addonfinal2
Рак оорусуна кандай тамактар ​​сунушталат?
абдан таралган суроо болуп саналат. Жекелештирилген тамактануу пландары - бул рак оорусуна, гендерге, ар кандай дарылоого жана жашоо шартына ылайыкташтырылган тамак-аш жана кошумчалар.

Өт жолдорунун рак оорусуна каршы азыктар!

Aug 4, 2023

4.9
(29)
Болжолдуу окуу убактысы: 11 мүнөт
Home » Blogs » Өт жолдорунун рак оорусуна каршы азыктар!

тааныштыруу

Өт жолдорунун карциномасы үчүн азыктар ар бир адам үчүн жекечелештирилиши керек, ошондой эле ракты дарылоодо же шишиктин генетикалык өзгөрүшүнө ылайыкталышы керек. Персоналдаштыруу жана адаптациялоодо ар түрдүү тамак-аш азыктарынын курамындагы бардык активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды рак ткандарынын биологиясына, генетикасына, дарылоо ыкмаларына, жашоо шартына жана диета артыкчылыктарына карата эске алуу керек. Демек, тамактануу рак менен ооруган жана рак коркунучу бар адам үчүн өтө маанилүү чечимдердин бири болуп саналат, ал эми тамак-ашты кантип тандоо оңой иш эмес.



Өт жолдорунун рак оорусу үчүн кандай жашылчаларды, жемиштерди, жаңгактарды, уруктарды жегени маанилүүбү?

Рак оорусуна чалдыккандар жана рактын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилүүчү эң кеңири таралган тамактануу суроосу – өт жолдорунун рак оорусу сыяктуу рак оорулары үчүн мен кандай тамактарды жегеним маанилүүбү? Же өсүмдүк диетасын кармасам, бул өт жолдорунун рак оорусуна жетиштүүбү?

Мисалы, жашылча бакчасынын помидору шпинатка караганда көбүрөөк керектелсе маанилүүбү? Мөмө-жемиштер мангого караганда Black Elderberry артык болсо, анда эч кандай айырма барбы? Ошондой эле ушундай тандоолор каштанга караганда кара жаңгак сыяктуу жаңгактар/уруктар үчүн жана буурчактын ордуна нокот сыяктуу импульстар үчүн жасалса. Эгерде мен эмне жегеним маанилүү болсо, анда өт жолдорунун рак оорусуна сунушталган тамактарды кантип аныктоого болот жана бул диагнозу же генетикалык коркунучу бар баарына бирдей жооп береби?

Ооба! Сиз жеген тамактар ​​өт жолдорунун рагы үчүн маанилүү!

Тамак-аш сунуштары ар бир адам үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес жана бир эле диагноз жана генетикалык тобокелдик үчүн да ар кандай болушу мүмкүн.

Өт жолдорунун карциномасы сыяктуу бардык рак түрлөрү биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - өт жолдорунун карциномасынын кол коюу жолдору. RAS-RAF сигнализациясы, mRNA Splicing, онкогендик рак эпигенетикасы, ДНКны оңдоо сыяктуу биохимиялык жолдор өт жолдорунун карциномасынын кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бардык тамак-аш азыктары (жашылчалар, мөмөлөр, жаңгактар, үрөндөр, тамырлар, майлар ж.б.) жана азыктык кошумчалар бирден ашык активдүү молекулярдык ингредиенттерден же ар кандай пропорциядагы жана сандагы биоактивдүү заттардан турат. Ар бир активдүү ингредиенттин аракетинин уникалдуу механизми бар - бул ар кандай биохимиялык жолдорду активдештирүү же бөгөт коюу болушу мүмкүн. Жөнөкөй айтылган тамак-аш азыктары жана кошумчалар рактын молекулярдык кыймылдаткычтарынын көбөйүшүнө алып келбей, аларды азайтуучу азыктар. Болбосо, бул тамактарды сунуш кылбоо керек. Азык-түлүктөр бир нече активдүү ингредиенттерди камтыйт, демек, тамак-аштарды жана кошумчаларды баалоодо, бардык активдүү ингредиенттердин таасирин жекече эмес, чогуу-чаран эске алуу керек.

Мисалы, Black Elderberry активдүү ингредиенттерди камтыйт Quercetin, Linalool, Caffeine, Lycopene, Protocatechuic Acid. Ал эми Манго активдүү ингредиенттерди камтыйт Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin жана, балким, башкалар.

Өт жолдорунун карциномасы үчүн тамак-ашты тандоодо жана тандоодо кетирилген кеңири таралган ката - тамак-аштын курамындагы тандалган активдүү ингредиенттерди гана баалоо жана калгандарына көңүл бурбоо. Тамак-аш азыктарынын курамындагы ар кандай активдүү ингредиенттер рактын айдоочуларына карама-каршы таасир тийгизиши мүмкүн болгондуктан, өт жолдорунун рак оорусуна каршы тамактануу боюнча чечим кабыл алуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана кошулмалардын активдүү ингредиенттерин тандай албайсыз.

ООБА – РАК УЧУН ТАМАК ТАНДОО МААНИЛҮҮ. АЗЫКТАНДЫРУУ БОЮНЧА ЧЕЧИМДЕ АЗЫК-ТАМАКТАРДЫН БАРДЫК АКТИВДУУ ИНГРЕДИЕНТТЕРИН ЭСКЕ АЛУУ КЕРЕК.

Тамактануу үчүн зарыл болгон көндүмдөр

Өт жолдорунун карциномасы сыяктуу рак оорулары үчүн жекелештирилген тамактануу сунушталган тамак-аштардан / кошумчалардан турат; сунуш кылынбаган тамак-аштар/кошумчалар сунушталган тамак-аштарды колдонууга артыкчылык берген мисал рецепттери менен. Жекелештирилген тамактануунун мисалын ушундан көрүүгө болот байланыш.

Кайсы тамак-аштар сунушталаарын же сунуш кылынбаганын аныктоо өтө татаал, бул үчүн өт жолдорунун рак биологиясы, тамак-аш илими, генетика, биохимия, ошондой эле ракты дарылоонун кандайча иштээрин жана ага байланышкан аялуу жактарын жакшы түшүнүү керек.

РАК ИЧИНДЕГИ ТАМАКТАНУУНУ ИНСАЛАШТЫРУУ ҮЧҮН КЕРЕКТҮҮ МИНИМАЛДЫК БИЛИМДЕР: РАК БИОЛОГИЯСЫ, ТАМАК ИЛИМИ, РАКТЫ ДАРЫЛОО ЖАНА ГЕНЕТИКА.

Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!

Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.

Өт жолдорунун карциномасы сыяктуу рактын өзгөчөлүктөрү

Өт жолдорунун карциномасы сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - өт жолдорунун карциномасынын кол коюу жолдору. RAS-RAF сигнализациясы, mRNA Splicing, онкогендик рак эпигенетикасы, ДНКны оңдоо сыяктуу биохимиялык жолдор өт жолдорунун карциномасынын кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир адамдын рак генетикасы ар кандай болушу мүмкүн, демек, алардын өзгөчө рак кол уникалдуу болушу мүмкүн.

Өт жолдорунун карциномасын дарылоодо эффективдүү болгон ар бир рак менен ооруган жана генетикалык тобокелдикке кабылган адам үчүн тиешелүү биохимиялык жолдорду билиши керек. Ошондуктан ар кандай механизмдери менен ар кандай дарылоо ар кандай бейтаптар үчүн натыйжалуу. Ошо сыяктуу эле жана ошол эле себептерден улам тамак-аш жана кошумчалар ар бир адам үчүн жекече болушу керек. Демек, кээ бир тамак-аш жана кошумчалар Өт жолдорунун карциномасына ракты дарылоодо радиацияны алуу үчүн сунушталат, ал эми кээ бир тамак-аш жана кошумчалар сунушталбайт.

Булактар ​​сыяктуу cBioPortal жана башка көптөгөн рак көрсөткүчтөрү үчүн клиникалык сыноолордон калктын өкүлү бейтаптын анонимдүү маалыматтарын берет. Бул маалыматтар клиникалык изилдөөлөрдүн үлгүлөрүнүн көлөмү / пациенттердин саны, жаш топтору, жынысы, улуту, дарылоо ыкмалары, шишиктин орду жана ар кандай генетикалык мутациялар сыяктуу деталдарынан турат.

DNMT3A, TET2, PPM1D, ASXL1 жана CHEK2 өт жолдорунун карциномасы үчүн эң жогорку орунду делген гендер болуп саналат. DNMT3A бардык клиникалык сыноолор боюнча өкүл бейтаптардын 36.1% билдирди. Ал эми TET2 10.2% билдирди. Пациенттин жалпы маалыматтары 21ден 89га чейинки куракты камтыйт. Пациенттердин маалыматтарынын 47.0%ы эркектер. Өт жолдорунун карциномасы биологиясы жана генетика менен бирге бул рактын биохимиялык жолдорун аныктайт. Рак шишигинин жекече генетикасы же коркунучун жараткан гендер да белгилүү болсо, анда ал тамактанууну жекелештирүү үчүн да колдонулушу керек.

ТАМАКТАНУУНУ ТАНДОО АР БИР АДАМДЫН РАКТЫН КОЛ ТУРМУШУНА ТААЛАШ КЕРЕК.

MySQLге туташуу ишке ашкан жок: Хост үчүн маршрут жок
Рак үчүн туура жекелештирилген тамактануу илими

Өт жолдорунун карциномасы үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Рак менен ооруган бейтаптар үчүн

Дарылоо же паллиативдик жардам боюнча рак менен ооруган бейтаптар тамак-аш жана кошумчалар боюнча чечим кабыл алышы керек - керектүү диеталык калориялар үчүн, ар кандай дарылоонун терс таасирлерин башкаруу үчүн, ошондой эле ракты башкарууну жакшыртуу үчүн. Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар бирдей эмес жана ракты туруктуу дарылоого ылайыкташтырылган жана жекелештирилген тамак-аштарды тандоо жана артыкчылык берүү маанилүү жана татаал. Бул жерде тамактануу боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн көрсөтмөлөрдү берген кээ бир мисалдар келтирилген.

Жашылча-бакча Помидор же Шпинат тандаңыз?

Өсүмдүк бакчасы помидору Quercetin, Lycopene, Protocatechuic Acid, Curcumin, Lupeol сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер Angiogenesis, RAS-RAF сигнализациясы, JAK-STAT сигнализациясы жана PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Бак помидору өт жолдорунун рак оорусуна сунушталат, эгерде ракты радиация менен дарылоодо. Себеби, Garden Tomato радиациянын таасирин сезгич кылуу үчүн илимий билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өсүмдүк шпинаттагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Formononetin, Lupeol болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер Notch Signaling, DNA Repair жана MAPK Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Өт жолдорунун рак оорусуна шпинат сунушталбайт, анткени ракты дарылоо радиация болуп саналат, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өт жолдорунун рак оорусун жана радиацияны дарылоодо Шпинаттын үстүнө жашылча-бакчадагы Помидор сунушталат.

Fruit MANGO же BLACK ELDERBERRY тандаңыз?

Fruit Mango Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер Angiogenesis, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, MAPK сигнализациясы жана RAS-RAF сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Өт жолдорунун рак оорусуна манго сунушталат, ал эми ракты радиация менен дарылоодо. Себеби, Манго радиациянын таасирин сезгич кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Black Elderberry мөмөсүндөгү кээ бир активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Quercetin, Linalool, Caffeine, Lycopene, Protocatechuic Acid болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Рактын радиациясын уланып жаткан учурда, өт жолдорунун рак оорусу үчүн кара булун сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өт жолдорунун рак оорусун жана радиацияны дарылоодо КАРА БУЛЖАНЫН ҮСТҮН МАМГОНУН МӨМӨСҮ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Жаңгак кара жаңгак же каштан тандаңыз?

Кара жаңгак көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Ellagic Acid, Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Formononetin сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер RAS-RAF Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, MAPK Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Кара жаңгак өт жолдорунун рак оорусуна сунушталат, эгерде ракты радиация менен дарылоодо. Себеби, кара жаңгак радиациянын таасирин сезгичтик кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Каштандагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери эллагик кислотасы, кофеин, ликопен, протокатечуй кислотасы, куркумин болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Каштан өт жолдорунун рак оорусуна сунушталбайт, анткени ракты радиация менен дарылоодо, ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

КАРА ЖАҢГАК КАШТАНГЫН ҮСТҮНӨ ӨТ ЖОЛДОРУ РАКЦИЯСЫН ЖАНА Радиацияны дарылоодо СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Рак генетикалык коркунучу бар адамдар үчүн

Өт жолдорунун рак оорусуна же үй-бүлөлүк тарыхына генетикалык коркунучу бар адамдар берген суроо: "Мурдагыдан эмнеси менен айырмаланып жешим керек?" жана алар оорунун тобокелдиктерин башкаруу үчүн тамак-аштарды жана кошумчаларды кантип тандоо керек. Рак коркунучу үчүн дарылоо жагынан эч кандай иш-аракет кылууга мүмкүн болбогондуктан, тамак-аш жана толуктоолор жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү болуп калат жана аткарыла турган иш-аракеттердин эң азы болуп калат. Бардык өсүмдүк негизделген тамак-аш бирдей эмес жана аныкталган генетика жана жол кол негизделген - тамак-аш жана кошумчаларды тандоо жекелештирилген болушу керек.

Өсүмдүктөн жасалган ГИГАНТ БУЛБОР же AGAVE тандаңыз?

Vegetable Giant Butterbur көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Protocatechuic Acid сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы жана P53 сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Гигант Баттербур ASXL1 менен байланышкан генетикалык тобокелдик болгондо өт жолдорунун рак оорусу үчүн сунушталат. Бул Гигант Баттербур анын кол драйверлерине каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Өсүмдүк агавадагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Апигенин, Куркумин, Лупеол, Протокатечуй кислотасы, Даидзеин. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Өт жолдорунун рак оорусунун коркунучу ASXL1 болгондо агаве сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

АСХЛ1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН АГАВАНЫН ҮСТҮНДӨ ЖӨШӨЛҮКТҮ ГИГАНТ СУНУШТАЙТ.

Fruit NANCE же PUMMELO тандаңыз?

Fruit Nance көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Lupeol, Protocatechuic Acid, Daidzein сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы жана P53 сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Nance ASXL1 менен байланышкан генетикалык коркунуч болгондо, өт жолдорунун рак коркунучу үчүн сунушталат. Мунун себеби, Нэнс анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

жемиш Pummelo активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Protocatechuic кислотасы болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Пуммело өт жолдорунун рак оорусунун коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

РАК РАКЫНЫН АСХЛ1 ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ПУММЕЛОНУ ҮЧҮН Мөмө-жемиш НАНСЫ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Жаңгак КАЛПЫ ФУНДУК же PILI ЖАҢГАГЫ тандаңыз?

Жалпы фундуктун курамында Curcumin, Lycopene, Lupeol, Protocatechuic Acid, Quercetin сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер апоптоз, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, ДНКны оңдоо жана P53 сигналы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Кадимки фундук ASXL1 менен байланышкан генетикалык тобокелдик болгондо, өт жолдорунун рак оорусу үчүн сунушталат. Мунун себеби, Common Hazelnut анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Пили жаңгагындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Апигенин, Куркумин, Ликопен, Лупеол, Протокатечуй кислотасы. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Пили жаңгагы өт жолдорунун рак оорусунун коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

АСХЛ1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ПИЛИ ЖАЙГАГЫНЫН ҮСТҮНДӨ ЖӨНҮНДӨ КӨПКҮ ФУНДУКТ СУНУШ КЫЛАТ.


Аягында

Тандалган тамак-аш азыктары жана кошумчалар өт жолдорунун карциномасы сыяктуу рак оорулары үчүн маанилүү чечим болуп саналат. Өт жолдорунун карциномасы менен ооругандар жана генетикалык коркунучу бар адамдар ар дайым бул суроону беришет: "Мага кандай тамак-аштар жана кошумчалар сунушталат, кайсынысы сунушталбайт?" Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар пайдалуу же зыянсыз болушу мүмкүн деген туура эмес түшүнүк бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана толуктоолор ракты дарылоого тоскоол болот же рактын молекулярдык жолунун айдоочуларына көмөктөшөт.

Өт жолдорунун карциномасы сыяктуу рак белгилеринин ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай шишик генетикасы менен ар бир адамда андан ары геномдук вариацияларга ээ. Мындан ары ар бир ракты дарылоо жана химиотерапия уникалдуу иш-аракет механизмине ээ. Garden Tomato сыяктуу ар бир тамак-аш биохимиялык жолдордун ар кандай жана так топтолгон таасирин тийгизет, ар кандай өлчөмдө ар кандай биоактивдүү заттарды камтыйт. Жекелештирилген тамактануунун аныктамасы - бул рактын көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, генетикасы, жашоо образы жана башка факторлор үчүн жекелештирилген тамак-аш сунуштары. Рак үчүн тамактанууну жекелештирүү чечимдери рак биологиясын, тамак-аш илимин жана ар кандай химиотерапияны дарылоону түшүнүүнү талап кылат. Акыр-аягы, дарылоо өзгөрүүлөр болгондо же жаңы геномика аныкталганда - тамактанууну жекелештирүү кайра баалоо керек.

Addon тамактанууну жекелештирүү чечими чечим кабыл алууну жеңилдетет жана “Өт жолдорунун рак оорусуна кандай тамактарды тандашым керек же тандабашым керек?” деген суроого жооп берүүдөгү бардык божомолдорду жок кылат. Addon көп тармактуу командасына рак дарыгерлери, клиникалык окумуштуулар, программалык камсыздоо инженерлери жана маалымат таануучулар кирет.


Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!

Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.

шилтемелер

Илимий жактан карап чыккан: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, MD - Флорида университетинин профессору, Флорида Медикайддын башкы медициналык кызматкери жана Боб Грэм атындагы Коомдук Кызмат Борборунун Флорида Саламаттыкты сактоо Саясаты Лидерлик Академиясынын директору.

Муну дагы окусаңыз болот

Бул постко канчалык пайдалуу болгон?

аны баалоо үчүн жылдыз жөнүндө Click!

орточо рейтинг 4.9 / 5. Добуш саны: 29

Жок, буга чейин добуштар! Бул билдирүү баа биринчи бол.

Эгер сиз бул билдирүү пайдалуу болуп ...

Коомдук маалымат каражаттары бизди ээрчи!

Биз бул кызмат силер үчүн пайдалуу эмес экенин сурайбыз!

Келгиле, бул билдирүү жакшыртуу болсун!

Биз бул теманы кантип жакшыртса болорун Айтчы бизге, бул качан?