2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas nuo gliosarkomos!

Rugpjūtis 4, 2023

4.3
(26)
Numatomas skaitymo laikas: 12 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas nuo gliosarkomos!

Įvadas

Maistas, skirtas gliosarkomai, turėtų būti pritaikytas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį arba keičiantis naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip išsirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Gliosarkoma, retas ir agresyvus smegenų auglys, dažnai laikomas glioblastomos variantu, turi ryškių patologinių ir klinikinių požymių. Gliosarkomos patologijos kontūrai atskleidžia glialinių ir sarkomatinių elementų derinį, atskiriant jį nuo glioblastomos. Radiologija, ypač MRT, vaidina lemiamą vaidmenį diagnozuojant, parodydama unikalias vaizdo savybes. Gliosarkomos simptomai yra panašūs į kitų smegenų auglių, įskaitant galvos skausmą, traukulius ir neurologinius sutrikimus. Gliosarkoma sergančių pacientų gyvenimo trukmė ir prognozė paprastai yra prasta, o išgyvenamumas priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip naviko vieta ir bendra paciento sveikata. TLK-10 gliosarkomos kodas standartizuoja jos klasifikaciją medicininiuose įrašuose. Gliosarkomos priežasčių supratimas tebėra nuolatinių tyrimų objektas. Gydymas paprastai apima chirurgiją, chemoterapiją ir radioterapiją, tačiau veiksmingumas gali skirtis. Gliosarkomą išgyvenusių žmonių patirtis suteikia vertingų įžvalgų apie gyvenimą su šia liga. Gliosarkomos stadija, kuri yra labai svarbi planuojant gydymą, nustatoma pagal PSO 2021 m. gaires, o dauguma atvejų yra klasifikuojami kaip IDH laukinio tipo PSO 4 laipsnis, o tai rodo jų labai agresyvų pobūdį. Gydymo pabaiga yra svarbus veiksnys pažengusiuose etapuose, daugiausia dėmesio skiriant simptomų valdymui ir gyvenimo kokybei. Bendram gliosarkomos gydymui reikalingas daugiadalykinis požiūris, apimantis naujausius tyrimus ir gydymo strategijas, siekiant pagerinti šio sudėtingo smegenų auglio paveiktų žmonių rezultatus.



Ar sergant gliosarkoma svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgote?

Labai dažnas vėžiu sergančių pacientų ir asmenų, turinčių genetinę vėžio riziką, užduodamas mitybos klausimas: ar vėžiui, pavyzdžiui, gliosarkomai, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to pakanka vėžiui, pavyzdžiui, gliosarkomai?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar augalinių žiedinių kopūstų suvartojama daugiau, palyginti su Velso svogūnu? Ar koks skirtumas, ar vaisiams Pummelo teikiama pirmenybė, o ne greipfrutui/pummelo hibridui? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai / sėklos, pvz., Butternut, o ne Pili riešutas, ir ankštiniai augalai, tokie kaip Adzuki pupelės, o ne Catjang Pea. Ir jei svarbu, ką valgau – kaip atpažinti maisto produktus, kurie yra rekomenduojami sergant gliosarkoma, ir ar tai vienodas atsakymas visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus gliosarkomai!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip gliosarkoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi gliosarkomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip TWEAK signalizacija, augimo faktoriaus signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, apoptozė, yra gliosarkomos apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, Pummelo sudėtyje yra veikliųjų medžiagų kvercetino, kurkumino, apigenino, kofeino, lupeolio. Greipfrutų/pummelo hibridų sudėtyje yra veikliųjų medžiagų kurkumino, apigenino, kofeino, lupeolio, likopeno ir galbūt kitų.

Dažna klaida, daroma sprendžiant ir renkantis maistą sergant gliosarkoma – įvertinti tik atrinktas maisto produktuose esančias veikliąsias medžiagas, o likusias ignoruoti. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite pasirinkti veikliųjų ingredientų maisto produktuose ir papilduose, kad priimtumėte sprendimą dėl gliosarkomos mitybos.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, reikalingi norint pritaikyti mitybą gliosarkomai?

Individualiai pritaikyta mityba sergant vėžiu, pvz., gliosarkoma, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Apsispręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia turėti žinių apie gliosarkomos biologiją, maisto mokslą, genetiką, biochemiją, taip pat gerai suprasti, kaip veikia vėžio gydymas, ir susijusius pažeidžiamumus, dėl kurių gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pvz., Gliosarkomos, ypatybės

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip gliosarkoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – Gliosarkomos parašų keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip TWEAK signalizacija, augimo faktoriaus signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, apoptozė, yra gliosarkomos apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Veiksmingi gliosarkomos gydymo būdai turi būti žinomi apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai yra rekomenduojami Gliosarkomai gydant vėžį Temozolomide, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

TP53, TERT, BRAF, RB1 ir PTEN yra geriausi gliosarkomos genai. TP53 nustatyta 9.1 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O TERT pranešama 9.1 proc. Bendri pacientų populiacijos duomenys apima amžių nuo 52 iki 80 metų. 50.0 % pacientų yra vyrai. Gliosarkomos biologija ir pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskiro vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Nepavyko prisijungti prie MySQL: nėra maršruto į prieglobą
Mokslas apie tinkamą vėžiui pritaikytą mitybą

Maistas ir papildai gliosarkomai

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės augalinį žiedinį kopūstą arba VELSĄ SVOGŪNAS?

Daržoviniuose žiediniuose kopūstuose yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, lupeolis, delfinidinas, daidzeinas, brasininas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip angiogenezė, P53 signalizacija, NFKB signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Žiediniai kopūstai rekomenduojami sergant gliosarkoma, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Temozolomide. Taip yra todėl, kad žiediniai kopūstai keičia tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, padidina Temozolomide Actavis poveikį.

Kai kurios augalinio Velso svogūno veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, kofeinas, lupeolis, likopenas, delfinidinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip NFKB signalizacija ir kt. Velso svogūnas nerekomenduojamas gydyti gliosarkomą, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Temozolomide, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

Gliosarkomai IR GYDYTI Temozolomidu REKOMENDUOJAME UŽ VELIŲ SVOVOGŪNAS DARŽOVŲ ŽIEDINIS KOOSTAS.

Rinkitės Fruit GRIPEFRUIT/PUMMELO HYBRID arba PUMMELO?

Vaisių greipfrutų/pummelo hibridų sudėtyje yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, kofeinas, lupeolis, likopenas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR taisymas, TGFB signalizacija, NFKB signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Greipfrutų/pummelo hibridas rekomenduojamas sergant gliosarkoma, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Temozolomide. Taip yra todėl, kad „Greipfruit/Pummelo Hybrid“ modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip nustatyta moksliškai, padidina Temozolomide Actavis poveikį.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kvercetinas, kurkuminas, apigeninas, kofeinas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR taisymas ir TGFB signalizacija ir kt. Pummelo nerekomenduojamas gydyti gliosarkomą, kai temozolomide yra vėžio gydymas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIŲ GREIPFRUTŲ/PUMMELO HIBRIDAS REKOMENDUOJAMA VEIKI PUMMELO NAUDOJANT Gliosarkomą IR GYDYTI Temozolomide.

Pasirinkite Riešutas BUTTERNUT arba PILI RIEŠUTAS?

Svieste yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, kofeinas, lupeolis, likopenas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip DNA Repair, MYC signalizacija, NFKB signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Butternut rekomenduojama vartoti sergant gliosarkoma, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Temozolomide. Taip yra todėl, kad Butternut modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, padidina Temozolomide Actavis poveikį.

Kai kurios Pili riešuto veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, apigeninas, kofeinas, lupeolis, likopenas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR taisymas ir TGFB signalizacija ir kt. Pili Nut nerekomenduojama vartoti sergant gliosarkoma, kai temozolomide yra nuolatinis vėžio gydymas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

SVIETO RIEŠUTUS REKOMENDUOJAMA PRIE PILI RIEŠUTŲ NAUDOJANT Gliosarkomą IR GYDYTI Temozolomide.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę gliosarkomos riziką arba šeimos istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės Daržovių GIGANTIS VIEŠAUS arba JUODŲJŲ KOOSTUSŲ?

Vegetable Giant Butterbur yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, lupeolis, formononetinas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, DNR taisymas, kamieninių ląstelių signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Giant Butterbur rekomenduojama vartoti dėl gliosarkomos rizikos, kai susijusi genetinė rizika yra BRAF. Taip yra todėl, kad „Giant Butterbur“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios augalinio juodojo kopūsto veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, lupeolis, formononetinas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip onkogeninio vėžio epigenetika ir kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Juodųjų kopūstų nerekomenduojama vartoti esant gliosarkomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BRAF, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DARŽOVĖS GIGANTIS VĖŽIO RIZIKAS REKOMENDUOJAMAS VIRŠ JUODŲJŲ KOOSTŲ.

Pasirinkite Fruit NANCE arba ACEROLA?

Fruit Nance sudėtyje yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip Apigeninas, Kurkuminas, Lupeolis, Formononetinas, Daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, DNR taisymas, kamieninių ląstelių signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Nance rekomenduojama vartoti dėl gliosarkomos rizikos, kai susijusi genetinė rizika yra BRAF. Taip yra todėl, kad „Nance“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos vaisiuose Acerola yra apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip onkogeninio vėžio epigenetika ir kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Acerola nerekomenduojama vartoti esant gliosarkomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BRAF, nes tai padidina jos atsiradimo kelius.

BRAF GENETINEI VĖŽIO RIZIKAI REKOMENDUOJAME VAIŠIUS ACEROLA.

Riešutas PAGRINDINIS GRAKIKINIS RIEŠUTAS arba EUROPOS KAŠTANAS?

Paprastajame graikiniame riešute yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, kvercetinas, ellaginė rūgštis, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, DNR taisymas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir MYC signalizacija ir kt. Paprastasis graikinis riešutas rekomenduojamas dėl gliosarkomos rizikos, kai susijusi genetinė rizika yra BRAF. Taip yra todėl, kad paprastasis graikinis riešutas padidina tuos biocheminius kelius, kurie atsveria jo išskirtinius veiksnius.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, ellaginė rūgštis, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Europos kaštonų nerekomenduojama vartoti esant gliosarkomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra BRAF, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DĖL BRAF GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS PAGRINDINĖS GRAIKIETĖS REKOMENDUOJAME VIRŠ EUROPINIO KAŠTONO.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai dėl vėžio, pvz., Gliosarkomos. Gliosarkoma sergantiems ir genetinės rizikos asmenims visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių tipų vėžio indikacijų, tokių kaip gliosarkoma, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maisto produkte, pavyzdžiui, žiediniuose kopūstuose, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapinius gydymo būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

„Addon“ mitybos personalizavimo sprendimas palengvina sprendimų priėmimą ir pašalina visas spėliones atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant gliosarkoma?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.3 / 5. Balsų skaičius: 26

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?