papildfināls2
Kādi pārtikas produkti ir ieteicami vēža ārstēšanai?
ir ļoti izplatīts jautājums. Personalizētie uztura plāni ir pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas ir pielāgoti vēža indikācijām, gēniem, jebkurai ārstēšanai un dzīvesveida apstākļiem.

Pārtika plaušu plakanšūnu karcinomas ārstēšanai!

Jūlijs 22, 2023

4.7
(29)
Paredzamais lasīšanas laiks: 12 minūtes
Sākumlapa » blogi » Pārtika plaušu plakanšūnu karcinomas ārstēšanai!

Ievads

Plaušu plakanšūnu karcinomas pārtika ir jāpielāgo katram indivīdam, kā arī jāpielāgo vēža ārstēšanai vai audzēja ģenētiskajām izmaiņām. Personalizācijā un pielāgošanā jāņem vērā visas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvās vielas, kas ietvertas dažādos pārtikas produktos, ņemot vērā vēža audu bioloģiju, ģenētiku, ārstēšanu, dzīvesveida apstākļus un uztura preferences. Līdz ar to, lai gan uzturs ir viens no ļoti svarīgiem lēmumiem, kas jāpieņem vēža slimniekam un indivīdam, kam ir vēža risks, kā izvēlēties pārtiku, ko ēst, nav viegls uzdevums.



Vai plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā ir svarīgi, kādus dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas ēdat?

Ļoti izplatīts jautājums par uzturu, ko uzdod vēža pacienti un personas, kurām ir ģenētiskais risks saslimt ar vēzi, ir – vai tādiem vēža veidiem kā plaušu plakanšūnu karcinoma ir svarīgi, kādus pārtikas produktus es ēdu un kādus ne? Vai arī, ja es ievēroju augu diētu, vai ar to pietiek vēža, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinomas, ārstēšanai?

Piemēram, vai ir svarīgi, vai dārzeņu Globe artišoks tiek patērēts vairāk nekā dzeltenais pipars? Vai ir kāda atšķirība, vai augļiem Pummelo tiek dota priekšroka, nevis franču ceļmallapa? Arī tad, ja līdzīgas izvēles tiek veiktas attiecībā uz riekstiem/sēklām, piemēram, sviesta riekstu, nevis kastaņu, un pākšaugiem, piemēram, platajām pupiņām un zirņiem. Un, ja ir nozīme tam, ko es ēdu – kā noteikt pārtikas produktus, kas ir ieteicami plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, un vai tā ir viena un tā pati atbilde ikvienam, kam ir tāda pati diagnoze vai ģenētiskais risks?

Jā! Pārtikai, ko ēdat, ir nozīme plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā!

Ēdienu ieteikumi var nebūt vienādi visiem un var atšķirties pat vienai un tai pašai diagnozei un ģenētiskajam riskam.

Visus vēža veidus, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinomu, var raksturot ar unikālu bioķīmisko ceļu kopumu – plaušu plakanšūnu karcinomas raksturīgajiem ceļiem. Bioķīmiskie ceļi, piemēram, pēctulkošanas modifikācija, RAS-RAF signalizācija, ārpusšūnu matricas pārveidošana, fokusa adhēzija, ir daļa no plaušu plakanšūnu karcinomas paraksta definīcijas.

Visi pārtikas produkti (dārzeņi, augļi, rieksti, sēklas, pākšaugi, eļļas u.c.) un uztura bagātinātāji sastāv no vairāk nekā vienas aktīvās molekulārās sastāvdaļas vai bioaktīvām vielām dažādās proporcijās un daudzumos. Katrai aktīvajai sastāvdaļai ir unikāls darbības mehānisms – tas var būt dažādu bioķīmisko ceļu aktivizēšana vai kavēšana. Ieteicamie vienkāršie pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir tie, kas neizraisa vēža molekulāro virzītājspēku pieaugumu, bet samazina tos. Pretējā gadījumā šos pārtikas produktus nevajadzētu ieteikt. Pārtika satur vairākas aktīvās sastāvdaļas, tāpēc, novērtējot pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, ir jāņem vērā visu aktīvo sastāvdaļu ietekme kumulatīvi, nevis atsevišķi.

Piemēram, Pummelo satur aktīvās sastāvdaļas kvercetīnu, kurkumīnu, izoliquiritigenīnu, kofeīnskābi, likopēnu. Un French Plantain satur aktīvās sastāvdaļas kvercetīnu, kurkumīnu, miricetīnu, izoliquiritigenīnu, kofeīnskābi un, iespējams, citus.

Izplatīta kļūda, lemjot un izvēloties pārtiku plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ir novērtēt tikai izvēlētās aktīvās sastāvdaļas, kas ir pārtikas produktos, un ignorēt pārējo. Tā kā dažādām pārtikas produktos esošajām aktīvām sastāvdaļām var būt pretēja ietekme uz vēža izraisītājiem – jūs nevarat izvēlēties pārtikas produktos un uztura bagātinātājos esošās aktīvās sastāvdaļas, lai pieņemtu lēmumu par plaušu plakanšūnu karcinomu.

JĀ – VĒŽA IZVĒLEI IR NOZĪME. UZTURA LĒMUMOS JĀŅEM VĒRĀ VISAS PĀRTIKAS AKTĪVĀS SASTĀVDAĻAS.

Nepieciešamās prasmes uztura personalizēšanai plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā?

Personalizēts uzturs vēža, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, sastāv no ieteicamajiem pārtikas produktiem/piedevām; neiesakāmi pārtikas produkti/piedevas ar piemēra receptēm, kurās prioritāte ir ieteicamo pārtikas produktu lietošanai. Šeit var redzēt personalizēta uztura piemēru saite.

Izlemt, kuri pārtikas produkti ir ieteicami vai nē, ir ārkārtīgi sarežģīti, un ir nepieciešamas zināšanas plaušu plakanšūnu karcinomas bioloģijā, pārtikas zinātnē, ģenētikā, bioķīmijā, kā arī laba izpratne par to, kā darbojas vēža ārstēšana, un ar to saistītās ievainojamības, kuru dēļ ārstēšana var pārstāt būt efektīva.

MINIMĀLĀS ZINĀŠANAS, KAS NEPIECIEŠAMĀS UZTURA PERSONALIZĀCIJAI VĒZIEM IR: VĒŽA BIOLOĢIJA, PĀRTIKAS ZINĀTNE, VĒŽA ĀRSTĒŠANA UN ĢENĒTIKA.

Ēdieni, kas jāēd pēc vēža diagnostikas!

Nav divu vienādu vēža veidu. Pārsniedziet kopīgās uztura vadlīnijas ikvienam un ar pārliecību pieņemiet personalizētus lēmumus par pārtiku un uztura bagātinātājiem.

Vēža, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinomas, raksturojums

Visus vēža veidus, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinomu, var raksturot ar unikālu bioķīmisko ceļu kopumu – plaušu plakanšūnu karcinomas raksturīgajiem ceļiem. Bioķīmiskie ceļi, piemēram, pēctulkošanas modifikācija, RAS-RAF signalizācija, ārpusšūnu matricas pārveidošana, fokusa adhēzija, ir daļa no plaušu plakanšūnu karcinomas paraksta definīcijas. Katra indivīda vēža ģenētika var būt atšķirīga, un tāpēc viņu specifiskais vēža paraksts var būt unikāls.

Ārstēšanai, kas ir efektīva plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ir jāzina saistītie bioķīmiskie ceļi katram vēža pacientam un indivīdam ar ģenētisku risku. Tāpēc dažādiem pacientiem ir efektīvas dažādas ārstēšanas metodes ar dažādiem darbības mehānismiem. Līdzīgi un to pašu iemeslu dēļ pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir jāpielāgo katram indivīdam. Tāpēc daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir ieteicami plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja lietojat vēža ārstēšanu ar starojumu, un daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji nav ieteicami.

Avoti, piemēram cBioPortāls un daudzi citi sniedz populācijas reprezentatīvus pacientu anonimizētus datus no klīniskajiem pētījumiem par visām vēža indikācijām. Šie dati sastāv no klīniskā pētījuma pētījuma datiem, piemēram, izlases lieluma/pacientu skaita, vecuma grupām, dzimuma, etniskās piederības, ārstēšanas, audzēja vietas un jebkādām ģenētiskām mutācijām.

TP53, RYR2, MUC16, RYR3 un CDH10 ir visaugstāk novērtētie plaušu plakanšūnu karcinomas gēni. Par TP53 ziņots 13.9 % reprezentatīvo pacientu visos klīniskajos pētījumos. Un RYR2 tiek ziņots par 9.3%. Apvienotie pacientu dati aptver vecumu no 39 līdz 90 gadiem. 73.0 % pacientu datu ir identificēti kā vīrieši. Plaušu plakanšūnu karcinomas bioloģija kopā ar ziņoto ģenētiku kopā nosaka populāciju, kas pārstāv šī vēža bioķīmiskos ceļus. Ja ir zināma arī individuālā vēža audzēja ģenētika vai gēni, kas veicina risku, tad arī to vajadzētu izmantot uztura personalizēšanai.

UZTURA IZVĒLEI JĀATbilst KATRA INDIVIDUĀLA VĒŽA PARAKSTAM.

Neizdevās izveidot savienojumu ar MySQL: nav maršruta uz saimniekdatoru
Zinātne par pareizu personalizētu vēža uzturu

Pārtika un uztura bagātinātāji plaušu plakanšūnu karcinomas ārstēšanai

Vēža slimniekiem

Vēža pacientiem, kuri tiek ārstēti vai saņem paliatīvo aprūpi, ir jāpieņem lēmumi par uzturu un uztura bagātinātājiem — par nepieciešamajām kalorijām uzturā, par jebkādu ārstēšanas blakusparādību pārvaldību un arī par uzlabotu vēža pārvaldību. Visi augu izcelsmes pārtikas produkti nav vienādi, un ir svarīgi un sarežģīti izvēlēties un noteikt prioritāti pārtikas produktiem, kas ir personalizēti un pielāgoti notiekošai vēža ārstēšanai. Šeit ir daži piemēri, kas sniedz vadlīnijas uztura lēmumu pieņemšanai.

Vai izvēlēties Dārzeņu GLOBE ARTIŠOKU vai DZELTENO PAPRIKU?

Vegetable Globe Artišoks satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, miricetīnu, izoliquiritigenīnu, kofeīnskābi, lupeolu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, mikrotubulu dinamiku, NFKB signalizāciju, iekaisumu un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citus. Globe artišoks ir ieteicams plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar starojumu. Tas ir tāpēc, ka Globe Artichoke maina tos bioķīmiskos ceļus, par kuriem ir zinātniski ziņots, ka tie sensibilizē radiācijas ietekmi.

Dažas no aktīvām vai bioaktīvajām vielām dārzeņu dzeltenajos piparos ir kvercetīns, kanēļskābe, kurkumīns, izoliquiritigenīns, kofeīnskābe. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, MAPK signalizāciju, DNS labošanu un siltuma stresa reakciju un citiem. Dzelteno papriku nav ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar starojumu, jo tas maina tos bioķīmiskos ceļus, kas padara vēža ārstēšanu izturīgu vai mazāk atsaucīgu.

DĀRZEŅU GLOBE ARTIŠOKS IR IETEICAMS PIE DZELTENO PAPRIKU LIETOŠANAI Plaušu plakanšūnu karcinomas UN ĀRSTĒŠANAI Radiācija.

Vai izvēlēties FRUIT FRANCH PLANTAIN vai PUMMELO?

Fruit French Plantain satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kvercetīnu, kurkumīnu, miricetīnu, izoliquiritigenīnu, kofeīnskābi. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, Microtubul Dynamics, DNS Repair, NFKB Signaling un MAPK Signaling un citiem. Franču ceļmallapa ir ieteicama plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar starojumu. Tas ir tāpēc, ka French Plantain maina tos bioķīmiskos ceļus, par kuriem ir zinātniski ziņots, ka tie sensibilizē radiācijas ietekmi.

Dažas no Pummelo augļu aktīvajām sastāvdaļām vai bioaktīvām vielām ir kvercetīns, kurkumīns, izoliquiritigenīns, kofeīnskābe, likopēns. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, DNS labošanu, karstuma stresa reakciju un oksidatīvo stresu un citus. Pummelo nav ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar starojumu, jo tas maina tos bioķīmiskos ceļus, kas padara vēža ārstēšanu izturīgu vai mazāk atsaucīgu.

AUGĻU FRANČU PLANTĀNA IR IETEICAMA VIRS PUMMELO plaušu plakanšūnu karcinomas UN ĀRSTĒŠANAI Radiācija.

Vai izvēlēties Riekstu SVIESTU vai KASTAŅU?

Sviesta rieksts satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, miricetīnu, izoliquiritigenīnu, kofeīnskābi, likopēnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, MAPK signalizāciju, DNS labošanu, glikokortikoīdu signalizāciju un onkogēnā vēža epigenētiku un citus. Butternut ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar starojumu. Tas ir tāpēc, ka Butternut maina tos bioķīmiskos ceļus, par kuriem ir zinātniski ziņots, ka tie sensibilizē radiācijas ietekmi.

Dažas no kastaņa aktīvajām vai bioaktīvajām vielām ir ellagīnskābe, kurkumīns, miricetīns, izoliquiritigenīns, kofeīnskābe. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, siltuma stresa reakciju, cilmes šūnu signalizāciju un oksidatīvo stresu un citus. Kastanis nav ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā, ja tiek veikta vēža ārstēšana ar starojumu, jo tas maina tos bioķīmiskos ceļus, kas padara vēža ārstēšanu izturīgu vai mazāk atsaucīgu.

Sviestriekstu IETEICAMS PIE KASTANIEM PIE Plaušu plakanšūnu karcinomas UN ĀRSTĒŠANAS Radiācijas.

Personām ar ģenētisku vēža risku

Jautājums, ko uzdod personas, kurām ir ģenētisks plaušu plakanšūnu karcinomas risks vai ģimenes anamnēze, ir "Ko man vajadzētu ēst savādāk nekā iepriekš?" un kā viņiem vajadzētu izvēlēties pārtiku un uztura bagātinātājus, lai pārvaldītu slimības risku. Tā kā vēža riska gadījumā ārstēšanas ziņā nekas nav iedarbināms – lēmumi par pārtiku un uztura bagātinātājiem kļūst svarīgi un viena no retajām darbībām, ko var izdarīt. Visi augu izcelsmes pārtikas produkti nav vienlīdzīgi un balstīti uz identificētu ģenētiku un ceļa parakstu – pārtikas un uztura bagātinātāju izvēlei jābūt personalizētai.

Izvēlēties Dārzeņu ziedkāpostu vai STRAUSU PAPARI?

Dārzeņu ziedkāposti satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, lupeolu, formononetīnu, daidzeīnu, floretīnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, MAPK signalizāciju, MYC signalizāciju, augšanas faktora signālu un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Ziedkāposti ir ieteicami plaušu plakanšūnu karcinomas riska gadījumā, ja saistītais ģenētiskais risks ir CDH10. Tas ir tāpēc, ka ziedkāposti palielina tos bioķīmiskos ceļus, kas neitralizē tā paraksta virzītājus.

Dažas augu strausu papardes aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvās vielas ir apigenīns, kurkumīns, lupeols, formononetīns, daidzeīns. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, DNS labošanu un ekstracelulārās matricas pārveidošanu un citus. Strausa papardes lietošana nav ieteicama plaušu plakanšūnu karcinomas riskam, ja saistītais ģenētiskais risks ir CDH10, jo tas palielina tā paraksta ceļus.

VĒŽA ĢENĒTISKAJĀ RISKA CDH10 IETEICAMS DĀRZEŅU ZIEKOPOSTI VIETĀ STRAUSU PAPAREI.

Izvēlēties Fruit MILBERRY vai GREIPEFRUIT?

Augļu mellenes satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, apigenīnu, kurkumīnu, lupeolu, kvercetīnu, formononetīnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, MAPK signalizāciju, šūnu cikla kontrolpunktiem, apoptozi un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Melleņu ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas riska gadījumā, ja saistītais ģenētiskais risks ir CDH10. Tas ir tāpēc, ka Bilberry palielina tos bioķīmiskos ceļus, kas neitralizē tā paraksta virzītājus.

Dažas no augļa greipfrūta aktīvajām sastāvdaļām vai bioaktīvām vielām ir kurkumīns, lupeols, formononetīns, daidzeīns, naringīns. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, DNS labošanu un ekstracelulārās matricas pārveidošanu un citus. Greipfrūtu nav ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas riska gadījumā, ja saistītais ģenētiskais risks ir CDH10, jo tas palielina tā paraksta ceļus.

AUGĻU MELLENES IETEICAMS VIETĀ GREIPFRŪTU CDH10 ĢENĒTISKAJĀ VĒŽA RISKA gadījumā.

Izvēlēties Riekstu MAZĀ LAZA RIEKSTI vai EIROPAS KASTANI?

Parastais lazdu rieksts satur daudzas aktīvās sastāvdaļas vai bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumīnu, lupeolu, kvercetīnu, formononetīnu, daidzeīnu. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, MAPK signalizāciju, DNS labošanu, šūnu cikla kontrolpunktiem un PI3K-AKT-MTOR signalizāciju un citiem. Plaušu plakanšūnu karcinomas riska gadījumā ieteicams lietot parasto lazdu riekstu, ja saistītais ģenētiskais risks ir CDH10. Tas ir tāpēc, ka parastais lazdas rieksts palielina tos bioķīmiskos ceļus, kas neitralizē tā paraksta virzītājus.

Dažas no Eiropas kastaņa aktīvajām vai bioaktīvajām vielām ir apigenīns, kurkumīns, ellagskābe, lupeols, kvercetīns. Šīs aktīvās sastāvdaļas manipulē ar dažādiem bioķīmiskiem ceļiem, piemēram, DNS Repair un citiem. Eiropas kastanis nav ieteicams lietot plaušu plakanšūnu karcinomas riskam, ja saistītais ģenētiskais risks ir CDH10, jo tas palielina tā paraksta ceļus.

PARASTĀ LAZA RIEKTS IR IETEICAMS PIE EIROPAS KASTANIEM CDH10 ĢENĒTISKAJĀ VĒŽA RISKA gadījumā.


Secinājums

Izvēlētie pārtikas produkti un uztura bagātinātāji ir svarīgi lēmumi vēža, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinomas, gadījumā. Plaušu plakanšūnu karcinomas pacientiem un indivīdiem ar ģenētisku risku vienmēr ir šāds jautājums: "Kādi pārtikas produkti un uztura bagātinātāji man ir ieteicami un kuri nav?" Pastāv izplatīts uzskats, kas ir maldīgs uzskats, ka visi augu izcelsmes pārtikas produkti varētu būt noderīgi vai nē, bet nebūtu kaitīgi. Daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji var traucēt vēža ārstēšanu vai veicināt vēža molekulāro ceļu.

Pastāv dažāda veida vēža indikācijas, piemēram, plaušu plakanšūnu karcinoma, un katrai no tām ir atšķirīga audzēja ģenētika ar turpmākām genoma variācijām katram indivīdam. Turklāt katrai vēža ārstēšanai un ķīmijterapijai ir unikāls darbības mehānisms. Katrs pārtikas produkts, piemēram, Globe Artichoke, satur dažādas bioaktīvās vielas dažādos daudzumos, kas ietekmē dažādus un atšķirīgus bioķīmisko ceļu kopumus. Personalizēta uztura definīcija ir individualizēti uztura ieteikumi vēža indikācijām, ārstēšanai, ģenētikai, dzīvesveidam un citiem faktoriem. Uztura personalizēšanas lēmumiem vēža gadījumā ir nepieciešamas zināšanas par vēža bioloģiju, pārtikas zinātni un izpratni par dažādām ķīmijterapijas metodēm. Visbeidzot, kad notiek ārstēšanas izmaiņas vai tiek konstatēta jauna genomika – uztura personalizācija ir jāpārvērtē.

Papildu uztura personalizēšanas risinājums atvieglo lēmumu pieņemšanu un novērš visus minējumus, atbildot uz jautājumu “Kādus pārtikas produktus izvēlēties vai ne izvēlēties plaušu plakanšūnu karcinomas gadījumā?”. Papildinājuma daudznozaru komandā ietilpst vēža ārsti, klīniskie zinātnieki, programmatūras inženieri un datu zinātnieki.


Personalizēts uzturs vēža ārstēšanai!

Vēzis laika gaitā mainās. Pielāgojiet un mainiet savu uzturu, pamatojoties uz vēža indikācijām, ārstēšanu, dzīvesveidu, pārtikas izvēlēm, alerģijām un citiem faktoriem.

Atsauces

Zinātniski pārskatīja: Dr Cogle

Christopher R. Cogle, MD, ir Floridas universitātes profesors, Floridas Medicaid galvenais medicīnas darbinieks un Floridas Veselības politikas vadības akadēmijas direktors Boba Grehema sabiedrisko pakalpojumu centrā.

Jūs to varat arī izlasīt

Cik noderīga bija šī ziņa?

Noklikšķiniet uz zvaigznītes, lai to novērtētu!

Vidējais vērtējums 4.7 / 5. Balsu skaits: 29

Pagaidām nav balsu! Esi pirmais, kurš novērtē šo ziņu.

Kā jūs atradāt šo ziņu noderīgu ...

Sekojiet mums sociālajos medijos!

Diemžēl šī ziņa jums nav noderīga!

Uzlabosim šo amatu!

Pastāstiet, kā mēs varam uzlabot šo amatu?