2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas nuo mukoepidermoidinės karcinomos!

Rugpjūtis 6, 2023

4.3
(30)
Numatomas skaitymo laikas: 11 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas nuo mukoepidermoidinės karcinomos!

Įvadas

Maistas, skirtas mukoepidermoidinei karcinomai, turėtų būti pritaikytas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį arba keičiantis naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip išsirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Mukoepidermoidinė karcinoma yra vėžio tipas, kuris dažniausiai pasireiškia seilių liaukose, bet gali pažeisti ir kitus organus, tokius kaip plaučiai, gomurys, liežuvis ir skydliaukė. Šis vėžys gali būti žemo ar vidutinio laipsnio, atsižvelgiant į jo agresyvumo lygį ir galimybę plisti. Mukoepidermoidinės karcinomos simptomai yra besimptomė masė, skausmas, veido paralyžius, jautrumas, skysčių nutekėjimas iš ausies, rijimo pasunkėjimas, žandikaulio spazmai. Mukoepidermoidinės karcinomos gydymo galimybės priklauso nuo tokių veiksnių kaip naviko laipsnis ir stadija ir gali apimti chirurgiją, spindulinę terapiją ir chemoterapiją. Norint greitai diagnozuoti ir laiku įsikišti, svarbu nustatyti mukoepidermoidinės karcinomos simptomus ir priežastis. Prognozė ir išgyvenamumas skiriasi priklausomai nuo kelių veiksnių, įskaitant vėžio laipsnį ir stadiją. Chemoterapija gali būti veiksminga gydymo galimybė pažengusiems mukoepidermoidinės karcinomos atvejams.



Ar sergant mukoepidermoidine karcinoma svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgyti?

Labai dažnas mitybos klausimas, kurį užduoda vėžiu sergantys pacientai ir asmenys, kuriems yra genetinė vėžio rizika: ar vėžiui, pavyzdžiui, mukoepidermoidinei karcinomai, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to pakanka vėžiui, pavyzdžiui, mukoepidermoidinei karcinomai?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar daržovių Briuselio kopūstai suvartojami daugiau nei Napa kopūstai? Ar koks skirtumas, ar vaisiams „Abiyuch“ teikiama pirmenybė, o ne „Evergreen Blackberry“? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai/sėklos, pvz., paprastasis graikinis riešutas, o ne europinis kaštonas, ir ankštiniai augalai, pvz., geltonosios vaško pupelės, o ne graikinės pupelės. Ir jei svarbu tai, ką valgau – kaip atpažinti maisto produktus, kurie rekomenduojami sergant mukoepidermoidine karcinoma, ir ar tai vienodas atsakymas visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus mukoepidermoidinei karcinomai!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip mukoepidermoidinė karcinoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi mukoepidermoidinės karcinomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip RAS-RAF signalizacija, TGFB signalizacija, ekstraląstelinės matricos remodeliavimas, hipoksija, yra mukoepidermoidinės karcinomos apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, Abiyuch sudėtyje yra veikliųjų medžiagų protokatecho rūgšties, umbelliferono, eugenolio, izoliquiritigenino, kurkumino. O Evergreen Blackberry sudėtyje yra veikliųjų medžiagų linalolio, ellaginės rūgšties, eugenolio, miricetino, geraniolio ir galbūt kitų.

Dažna klaida, daroma sprendžiant ir pasirenkant maistą sergant mukoepidermoidine karcinoma – įvertinti tik atrinktas maisto produktuose esančias veikliąsias medžiagas, o likusias ignoruoti. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite pasirinkti veikliųjų ingredientų maisto produktuose ir papilduose, kad nuspręstumėte dėl mukoepidermoidinės karcinomos mitybos.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, reikalingi norint pritaikyti mitybą sergant mukoepidermoidine karcinoma?

Individualiai pritaikyta mityba sergant vėžiu, pvz., mukoepidermoidine karcinoma, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Nuspręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia išmanyti mukoepidermoidinės karcinomos biologiją, maisto mokslą, genetiką, biochemiją, taip pat gerai suprasti, kaip veikia vėžio gydymo būdai ir susiję pažeidžiamumas, dėl kurio gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pvz., Mukoepidermoidinės karcinomos, ypatybės

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip mukoepidermoidinė karcinoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi mukoepidermoidinės karcinomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip RAS-RAF signalizacija, TGFB signalizacija, ekstraląstelinės matricos remodeliavimas, hipoksija, yra mukoepidermoidinės karcinomos apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Veiksmingi mukoepidermoidinės karcinomos gydymo būdai turi būti žinomi apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai rekomenduojami sergant mukoepidermoidine karcinoma gydant vėžį spinduliuote, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

HRAS, TGFBR1, BAP1 ir SDHA yra geriausiai žinomi mukoepidermoidinės karcinomos genai. HRAS pasireiškė 20.0 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O TGFBR1 pranešama 20.0 proc. Bendri pacientų duomenys apima amžių nuo 38 iki 70 metų. 20.0 % pacientų duomenų yra identifikuoti kaip vyrai. Mukoepidermoidinės karcinomos biologija ir pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskiro vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Nepavyko prisijungti prie MySQL: nėra maršruto į prieglobą
Mokslas apie tinkamą vėžiui pritaikytą mitybą

Maistas ir papildai sergant mukoepidermoidine karcinoma

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės daržovinius BRUSELINIUS KOPOUSUS arba NAPOS KOOSTUSUS?

Daržovių Briuselio kopūstuose yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip protokatecho rūgštis, eugenolis, umbelliferonas, izoliquiritigeninas, vitaminas A. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija ir TGFB signalizacija ir kt. Briuselio kopūstai rekomenduojami sergant mukoepidermoidine karcinoma, kai vėžio gydymas yra spindulinis. Taip yra todėl, kad Briuselio kopūstai modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina radiacijos poveikį.

Kai kurios augalinio Napa kopūsto veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra protokatecho rūgštis, umbelliferonas, eugenolis, izoliquiritigeninas, kurkuminas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip TGFB signalizacija ir kt. Napa Cabbage nerekomenduojamas sergant mukoepidermoidine karcinoma, kai vėžio gydymas yra spindulinis, nes keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau jautrus.

DARŽOVŲ BRIUSELIO KOPONU REKOMENDUOJAME VIRŠ NAPA KOOSTUSŲ NAUDOJANT mukoepidermoidinę karcinomą IR GYDYTI Radiacija.

Rinkitės vaisius EVERGREEN BLACKBERRY arba ABIYUCH?

Fruit Evergreen Blackberry sudėtyje yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip linalolis, ellaginė rūgštis, eugenolis, miricetinas, geraniolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija ir TGFB signalizacija ir kt. Evergreen Blackberry rekomenduojama vartoti sergant mukoepidermoidine karcinoma, kai vėžio gydymas yra spindulinis. Taip yra todėl, kad Evergreen Blackberry modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina radiacijos poveikį.

Kai kurios veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos, esančios vaisiuose Abiyuch, yra protokatecho rūgštis, umbelliferonas, eugenolis, izoliquiritigeninas, kurkuminas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip TGFB signalizacija ir kt. Abiyuch nerekomenduojamas sergant mukoepidermoidine karcinoma, kai vėžio gydymas yra spindulinis, nes keičia tuos biocheminius būdus, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIUS EVERGREEN BLACKBERRY REKOMENDUOJAMA VIRŠ ABIYUCH, NAUDOJANT mukoepidermoidinę karcinomą, IR GYDYTI Radiacija.

Riešutas PAGRINDINIS GRAKIKINIS RIEŠUTAS arba EUROPINIS KAŠTONAS?

Paprastajame graikiniame riešute yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kvercetinas, ellaginė rūgštis, protokatecho rūgštis, umbelliferonas, izoliquiritigeninas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija ir TGFB signalizacija ir kt. Paprastasis graikinis riešutas rekomenduojamas sergant mukoepidermoidine karcinoma, kai vėžio gydymas yra spindulinis. Taip yra todėl, kad paprastasis graikinis riešutas keičia tuos biocheminius kelius, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina radiacijos poveikį.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kvercetinas, ellaginė rūgštis, protokatecho rūgštis, umbelliferonas, eugenolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip TGFB signalizacija ir kt. Europos kaštonas nerekomenduojamas sergant mukoepidermoidine karcinoma, kai vėžio gydymas yra spindulinis, nes keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau jautrus.

PAGRINDINIS GRAKIKINIS RIEŠUTAS REKOMENDUOJAMAS VIETOJ EUROPINIŲ KASTONŲ NAUDOJANT mukoepidermoidinę karcinomą, IR GYDYTI Radiacija.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę mukoepidermoidinės karcinomos riziką arba šeimos istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės Daržovių GIANT BUTTERBUR arba OKRA?

Daržovių milžinas turi daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip katecholis, likopenas, kurkuminas, vitaminas C, kofeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip perėjimas iš epitelio į mezenchiminį, onkogeninio vėžio epigenetika, hipoksija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Giant Butterbur rekomenduojama vartoti esant mukoepidermoidinės karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BAP1. Taip yra todėl, kad „Giant Butterbur“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios augalinės Okra veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kvercetinas, katecholis, gosipolis, kurkuminas, protokatecho rūgštis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip onkogeninio vėžio epigenetika ir TGFB signalizacija ir kt. Okra nerekomenduojama, kai rizika susirgti mukoepidermoidine karcinoma, kai susijusi genetinė rizika yra BAP1, nes padidina jos atsiradimo kelius.

DARŽOVĖS GIGANTIS VĖŽIO RIZIKAS REKOMENDUOJAMAS VIRŠ OKROS BAP1.

Rinkitės Fruit NANCE arba PUMMELO?

Fruit Nance sudėtyje yra daug veikliųjų ar biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip katecholis, kurkuminas, vitaminas C, kofeinas, protokatecho rūgštis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip perėjimas iš epitelio į mezenchiminį, onkogeninio vėžio epigenetika ir hipoksija ir kt. Nance rekomenduojama vartoti esant mukoepidermoidinės karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BAP1. Taip yra todėl, kad „Nance“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kvercetinas, katecholis, likopenas, kurkuminas, kofeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip TGFB signalizacija ir su G baltymu susietų receptorių signalizacija ir kt. Pummelo nerekomenduojama, kai rizika susirgti mukoepidermoidine karcinoma, kai susijusi genetinė rizika yra BAP1, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

VAISIŲ NANCE REKOMENDUOJAMA VIRŠ PUMMELO, SUDĖTINANT BAP1 GENETINĘ VĖŽIO RIZIKĄ.

Riešutų sviestą ar linų sėklą pasirinkti?

Svieste yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip katecholis, likopenas, kurkuminas, kofeinas, juglonas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip perėjimas iš epitelio į mezenchiminį, onkogeninio vėžio epigenetika, MAPK signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Butternut rekomenduojama vartoti esant mukoepidermoidinės karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BAP1. Taip yra todėl, kad „Butternut“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios linų sėmenų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra katecholis, kurkuminas, viceninas 2, protokatecho rūgštis, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija, onkogeninio vėžio epigenetika ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Linų sėmenų nerekomenduojama vartoti esant mukoepidermoidinės karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BAP1, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

SVIETO RIEŠUTUS REKOMENDUOJAME ANT LINŲ SĖMENŲ, DĖL BAP1 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai dėl vėžio, pvz., Mukoepidermoidinės karcinomos. Mukoepidermoidinės karcinomos pacientams ir genetinės rizikos asmenims visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių vėžio indikacijų tipų, tokių kaip mukoepidermoidinė karcinoma, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maiste, pavyzdžiui, Briuselio kopūstuose, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapinius gydymo būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

Papildomas mitybos pritaikymo sprendimas palengvina sprendimų priėmimą ir pašalina visas spėliones atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant mukoepidermoidine karcinoma?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.3 / 5. Balsų skaičius: 30

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?