addonfinal2
Рак оорусуна кандай тамактар ​​сунушталат?
абдан таралган суроо болуп саналат. Жекелештирилген тамактануу пландары - бул рак оорусуна, гендерге, ар кандай дарылоого жана жашоо шартына ылайыкташтырылган тамак-аш жана кошумчалар.

Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн азыктар!

Aug 6, 2023

4.4
(28)
Болжолдуу окуу убактысы: 11 мүнөт
Home » Blogs » Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн азыктар!

тааныштыруу

Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн азыктар ар бир адам үчүн жекелештирилиши керек, ошондой эле ракты дарылоодо же шишиктин генетикалык өзгөрүшүнө ылайыкталышы керек. Персоналдаштыруу жана адаптациялоодо ар түрдүү тамак-аш азыктарынын курамындагы бардык активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды рак ткандарынын биологиясына, генетикасына, дарылоо ыкмаларына, жашоо шартына жана диета артыкчылыктарына карата эске алуу керек. Демек, тамактануу рак менен ооруган жана рак коркунучу бар адам үчүн өтө маанилүү чечимдердин бири болуп саналат, ал эми тамак-ашты кантип тандоо оңой иш эмес.



Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн кандай жашылча, жемиш, жаңгактар, уруктар жегени маанилүүбү?

Рак оорусуна чалдыккандар жана рактын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилген эң кеңири таралган тамактануу суроосу – анал безинин аденокарциномасы сыяктуу рак үчүн мен кандай тамактарды жегеним маанилүүбү? Же өсүмдүк диетасын кармасам, аналдык бездин аденокарциномасы сыяктуу рак үчүн жетиштүүбү?

Мисалы, бамияга салыштырмалуу жашылча кызыл кызылчасы көбүрөөк керектелсе маанилүүбү? Грейпфрут/пуммело гибриди карагаттын ордуна артыкчылыктуу болсо, анда эч кандай айырма барбы? Ошондой эле, жаңгактар/уруктар үчүн Common Hazelnut, Batternut жана Yardlong Bean, Cawpea сыяктуу импульстар үчүн ушундай тандоо жасалса. Эгерде мен эмне жегеним маанилүү болсо, анда аналдык бездин аденокарциномасы үчүн сунушталган тамактарды кантип аныктоого болот жана бул диагнозу же генетикалык коркунучу бар баарына бирдей жооп береби?

Ооба! Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн сиз жеген тамактар ​​маанилүү!

Тамак-аш сунуштары ар бир адам үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес жана бир эле диагноз жана генетикалык тобокелдик үчүн да ар кандай болушу мүмкүн.

Аналдык бездин аденокарциномасы сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - анал безинин аденокарциномасынын кол коюу жолдору. mRNA Splicing, ДНКны оңдоо, Онкогендик Рак Эпигенетикасы, Гистон метилляциясын басуу сыяктуу биохимиялык жолдор анал безинин аденокарциномасынын кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бардык тамак-аш азыктары (жашылчалар, мөмөлөр, жаңгактар, үрөндөр, тамырлар, майлар ж.б.) жана азыктык кошумчалар бирден ашык активдүү молекулярдык ингредиенттерден же ар кандай пропорциядагы жана сандагы биоактивдүү заттардан турат. Ар бир активдүү ингредиенттин аракетинин уникалдуу механизми бар - бул ар кандай биохимиялык жолдорду активдештирүү же бөгөт коюу болушу мүмкүн. Жөнөкөй айтылган тамак-аш азыктары жана кошумчалар рактын молекулярдык кыймылдаткычтарынын көбөйүшүнө алып келбей, аларды азайтуучу азыктар. Болбосо, бул тамактарды сунуш кылбоо керек. Азык-түлүктөр бир нече активдүү ингредиенттерди камтыйт, демек, тамак-аштарды жана кошумчаларды баалоодо, бардык активдүү ингредиенттердин таасирин жекече эмес, чогуу-чаран эске алуу керек.

Мисалы, Грейпфрут/пуммело гибридинде кофеин, куркумин, лютеолин, генистеин, апигенин активдүү ингредиенттер бар. Ал эми карагаттын курамында Quercetin, Caffeine, Ferulic Acid, Curcumin, Gallic Acid жана мүмкүн башка активдүү ингредиенттер бар.

Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн тамактарды тандоодо жана тандоодо кетирилген кеңири таралган ката - тамак-аштын курамындагы тандалган активдүү ингредиенттерди гана баалоо жана калгандарына көңүл бурбоо. Тамак-аш азыктарынын курамындагы ар кандай активдүү ингредиенттер рактын айдоочуларына карама-каршы таасир тийгизиши мүмкүн болгондуктан, аналдык бездин аденокарциномасы үчүн тамактануу боюнча чечим кабыл алуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана кошулмалардын активдүү ингредиенттерин тандай албайсыз.

ООБА – РАК УЧУН ТАМАК ТАНДОО МААНИЛҮҮ. АЗЫКТАНДЫРУУ БОЮНЧА ЧЕЧИМДЕ АЗЫК-ТАМАКТАРДЫН БАРДЫК АКТИВДУУ ИНГРЕДИЕНТТЕРИН ЭСКЕ АЛУУ КЕРЕК.

Тамактануу үчүн зарыл болгон көндүмдөр.

Anal Gland Adenocarcinoma сыяктуу рак оорулары үчүн жекелештирилген тамактануу сунушталган тамак-аштардан / кошумчалардан турат; сунуш кылынбаган тамак-аштар/кошумчалар сунушталган тамак-аштарды колдонууга артыкчылык берген мисал рецепттери менен. Жекелештирилген тамактануунун мисалын ушундан көрүүгө болот байланыш.

Кайсы тамак-аштар сунушталарын же сунуш кылынбасын аныктоо өтө татаал, аналдык бездин аденокарциномасынын биологиясы, тамак-аш илими, генетика, биохимия, ошондой эле ракты дарылоонун кандайча иштээрин жана ага байланышкан аялуу жерлерди жакшы түшүнүүнү талап кылат.

РАК ИЧИНДЕГИ ТАМАКТАНУУНУ ИНСАЛАШТЫРУУ ҮЧҮН КЕРЕКТҮҮ МИНИМАЛДЫК БИЛИМДЕР: РАК БИОЛОГИЯСЫ, ТАМАК ИЛИМИ, РАКТЫ ДАРЫЛОО ЖАНА ГЕНЕТИКА.

Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!

Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.

Аналдык бездин аденокарциномасы сыяктуу рактын өзгөчөлүктөрү

Аналдык бездин аденокарциномасы сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - анал безинин аденокарциномасынын кол коюу жолдору. mRNA Splicing, ДНКны оңдоо, Онкогендик Рак Эпигенетикасы, Гистонду Метилизациялоо сыяктуу биохимиялык жолдор анал безинин аденокарциномасынын кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир адамдын рак генетикасы ар кандай болушу мүмкүн, демек, алардын өзгөчө рак кол уникалдуу болушу мүмкүн.

Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн натыйжалуу дарылоо ар бир рак менен ооруган жана генетикалык тобокелдикке кабылган адам үчүн тиешелүү биохимиялык жолдорду билиши керек. Ошондуктан ар кандай механизмдери менен ар кандай дарылоо ар кандай бейтаптар үчүн натыйжалуу. Ошо сыяктуу эле жана ошол эле себептерден улам тамак-аш жана кошумчалар ар бир адам үчүн жекече болушу керек. Ошондуктан кээ бир тамак-аш жана толуктоолор Аналдык бездин аденокарциномасына ракты дарылоодо нурлануу сунушталат, ал эми кээ бир тамак-аш жана кошумчалар сунушталбайт.

Булактар ​​сыяктуу cBioPortal жана башка көптөгөн рак көрсөткүчтөрү үчүн клиникалык сыноолордон калктын өкүлү бейтаптын анонимдүү маалыматтарын берет. Бул маалыматтар клиникалык изилдөөлөрдүн үлгүлөрүнүн көлөмү / пациенттердин саны, жаш топтору, жынысы, улуту, дарылоо ыкмалары, шишиктин орду жана ар кандай генетикалык мутациялар сыяктуу деталдарынан турат.

DNMT3A, ASXL1, PPM1D, TET2 жана CHEK2 - анал безинин аденокарциномасы үчүн эң жогорку орунду билдирген гендер. DNMT3A бардык клиникалык сыноолор боюнча өкүл бейтаптардын 36.8% билдирди. Ал эми ASXL1 15.8% билдирди. Пациенттин жалпы маалыматтары 32ден 80ге чейинки куракты камтыйт. Пациенттердин маалыматтарынын 38.6%ы эркектер. Аналдык бездин аденокарциномасы биологиясы жана генетика менен бирге калктын бул рактын биохимиялык жолдорун аныктайт. Рак шишигинин жекече генетикасы же коркунучун жараткан гендер да белгилүү болсо, анда ал тамактанууну жекелештирүү үчүн да колдонулушу керек.

ТАМАКТАНУУНУ ТАНДОО АР БИР АДАМДЫН РАКТЫН КОЛ ТУРМУШУНА ТААЛАШ КЕРЕК.

Аналдык бездин аденокарциномасы үчүн азыктар!

Аналдык бездин Аденокарциномасы үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Рак менен ооруган бейтаптар үчүн

Дарылоо же паллиативдик жардам боюнча рак менен ооруган бейтаптар тамак-аш жана кошумчалар боюнча чечим кабыл алышы керек - керектүү диеталык калориялар үчүн, ар кандай дарылоонун терс таасирлерин башкаруу үчүн, ошондой эле ракты башкарууну жакшыртуу үчүн. Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар бирдей эмес жана ракты туруктуу дарылоого ылайыкташтырылган жана жекелештирилген тамак-аштарды тандоо жана артыкчылык берүү маанилүү жана татаал. Бул жерде тамактануу боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн көрсөтмөлөрдү берген кээ бир мисалдар келтирилген.

Жашылча КЫЗЫЛ КЫЗЫЛЧАСЫН же ОКРАны тандайсызбы?

Өсүмдүк кызыл кызылчасында кверцетин, кофеин, ферул кислотасы, куркумин, бета-каротин сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кызыл кызылча, рактын радиациясын улантууда, аналдык бездин аденокарциномасына сунушталат. Себеби, Кызыл кызылча радиациянын таасирин сезгич кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өсүмдүк бамиядагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Quercetin, Curcumin, Luteolin, Genistein, Apigenin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Рактын радиациясын үзгүлтүксүз дарылоодо бамия аналдык бездин аденокарциномасына сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ЖАШЫЛЧА КЫЗЫЛ КЫЗЫЛЧАСЫН АНАЛ БИЗИНИН Аденокарциномасын жана Радиацияны ДАРЫЛОО ҮЧҮН ОКРАГА СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Fruit BLACKURRANT же GRAPEFRUIT/PUMMELO HYBRID тандоосунбу?

Мөмө карагаттын курамында Quercetin, Caffeine, Ferulic Acid, Curcumin, Gallic Acid сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Карагат рактын радиациясын улантууда, аналдык бездин аденокарциномасына сунушталат. Себеби, карагат радиациянын таасирин сезгич кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Грейпфрут/пуммело гибридиндеги активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери кофеин, куркумин, лютеолин, генистейн, апигенин болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Грейпфрут/пуммело гибриди аналдык бездин аденокарциномасы үчүн сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ГРЕЙПФРУТ/ПУММЕЛО ГИБРИДИНИН ҮСТҮНДӨ КАРА МӨМӨСҮ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Жаңгакты тандаңыз ЖАКШЫ ФУНДУКпу же ЖАҢГАКТЫбы?

Common Hazelnut көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Quercetin, Caffeine, Curcumin, Genistein сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кадимки фундук аналдык бездин аденокарциномасы үчүн сунушталат, эгерде ракты радиация менен дарылоодо. Мунун себеби, Common Hazelnut радиациянын таасирин сезгич кылуу үчүн илимий билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Баттернаттагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери кофеин, Куркумин, Лютеолин, Жуглон, Генистеин болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Рактын радиациясын уланып жаткан учурда, анал безинин аденокарциномасына майлоочу май сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берүүчү биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ЖАНГЫКТЫН ҮСТҮНДӨ КӨПКҮ ФУНДУК АНАЛ БЕЗИНИН Аденокарциномасын жана Радиацияны дарылоодо СУНУЛАТ.

Рак генетикалык коркунучу бар адамдар үчүн

Аналдык бездин аденокарциномасынын же үй-бүлөлүк тарыхынын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилген суроо: "Мурдагыдан эмнеси менен айырмаланып жешим керек?" жана алар оорунун тобокелдиктерин башкаруу үчүн тамак-аштарды жана кошумчаларды кантип тандоо керек. Рак коркунучу үчүн дарылоо жагынан эч кандай иш-аракет кылууга мүмкүн болбогондуктан, тамак-аш жана толуктоолор жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү болуп калат жана аткарыла турган иш-аракеттердин эң азы болуп калат. Бардык өсүмдүк негизделген тамак-аш бирдей эмес жана аныкталган генетика жана жол кол негизделген - тамак-аш жана кошумчаларды тандоо жекелештирилген болушу керек.

Жашылчадан жасалган GIANT BUTTERBUR же РАПИНИНИ тандайсызбы?

Vegetable Giant Butterbur көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Protocatechuic Acid сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер онкогендик рак эпигенетикасы, MYC сигнализациясы, MAPK сигнализациясы жана ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Гигант Баттербер аналдык бездин аденокарциномасынын коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык коркунуч ASXL1 болсо. Бул Гигант Баттербур анын кол драйверлерине каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Өсүмдүк Рапинидеги активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Curcumin, Lupeol, Protocatechuic Acid, Daidzein болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Рапини аналдык бездин аденокарциномасынын коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

АСХЛ1 ГЕНЕТИКАЛЫК РАКТЫН КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН РАПИНИНИН ҮСТҮНДӨ ЖӨШӨЛҮКТҮ ГИГАНТ БЕРБЕК СУНУШ КЫЛАТ.

Fruit NANCE же PUMMELO тандаңызбы?

Fruit Nance көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Lupeol, Protocatechuic Acid, Daidzein сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер онкогендик рак эпигенетикасы, MYC сигнализациясы, MAPK сигнализациясы жана ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Nance аналдык бездин аденокарцинома коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык коркунуч ASXL1 болсо. Мунун себеби, Нэнс анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

жемиш Pummelo активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Protocatechuic кислотасы болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Пуммело аналдык бездин аденокарцинома коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

РАК РАКЫНЫН АСХЛ1 ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ПУММЕЛОНУ ҮЧҮН Мөмө-жемиш НАНСЫ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Жаңгак КАРА ЖАҢГАК же ПИЛИ ЖАҢГАК тандайсызбы?

Кара жаңгак Апигенин, Куркумин, Лупеол, Эллагик кислотасы, Протокатечуй кислотасы сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер RAS-RAF сигналы, апоптоз, MAPK сигналы жана P53 сигналы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Кара жаңгак аналдык бездин аденокарциномасынын коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык коркунуч ASXL1 болсо. Себеби, кара жаңгак анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Пили жаңгагындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Апигенин, Куркумин, Ликопен, Лупеол, Протокатечуй кислотасы. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Пили жаңгагы аналдык бездин аденокарциномасынын коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

ASXL1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ПИЛИ ЖАҢГАГЫНЫН ҮСТҮНДӨ КАРА ЖАҢГАК СУНУШ БЕРИЛЕТ.


Аягында

Тандалган тамак-аш азыктары жана кошумчалар анал безинин аденокарциномасы сыяктуу рак оорулары үчүн маанилүү чечим болуп саналат. Аналдык бездин аденокарциномасы менен ооруган бейтаптар жана генетикалык коркунучу бар адамдар ар дайым мындай суроону беришет: "Мага кандай тамактар ​​жана кошумчалар сунушталат, кайсынысы сунушталбайт?" Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар пайдалуу же зыянсыз болушу мүмкүн деген туура эмес түшүнүк бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана толуктоолор ракты дарылоого тоскоол болот же рактын молекулярдык жолунун айдоочуларына көмөктөшөт.

Аналдык бездин аденокарциномасы сыяктуу рак көрсөткүчтөрүнүн ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай шишик генетикасы менен ар бир адамда андан ары геномдук вариацияларга ээ. Мындан ары ар бир ракты дарылоо жана химиотерапия уникалдуу иш-аракет механизмине ээ. Кызыл кызылча сыяктуу ар бир азыкта ар кандай сандагы ар кандай биоактивдүү заттар бар, алар биохимиялык жолдордун ар кандай жана айырмаланган топтомуна таасирин тийгизет. Жекелештирилген тамактануунун аныктамасы - бул рактын көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, генетикасы, жашоо образы жана башка факторлор үчүн жекелештирилген тамак-аш сунуштары. Рак үчүн тамактанууну жекелештирүү чечимдери рак биологиясын, тамак-аш илимин жана ар кандай химиотерапияны дарылоону түшүнүүнү талап кылат. Акыр-аягы, дарылоо өзгөрүүлөр болгондо же жаңы геномика аныкталганда - тамактанууну жекелештирүү кайра баалоо керек.

Addon тамактанууну жекелештирүү чечими чечим кабыл алууну жеңилдетет жана "Анал безинин аденокарциномасы үчүн кандай тамактарды тандашым керек же тандабашым керек?" деген суроого жооп берүүдөгү бардык божомолдорду жок кылат. Addon көп тармактуу командасына рак дарыгерлери, клиникалык окумуштуулар, программалык камсыздоо инженерлери жана маалымат таануучулар кирет.


Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!

Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.

шилтемелер

Илимий жактан карап чыккан: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, MD - Флорида университетинин профессору, Флорида Медикайддын башкы медициналык кызматкери жана Боб Грэм атындагы Коомдук Кызмат Борборунун Флорида Саламаттыкты сактоо Саясаты Лидерлик Академиясынын директору.

Муну дагы окусаңыз болот

Бул постко канчалык пайдалуу болгон?

аны баалоо үчүн жылдыз жөнүндө Click!

орточо рейтинг 4.4 / 5. Добуш саны: 28

Жок, буга чейин добуштар! Бул билдирүү баа биринчи бол.

Эгер сиз бул билдирүү пайдалуу болуп ...

Коомдук маалымат каражаттары бизди ээрчи!

Биз бул кызмат силер үчүн пайдалуу эмес экенин сурайбыз!

Келгиле, бул билдирүү жакшыртуу болсун!

Биз бул теманы кантип жакшыртса болорун Айтчы бизге, бул качан?