2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas nuo prostatos adenokarcinomos!

Liepa 28, 2023

4.4
(30)
Numatomas skaitymo laikas: 12 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas nuo prostatos adenokarcinomos!

Įvadas

Maistas, skirtas prostatos adenokarcinomai, turėtų būti individualizuotas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį arba keičiantis naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip išsirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Prostatos adenokarcinoma yra vėžio rūšis, kuri išsivysto prostatos liaukoje, kuri yra vyrų reprodukcinės sistemos dalis. Prostata yra maža liauka, esanti žemiau šlapimo pūslės ir išskirianti skystį, kuris susimaišo su sperma, kad spermatozoidai būtų sveiki pastojimo ir nėštumo metu. Gleasono balas naudojamas vėžio agresyvumui nustatyti pagal ląstelių nenormalumą, o aukštesni balai rodo pažengusią stadiją. Prostatos adenokarcinomos simptomai yra dažnas šlapinimasis, savaitės šlapimo srautas, skausmas ar deginimas šlapinantis, šlapimo pūslės kontrolės praradimas, žarnyno kontrolės praradimas, kraujas spermoje ir skausmas apatinėje nugaros, klubo ar krūtinės dalyje. Amžius, šeimos istorija, genetika, rūkymas, nutukimas ir tam tikrų cheminių medžiagų poveikis taip pat gali būti prostatos adenokarcinomos rizikos veiksniai. Prostatos adenokarcinomos gydymas gali apimti aktyvų stebėjimą, operaciją, spindulinę terapiją, hormonų terapiją, tikslinę terapiją arba imunoterapiją, pritaikytą individualiems atvejams. Prostatos adenokarcinomos prognozė priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant Gleasono balą ir bendrą paciento sveikatą. Prognozė yra gera, jei vėžys diagnozuojamas anksti ir vėžys neišplito už prostatos ribų, tačiau išgyvenamumas mažėja, kai vėžys metastazuoja į kitas kūno dalis.



Ar sergant prostatos adenokarcinoma svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgyti?

Labai dažnas mitybos klausimas, kurį užduoda vėžiu sergantys pacientai ir asmenys, kuriems gresia genetinė vėžio rizika: ar vėžiui, pvz., prostatos adenokarcinomai, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to užtenka sergant vėžiu, pvz., prostatos adenokarcinoma?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar daržovių laukinių morkų suvartojama daugiau nei agavos? Ar koks skirtumas, ar vaisiams greipfrutams teikiama pirmenybė, o ne Java slyvai? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai / sėklos, pvz., Butternut, o ne Hickory Nut, ir ankštiniai augalai, tokie kaip Adzuki pupelės, o ne Lima pupelės. Ir jei svarbu tai, ką aš valgau – kaip atpažinti maisto produktus, kurie rekomenduojami sergant prostatos adenokarcinoma, ir ar visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką, yra tas pats atsakymas?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus prostatos adenokarcinomai!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visi vėžio atvejai, tokie kaip prostatos adenokarcinoma, gali būti apibūdinti unikaliu biocheminių būdų rinkiniu – būdingais prostatos adenokarcinomos keliais. Biocheminiai būdai, tokie kaip DNR taisymas, onkogeninio histono metilinimas, onkogeninio vėžio epigenetika, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, yra būdingo prostatos adenokarcinomos apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, greipfrutuose yra veikliųjų medžiagų kurkuminas, lupeolis, likopenas, naringinas, formononetinas. „Java Plum“ sudėtyje yra veikliųjų medžiagų kurkumino, lupeolio, apigenino, likopeno, betulino rūgšties ir galbūt kitų.

Dažna klaida, daroma sprendžiant ir pasirenkant maistą sergant prostatos adenokarcinoma – įvertinti tik atrinktas maisto produktuose esančias veikliąsias medžiagas, o likusias ignoruoti. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite pasirinkti aktyvių ingredientų maisto produktuose ir papilduose, kad priimtumėte sprendimą dėl prostatos adenokarcinomos mitybos.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, reikalingi norint pritaikyti mitybą sergant prostatos adenokarcinoma?

Individualizuota mityba sergant vėžiu, pvz., prostatos adenokarcinoma, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Apsispręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia išmanyti prostatos adenokarcinomos biologiją, maisto mokslą, genetiką, biochemiją, taip pat gerai suprasti, kaip veikia vėžio gydymas, ir susijusius pažeidžiamumus, dėl kurių gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pvz., Prostatos adenokarcinomos, ypatybės

Visiems vėžiams, tokiems kaip prostatos adenokarcinoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi prostatos adenokarcinomos keliai. Biocheminiai būdai, tokie kaip DNR taisymas, onkogeninio histono metilinimas, onkogeninio vėžio epigenetika, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, yra būdingo prostatos adenokarcinomos apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Veiksmingi prostatos adenokarcinomos gydymo būdai turi būti žinomi apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai yra rekomenduojami sergant prostatos adenokarcinoma gydant vėžį Enzalutamide, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

DNMT3A, TET2, SPOP, PTEN ir KMT2C yra geriausiai žinomi prostatos adenokarcinomos genai. DNMT3A nustatyta 3.0 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O TET2 nurodoma 1.2 proc. Bendri pacientų duomenys apima amžių nuo 32 iki 95 metų. 97.3 % pacientų duomenų yra nustatyti kaip vyrai. Prostatos adenokarcinomos biologija ir pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskiro vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Maistas nuo prostatos adenokarcinomos!

Maistas ir papildai sergant prostatos adenokarcinoma

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės augalinę LAUKINĘ MORKĄ arba AGAVĄ?

Augalinėse laukinėse morkose yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip vitaminas D3, kvercetinas, kurkuminas, lupeolis, apigeninas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklas, perėjimas iš epitelio į mezenchiminį, PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir NFKB signalizacija ir kt. Laukinės morkos rekomenduojamos sergant prostatos adenokarcinoma, kai vėžys gydomas enzalutamidu. Taip yra todėl, kad „Wild Morrot“ modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, padidina enzalutamido poveikį.

Kai kurios augalinės agavos veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, lupeolis, apigeninas, formononetinas, eugenolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip epitelio į mezenchiminį perėjimą ir onkogeninio vėžio epigenetika ir kt. Agave nerekomenduojama vartoti sergant prostatos adenokarcinoma, kai vykstantis vėžio gydymas yra Enzalutamide, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

AUGALINĖS LAUKINĖS MORKOS REKOMENDUOJAMOS NEI AGAVOS NAUDOJANT prostatos adenokarcinomą IR GYDYTI Enzalutamidu.

Rinkitės Fruit JAVA PLUM arba GREIPEFRUIT?

Vaisiuose Java slyva yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, lupeolis, apigeninas, likopenas, betulino rūgštis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklas, perėjimas iš epitelio į mezenchiminį, histono/baltymų acetilinimas ir DNR atstatymas ir kt. Java slyva rekomenduojama sergant prostatos adenokarcinoma, kai vykstantis vėžio gydymas yra Enzalutamide. Taip yra todėl, kad Java Plum modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, padidina enzalutamido poveikį.

Kai kurios vaisiuose esančios greipfruto veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, lupeolis, likopenas, naringinas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip WNT Beta Catenin signalizacija ir onkogeninio vėžio epigenetika ir kt. Greipfrutų nerekomenduojama vartoti sergant prostatos adenokarcinoma, kai vėžio gydymas yra Enzalutamide, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIUS JAVA SLYVAS REKOMENDUOJAMA VIEŠ GREIPFRUTŲ NAUDOJANT prostatos adenokarcinomą IR GYDYTI Enzalutamidą.

Riešutų SVIETO arba HICKORY RIEŠUTŲ pasirinkimas?

Svieste yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, lupeolis, apigeninas, likopenas, juglonas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR atstatymas, ląstelių ciklas, epitelio perėjimas į mezenchiminį ir androgenų signalizavimą ir kt. Sviesto riešutas rekomenduojamas sergant prostatos adenokarcinoma, kai vykstantis vėžio gydymas yra Enzalutamide. Taip yra todėl, kad Butternut modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, padidina enzalutamido poveikį.

Kai kurios Hickory Nut veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, lupeolis, apigeninas, likopenas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip epitelio į mezenchiminį perėjimą ir onkogeninio vėžio epigenetika ir kt. Hickory Nut nerekomenduojamas sergant prostatos adenokarcinoma, kai vykstantis vėžio gydymas yra enzalutamidas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

SVIETO RIEŠUTUS REKOMENDUOJAMA VIEŠ HIKO RIEŠUTŲ NAUDOJANT prostatos adenokarcinomą IR GYDYTI Enzalutamidą.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę prostatos adenokarcinomos riziką arba šeimyninę istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės augalinius GIGANTINIUS sviestinius arba GARSTYČIUS ŠPINATUS?

Vegetable Giant Butterbur yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, lupeolis, likopenas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip P53 signalizacija, židinio sukibimas, MAPK signalizacija ir ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir kt. Giant Butterbur rekomenduojama vartoti esant prostatos adenokarcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra DNMT3A. Taip yra todėl, kad „Giant Butterbur“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios augalinių garstyčių špinatų veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, apigeninas, lupeolis, likopenas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR atstatymas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir onkogeninio vėžio epigenetika ir kt. Garstyčių špinatai nerekomenduojami, kai rizika susirgti prostatos adenokarcinoma, kai susijusi genetinė rizika yra DNMT3A, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DARŽOVINIŲ GIGANTINIŲ VĖŽIO RIZIKŲ DĖL DNMT3A REKOMENDUOJAME VIRŠ GARSTYČIŲ ŠPINATŲ.

Rinkitės Fruit RED RASPBERRY arba PUMMELO?

Vaisių raudonosiose avietėse yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, ellaginė rūgštis, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip P53 signalizacija, židinio sukibimas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir MYC signalizacija ir kt. Red Raspberry rekomenduojama vartoti esant prostatos adenokarcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra DNMT3A. Taip yra todėl, kad „Red Raspberry“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie atsveria pagrindinius jos veiksnius.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, apigeninas, kvercetinas, lupeolis, likopenas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR taisymas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir kt. Pummelo nerekomenduojama, kai rizika susirgti prostatos adenokarcinoma, kai susijusi genetinė rizika yra DNMT3A, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DĖL DNMT3A GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS DNMTXNUMXA REKOMENDUOJAMAS VAISIUS RAUDONOSIOS AVĖS.

Riešutas PAPRASTAS LAZDYNO RIEŠUTAS arba EUROPINIS KAŠTONAS?

Paprastajame lazdyno riešute yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, kvercetinas, lupeolis, likopenas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip P53 signalizacija, židinio sukibimas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai ir MYC signalizacija ir kt. Paprastasis lazdyno riešutas rekomenduojamas dėl prostatos adenokarcinomos rizikos, kai susijusi genetinė rizika yra DNMT3A. Taip yra todėl, kad paprastasis lazdyno riešutas padidina biocheminius kelius, kurie atsveria jo variklius.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, apigeninas, ellaginė rūgštis, kvercetinas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip DNR atstatymas, onkogeninio vėžio epigenetika ir kt. Europos kaštonas nerekomenduojamas, kai rizika susirgti prostatos adenokarcinoma, kai susijusi genetinė rizika yra DNMT3A, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DĖL DNMT3A GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS DNMTXNUMXA REKOMENDUOJAMAS PAprastasis lazdynas.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai dėl vėžio, pvz., Prostatos adenokarcinomos. Prostatos adenokarcinoma sergantiems ir genetinės rizikos asmenims visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių tipų vėžio indikacijų, tokių kaip prostatos adenokarcinoma, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maiste, pavyzdžiui, laukinėje morkoje, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapinius gydymo būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

Suasmenintos mitybos sprendimas palengvina sprendimų priėmimą ir pašalina visas spėliones atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant prostatos adenokarcinoma?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.4 / 5. Balsų skaičius: 30

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?