addonfinal2
Рак оорусуна кандай тамактар ​​сунушталат?
абдан таралган суроо болуп саналат. Жекелештирилген тамактануу пландары - бул рак оорусуна, гендерге, ар кандай дарылоого жана жашоо шартына ылайыкташтырылган тамак-аш жана кошумчалар.

Баштапкы миелофиброз үчүн азыктар!

Jul 28, 2023

4.5
(92)
Болжолдуу окуу убактысы: 11 мүнөт
Home » Blogs » Баштапкы миелофиброз үчүн азыктар!

тааныштыруу

Баштапкы миелофиброз үчүн тамак-аш ар бир адам үчүн жекечелештирилиши керек, ошондой эле ракты дарылоодо же шишиктин генетикалык өзгөрүшүнө ылайыкталышы керек. Персоналдаштыруу жана адаптациялоодо ар түрдүү тамак-аш азыктарынын курамындагы бардык активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды рак ткандарынын биологиясына, генетикасына, дарылоо ыкмаларына, жашоо шартына жана диета артыкчылыктарына карата эске алуу керек. Демек, тамактануу рак менен ооруган жана рак коркунучу бар адам үчүн өтө маанилүү чечимдердин бири болуп саналат, ал эми тамак-ашты кантип тандоо оңой иш эмес.



Баштапкы миелофиброз үчүн кандай жашылчаларды, жемиштерди, жаңгактарды, уруктарды жегендин мааниси барбы?

Рак оорусуна чалдыккандар жана рактын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилген эң кеңири таралган тамактануу суроосу – Баштапкы миелофиброз сыяктуу рак оорулары үчүн мен кандай тамактарды жегеним маанилүүбү? Же өсүмдүк диетасын кармасам, бул Баштапкы Миелофиброз сыяктуу рак үчүн жетиштүүбү?

Мисалы, Cluster Bean Cucurbitaга караганда көбүрөөк керектелсе маанилүүбү? Кара тыттын мөмөсүнөн кара булганыч артык болсо, анда эч кандай айырма барбы? Ошондой эле жаңгактар/уруктар үчүн Европа каштанына караганда кара жаңгак жана Catjang буурчагынын үстүнө беде сыяктуу буурчак үчүн ушундай тандоо жасалса. Эгерде мен эмне жегеним маанилүү болсо, анда Баштапкы миелофиброз үчүн сунушталган тамактарды кантип аныктоого болот жана бул диагнозу же генетикалык коркунучу бар баарына бирдей жооп береби?

Ооба! Баштапкы миелофиброз үчүн сиз жеген тамактар ​​маанилүү!

Тамак-аш сунуштары ар бир адам үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес жана бир эле диагноз жана генетикалык тобокелдик үчүн да ар кандай болушу мүмкүн.

Баштапкы миелофиброз сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - Баштапкы Миелофиброздун кол коюу жолдору. RAS-RAF сигнализациясы, цитокин сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы, JAK-STAT сигнализациясы сыяктуу биохимиялык жолдор Баштапкы миелофиброздун кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бардык тамак-аш азыктары (жашылчалар, мөмөлөр, жаңгактар, үрөндөр, тамырлар, майлар ж.б.) жана азыктык кошумчалар бирден ашык активдүү молекулярдык ингредиенттерден же ар кандай пропорциядагы жана сандагы биоактивдүү заттардан турат. Ар бир активдүү ингредиенттин аракетинин уникалдуу механизми бар - бул ар кандай биохимиялык жолдорду активдештирүү же бөгөт коюу болушу мүмкүн. Жөнөкөй айтылган тамак-аш азыктары жана кошумчалар рактын молекулярдык кыймылдаткычтарынын көбөйүшүнө алып келбей, аларды азайтуучу азыктар. Болбосо, бул тамактарды сунуш кылбоо керек. Азык-түлүктөр бир нече активдүү ингредиенттерди камтыйт, демек, тамак-аштарды жана кошумчаларды баалоодо, бардык активдүү ингредиенттердин таасирин жекече эмес, чогуу-чаран эске алуу керек.

Мисалы, Black Elderberry активдүү ингредиенттерди камтыйт Linalool, Formononetin, Quercetin, Lycopene, Apigenin. Жана Black Mulberry активдүү ингредиенттерди камтыйт Formononetin, Quercetin, Apigenin, Protocatechuic Acid, Phloretin жана мүмкүн башкалар.

Баштапкы миелофиброз үчүн тамак-ашты тандоодо жана тандоодо жасалган кеңири таралган ката - тамак-аштын курамындагы тандалган активдүү ингредиенттерди гана баалоо жана калгандарына көңүл бурбоо. Тамак-аш азыктарынын курамындагы ар кандай активдүү ингредиенттер рактын айдоочуларына карама-каршы таасир тийгизиши мүмкүн, анткени сиз Баштапкы Миелофиброз үчүн тамактануу боюнча чечим кабыл алуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана кошулмалардын активдүү ингредиенттерин тандай албайсыз.

ООБА – РАК УЧУН ТАМАК ТАНДОО МААНИЛҮҮ. АЗЫКТАНДЫРУУ БОЮНЧА ЧЕЧИМДЕ АЗЫК-ТАМАКТАРДЫН БАРДЫК АКТИВДУУ ИНГРЕДИЕНТТЕРИН ЭСКЕ АЛУУ КЕРЕК.

Тамактануу үчүн зарыл болгон көндүмдөр персоналдаштыруу үчүн баштапкы миелофиброз?

Баштапкы миелофиброз сыяктуу рак оорулары үчүн жекелештирилген тамактануу сунушталган тамак-аштардан / кошумчалардан турат; сунуш кылынбаган тамак-аштар/кошумчалар сунушталган тамак-аштарды колдонууга артыкчылык берген мисал рецепттери менен. Жекелештирилген тамактануунун мисалын ушундан көрүүгө болот байланыш.

Кайсы тамак-аштар сунушталаарын же сунуш кылынбаганын чечүү өтө татаал, бул үчүн Баштапкы миелофиброздун биологиясы, тамак-аш илими, генетика, биохимия, ошондой эле ракты дарылоонун кандайча иштээрин жана дарылоо эффективдүү болбой калышы мүмкүн болгон аялуу жерлерди жакшы түшүнүүнү талап кылат.

РАК ИЧИНДЕГИ ТАМАКТАНУУНУ ИНСАЛАШТЫРУУ ҮЧҮН КЕРЕКТҮҮ МИНИМАЛДЫК БИЛИМДЕР: РАК БИОЛОГИЯСЫ, ТАМАК ИЛИМИ, РАКТЫ ДАРЫЛОО ЖАНА ГЕНЕТИКА.

Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!

Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.

Баштапкы миелофиброз сыяктуу рактын мүнөздөмөлөрү

Баштапкы миелофиброз сыяктуу бардык рак биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - Баштапкы Миелофиброздун кол жолдору. RAS-RAF сигнализациясы, цитокин сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы, JAK-STAT сигнализациясы сыяктуу биохимиялык жолдор Баштапкы миелофиброздун кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир адамдын рак генетикасы ар кандай болушу мүмкүн, демек, алардын өзгөчө рак кол уникалдуу болушу мүмкүн.

Баштапкы Myelofibroz үчүн натыйжалуу дарылоо ар бир рак менен ооруган жана генетикалык тобокелдикке кабылган адам үчүн тиешелүү биохимиялык жолдорду билиши керек. Ошондуктан ар кандай механизмдери менен ар кандай дарылоо ар кандай бейтаптар үчүн натыйжалуу. Ошо сыяктуу эле жана ошол эле себептерден улам тамак-аш жана кошумчалар ар бир адам үчүн жекече болушу керек. Демек, кээ бир тамак-аш жана толуктоолор рак дарылоо Ruxolitinib алууда Баштапкы Myelofibroz үчүн сунушталат, ал эми кээ бир тамак-аш жана кошумчалар сунушталбайт.

Булактар ​​сыяктуу cBioPortal жана башка көптөгөн рак көрсөткүчтөрү үчүн клиникалык сыноолордон калктын өкүлү бейтаптын анонимдүү маалыматтарын берет. Бул маалыматтар клиникалык изилдөөлөрдүн үлгүлөрүнүн көлөмү / пациенттердин саны, жаш топтору, жынысы, улуту, дарылоо ыкмалары, шишиктин орду жана ар кандай генетикалык мутациялар сыяктуу деталдарынан турат.

JAK2, ASXL1, TET2, DNMT3A жана CALR Негизги Миелофиброз үчүн жогорку орунду делген гендер болуп саналат. JAK2 бардык клиникалык сыноолор боюнча өкүл пациенттердин 58.3% билдирди. Ал эми ASXL1 31.7% билдирди. Популяциянын жалпы бейтап маалыматтары жаш куракты камтыйт. Пациенттин маалыматтарынын 0.0% эркектер экени аныкталган. Баштапкы миелофиброздун биологиясы жана генетика менен бирге бул рактын биохимиялык жолдорун аныктайт. Рак шишигинин жекече генетикасы же коркунучун жараткан гендер да белгилүү болсо, анда ал тамактанууну жекелештирүү үчүн да колдонулушу керек.

ТАМАКТАНУУНУ ТАНДОО АР БИР АДАМДЫН РАКТЫН КОЛ ТУРМУШУНА ТААЛАШ КЕРЕК.

MySQLге туташуу ишке ашкан жок: Хост үчүн маршрут жок
Рак үчүн туура жекелештирилген тамактануу илими

Баштапкы Myelofibroz үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Рак менен ооруган бейтаптар үчүн

Дарылоо же паллиативдик жардам боюнча рак менен ооруган бейтаптар тамак-аш жана кошумчалар боюнча чечим кабыл алышы керек - керектүү диеталык калориялар үчүн, ар кандай дарылоонун терс таасирлерин башкаруу үчүн, ошондой эле ракты башкарууну жакшыртуу үчүн. Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар бирдей эмес жана ракты туруктуу дарылоого ылайыкташтырылган жана жекелештирилген тамак-аштарды тандоо жана артыкчылык берүү маанилүү жана татаал. Бул жерде тамактануу боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн көрсөтмөлөрдү берген кээ бир мисалдар келтирилген.

Жашылча кластердик буурчакты же КУРКБИТАны тандайсызбы?

Өсүмдүк кластердик буурчак көптөгөн активдүү ингредиенттерди же стигмастерол, витамин С, бета-ситостерол, линолен кислотасы, олеин кислотасы сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ДНКны оңдоо, гипоксия, RAS-RAF сигнализациясы жана MAPK сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кластер буурчак негизги миелофиброздо ракты дарылоо Ruxolitinib болгондо сунушталат. Себеби, Cluster Bean Руксолитинибдин таасирин сезгичтик кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өсүмдүк Cucurbita активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Formononetin, Protocatechuic Acid, Phloretin, Curcumin, Bergapten болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Cucurbita баштапкы миелофиброздо ракты дарылоодо Ruxolitinib болгондо сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ЖАШЫЛЧА КЛАСТЕР БУРЧАК КУРКБИТАНЫН ҮСТҮНДӨ БАШТАПКЫ миелофиброзду жана Руксолитинибди дарылоо үчүн СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Мөмө КАРА ТУТту же КАРА ТУТту тандайсызбы?

Fruit Black Mulberry Formononetin, Quercetin, Apigenin, Protocatechuic Acid, Phloretin сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT Signaling, Hypoxia, MAPK Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кара тыт башталгыч миелофиброздо ракты дарылоодо Ruxolitinib болгондо сунушталат. Бул Black Mulberry Руксолитинибдин таасирин сезгич кылуу үчүн илимий билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

жемиш Black Elderberry активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Linalool, Formononetin, Quercetin, Lycopene, Apigenin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кара булганы биринчи миелофиброздо ракты дарылоодо Ruxolitinib болгондо сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

КАРА ТУТТУН ҮСТҮНӨ МӨМӨСҮ КАРА ТУТ БАШТАПКЫ миелофиброзду жана Руксолитинибди ДАРЫЛОО ҮЧҮН СУНУШ КЫЛАТ.

Жаңгак КАРА ЖАҢГАКТЫ же ЕВРОПАЛЫК КАШТАНДЫ тандайсызбы?

Кара жаңгак көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Формононетин, Кверцетин, Апигенин, Протокатечуй кислотасы, Флоретин сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер RAS-RAF Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кара жаңгак баштапкы миелофиброздо ракты дарылоодо Ruxolitinib болгондо сунушталат. Себеби, кара жаңгак Руксолитинибдин таасирин сезгичтикке келтире турган илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Европа каштанындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Формононетин, Кверцетин, Апигенин, Протокатечуй кислотасы, Флоретин. Бул активдүү ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Европа каштаны башталгыч миелофиброздо ракты дарылоодо Ruxolitinib болгондо сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

КАРА ЖАҢГАК ЕВРОПАЛЫК КАШТАНГА АРНАЛГАН МИЕЛофиброзду жана Руксолитинибди ДАРЫЛОО ҮЧҮН СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Рак генетикалык коркунучу бар адамдар үчүн

Баштапкы миелофиброздун же үй-бүлөлүк тарыхынын генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилген суроо: "Мурдагыдан эмнеси менен айырмаланып жешим керек?" жана алар оорунун тобокелдиктерин башкаруу үчүн тамак-аштарды жана кошумчаларды кантип тандоо керек. Рак коркунучу үчүн дарылоо жагынан эч кандай иш-аракет кылууга мүмкүн болбогондуктан, тамак-аш жана толуктоолор жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү болуп калат жана аткарыла турган иш-аракеттердин эң азы болуп калат. Бардык өсүмдүк негизделген тамак-аш бирдей эмес жана аныкталган генетика жана жол кол негизделген - тамак-аш жана кошумчаларды тандоо жекелештирилген болушу керек.

Жашылча жашыл калемпирди же ЖАМКЫ КЫЗЫЛЧАНЫ тандайсызбы?

Жашыл жашыл калемпир Кверцетин, Ресвератрол, Бергаптен, Формононетин, Лютеолин сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат, мисалы, гистондун метилдениши, цитокин сигналы, онкогендик рак эпигенетикасы жана гемопоэз жана башкалар. Green Bell калемпири ASXL1 менен байланышкан генетикалык тобокелдик болгондо, баштапкы миелофиброз коркунучу үчүн сунушталат. Бул Green Bell калемпири анын кол драйверлерине каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Жашылча кызылчасындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Бергаптен, Формононетин, Стигмастерол, Флоретин, Мирицетин болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер цитокин сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кадимки кызылча сунушталбайт, эгерде баштапкы миелофиброз коркунучу ASXL1 менен байланышкан генетикалык коркунуч болсо, ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

АСХЛ1 РАК ООРУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ЖӨНҮНДӨГҮ КЫЗЫЛЧАГА КАРАТА ЖАШЫЛЧА ЖАШЫЛ БОЛГОР СУНУШ КЫЛАТ.

Fruit FIG же PUMMELO тандаңызбы?

Fruit Fig Quercetin, Bergapten, Formononetin, Phloretin, Stigmasterol сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, басуучу гистон метилизациясы, AGE-RAGE сигналы жана цитокин сигналы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Байланыштуу генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо Инжир Баштапкы Миелофиброз коркунучу үчүн сунушталат. Мунун себеби Fig анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

жемиш Pummelo активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Quercetin, Bergapten, Formononetin, Naringin, Phloretin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт, мисалы Post Translation Modification жана Cytokine Signaling жана башкалар. Пуммело баштапкы миелофиброз коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

ASXL1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН ПУММЕЛОНУН ҮСТҮНДӨ МӨМӨСҮ ИНЖИР СУНУШ КЫЛАТ.

Жаңгак ашкабак уругун тандайсызбы же БАДАМДЫНбы?

Ашкабактын уруктары Cucurbitacin I, Stigmasterol, Линолен кислотасы, Салицил кислотасы, Бета-ситостерол сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, AGE-RAGE сигналы, цитокин сигнализациясы жана гемопоэз жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Ашкабактын уруктары баштапкы миелофиброз коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык коркунуч ASXL1 болсо. Себеби ашкабак уруктары анын кол тамгаларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Бадамдагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Бергаптен, Формононетин, Флоретин, Стигмастерол, Исорхамнетин. Бул активдүү ингредиенттер Cytokine Signaling жана IL27 Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Бадам Баштапкы Миелофиброз коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун жогорулатат.

АСХЛ1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН АШКАБАК УРУКТАРЫН БАДАМДЫН ҮСТҮНӨ СУНУШ БЕРИЛЕТ.


Аягында

Тандалган азыктар жана кошумчалар Негизги Миелофиброз сыяктуу рак оорулары үчүн маанилүү чечим болуп саналат. Баштапкы миелофиброз менен ооруган бейтаптар жана генетикалык коркунучу бар адамдар ар дайым мындай суроону беришет: "Мага кандай тамак-аш жана кошумча азыктар сунушталат, кайсынысы сунушталбайт?" Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар пайдалуу же зыянсыз болушу мүмкүн деген туура эмес түшүнүк бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана толуктоолор ракты дарылоого тоскоол болот же рактын молекулярдык жолунун айдоочуларына көмөктөшөт.

Баштапкы миелофиброз сыяктуу рак белгилеринин ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай шишик генетикасы менен ар бир адамда андан ары геномдук вариацияларга ээ. Мындан ары ар бир ракты дарылоо жана химиотерапия уникалдуу иш-аракет механизмине ээ. Cluster Bean сыяктуу ар бир тамак-аш биохимиялык жолдордун ар кандай жана айкын топтомдоруна таасирин тийгизген ар кандай сандагы ар кандай биоактивдүү заттарды камтыйт. Жекелештирилген тамактануунун аныктамасы - бул рактын көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, генетикасы, жашоо образы жана башка факторлор үчүн жекелештирилген тамак-аш сунуштары. Рак үчүн тамактанууну жекелештирүү чечимдери рак биологиясын, тамак-аш илимин жана ар кандай химиотерапияны дарылоону түшүнүүнү талап кылат. Акыр-аягы, дарылоо өзгөрүүлөр болгондо же жаңы геномика аныкталганда - тамактанууну жекелештирүү кайра баалоо керек.

Addon тамактанууну жекелештирүү чечими чечим кабыл алууну жеңилдетет жана “Негизги миелофиброз үчүн кандай тамактарды тандашым керек же тандабашым керек?” деген суроого жооп берүүдөгү бардык божомолдорду жок кылат. Addon көп тармактуу командасына рак дарыгерлери, клиникалык окумуштуулар, программалык камсыздоо инженерлери жана маалымат таануучулар кирет.


Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!

Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.

шилтемелер

Илимий жактан карап чыккан: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, MD - Флорида университетинин профессору, Флорида Медикайддын башкы медициналык кызматкери жана Боб Грэм атындагы Коомдук Кызмат Борборунун Флорида Саламаттыкты сактоо Саясаты Лидерлик Академиясынын директору.

Муну дагы окусаңыз болот

Бул постко канчалык пайдалуу болгон?

аны баалоо үчүн жылдыз жөнүндө Click!

орточо рейтинг 4.5 / 5. Добуш саны: 92

Жок, буга чейин добуштар! Бул билдирүү баа биринчи бол.

Эгер сиз бул билдирүү пайдалуу болуп ...

Коомдук маалымат каражаттары бизди ээрчи!

Биз бул кызмат силер үчүн пайдалуу эмес экенин сурайбыз!

Келгиле, бул билдирүү жакшыртуу болсун!

Биз бул теманы кантип жакшыртса болорун Айтчы бизге, бул качан?