogle

Ko Christopher R. Cogle, MD he ahorangi noho i te Whare Wananga o Florida, Tumuaki Hauora o Florida Medicaid, me te Kaiwhakahaere o te Florida Health Policy Leadership Academy i te Bob Graham Center mo te Ratonga Katoa.

Ka taea hoki e koe te panui i tenei i roto i

He aha te whai hua o tenei pou?

Patohia te whetu hei whakaatau i te reira!

Whakatau toharite 4.1 / 5. Tau tatauranga: 61

Kaore he pooti inaianei! Hei tuatahi hei whakatau i tenei pou.

I kitea e koe tenei pou whai hua ...

A pee ia matou i runga i te ao pāpori!

E pouri ana matou no te kore e whai hua tenei pou mo koe!

Me whakapai ake tenei pou!

Korerotia mai me pehea e taea ai te whakapai ake i tenei pou?