addonfinal2
Рак оорусуна кандай тамактар ​​сунушталат?
абдан таралган суроо болуп саналат. Жекелештирилген тамактануу пландары - бул рак оорусуна, гендерге, ар кандай дарылоого жана жашоо шартына ылайыкташтырылган тамак-аш жана кошумчалар.

Чакан клеткалуу өпкө рагына каршы азыктар!

Jul 30, 2023

4.4
(37)
Болжолдуу окуу убактысы: 11 мүнөт
Home » Blogs » Чакан клеткалуу өпкө рагына каршы азыктар!

тааныштыруу

Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн азыктар ар бир адам үчүн жекечелештирилиши керек, ошондой эле ракты дарылоодо же шишиктин генетикалык өзгөрүшүнө ылайыкталышы керек. Персоналдаштыруу жана адаптациялоодо ар түрдүү тамак-аш азыктарынын курамындагы бардык активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды рак ткандарынын биологиясына, генетикасына, дарылоо ыкмаларына, жашоо шартына жана диета артыкчылыктарына карата эске алуу керек. Демек, тамактануу рак менен ооруган жана рак коркунучу бар адам үчүн өтө маанилүү чечимдердин бири болуп саналат, ал эми тамак-ашты кантип тандоо оңой иш эмес.



Чакан клеткалык өпкө рагы үчүн кандай жашылчалар, мөмө-жемиштер, жаңгактар, уруктар жегени маанилүүбү?

Рак оорусуна чалдыккандар жана рактын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилүүчү эң кеңири таралган тамактануу суроосу – Чакан клеткалуу өпкө рагы сыяктуу рак үчүн мен кандай тамактарды жегеним маанилүүбү? Же өсүмдүк диетасын кармасам, өпкөнүн кичинекей клеткасынын рагы сыяктуу рак үчүн жетиштүүбү?

Мисалы, Шалканга караганда жашылча түстүү капуста көбүрөөк керектелсе маанилүүбү? Пуммело мөмөсү анардан артык болсо, анда эч кандай айырма барбы? Ошондой эле, жаңгактар/үрөндөр үчүн кешью жаңгагына караганда Butternut жана Yardlong Bean менен Broad Bean сыяктуу импульстар үчүн ушундай тандоо жасалса. Эгерде мен эмне жегеним маанилүү болсо, анда өпкөнүн кичинекей клеткалык рагы үчүн сунушталган тамактарды кантип аныктоого болот жана бул диагнозу же генетикалык коркунучу барлардын баарына бирдей жооп береби?

Ооба! Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн сиз жеген тамактар ​​маанилүү!

Тамак-аш сунуштары ар бир адам үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес жана бир эле диагноз жана генетикалык тобокелдик үчүн да ар кандай болушу мүмкүн.

Чакан клеткалуу өпкө рагы сыяктуу бардык рактарды биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөөгө болот - Чакан клеткалуу өпкө рагына кол коюу жолдору. Клетка цикли, өсүү факторунун сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, клетка циклинин текшерүү пункттары сыяктуу биохимиялык жолдор Чакан клеткалык өпкө рагына кол коюу аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бардык тамак-аш азыктары (жашылчалар, мөмөлөр, жаңгактар, үрөндөр, тамырлар, майлар ж.б.) жана азыктык кошумчалар бирден ашык активдүү молекулярдык ингредиенттерден же ар кандай пропорциядагы жана сандагы биоактивдүү заттардан турат. Ар бир активдүү ингредиенттин аракетинин уникалдуу механизми бар - бул ар кандай биохимиялык жолдорду активдештирүү же бөгөт коюу болушу мүмкүн. Жөнөкөй айтылган тамак-аш азыктары жана кошумчалар рактын молекулярдык кыймылдаткычтарынын көбөйүшүнө алып келбей, аларды азайтуучу азыктар. Болбосо, бул тамактарды сунуш кылбоо керек. Азык-түлүктөр бир нече активдүү ингредиенттерди камтыйт, демек, тамак-аштарды жана кошумчаларды баалоодо, бардык активдүү ингредиенттердин таасирин жекече эмес, чогуу-чаран эске алуу керек.

Мисалы, Pummelo активдүү ингредиенттерди камтыйт Quercetin, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Phloretin. Ал эми анардын курамында Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Apigenin, Myricetin жана башка активдүү ингредиенттер бар.

Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн тамак-ашты тандоодо жана тандоодо жасалган кеңири таралган ката - тамак-аштын курамындагы тандалган активдүү ингредиенттерди гана баалоо жана калгандарына көңүл бурбоо. Тамак-аш азыктарынын курамындагы ар кандай активдүү ингредиенттер рактын айдоочуларына карама-каршы таасир тийгизиши мүмкүн, анткени сиз кичинекей клеткалуу өпкө рагына каршы тамактануу боюнча чечим кабыл алуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана кошулмалардын активдүү ингредиенттерин тандай албайсыз.

ООБА – РАК УЧУН ТАМАК ТАНДОО МААНИЛҮҮ. АЗЫКТАНДЫРУУ БОЮНЧА ЧЕЧИМДЕ АЗЫК-ТАМАКТАРДЫН БАРДЫК АКТИВДУУ ИНГРЕДИЕНТТЕРИН ЭСКЕ АЛУУ КЕРЕК.

Кичинекей клеткалык өпкө рагы үчүн зарыл болгон көндүмдөр?

Чакан клеткалуу өпкө рагы сыяктуу рак оорулары үчүн жекелештирилген тамактануу сунушталган тамак-аштардан / кошумчалардан турат; сунуш кылынбаган тамак-аштар/кошумчалар сунушталган тамак-аштарды колдонууга артыкчылык берген мисал рецепттери менен. Жекелештирилген тамактануунун мисалын ушундан көрүүгө болот байланыш.

Кайсы тамак-аштар сунушталаарын же сунуш кылынбаганын чечүү өтө татаал, бул үчүн Чакан клеткалуу өпкө рагы биологиясы, тамак-аш илими, генетика, биохимия, ошондой эле ракты дарылоонун кандайча иштээрин жана ага байланышкан аялуу жактарды жакшы түшүнүү керек.

РАК ИЧИНДЕГИ ТАМАКТАНУУНУ ИНСАЛАШТЫРУУ ҮЧҮН КЕРЕКТҮҮ МИНИМАЛДЫК БИЛИМДЕР: РАК БИОЛОГИЯСЫ, ТАМАК ИЛИМИ, РАКТЫ ДАРЫЛОО ЖАНА ГЕНЕТИКА.

Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!

Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.

Чакан клеткалуу өпкө рагы сыяктуу рактын өзгөчөлүктөрү

Чакан клеткалуу өпкө рагы сыяктуу бардык рак биохимиялык жолдорунун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - Чакан клеткалуу өпкө рагына кол коюу жолдору. Клетка цикли, өсүү факторунун сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, клетка циклинин текшерүү пункттары сыяктуу биохимиялык жолдор Чакан клеткалык өпкө рагына кол коюу аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир адамдын рак генетикасы ар кандай болушу мүмкүн, демек, алардын өзгөчө рак кол уникалдуу болушу мүмкүн.

Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн натыйжалуу дарылоо ар бир рак менен ооруган жана генетикалык тобокелдикке кабылган адам үчүн тиешелүү биохимиялык жолдорду билиши керек. Ошондуктан ар кандай механизмдери менен ар кандай дарылоо ар кандай бейтаптар үчүн натыйжалуу. Ошо сыяктуу эле жана ошол эле себептерден улам тамак-аш жана кошумчалар ар бир адам үчүн жекече болушу керек. Ошентип, кээ бир тамак-аш жана толуктоолор рак дарылоо Topotecan алууда Чакан клеткалык өпкө рагы үчүн сунушталат, ал эми кээ бир тамак-аш жана толуктоолор сунушталбайт.

Булактар ​​сыяктуу cBioPortal жана башка көптөгөн рак көрсөткүчтөрү үчүн клиникалык сыноолордон калктын өкүлү бейтаптын анонимдүү маалыматтарын берет. Бул маалыматтар клиникалык изилдөөлөрдүн үлгүлөрүнүн көлөмү / пациенттердин саны, жаш топтору, жынысы, улуту, дарылоо ыкмалары, шишиктин орду жана ар кандай генетикалык мутациялар сыяктуу деталдарынан турат.

TP53, RB1, RYR2, KMT2D жана FAT3 Чакан клеткалык өпкө рагы үчүн жогорку орунду билдирди гендер. TP53 бардык клиникалык сыноолор боюнча өкүл бейтаптардын 37.2% билдирди. Ал эми RB1 27.1% ды түзөт. Пациенттин жалпы маалыматтары 25тен 87ге чейинки куракты камтыйт. Пациенттердин маалыматтарынын 58.0%ы эркектер. Чакан клеткалык өпкө рагы биологиясы жана генетика менен бирге бул рак үчүн популяцияны түзгөн кол биохимиялык жолдорду аныктайт. Рак шишигинин жекече генетикасы же коркунучун жараткан гендер да белгилүү болсо, анда ал тамактанууну жекелештирүү үчүн да колдонулушу керек.

ТАМАКТАНУУНУ ТАНДОО АР БИР АДАМДЫН РАКТЫН КОЛ ТУРМУШУНА ТААЛАШ КЕРЕК.

Чакан клеткалуу өпкө рагына каршы азыктар!

Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Рак менен ооруган бейтаптар үчүн

Дарылоо же паллиативдик жардам боюнча рак менен ооруган бейтаптар тамак-аш жана кошумчалар боюнча чечим кабыл алышы керек - керектүү диеталык калориялар үчүн, ар кандай дарылоонун терс таасирлерин башкаруу үчүн, ошондой эле ракты башкарууну жакшыртуу үчүн. Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар бирдей эмес жана ракты туруктуу дарылоого ылайыкташтырылган жана жекелештирилген тамак-аштарды тандоо жана артыкчылык берүү маанилүү жана татаал. Бул жерде тамактануу боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн көрсөтмөлөрдү берген кээ бир мисалдар келтирилген.

Өсүмдүктү тандайсызбы же ШОРАНбы?

Жашылча түстүү капуста көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin, Formononetin сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер клетка цикли, эпителийден мезенхимага өтүү, P53 сигнализациясы жана аш болумдуу заттарды сезүү жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Түстүү капуста рактын дарылоо Topotecan болуп турганда Чакан клеткалуу өпкө рагына сунушталат. Бул түстүү капуста Topotecan таасирин сезгичтик үчүн илимий билдирилген ошол биохимиялык жолдорун өзгөртөт, себеби болуп саналат.

Өсүмдүк репадагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Phloretin, Lupeol болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, эпителийден мезенхимага өтүү жана WNT бета катенин сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн шалкан сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ӨПКӨНҮН майда Клеткалык рагын жана Топотеканды дарылоодо ШОРМАНЫН ҮСТҮНДӨ ЖӨШӨЛҮК КҮЧКҮЧҮ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Мөмө-жемиш АНАР же PUMMELO тандоо?

Жемиш анарында Quercetin, Curcumin, Ellagic Acid, Apigenin, Myricetin сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, Клетка цикли, TGFB сигнализациясы жана метастаз жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Анарды өпкөнүн кичинекей клеткалык рагына каршы колдонуу сунушталат. Себеби, анар Топотекандын таасирин сезгич кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Пуммело жемишиндеги активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Quercetin, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Phloretin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНК оңдоо жана WNT Beta Catenin Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорун манипуляциялайт. Пуммело ракты дарылоо Topotecan болгондо, Чакан клеткалуу өпкө рагына сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Мөмө-жемиш АНАРЫ ПУММЕЛОНУН ҮСТҮНДӨ өпкөнүн майда клеткалуу рагын жана Topotecanды дарылоодо сунушталат.

Жаңгак БУТТЕРНАК же КЕШЮ жаңгагын тандаңызбы?

Butternut Curcumin, Apigenin, Myricetin, Lycopene, Phloretin сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, Клетка цикли, P53 сигнализациясы жана MAPK сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Batternut рактын дарылоо Topotecan болгондо, Чакан клеткалуу өпкө рагына сунушталат. Бул Butternut илимий Topotecan таасирин сезгичтик үчүн билдирди ошол биохимиялык жолдорун өзгөртөт, анткени болуп саналат.

Кешью жаңгагындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Quercetin, Curcumin, Myricetin, Phloretin, Lupeol болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, MAPK сигнализациясы жана MYC сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кешью жаңгагы өпкөнүн кичинекей клеткалуу рагына сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ӨПКӨНҮН майда Клеткалык рагын жана Topotecanды дарылоодо ЖАҢГАК ЖАҢГАГЫНЫН ҮСТҮН СУНУШ КЫЛАТ.

Рак генетикалык коркунучу бар адамдар үчүн

Чакан клеткалуу өпкө рагына генетикалык коркунучу бар же үй-бүлөлүк тарыхы бар адамдар берген суроо: "Мурдагыдан эмнеси менен айырмаланып жешим керек?" жана алар оорунун тобокелдиктерин башкаруу үчүн тамак-аштарды жана кошумчаларды кантип тандоо керек. Рак коркунучу үчүн дарылоо жагынан эч кандай иш-аракет кылууга мүмкүн болбогондуктан, тамак-аш жана толуктоолор жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү болуп калат жана аткарыла турган иш-аракеттердин эң азы болуп калат. Бардык өсүмдүк негизделген тамак-аш бирдей эмес жана аныкталган генетика жана жол кол негизделген - тамак-аш жана кошумчаларды тандоо жекелештирилген болушу керек.

Жашылча GIANT BUTTERBUR же AROWROOT тандайсызбы?

Vegetable Giant Butterbur көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер Cell Cycle, P53 Signaling, DNA Repair жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Гигант Баттербур өпкөнүн кичинекей клеткалык рак оорусуна байланыштуу генетикалык тобокелдик FAT3 болгондо сунушталат. Бул Гигант Баттербур анын кол драйверлерине каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Өсүмдүк жебедеги активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт, мисалы, ДНКны оңдоо, клетканын сигнализациясы жана клетка циклинин текшерүү пункттары жана башкалар. Жебе кичи клеткалуу өпкө рагы коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик FAT3 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

РАК ООРУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ФАТ3 ҮЧҮН ЖӨӨЧҮЛҮКТҮ ГИГАНТ БЕРБЕГЕН ЖЕБЕГЕ СУНУШ КЫЛАТ.

Fruit NANCE же MALUS (CRAB APPLE) тандайсызбы?

Fruit Nance көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер Cell Cycle, P53 Signaling, DNA Repair жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Nance генетикалык тобокелдик FAT3 болгондо Чакан клеткалуу өпкө рагы коркунучу үчүн сунушталат. Мунун себеби, Нэнс анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

жемиш Malus (краб алма) активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Бета-ситостерол болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт, мисалы, ДНКны оңдоо, клетканын сигнализациясы жана клетка циклинин текшерүү пункттары жана башкалар. Малус (краб алмасы) Чакан клеткалуу өпкө рагы менен байланышкан генетикалык тобокелдик FAT3 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

РАК ООРУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ FAT3 ҮЧҮН МАЛЮСКА (КРАБ АЛМАСЫНА) МӨМӨНӨН НАНСЫ СУНУШ КЫЛАТ.

Жаңгакты тандайсызбы?

Common Hazelnut көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetin, Beta-sitosterol сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат, мисалы, ДНКны оңдоо, клетка цикли, ангиогенез жана өзөк клеткасынын сигнализациясы жана башкалар. Кадимки фундук майда клеткалуу өпкө рагы коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык тобокелдик FAT3 болсо. Мунун себеби, Common Hazelnut анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Каштандагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Curcumin, Lupeol, Ellagic Acid, Daidzein болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт, мисалы, ДНКны оңдоо, клетканын сигнализациясы жана клетка циклинин текшерүү пункттары жана башкалар. Каштан кичи клеткалуу өпкө рагы коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик FAT3 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

РАК ОРУУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ФАТ3 ҮЧҮН КАШТАНГА КАРАТА ЖӨНҮНДӨГҮ ФУНДУК СУНУШ КЫЛАТ.


Аягында

Тандалган тамак-аш азыктары жана толуктоолор Чакан клетка өпкө рагы сыяктуу рак үчүн маанилүү чечим болуп саналат. Чакан клеткалык өпкө рагы менен ооруган бейтаптар жана генетикалык коркунучу бар адамдар ар дайым бул суроону беришет: "Мен үчүн кандай тамак-аш жана азык-түлүк кошулмалары сунушталат, кайсынысы сунушталбайт?" Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар пайдалуу же зыянсыз болушу мүмкүн деген туура эмес түшүнүк бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана толуктоолор ракты дарылоого тоскоол болот же рактын молекулярдык жолунун айдоочуларына көмөктөшөт.

Чакан клеткалык өпкө рагы сыяктуу рак көрсөткүчтөрүнүн ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай шишик генетикасы менен ар бир адамда андан ары геномдук вариацияларга ээ. Мындан ары ар бир ракты дарылоо жана химиотерапия уникалдуу иш-аракет механизмине ээ. Түстүү капуста сыяктуу ар бир тамак-аш биохимиялык жолдордун ар кандай жана айырмаланган топтомуна таасирин тийгизген ар кандай сандагы ар кандай биоактивдүү заттарды камтыйт. Жекелештирилген тамактануунун аныктамасы - бул рактын көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, генетикасы, жашоо образы жана башка факторлор үчүн жекелештирилген тамак-аш сунуштары. Рак үчүн тамактанууну жекелештирүү чечимдери рак биологиясын, тамак-аш илимин жана ар кандай химиотерапияны дарылоону түшүнүүнү талап кылат. Акыр-аягы, дарылоо өзгөрүүлөр болгондо же жаңы геномика аныкталганда - тамактанууну жекелештирүү кайра баалоо керек.

Addon тамактанууну жекелештирүү чечими чечим кабыл алууну жеңилдетет жана “Чакан клеткалуу өпкө рагы үчүн кандай тамактарды тандашым керек же тандабашым керек?” деген суроого жооп берүүдөгү бардык божомолдорду жок кылат. Addon көп тармактуу командасына рак дарыгерлери, клиникалык окумуштуулар, программалык камсыздоо инженерлери жана маалымат таануучулар кирет.


Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!

Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.

шилтемелер

Илимий жактан карап чыккан: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, MD - Флорида университетинин профессору, Флорида Медикайддын башкы медициналык кызматкери жана Боб Грэм атындагы Коомдук Кызмат Борборунун Флорида Саламаттыкты сактоо Саясаты Лидерлик Академиясынын директору.

Муну дагы окусаңыз болот

Бул постко канчалык пайдалуу болгон?

аны баалоо үчүн жылдыз жөнүндө Click!

орточо рейтинг 4.4 / 5. Добуш саны: 37

Жок, буга чейин добуштар! Бул билдирүү баа биринчи бол.

Эгер сиз бул билдирүү пайдалуу болуп ...

Коомдук маалымат каражаттары бизди ээрчи!

Биз бул кызмат силер үчүн пайдалуу эмес экенин сурайбыз!

Келгиле, бул билдирүү жакшыртуу болсун!

Биз бул теманы кантип жакшыртса болорун Айтчы бизге, бул качан?