2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas nuo burnos vėžio!

Liepa 23, 2023

4.7
(23)
Numatomas skaitymo laikas: 12 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas nuo burnos vėžio!

Įvadas

Maistas nuo burnos vėžio turėtų būti pritaikytas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį arba keičiantis naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip išsirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Burnos vėžys reiškia piktybinių navikų atsiradimą burnos ertmėje, įskaitant lūpas, dantenas, liežuvį, vidinį skruostų pamušalą, burnos stogą, burnos dugną (po liežuviu). Burnos vėžys yra suskirstytas į galvos ir kaklo vėžio kategoriją. Burnos vėžio požymiai ir simptomai gali būti nuolatinės, negyjančios opos, balta arba rausva dėmė burnos vidinėje pusėje, atsikišę dantys, išaugęs gumbas burnoje, burnos skausmas, ausies skausmas arba rijimo pasunkėjimas. Burnos vėžio rizikos veiksniai yra bet koks tabako vartojimas, gausus alkoholio vartojimas, lytiniu keliu plintantis virusas – žmogaus papilomos virusas (ŽPV) ir susilpnėjusi imuninė sistema. Ankstyvas aptikimas yra labai svarbus norint pagerinti burnos vėžio išgyvenamumą. Burnos vėžio gydymo galimybės gali apimti chirurgiją, chemoterapiją arba spindulinę terapiją, priklausomai nuo naviko stadijos ir vietos. Gerai subalansuota mityba yra būtina burnos vėžiu sergantiems pacientams, kad jie išlaikytų savo jėgą ir palaikytų imuninę sistemą gydymo metu. Burnos vėžiu sergantiems pacientams rekomenduojamas minkštas, lengvai nurijamas ir daug maistinių medžiagų turintis maistas, pvz., baltymų turintis maistas, vaisiai ir daržovės. Svarbu vengti aštraus, rūgštaus ar grubaus maisto, kuris gali dirginti burną. Taip pat labai svarbu vėžiu sergančių pacientų burnos priežiūra, įskaitant tinkamą dantų higieną ir reguliarius patikrinimus. Žinodami apie burnos vėžio riziką ir simptomus bei laikydamiesi sveikos mitybos, asmenys gali aktyviai užkirsti kelią šiai ligai ir ją valdyti.



Ar sergant burnos vėžiu svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgyti?

Labai dažnas mitybos klausimas, kurį užduoda vėžiu sergantys pacientai ir asmenys, kuriems yra genetinė vėžio rizika: ar vėžiui, pavyzdžiui, burnos vėžiui, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to pakanka vėžiui, pavyzdžiui, burnos vėžiui?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar daržovių „Giant Butterbur“ suvartojama daugiau nei „Garden Tomato“? Ar koks skirtumas, ar vaisiams šeivamedžio uogoms teikiama pirmenybė, o ne Nance? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai/sėklos, pvz., paprastasis graikinis riešutas, o ne kaštonas, ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, juodasis žirnelis, o ne balandinis žirnis. Ir jei svarbu tai, ką valgau, kaip atpažinti maistą, kuris rekomenduojamas sergant burnos vėžiu, ir ar visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką, yra tas pats atsakymas?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus sergant burnos vėžiu!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip burnos vėžys, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi burnos vėžio keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip aminorūgščių metabolizmas, angiogenezė, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, ląstelių ciklo kontroliniai taškai, yra būdingo burnos vėžio apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, šeivamedžio uogose yra veikliųjų medžiagų kvercetino, kurkumino, floretino, lupeolio, izoliquiritigenino. O Nance sudėtyje yra veikliųjų medžiagų kurkumino, floretino, lupeolio, izoliquiritigenino, daidzeino ir galbūt kitų.

Dažna klaida sprendžiant ir renkantis maistą sergant burnos vėžiu – įvertinti tik atrinktas maisto produktuose esančias veikliąsias medžiagas, o likusias ignoruoti. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite išsirinkti veikliųjų ingredientų maisto produktuose ir papilduose, kad nuspręstumėte dėl burnos vėžio mitybos.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, reikalingi norint pritaikyti mitybą nuo burnos vėžio?

Individualiai pritaikyta mityba sergant vėžiu, pvz., burnos vėžiu, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Apsispręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia išmanyti burnos vėžio biologiją, maisto mokslą, genetiką, biochemiją, taip pat gerai suprasti, kaip veikia vėžio gydymo būdai, ir susijusius pažeidžiamumus, dėl kurių gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pavyzdžiui, burnos vėžio, ypatybės

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip burnos vėžys, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi burnos vėžio keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip aminorūgščių metabolizmas, angiogenezė, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, ląstelių ciklo kontroliniai taškai, yra būdingo burnos vėžio apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Veiksmingi burnos vėžio gydymo būdai turi būti žinomi apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai yra rekomenduojami sergant burnos vėžiu, kai vartojamas vėžys gydomas Fluorouracil, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

TP53, TERT, CDKN2A, FAT1 ir NOTCH1 yra geriausiai žinomi burnos vėžio genai. TP53 nustatyta 56.8 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O TERT pranešama 30.5 proc. Bendri pacientų populiacijos duomenys apima amžių nuo iki . % pacientų duomenų identifikuojami kaip vyrai. Burnos vėžio biologija ir pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskiro vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Maistas nuo burnos vėžio!

Maistas ir papildai nuo burnos vėžio

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės augalinį GIANT sviestinį arba SODO POMOMORIUS?

Daržovių milžinas turi daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, floretinas, lupeolis, izoliquiritigeninas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, Adherens jungtis, NFKB signalizacija ir židinio sukibimas ir kt. Giant Butterbur rekomenduojama burnos vėžiui gydyti, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Fluorouracil. Taip yra todėl, kad Giant Butterbur modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina fluorouracilo poveikį.

Kai kurios veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos daržiniuose pomidoruose yra kvercetinas, kurkuminas, floretinas, lupeolis, izoliquiritigeninas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip mikrotubulių dinamika, WNT beta katenino signalizacija ir oksidacinis stresas ir kt. Sodo pomidorai nerekomenduojami sergant burnos vėžiu, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Fluorouracil, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

AUGALINIAI GIGANTIŠKIAI VIEŠAI REKOMENDUOJAMA PRIE SODO POMIDORIŲ NAUDOJANT burnos vėžį IR GYDYTI Fluorouracilą.

Rinkitės Fruit NANCE arba ELDERBERRY?

Fruit Nance sudėtyje yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, floretinas, lupeolis, izoliquiritigeninas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, hipoksija ir Adherens jungtis ir kt. Nance rekomenduojama vartoti sergant burnos vėžiu, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Fluorouracil. Taip yra todėl, kad Nance modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip moksliškai pranešta, padidina fluorouracilo poveikį.

Kai kurios vaisiuose esančios šeivamedžio uogų veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kvercetinas, kurkuminas, floretinas, lupeolis, izoliquiritigeninas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip mikrotubulių dinamika, WNT beta katenino signalizacija ir oksidacinis stresas ir kt. Šeivamedžio uogų nerekomenduojama vartoti sergant burnos vėžiu, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Fluorouracil, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIŲ NANCE REKOMENDUOJAMAS VIRŠ ŠEIVIKUS NAUDOJANT burnos vėžį IR GYDYTI Fluorouracilą.

Riešutas PAGRINDINIS GRAIKIŠKAS arba KASTONAS?

Paprastajame graikiniame riešute yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kvercetinas, ellaginė rūgštis, kurkuminas, floretinas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, NFKB signalizacija, mikrotubulių dinamika ir židinio sukibimas ir kt. Paprastasis graikinis riešutas rekomenduojamas sergant burnos vėžiu, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Fluorouracil. Taip yra todėl, kad Common Walnut modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina fluorouracilo poveikį.

Kai kurios kaštono veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra ellaginė rūgštis, kurkuminas, floretinas, lupeolis, izoliquiritigeninas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip Netrin signalizacija ir oksidacinis stresas ir kt. Kaštonas nerekomenduojamas sergant burnos vėžiu, kai nuolatinis vėžio gydymas yra Fluorouracil, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau jautrus.

NAUDOJANT burnos vėžį IR GYDYTI Fluorouracilą, REKOMENDUOJAMA PASLAUGŲJŲ GRAIKIŲ RIEŠUTŲ.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę burnos vėžio riziką arba šeimos istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės daržovių žiedinį kopūstą arba MEKSIKIETišką VYŠNĘ?

Daržoviniuose žiediniuose kopūstuose yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, lupeolis, formononetinas, daidzeinas, beta-sitosterolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, MYC signalizacija, angiogenezė ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Žiedinius kopūstus rekomenduojama vartoti esant burnos vėžio rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra CDKN2A. Taip yra todėl, kad žiediniai kopūstai padidina tuos biocheminius kelius, kurie atsveria jo išskirtinius veiksnius.

Kai kurios augalinės meksikietiškos vyšnios veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, lupeolis, formononetinas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip onkogeninio vėžio epigenetika ir kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Mexican Groundcherry nerekomenduojama vartoti, kai rizika susirgti burnos vėžiu, kai susijusi genetinė rizika yra CDKN2A, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DARŽOVŲ ŽIEDINIS KOOSTAS REKOMENDUOJAMA VYK MEKSIKINIŲ VYŠNIŲ DĖL CDKN2A GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.

Rinktis Fruit SOUR CHERRY arba PUMMELO?

Vaisių rūgščiosios vyšnios sudėtyje yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, ląstelių ciklo kontroliniai taškai, kamieninių ląstelių signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Rūgščią vyšnią rekomenduojama vartoti burnos vėžio rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra CDKN2A. Taip yra todėl, kad rūgščiosios vyšnios padidina tuos biocheminius kelius, kurie atsveria joms būdingus veiksnius.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Pummelo nerekomenduojama, kai rizika susirgti burnos vėžiu, kai susijusi genetinė rizika yra CDKN2A, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

VAISIŲ RŪGŠČIŲ VYŠNIŲ REKOMENDUOJAMA PRIE PUMMELO, DĖL CDKN2A GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.

Riešutų sviestą arba EUROPOS KAŠTONĄ rinktis?

Sviesto riešutuose yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, lupeolis, formononetinas, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip MAPK signalizacija, MYC signalizacija, angiogenezė ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Butternut rekomenduojama vartoti esant burnos vėžio rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra CDKN2A. Taip yra todėl, kad „Butternut“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip onkogeninio vėžio epigenetika ir kamieninių ląstelių signalizacija ir kt. Europos kaštonas nerekomenduojamas, kai rizika susirgti burnos vėžiu, kai susijusi genetinė rizika yra CDKN2A, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DĖL CDKN2A GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS CDKNXNUMXA REKOMENDUOJAMAS VIEŠU EUROPINIS KAŠTONAS.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai, susiję su vėžiu, pavyzdžiui, burnos vėžiu. Burnos vėžiu sergantiems pacientams ir genetinės rizikos asmenims visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių tipų vėžio indikacijų, tokių kaip burnos vėžys, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maiste, pavyzdžiui, Giant Butterbur, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapijos būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

Pridedamas mitybos personalizavimo sprendimas palengvina sprendimų priėmimą ir pašalina visas spėliones atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant burnos vėžiu?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.7 / 5. Balsų skaičius: 23

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?