addonfinal2
Рак оорусуна кандай тамактар ​​сунушталат?
абдан таралган суроо болуп саналат. Жекелештирилген тамактануу пландары - бул рак оорусуна, гендерге, ар кандай дарылоого жана жашоо шартына ылайыкташтырылган тамак-аш жана кошумчалар.

Системалык мастоцитоз үчүн азыктар!

Jul 31, 2023

4.2
(77)
Болжолдуу окуу убактысы: 11 мүнөт
Home » Blogs » Системалык мастоцитоз үчүн азыктар!

тааныштыруу

Системалык мастоцитоз үчүн азыктар ар бир адам үчүн жекечелештирилиши керек, ошондой эле ракты дарылоодо же шишиктин генетикалык өзгөрүшүнө ылайыкталышы керек. Персоналдаштыруу жана адаптациялоодо ар түрдүү тамак-аш азыктарынын курамындагы бардык активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды рак ткандарынын биологиясына, генетикасына, дарылоо ыкмаларына, жашоо шартына жана диета артыкчылыктарына карата эске алуу керек. Демек, тамактануу рак менен ооруган жана рак коркунучу бар адам үчүн өтө маанилүү чечимдердин бири болуп саналат, ал эми тамак-ашты кантип тандоо оңой иш эмес.



Системалык мастоцитоз үчүн кандай жашылчаларды, жемиштерди, жаңгактарды, уруктарды жегендин мааниси барбы?

Рак менен ооруган адамдар жана рактын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилүүчү эң кеңири таралган тамактануу суроосу – системалык мастоцитоз сыяктуу рак үчүн мен кандай тамактарды жегеним маанилүүбү? Же өсүмдүк диетасын кармасам, системалык мастоцитоз сыяктуу рак үчүн жетиштүүбү?

Мисалы, Брюсселдин жашылчалары шалканга караганда көбүрөөк керектелсе, маанилүүбү? Fig мөмөсү Rabbiteye Blueberryге караганда айырмаланабы? Ошондой эле ушундай тандоолор каштанга караганда кара жаңгак сыяктуу жаңгактар/үрөндөр үчүн жана Катжанг буурчактын үстүнөн нокот сыяктуу импульстар үчүн жасалса. Эгерде мен эмне жегеним маанилүү болсо, анда системалуу мастоцитоз үчүн сунушталган тамактарды кантип аныктоого болот жана бул диагнозу же генетикалык коркунучу барлардын баарына бирдей жооп береби?

Ооба! Сиз жеген тамактар ​​системалуу мастоцитоз үчүн маанилүү!

Тамак-аш сунуштары ар бир адам үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес жана бир эле диагноз жана генетикалык тобокелдик үчүн да ар кандай болушу мүмкүн.

Системалык мастоцитоз сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - системалык мастоцитоздун кол коюу жолдору. JAK-STAT Signaling, MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling сыяктуу биохимиялык жолдор Системалык Мастоцитоздун кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бардык тамак-аш азыктары (жашылчалар, мөмөлөр, жаңгактар, үрөндөр, тамырлар, майлар ж.б.) жана азыктык кошумчалар бирден ашык активдүү молекулярдык ингредиенттерден же ар кандай пропорциядагы жана сандагы биоактивдүү заттардан турат. Ар бир активдүү ингредиенттин аракетинин уникалдуу механизми бар - бул ар кандай биохимиялык жолдорду активдештирүү же бөгөт коюу болушу мүмкүн. Жөнөкөй айтылган тамак-аш азыктары жана кошумчалар рактын молекулярдык кыймылдаткычтарынын көбөйүшүнө алып келбей, аларды азайтуучу азыктар. Болбосо, бул тамактарды сунуш кылбоо керек. Азык-түлүктөр бир нече активдүү ингредиенттерди камтыйт, демек, тамак-аштарды жана кошумчаларды баалоодо, бардык активдүү ингредиенттердин таасирин жекече эмес, чогуу-чаран эске алуу керек.

Мисалы, Fig активдүү ингредиенттерди камтыйт Isoliquiritigenin, Quercetin, Kaempferol, Taxifolin, Curcumin. Жана Rabbiteye Blueberry активдүү ингредиенттерди камтыйт Quercetin, Linalool, Geraniol, Gallic Acid, Ferulic Acid жана, балким, башкалар.

Системалык мастоцитоз үчүн тамак-ашты тандоодо жана тандоодо кетирилген кеңири таралган ката - бул тамак-аштын курамындагы тандалган активдүү ингредиенттерди гана баалоо жана калгандарына көңүл бурбоо. Тамак-аш азыктарынын курамындагы ар кандай активдүү ингредиенттер рактын айдоочуларына карама-каршы таасир тийгизиши мүмкүн, анткени сиз системалуу мастоцитоз үчүн тамактануу боюнча чечим кабыл алуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана кошулмалардын активдүү ингредиенттерин тандай албайсыз.

ООБА – РАК УЧУН ТАМАК ТАНДОО МААНИЛҮҮ. АЗЫКТАНДЫРУУ БОЮНЧА ЧЕЧИМДЕ АЗЫК-ТАМАКТАРДЫН БАРДЫК АКТИВДУУ ИНГРЕДИЕНТТЕРИН ЭСКЕ АЛУУ КЕРЕК.

Тамактануу үчүн зарыл болгон көндүмдөр.

Системалык мастоцитоз сыяктуу рак оорулары үчүн жекелештирилген тамактануу сунушталган тамак-аштардан / кошумчалардан турат; сунуш кылынбаган тамак-аштар/кошумчалар сунушталган тамак-аштарды колдонууга артыкчылык берген мисал рецепттери менен. Жекелештирилген тамактануунун мисалын ушундан көрүүгө болот байланыш.

Кайсы тамак-аштар сунушталарын же сунуш кылынбасын аныктоо өтө татаал, системалык мастоцитоздун биологиясы, тамак-аш илими, генетика, биохимия, ошондой эле ракты дарылоонун кандайча иштээрин жана ага байланыштуу алсыз жактарды жакшы түшүнүүнү талап кылат.

РАК ИЧИНДЕГИ ТАМАКТАНУУНУ ИНСАЛАШТЫРУУ ҮЧҮН КЕРЕКТҮҮ МИНИМАЛДЫК БИЛИМДЕР: РАК БИОЛОГИЯСЫ, ТАМАК ИЛИМИ, РАКТЫ ДАРЫЛОО ЖАНА ГЕНЕТИКА.

Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!

Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.

Системалык мастоцитоз сыяктуу рактын мүнөздөмөлөрү

Системалык мастоцитоз сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - системалык мастоцитоздун кол жолдору. JAK-STAT Signaling, MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling сыяктуу биохимиялык жолдор Системалык Мастоцитоздун кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир адамдын рак генетикасы ар кандай болушу мүмкүн, демек, алардын өзгөчө рак кол уникалдуу болушу мүмкүн.

Системалык мастоцитоз үчүн натыйжалуу дарылоо ыкмалары ар бир рак менен ооруган жана генетикалык тобокелдикке кабылган адам үчүн тиешелүү биохимиялык жолдорду билиши керек. Ошондуктан ар кандай механизмдери менен ар кандай дарылоо ар кандай бейтаптар үчүн натыйжалуу. Ошо сыяктуу эле жана ошол эле себептерден улам тамак-аш жана кошумчалар ар бир адам үчүн жекече болушу керек. Ошентип, кээ бир тамак-аш жана толуктоолор рак дарылоо Midostaurin алууда Системалык Mastocytosis үчүн сунуш кылынат, ал эми кээ бир тамак-аш жана кошумчалар сунушталбайт.

Булактар ​​сыяктуу cBioPortal жана башка көптөгөн рак көрсөткүчтөрү үчүн клиникалык сыноолордон калктын өкүлү бейтаптын анонимдүү маалыматтарын берет. Бул маалыматтар клиникалык изилдөөлөрдүн үлгүлөрүнүн көлөмү / пациенттердин саны, жаш топтору, жынысы, улуту, дарылоо ыкмалары, шишиктин орду жана ар кандай генетикалык мутациялар сыяктуу деталдарынан турат.

CNOT3, DNMT3A, FLT3, NPM1 жана KIT системалуу мастоцитоз үчүн эң жогорку орунду делген гендер болуп саналат. CNOT3 бардык клиникалык сыноолор боюнча өкүл бейтаптардын 50.0% билдирди. Ал эми DNMT3A 50.0% билдирди. Популяциянын бейтаптардын биргелешкен маалыматтары жаштан 100.0 жашка чейинки куракты камтыйт. Пациенттин маалыматтарынын XNUMX% эркектер экени аныкталган. Системалык Мастоцитоз биологиясы жана генетика менен бирге бул рактын биохимиялык жолдорун аныктайт. Рак шишигинин жекече генетикасы же коркунучун жараткан гендер да белгилүү болсо, анда ал тамактанууну жекелештирүү үчүн да колдонулушу керек.

ТАМАКТАНУУНУ ТАНДОО АР БИР АДАМДЫН РАКТЫН КОЛ ТУРМУШУНА ТААЛАШ КЕРЕК.

Системалык мастоцитоз үчүн азыктар!

Системалык мастоцитоз үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Рак менен ооруган бейтаптар үчүн

Дарылоо же паллиативдик жардам боюнча рак менен ооруган бейтаптар тамак-аш жана кошумчалар боюнча чечим кабыл алышы керек - керектүү диеталык калориялар үчүн, ар кандай дарылоонун терс таасирлерин башкаруу үчүн, ошондой эле ракты башкарууну жакшыртуу үчүн. Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар бирдей эмес жана ракты туруктуу дарылоого ылайыкташтырылган жана жекелештирилген тамак-аштарды тандоо жана артыкчылык берүү маанилүү жана татаал. Бул жерде тамактануу боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн көрсөтмөлөрдү берген кээ бир мисалдар келтирилген.

Жашылча БРЮССЕЛЬ БҮГҮГҮН же ШОРАНДЫ тандайсызбы?

Жашылча Брюссель гүлдөрүндө Isoliquiritigenin, Taxifolin, Sulforafan, Curcumin, Lupeol сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, MAPK сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы жана MYC сигналы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Мидостауринди рак оорусун дарылоодо Брюссель гүлдөрү системалуу мастоцитоз үчүн сунушталат. Себеби Брюссель көкүрөктөрү мидоставриндин таасирин сезгич кылуу үчүн илимий билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өсүмдүк шалкандагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери изоликиритигенин, кверцетин, каемпферол, таксифолин, эллаг кислотасы болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер MYC Signaling, MAPK Signaling жана PI3K-AKT-MTOR Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Ракты Мидостаурин менен дарылоодо системалык мастоцитоз үчүн шалкан сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ЖАШЫЛЧА БРЮССЕЛЬ БҮГҮГҮН СИСТЕМАЛЫК МАСТОЦИТОЗ ЖАНА ДАРЫЛОО ҮЧҮН ШАЛГАН ҮСТҮН СУНУШ КЫЛАТ Мидоставрин.

Fruit RABBITEYE BLUEBERRY же FIG тандоосунбу?

Fruit Rabbiteye Blueberry Quercetin, Linalool, Geraniol, Gallic Acid, Ferulic Acid сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер MAPK Signaling жана PI3K-AKT-MTOR Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Rabbiteye Blueberry ракты дарылоо Midostaurin болгондо системалык мастоцитоз үчүн сунушталат. Себеби Rabbiteye Blueberry Мидоставриндин таасирин сезгич кылуу үчүн илимий билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Fig мөмөсүндөгү активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Isoliquiritigenin, Quercetin, Kaempferol, Taxifolin, Curcumin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер MAPK Signaling жана PI3K-AKT-MTOR Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Мидостауринди ракты дарылоодо системалык мастоцитоз үчүн инжир сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

СИСТЕМАЛЫК МАСТОЦИТОЗ ЖАНА ДАРЫЛОО ҮЧҮН Мидоставринди ДАРЫЛОО ҮЧҮН ИНЖИРГЕ АРТЫК МЕМИШ КОЁНДУК КӨК СУНУШ КЫЛАТ.

Жаңгак кара жангак же каштан тандайсызбы?

Кара жаңгак Apigenin, Isoliquiritigenin, Myricetin, Quercetin, Kaempferol сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер RAS-RAF Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кара жаңгак системалуу мастоцитоз үчүн сунушталат, анда ракты Midostaurin менен дарылоо. Себеби, кара жаңгак мидоставриндин таасирин сезгичтик кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Каштандагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Isoliquiritigenin, Myricetin, Kaempferol, Luteolin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы жана MYC сигналы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Каштан системалык мастоцитоз үчүн сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

КАРА ЖАҢГАК КАШТАНГЫН ҮСТҮНДӨ СИСТЕМАЛЫК МАСТОЦИТОЗ ЖАНА ДАРЫЛОО ҮЧҮН Мидоставрин.

Рак генетикалык коркунучу бар адамдар үчүн

Системалык мастоцитоздун генетикалык коркунучу бар же үй-бүлөлүк тарыхы бар адамдар берген суроо: "Мурдагыдан эмнеси менен айырмаланып жешим керек?" жана алар оорунун тобокелдиктерин башкаруу үчүн тамак-аштарды жана кошумчаларды кантип тандоо керек. Рак коркунучу үчүн дарылоо жагынан эч кандай иш-аракет кылууга мүмкүн болбогондуктан, тамак-аш жана толуктоолор жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү болуп калат жана аткарыла турган иш-аракеттердин эң азы болуп калат. Бардык өсүмдүк негизделген тамак-аш бирдей эмес жана аныкталган генетика жана жол кол негизделген - тамак-аш жана кошумчаларды тандоо жекелештирилген болушу керек.

Жашылча гүлдүү капуста же жебе башын тандайсызбы?

Жашылча түстүү капуста көптөгөн активдүү ингредиенттерди же изоликиритигенин, куркумин, катехол, витамин С, люпеол сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling, MAPK Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Түстүү капуста системалуу мастоцитоз коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык тобокелдик CNOT3 болсо. Себеби, түстүү капуста анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Өсүмдүк жебедеги активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Апигенин, Мирицетин, изоликиритигенин, Каемпферол, Лютеолин болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер Stem Cell Signaling жана Онкогендик Рак Эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Системалык мастоцитоз коркунучу CNOT3 болгондо жебенин учу сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

ЖАШЫЛЧА ТҮШҮКТҮҮ КАПУСКА РАК РАКЫНЫН CNOT3 ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ЖЕБЕНИН ҮСТҮН СУНУШ КЫЛАТ.

Fruit LEMON же PUMMELO тандайсызбы?

Fruit Lemon көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Isoliquiritigenin, D-limonene, Luteolin, Linalool, Curcumin сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат, мисалы, гистон метилизациясы, RAS-RAF сигналы, PI3K-AKT-MTOR сигналы жана MYC сигналы жана башкалар. Лимондун генетикалык тобокелдиги CNOT3 болгондо системалуу мастоцитоз коркунучу үчүн сунушталат. Себеби, лимон биохимиялык жолдорду көбөйтөт, бул анын кол тамгаларына каршы турат.

жемиш Pummelo активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Apigenin, Quercetin, Isoliquiritigenin, Curcumin, Lycopene болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Пуммело системалуу мастоцитоз коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик CNOT3 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

РАК ОРУНУНУН CNOT3 ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ПУММЕЛОНУН ҮСТҮНДӨ ЛИМОН МӨМӨСҮ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Жаңгакты тандайсызбы же ЕВРОПАЛЫК КАШТАНДЫбы?

Butternut көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Myricetin, Isoliquiritigenin, Kaempferol, Luteolin сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT Signaling, RAS-RAF Signaling, MAPK Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кошумча генетикалык тобокелдик CNOT3 болгондо, бултрон системалык мастоцитоз коркунучу үчүн сунушталат. Бул Баттернат анын кол драйверлерине каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Европа каштанындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Quercetin, Myricetin, Isoliquiritigenin, Kaempferol болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер Stem Cell Signaling жана Онкогендик Рак Эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Европа каштаны системалык мастоцитоз коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик CNOT3 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

БАЯЧАК ЕВРОПАЛЫК КАШТАНГА АРТЫК CNOT3 РАК ООРУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН СУНУШ БЕРИЛЕТ.


Аягында

Тандалган азыктар жана толуктоолор системалык мастоцитоз сыяктуу рак оорулары үчүн маанилүү чечим болуп саналат. Системалык мастоцитоз менен ооруган бейтаптар жана генетикалык коркунучу бар адамдар ар дайым бул суроону беришет: "Мага кандай тамак-аштар жана кошумчалар сунушталат, кайсынысы сунушталбайт?" Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар пайдалуу же зыянсыз болушу мүмкүн деген туура эмес түшүнүк бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана толуктоолор ракты дарылоого тоскоол болот же рактын молекулярдык жолунун айдоочуларына көмөктөшөт.

Системалык мастоцитоз сыяктуу рак белгилеринин ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай шишик генетикасы менен ар бир адамда андан ары геномдук вариацияларга ээ. Мындан ары ар бир ракты дарылоо жана химиотерапия уникалдуу иш-аракет механизмине ээ. Брюссель гүлдөрү сыяктуу ар бир тамак-аш биохимиялык жолдордун ар кандай жана айырмаланган топтомуна таасир этүүчү ар кандай өлчөмдө ар кандай биоактивдүү заттарды камтыйт. Жекелештирилген тамактануунун аныктамасы - бул рактын көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, генетикасы, жашоо образы жана башка факторлор үчүн жекелештирилген тамак-аш сунуштары. Рак үчүн тамактанууну жекелештирүү чечимдери рак биологиясын, тамак-аш илимин жана ар кандай химиотерапияны дарылоону түшүнүүнү талап кылат. Акыр-аягы, дарылоо өзгөрүүлөр болгондо же жаңы геномика аныкталганда - тамактанууну жекелештирүү кайра баалоо керек.

Addon nutrition персоналдаштыруу чечими чечим кабыл алууну жеңилдетет жана “Системалуу мастоцитоз үчүн кайсы тамактарды тандашым керек же тандабашым керек?” деген суроого жооп берүүдөгү бардык божомолдорду жок кылат. Addon көп тармактуу командасына рак дарыгерлери, клиникалык окумуштуулар, программалык камсыздоо инженерлери жана маалымат таануучулар кирет.


Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!

Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.

шилтемелер

Илимий жактан карап чыккан: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, MD - Флорида университетинин профессору, Флорида Медикайддын башкы медициналык кызматкери жана Боб Грэм атындагы Коомдук Кызмат Борборунун Флорида Саламаттыкты сактоо Саясаты Лидерлик Академиясынын директору.

Муну дагы окусаңыз болот

Бул постко канчалык пайдалуу болгон?

аны баалоо үчүн жылдыз жөнүндө Click!

орточо рейтинг 4.2 / 5. Добуш саны: 77

Жок, буга чейин добуштар! Бул билдирүү баа биринчи бол.

Эгер сиз бул билдирүү пайдалуу болуп ...

Коомдук маалымат каражаттары бизди ээрчи!

Биз бул кызмат силер үчүн пайдалуу эмес экенин сурайбыз!

Келгиле, бул билдирүү жакшыртуу болсун!

Биз бул теманы кантип жакшыртса болорун Айтчы бизге, бул качан?