papildfināls2
Kādi pārtikas produkti ir ieteicami vēža ārstēšanai?
ir ļoti izplatīts jautājums. Personalizētie uztura plāni ir pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas ir pielāgoti vēža indikācijām, gēniem, jebkurai ārstēšanai un dzīvesveida apstākļiem.

Pārtika ependimomai!

Augusts 4, 2023

4.6
(30)
Paredzamais lasīšanas laiks: 12 minūtes
Sākumlapa » blogi » Pārtika ependimomai!

Ievads

Pārtika ependimomai ir jāpielāgo katram indivīdam, kā arī jāpielāgo vēža ārstēšanai vai audzēja ģenētiskajām izmaiņām. Personalizācijā un pielāgošanā jāņem vērā visas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvās vielas, kas ietvertas dažādos pārtikas produktos, ņemot vērā vēža audu bioloģiju, ģenētiku, ārstēšanu, dzīvesveida apstākļus un uztura preferences. Līdz ar to, lai gan uzturs ir viens no ļoti svarīgiem lēmumiem, kas jāpieņem vēža slimniekam un indivīdam, kuram ir vēža risks, kā izvēlēties pārtiku, ko ēst, nav viegls uzdevums.

Ependimoma ir audzēja veids, kas rodas no ependimālajām šūnām, kas pārklāj muguras smadzeņu kambarus vai centrālo kanālu. Patoloģijas izklāsts sniedz vērtīgu ieskatu ependimomas šūnu īpašībās. Radioloģijai ir izšķiroša nozīme ependimomas diagnostikā un novērtēšanā, kas ļauj pareizi plānot ārstēšanu. Ependimomas simptomi var atšķirties atkarībā no audzēja atrašanās vietas un lieluma, un agrīna diagnostika ir būtiska. Precīzai medicīniskajai kodēšanai, izmantojot atbilstošo ICD-10 kodu, ir izšķiroša nozīme pareizai dokumentācijai. Ependimoma var rasties mugurkaulā, un radioloģija palīdz identificēt un novērtēt mugurkaula ependimomu. Ependimomas ārstēšanas iespējas var ietvert ķirurģiju, ķīmijterapiju un staru terapiju, kas pielāgota atsevišķiem pacientiem, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā audzēja atrašanās vieta, izmērs un pakāpe. Ependimomas izdzīvošanas rādītājs atšķiras atkarībā no tādiem faktoriem kā audzēja pakāpe, rezekcijas apjoms un reakcija uz ārstēšanu. Izpratne par ependimomu definīciju un veidiem palīdz precīzi diagnosticēt un plānot ārstēšanu. Klīniskie pētījumi sniedz vērtīgas iespējas izpētīt jaunas ependimomas ārstēšanas stratēģijas. Meklējot atbilstošu medicīnisko aprūpi un piekļūstot notiekošajiem klīniskajiem pētījumiem, personas ar ependimomu var optimizēt savus ārstēšanas rezultātus un veicināt zināšanu uzlabošanu ependimomas ārstēšanā.



Vai ependimomai ir svarīgi, kādus dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas ēd?

Ļoti bieži uzdots jautājums par uzturu, ko uzdod vēža pacienti un personas, kurām ir ģenētiskais risks saslimt ar vēzi, ir – vai tādiem vēža veidiem kā ependimoma ir svarīgi, kādus pārtikas produktus es ēdu un kādus nē? Vai arī, ja es ievēroju augu diētu, vai ar to pietiek vēža, piemēram, ependimomas, ārstēšanai?

Piemēram, vai ir svarīgi, vai dārzeņu ziedkāposti tiek patērēti vairāk nekā Velsas sīpoli? Vai ir kāda atšķirība, vai augļu Pummelo ir priekšroka, nevis Evergreen Blackberry? Arī tad, ja līdzīgas izvēles tiek veiktas riekstiem/sēklām, piemēram, japāņu valriekstam, nevis Brazīlijas riekstam, un pākšaugiem, piemēram, zaļajām pupiņām, nevis sojas pupiņām. Un, ja tam, ko es ēdu, ir nozīme – kā noteikt pārtikas produktus, kas ir ieteicami ependimomai, un vai tā ir viena un tā pati atbilde ikvienam, kam ir tāda pati diagnoze vai ģenētiskais risks?

Jā! Pārtika, ko ēdat, ir svarīga ependimomai!

Ēdienu ieteikumi var nebūt vienādi visiem un var atšķirties pat vienai un tai pašai diagnozei un ģenētiskajam riskam.

Visus vēža veidus, piemēram, ependimomu, var raksturot ar unikālu bioķīmisko ceļu kopumu - ependimomu. Bioķīmiskie ceļi, piemēram, angioģenēze, PI3K-AKT-MTOR signalizācija, onkogēnā histona metilēšana, hippo signalizācija, ir daļa no ependimomas paraksta definīcijas.

Visi pārtikas produkti (dārzeņi, augļi, rieksti, sēklas, pākšaugi, eļļas u.c.) un uztura bagātinātāji sastāv no vairāk nekā vienas aktīvās molekulārās sastāvdaļas vai bioaktīvām vielām dažādās proporcijās un daudzumos. Katrai aktīvajai sastāvdaļai ir unikāls darbības mehānisms – tas var būt dažādu bioķīmisko ceļu aktivizēšana vai kavēšana. Ieteicamie vienkāršie pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir tie, kas neizraisa vēža molekulāro virzītājspēku pieaugumu, bet samazina tos. Pretējā gadījumā šos pārtikas produktus nevajadzētu ieteikt. Pārtika satur vairākas aktīvās sastāvdaļas, tāpēc, novērtējot pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, ir jāņem vērā visu aktīvo sastāvdaļu ietekme kumulatīvi, nevis atsevišķi.

Piemēram, Pummelo satur aktīvās sastāvdaļas kurkumīnu, beta-kariofilēnu, kvercetīnu, izoliquiritigenīnu, kanēļamaldehīdu. Un Evergreen Blackberry satur aktīvās sastāvdaļas ellagic Acid, Cinnamaldehide, Myricetin, Linalool, Geraniol un, iespējams, citas.

Izplatīta kļūda, lemjot un izvēloties pārtiku ependimomai, ir novērtēt tikai atlasītās aktīvās sastāvdaļas, kas ir pārtikas produktos, un ignorēt pārējo. Tā kā dažādām pārtikas produktos esošajām aktīvām sastāvdaļām var būt pretēja ietekme uz vēža izraisītājiem – jūs nevarat izvēlēties aktīvās sastāvdaļas pārtikā un uztura bagātinātājos, lai pieņemtu lēmumu par ependimomu.

JĀ – VĒŽA IZVĒLEI IR NOZĪME. UZTURA LĒMUMOS JĀŅEM VĒRĀ VISAS PĀRTIKAS AKTĪVĀS SASTĀVDAĻAS.

Nepieciešamās prasmes ependimomas uztura personalizēšanai?

Personalizēts uzturs vēža, piemēram, ependimomas, ārstēšanai sastāv no ieteicamajiem pārtikas produktiem/piedevām; neiesakāmi pārtikas produkti/piedevas ar piemēra receptēm, kurās prioritāte ir ieteicamo pārtikas produktu lietošanai. Šeit var redzēt personalizēta uztura piemēru saite.

Izlemt, kuri pārtikas produkti ir ieteicami vai nē, ir ārkārtīgi sarežģīti, un ir nepieciešamas zināšanas ependimomas bioloģijā, pārtikas zinātnē, ģenētikā, bioķīmijā, kā arī laba izpratne par to, kā darbojas vēža ārstēšana un ar to saistītās ievainojamības, kuru dēļ ārstēšana var pārstāt būt efektīva.

MINIMĀLĀS ZINĀŠANAS, KAS NEPIECIEŠAMĀS UZTURA PERSONALIZĀCIJAI VĒZIEM IR: VĒŽA BIOLOĢIJA, PĀRTIKAS ZINĀTNE, VĒŽA ĀRSTĒŠANA UN ĢENĒTIKA.

Ēdieni, kas jāēd pēc vēža diagnostikas!

Nav divu vienādu vēža veidu. Pārsniedziet kopīgās uztura vadlīnijas ikvienam un ar pārliecību pieņemiet personalizētus lēmumus par pārtiku un uztura bagātinātājiem.

Vēža, piemēram, ependimomas, raksturojums

Visus vēža veidus, piemēram, ependimomu, var raksturot ar unikālu bioķīmisko ceļu kopumu - ependimomas paraksta ceļiem. Bioķīmiskie ceļi, piemēram, angioģenēze, PI3K-AKT-MTOR signalizācija, onkogēnā histona metilēšana, hippo signalizācija, ir daļa no ependimomas paraksta definīcijas. Katra indivīda vēža ģenētika var būt atšķirīga, un tāpēc viņu specifiskais vēža paraksts var būt unikāls.

Ārstēšanai, kas ir efektīva ependimomas ārstēšanai, ir jāzina saistītie bioķīmiskie ceļi katram vēža pacientam un indivīdam ar ģenētisku risku. Tāpēc dažādiem pacientiem ir efektīvas dažādas ārstēšanas metodes ar dažādiem darbības mehānismiem. Līdzīgi un to pašu iemeslu dēļ pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir jāpielāgo katram indivīdam. Tāpēc daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir ieteicami ependimomai, ja lietojat vēža ārstēšanu Temozolomide, un daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji nav ieteicami.

Avoti, piemēram cBioPortāls un daudzi citi sniedz populācijas reprezentatīvus pacientu anonimizētus datus no klīniskajiem pētījumiem par visām vēža indikācijām. Šie dati sastāv no klīniskā pētījuma pētījuma datiem, piemēram, izlases lieluma/pacientu skaita, vecuma grupām, dzimuma, etniskās piederības, ārstēšanas, audzēja vietas un jebkādām ģenētiskām mutācijām.

PIK3C3, FGFR1, EP300, APC un FLT4 ir visaugstāk novērtētie ependimomas gēni. Par PIK3C3 ziņots 9.1 % reprezentatīvo pacientu visos klīniskajos pētījumos. Un FGFR1 tiek ziņots par 9.1%. Apvienotie pacientu dati aptver vecumu no 1 līdz 70 gadiem. 63.8% pacientu datu ir identificēti kā vīrieši. Ependimomas bioloģija kopā ar ziņoto ģenētiku kopā nosaka populāciju, kas pārstāv šī vēža bioķīmiskos ceļus. Ja ir zināma arī individuālā vēža audzēja ģenētika vai gēni, kas veicina risku, tad arī to vajadzētu izmantot uztura personalizēšanai.

UZTURA IZVĒLEI JĀATbilst KATRA INDIVIDUĀLA VĒŽA PARAKSTAM.

Pārtika ependimomai!

Pārtika un piedevas ependimomai

Vēža slimniekiem

Vēža pacientiem, kuri tiek ārstēti vai saņem paliatīvo aprūpi, ir jāpieņem lēmumi par uzturu un uztura bagātinātājiem — par nepieciešamajām kalorijām uzturā, par jebkādu ārstēšanas blakusparādību pārvaldību un arī par uzlabotu vēža pārvaldību. Visi augu izcelsmes pārtikas produkti nav vienādi, un ir svarīgi un sarežģīti izvēlēties un noteikt prioritāti pārtikas produktiem, kas ir personalizēti un pielāgoti notiekošai vēža ārstēšanai. Šeit ir daži piemēri, kas sniedz vadlīnijas uztura lēmumu pieņemšanai.

Izvēlieties dārzeņu ziedkāpostu vai VELSIJAS SĪPOLU?

Dārzeņu ziedkāposti satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, izoliquiritigenīnu, kanēļamaldehīdu, formononetīnu, daidzeīnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, angioģenēzi un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Ziedkāposti ir ieteicami ependimomai, kad notiek vēža ārstēšana ar Temozolomide. Tas ir tāpēc, ka ziedkāposti maina tos bioķīmiskos ceļus, par kuriem ir zinātniski ziņots, ka tie sensibilizē temozolomīda iedarbību.

Dažas augu Velsas sīpola aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvās vielas ir kurkumīns, izoliquiritigenīns, kanēļmaldehīds, likopēns, lupeols. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Velsas sīpols nav ieteicams lietot ependimomu gadījumā, ja notiekoša vēža ārstēšana ir Temozolomide, jo tas maina tos bioķīmiskos ceļus, kas padara vēža ārstēšanu izturīgu vai mazāk reaģējošu.

Ependimomu UN ĀRSTĒŠANAI IR IETEICAMS DĀRZEŅU ZIEKOPOSTI VIETĀ VELSIJAS SĪPOLIEM.

Izvēlieties Fruit EVERGREEN BLACKBERRY vai PUMMELO?

Fruit Evergreen Blackberry satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, ellagic Acid, Cinnamaldehyde, Myricetin, Linalool, Geraniol. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, angioģenēzi un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Evergreen Blackberry ieteicams lietot ependimomu gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar Temozolomide. Tas ir tāpēc, ka Evergreen Blackberry maina tos bioķīmiskos ceļus, par kuriem ir zinātniski ziņots, ka tie sensibilizē Temozolomide iedarbību.

Dažas no Pummelo augļu aktīvajām sastāvdaļām vai bioaktīvām vielām ir kurkumīns, beta-kariofilēns, kvercetīns, izoliquiritigenīns, kanēļamaldehīds. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Pummelo nav ieteicams lietot ependimomu gadījumā, ja notiekoša vēža ārstēšana ir Temozolomide, jo tas maina tos bioķīmiskos ceļus, kas padara vēža ārstēšanu rezistentu vai mazāk reaģējošu.

AUGĻU EVERGREEN BLACKBERRY IETEICAMS VIRS PUMMELO ependimomas UN ĀRSTĒŠANAI Temozolomīds.

Izvēlieties riekstu JAPĀŅU RIEKSTI vai BRAZĪLIJAS RIEKSTI?

Japāņu valrieksts satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, ellagskābi, kurkumīnu, izoliquiritigenīnu, kanēļamaldehīdu, likopēnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, angioģenēzi un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Japāņu valriekstu ieteicams lietot ependimomu gadījumā, ja notiek vēža ārstēšana ar Temozolomide. Tas ir tāpēc, ka japāņu valrieksts maina tos bioķīmiskos ceļus, par kuriem ir zinātniski ziņots, ka tie sensibilizē temozolomīda iedarbību.

Dažas no Brazīlijas riekstu aktīvajām sastāvdaļām vai bioaktīvajām vielām ir ellagīnskābe, kurkumīns, izoliquiritigenīns, kanēļamaldehīds, lupeols. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Brazīlijas riekstu nav ieteicams lietot ependimomai, ja notiek vēža ārstēšana ar Temozolomide, jo tas maina tos bioķīmiskos ceļus, kas padara vēža ārstēšanu izturīgu vai mazāk reaģējošu.

JAPĀŅU VALRIEKSTS IR IETEICAMS PIE BRAZĪLIJAS RIEKSTIEM Ependimomas ārstēšanai UN ĀRSTĒŠANAI Temozolomīds.

Personām ar ģenētisku vēža risku

Jautājums, ko uzdod personas, kurām ir ependimomas ģenētiskais risks vai ģimenes anamnēze, ir "Ko man vajadzētu ēst savādāk nekā iepriekš?" un kā viņiem vajadzētu izvēlēties pārtiku un uztura bagātinātājus, lai pārvaldītu slimības risku. Tā kā vēža riska gadījumā ārstēšanas ziņā nekas nav iedarbināms – lēmumi par pārtiku un uztura bagātinātājiem kļūst svarīgi un viena no retajām darbībām, ko var izdarīt. Visi augu izcelsmes pārtikas produkti nav vienlīdzīgi un balstīti uz identificētu ģenētiku un ceļa parakstu – pārtikas un uztura bagātinātāju izvēlei jābūt personalizētai.

Izvēlieties Dārzeņu MILZU sviestmaizi vai SPĀTU?

Vegetable Giant Butterbur satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, apigenīnu, likopēnu, lupeolu, formononetīnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, angioģenēzi, cilmes šūnu signalizāciju, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un P53 signalizāciju un citiem. Giant Butterbur ieteicams lietot ependimomas riskam, ja saistītais ģenētiskais risks ir APC. Tas ir tāpēc, ka Giant Butterbur palielina tos bioķīmiskos ceļus, kas neitralizē tā paraksta virzītājus.

Dažas augu spinātu aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvās vielas ir kurkumīns, apigenīns, kvercetīns, lupeols, formononetīns. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, WNT Beta Catenin Signaling, Stem Cell Signaling un MAPK Signaling un citiem. Spinātus nav ieteicams lietot ependimomas riska gadījumā, ja saistītais ģenētiskais risks ir APC, jo tie palielina to parakstu ceļus.

APC ĢENĒTISKAIS VĒŽA RISKS IR IETEICAMS VIRS SPĀTIEM.

Izvēlieties Fruit JAVA PLUM vai FIG?

Fruit Java Plum satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, apigenīnu, ellagskābi, likopēnu, lupeolu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, RAS-RAF signalizāciju, cilmes šūnu signalizāciju, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un P53 signalizāciju un citiem. Java Plum ieteicams lietot ependimomas riska gadījumā, ja saistītais ģenētiskais risks ir APC. Tas ir tāpēc, ka Java Plum palielina tos bioķīmiskos ceļus, kas neitralizē tā paraksta virzītājus.

Dažas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvās vielas augļos ir kurkumīns, kvercetīns, linalols, likopēns, lupeols. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, WNT Beta Catenin Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling un MAPK Signaling un citiem. Fig nav ieteicama, ja ependimomas risks ir saistīts ar APC, jo tas palielina tā paraksta ceļus.

AUGĻU JAVAS PLŪME IR IETEICAMA VIEGĀ VIĢĒM APC ĢENĒTISKAJIEM VĒŽA RISKAM.

Izvēlieties riekstu PASTĀVĀ LAZA RIEKSTI vai MAKADAMIJAS RIEKSTI?

Parastais lazdu rieksts satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, kvercetīnu, likopēnu, lupeolu, formononetīnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, angioģenēzi, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju, augšanas faktoru signalizāciju un P53 signalizāciju un citiem. Parasto lazdu riekstu ieteicams lietot ependimomas riska gadījumā, ja saistītais ģenētiskais risks ir APC. Tas ir tāpēc, ka parastais lazdas rieksts palielina tos bioķīmiskos ceļus, kas neitralizē tā paraksta virzītājus.

Dažas no makadāmijas riekstu aktīvajām vai bioaktīvajām vielām ir kurkumīns, apigenīns, lupeols, formononetīns, daidzeīns. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un MAPK signalizāciju un citiem. Makadamijas riekstu lietošana nav ieteicama ependimomas riskam, ja saistītais ģenētiskais risks ir APC, jo tas palielina tā paraksta ceļus.

MAKADĀMIJAS RIEKSTIEM APC ĢENĒTISKAJIEM VĒŽA RISKIEM IETEICAMS PARASTĀ LAZA RIEKSTS.


Secinājums

Izvēlētie pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir svarīgi lēmumi attiecībā uz vēzi, piemēram, ependimomu. Ependimomas pacientiem un personām ar ģenētisku risku vienmēr ir šāds jautājums: "Kādi pārtikas produkti un uztura bagātinātāji man ir ieteicami un kuri nav?" Pastāv izplatīts uzskats, kas ir maldīgs uzskats, ka visi augu izcelsmes pārtikas produkti varētu būt noderīgi vai nē, bet nebūtu kaitīgi. Daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji var traucēt vēža ārstēšanu vai veicināt vēža molekulāro ceļu.

Pastāv dažāda veida vēža indikācijas, piemēram, ependimoma, un katrai no tām ir atšķirīga audzēja ģenētika ar turpmākām genoma variācijām katrā indivīdā. Turklāt katrai vēža ārstēšanai un ķīmijterapijai ir unikāls darbības mehānisms. Katrs pārtikas produkts, piemēram, ziedkāposti, satur dažādas bioaktīvās vielas dažādos daudzumos, kas ietekmē dažādus un atšķirīgus bioķīmisko ceļu kopumus. Personalizēta uztura definīcija ir individualizēti uztura ieteikumi vēža indikācijām, ārstēšanai, ģenētikai, dzīvesveidam un citiem faktoriem. Uztura personalizēšanas lēmumiem vēža gadījumā ir nepieciešamas zināšanas par vēža bioloģiju, pārtikas zinātni un izpratni par dažādām ķīmijterapijas metodēm. Visbeidzot, kad notiek ārstēšanas izmaiņas vai tiek konstatēta jauna genomika – uztura personalizācija ir jāpārvērtē.

Papildu uztura personalizācijas risinājums atvieglo lēmumu pieņemšanu un novērš visus minējumus, atbildot uz jautājumu “Kādus ēdienus man izvēlēties vai neizvēlēties ependimomai?”. Papildinājuma daudznozaru komandā ietilpst vēža ārsti, klīniskie zinātnieki, programmatūras inženieri un datu zinātnieki.


Personalizēts uzturs vēža ārstēšanai!

Vēzis laika gaitā mainās. Pielāgojiet un mainiet savu uzturu, pamatojoties uz vēža indikācijām, ārstēšanu, dzīvesveidu, pārtikas izvēlēm, alerģijām un citiem faktoriem.

Atsauces

Zinātniski pārskatīja: Dr Cogle

Christopher R. Cogle, MD, ir Floridas universitātes profesors, Floridas Medicaid galvenais medicīnas darbinieks un Floridas Veselības politikas vadības akadēmijas direktors Boba Grehema sabiedrisko pakalpojumu centrā.

Jūs to varat arī izlasīt

Cik noderīga bija šī ziņa?

Noklikšķiniet uz zvaigznītes, lai to novērtētu!

Vidējais vērtējums 4.6 / 5. Balsu skaits: 30

Pagaidām nav balsu! Esi pirmais, kurš novērtē šo ziņu.

Kā jūs atradāt šo ziņu noderīgu ...

Sekojiet mums sociālajos medijos!

Diemžēl šī ziņa jums nav noderīga!

Uzlabosim šo amatu!

Pastāstiet, kā mēs varam uzlabot šo amatu?