2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas gangliogliomai!

Rugpjūtis 4, 2023

4.4
(28)
Numatomas skaitymo laikas: 12 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas gangliogliomai!

Įvadas

Maistas, skirtas gangliogliomai, turėtų būti pritaikytas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį ar pasikeitus naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip išsirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Ganglioglioma yra retas smegenų auglio tipas, kuris pažeidžia smegenų nervines ląsteles (ganglionines ląsteles) ir palaikomąsias ląsteles (glijos ląsteles). Gangliogliomos dažniausiai yra žemo laipsnio (1 laipsnio) navikai. Ji dažniau diagnozuojama vaikams, tačiau ji taip pat gali pasireikšti jauniems suaugusiems, jaunesniems nei 30 metų, ir šiek tiek vyrauja vyrams. 85% gangliogliomų išsivysto smilkininėje skiltyje ir yra susijusios su klinikiniu traukulių sutrikimo pasireiškimu. Kiti gangliogliomos simptomai yra intrakranijinis spaudimas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, asmenybės pokyčiai, dirglumas ir židininis neurologinis deficitas. Gangliogliomos gydymas paprastai apima operaciją, siekiant pašalinti naviką, kad būtų visiškai pašalintas. Kai kuriais atvejais taip pat gali būti rekomenduojamas papildomas gydymas, pavyzdžiui, spindulinė terapija. Gangliogliomos pasikartojimo dažnis yra mažas, tačiau jis gali atsirasti, ypač tais atvejais, kai operacijos metu navikas nėra visiškai pašalintas. Reguliarus stebėjimas naudojant vaizdo testus, pvz., smegenų MRT, yra svarbus norint nustatyti galimą pasikartojimą ir užtikrinti tinkamą būklės valdymą. Pacientų, sergančių ganglioglioma, rezultatai paprastai yra geri, ypač anksti diagnozavus ir tinkamai gydant. Pacientų, sergančių ganglioglioma, išgyvenamumas be ligos po 97 metų yra 7.5%. BRAF (V600E) aktyvinančios mutacijos atsiranda 10–60 % gangliogliomų, įskaitant mutacijas kituose gerai žinomuose vėžį sukeliančiuose genuose, tokiuose kaip KRAS, NF1 ir kt. Palaikoma mityba tinkamais maisto produktais ir natūraliais papildais gali papildyti gydymą ir pagerinti pacientų, kuriems diagnozuota ganglioglioma, savijautą.



Ar sergant ganglioglioma svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgote?

Labai dažnas mitybos klausimas, kurį užduoda vėžiu sergantys pacientai ir asmenys, kuriems gresia genetinė vėžio rizika: ar vėžiui, pavyzdžiui, gangliogliomai, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to pakanka vėžiui, pavyzdžiui, gangliogliomai?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar daržovių laukinių morkų suvartojama daugiau nei agavos? Ar koks skirtumas, ar vaisiams Greipfrutams teikiama pirmenybė, o ne granatams? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai/sėklos, pvz., paprastasis lazdyno riešutas, o ne Pili riešutas, ir ankštiniai augalai, pvz., sparnuotos pupelės ir katjang žirneliai. Ir jei svarbu tai, ką aš valgau, kaip atpažinti maistą, kuris rekomenduojamas sergant ganglioglioma, ir ar tai vienodas atsakymas visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus gangliogliomai!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visiems vėžiams, tokiems kaip ganglioglioma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi gangliogliomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, apoptozė, MAPK signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, yra gangliogliomos parašo apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, greipfrutuose yra veikliųjų medžiagų kurkuminas, likopenas, lupeolis, floretinas, daidzeinas. O granatuose yra veikliųjų medžiagų apigenino, kurkumino, lupeolio, daidzeino, floretino ir galbūt kitų.

Dažna klaida, daroma sprendžiant ir pasirenkant maistą sergant ganglioglioma – įvertinti tik atrinktas maisto produktuose esančias veikliąsias medžiagas, o likusias ignoruoti. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite pasirinkti veikliųjų medžiagų maisto produktuose ir papilduose, kad priimtumėte sprendimą dėl gangliogliomos mitybos.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, kurių reikia norint pritaikyti mitybą gangliogliomai?

Individualizuota mityba sergant vėžiu, pavyzdžiui, ganglioglioma, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Nuspręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia turėti gangliogliomos biologijos, maisto mokslo, genetikos, biochemijos žinių, taip pat gerai suprasti, kaip veikia vėžio gydymas, ir susijusius pažeidžiamumus, dėl kurių gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pavyzdžiui, gangliogliomos, ypatybės

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip ganglioglioma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi gangliogliomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, apoptozė, MAPK signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, yra gangliogliomos parašo apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Gydymo metodai, kurie yra veiksmingi gangliogliomai, turi būti žinomi apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai yra rekomenduojami gangliogliomai, kai vartojama vėžio gydymo hidroksiurea, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

MUC4, NCOR2, KCNC3, RUNX1 ir MDC1 yra geriausiai žinomi gangliogliomos genai. MUC4 nustatyta 10.5 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O NCOR2 pranešama 10.5 proc. Bendri pacientų duomenys apima amžių nuo 2 iki 17 metų. 52.9 % pacientų duomenų yra vyrai. Gangliogliomos biologija kartu su pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskiro vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Nepavyko prisijungti prie MySQL: nėra maršruto į prieglobą
Mokslas apie tinkamą vėžiui pritaikytą mitybą

Maistas ir papildai gangliogliomai

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės augalinę LAUKINĘ MORKĄ arba AGAVĄ?

Augalinėse laukinėse morkose yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, likopenas, linalolas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, P53 signalizacija ir apoptozė ir kt. Laukinė morka rekomenduojama gangliogliomai gydyti, kai vykstantis vėžio gydymas yra hidroksiurea. Taip yra todėl, kad laukinės morkos modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina hidroksiurėjos poveikį.

Kai kurios augalinės agavos veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, lupeolis, floretinas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, MYC signalizacija ir kt. Agavos nerekomenduojama vartoti gangliogliomai, kai vykstantis vėžio gydymas yra hidroksiurea, nes keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

AUGALINĖS LAUKINĖS MORKOS REKOMENDUOJAMOS NEI AGAVĖS NAUDOJANT gangliogliomą IR GYDYTI Hidroksikarbamidą.

Rinkitės Fruit GRANATE arba GREIPEFRUIT?

Vaisių granatuose yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, lupeolis, daidzeinas, floretinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, P53 signalizacija ir apoptozė ir kt. Granatas rekomenduojamas sergant ganglioglioma, kai vykstantis vėžio gydymas yra hidroksiurea. Taip yra todėl, kad granatai modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip moksliškai pranešta, padidina hidroksiurėjos poveikį.

Kai kurios vaisiuose esančios greipfruto veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, likopenas, lupeolis, floretinas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, MYC signalizacija ir kt. Greipfrutų nerekomenduojama vartoti gangliogliomai, kai vykstantis vėžio gydymas yra hidroksiurea, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIUS GRANATAS REKOMENDUOJAMAS VIEŠ GREIPFRUŲ, GANGLIOMA IR GYDYMAS Hidroksikarbamidui.

Riešutas PAGRINDINIS LAZDYNO RIEŠUTAS arba PILI RIEŠUTAS?

Paprastajame lazdyno riešute yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, likopenas, lupeolis, daidzeinas, floretinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, DNR taisymas, P53 signalizacija ir apoptozė ir kt. Paprastasis lazdyno riešutas rekomenduojamas sergant ganglioglioma, kai vykstantis vėžio gydymas yra hidroksiurea. Taip yra todėl, kad paprastasis lazdyno riešutas keičia tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, padidina hidroksiurėjos poveikį.

Kai kurios Pili riešutų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, likopenas, lupeolis, floretinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, MYC signalizacija ir kt. Pili riešutas nerekomenduojamas gangliogliomai gydyti, kai vėžio gydymas yra hidroksiurea, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

PAGRINDINIS LAZDYNO RIEŠUTAS REKOMENDUOJAMAS VIRŠ PILIO RIEŠUTŲ NAUDOJANT gangliogliomą IR GYDYTI Hidroksikarbamidą.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę gangliogliomos riziką arba šeimos istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės augalinį GIANT BUTTERBUR arba NAPA KOOSTUSĄ?

Daržovių milžinas turi daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, daidzeinas, formononetinas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, hipoksija, MYC signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Giant Butterbur rekomenduojamas gangliogliomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra KCNC3. Taip yra todėl, kad „Giant Butterbur“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios augalinio Napa kopūsto veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, daidzeinas, formononetinas, lupeolis, beta-sitosterolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MYC signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Napa Cabbage nerekomenduojama, kai rizika susirgti ganglioglioma, kai susijusi genetinė rizika yra KCNC3, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DARŽOVĖS GIGANTIS VĖŽIO RIZIKOS KCNC3 REKOMENDUOJAMAS VIRŠ NAPA KOOSTUSŲ.

Pasirinkite Fruit NANCE arba PUMMELO?

Fruit Nance sudėtyje yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, daidzeinas, formononetinas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, hipoksija, MYC signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Nance rekomenduojamas gangliogliomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra KCNC3. Taip yra todėl, kad „Nance“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, daidzeinas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Pummelo nerekomenduojama, kai rizika susirgti ganglioglioma, kai susijusi genetinė rizika yra KCNC3, nes tai padidina jos atsiradimo kelius.

VAISIŲ NANCE REKOMENDUOJAMAS VIETOJ PUMMELO, DĖL KCNC3 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.

Pasirinkite Riešutų sviestą arba EUROPOS KAŠTANU?

Sviesto riešutuose yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, daidzeinas, formononetinas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, MYC signalizacija, kamieninių ląstelių signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Butternut rekomenduojamas gangliogliomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra KCNC3. Taip yra todėl, kad „Butternut“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, daidzeinas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip onkogeninio vėžio epigenetika ir kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Europos kaštonas nerekomenduojamas, kai rizika susirgti ganglioglioma, kai susijusi genetinė rizika yra KCNC3, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DĖL KCNC3 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS KCNCXNUMX REKOMENDUOJAMAS SVIEŠAS.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai dėl vėžio, pavyzdžiui, gangliogliomos. Pacientams, sergantiems ganglioglioma ir genetinės rizikos asmenims, visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių tipų vėžio indikacijų, tokių kaip ganglioglioma, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maiste, pavyzdžiui, laukinėje morkoje, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapinius gydymo būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

Pridedant mitybos personalizavimo sprendimą lengviau priimti sprendimus ir nebereikia spėlioti atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant ganglioglioma?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.4 / 5. Balsų skaičius: 28

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?